Фруктовый смузи. Смузи с фруктами рецепт


самые простые и вкусные смузи из весенних фруктов, которые стоит попробовать

Смузи из сезонных фруктов – идеальный вариант для завтрака или перекуса. Мы собрали для тебя несколько вкусных рецептов, перед которыми сложно устоять!

Тропический смузи

Мы уже начинаем мечтать о летнем отпуске, тропических фруктах и теплом море, а чтобы эти мечты стали немного ближе, предлагаем сделать вкусный и полезный смузи из бананов, апельсинов и ананасов. Добавь в блендер несколько листиков мяты – она способна придать смузи волшебный аромат.

Смузи с бананом и гранолой

Этот рецепт смузи очень прост, но результат тебе точно понравится! Добавь в блендер банан, натуральный йогурт, немного гранолы (или обычных овсяных хлопьев), чайную ложку меда и чуть-чуть корицы и взбей ингредиенты. Такой десерт надолго зарядит энергией и подарит отличное настроение, поэтому отлично подойдет даже в качестве завтрака.

Яблочный смузи

Не знаешь, как сделать смузи? Проще простого! Добавь в блендер кусочки яблока, очищенной морковки, сок половинки лайма, банан и немного апельсинового сока. Взбей фрукты и получишь очень полезное и вкусное блюдо, которое обогатит организм массой витаминов и минералов.

Смузи с хурмой и бананом

Если ты очень любишь сладкую и ароматную хурму, этот рецепт смузи придется тебе по душе. Достаточно взбить в блендере одну хурму, банан, сок одного апельсина и несколько столовых ложек натурального йогурта. Сытно, вкусно и невероятно полезно! Но будь осторожна, в одном смузи содержится твоя дневная норма сахара.

Мандариновый смузи

Рассказываем, как приготовить смузи из сезонных фруктов. Пока мы еще наслаждаемся сладкими мандаринами, предлагаем сделать из них ароматный десерт. Отправляй в чашу блендера дольки двух мандаринов (без косточек), банан, 300 мл грушевого сока и немного корицы. Взбей все ингредиенты и наслаждайся полезным смузи вместо шоколадки или вредного печенья.

beauty.ua

Фруктовый смузи: лучшие рецепты

Что такое фруктовый смузи? Если приготовить его правильно — нечто среднее между фруктовым пюре и соком с мякотью. Не стихают споры о том, нужно ли добавлять в смузи воду, молоко и другие жидкости. Мы считаем, что фрукты и сами по себе очень сочные, а потому разбавлять их мякоть чем-то еще нет необходимости. К тому же смузи можно не пить, а съесть ложечкой, как заправский десерт.

Сайт pomoshnica.info предлагает вашему вниманию 7 простых рецептов фруктовых смузи.

Смузи из банана и красных ягод

Возьмите всего понемногу: 1 банан, горсть свежей вишни, горсть клубники и стакан красной смородины, очищенной от веточек. Банан очистите от кожуры, нарежьте на кусочки, сложите в чашу блендера. Добавьте вымытые ягоды (из вишни вытащите косточки, у клубники удалите хвостики). Взбейте — и у вас получится большая порция смузи с ягодным ароматом и природной сладостью банана. Также можно приготовить очень вкусный напиток-смузи из черешни с бананом, только имейте в виду, что лучше добавить туда немного несладкого йогурта, чтобы улучшить консистенцию.

Смузи из черешни, клубники, вишни и меда

Возьмите 100 грамм спелой клубники, 100 грамм сладкой красной черешни, 100 грамм спелой вишни. Вымойте, удалите косточки, веточки, хвостики. Превратите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда. Перемешайте. Смузи готов!

Абрикосово-морковный смузи

Есть одна тонкость в приготовлении этого смузи. Понадобится свежевыжатый морковный сок. Возьмите 1 стакан сока молодой моркови, 4 крупных спелых абрикоса, 1 столовую ложку жидких сливок. Сок взбейте с абрикосами в чаше блендера, добавьте сливки, перемешайте. Этот смузи богат витамином А.

Яблочно-ананасовый смузи с имбирем

Враг лишнего веса и лучший друг стройных женщин. Можете пить каждый день, если нет аллергии на имбирь. Возьмите 2 зеленых крупных яблока, кусочек ананаса весом 150-200 грамм и 2 сантиметра корня имбиря. Яблоки очистите, натрите на терке, сложите в чашу блендера. Ананас нарежьте небольшими кусочками. Очистите и натрите корень имбиря. Взбейте в однородную массу, можете добавить щепотку корицы.

Смузи из киви, бананов и зеленых яблок

Еще один хороший рецепт для тех, кто держит диету. Возьмите 1 крупный киви, 2 зеленых яблока и 1 банан средних размеров. Киви и яблоки вымойте, очистите. Сполосните проточной водой банан и снимите кожуру. Киви и банан нарежьте, сложите в чашу блендера. Яблоки натрите на мелкой терке и отправьте туда же. Взбейте все до однородной массы, пейте сразу же.

Смузи из груши, банана и черной смородины

Тоже интересный вариант. Возьмите стакан черной смородины, 1 крупную спелую грушу и 1 банан средних размеров. Ягоды вымойте, сложите в чашу блендера. Туда же отправьте очищенный нарезаный банан. Очистите грушу, нарежьте кубиками, отправьте к остальным ингредиентам. Взбейте до однородной густой массы. Вкусно!

Смузи из персиков, дыни, черники и меда

Состав напитка просто супер — для тех, кто хочет насытить свой организм витаминами.

Возьмите 2 спелых персика, кусок дыни весом 200 грамм, горсть черники и чайную ложку меда. Кстати, сладость дыни никакого значения не имеет, ведь в напиток мы добавляем мед. Очистите дынную мякоть от кожуры, нарежьте мелкими кусочками, сложите в чашу блендера. Добавьте вымытые ягоды и кусочки персиков. Взбейте, подсластите ложечкой меда и пейте на здоровье.

А заодно посмотрите другие рецепты из несладкой дыни

pomoshnica.info

Фруктовый смузи / Безалкогольные коктейли / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление фруктового смузи:

Шаг 1: подготавливаем ингредиенты.
Я считаю, что все смузи можно определить как ленивые и не ленивые, в зависимости от того, сколько усилий нужно приложить для приготовления и сколько времени потратить. Если следовать такой классификации, то данный фруктовый смузи относится как раз к не ленивым, ведь чтобы подготовить все ингредиенты мы должны тщательно их почистить. Приступим.Все цитрусовые очистите от кожуры, из апельсина и мандаринов вытащите семена и поделите эти фрукты на дольки. А вот у грейпфрута удалите не только кожуру, но и все белые перегородки, это достаточно кропотливая работа, но в результате у вас на руках останется только сладкая мякоть. Банан просто очистите от кожуры и нарежьте толстыми кружочками.
Шаг 2: готовим фруктовый смузи.
Все подготовленные ингредиенты сложите в чашу миксера, слегка утрамбуйте рукой или ложкой. Туда же, прямо поверх фруктов вылейте питьевой йогурт и высыпьте колотый лед. Закройте крышку и включите прибор на максимальную мощность. Смешивать все нужно примерно 30-40 секунд, после чего фруктовый смузи будет полностью готов к подаче.
Шаг 3: подаем фруктовый смузи.
Перелейте получившийся фруктовый смузи в бокал или любую другую удобную посуду. Поскольку напиток приготовлен полностью из свежих фруктов и без использования каких-либо консервантов, хранить его можно не более суток и желательно в холодильнике. Но вы смело можете приготовить себе пару порций и взять одну на работу или, например, на учебу, в спортзал и освежиться полезным напитком в любое время или скушать его вместо обеда.Приятного аппетита!
Советы к рецепту:

– В рецепте этого фруктового смузи очень много цитрусовых, а значит, что готовый напиток богат витамином C и будет очень полезен в холодное время года для поддержания иммунитета.

– Йогурт можно заменить водой или вовсе его не добавлять, сока фруктов вполне хватит, чтобы сделать аппетитный густой смузи, который нужно есть десертной ложкой.

– Используйте различные фрукты, чтобы разнообразить свое меню. Пробуйте так же приготовить смузи из киви, яблок, груш, персиков или ананасов, в общем, используйте все те фрукты, которые сможете найти на ближайшем рынке или на прилавке магазина.

www.tvcook.ru

Как приготовить смузи, рецепты для похудения: фруктовые, овощные, ягодные смуси

Рецепты смузи для блендера

Смузи готовятся в считанные секунды, ими удобно перекусывать на ходу, можно брать с собой на работу или даже заменять ими любой прием пищи. Эти фруктовые или овощные коктейли дадут организму заряд бодрости, восполнят недостаток клетчатки, витаминов и белка. Рецепты смузи (смуси) пригодятся и тем, кто придерживается специальной диеты для похудения, и просто желающим освоить новые здоровые блюда.

Содержание:

Как приготовить смузи в блендереРецепты смузи для похудения и здоровьяФруктовые смузиОвощные смузи

Как приготовить смузи в блендере

Смузи, рецепты для блендера

Для приготовления смузи более удобен блендер по типу кухонного комбайна – с закрывающейся чашей. Чтобы готовить смузи, достаточно просто сложить все ингредиенты в чашу блендера и включить режим смешивания на 2-3 минуты. Однако и блендером-«пестиком» вы можете приготовить полезные и вкусные коктейли, только подберите емкость с высокими краями, и не наполняйте ее фруктами и другими ингредиентами более, чем наполовину, чтобы избежать разбрызгивания и приготовления массы неоднородной консистенции.

Если вы используете твердые фрукты, вроде груш и яблок, лучше предварительно натереть их на терке с кожурой. Так вы сохраните и витамины, и собственное время – не все блендеры хорошо измельчают кожуру фруктов, иногда остаются внушительные кусочки.

Киви, хурму и апельсины обязательно очищать от кожицы. Фрукты с крупными семечками желательно освобождать и от семечек.

Зеленые смузи с овощами и зеленью готовят по схеме:

  • сначала измельчаем базовые фрукты, молочные продукты и другие ингредиенты;
  • затем добавляем нарезанную зелень и опять измельчаем.

Для приготовления орехового молока сначала замачивают на несколько часов орехи, затем измельчают их вместе с жидкостью блендером, и только в «финале» вводят нарезанные овощи и фрукты.

Рецепты смузи для похудения и здоровья

Фруктовые смузи

Смузи из фруктов завоевали популярность сладким вкусом, ароматом и высокой питательной ценностью. Готовят фруктовые смузи из любых фруктов, добавляя молоко, кефир, йогурты, мягкий творог, орехи, мед.Клетчатка и сахара из смузи медленнее усваиваются организмом, чем из соков, употребление которых вызывает быстрый рост уровня сахара в крови.

Банановый смузи классическийНа 1 порцию: 1 стакан кефира 1%, 1 большой банан, щепотка корицы.Как готовить: сначала измельчаем фрукт в пюре, потом вливаем молочку и хорошенько перемешиваем. Посыпаем корицей.

Смузи в блендере, рецепты

Банановый смуси с ягодамиНа 1 порцию: 200 г ягод, половинка банана, 100 г молока или кефира.Рецепт: сначала измельчаем ягоды и банан, затем добавляем молочные продукты и перемешиваем.

Арбузный смузиНа 1 порцию: 200 г мякоти арбуза, 2 столовые ложки проростков пшеницы.Предварительно измельчаем проростки в кофемолке, арбуз освобождаем от косточек, и перемешиваем. Можно приготовить арбузный смузи с яблоком, дыней или ягодами, смешав фрукты 1 к 1, но не стоит добавлять молочные продукты – можно получить расстройство желудка.

Яблочный смузиНа 1 порцию: 1 яблоко, натертое на терке, 2 столовые ложки овсянки, замоченной в воде (можно и без нее), 200 г любых сочных ягод с нейтральным или сладким вкусом.Перемешайте ингредиенты. К яблокам можно также добавить груши, сливы, апельсины или бананы. Старайтесь избегать сочетания яблок с молоком или кефиром.

Яблочно-творожный смузиНа 1 порцию: 200 г тертых яблок, 150 г мягкого творога.Натертые яблоки измельчите блендером до состояния пюре, добавьте творог и хорошо перемешайте.

Рецепт тропического смузи с киви

  • Легкий вариант: 200 г очищенных киви,1 тертое яблоко, 1 апельсин, половинка банана.
  • Плотный вариант смуси: 200 г киви, 1 банан, 140 г миндального молокаДля приготовления миндального молока замочите 30 г миндаля в стакане воды. Пусть орехи постоят 4 часа, затем слейте примерно треть воды, а массу измельчите блендром.

Овощные смузи

Овощные смузи – отличная диетическая замена овощному салату, делать их очень просто. К измельченным овощам можно добавить минеральную воду, овощные или фруктовые соки, йогурт, кефир, специи (мяту, эстрагон, имбирь).

ГаспаччоНа 1 порцию – 1 помидор, 1 огурец, 1 мелко нарезанный сладкий перец, базилик и зелень по вкусу.Как готовить: нарежьте помидор и огурец некрупными кусочками, измельчите, добавьте перец и листочки базилика.

Зеленый смузи с сельдереем1 тертое зеленое яблоко, 200 г сельдерея стеблевого, нарезать кубиками, 100-200 г любого салата или свежего шпината.Хорошо перемешать ингредиенты, можно посыпать готовый смуси измельченными семенами тыквы.

Ягодные смузиЯгоды обычно бывают чуть кисловаты, поэтому, делая ягодные смузи, к ним добавляют банан, грушу или хурму, чтобы нейтрализовать кислый вкус.На 1 порцию: 200 г черники, 1 банан, 150 мл молока или йогурта, ингредиенты измельчить, пить чуть охлажденным.

Рецепт смузи из малины200 г малины измельчить, добавить 1 резаную или тертую грушу, еще раз перемешать. В довершение добавить 150 мл натурального йогурта и опять перемешать.

Рекомендуем: витаминные коктейли для иммунитетаСмузи для похудения: меню

Фитнес-тренер Елена Селиванова — для http://www.AzbukaDiet.ru/.

www.azbukadiet.ru

Фруктовый смузи. Рецепт смузи с фруктами

 

Смузи с фруктами – это именно тот вариант, когда это не только приносит пользу организму, но и доставляет удовольствие. Фруктовые смузи можно делать из любых фруктов и ягод, которые вы любите. Можно добавлять кефир, мороженое, йогурты. И вообще любые вкусные добавки на ваше усмотрение.

Конечно, если вы хотите сделать смузи для похудения, тогда о сладких добавках следует забыть, а так же надо использовать низкокалорийные фрукты и ягоды.

Рассмотрим рецепт приготовления сладкого фруктового смузи не для похудения, а просто для вашего удовольствия. Напиток получится довольно калорийный за счет использования бананов.

Ингредиенты

– банан спелый– 1 шт.,

– мандарин сладкий – 1 шт.,

– кефир или йогурт (жирность от 3,2 %) – 150 мл,

– мята свежая

– листик для декора.

Рецепт приготовления фруктового смузи:

Подготовьте основные фрукты, которые будете использовать для приготовления смузи. У нас это банан и сладкий мандарин.

 

 

Банан очищаете от кожуры и режете любыми кубиками. Все равно потом будете измельчать в блендере до пюре образного состояния.

 

 

Мандарин очищайте от кожуры. Старайтесь выбирать сладкие мандарины. И важно, чтобы они были без косточек. Так вам будет меньше работы.

 

 

Выложите кусочки банана и дольки 2/3 мандарина в глубокую емкость или специальную чашу для блендера.

 

 

Включите блендер и измельчите содержимое до состояния пюре.

 

 

Теперь в полученное пюре добавляйте йогурт или любой кефир. Желательно для смузи использовать кефир жирнее, если вы не собираетесь на нем худеть.

 

 

Сахар добавлять не стоит, так как мандарин и банан уже сами по себе имеют неплохую сладость. Теперь переливайте в стакан смесь, которая у вас получилась.

 

 

Мандарин, который у вас остался, используем следующим образом. Одну дольку возьмите и выдавите из нее сок. Полейте ним верх смузи.

 

 

Еще одну дольку разрежьте в центре и вставьте в стакан для украшения. Остальное можете просто съесть.

 

 

Осталось только украсить смузи из мандаринов и бананов перед подачей к столу маленьким листиком мяты. Он не только будет украшать, но и придаст некий аромат напитку.

 

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru