Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов. Топ 10 фруктов полезных


ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод

Для организма человека есть любые свежие фрукты и ягоды очень полезно, однако многие из них чуть более богаты различными витаминами и минералами, нежели другие.

Рейтинг наиболее полезных ягод и фруктов составлялся на основании содержания в них самого большого количества витаминов и минералов, а также общего тонизирующего и омолаживающего эффекта, которые они оказывают на организм человека.

ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод

1) Яблоки

Многими экспертами они считают самыми полезными. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода (но более 5 косточек в день).

2) Гранат

Доказано, что гранат способен замедлить развитие раковых опухолей и даже предотвратить их появление. Также отвар из кожуры плода способен заживлять раны, лечить диарею и выводить паразитов.

3) Киви

В этом фрукте есть ферменты, способные расщеплять жиры, а также пищевые волокна.

4) Хурма

Он крайне полезен для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, так как в ней содержится необходимый для сердца калий. Кроме того, хурма низкокалорийная и прекрасно насыщает организм

5) Банан

Он является одним из лидеров по содержанию калия и натуральных сахаров. Именно благодаря этому бананы рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями сосудов. Также бананы помогают бросить курить за счет того, что помогают организму пережить недостаток никотина.

6) Авокадо

Несмотря на высокую калорийность (208 ккал на 100 г), он способствует избавлению от лишних килограммов, так как не содержит сахаров и вредных жиров. Авокадо способен снизить уровень холестерина в крови и давление. Также он способен омолодить весь организм.

7) Ананас

Способствует перевариванию белков и очищает организм от шлаков и токсинов. Также ананас способствует расщеплению жиров и укрепляет иммунитет

8) Инжир

Он богат магнием, поэтому хорошо его есть тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Инжир также будет полезен при лечении заболеваний дыхательных путей.

9) Виноград

Он задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. Но при этом служит отличным антиоксидантом и улучшает кожу. Виноград также содержит кислоту, избавляющую от потемнения зубной эмали.

10) Апельсин (грейпфрут)

Цитрусовые благотворно сказываются на состояние кожи, выравнивают ее тон и препятствуют появлению угрей. Также они незаменимы для хорошей работы пищеварительной системы, так как способствуют усвоению пищи.

Источник: “https://kp.ua/life/580960-top-10-samykh-poleznykh-fruktov”

politika-on-line.com

ТОП-10 самых полезных фруктов, Мобильная версия |

Для организма человека есть любые свежие фрукты и ягоды очень полезно, однако многие из них чуть более богаты различными витаминами и минералами, нежели другие.

14 июля 2017, 07:33

Рейтинг наиболее полезных ягод и фруктов составлялся на основании содержания в них самого большого количества витаминов и минералов, а также общего тонизирующего и омолаживающего эффекта, которые они оказывают на организм человека.

ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод

Многими экспертами они считают самыми полезными. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода (но более 5 косточек в день).

Доказано, что гранат способен замедлить развитие раковых опухолей и даже предотвратить их появление. Также отвар из кожуры плода способен заживлять раны, лечить диарею и выводить паразитов.

В этом фрукте есть ферменты, способные расщеплять жиры, а также пищевые волокна.

Он крайне полезен для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, так как в ней содержится необходимый для сердца калий. Кроме того, хурма низкокалорийная и прекрасно насыщает организм

Он является одним из лидеров по содержанию калия и натуральных сахаров. Именно благодаря этому бананы рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями сосудов. Также бананы помогают бросить курить за счет того, что помогают организму пережить недостаток никотина.

Несмотря на высокую калорийность (208 ккал на 100 г), он способствует избавлению от лишних килограммов, так как не содержит сахаров и вредных жиров. Авокадо способен снизить уровень холестерина в крови и давление. Также он способен омолодить весь организм.

Способствует перевариванию белков и очищает организм от шлаков и токсинов. Также ананас способствует расщеплению жиров и укрепляет иммунитет

Он богат магнием, поэтому хорошо его есть тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Инжир также будет полезен при лечении заболеваний дыхательных путей.

Он задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. Но при этом служит отличным антиоксидантом и улучшает кожу. Виноград также содержит кислоту, избавляющую от потемнения зубной эмали.

10) Апельсин (грейпфрут)

Цитрусовые благотворно сказываются на состояние кожи, выравнивают ее тон и препятствуют появлению угрей. Также они незаменимы для хорошей работы пищеварительной системы, так как способствуют усвоению пищи.

Листья и ягоды черники — это не только отличное лечение и профилактика некоторых болезней, но и личный косметолог для тех, кто хочет выглядеть молодо и свежо.

sibloma.ru

Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов

В мире имеется множество фруктов, но они доступны, как правило, не во всех регионах из-за особенностей климата. Однако приведенные ниже фрукты относительно легко приобрести, притом они еще и очень полезны для человеческого организма.

Манго

Экзотический фрукт манго все чаще привлекает внимание на прилавках магазинов. Мало кто знает, но в одном манго имеется суточная норма витамина С, а также фрукт укрепляет иммунитет, предотвращает артрит и помогает при заживлении ран.

Хурма

Хурма довольно неплохо утоляет голод, что возможно благодаря наличию в ней большого числа углеводов и жира, а также фрукт богат на железо, калий и витамин С. Кроме того, хурма оказывает мочегонное, а также слабительное действие и улучшает процесс пищеварения. Сушенную хурму полезно употреблять людям с сахарным диабетом.

Абрикос

Абрикос известен своим действием на поддержание борьбы с онкологическими заболеваниями. Также он улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и неплохо помогает при анемии. Этот фрукт на время может послужить основой питания при борьбе с ожирением, поскольку содержит незначительное количество калорий. Также абрикос имеет в своем содержании магний, калий, фосфор и клетчатку, что оказывает помощь в работе мозга, сердца и кишечника.

Лимон

Помимо своего отличного действия при распространенных простудных заболеваниях он также хорош для укрепления иммунитета. Кроме того, лимон принято употреблять при строгом контроле веса, так как он помогает снизить аппетит.

Грейпфрут

Грейпфрут известен своими способностями по ускорению процесса обмена веществ, что позволяет оперативно и легко сбросить вес. При умеренном питании и регулярном употреблении грейпфрута за пару месяцев возможно сбросить в районе 5-7 кг веса.

Гранат

Этот фрукт благоприятным образом влияет на эрекцию у мужчин, а также обходит красное вино в перечне антиоксидантов по версии специалистов из Университета Калифорнии. Гранат содержит в себе витамин С, клетчатку, таннины, а также магний, кальций, калий, натрий и марганец.

Авокадо

Авокадо имеет вещество глютатион, которое достаточно редкое в натуральном виде и известно способностью блокировать около 40 разных канцерогенов. Таким образом, этот фрукт снимает нагрузку на печень, нормализует уровень сахара, улучшает пищеварение и помогает снабжать клетки кислородом.

Киви

В киви сосредоточено значительное число витаминов, что помогает укрепить иммунитет и значительно очистить организм. Фрукт также имеет легкое слабительное действие и благоприятно влияет на снижение веса.

Банан

Банан представляет собой единственный фрукт, который разрешен при заболевании гастритом или обостренной язве желудка. Этот фрукт повышает настроение человека и делает его бодрее, восстанавливая энергию. Также банан помогает бросить курить.

Яблоки

Наиболее полезными в данном списке фруктов считаются яблоки, особенно зеленого/красного цвета, в которых имеется множество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также калий и марганец. Благодаря яблочной кожуре из организма эффективно выводится лишний холестерин, а также кожура помогает защитить сердце. Кроме того, яблоки помогают при работе легких и для этого достаточно съедать 5 штук в неделю.

www.anews.com

Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов

В мире имеется множество фруктов, но они доступны, как правило, не во всех регионах из-за особенностей климата. Однако приведенные ниже фрукты относительно легко приобрести, притом они еще и очень полезны для человеческого организма.

10Манго

Экзотический фрукт манго все чаще привлекает внимание на прилавках магазинов. Мало кто знает, но в одном манго имеется суточная норма витамина С, а также фрукт укрепляет иммунитет, предотвращает артрит и помогает при заживлении ран.

9Хурма

Хурма довольно неплохо утоляет голод, что возможно благодаря наличию в ней большого числа углеводов и жира, а также фрукт богат на железо, калий и витамин С. Кроме того, хурма оказывает мочегонное, а также слабительное действие и улучшает процесс пищеварения. Сушенную хурму полезно употреблять людям с сахарным диабетом.

8Абрикос

Абрикос известен своим действием на поддержание борьбы с онкологическими заболеваниями. Также он улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и неплохо помогает при анемии. Этот фрукт на время может послужить основой питания при борьбе с ожирением, поскольку содержит незначительное количество калорий. Также абрикос имеет в своем содержании магний, калий, фосфор и клетчатку, что оказывает помощь в работе мозга, сердца и кишечника.

7Лимон

Помимо своего отличного действия при распространенных простудных заболеваниях он также хорош для укрепления иммунитета. Кроме того, лимон принято употреблять при строгом контроле веса, так как он помогает снизить аппетит.

6Грейпфрут

Грейпфрут известен своими способностями по ускорению процесса обмена веществ, что позволяет оперативно и легко сбросить вес. При умеренном питании и регулярном употреблении грейпфрута за пару месяцев возможно сбросить в районе 5-7 кг веса.

5Гранат

Этот фрукт благоприятным образом влияет на эрекцию у мужчин, а также обходит красное вино в перечне антиоксидантов по версии специалистов из Университета Калифорнии. Гранат содержит в себе витамин С, клетчатку, таннины, а также магний, кальций, калий, натрий и марганец.

4Авокадо

Авокадо имеет вещество глютатион, которое достаточно редкое в натуральном виде и известно способностью блокировать около 40 разных канцерогенов. Таким образом, этот фрукт снимает нагрузку на печень, нормализует уровень сахара, улучшает пищеварение и помогает снабжать клетки кислородом.

3Киви

В киви сосредоточено значительное число витаминов, что помогает укрепить иммунитет и значительно очистить организм. Фрукт также имеет легкое слабительное действие и благоприятно влияет на снижение веса.

2Банан

Банан представляет собой единственный фрукт, который разрешен при заболевании гастритом или обостренной язве желудка. Этот фрукт повышает настроение человека и делает его бодрее, восстанавливая энергию. Также банан помогает бросить курить.

1Яблоки

Наиболее полезными в данном списке фруктов считаются яблоки, особенно зеленого/красного цвета, в которых имеется множество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также калий и марганец. Благодаря яблочной кожуре из организма эффективно выводится лишний холестерин, а также кожура помогает защитить сердце. Кроме того, яблоки помогают при работе легких и для этого достаточно съедать 5 штук в неделю.

alltop10.org

Топ-10 самых полезных летних ягод и фруктов [ Редактировать ]

Топ-10 самых полезных летних ягод и фруктов

Хоть сейчас и самый разгар лета, все же не нужно упускать возможности поесть самые полезные фрукты. Лето - это солнце, море, пляж, полезные и вкусные ягоды и фрукты. Мы решили подобрать для вас 10 самых полезных летних ягод.

Клубника, черника, земляника, малина, крыжовник, черная смородина, вишня, абрикос, слива, арбуз - вот далеко неполный список фруктов и ягод, которые дарит нам лето.

Клубника

Именно с клубники начинается лето. В ее состав входят такие витамины как В5, В6, С. Клубника благотворно влияет на пищеварительную систему, имеет мочегонный эффект, улучшает аппетит. Благодаря наличию антиоксидантов эта ягода обладает противораковыми свойствами, а также способствует замедлению процесса старения. Клубника очищает организм, полезна при лечении гипертонии, аритмии, атеросклероза, анемии, маточных кровотечений. По мнению ученых, она благотворно влияет на зрение, а благодаря йоду очень полезна для нормального функционирования нервной системы и мозга. Современные исследователи утверждают, что употребление клубники способствует усилению либидо как у мужчин, так и у женщин и является незаменимой ягодой для мужского здоровья.

Черника

Черника - лесная ягода, которая обладает уникальным свойствам. Эта небольшая темно-синяя ягода является рекордсменом по содержанию антиоксидантов, в ее состав также входит большое количество витаминов А, В, С и пектиновых веществ, благодаря чему быстро и эффективно из организма выводятся соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды. Свежая черника очень полезна при гепатите и гастрите с пониженной кислотностью. Отвар из листьев черники оказывает антисептическое действие и применяется при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и при мочекаменной болезни. Чай из листьев черники обладает сахаропонижающим действием и используется в комплексной терапии сахарного диабета. Ну и главное, эта ягода служит большой пользой для вашего зрения.  

Земляника

Земляника не только ароматная и вкусная, она очень полезна – ее употребляют с целью профилактики гипертонии и склероза. Эта ягода – сильное мочегонное средство, способствующее выведению песка из почек и мочевого пузыря. Как и черника, земляника замедляет процесс старения мозга, защищает его от вредного воздействия радиоактивного облучения. В лесной землянике огромное сочетание глюкозы и фруктозы. Именно земляника занимает первое место среди всех ягод и фруктов по количеству кальция.

Малина

Малина - еще один борец со старением благодаря наличию антиоксидантов. Она полезна при гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклерозе. Ягода содержит эллановую кислоту, употребление которой снижает риск онкологических заболеваний. Ее рекомендую женщинам, так как малина способствует улучшению цвета лица. Малина богата витаминами C, B9, B3, PP, E. Также малина является одним из лучших лекарств при простудных заболеваниях.

Вишня

Вишня - красивая сочная ягода, содержащая минимум калорий и максимум полезностей – клетчатку, бета-каротин, витамины А, В и С, марганец, калий, железо, фолиеву кислоту, флавоноиды. Благодаря такому богатому составу вишня снижает риск респираторных заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза. Она очень полезна для нормальной работы сердца, при анемии, гипертонии, при расстройствах нервной системы. Вишня обязательно должна быть в рационе беременных в связи с благотворным влиянием фолиевой кислоты на развитие плода. Она оказывает тонизирующий эффект и повышает иммунитет.

Крыжовник

Эта ягода очень полезна для людей, больных сахарным диабетом, поскольку содержит в себе хром, который стимулирует выработку инсулина, понижая таким образом уровень сахара в крови. Кроме того, крыжовник характеризуется уникальными антибактериальными свойствами и издавна рекомендуется при расстройстве желудка и дизентерии. Крыжовник богат железом, йодом, калием, кальцием, магнием, фосфором и другими минеральными веществами.

Абрикос

Абрикос - очень вкусный и полезный фрукт. Он в большом количестве содержит пектиновые вещества, крахмал, инулин, яблочную, лимонную, винную, салициловую кислоты, витамины А, В1, В2, С. Абрикос незаменим при лечении анемии, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе аритмии и сердечной недостаточности, а также способствует улучшению работы мозга и памяти.

Слива

Слива в большом количестве содержит витамин Р и вещества Р-витаминного действия, которые укрепляют кровеносные сосуды и способствуют снижению кровяного давления. Сливы очень полезны для работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем благодаря входящему в их состав калию. Этот фрукт оказывает мягкое слабительное действие, поэтому рекомендован при запорах и атонии кишечника. А также слива способствует выведению холестерина из организма и обладает мочегонным эффектом, оказывает целебное действие при атеросклерозе, холецистите, болезнях печени, сердца, почек, при гипертонии.

Арбуз

Арбуз - это максимум воды и минимум калорий. Эта - один из рекордсменов по содержанию ликопена, который является мощным антиоксидантом. Это прекрасное мочегонное и желчегонное средство, которое к тому же, снижает уровень холестерина в организме и эффективно очищает печень и почки. Употребление арбуза полезно при лечении артрита, атеросклероза, подагры, гастрита, гепатита

Черная смородина

Черная смородина стоит на первом месте по содержанию витамина С, и является мощным средством для повышения иммунитета. В ягодах смородины, помимо витамина С, еще есть витамины группы В и Р и провитамин А также входят пектиновые вещества, эфирное масло, фосфорная кислота, дубильные вещества, соли калия, железо и фосфор. Черная смородина необходима людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Эта ягода способна предотвратить даже раковые заболевания и болезнь Альцгеймера. Также  листья смородины применяют для лечения болезней печени и почечных камней, заболеваний респираторной системы, атеросклероза. Кроме того чай из листочков черной смородины снимает усталость, прибавляет энергии, тонизирует.

Не упускайте момент поесть вкусные летние ягоды, когда они есть. Ведь лета не так много. Будьте здоровы!

podrobnosti.ua

ТОП-10 самых полезных летних продуктов

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Ну наконец-то наступило лето! Это время солнца и тепла, отдыха и встреч с друзьями, время путешествий и, конечно же, по-особенному вкусной летней еды. Каждому человеку, если он хочет быть здоровым, необходимо хорошенько разнообразить летом свой рацион. Ведь в эту пору растут многие овощи и фрукты, которых практически не достать зимой или осенью. Представляем вашему вниманию десять наиболее полезных фруктов и овощей, которые можно и нужно кушать этим летом!

1. Морковка

В любом виде. Если не нравится сырая, можно немного замариновать или настругать по быстрому морковь по-корейски (только не переусердствуйте с перцем!). Этот, казалось бы, обычный, повседневный и совершенно заурядный овощ может здорово помочь укрепить здоровье и иммунную систему. В одной-единственной моркови содержится всего лишь полсотни калорий, но зато полезных витаминов и микроэлементов – сколько угодно! В общем, почаще хрустите морковкой!

2. Капуста

Вы знали, что в старину лекари прописывали больным побольше капусты при желудочно-кишечных проблемах и отравлениях? Всё потому, что в листьях капусты содержатся особые детоксины, которые выводят из организма целую кучу шлаков и вредных элементов. А ещё это отличная профилактика онкологических заболеваний! О том, как богата капуста витаминами, мы не считаем нужным даже упоминать. В общем, не ленитесь и нарезайте себе капустный салат не менее нескольких раз в неделю.

3. Шпинат

Эта любопытная травка не особо распространена в наших широтах, однако найти её в продаже не составит труда. Между прочим, мало кто знает о том, что шпинат – это настоящая фабрика по производству полезных для организма веществ! Все возможные виды витаминов, а также природный калий, магний, цинк и селен – вот что такое шпинат. Обязательно введите его в ваш рацион!

4. Брокколи

Или цветная капуста – это, по сути дела, один и тот же овощ. Брокколи содержит в себе просто-таки гигантское количество витаминов А и В, а также является чудесной профилактикой раковых заболеваний желудка и кишечника. Врачи рекомендуют кушать отварную цветную капусту по нескольку раз в неделю, однако многим не нравится этот овощ в связи с его, прямо скажем, альтернативным вкусом. Поэтому одного-двух раз в месяц будет вполне достаточно.

5. Помидоры

Свежие помидоры – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов! Этот овощ позитивно влияет на сосуды и сердце, является также профилактикой раковых опухолей. Однако есть маленькая поправка: кушать помидорчики нужно исключительно в свежем виде, иначе никакой пользы из них вы извлечь не сможете.

6. Петрушка и укроп

Эту зелень, всегда в изобилии произраставшую на бабушкином огороде, многие почему-то считают чем-то, недостойным внимания, такой себе обыкновенной травкой, которую добавляют в салаты или суп. И очень зря! Свежие укроп и петрушка необычайно полезны при давлении, они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и на мышцы. Не исключайте зелень из своего рациона!

7. Клубника

Эту ягоду по-праву можно считать царицей лета. Спешите: период созревания клубники составляет всего лишь три-четыре недели. За это время нужно успеть скушать её как можно больше, ведь количество биологически активных веществ и разнообразных витаминов в этой сладкой красной красавице просто огромное. А ещё она ну очень вкусная!

8. Яблоки

Яблоки можно кушать круглый год, но лучше всего есть их тогда, когда они только-только выросли. Свежие плоды всегда лучше, чем выращенные в теплицах. Сочные, сладкие, наливные яблочки богаты железом, калием, пектинами, магнием и множеством других полезных веществ. А в их косточках содержится необходимый организму йод, так что не пренебрегайте и ими!

9. Абрикосы

Эти фрукты являются богатым источником фосфора, липидов и бета-каротина. Те, кто кушают абрикосы, очищают свою кровь, ведь содержащиеся внутри этих сладких вкусняшек вещества позитивно влияют на сосуды. В общем, не забывайте иногда покупать (а лучше – срывать прямо с дерева, если есть где) и съедать хотя бы парочку.

10. Смородина

Причём как чёрная, так и красная. Обе этих ягоды – бездонные источники витамина С. Они крайне благотворно воздействуют на организм, улучшают концентрацию, внимание и бодрость духа.

Лето – время, когда нужно не только отдохнуть, но и набраться сил, укрепить иммунитет и зарядиться порцией хорошего настроения на целый год. Не забывайте, что продукты, которые мы едим, играют в этом огромную роль! Хорошего отпуска!

Источник

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

lemurov.net

ТОП-10 полезных фруктов, которые нужно начать есть прямо сейчас

Далеко не все здоровые продукты питания приносят одинаковую пользу здоровью. Специалисты назвали 10 фруктов, которые нужно обязательно включать в свой рацион.

По словам диетологов, некоторые из самых привычных фруктов приносят организму не меньше пользы, чем раскрученные суперфуды вроде семян чиа, ягод годжи, спирулины и прочих заморских редкостей.

Яблоки. Количество ценных антиоксидантов, которое содержится в кожуре одного яблока, просто зашкаливает. Помимо этого яблоки богаты особым веществом кверцетином, которое относится к разряду флавоноидов. Кверцетин производит противовоспалительный эффект, а также обладает сильным противоаллергенным свойством. Если регулярно употреблять яблоки в пищу, то можно обеспечить своему организму надежную защиту от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития воспалений.

Бананы. Эти плоды богаты калием и витамином В6, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье сердечной мышцы, нормализуют кровяное давление и улучшают состояние мышечных волокон.

Грейпфруты. Этот продукт особенно полезен людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Грейпфрут богат витамином С, а также обладает способностью ускорять обмен веществ. Более того, в этих цитрусовых фруктах много антиоксидантов, которые активно расщепляют жировые клетки.

Черника. Эта ягода также изобилует антиоксидантами. Также она содержит пектины, которые выводят шлаки из организма, и способна повышать остроту зрения.

Ежевика. В этой ягоде содержится много полипрофенола, благодаря которому она эффективно борется со старением организма и многими хроническими недугами.

Киви. Этот экзотический плод уже давно обосновался на нашем столе, однако мало кто знает, что содержание в нем витамина С так же высоко, как и в лимонах. Поэтому во время простуды можно делать упор не только на лимоны, но и на киви.

Гранаты. Этот фрукт и сок из него обычно рекомендуют употреблять людям, имеющим проблемы с кровью. Рубиновые зерна граната снижают артериальное давление, предотвращают возникновение инфаркта, онкологических заболеваний, а также замедляют процесс старения организма.

Вишня. Своим насыщенным красным цветом вишня обязана повышенному содержанию антоцианов, которые эффективно снижают уровень плохого холестерина и укрепляют сосудистую систему.

Ананасы. Эти плоды содержат бромелайн – вещество, способное ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Авокадо. Этот продукт чрезвычайно полезен для здоровья, так как очищает кровь от токсинов и плохого холестерина и препятствует появлению холестериновых бляшек.

wek.ru