сколько фруктов можно съедать в день. Сколько фруктов можно съедать в день


сколько фруктов можно съедать в день



В разделе Здоровый образ жизни на вопрос Сколько килограмм фруктов нужно съедать в сутки ну или в день чтобы обеспечить организму суточную норму витаминов? заданный автором Мордик лучший ответ это нужно чтобы это занятие было приятным -положите в вазочку и наслаждайтесь каждой долькой или кусочком и тогда будет польза -это как в сексе -у каждого своя норма и то, что достаточно одному - другому будет мало )) Я могу вишню есть бесконечно, а кого то тянет на персики ))

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько килограмм фруктов нужно съедать в сутки ну или в день чтобы обеспечить организму суточную норму витаминов?

Ответ от шеврон[гуру]так в каждом фрукте свой витамин, поэтому ешьте и не задумывайтесь

Ответ от Приспособление[гуру]не прокатит. разные витамины и микроэлементы в наибольшем количестве содержатся в разных продуктах

Ответ от распростереть[гуру]Тогда придется жевать весь день!)))))

Ответ от Елена[гуру]5 порций в день1 порция= 1 яблоко или горсть ягод, например

Ответ от Famirid[гуру]чтобы обеспечить суточную норму нужно ежедневно съедать их не кг а вагонами, причем разные фрукты

Ответ от Геннадий Мальцев Мальцевы[активный]В 21 веке из за экологии, ущербного питания и стрессов получить суточную дозу все витаминов, минералов и прочих нужных веществ получить с пищей невозможно, надо иметь желудок мамонта. Пример: в 1913 году для суточной дозы железа достаточно было 1 яблоко, в 1993г-26 яблок. ( данные ВОЗ) Причина- истощение почв. Везде. Поэтому, еще 60 лет назад ученые, предвидя это, придумали витаминно- минеральные комплексы, выделенные из растений по специальным технологиям. За 60 лет это все сильно развилось и достигло почти совершенства. Пример: 26 яблок научились поместить в 1 капсулу! И так все нужные вещества. Поэтому, мало кто знает, пропаганда этого замалчивается, но у современного челоаека, в особенности в городах, нет ни единого шанса быть здоровыми, без подобных комплексов. Просто надо научиться выбирать то, что имеет высокий рейтинг. У нас есть слайды, сколько чего надо съесть для полноценного клеточного питания, попытаемся Вам послать. Вот так на сегодня обстоят дела во всем мире. Кстати, 90% япоцев уже 3-4 десятилетия это делают и живут все до 90 лет в среднем.

Ответ от Валерий[гуру]Столько фруктов и овощей за день не съешь, а тем более покупать их каждый день не сможет ни один нормальный человек.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Сколько фруктов в день можно съесть без вреда для фигуры

Всем нам кажется, что фрукты исключительно полезны. Но это далеко не так. Любой фрукт — источник сахара, а значит и калорий. Давайте разбираться, сколько фруктов на самом деле можно есть без вреда для стройных форм.

Фрукты — важный компонент рациона, потому что помогают поддерживать иммунитет. Они являются источниками антиоксидантов и клетчатки. Так как по своей сути это углеводистые продукты, богатые простыми сахарами, их потребление нужно контролировать.

В день старайтесь съедать одну-две порции фруктов. Одна порция — примерно 100 граммов (одно яблоко, груша, банан, горсть ягод).

В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки.

Съев одну порцию фруктов, вы получаете заряд энергии и прилив сил, поэтому их не стоит есть на ночь, чтобы не поднимать уровень сахара в крови и тем самым мешать организму готовиться ко сну. Фрукты лучше есть в первой половине дня или когда вам предстоит активная работа. Свежевыжатые соки можно выпить перед соревнованиями, чтобы зарядиться энергией.

Однако если вы ведете малоподвижный образ жизни, то можете отдать предпочтение овощам, а не фруктам. Во всех фруктах и ягодах есть клетчатка, в плодах ее 0,5-2,7%, а в ягодах — до 5%. В яблоках содержится преимущественно клетчатка, которая подвергается расщеплению и усвоению, она помогает выведению холестерина из организма. Содержание пектиновых веществ в плодах — 0,5-1,5%, наиболее ими богаты яблоки, абрикосы, крыжовник, слива, смородина.

Конечно, фрукты, как и овощи, богаты витаминами: С, К, Р, группы В, минералами: кальций, железо, магний, фосфор. Также присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная. Более углеводистые — это сухофрукты: банан (89 ккал), инжир (74 ккал), виноград (69-66 ккал), гранат (68 ккал), гуава (68 ккал).

А менее калорийны арбуз (25 ккал), лимон (31 ккал), клюква (32 ккал), грейпфрут (32 ккал), клубника (32 ккал). Исследования в разных странах мира показали, что каждая порция фруктов или овощей сокращает риск преждевременной смерти, однако после пяти порций в день это перестает действовать.

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания.

https://www.passion.ru/beauty/uhod-za-telom/skolko-fruktov-v-den-mozhno-sest-bez-vreda-dlya-figury.htm

 

leninogorsk-rt.ru

Сколько фруктов в день можно съесть без вреда для фигуры

Всем нам кажется, что фрукты исключительно полезны. Но это далеко не так. Любой фрукт — источник сахара, а значит и калорий. Давайте разбираться, сколько фруктов на самом деле можно есть без вреда для стройных форм.

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания

Фрукты — важный компонент рациона, потому что помогают поддерживать иммунитет. Они являются источниками антиоксидантов и клетчатки. Так как по своей сути это углеводистые продукты, богатые простыми сахарами, их потребление нужно контролировать.

В день старайтесь съедать одну-две порции фруктов. Одна порция — примерно 100 граммов (одно яблоко, груша, банан, горсть ягод).

В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки.

Съев одну порцию фруктов, вы получаете заряд энергии и прилив сил, поэтому их не стоит есть на ночь, чтобы не поднимать уровень сахара в крови и тем самым мешать организму готовиться ко сну. Фрукты лучше есть в первой половине дня или когда вам предстоит активная работа. Свежевыжатые соки можно выпить перед соревнованиями, чтобы зарядиться энергией.

Однако если вы ведете малоподвижный образ жизни, то можете отдать предпочтение овощам, а не фруктам.Во всех фруктах и ягодах есть клетчатка, в плодах ее 0,5-2,7%, а в ягодах — до 5%. В яблоках содержится преимущественно клетчатка, которая подвергается расщеплению и усвоению, она помогает выведению холестерина из организма. Содержание пектиновых веществ в плодах — 0,5-1,5%, наиболее ими богаты яблоки, абрикосы, крыжовник, слива, смородина.

Конечно, фрукты, как и овощи, богаты витаминами: С, К, Р, группы В, минералами: кальций, железо, магний, фосфор. Также присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная.Более углеводистые — это сухофрукты: банан (89 ккал), инжир (74 ккал), виноград (69-66 ккал), гранат (68 ккал), гуава (68 ккал).

А менее калорийны арбуз (25 ккал), лимон (31 ккал), клюква (32 ккал), грейпфрут (32 ккал), клубника (32 ккал).Исследования в разных странах мира показали, что каждая порция фруктов или овощей сокращает риск преждевременной смерти, однако после пяти порций в день это перестает действовать.

Фото: shutterstock/vostock

Источник

fashionwoman.org