Творог на завтрак: вкусно и полезно! Творог с фруктами на завтрак


Полезно ли есть творог на завтрак. Творог на завтрак

Творог считается наиболее популярным кисломолочным продуктом. Творог на завтрак, польза которого заключается в приятном вкусе, обилии витаминов, микроэлементов рекомендуют диетологи людям с детского возраста. Отличительной особенностью творога считается то, что его не нужно подвергать термической обработке, именно поэтому он является одним из популярных здоровых блюд для завтрака.

Полезные свойства

В твороге содержится много витамина D, фосфора, кальция, благодаря чему вегетарианцы могут с легкостью заменить мясо, рыбу этим продуктом. Также в твороге находится аминокислоты, которые организм не может самостоятельно вырабатывать и они должны попадать в него с пищей, а именно:

  • лизин;
  • валин;
  • триптофан;
  • метионин.

Благодаря этим аминокислотам, можно улучшить сопротивляемость болезням, поэтому и рекомендован творог на завтрак, польза для организма которого, в первую очередь, заключается в укреплении иммунной системы.

Кальций с фосфором считаются незаменимыми элементами для укрепления костей, зубов. С каждым годом человек стареет, и кальций постепенно вымывается из организма. Если регулярно употреблять творог, то он окажется эффективной профилактикой остеопороза.

Также аминокислоты, содержащиеся в твороге, способствуют снижению уровня холестерина и улучшают жировой обмен печени.

Находящиеся в твороге витамины, микроэлементы, аминокислоты усваиваются организмом гораздо быстрее, чем из мяса или других продуктов, поэтому его часто назначают для снижения веса. Творог на завтрак для похудения – это лучший способ избавиться от лишнего веса, ведь в 100 г продукта находится всего 85 ккал.

Почему творог лучше есть утром, а не вечером

Творог на завтрак — польза и вред, которого являются объектом споров многих медиков, с одной стороны называется полезным продуктом ввиду богатого состава, а с другой обусловлена тем, что прием любой пищи перед отходом ко сну является вредной. Конечно, если человек будет, есть перед сном, то организм начнет откладывать лишнюю энергию в виде жировых отложений. Когда есть творог утром или вечером, на такой вопрос любой специалист даст один ответ – утром.

Особое внимание следует уделять жирности продукта, ведь жирных творог может оказаться причиной увеличенного холестерина и спровоцировать заболевания почек. Так как творог является кисломолочным продуктом, то при его приобретении особое внимание нужно уделять сроку годности и способам его хранения. Любые нарушения могут привести к отравлению, ведь продукт является отличной средой обитания кишечных возбудителей.

Так что же преобладает в твороге по утрам — польза или вред? Вредным продукт считается при сочетании его со сметаной, ведь такое блюдо является очень жирным. Если смешать творог с другими продуктами, то лучше отдавать предпочтение фруктам, молоку, зелени.

На вопрос, когда нужно есть творог утром или вечером, специалисты дают только один ответ — утром. Ведь в твороге находится большое количество белков, которые в больших количествах вызывают заболевания почек. Существует даже поговорка «творог утром — золото, в обед — серебро, а вечером – свинец». В ночное время, когда человек спит, весь организм отдыхает и не может в полной мере переработать полученную пищу. Если же появилось желание поесть перед сном, то делать это необходимо за 2 часа до сна, используя низкокалорийный продукт.

Похудение с помощью творога

Если человек хочет избавиться от лишних килограмм и выбрал творог для этой цели, то ему необходимо знать, когда лучше есть творог утром или вечером. Для этого необходимо обратиться к диетологу. Во время консультации специалист подскажет, что приготовить из творога на завтрак, какие использовать продукты, в каких дозировках.

Завтрак для похудения

Состав
  • клубника – 50 г;
  • творог обезжиренный – 100 г;
  • вода – 1 стакан.
Приготовление
  1. Поместить все ингредиенты в одну посуду.
  2. Перемешивать до образования однородной консистенции.
  3. Съедать блюдо на завтрак.

Обед для похудения

Состав
  • 0,5 стакана творога;
  • 0,5 стакана фруктов.
Приготовление
  1. Смешать все ингредиенты.
  2. Принимать каждые 3-4 часа вместо обычных перекусов.

Благодаря клетчатки, содержащейся в фруктах, блюдо насытит организм и надолго ликвидирует чувство голода.

Творожный десерт для похудения

Состав
  • 100 г творога;
  • 50 г тыквы консервированной;
  • 10 г корицы;
  • 10 г имбиря;
  • 10 г гвоздики.
Приготовление
  1. Поместить творог в глубокую емкость.
  2. Добавить остальные ингредиенты.
  3. Перемешать ложкой, миксером или с помощью блендера.

Правила правильного похудения на твороге

Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и узнать, когда лучше кушать творог утром или вечером.

Нельзя во время диеты употреблять только творог. Если игнорировать такое правило, то потеря лишнего веса только навредит здоровью.

Для похудения на твороге одного здорового питания недостаточно. Потребуется постоянно поддерживать физическую активность, употреблять меньше калорий, чем до начала диеты.

Необходимо избавиться от вредных привычек – употребления алкоголя, табачных изделий, исключить переедание.

Творог на завтрак — популярные рецепты

Овсянка с творогом на завтрак

Состав
  • 1 яблоко;
  • 1 ст. л. меда;
  • 100 г творога;
  • 100 г овсяных хлопьев.
Приготовление
  1. Поместить хлопья в кастрюлю.
  2. Залить водой (молоком).
  3. Довести до кипения.
  4. Убрать с плиты.
  5. Настаивать 10 минут.
  6. Очистить яблоко на 4 части, очистив его от кожуры и сердцевины.
  7. Поместить яблоко в микроволновку на 1-2 минуты.
  8. Поместить творог с медом в глубокую емкость.
  9. Тщательно перемешать до образования однородной массы.
  10. Добавить к творогу овсянку и хорошо перемешать.
  11. Выложить творожную овсянку на тарелку, сверху положить запеченные яблоки.

Творог с фруктами на завтрак

Состав
  • 1 груша;
  • 4 абрикоса;
  • 1 ст. л. грецких орехов;
  • 1 ст. л. изюма;
  • 1 ч. л. ванили;
  • 2 ст. л. сахара;
  • 350 г творога.
Приготовление
  1. Поместить творог в емкость.
  2. Смешать с сахаром, ванилином.
  3. Добавить вымытый изюм и слегка обжаренный орех.
  4. Вымыть фрукты.
  5. Порезать грушу, абрикосы на мелкие дольки, предварительно удалив косточки.
  6. Добавить нарезанные фрукты к творогу.
  7. Хорошенько перемешать творожную массу.

Творог с бананом на завтрак в виде ролов

Состав

  • яйцо куриное – 2 шт.;
  • 2 ч. л. сахара;
  • 2 ст. л. масла растительного;
  • 6 ст. л. муки;
  • 450 мл молока;
  • щепотка соли;
  • сырок ванильный – 200 г;
  • 1 банан;
  • 1 персик;
  • 1 киви;
  • 150 г клубники;
  • 50 мл сливок 20%.

Приготовление

  1. Взбить яйца с солью.
  2. Добавить муку с растительным маслом.

rooled.ru

творог на завтрак с фруктами



В разделе Воспитание детей на вопрос Чем можно заменить каши на завтрак и ужин? заданный автором Ђатьяна лучший ответ это банан, печёное яблоко, творог и пр

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чем можно заменить каши на завтрак и ужин?

Ответ от Запросить[гуру]разделите творог с фруктами . на завтрак творог с печеньем, на полдник - фрукты .

Ответ от .[активный]Я бы от красивой груди не отказался. Каши на ужин ни к чему. Если ест творог и фрукты, то почему бы это не давать? Лишь бы не пучило.

Ответ от Особняком[гуру]Сейчас продаются разнообразные пюре в баночках для малышей.

Ответ от Вровень[гуру]Салаты, фрукто овощные пюре и соки.

Ответ от Charmer[гуру]можно пытаться вместо каш готовить сродственные продукты их разной муки и мелкого помола круп: гречневой, кукурузной бланманже, пудинги, кисели крутые ещё можно варить галушки/клёцки из тех же молотых круп

Ответ от Кыска Мурыска[гуру]творог! тёма, агуша.

Ответ от светлана[гуру]вопрос каши быстрого приготовления? если -да, то готовь нормальные. Готовь суп-пюре. Мясо с гречкой делай, гороховое пюре делай.

Ответ от Liza-Liza[гуру]Творожки детские можно. Еще можно пюре из овощей-фруктов. Но иногда надо давать и кашу - совсем без нее не надо.

Ответ от Катрин шелкова[гуру]Овощным пюре на мясном бульёне или на молоке. Овощи тоже очень полезны. И ничего страшного что чаще оного раза в день. Можно даже мелкие макарончики с бульёном давать.

Ответ от Ира[гуру]вареными овощами и хлебом

Ответ от Елена Курцева[гуру]Фрукты, овощи, рыба... Картофель (пюре)

Ответ от Surok[гуру]Можно на основе каш запеканки делать, добавив в сваренную кашу морковку, яблочко, изюм, курагу.

Ответ от Летящая над сугробами[гуру]Овощные пюре делать. Их картошки, из капусты, из тыквы, из моркови, и т. д. можно по отдельности, можно смешивать.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Полезный завтрак: творог с грушей, клубникой и орехами

Привет, кулинары! Сегодня утром на моем столе — травяной ромашковый чай и совершенно незамысловатое, но такое аппетитное блюдо, творог с грушей, клубникой и орехами!

Мне довольно часто присылают письма с вопросом, чем можно быстро, полезно и вкусно позавтракать перед работой, чтобы процесс приготовления занимал не больше 3 минут? Конечно, в голову сразу приходит мысль о каше, цельнозерновых мюслях с йогуртом или стакане фруктового смузи. Но я ведь не раз говорила, что один из главных принципов здорового питания — это продуктовое разнообразие и сбалансированность рациона

, поэтому балуйте себя кадый день новыми завтраками, тем более, что обеспечить вас вкусными и простыми в приготовлении идеями это уже моя задача. 

Итак, новая идея для завтрака — творог с фруктами. Это идеальный вариант для отчаянных и вечно спешащих карьеристов, во-первых, вы насытите организм незаменимой порцией белка, во-вторых, фрукты зарядят вас энергией до второго завтрака или обеда, а приятное и нежное сочетание этих продуктов с порцией натуральной фруктозы подарят шикарное настроение, которое не испортит даже утренняя давка в маршрутке. 

Для приготовления 2х порций, вам понадобится:

  • Творог 250 г
  • Несладкий йогурт 2-4 ст.л.
  • Клубника — 100 г
  • Груша — 1 спелый фрукт без кожуры
  • Орехи — грецкие, кешью или кедровые — 20 г

Способ приготовления: 

Сначала мелко порежьте фрукты и ягоды. 

Совет: если в вашем холодильнике не нашлось груши, то нет повода для паники и совершено не стоит натягивать джинсы и бежать в магазин. С творогом идеально сочетаются различные фрукты, главное, чтобы они были сочные и с мягкой консистенцией, такие как бананы, абрикосы, персики, нектарины т.д. Уверена, хоть что-то подходящие вы найдете в своем холодильнике. 

Переложите порезанные фрукты в пиалу, добавьте творог и тщательно перетрите его с кусочками фруктов. 

Заправьте смесь несладким йогуртом, именно он превращает сухой творог в нежный десерт. Сверху посыпьте дроблеными орехами, кешью, миндалем или грецкимими, на ваш вкус. 

Ваш завтрак готов! 

И напоследок, еще 5 идей для завтрака: 

Рецепт приготовления вкусных сырников

Завтрак по- русски: глазунья с жареными белыми грибочками

Как приготовить вкусную и полезную кашу

Жареные яблоки под манго- персиковым соусом со свежими ягодами и миндалем

“Яйца в мешочек” с травами

pliskina.com

Творог на завтрак

Чаще всего утром люди едят какое-нибудь простое и привычное блюдо – бутерброды, яичницу, кашу. Стоит отметить, что одним из отличных вариантов является творог на завтрак. Это отличный источник кальция, фосфора и массы других полезных веществ, которые помогут поддерживать организм в бодром состоянии весь день!

Полезен ли творог на завтрак?

Творог – это натуральный источник белка животного происхождения, в котором кроются также все необходимые аминокислоты. Употребляя творог на завтрак, вы открываете свой день продуктом легким, благодаря чему не перегружаете органы пищеварения и обеспечиваете их здоровое функционирование. Более того, организм человека часто испытывает недостаток белка, а ведь именно он нужен для поддержания мышц и тканей.

Польза творога на завтрак заключается еще и в том, что он отлично сочетается с разными фруктами, йогуртами, и также зеленью и некоторыми овощами, благодаря чему из него можно получать много разных блюд, делая свой рацион интересным и приятным.

Творог на завтрак для похудения

Если вы стремитесь снизить вес, добавьте в свой рацион обезжиренный творог на завтрак. Этот вариант поможет существенно снизить общую калорийность дневного рациона. Более того, если вы сладкоежка, можно добавить к нему йогурт и фрукты, делая полноценный вкусный и сытный десерт. Еще один вариант – делать легкие несладкие запеканки с минимальным добавлением муки. Такой подход поможет вам избежать ненужных срывов и стабильно идти к своей цели, при этом, не отказывая себе в лакомствах.

Если вы любите все соленое, вполне можно взять на завтрак творог с добавлением соли, перца и зелени, который можно использовать как самостоятельно, так и в качестве пасты для легких ржаных хлебцев. Кстати говоря, такой рецепт отлично подходит и для перекусов в течение дня.

 

womanadvice.ru

Десерт из творога с ягодами и фруктами, творожный завтрак с фруктами

Творожный завтрак

с фруктами, поднимет

вас настроение с самого

утра, и все решения будут

приходить сами.  У

десерта из творога

с ягодами и фруктами

много витаминов. Очень

вкусен  с молоком такой десерт из творога с ягодами. Любители здорового

питания и даже дети, вам будут очень благодарны за такой прекрасные

десерт из творога с ягодами и фруктами, от которого

невозможно будет оторваться.

Так же советую вам приготовить

легкий и быстрый завтрак с творогом ,

творожная запеканка  ,

бутерброды с клубникой и творогом.

Состав: на 2 порции

Творог  зернистый         (500г)

Клубника                        (500г)

Черника ягоды               (1 стакан)

Абрикос                           (4шт)

Сметана, сахар              по вкусу

Молоко                           (2стакана)

Способ приготовления:

Вместе будем готовить вкусный десерт  из творога с ягодами, он так же может быть отличным творожным завтраком с фруктами, от  которых будет невозможно оторваться. Творожный десерт готовиться быстро, и съедаются мгновенно.

1. Давайте уже приступим к приготовлению этого бодрящего десерта  из творога с ягодами. Для этого, сначала сделаем воздушную творожную массу,

2. Зернистый творог размять вилкой, или натереть на крупной терке. Можно взбить и в миксере, но если у вас его нет, тогда делайте более доступным способом.

3. Хорошенько размять творог и добавить сметану и сахар по вкусу. Я посыпаю двумя столовыми ложками сахара и поливаю сверху сметаной и хорошенько перемешиваю. Или взбивайте все в миксере до пышной массы.

4. Когда творожная масса готова, приступим к ягодам и фруктам. Сначала помоем ягоды черники и откинем на дуршлаг, что бы вода стекла.

5. Клубнику выложить на дуршлаг и хорошенько помыть под проточной водой.  Удалить хвостики клубники сложить на тарелке.

6. Абрикосы сполоснуть, промокнуть полотенцем и удалить косточки.

7. На каждую тарелку выкладываем горкой сладкую творожную массу. По бокам высыпаем горки ягод черники, клубники и половинки долек абрикос.

8. Десерт из творога с ягодами и фруктами подаем на стол. Разлить молоко по кружкам и подавать вместе с творожным десертом с ягодами.

9. Вот и готов наш творожный завтрак с фруктами, который порадует вас своим вкусом. Такое начало дня, поднимет вас настроение с самого утра, и все решения будут приходить сами.  У десерта из творога с ягодами и фруктами много витаминов. Очень вкусен  с молоком такой десерт из творога с ягодами. Любители здорового питания и дети, вам будут очень благодарны за такой прекрасные  десерт из творога с ягодами и фруктами.

 😉

Приятного Вам аппетита!

Понравился рецепт, прошу рекомендовать его друзьям,делать ссылки на этот блог!

Хотите быть в курсе всех новых рецептов, подпишитесьна рассылку и обновление кулинарного блога SMAKOTA.RUДо встречи на страницах с новыми рецептами!!!

Продолжение следует…

 

БЕСПЛАТНАЯ КНИГА Вкусные закуски к праздничному столу!

smakota.ru

Быстрый завтрак из творога: польза творожных блюд

Диетологи утверждают, что завтрак обязательно должен быть полезным и легким. Творог прекрасно подходит для утренней подзаправки. Это высокобелковая еда, не приносящая вред фигуре и здоровью, способна надолго утолить чувство голода. Ведь в твороге есть все важные питательные вещества (углеводы, жиры, белки), снабжающие организм необходимой энергией.

Еще одно важное достоинство творога – он очень легко усваивается. Врачи доказали: творожный белок намного быстрее попадает в организм, по сравнению с белками молока, рыбы и мяса. И не удивительно, что этот продукт рекомендован для употребления всем: от мала до велика, и младенцам с 6 месяцев, и пожилым людям. Многие диеты, которые предписывают врачи, включает непременно и творог.

Как выбрать творог для завтрака

Рассыпчатый, нежный, как домашний, или же с приятной молочной кислинкой, зернистый… Любой достоин внимания. Важно из всего разнообразия научится выбирать именно качественный продукт.

Сейчас на прилавках есть множество видов и упаковок с творогом, поэтому нужно знать некоторые секреты, позволяющие отличить настоящий, натуральный продукт от его заменителя, так называемого творожного продукта. Очень часто по консистенции и по вкусу они похожи, а бывает и так, что за счет добавок и обилия консервантов творожный продукт выглядит даже привлекательнее и кажется вкуснее. Нужно внимательно прочитать состав на этикетке, так вы сможете выбрать тот товар, который подарит максимум пользы для вашего здоровья и позволит насладиться натуральным вкусом в полной мере.

Настоящий творог. Он по установленным нормативам не может содержать ничего, кроме закваски и цельного молока. А вот в творожном продукте в составе можно отыскать крахмал, желирующие компоненты, консерванты. И среди широкого ассортимента на полках магазина не так уж и просто отыскать настоящий творог. На этикетке практически всех пачек можно увидеть нежелательные компоненты. Внимательно изучайте упаковку, ищите хороший продукт. Предпочтение лучше отдать тому, у которого меньше всего срок реализации. Продукты, содержащие консерванты, могут храниться до месяца, а то и дольше. А вот срок годности натурального творога – не больше недели, и никакая современная упаковка не может существенно продлить его.

Зернистый творог. Он имеет домашний вкус, благодаря которому удерживает прочное лидерство среди других видов творога. Готовят его из творожного зерна, добавляя сливки и соль. Чтобы получились красивые и крупные зернышки, сначала молоко заквашивают, а после вводят сычужные ферменты. Диетологи говорят о том, что именно зернистый творог является самым легкоусвояемым среди всех кисломолочных продуктов.

Быстрый завтрак из творога

Всего за несколько секунд можно приготовить простой и питательный завтрак из творога для всей семьи. Для этого нужно смешать пачку продукта с медом или вареньем.

Если есть немного больше времени, то можно сделать сырники, ленивые вареники или запеканку. Чтобы придать вкус продукту, рекомендовано добавить кусочки сухофруктов.

Творожок можно использовать и для перекуса, поэтому захватите на работу 150 граммов продукта, и вы сможете до вечера забыть чувство голода.

Поддержите иммунитет. Чтобы защитные силы организма в сезон простуд не ослабевали и сохранили свою активность, надо хорошо и вовремя подкармливать иммунные клетки. Они больше всего любят минералы, витамины, которые повышают сопротивляемость ко многим инфекциям. Невероятно полезны кальций и витамин А. В твороге их соотношение наиболее оптимально. Поэтому, если в вашем рационе блюда из этого полезного продукта будут появляться почаще, то вы болеть станете реже.

www.poedim.ru

Творог с фруктами на завтрак

Красивый фруктовый десерт с нежным вкусом!

Вся прелесть данного кулинарного рецепта заключается в его необыкновенной простоте, оригинальности и, конечно же, отменном вкусе. Такие фаршированные апельсины лично я готовлю своим деткам по утрам, когда на работу бежать не надо) И глаз радует, и настроение поднимает, и вообще.

Подавать фаршированные апельсины в качестве десерта на праздниках – самое то. Еда легкая и, самое главное, быстрая. К тому же в качестве начинки можно использовать все, что угодно. Но я вам предлагаю именно ту, какая нравится моим малышам))

Простой рецепт творога с фруктами на завтрак домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч 45 мин. Содержит всего 67 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.

  • Время подготовки: 7 минут
  • Время приготовления: 1 ч 45 мин
  • Количество калории: 67 килокалорий
  • Количество порций: 2 порции
  • Сложность: Простой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски

Ингредиенты на две порции

  • Апельсины 2 шт.
  • Творог 2 стол. л.
  • Бананы (или любой другой фрукт, или ягода) 2 шт.
  • Йогурт 100 гр
  • Вода 2 стол. л.
  • Желатин 3 гр

Пошаговое приготовление

  1. Нужно замочить желатин в холодной воде, дать ему разбухнуть, а после подогреть на водяной бане. Когда творожно - йогуртовая масса будет готова, влить туда желатин.
  2. Каждый апельсин разрезать на две половинки, мякоть вынуть ложкой. Мякоть апельсина вместе с любым другим фруктом или ягодой (бананы, киви, персики) взбить в блендере в пюре. Смешать с творогом и йогуртом и уложить в вазочки из апельсинов.
  3. После поставить их в холодильник примерно на часок.
  4. При подаче к столу украсить по своему вкусу кусочками свежих фруктов и ягод.

 

proretsepti.ru