Сколько нам нужно пить и какие продукты содержат «скрытую» воду. В каких продуктах содержится вода. В каких фруктах содержится много воды


список содержания в овощах и фруктах

В каких овощах и фруктах содержится много воды

Гранат при сахарном диабете

Польза плодов граната была известна людям еще с давних времен. Его сок использовали для лечения малокровия, а с помощью мякоти поддерживали иммунитет больных инфекционными заболеваниями. Не утратил своей актуальности продукт и сегодня, так как помимо прекрасного вкуса он обладает рядом полезных свойств. Гранат при сахарном диабете 2 типа – это натуральный источник аскорбиновой кислоты и витаминов группы B, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Калорийность и содержание углеводов

Один из критериев, по которым оценивают пищу при сахарном диабете, – это гликемический индекс. Данный показатель отображает, насколько быстро после употребления продукта у человека повысится уровень сахара в крови. Чем ниже данный индекс, тем лучше для диабетика, поскольку резкие перепады глюкозы приводят к осложнениям болезни и ухудшению самочувствия.

Гликемический индекс граната довольно низкий – 35. Калорийность мякоти плода также невысока, она составляет 52 ккал на 100 г. Но употреблять гранат при диабете в большом количестве не нужно, поскольку он весьма сильно стимулирует аппетит. Переедание при заболевании второго типа особенно опасно, ведь из-за него развивается ожирение, и увеличивается риск сосудистых и неврологических осложнений.

Гликемический индекс натурального гранатового сока даже без добавления сахара выше, чем этот показатель у свежего плода (он составляет в среднем 50 единиц). Но даже такой уровень углеводов в напитке является средним и допустимым для диабетиков, поэтому иногда и в небольшом количестве пить гранатовый сок можно. К тому же калорийность напитка небольшая – всего 54 ккал на 100 г.

Химический состав и польза

В 100 г мякоти граната содержится 80-81% воды, 14-15 % сложных и простых углеводов, около 1% белков и примерно 0,9% жиров. Клетчатка и пищевые волокна составляют 4-4,5% от общей массы плода. В нем много витаминов, аминокислот, жирных кислот и пигментов. Из фруктовых кислот в гранате больше всего цитрата. Это вещество обладает бактерицидным и антисептическим действием, улучшает эластичность кожи и предотвращает ее сухость, что очень важно при сахарном диабете. В гранате также содержится большое количество витамина C, который укрепляет сосудистую стенку и повышает иммунитет.

Положительные эффекты от приема этого продукта в пищу:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • снижает вероятность развития онкологических заболеваний благодаря активации антиоксидантной системы;
  • повышает гемоглобин;
  • ускоряет заживление трещин и ссадин, что очень ценно при сахарном диабете из-за повышенной сухости кожи;
  • выводит из организма токсины;
  • стабилизует артериальное давление.

В соке и мякоти плодов содержится много танина. Это дубильное вещество, которое проявляет антисептическое и вяжущее действие. При несварении и склонности к расстройствам кишечника гранат помогает отрегулировать частоту стула и немного скрепить его.

Мякоть плодов и сок насыщают организм железом, поэтому их часто рекомендуют употреблять для профилактики анемии. Гранат при диабете 2 типа – один из самых полезных продуктов с низкоуглеводным составом. Он нормализует многие важные процессы в организме и плавно регулирует обмен веществ.

В каком виде лучше употреблять гранат

Можно ли есть гранат при сахарном диабете в чистом виде или лучше совмещать его с другими продуктами? Этот плод разрешен к употреблению в любом варианте, главное, о чем нужно помнить – размер порции. Употреблять продукт необходимо умеренно, он не может заменять собой какой-то целый прием пищи (завтрак, обед или ужин). Пищевой ценности граната для этого недостаточно, а голод при диабете любого типа не принесет ничего хорошего.

Если больной предпочитает гранатовый сок вместо мякоти, важно убедиться в качестве напитка. Он должен быть полностью натуральным, не содержать сахара, консервантов и красителей. Лучше всего готовить сок непосредственно перед употреблением, выдавливая его из мякоти. Важно удалить все перегородки и косточки из напитка. Эти элементы не должны попасть в сок.

Польза гранатового сока

Многих больных интересует, можно ли пить гранатовый сок при диабете? Можно, но в чистом виде его употреблять нежелательно из-за высокой концентрации кислот. Неразведенный гранатовый сок может раздражать слизистую желудка и негативно влиять на ослабленную из-за диабета поджелудочную железу.

Гранатовый сок обладает таким полезным действием:

  • насыщает организм витаминами, пектинами и аминокислотами;
  • предотвращает анемию;
  • снижает риск развития инсульта;
  • уменьшает уровень холестерина в крови;
  • улучшает память и делает сон более глубоким.

При диабете второго типа больные часто жалуются на усталость и нехватку сил. Гранатовый сок помогает поддерживать организм в тонусе благодаря большому содержанию минеральных веществ и витаминов. Его можно не только пить, но и использовать в качестве лечебного средства внешнего действия. Из-за сниженного иммунитета иногда у диабетиков появляются болезненные белые язвочки в ротовой полости (стоматит). Примочки с разведенным соком стимулируют регенерацию тканей и ускоряют заживление этих маленьких ранок.

Норма употребления гранатового сока для каждого диабетика рассчитывается индивидуально, но в среднем она равна 100 г в день. Это значение зависит от тяжести проявлений болезни, наличия каких-то других патологий и возраста пациента. Превышать рекомендуемые дозировки не рекомендуется, поскольку это может привести к нежелательным побочным последствиям или аллергии.

В каких ситуациях от употребления фрукта лучше отказаться?

Всегда ли можно есть гранат при сахарном диабете 2 типа? Как и у большинства других продуктов, у него есть некоторые ограничения и противопоказания. Мякоть плода и сок нельзя употреблять при таких заболеваниях:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • хронический панкреатит;
  • бронхиальная астма;
  • геморрой и склонность к запорам;
  • язвенная болезнь желудка.

Нельзя кушать гранат даже в минимальном количестве при аллергии и индивидуальной непереносимости. Осторожно его нужно употреблять тем диабетикам, у которых есть склонность к пониженному артериальному давлению. Несмотря на низкий гликемический индекс после введения граната а рацион желательно проводить регулярный контроль сахара в крови, чтобы понимать реакцию организма. Употребляя гранат в умеренном количестве из него можно извлечь только пользу и поддержать ослабленный сахарным диабетом организм.

В каких продуктах содержится много клетчатки: список содержания в овощах и фруктах

Любая масса органического происхождения содержит в своем составе пустотелые волокна. Сплетения этих волокон являются тем, без чего организм человека просто не в состоянии существовать. Эти волокна называются клетчаткой (целлюлоза, гранулеза).

Клетчатка не переваривается в организме, так как является самой грубой частью растений, и для ее усвоения требуется очень много времени. Тем не менее, для системы пищеварения присутствие этого медленного углевода весьма необходимо.

Обратите внимание! Транзиторное прохождение клетчатки через организм обеспечивает ему чистку от пищевого мусора, ядов и токсинов, лишнего жира. Таким образом, растительная кле

rinnipool.ru

Сколько нам нужно пить и какие продукты содержат «скрытую» воду. В каких продуктах содержится вода

Продукты содержащие много воды, продукты с содержанием воды

Организм человека на 90% состоит из воды. При её нехватке нарушается обмен веществ и возникает большое количество заболеваний. Зато добавив в свой рацион немного больше воды, человек может похудеть и оздоровить свой организм. Какие продукты содержат большое количество воды?

Роль воды для организма

В день организму нужно не менее полутора литров воды. В идеале здоровый человек должен принимать около 2,5 литров воды. Наиболее нуждается человек в воде в утренние часы. Для того, чтобы во время завтрака выделялась слюна и пищевод мог нормально работать, требуется вода. Нашему мозгу также требуется вода. Но стоит понимать, что маленькая чашка чая или кофе не сможет восполнить недостаток воды. В результате организм забирает воду из клеток, что грозит обезвоживанием.

Когда организм забирает воду из крови, возникают различные проблемы кровеносной системы. Человек может столкнуться с гипертонией, инсультами и инфарктами. Недостаток воды может обернуться проблемами с пищеварением, преждевременными морщинами, целлюлитом и лишним весом.

Выявить недостаток воды можно по цвету мочи. Если она темного цвета, человек имеет или какие-либо проблемы с внутренними органами или страдает обезвоживанием организма. При нормальном количестве  воды кожа при механическом воздействии быстро разглаживается и на ней не остается морщин.  Люди, которые испытывают обезвоживание, имеют дряблую кожу, могут иметь прыщи и морщины.

Не смотря на все полезные свойства воды, её избыток также негативно может сказаться на состоянии организма. Избыток воды может вымывать все полезные элементы из организма и привести к дисбактериозу кишечника. Могут возникать отеки, судороги и сердечные заболевания. Не стоит пить много воды людям, которые имеют проблемы с почками или гипертонию. Вода содержится во многих продуктах питания.  При её недостатке стоит обратить внимание на овощи и фрукты, которые содержат высокий процент воды.

Продукты с содержанием воды

  • Огурцы;
  • Редис;
  • Томат;
  • Салат;
  • Клубника;
  • Цитрусовые;
  • Арбуз;
  • Капуста;
  • Молоко;
  • Овощи;
  • Рыба;
  • Мясо.

Наибольший процент воды содержат овощи и фрукты. В ста граммах огурцов около 96 грамм воды. Редис, салат и томаты обладают таким же высоким процентом воды. Много воды содержится в ягодах, и клубника держит лидерство. Арбуз уступает огурцам по содержанию воды и в ста граммах содержит около 92 грамма воды. Цитрусовые, капуста – около 90 грамм воды в ста граммах. В рыбе и морепродуктах около 62 грамм воды, а мясе – 55. Довольно высокий процент воды в нежирном твороге – 85 грамм.

Употребляя овощи и фрукты, организм получает необходимые питательные вещества и воду. В мясе и рыбе немного меньший процент воды, но эти продукты богаты белками. Молочные продукты могут послужить отличной заменой воды. Небольшое количество воды – около 30 грамм содержится в хлебе. Картофель состоит на 75% из воды.

Вода является основой всего живого. Она необходима для нормальной жизнедеятельности и развития. Большую часть воды человек получает с пищей. Особенно важно поступление воды в организм во время интенсивных физических нагрузок, простудных заболеваний и курения. Некоторые медикаменты также могут вызвать обезвоживание организма.

Реклама

chastnosti.com

Пьете мало воды? Эти 17 продуктов пополнят ее недостаток в организме

Вы наверняка уже слышали, что следует выпивать восемь стаканов воды в день. На самом деле наукой это не подтверждается: человеку требуется жидкость в любом виде, а не только вода. Если вы регулярно сильно потеете, вам нужно больше пить. Если вы едите много продуктов, содержащих воду, вам можно выпить и меньше. Недостача жидкости — это большая проблема. Вода помогает контролировать вес, очищает организм от токсинов, помогает функционировать почкам. Исследования показывают, что она даже нужна для хорошей концентрации. Тем не менее важно знать: одна пятая объема жидкости поступает в организм из еды. Ешьте продукты, богатые водой, чтобы увлажнить организм.

Огурец

В огурцах впечатляющее содержание жидкости — около девяноста пяти процентов. Кроме того, в этом овоще много калия, который помогает предотвратить сердечный приступ. Огурцы также содержат противовоспалительные вещества, полезные для здоровья мозга. Перекусывайте огурцами, добавляйте их в салат или просто смешивайте с помидорами, оливковым маслом и бальзамическим уксусом для максимально простого блюда. Это очень удобный способ добавить в свое питание жидкость!

Цуккини

Это великолепный овощ, который подходит даже как альтернатива макаронам без лишних углеводов и калорий. В нем девяносто пять процентов воды, так что это очень хорошо увлажняющий продукт. При этом цуккини можно добавлять даже в выпечку. Просто поэкспериментируйте и найдете тот рецепт, который будет идеально подходить вам.

Арбуз

Арбуз отлично помогает вам поддерживать в жаркий день достаточный уровень увлажнения. Он на девяносто два процента состоит из воды, к тому же он полон питательных веществ вроде витаминов А, В6, С, а также ликопена и антиоксидантов. Можно использовать арбуз и для того, чтобы ароматизировать воду, и для приготовления полезного фруктового льда. Когда начинается сезон арбузов, обязательно воспользуйтесь такой возможностью наполнить организм жидкостью!

Сельдерей

Сельдерей прекрасно помогает в борьбе с раком, к тому же в нем содержится девяносто пять процентов воды. Лютеолин, вещество, содержащееся в сельдерее, способно прекращать рост раковых клеток, особенно в поджелудочной. Апигенин может останавливать развитие раковых клеток в груди. К тому же сельдерей богат клетчаткой, которая обеспечивает долгое ощущение сытости.

Морковь

Морковь на девяносто процентов состоит из воды, кроме того, в ней много клетчатки. Морковь очень полезна для глаз. Увеличьте ее количество в рационе, измельчив морковь и добавив в салат. Можно также перекусывать морковкой с хумусом или гуакамоле. Вариантов целое множество, причем любой из них будет вам полезен.

Редис

Этот овощ на девяносто пять процентов состоит из воды. Вы можете спокойно перекусывать редисом! Этот продукт помогает охлаждать тело: его острота помогает справиться с излишним жаром. Кроме того, редис является источником витамина С, фосфора и цинка, ключевых минералов и антиоксидантов, защищающих клетки и питающих ткани. Добавляйте такой компонент в салаты, на бутерброды, ищите новые рецепты — ваш организм вас только поблагодарит.

Киви

Обычно все знают только о том, что апельсины являются отличным источником витамина С. При этом в киви этого витамина больше, к тому же они на восемьдесят пять процентов состоят из воды и содержат столько же калия, сколько и средний банан. У киви низкий гликемический индекс, что позволяет получить медленный подъем уровня сахара в крови. Эти тропические фрукты порадуют сладкоежек и прекрасно дополнят салат. Витамин С важно сочетать с цинком, чтобы укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний.

rinnipool.ru

О нас | Zenslim.ru

О нас

Наше тело создано для выполнения своей индивидуальной миссии на Земле, но для этого нужно быть здоровым человеком.

Этот портал создан специально для людей, которые хотят вести или уже ведут здоровый образ жизни и для людей, которые желают постоянно развиваться и совершенствоваться во всех сферах жизнедеятельности.

Мы считаем, что часть наших целей на этой земле - служить другим людям и быть максимально полезными Великому Духу.

Наверно лучше сосредоточить на укрепление здорового долголетия, чем лечить отдельные болезни!

В наши задачи не входит кого-то убеждать, что-то доказывать. Если честно, Мы знаем только одно, что практически ничего не знаем о нашем теле! В нашем теле есть бесконечное множество систем, которые связаны между собой. Мы знаем лишь малую часть из них. 

Если Вы нашли для себя здесь что-то полезное, то это значит, что наши труды не напрасны. Если же Вам всё это чуждо, то в любом случае спасибо за ту малую долю Вашего времени, которую Вы потратили, читая наш сайт.

Мы хотим, чтобы вы думали только для себя с здравым смыслом, заботились о своем здоровье, и относились скептически к всем информации от экспертов и гуру.

За результаты использования информации, находящейся на этом сайте, Мы ответственности не несем. У каждого есть свои мозги… Пользуйтесь ими!

 

Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений. - Бертран Рассел

 

Не принимайте на веру то что я говорю из личного уважения. Не принимайте на веру ничего из того что вам говорят ваши учителя, или то что записано в ваших книгах, или то что считают верным все вокруг. Проверяйте все на собственном опыте с помощью здравого смысла, и если обнаружите, что учение не соответствует вашему опыту или не ведет к длительному счастью, то отвергните его, каким бы ни был его источник. И лишь когда найдете то что соответствует опыту и ведет к долговременному счастью — примите это всем сердцем и следуйте этому в своей жизни. - Будда Шакьямуни

zenslim.ru

В каких продуктах содержится вода | Днепр вечерний

В жару медики советуют много пить, но у меня склонность к гипертонии, к тому же обычная вода в меня часто просто «не лезет». Скажите, в каких продуктах содержится максимальное количество воды?       Юлия Семеновна, 67 лет, Днепропетровск, проспект Кирова.

На вопрос читательницы отвечает врач-терапевт Виктория КОКОШКО:- Уважаемая Юлия Семеновна! Соблюдать оптимальный питьевой режим человеку нужно не только в жару, ведь вода в нашем организме выполняет множество различных задач: регулирует температуру тела, очищает печень и почки, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела, выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности и т.д. Только при достаточном количестве воды в организме человека происходят процессы оздоровления и восстановления многих функций.

Отвечая на ваш вопрос, хочу сказать, что максимально водосодержащими продуктами традиционно считаются овощи и фрукты. В частности, это огурец, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), кочанный салат, помидор, сельдерей, редис, клубника, арбуз, грейпфрут и апельсин. Во всех вышеперечисленных овощах и фруктах содержание воды от 90 до 95 процентов, поэтому они  также эффективно помогают обеспечить организм  необходимой жидкостью.

Где лечат гепатит С

Меня интересует тема гепатита С: в чем основная опасность этой болезни и где берутся за ее лечение в Днепропетровске?Юрий, 44 года, Днепропетровск, жилмассив Левобережный-3

На вопрос читателя отвечает врач-инфекционист, ассистент кафедры инфекционных болезней Днепропетровской медицинской академии, кандидат медицинских наук Ирина БУДАЕВА:

- Уважаемый Юрий, вирусный гепатит С – опасная болезнь, т.к. в подавляющем большинстве случаев она приводит к циррозу печени. Нормальные клетки печени замещаются соединительной тканью, орган перестает функционировать, и наступает состояние, несовместимое с жизнью.

Но это не значит, что человек с диагнозом «вирусный гепатит С» обречен, ведь, во-первых, это заболевание лечится. Во-вторых, даже при отсутствии лечения гепатита С пациент может жить, неблагоприятный исход наступает лишь при циррозе печени, для развития которого требуется время.

Конечно, всех больных интересует вопрос: как быстро развивается цирроз печени при вирусном гепатите С? Все очень индивидуально. Период появления цирроза зависит от многих факторов — возраста и пола пациента, генотипа вируса, длительности заболевания, наличия генетической склонности к фиброзообразованию. Чтобы узнать, насколько далеко зашел процесс, надо оценить степень фиброза печени. До недавних пор сделать это можно было только с помощью биопсии (под местной анестезией из печени брался маленький кусочек  ткани (биоптат) и исследовался под микроскопом). Но исследование не всегда давало ожидаемый результат, так как изучался небольшой участок ткани, который не всегда брался из зоны наибольшего поражения. К недостаткам метода можно отнести субъективность оценки результата; физический и психологический дискомфорт пациента; болезненность и опасность процедуры.

Современные методики инструментальной диагностики фиброза более безопасны и точны. Наиболее распространенная методика - эластометрия на аппарате FibroSkan. Она позволяет в течение 5—10 минут установить степень фиброза печени по эластичности (плотности) печеночной ткани, не травмируя пациента. Это исследование гораздо точнее биопсии, поскольку исследуется не маленький кусочек, а значительные области печени. По сложности эту процедуру можно сравнить с УЗИ.

Лечение вирусного гепатита С, как правило, длительное и дорогостоящее, терапия имеет множество побочных эффектов. Но вопрос о ее необходимости тоже рассматривается в каждом случае индивидуально.

Получить более подробную консультацию по вопросам диагностики и лечения вирусного гепатита С можно в клинико-диагностическом центре на базе днепропетровской городской клинической больницы №21 (ул. Канатная,17), 4-й  этаж. Консультации проводят заведующие кафедр и врачи-инфекционисты больницы.

Народные рецепты ОТ перхоти

Перхоть – весьма распространенная проблема, которая периодически беспокоит около трети  населения земного шара. Причем эта неприятность  знакома мужчинам и женщинам в равной степени. Если шампуни от известных марок вам не помогают, попробуйте бороться с перхотью популярными народными методами.

Вотрите в кожу головы подогретый яблочный уксус, укутайте волосы полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем, через час смойте теплой водой с помощью шампуня.

Нанесите на грязную голову кефир на 15 минут, затем тщательно промойте шампунем. Делайте лечебную маску каждый день в течение недели, потом - по мере появления перхоти, а для профилактики - 1 раз в месяц.

Разогрейте на водяной бане 4 ст. ложки оливкового масла,  добавьте сок половинки лимона. Вотрите теплую смесь кончиками пальцев в голову, подержите 15-20 минут, смойте теплой водой.

Снимите кожуру с 4 лимонов. Отварите ее в 1 л воды в течение 15 минут. Остудите до комнатной температуры, процедите и ополаскивайте волосы лимонной водой один раз в неделю. Через 1-2 месяца такого лечения перхоть исчезнет.

Очень эффективно для борьбы с перхотью делать массаж кожи головы, который улучшает кровоснабжение и питание волос. Массаж выполняйте энергичными круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук одновременно в течение 10-15 мин. Массировать кожу можно и на сухой голове, и во время мытья волос – как вам удобнее. Раз в неделю делайте массаж с мелкой поваренной солью, втирая ее в сухую кожу головы перед мытьем. Таким образом получается своеобразный пилинг, который отшелушивает ороговевший слой, убирает избыток жира и стимулирует рост волос. После двухнедельного массажа головы и пары солевых пилингов перхоть исчезнет, а волосы будут выглядеть более ухоженными.

Возьмите в равных долях касторовое масло и аптечную настойку календулы, смешайте. Вотрите в кожу головы, оставьте на 1 час, смойте теплой водой.

Молитва об исцелении телесных болезней святому великомученику и целителю Пантелеймону

Святый великомучениче и целителю Пантелеимоне, Бога милостиваго подражателю! Призри благосердием и услыши нас, грешных, пред святою твоей иконою усердне молящихся. Испроси нам у Господа Бога, Емуже со Ангелы предстоиши на небеси, оставление грехов и прегрешений наших: исцели болезни душевныя же и телесныя рабов Божиих, ныне поминаемых, зде предстоящих и всех христиан православных, к твоему заступлению притекающих: cе бо мы, по грехом нашим люте одержимы есмы многими недуги и не имамы помощи и утешения: к тебе же прибегаем, яко дадеся ти благодать молитися за ны и целити всяк недуг и всяку болезнь; даруй убо всем нам святыми молитвами твоими здравие и благомощие души и тела, преспеяние веры и благочестия и вся к житию временному и ко спасению потребная, яко да, сподобившися тобою великих и богатых милостей, прославим тя и Подателя всех благ, дивнаго во святых, Бога нашего, Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь.

Ирина КАДЧЕНКО

Метки: гепатит, перхоть, питьевой режим

Loading...

dv-gazeta.info