Смузи в блендере — рецепты приготовления. Смузи из фруктов рецепты для блендера


👌 Смузи в блендере, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

  • Рецепты
  • Рукоделие
  • Новые 1
  • Блоги
  • Написать
  • Запечённый картофель с чесночным мас...
  • Простой рецепт мяса по-французски
  • Пышные оладьи из простокваши
  • Котлета по-киевски за 30 минут
Салаты Фруктовые Легкие салаты Из печени Зимние Праздничные Праздничные Простенькие С грибами Из редьки Из пекинской капусты Из фасоли Из свеклы Из кальмаров С крабовыми палочками С креветками Оливье Селедка под шубой Морковь по корейски Капуста по корейски На новый год С ананасами Из печени трески

alimero.ru

Смузи для похудения в блендере

С наступлением весны снова стал актуален вопрос — как приготовить в домашних условиях смузи для похудения. Смешиваю я смузи блендером или миксером. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка. Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. Добавляйте орехи, сухофрукты, йогурты. Для вкуса можно положить ложечку варенья. Хочется ведь, чтобы напиток был и вкусный, и полезный, и содержал самый минимум калорий.

В этой статье я собрала лучшие рецепты смузи с кефиром, с сельдереем, бананом и овсянкой. Густые и нежные напитки из натуральных ингредиентов дают сытость и целый набор полезных элементов. Об этом свидетельствуют и отзывы всех худеющих на коктейлях cмузи. Все эти диетические коктейли я легко делаю в домашних условиях.

Сегодня в статье:

  1. Смузи в блендере со шпинатом и морковью на воде
  2. Фруктовый коктейль в три слоя из киви, вишни и банана
  3. Зеленый смузи с сельдереем лимоном и зеленым яблоком
  4. Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити
  5. Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом — низкокалорийный завтрак
  6. Смузи для быстрого похудения со специями и кефиром

Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде

Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян. Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Что понадобится:

Приготовление:

  1.  Морковь очищаю от кожуры и промываю. Зелень тоже промываю. Все овощи обдаю кипятком. Во первых кушать их будем сырыми, а во-вторых, так они лучше подходят для измельчения в блендере.
  2.  Морковь режу на крупные кусочки и закидываю в чашу блендера. Туда же отправляю зелень шпината и мяту. Можете добавить веточки петрушки, кинзы, укропа.  Выливаю к овощам стаканчик воды.
  3. Соль, а тем более сахар в смузи для похудения я не добавляю. Но по желанию, можете чуть присолить. Всё хорошенько перемешивается в блендере. И получаем великолепный зеленый коктейль. Такими коктейлями можно заменить допустим завтрак и поздний ужин.  Вы не останетесь голодными, при этом бодрость стройность я вам обещаю!

Следующий рецепт от видеоканала «Добрые рецепты»  Очень красивый и вкуснейший фруктовый коктейль.

Фруктовый коктейль в три слоя  из киви; вишни и банана

Вот такой нарядный микс из трёх фруктов. Как видите можно и на диете побаловать себя сладенькими фруктами.

А мы вернёмся к нашей зелени. И очередной наш герой сегодня — это сельдерей. Мощнейший сжигатель жира и афродизиак. Между прочим, сельдерей входит в состав множества, так называемых, «любовных коктейлей» за свои тонизирующие свойства.

Зеленый cмузи для похудения с сельдереем зеленью и лимоном

Такой коктейль называется «детокс», потому что он отлично выводит токсины. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм. С этим коктейлем прощаются с самыми последними, трудными килограммами. Минеральную воду можете взять любую.

Что понадобится:

Как приготовить:

  1. Все овощи и фрукты я хорошо промываю и ошпариваю кипятком. Черешки сельдерея нарезаю помельче и вдоль и поперек, потому что он очень волокнистый.
  2. Зеленое яблоко очищаю от кожуры и внутренностей. Нарезаю тонкими дольками. Киви мягкий плод. С него снимаю кожицу и режу пополам.  От зелени отрезаю толстые нижние стебли. 
  3.  Теперь всю эту нарезку засыпаю в кувшин блендера. Наливаю стакан минералки и включаю на  полминутки. Затем открываю крышку и выдавливаю в коктейль сок из двух половинок лимона.
  4.  Включаю ещё на полминуты и всё готово. Разливайте по бокалам и худейте на здоровье!

Хочу ещё добавить, что хранить такие коктейли не следует больше одного дня. Лучше не полениться и сделать новую порцию. Витамины в зелени долго не сохраняются.

Очень интересный ролик о секрете стройности, красоты и здоровья царицы Нефертити и её любви с Эхнатоном. От канала «Фитнес Успех»

Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити

Оказывается нам совсем не нужно покупать дорогущие средства для похудения. Матушка природа всё для нас уже приготовила.

Овсяные хлопья тоже не оставим без внимания, если уж мы решили худеть. Пустая овсяная каша быстро надоедает. А как Вам коктейли из овсянки с добавлением кефира, овощей, фруктов и зелени? Думаю тут есть где разыграться голодной фантазии худеющих.

Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом

Семя льна я использую не только для похудения. Иногда перемалываю его в кофемолке и пью просто по чайной ложке с утра с теплой водой. И ещё добавляю его в разные каши.  Для этого рецепта я на несколько часов замачиваю и семя льна и овсянку.  А можно использовать и в сухом виде.  Кефир берем самой малой жирности. В этот коктейль добавляются разные ягоды, овощи, фрукты или  зелень. Я взяла чернослив. Но такой смузи мне очень нравится и с огурцом.

Что понадобится:Как приготовить:

  1. Как я уже писала, заливаю холодной водой в одной мисочке овсяные хлопья, в другой семя льна, в третей чернослив.
  2. Через три часа овсянка и семя льна уже набухли. Чернослив промываю и обдаю кипятком.
  3. Все составляющие закладываю в кувшин блендера и через две минутки сытный и полезный смузи готов.
  4. Не ограничивайте себя и добавляйте в овсяный смузи всё, что считаете для себя вкусным и полезным.

Стоит ещё отметить что специи и пряности играют не последнюю роль в похудении. Например корица и имбирь так и просятся во все диетические коктейли.

Если Вам нравятся смузи со специями, попробуйте рецепт от канала «Gala Rada/Быстрая кухня»

Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

На сегодня у меня всё. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты. Не питаться же одними коктейлями.

Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил!

recepty-kulinara.ru

Смузи в блендере: рецепты с фото

 

Рецептов смузи в блендере, то бишь коктейлей, придумано множество. Они полезны, вкусны, насыщают витаминами, дают энергию и идеально для завтраков подходят. Рассмотрим несколько отличных рецептов смузи в блендере, они вам точно понравятся!

Ягодный смузи

Смузи из вишни и клубники – вкусный и полезный напиток, который делается на основе кефира. В зависимости от процента жирности кефира напиток может немного отличаться по консистенции.Добавлять сахар совсем не обязательно. Особенно, если вы на диете. Сахар можно заменить ложкой меда или половиной банана. Время приготовления вкусного смузи из кефира и ягод – не более 5 минут. Вам потребуется блендер или измельчитель.

Ингредиенты:

  1. клубника – 5-7 шт.,
  2. вишня – 10-12 шт.,
  3. кефир – 250 мл,
  4. сахарный песок – 1-2 ст. ложки.

Рецепт приготовления смузи:

В чашу залейте кефир. Можно выбирать любой процент жирности кисло-молочного напитка.

Клубнику очистите и помойте, выложите в чашу.

Вишню очистите от косточек, помойте и выложите в чашу.

Засыпьте сахар или положите ложку меда.

Все ингредиенты уже в чаше. Теперь можно включить прибор на 1 минуту, пока не образуется однородная масса.

Перелейте готовый ягодный смузи в удобную емкость: стаканы или баночки, если сразу пить вы его не собираетесь. Можно охладить вкусный витаминный напиток в холодильнике.

Зеленый смузи – рецепт приготовления

По мнению психологов, зеленый цвет успокаивает человека, даря ему душевное равновесие. В настоящее время без особых сложностей можно приобрести как свежую зелень, так и различные фрукты и овощи, даже их экзотические виды.

Основным компонентом смузи из груши, петрушки и авокадо является петрушка, которую многие люди не ценят, ссылаясь на то, что это просто зелень, используемая в качестве приправы для придания блюду дополнительного аромата. Но это далеко не так.Петрушку можно отнести к уникальным источникам здоровья, поскольку в ее состав входят эфирные масла, которые наделены способностью к остановке развития раковых клеток.

Для того чтобы приготовить зеленый смузи с петрушкой или сельдереем, понадобится:

  • Трава петрушки – 1 большой пучок (или сельдерей)
  • Большая зеленая груша – 1 плод (вместо груши можете взять зеленое яблоко, польза его для организма очень велика)
  • Авокадо – 1 плод
  • Вода – 200 мл
  • Лед в форме шариков

Как приготовить смузи:

Зелень петрушки перебрать и вымыть, удалив жесткие стебли, обсушить и нарезать. Грушу вымыть, снять с нее кожицу и удалить сердцевину, после чего нарезать фрукт кубиками среднего размера. После того как авокадо будет вымыт, плод нужно разрезать на две части и аккуратно вынуть косточку. С каждой половинки авокадо снять кожицу и нарезать некрупными ломтиками.

В чашу блендера сложить нарезанные листья петрушки, кусочки груши и ломтики авокадо, добавить воды и взбивать продукты до получения однородного состояния содержимого чаши.

В качестве кулинарного эксперимента можно попробовать заменить один ингредиент другим, получая разнообразные вкусы напитка и выбирая впоследствии оптимальный для себя по вкусу и аромату вариант. Например, зелень петрушки может быть полностью, либо частично заменена на зелень сельдерея, а грушу можно аналогичным образом заменить зеленым яблоком.

Если смузи из груши с петрушкой готовится в качестве охлаждающего напитка, то при его подаче в фужер можно добавить небольшое количество ледяных шариков.

Для подачи напитка с петрушкой, который получается нежно-изумрудного цвета, идеально подойдут как высокие, узкие фужеры, так и низкие, широкие стаканчики.

Смузи с бананом, молоком и медом

В первую очередь к фруктам, обладающим мягким вкусом, относятся бананы. Но бананы ценны не только своим изумительными вкусовыми качествами, но и многочисленными полезными свойствами. Смузи из банана помогают обладателям слабых волос, позволяя обрести им силу и блеск.

Польза банана

В мякоти бананов содержится ценный микроэлемент – калий, действие которого направлено на нормальное развитие, как растущего детского организма, так и организма взрослого человека.

В том случае, если организм получает достаточное количество калия, то работа сердца, печени, зубов, костей и мозга будет осуществляться на высоком уровне. Но больше всего потребность в калии испытывают мышцы тела, и если периодически употреблять бананы, то можно забыть о недомоганиях и быстром утомлении. Если калий будет поступать в организм в ограниченном количестве, то это может положить начало развитию дистрофии. Токоферол позволяет коже приобрести эластичность и гладкость, а также способствует повышению настроения.

Смузи из банана особенно полезен для сердечников, а больные, восстанавливающиеся после операций, не смогут найти наилучшего питания, чем напиток с добавлением мякоти банана, потому что бананы характеризуются легким усвоением и перевариванием. В них достаточно большое количество клетчатки, что также благотворно сказывается на состоянии кишечника, помогая при непроходимости и запоре.Ингредиенты для смузи:

  • Спелые бананы – 2 плода
  • Свежее куриное яйцо – 1 штука
  • Цветочный мед – 1 большая ложка
  • Молоко коровье или козье – 70 млДля цвета и вкуса можете добавить спелый и полезный киви — и вкуснее будет, и цвет более красивый.

Приготовление смузи:

Вымытые бананы очистить от кожуры, мякоть которых раскрошить на кусочки небольших размеров, поместить их в блендер, куда также добавить свежее яйцо, цветочный мед и молоко. Все продукты взбивать до того момента, пока консистенция не станет однородной.

В том случае, если существует необходимость в соблюдении диеты, то можно осуществить замену коровьего или козьего молока на молоко соевое, либо миндальное, поскольку в этих видах молока процент жирности намного ниже.Такой смузи для похудения весьма хорош, можете смело его употреблять.

Готовый напиток с бананом и яйцом подается в высоких стаканах из матового стекла.

prostye-retsepty.com