Помело для похудения: действительно ли эффективно? Помело фрукт для похудения


Помело для похудения: отзывы о пользе, калорийность

Содержание статьи

    Помело – экзотический фрукт, который последнее время стал очень популярным в нашей стране. Особенно он полюбился тем, кто постоянно ведет борьбу с лишним весом. Ведь этот фрукт не только обладает приятным и нежным вкусом, но и еще и способствует расщеплению жиров. Диетологи рекомендуют использовать помело для похудения, так как он имеет очень низкую калорийность и очень быстро придает ощущение сытости. За счет чего это происходит? И можно ли действительно избавиться от избыточного веса, употребляя этот фрукт в больших количествах?

    Состав

    Помело фрукт для похудения имеет уникальный состав. В нем содержаться практически все известные человечеству витамины и минералы. Так же в нем много жиров, белков, углеводов и аминокислот. И это притом, что калорийность данного фрукта составляет всего 30-35 ккал на 100 г!

    Ежедневное его употребление обеспечивает поступление в организм суточной дозы фосфора, железа, натрия, кальция, витаминов группы В и С. Получается, что употребление помело во время низкокалорийной диеты предотвращает развитие гиповитаминоза и других сопутствующих заболеваний.

    Свойства

    Чем полезно помело при похудении? На самом деле уложится в рамках одной статьи, говоря обо всех полезных свойствах этого фрукта невозможно. Ведь помимо того, что он полностью обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, помело также положительно воздействует на его функциональность:

    • укрепляет иммунитет;
    • нормализует артериальное давление;
    • восстанавливает работу сердечнососудистой системы;
    • снимает возбуждение нервной системы;
    • устраняет воспалительные процессы в органах мочеполовой системы;
    • улучшает пищеварение и т.д.

    Употребление помело позволяет улучшить состояние кожных покровов – они приобретают здоровый вид, а все недочеты (пигментные пятна, прыщики, угри и т.д.) исчезают. Состояние ногтей также улучшается – они становятся крепкими и начинают лучше расти.

    Из этого фрукта даже готовят специальные маски, которые используются и для восстановления волос. А в некоторых странах в ход пускают кожуру помело, которую мы, как правило, просто напросто выкидываем. Из нее готовятся различные диетические десерты и блюда.

    Если говорить конкретно о похудении, то следует отметить, что помело является отличным средством для снижения аппетита. Во-первых, в нем находится очень много клетчатки, которая насыщает желудок. Во-вторых, в этом фрукте содержатся вещества, способствующие понижению глюкозы в крови, которая и приводит к повышенному аппетиту.

    Именно эти свойства и позволяют использовать помело для похудения. Благодаря этому фрукту человек начинает меньше есть и, соответственно, худеет. Как показывает практика, человек, который в день съедает хоть одно помело, за месяц худеет от 2 до 4 кг. Учитывая, что при этом особо никаких усилий он не дает.

    Противопоказания

    Помело относится к семейству цитрусовых и легко может спровоцировать развитие аллергии. Поэтому, если ранее у вас отмечалась аллергическая реакция на лимоны, апельсины или мандарины, то лучше не рисковать и найти какой-нибудь другой способ похудения.

    Кроме того, если у вас имеются язвенные заболевания пищеварительного тракта, то увлекаться этим фруктом также не стоит. Он может спровоцировать обострение болезни. Нефрит, колит и гепатит тоже являются противопоказанием к употреблению помело.

    Во время беременности и кормления грудью также лучше воздержаться от употребления данного фрукта, так как не известно, как это может отразится на здоровье ребенка.

    Диета с помело

    В силу того, что помело является полезным фруктом и к тому же способствует похудению, то при помощи него можно создать даже целую диету. Но употреблять только помело на протяжении нескольких дней не стоит.

    В рационе обязательно должны быть другие продукты питания – отварные яйца, мясо, овощи и другие фрукты. Каждый день съедайте 2 помело, разделяя их на равные части. Но обязательно делайте это перед едой.

    Например, проснувшись с утра, вы можете съесть ½ часть помело, а через полчаса перекусить несколькими отварными яйцами и овощным салатом. В обед – ½ помело,  через некоторое время отварную куриную грудку и тушеные овощи. На полдник можно просто употребить ½ помело, а вечером запить его кефиром. Соблюдая такую диету и ведя активный образ жизни, вы запросто сможете избавиться от лишних килограмм.

    Также можно соблюдать монодиету с помело. Правила ее применения такие же, как при соблюдении монодиеты на грейпфруте. Только соблюдать ее более 3 дней не стоит. Это может быть опасным для здоровья.

    Видео о полезных свойствах помело

    evehealth.ru

    Помело для похудения: вкусно и эффективно

    Для похудения известно очень много способов — от всевозможных диет до специальных физических упражнений. Очень часто при этом необходимо прилагать чрезмерные усилия воли, что под силу далеко не каждому человеку. Поэтому часто целью поиска является способ попроще, чтобы можно было достичь эффекта похудения, снизив калорийность наиболее комфортно. А знаете ли вы, что можно использовать помело для похудения? Сама природа позаботилась о человеке, создавая этот фрукт.

    Что это за чудо-фрукт?

    Плоды этой цитрусовой культуры пришли к нам из стран Юго-Восточной Азии. Это Китай, Таиланд, Индонезия, Тайвань, Индия и другие страны. Там помело считается символом благополучия и процветания. Плод помело — самый крупный из всех цитрусовых фруктов, но не только этим он выделяется среди своих родственников. По содержанию витаминов он превосходит лимон и грейпфрут.

    Цвет плода может быть светло-зеленым, желтым или оранжевым, а его мякоть — слегка красная, желтая, белая или зеленая. Некоторые экземпляры достигают веса в несколько кг, но плоды, которые можно купить у нас, весят около одного килограмма. Плод имеет толстую мягкую кожуру, которая хорошо отделяется, и сладкую мякоть, которая не горчит, в отличие от грейпфрута, и имеет не большое количество сока. Этот вкусный колобок уникален своим богатым содержанием витаминов, минералов, других полезных веществ и имеет низкую калорийность.

    Помело для здоровья и против лишнего веса

    Благодаря своим свойствам, помело можно считать диетическим продуктом, а его прекрасные вкусовые качества превращают диету в праздник. Для успешного похудения вам не придется испытывать дискомфорт, превозмогая себя, если в вашем рационе появится помело. Польза помело подтверждается следующим набором необходимых человеческому организму полезных элементов: витамины А, В1, В2, В5, С, бета-каротин, минералы — железо, калий, кальций, фосфор, натрий, магний. Витамины А и С способствуют хорошему пищеварению и улучшают эластичность сосудов, а витамины группы В благоприятно влияют на кожу. Кальций и фосфор укрепляют костную ткань, калий питает сердечную мышцу.

    Также ценным элементом этого цитруса является фолиевая кислота, которая делает его хорошим антидепрессантом, улучшая ваше настроение. Особую ценность представляет содержание липолитического фермента. Присутствие этого фермента делает помело для похудения отличным продуктом, так как он создает эффект быстрого насыщения, а также способствует расщеплению жиров и снижению уровня сахара. Кроме того, помело имеет низкую калорийность (около 35 килокалорий на 100 г продукта), что также делает его привлекательным для похудения. Именно поэтому помело является просто находкой для тех, кто любит съесть что-нибудь вкусненькое на ночь. Несколько долек перед сном утолят голод и позволят спать спокойно.

    Полезные свойства помело позволяют избежать строгих диет для похудения, нужно просто включить в свой рацион этот цитрус. Съедайте несколько долек с каждым приемом пищи, стараясь употреблять продукты, имеющие низкую калорийность, помело поможет быстро утолить голод, и результат похудения вы увидите уже через несколько дней. Отдав предпочтение этому экзотическому фрукту, вы легко, вкусно, эффективно и с удовольствием начнете сбрасывать вес, не нанося вреда своему здоровью, сохраняя хорошее настроение и самочувствие. Кушайте помело для похудения.

    Что еще почитать?

    berry-lady.ru

    Помело для похудения

    Для любителей всего цитрусового такой фрукт, как помело, знаком и любим давно. Пришло время познакомиться с ним и тем, кто твердо решил сбросить лишний вес. Дело в том, что помело для похудения можно использовать как прекрасный вспомогательный продукт, который приведет вас прямиком к стройности и красоте.

    Сколько калорий в помело?

    В зависимости от плода, такой цитрус, как помело, обладает от 28 до 36 калориями на 100 граммов продукта. Несложно догадаться, что он подходит практически для любой диеты, поскольку очень легок и не способен привести к набору килограммов.

    Помело: полезные свойства фрукта

    Рассмотрим, чем полезен фрукт помело. Его состав и свойства столь положительны, что на него стоит обратить внимание не только худеющим, но и тем, кто стремится обогатить свой рацион полезными продуктами:

    • помело отлично помогает снять усталость, недомогание и слабость;
    • его рекомендуют при сахарном диабете и даже лихорадке;
    • у вас бессонница? Попробуйте ежедневно кушать по кусочку этого фрукта, и все изменится;
    • при болях в горле и любых инфекционных заболеваниях помело прекрасно поможет вашему организму победить инфекцию;
    • благодаря пектину помело может понижать давление;
    • благодаря способности снижать уровень холестерина, этот фрукт показан тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами;
    • если иногда съедать кусочек кожуры этого фрукта, вы защитите свой организм от рака;
    • чтобы помочь пищеварению, достаточно к еде добавлять дольку помело;
    • в состав этого фрукта входят ферменты, которые помогают понижать уровень сахара в крови, тем самым подавляя аппетит. Если есть его систематически, это будет отличная помощь вашей фигуре в деле обретения стройности;
    • как и все цитрусовые, помело борется с депрессией, подавляет апатию и дарит жизнерадостность и прекрасное настроение.

    Полезно ли есть помело? Теперь вы и сами знаете ответ на этот вопрос! Вкус помело мягче, чем у остальных цитрусовых, поэтому он не так опасен для здоровья зубов.

    Если вам интересно, какие витамины содержатся в помело, не сложно догадаться по крайней мере о главном - в этом фрукте очень много витамина С, целый ряд витаминов группы Б и витамин А.

    Как едят помело?

    Помело необходимо чистить, как грейпфрут, полностью освобождая от мягких стенок. Если вы разрежете фрукт поперек, то его будет довольно просто без очистки съесть чайной ложкой.

    Противопоказания к употреблению помело

    К сожалению, не каждому человеку можно баловать себя цитрусовыми и помело в частности. Вам не стоит употреблять его в пищу, если у вас:

    • повышенная кислотность желудка;
    • язвенная болезнь желудка;
    • аллергия на цитрусовые;
    • колит;
    • гепатит;
    • нефрит.

    Как похудеть с помощью помело?

    Существует прекрасная вегетарианская диета, которая задействует блюда из помело и этот фрукт в чистом виде. Правда, из-за обилия цитрусовых, она может длится всего три дня, но за это время можно прекрасно почистить организм перед тем, как перейти на правильное питание, которое позволит похудеть до необходимой отметки. Примерное меню на день:

    1. Завтрак: зеленый чай, зерновой хлеб с сыром.
    2. Второй завтрак: половинка помело.
    3. Обед: тушеные овощи, имбирный чай и помело.
    4. Полдник: фруктовый салат с помело и любыми фруктами, заправленный несладким натуральным йогуртом.
    5. Ужин: тушеная капуста (можно брокколи, цветную или брюссельскую), помело, чай.

    Если вы хорошо переносите такую диету, можно продолжать питаться приблизительно также, к ужину и обеду добавив мясо, птицу или рыбу. В этом случае похудение будет медленным, но потерянные килограммы не вернутся к вам. Так питаться можно сколь угодно долго, слегка сократив количество помело в день.

     

    womanadvice.ru

    Помело для похудения: как употреблять экзотический фрукт?

    Помело – довольно крупный плод, родиной которого считается Китай. Действительно, историки утверждают, что в этом регионе вечнозеленые деревья с шаровидной кроной появились задолго до нашей эры. До сих пор в некоторых регионах Поднебесной фрукт принято дарить на Новый год с пожеланиями счастья и достатка.

    В Европу помело попал благодаря английскому мореплавателю Шеддоку, поэтому здесь его вторым названием является «шеддок ».

    Ценные качества помело для похудения

    Шеддок, покрытый толстой плотной шкурой, в последнее время стали рекомендовать в качестве составной части диетического питания, направленного на постепенное снижение веса. Какие свойства фрукта позволили сделать вывод о его диетических свойствах?

    В составе помело обнаружили:

    • витамин А, действие которого направлено на повышение функциональности слизистых тканей, и на стимуляцию нормальной работы нервной системы;
    • витамины группы В, присутствие которых благоприятно влияет на пищеварительный тракт, а также состояние кожи;
    • витамин С, укрепляющий сосудистые стенки;
    • железо, необходимое для оптимального кровообращения;
    • калий, укрепляющий сердечную мышцу;
    • фосфор и кальций, «строители » костных тканей;
    • магний и фолиевую кислоту, эффективное средство при стрессах;
    • липолитический фермент, способствующий расщеплению жира.

    Полезные свойства помело для похудения включают и низкую калорийность фрукта – не более 30-40 ккал на 100 грамм экзотического плода. При этом он достаточно сытен, что позволяет смело употреблять для похудения помело на ночь.

    Диетологи уверены, что регулярно употребляя шеддок, можно добиться положительного эффекта, так как он способен оказать следующий эффект:

    • ускорить пищеварение;
    • быстро расщепить жиры;
    • много витамина С и прочих микроэлементов в мякоти плода позволюет насытить организм нужными питательными элементами;
    • активизирует иммунную защиту.

    Впрочем, не так сильно отличаются свойства шеддока от качеств других представителей семейства цитрусовых. Не меньшего положительного результата можно добиться, используя грейпфрут, который по вкусу и строению весьма напоминает плод, недавно появившийся в России.

    Тем не менее, существуют значительные различия в составе фруктов. Так, в грейпфруте велико содержание витамина РР, который ускоряет разложение жира, а в шеддоке намного больше витамина С. Проще не выбирать для похудения помело или грейпфрут, а использовать в питании оба чрезвычайно полезных плода.

    Не стоит полагаться только на низкую калорийность помело для похудения. Неоднократно диетологи предупреждали, что самый грамотный рацион не избавит человека от жировых отложений, если он продолжит придерживаться малоактивного образа жизни. Поэтому новомодные направления в диетическом питании обязательно следует совмещать с оптимальными физическими нагрузками.

    Кстати, несмотря на полезные свойства для похудения, помело имеет ряд противопоказаний.

    Не рекомендуется употреблять шеддок, если у человека присутствуют такие недуги:

    • аллергия на цитрусовые;
    • повышенная кислотность желудочного сока;
    • язва желудка;
    • гепатит;
    • нефрит;
    • колит.

    Систематическое употребление плода в пищу способно привести к образованию камней в почках и запорам. Зато, фрукт полезен при атеросклерозе, скачках давления и бронхиальной астме.

    Как использовать помело при похудении

    Преимуществами диетических направлений с применением шеддока является отсутствие необходимости избавляться от любимых ингредиентов.

    Помело прекрасно сочетается с большинством компонентов и часто используется в Азии для приготовления не только десертов, но и вторых блюд.

    Можно привести ориентировочную схему диеты на день:

    • Завтрак. половинка шеддока, очищенная от перегородок, неподслащенный зеленый чай;
    • Обед. кусочек отварной курицы либо рыбы, салат из свежих овощей и один шеддок;
    • Полдник. салат из фруктов и помело с йогуртовой заправкой;
    • Ужин. приготовленная на пару цветная капуста, половинка шеддока и чай с добавлением имбиря и меда.

    Полезен фрукт, если подобная щадящая диета продолжается 3 дня. За это время можно мягко очистить организм от токсических веществ. Кстати, необязательно прибегать к строгим диетам для очистки, положительного результата можно добиться, просто съедая по утрам половинку плода в течение 1-2-х месяцев.

    Существует и достаточно жесткая монодиета с использованием фрукта. Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще раза на протяжении месяца. Наиболее полно, чем помело полезен при похудении, будет заметно, если очистка продлится 3 дня. В этом случае можно потерять 2-3 килограмма.

    В течение дня, в том числе, на ночь, съедают без ограничений любое количество фрукта. На всем протяжении разгрузки необходимо ежедневно выпивать 400-500 мл нежирного кефира и большой объем воды либо неподслащенного зеленого чая.

    Если фигура выглядит идеально, стоит позаботиться о ее сохранении.

    В этом случае отличным дополнением к сбалансированному рациону станут салаты с добавлением помело, фрукта для похудения:

    • «Изысканный » – очищенный от кожуры плод нарезают некрупными кубиками, которые смешивают с листьями салата. Массу приправляют маслом оливок, черным молотым перцем и, по желанию, солью;
    • «Женская увертюра » – куриное филе обжаривают на масле оливок. Остывшее мясо нарезают тоненькими полосками. С помело снимают кожуру и аккуратно разбирают плод на дольки, каждую из которых следует очистить от пленки. Мясо и фрукт выкладывают в емкость, добавляют к ним рваные листья салата, тонко протертый пармезан и немного орешков кешью. Заправкой служит масло оливок и немного соли;
    • Праздничный десерт – апельсинчик, шеддок, пару яблок и киви, банан и 2-е груши очищают от кожицы и нарезают некрупными кубиками. Подготовленную массу смешивают со 100 г пломбира и раскладывают в симпатичные вазочки. Поверхность десерта посыпают протертым черным шоколадом.

    Выяснив, насколько полезно употребление шеддока, можно разнообразить ставший привычным рацион и сбавить вес. Но сделать это можно, только придерживаясь основного правила похудения: сочетания диеты с физическими нагрузками.

    hotshapershop.ru

    Помело для похудения | LS

    Распространенным экзотическим цитрусовым фруктом является помело. Родина фрукта - Китай. С виду помело напоминает большой грейпфрут, но на вкус спелый фрукт приятнее своего собрата, а по полезным свойствам легко может составить ему конкуренцию. Кто интересуется здоровым питанием, знает о пользе цитрусовых фруктов для похудения. Использование помело в диетологии приобретает все большую популярность. Так в чем же прелесть этого экзотического фрукта?

    Состав и свойства помело

    • В отличие от других цитрусовых, помело можно долго хранить при комнатной температуре.
    • В кулинарии фрукт активно используется в салатах, мясных и рыбных блюдах.
    • Содержит витамины - С, А,  В, эфирные масла, антиоксиданты, бета-каротин.
    • С состав входит множество микроэлементов.

    Чем полезно помело?

    • Отличное жаждоутоляющее средство.
    • Помогает бороться с летним зноем.
    • Укрепляет иммунитет.
    • Поднимает настроение, помощник в борьбе с депрессией.
    • Витамины группы В укрепляют сердце.
    • Калий нормализует давление.

    Помело для похудения

    Помимо пользы помело для здоровья, фрукт полезен для снижения веса. Помело:

    • Активно расщепляет жиры;
    • Ускоряет пищеварение;
    • Обладает низкой калорийностью, всего 30 ккал;
    • Не дает вымываться из организма кальцию;
    • Активизирует обменные процессы.

    Рекомендуется устраивать разгрузочные дни с помело и двухнедельную диету с его использованием.

    Диета с помело для похудения

    Диета с помело рассчитана на две недели, чтобы не было скучно можно менять овощи и фрукты.

    На завтрак: половина помело, черный несладкий кофе, твердый сыр.

    Второй завтрак: половина помело и яйцо.

    На обед: отварные овощи или овощной салат с кусочком нежирной рыбы, несладкий чай.

    Полдник: половина помело.

    На ужин: яйцо, зеленое яблоко, половина помело, отварные овощи, чай с медом и травами.

    Из ингредиентов можно делать салаты. Если вы против жестких диет, то можно просто заменить фруктом один из приемов пищи, лучше ужин, потому что завтракать по утрам очень полезно.

    Днем пейте больше жидкости.

    Результат диеты с помело для похудения: минимум минус 5 кг за две недели, плюс чистка организма.

    Если жесткий вариант диеты на помело Вам не подходит, можете на завтрак есть кашу, в обед к овощам добавлять нежирное мясо, вместо яблока на ужин можно съедать банан. Но результат от такой диеты будет менее заметным.

    Разгрузочные дни с помело

    Монодиета с помело не должна длится более трех дней. Устраивать разгрузочные дни на помело и кефире следует не чаще раза в месяц. В течение дня можно кушать сколько хотите помело, пить чистую воду и по 2 стакана кефира в день. Вместо воды можно пить зеленый чай, но злоупотреблять зеленым чаем не следует.

    Помело для похудения: отзывы

    Многим двухнедельная диета на помело помогла избавиться от 5 кг веса, разгрузочные дни на помело помогают избавиться от 2 кг жировых отложений. Не рекомендуют злоупотреблять фруктом в диетологии аллергики и люди с проблемами пищеварения. Потому что наряду с другими цитрусовыми помело может вызывать аллергии, а из-за сильной кислотности негативно воздействовать на желудочную среду. Не рекомендуется активно заниматься спортом в течение низкокалорийной диеты на помело. Если эта диета Вам не подошла, смените ее на другую любимую диету.

    Читайте также: Как едят помело?

    Как едят помело для похудения?

    Только свежий фрукт сохраняет все полезные свойства, поэтому в диетах следует использовать свежий помело, либо делать из фрукта соки, пить которые нужно сразу после приготовления. В магазине выбирайте мягкий, пахнущий фрукт без повреждений.

    Помело при беременности

    Когда женщина ждет ребенка, ей крайне важно есть больше витаминов и меньше калорий. Помело отвечает этим требованиям. Фрукт можно употреблять когда Вам его захочется, но не переедать, чтобы чувствовать себя бодро и не причинить вреда ребенку. Помело помогает организму беременной противостоять вирусным заболеваниям. Помело при беременности помогает бороться с лишним весом и поднимает настроение.

    Включайте в свой рацион помело и не беспокойтесь за свою фигуру, о ней позаботиться вкусный экзотический фрукт.

    ladyspecial.ru

    Помело - фрукт для похудения - Полезно для худеющих

    09.05.2018 14:54 998

     

    Помело - фрукт для похудения.

     

    Помело, это плод происходящий из семейства цитрусовых, родом из Китая, хотя произростает он также и в Таиланде, Японии, Индии, на Тайване, в Индонезии, Израиле, Вьетнаме и США.

     

     Многие люди, которые видят этот  фрукт впервые, путают его с грейпфрутом, однако эти два фрукта лишь родственники. Помело в отличии от грейпфрута обладает более крупными плодами,которые иногда могут достигать веса до 10 кг. Толстая кожура фрукта имеет бледно-зеленый или неяркий желтый цвет. Его вкус насыщеннее и приятнее, нежели у грейпфрута.

     

     

    Полезные свойства помело.

    Этот вкусный,сочный фрукт является богатейшим источником аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, А, бета-каротина, пектина, антиоксидантов, эфирных масел и других микроэлементов. Кроме того, помело содержит в себе множество полезных углеводов, которые способствуют улучшению  работы пищеварительной системы и нормализации обмена веществ. А мякоть этого фрукта богата калием, кальцием, магнием,железом, натрием и фосфором.

     

    Поскольку помело помимо многих других своих полезных свойств обладает еще и довольно низкой калорийностью (не более 40 ккал. на 100 гр.), он является диетическим продуктом и полезен для похудения.Тем более, что этот фрукт содержит большое количество воды и в его составе нет ни миллиграмма жиров. 

     

    Полезен помело для стройности также и благодаря ферментам, участвующим в расщеплении жиров.Так что можно смело включать его практически в любое диетическое меню не боясь поправиться. Еще одно достоинство помело заключается в том, что он может долго храниться при комнатной температуре.

     

    Противопоказания.

    Помело противопоказан людям страдающим аллергией на цитрусы и индивидуальной непереносимостью продукта. С осторожностью и в ограниченных количествах его следует употреблять тем, у кого имеется повышенная кислотность и такие заболевания как колит, гепатит, нефрит и язва желудка.

     

    Диета для похудения на основе помело.

    Рацион питания на основе помело – это прекрасный вариант избавиться от лишнего веса, не отказываясь при этом от любимых и вкусных блюд. Мы уже упоминали выше о чудодейственном жирорасщипляющем ферменте в составе фрукта, но помимо этого помело способно быстро насыщать организм, прекрасно утоляя чувство голода на долгое время.

     

    Ориентировочное меню диеты на основе помело:

    Данный режим питания расчитан на 3 дня.

     

    День 1-й:

    Завтрак – зеленый чай без сахара и половинка помело.

    Обед – свежий салат с рыбкой (или отварной курицей) либо тушеные овощи.Травяной чай и один плод помело.

    Полдник – фруктовый салат с помело,заправленный обезжиренным йогуртом.

    Ужин – цветная капуста приготовленная на пару, имбирный чай с медом, половинка помело. 

     

    День 2-й:

    Завтрак – 1 небольшой кусочек твердого сыра, чай без сахара, один плод помело.

    Обед – тушеные овощи, небольшой кусочек отварной рыбы, чай без сахара.

    Полдник – одно вареное яйцо, половинка помело.

    Ужин – одно вареное яйцо, 1 зеленое яблоко, 1 помело, чай без сахара, предпочтительно травяной. Яйцо и яблоко можно заменить 

    салатом из цветной капусты. 

     

    День 3-й: повторите как первый.

     

    Такая диета длится три дня и также может считаться для вас очищающей, позволяя избавить свой организм от ненужных шлаков и других вредных веществ и восстановить гармонию в кишечнике. Употребляя помело для похудения каждое утро, вы сможете добиться желаемого результата уже через 1-2 месяца, что не только быстро, но и очень вкусно.

     

    И в заключении нашей статьи предлагаем вам несколько замечательных рецептов с использованием фрукта помело:

     

    Салат «Изысканный».

     

    Ингредиенты: 

    Помело - 1 шт. 

    Листья салата.

    Оливковое масло.

    Соль, перец, приправы.

    Способ приготовления: нарезаем небольшими кусочками помело. Листья салата можно порезать или красиво порвать. Затем смешиваем зелень и 

    фрукт. Солим и перчим по вкусу. Заправляем оливковым маслом и все, салат готов. 

     

    Салат «Женская увертюра».

     

    Ингредиенты: 

    Куриное филе - 1 шт.

    Помело - 1 шт. 

    Листья салата.

    Орехи кешью.

    Сыр пармезан.

    Оливковое масло.

    Соль.

     

    Приготовление: 

    В первую очередь необходимо обжарить на оливковом масле куриное филе. После того, как оно остынет, его нужно нарезать небольшими полосками. Затем очищаем помело от кожуры, разбираем на дольки, которые в свою очередь освобождаем от пленки. Листья салата аккуратно рвем.Сыр нарезаем тоненькими полосками. Затем смешиваем все наши подготовленные продукты, солим и заправляем оливковым маслом.

     

    Десерт "Праздничный".

    Ингредиенты: 

    Помело - 0,5 шт.

    Апельсин - 1 небольшой плод.

    Банан - 1 шт.

    Яблоки, киви, груши - все по 2 шт.

    Мороженое (пломбир) - 100 гр.

    Шоколад (черный).

     

    Способ приготовления: 

    Все фрукты очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кусочками (любой формы какая вам нравится) и перемешиваем. Затем заправляем их 

    мороженым и раскладываем по креманкам. Перед подачей к столу посыпаем десерт тертым шоколадом.

     

     

    vozdiet.ru

    Помело для похудения

    Распространенным экзотическим цитрусовым фруктом является помело. Родина фрукта — Китай. С виду помело напоминает большой грейпфрут, но на вкус спелый фрукт приятнее своего собрата, а по полезным свойствам легко может составить ему конкуренцию. Кто интересуется здоровым питанием, знает о пользе цитрусовых фруктов для похудения. Использование помело в диетологии приобретает все большую популярность. Так в чем же прелесть этого экзотического фрукта?

    Состав и свойства помело

    • В отличие от других цитрусовых, помело можно долго хранить при комнатной температуре.
    • В кулинарии фрукт активно используется в салатах, мясных и рыбных блюдах.
    • Содержит витамины — С, А,  В, эфирные масла, антиоксиданты, бета-каротин.
    • С состав входит множество микроэлементов.

    Чем полезно помело?

    • Отличное жаждоутоляющее средство.
    • Помогает бороться с летним зноем.
    • Укрепляет иммунитет.
    • Поднимает настроение, помощник в борьбе с депрессией.
    • Витамины группы В укрепляют сердце.
    • Калий нормализует давление.

    Помело для похудения

    Помимо пользы помело для здоровья, фрукт полезен для снижения веса. Помело:

    • Активно расщепляет жиры;
    • Ускоряет пищеварение;
    • Обладает низкой калорийностью, всего 30 ккал;
    • Не дает вымываться из организма кальцию;
    • Активизирует обменные процессы.

    Рекомендуется устраивать разгрузочные дни с помело и двухнедельную диету с его использованием.

    Диета с помело для похудения

    Диета с помело рассчитана на две недели, чтобы не было скучно можно менять овощи и фрукты.

    На завтрак: половина помело, черный несладкий кофе, твердый сыр.

    Второй завтрак: половина помело и яйцо.

    На обед: отварные овощи или овощной салат с кусочком нежирной рыбы, несладкий чай.

    Полдник: половина помело.

    На ужин: яйцо, зеленое яблоко, половина помело, отварные овощи, чай с медом и травами.

    Из ингредиентов можно делать салаты. Если вы против жестких диет, то можно просто заменить фруктом один из приемов пищи, лучше ужин, потому что завтракать по утрам очень полезно.

    Днем пейте больше жидкости.

    Результат диеты с помело для похудения: минимум минус 5 кг за две недели, плюс чистка организма.

    Если жесткий вариант диеты на помело Вам не подходит, можете на завтрак есть кашу, в обед к овощам добавлять нежирное мясо, вместо яблока на ужин можно съедать банан. Но результат от такой диеты будет менее заметным.

    Разгрузочные дни с помело

    Монодиета с помело не должна длится более трех дней. Устраивать разгрузочные дни на помело и кефире следует не чаще раза в месяц. В течение дня можно кушать сколько хотите помело, пить чистую воду и по 2 стакана кефира в день. Вместо воды можно пить зеленый чай, но злоупотреблять зеленым чаем не следует.

    Помело для похудения: отзывы

    Многим двухнедельная диета на помело помогла избавиться от 5 кг веса, разгрузочные дни на помело помогают избавиться от 2 кг жировых отложений. Не рекомендуют злоупотреблять фруктом в диетологии аллергики и люди с проблемами пищеварения. Потому что наряду с другими цитрусовыми помело может вызывать аллергии, а из-за сильной кислотности негативно воздействовать на желудочную среду. Не рекомендуется активно заниматься спортом в течение низкокалорийной диеты на помело. Если эта диета Вам не подошла, смените ее на другую любимую диету.

    Читайте также: Как едят помело?

    Как едят помело для похудения?

    Только свежий фрукт сохраняет все полезные свойства, поэтому в диетах следует использовать свежий помело, либо делать из фрукта соки, пить которые нужно сразу после приготовления. В магазине выбирайте мягкий, пахнущий фрукт без повреждений.

    Помело при беременности

    Когда женщина ждет ребенка, ей крайне важно есть больше витаминов и меньше калорий. Помело отвечает этим требованиям. Фрукт можно употреблять когда Вам его захочется, но не переедать, чтобы чувствовать себя бодро и не причинить вреда ребенку. Помело помогает организму беременной противостоять вирусным заболеваниям. Помело при беременности помогает бороться с лишним весом и поднимает настроение.

    Включайте в свой рацион помело и не беспокойтесь за свою фигуру, о ней позаботиться вкусный экзотический фрукт.

    lucky-girl.ru