ТОП-5 самых полезных фруктов для похудения. Топ фруктов для похудения


ТОП-5 самых полезных фруктов при похудении

Очень актуальная для лета (и не только) тема – какие фрукты можно есть при похудении? Специально для Вас мы составили супер полезный ТОП-5 лучших с точки зрения похудения фруктов. 

1. На первом месте ТОПа грейпфрут.Этот фрукт содержит очень мало калорий, очень много клетчатки, да еще и обладает одним из самых низкий среди фруктов гликемическим индексом. Так что, однозначно, грейпфрукт – лидер нашего хит-парада.Калорийность грейпфрута – примерно 29 ккал.

2. На втором месте ананас.Этот фрукт отличается тем, что содержит ферменты бромелаин и папаин, которые способствуют улучшению пищеварения, а, значит, будет отличным помощником в борьбе за красивую фигуру.Калорийность ананаса – примерно 49 ккал.

3. На третьем месте ТОПа поселились такие родные яблоки.Яблоки – идеальный продукт для перекуса. Но помните, что на голодный желудок есть их полезнее в запеченом виде, потому что свежие яблоки раздражают слизистую оболочку желудка.Калорийность яблок – примерно 47 ккал.

4. Четвертое место прочно занял фрукт киви.

Он очень богат клетчаткой, а значит, способствует правильному пищеварению.Калорийность киви – примерно 48 ккал.

5. На почетном пятом месте – апельсин.

Он содержит много клетчатки и не очень сладкий. А дополнительную пользу ему придает высокое содержание витамина С.Калорийность апельсина – примерно 36 ккал.

А какие фрукты любите Вы? Оставляйте свои ответы в комментариях.

А еще читайте наши рубрики «ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ» и КАК ВЫБРАТЬ И ПРИГОТОВИТЬ ПРОДУКТЫ? и узнайте еще больше о том, какие еще полезные изменения в питании приведут к здоровью и красоте!

Фрукты для похудения

Обсудить статью про фрукты для похудения можно добавив комментарий ниже. Для предотвращения спама, комментарии публикуются не сразу, а после проверки администратором.

esh-polezno.ru

Фрукты для похудения: ТОП-5 самых полезных

Употребление фруктов является необходимым для поддержания здоровья. Однако некоторые их виды не только насыщают наш организм минералами и витаминами, но и помогают похудеть естественным образом.

Источник фото: commons.wikimedia.orgДалее мы рассмотрим, какие фрукты необходимо включить в свой ежедневный рацион для того, чтобы скинуть несколько лишних килограммов. Очень скоро вы заметите, что ваша фигура стала стройнее, но при этом вы не чувствуете недостатка энергии. Итак, ТОП-5 самых полезных фруктов для похудения.

1. Грейпфрут

Источник фото: pixabay.comЛидером в борьбе с лишним весом является грейпфрут. На основе этого фрукта разработано множество диет. Он помогает похудению тем, что предотвращает задержку лишней влаги, очищает организм от шлаков и токсинов, расщепляет жировые клетки и заботится о нормальном функционировании печени. Вы можете съедать этот фрукт целиком или же пить в виде сока. Если вам сложно привыкнуть к его горьковатому вкусу, то можно немного подсластить стевией.

Обратить внимание! Когда не сезон для грейпфрута, можно употреблять его эфирное масло. Перед покупкой важно убедиться, что оно разрешено для внутреннего применения. Принимать грейпфрутовое масло можно, добавляя каждое утро в мед.

2. Ананас

Источник фото: commons.wikimedia.org

Этот тропический дар природы содержит витамин В1, который незаменим при похудении. Также в нем имеется большое количество воды и солей калия, благодаря чему из организма выводятся токсические вещества.

Ананас хорошо подавляет чувство голода. Съеденный в вечернее время кусочек этого фрукта позволит обойтись без лишних перекусов. Ананас является низкокалорийным и не содержит жира.

3. Киви

Источник фото: pixabay.com

«Китайский крыжовник» славится своим ярким цветом и необычным вкусом, но также он является отличным средством для похудения.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то киви целесообразно потреблять в связи со следующими характеристиками:

  • Высокая концентрация антиоксидантов, которые замедляют скорость окисления, что благоприятно отражается на многих функциях организма. Процессы старения блокируются, а токсины и другие вредные соединения эффективно выводятся.
  • Большое количество витамина С позволяет укрепить иммунитет, что крайне важно в процессе похудения.
  • Высокое содержание клетчатки помогает быстрее утолить голод и улучшить работу кишечника для нормализации обмена веществ.

Обратить внимание! Киви благотворно влияет не только на процесс похудения, но и улучшает показатели гемоглобина, а также помогает нормализовать давление.

4. Груша

Источник фото: pixabay.com

Груша содержит мало калорий, но при этом дает быстрое чувство сытости и способствует поддержанию нормального функционирования органов пищеварительной системы. Помимо этого, фрукт обогащен минералами (магний, железо, медь и пр.) и витаминами (А, D, С), которые борются с окислительными процессами. Этот фактор важен для поддержания хорошего здоровья.

5. Арбуз

Источник фото: pixnio.com

Арбуз содержит большое количество воды, что помогает предотвратить переедание и насытить организм влагой, а это очень важно для ускорения метаболизма. Более 90% его веса составляет вода, а в 100 г содержится всего 20 калорий. Помимо этого, арбуз обогащен витамином С, витаминами группы В и ликопином (борется с раковыми клетками).

Обратить внимание! Арбуз необходимо есть отдельно, не смешивая с другой пищей. Лучше всего употреблять его перед завтраком.

Введите в рацион вышеперечисленные фрукты, и вскоре вы заметите, что фигура стала стройнее, а самочувствие улучшилось!

www.azbukadiet.ru

Фрукты для похудения и выведения жира, несладкие фрукты, список

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Фрукты — вкусный и полезный способ укрепить иммунитет, насытиться витаминами, вывести шлаки и заставить организм расходовать жировые запасы. Действительно, употреблять фрукты для похудения можно, поскольку они являются диетическим продуктом.

Одно «но»: не все сладкие дары природы дают «нужный» эффект. Такое различие обусловлено их калорийностью и пищевой ценностью, а в вопросе похудения еще нужно делать акцент на богатых клетчаткой и пектинами плодах. Какие же фрукты помогают похудеть?

Топ-10 лучших жиросжигателей!

Приведенный далее список самых эффективных жиросжигателей составлен с учетом проверенной пользы!

Грейпфрут

Возглавляет рейтинг «фруктовых помощников» в борьбе с лишними килограммами. Причина — минимальная калорийность плода, всего 35 килокалорий! Употребляя по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, удается похудеть и вывести лишний жир из организма. Чем еще полезен «оранжевый друг»?

  • Очищает организма от шлаков;
  • Выводит избыточную жидкость;
  • Стимулирует метаболизм;

Противопоказанием к употреблению грейпфрута являются заболевания органов ЖКТ, такие как язвенная болезнь желудка, гастриты, повышенная кислотность. Если в истории заболеваний этот список не значится, можно смело приступать к поеданию горьковатого фрукта для похудения!

Яблоко

«Старое доброе» яблочко наливное входит в список несладких фруктов и имеет низкую калорийность (52 ккал на 100 г) и высокое содержание клетчатки. К тому же, фрукт богат на витамины и минералы. 2-3 яблока в день удовлетворяют суточную потребность организма в растительной пище!

Если стремитесь приобрести идеальную фигуру без грамма лишнего жира — съедайте хотя бы одно яблоко в день.

Ананас

По праву заслуживает внимания и чешуйчатый фрукт — ананас, который также является «участником несладкого списка» фруктов. Калорийность фрукта — всего 42 ккал на 100 г, а сколько пользы!

Входящее в состав ананаса вещество бромелайн, мгновенно расщепляет жирные кислоты. Поэтому фрукт отлично подходит для комплексного употребления в составе диет, а также для профилактики появления избыточного веса. Съедайте дольку ананаса перед обильным застольем — и не переживайте о прибавлении веса.

Но есть и минус: так же, как и грейпфрут, ананас не рекомендуют есть при повышенной кислотности желудка.

Гранат

Гранат — настоящая «фруктовая бомба»! Калорийность плода составляет 83 ккал. Исследования Калифорнийского университета показали, что входящие в состав граната полифенольные соединения, отлично стимулируют метаболизм, а еще гранат обладает рядом других полезных качеств:

  1. Снижает аппетит;
  2. Выводит токсины;
  3. Повышает кроветворение и улучшает кровоснабжение организма;
  4. Снижает уровень холестерина;

Одним словом — сплошная красота и польза!

Груша

Привычная нам груша — отличный помощник при похудении. Калорий в плоде немного — всего 65, но много клетчатки, благодаря которой ощущение сытости сохраняется на длительное время.

Груша отлично стимулирует работу кишечника, выводит токсины и соли тяжелых металлов, а также благоприятно влияет на работу сердечной мышцы.

Бананы

Банан — это вкусно, полезно и питательно! Одна порция банана восполняет до 30% необходимой нормы витамина В6, а калий стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Калорийность плода составляет 89 ккал.

Банан удобно брать на перекусы и в длительные поездки — сытость гарантирована!

Киви

«Китайский крыжовник» — незаменимый источник клетчатки, который также относится к категории несладких фруктов. Энергетическая ценность киви составляет 60 ккал. Среди полезных качеств плода, особого внимания заслуживают:

  • Киви способствует выведению жира;
  • Регулирует обменные процессы;
  • Снижает холестерин;

Поэтому кисло-сладкий фрукт настоятельно рекомендуют включать в диетический рацион.

Манго

Несмотря на большое содержание сахара и достаточно высокую калорийность — 130 ккал, фрукт рекомендован диетологами для снижения веса. Почему? Благодаря стимуляции выработки лептина, употребление манго подавляет чувство голода. А это верный шаг на пути к идеальной фигуре.

Апельсин

Еще один «оранжевый друг» с заявленной калорийностью в 47 ккал. Апельсин так же часто, как и грейпфрут, употребляют для похудения, благодаря стимуляции фруктом процессов метаболизма.

В состав апельсина также входит тиамин, фолиевая кислота и витамин С — незаменимые «борцы» за иммунитет, кровеносную систему организма и нормальное функционирование головного мозга.

Персик

Персики отлично походят для низкокалорийной диеты за счет высокого содержания клетчатки и антиоксидантов. Калорийность фрукта составляет всего 39 ккал.

Поэтому «солнечный фрукт» обязательно придаст фигуре приятные очертания!

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 33 года

"Довольна безумно! Сначала думала, что не продержусь на фруктах и трех дней, но мой "безболезненный" результат - 11 дней и минус 5,5 кг! Диета на фруктах - это моя стихия, буду пробовать еще!".

Катя, 28 лет

"Попробовала не себе фруктовую диету и оценила результат: за неделю мне удалось сбросить 4 кг. В свой рацион включила грейпфруты, бананы, персики и яблоки, но к концу недели немного начал болеть желудок. Наверное, "пожадничала" с грейпфрутами. А так результатом довольна - рекомендую!".

mirdieta.ru

Фрукты для похудения какие можно есть

Фрукты – главная составляющая всех диет. Они низкокалорийны и не имеют никакого жира. Правда, некоторые могут сыграть с вами злую шутку и только сильнее разбудить аппетит. Какие фрукты стоит выбирать на диете? Мы подобрали для вас топ-7 лучших фруктов для похудения.

1 место: Грейпфрут

Самый низкокалорийный фрукт на свете – всего 35 калорий. Также грейпфрут очень медленно усваивается организмом, а значит, надолго утоляет аппетит. Этот фрукт очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жира благодаря большому количеству клетчатки.

2 место: Яблоко

Важный нюанс – яблоки стоит есть в запеченном виде. В сыром виде они только сильнее возбуждают аппетит. Зато если вы приготовите яблоко в духовке или микроволновке, то надолго утолите голод, а также поможете своему желудку быстрее переваривать пищу и избавляться от лишнего жира.

3 место: Апельсин

Всего на 3 калории «тяжелее» грейпфрута, но зато не менее полезный! Апельсин идеально подойдет для перекуса. Лучше всего употреблять его отдельно от других продуктов.

4 место: Ананас

Существует мнение, что ананасы сжигают жир. Это не совсем верно, ананасы разгоняют в организме обмен веществ до такой степени, что жиры просто не успевают откладываться. Поэтому их так полезно употреблять на диете.

5 место: Киви

В ста граммах мякоти этого экзотического фрукта всего 60 калорий. Зато очень много полезных веществ – железо, калий, магний. Вообще многие диетологи рекомендуют начинать с этого фрукта день, потому что в его составе есть особые волокна, которые притупляют чувство голода.

6 место: Манго

Этот фрукт даже рекомендуют людям, страдающим ожирением. Манго отлично утоляет аппетит, выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Если съедать по одному манго в день, то можно за неделю избавиться от одного-двух килограммов.

7 место: Груши

Груша хороша тем, что отлично очищает организм от шлаков, токсинов, а также тяжелых металлов. К тому же в грушах очень много клетчатки, которая, как известно, расщепляет жиры.

Как выбирать фрукты?

Во-первых, рекомендуем вам покупать фрукты на фермерских рынках. В таких продуктах меньше всего химикатов. Крупные супермаркеты покупают фрукты в крупных хозяйствах, которые грешат тем, что пичкают свои продукты всевозможными «ускорителями» роста.

Во-вторых, лучше всего брать фрукты неидеальной формы, которые имеют точки либо какие-то небольшие дефекты. Это самые натуральные фрукты. Идеально ровные, глянцевые, скорее всего, будут по вкусу напоминать пластик.

В-третьих, всегда берите только спелые продукты. Недозрелые не успевают впитать в себе все полезные вещества.

Похожие статьи

- Овощи для похудения

- Соки для похудения

- Молочные продукты при похудении

- ТОП-10 вредных продуктов

- Какое масло можно на диете

- Диетическая выпечка при похудении

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

sar.fitline-sport.ru

Топ фруктов для похудения | Алоэ Вера

Редакция sokaloe.com.ua создала для вас список из самых эффективных фруктов, которые помогут вам в процессе снижения веса.

Большинство фруктов, которые будут упомянуты в этой статье, уже пользуются своей популярностью среди худеющих своей способностью творить чудеса с лишним весом, но будут и другие, о которых вы никогда не знали, что они влияют на ваш вес.

Эти фрукты являются полезными тем, что могут сдерживать ненужную тягу к вредной пище и перееданию. В современном мире, где здоровье-это не всегда богатство, эта статья будет служить вам советами, которые вы должны иметь в виду для здорового образа жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать какие фрукты входят в наш список, и которые должны быть у вас в холодильнике для вашего здоровья и похудения:

Гранат

Его семена богаты антиоксидантами, волокнами и содержанием воды. В гранате мало калорий, так что его можно употреблять при похудении, и он не будет помогать в вашем стремлении.

Ягоды

Черника, земляника, малина, клюква и т. д. придают очень мало углеводов для вашего организма. Но они играют отличными детоксикаторами и очищают кишечник. Они не только способствуют пищеварению, но и будут в центре внимания в потере веса

Ананас

Ананасыбогаты на антиоксиданты, ферменты, минералы, витамины и так далее. Этот фрукт не содержит холестерина и жира.

Апельсины

Апельсины с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий, эти фрукты насытят ваш голод и помогут похудеть.

Грейпфрут

Недавние исследования показали, что люди, потребляющие грейпфрут ежедневно, как правило, теряют гораздо больше веса. Этот фрукт с высоким содержанием углеводов, фрукты, которые лучше принимать как часть вашего завтрака, потому что он может компенсировать поста ночи с высоким содержанием сахара, а также поможет в процессе пищеварения в день для вашего тела.

Арбуз

Этот фрукт требует особого упоминания, поскольку он лишен каких-либо жиров. Максимальное количество калорий, которое можно выжать из него, когда вы потребляете один стакан арбузного сока не более 50 калорий. Кроме того, он богат витаминами A, B и C, есть ликопин, который будет защищать вас от болезней сердца и рака.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

sokaloe.com.ua

ТОП-5 фруктов для похудения / Новости

 

По данным Всемирной организации здравоохранения, всего пять порций фруктов в день могут восстановить обмен веществ, защитить от болезней и сохранить стройную фигуру. Однако некоторые фрукты могут сделать это гораздо быстрее, чем другие.

Грейпфруты

Мало кто знает, но многие диетологи используют приём с грейпфрутом для снижения аппетита пациентов: за полчаса до еды нужно съесть половину грейпфрута – таким образом регулируется желание поесть.

Кроме того, грейпфрут – это источник витамина С и витамина А, а также калия, который необходим для активного обмена веществ в клетках.

Арбуз

В арбузе содержится компонент, о котором мало кто слышал, но от которого сильно зависит наш обмен веществ, следовательно, и стройность – это аминокислота аргинин. Она активирует в организме механизмы, которые начинают сжигать жир. Кроме того, в 100 г арбуза всего 30 калорий. Минус – сезонность.

Гуава

Гуава позволяет похудеть без радикальных диет благодаря тому, что регулирует обмен веществ щитовидной железы. Кроме того, этот фрукт контролирует поглощение сахара, предотвращая какие-либо нарушения. Минус – в наших магазинах гуаву не так просто найти.

Яблоки

Яблоки – один из чемпионов по содержанию клетчатки. Одно яблоко содержит 1/5 суточной потребности в этом компоненте питания. Главная ценность клетчатки заключается в том, что она как губка поглощает «лишнее» и выводит из организма. Ранее учёные обнаружили, что в яблоках содержится урсоловая кислота, которая борется с лишним жиром. Главный плюс – доступность в наших магазинах и невысокая цена.

Бананы

Бананы содержат много простых углеводов, кроме того они очень сладкие. Но в то же время один банан содержит 20% суточной нормы важного для здорового обмена веществ витамина В6. Кроме того, перекус бананом является альтернативой перекусу шоколадным батончиком – банан также удовлетворяет потребность в сладком, но не нагружает при этом лишними жирами, комплексными пищевыми добавками и т.п.

foodnews-press.ru

Фрукты для похудения какие можно есть

Фрукты – главная составляющая всех диет. Они низкокалорийны и не имеют никакого жира. Правда, некоторые могут сыграть с вами злую шутку и только сильнее разбудить аппетит. Какие фрукты стоит выбирать на диете? Мы подобрали для вас топ-7 лучших фруктов для похудения.

1 место: Грейпфрут

Самый низкокалорийный фрукт на свете – всего 35 калорий. Также грейпфрут очень медленно усваивается организмом, а значит, надолго утоляет аппетит. Этот фрукт очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жира благодаря большому количеству клетчатки.

2 место: Яблоко

Важный нюанс – яблоки стоит есть в запеченном виде. В сыром виде они только сильнее возбуждают аппетит. Зато если вы приготовите яблоко в духовке или микроволновке, то надолго утолите голод, а также поможете своему желудку быстрее переваривать пищу и избавляться от лишнего жира.

3 место: Апельсин

Всего на 3 калории «тяжелее» грейпфрута, но зато не менее полезный! Апельсин идеально подойдет для перекуса. Лучше всего употреблять его отдельно от других продуктов.

4 место: Ананас

Существует мнение, что ананасы сжигают жир. Это не совсем верно, ананасы разгоняют в организме обмен веществ до такой степени, что жиры просто не успевают откладываться. Поэтому их так полезно употреблять на диете.

5 место: Киви

В ста граммах мякоти этого экзотического фрукта всего 60 калорий. Зато очень много полезных веществ – железо, калий, магний. Вообще многие диетологи рекомендуют начинать с этого фрукта день, потому что в его составе есть особые волокна, которые притупляют чувство голода.

6 место: Манго

Этот фрукт даже рекомендуют людям, страдающим ожирением. Манго отлично утоляет аппетит, выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Если съедать по одному манго в день, то можно за неделю избавиться от одного-двух килограммов.

7 место: Груши

Груша хороша тем, что отлично очищает организм от шлаков, токсинов, а также тяжелых металлов. К тому же в грушах очень много клетчатки, которая, как известно, расщепляет жиры.

Как выбирать фрукты?

Во-первых, рекомендуем вам покупать фрукты на фермерских рынках. В таких продуктах меньше всего химикатов. Крупные супермаркеты покупают фрукты в крупных хозяйствах, которые грешат тем, что пичкают свои продукты всевозможными «ускорителями» роста.

Во-вторых, лучше всего брать фрукты неидеальной формы, которые имеют точки либо какие-то небольшие дефекты. Это самые натуральные фрукты. Идеально ровные, глянцевые, скорее всего, будут по вкусу напоминать пластик.

В-третьих, всегда берите только спелые продукты. Недозрелые не успевают впитать в себе все полезные вещества.

Похожие статьи

- Овощи для похудения

- Соки для похудения

- Молочные продукты при похудении

- ТОП-10 вредных продуктов

- Какое масло можно на диете

- Диетическая выпечка при похудении

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

fitline-sport.ru