Какие фрукты способствуют похудению. От каких фруктов худеют


От каких фруктов можно похудеть? Фруктовая диета

Для похудения женщины во все времена старались ограничить себя в пище. Но простое голодание, как способ похудеть – это едва ли не самая худшая идея, которая могла вас посетить. Любой диетолог вам подтвердит, диета – это ни в коем случае не голодание, а сбалансированное меню включающее в себя, как правило, не один продукт. Диета из одного продукта называется монодиетой и прибегать к таким диетам можно максимум на один день. Наиболее приятная диета та, которую легче выдержать, например, фруктовая диета. Так от каких фруктов можно похудеть?

Как раз фруктовые диеты могут быть монодиетами. Например, яблочная или арбузная – в этот день можно есть только яблоки, арбузы и пить зеленый чай. Плюс такой диеты – есть можно сколько угодно. Минус – длительное питание одним и тем же продуктом может отразиться на вашем здоровье не лучшим образом.

Фруктовая диета быстро снимает те килограммы, которые вы набрали недавно и которые у вас держатся за счет ежедневного потребления очень калорийных продуктов. Если вы переели на свадьбе подруги, то фруктовая диета быстро вернет вас в прежнюю форму. Но вот избавиться от большого количества лишнего веса с помощью фруктовой диеты можно только при длительном ее соблюдении.

 

Принципы фруктовой диеты

Итак, фруктовая диета предполагает питание небольшими порциями, но каждый раз, когда вы почувствуете голод, утоляйте его сырыми или запеченными фруктами. Фрукты подойдут любые, какие вам больше нравятся. Некоторые диеты запрещают использовать виноград и бананы, как содержащие слишком много сахара, но диетологи успокаивают – во фруктах сахар находится в связанном состоянии и усваивается значительно хуже, чем, например, в пирожных.

Безусловно, людям с ожирением рекомендуются фрукты типа яблок, груш, цитрусовых или ягод, но тем, кому мешают лишние 5-6 кг, можно не слишком бояться сладких фруктов. Естественно, исключаются все сладкие сухофрукты. От фиников, дынь, изюма и прочих лакомств вес только наберется. Также разрешается употреблять один раз в день небольшую порцию вареного мяса, вареного яйца, нежирного творога и кефира. Следует исключить алкоголь, кофе, жирное молоко, мучные изделия, сладкое или газированное питье.

 

Кому рекомендуется фруктовая диета

Как правило, подобную диету врачи рекомендуют сладкоежкам, а также беременным, которые слишком быстро набирают вес в конце беременности.

И последнее – для вас может быть неожиданностью, но фрукты лучше есть с хлебом. Он относится к группе сложноуглеводных нежирогенных продуктов, то есть еще и защищает от лишнего веса, к тому же он уменьшает аппетит.

miledian.ru

От каких фруктов худеешь лучше всего — Дары природы

Всем давно известно, что для того, чтобы похудеть, нужно есть. Мы можем и поголодать. И вы сбросите вес. Но удастся ли вам потом его удержать? Это остаётся под большим вопросом.

Зачем себя мучить диетами. Можно просто перестроить свои привычки, и результат не заставит себя ждать. Питаясь вкусно, можно не только держать себя в прекрасной форме, но и приобрести фигуру, о которой давно мечтали.

В борьбе за свою мечту, могут помочь дары Помоны. Нет такого человека, который мог бы сказать, что он совсем не любит фрукты. Ведь эти продукты очень вкусны, но при этом и весьма полезны. Некоторые из них станут надёжными помощниками в борьбе за подтянутое тело.

Ананас

Полезные свойства ананаса давно известны. На многих упаковках препаратов, предназначенных для борьбы с лишним весом, указывается на наличие вытяжки из этого фрукта. Зачем нам принимать опасные и неизвестные препараты, когда можно просто добавить в своё меню ананас. Только сильно увлекаться не стоит, ведь это может нарушить нормальное функционирование желудочного тракта.

Абрикос

Как ни странно, но абрикос также относится к фруктам, способствующим похудению. Употребляя его регулярно, вы поможете своему организму попрощаться с ненужными килограммами. За неимением этих вкусных плодов в осенний и зимний период, их можно заменить курагой в небольших количествах.

Киви

Такой фрукт, как киви не только защитит вас от возникновения тромбов, но и позволит поддерживать себя в форме. Киви содержит в себе много минералов и микроэлементов. Это способствует очищению артерий от жира. Киви – «король витаминов».

Мандарин

Вспоминать о мандаринах, желательно не только на Новый год. Ведь этот фрукт не только насыщает наш организм витамином С, но и помогает справиться с лишним весом. Мандарин понижает инсулин. Улучшает обмен веществ и сжигает вредные жиры.

Грейпфрут

Очень популярный, в борьбе за стройное тело. Он отлично борется с преследующим вас голодом. Надолго насыщает, тонизирует, улучшает пищеварение и нормализует работу печени.

Помело

Близкий родственник грейпфрута – помело. Отличается от своего собрата сладким вкусом, но не отличается наличием множества полезных свойств. Фермент, содержащийся в помело способствует, расщеплению жиров, попадающих в организм, тем самым приближая нас к заветным параметрам.

Арбуз

Благодаря, мочегонному эффекту, арбуз хоть и не избавит вас от лишнего жира, но поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Что самым лучшим образом скажется на внешнем виде.

За употребление фруктов, организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием, позитивными изменениями во внешности. При большом желании сбросить вес, не стоит зацикливаться только на упомянутых фруктах. Ведь другие плоды также имеют много полезных свойств, и благодаря клетчатке помогут очистить организм от всего лишнего.

Худейте вкусно и полезно.

При любых видах диеты необходима консультация врача!

dary-prirody.su

Фрукты для похудения. Список

 

Фрукты, в особенности в сезон созревания, являются главным источником полезных веществ и витаминов. Если фрукты вообще не употреблять в пищу, то у человека могут возникнуть некоторые заболевания. Если же он хочет похудеть, то он тоже не сможет без них обойтись. В данной статье речь пойдет о том, при помощи каких фруктов можно избавиться от излишней массы тела.

Благодаря каким фруктам можно похудеть? В этой статье не будет составляться рейтинг самых полезных фруктов, а будут выделены только те плоды, которые в определенной мере помогают сжечь жиры, улучшить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и токсины их организма.

Грейпфрут. Большое количество этот фрукт не любит из-за горького вкуса его пленочной оболочки, покрывающей каждую дольку. Как правило, в пищу употребляется только мякоть грейпфрута. Необходимо сказать, что в данной фрукте содержится минимум калорий, он очень хорошо подходит для похудения, так как благодаря нему сжигаются жиры, активизируется работа печени, очищается организм от зашлакованности.

Ананас. До настоящего времени продолжаются споры, касающиеся того, можно ли при помощи ананаса похудеть. Большое количество исследователей говорят, что благодаря данному фрукту можно бороться с жирами, поступившими с пищей и еще не успевшими клетками впитаться. А это говорит о том, что избавиться от излишних килограммов при помощи ананаса, скорее всего, не получится. Зато он помогает предотвращать появлением этих самых килограммов. В особенности ананасы полезны в то время, когда человек уже смог похудеть, но боится опять поправиться, когда вернется к привычному режиму питания.

Киви. В составе данного фрукта содержится очень много аскорбиновой кислоты, солей магния и калия. Благодаря киви можно привести в норму обмен веществ, очистить организм от излишней жидкости. Калорийность этого фрукта незначительная – 60 килокалорий, поэтому этот пушистый зеленый плод часто так и называется – фрукт для похудения.

Апельсин. Если человек решил похудеть при помощи фруктов, он должен свое внимание обратить на всеми известные апельсины. Этот фрукт очень хорошо справляется с излишним весом. Как это происходит? Да очень просто: апельсин организм очищает от лишней жидкости, токсинов, благодаря нему сложные жиры расщепляются до более простых. Конечно, такие свойства есть не только у апельсинов, но еще и у всех остальных цитрусовых.

Арбуз. Если речь зашла о фруктах, помогающих похудеть, нельзя не вспомнить про арбуз. Он входит в число плодов, которые легко справляются с излишними килограммами. Благодаря арбузу из организма выводится лишняя жидкость, он очищается от шлаков и токсинов. Человек может даже в течение пары дней соблюдать арбузную диету и тогда после ее окончания, встав на весы, он увидит, что стрелка показывает гораздо меньший вес.

Манго. Благодаря данному экзотическому фрукту можно не только справиться с ненужными килограммами, но еще и снизить в крови уровень холестерина. В день человек должен съедать по два манго и тогда через некоторое время он увидит, что его вес уменьшился на 10%.

Яблоко. Мало кто знает о том, что фрукты для борьбы с лишним весом могут быть не только цитрусовыми или экзотическими, но еще и местными, домашними. В их число входят яблоки, которые в своем составе содержат пищевые волокна, то есть пектин. Благодаря нему в крови регулируется содержание глюкозы, которая способствует появлению лишнего жира.

Как правильно есть фрукты для борьбы с лишним весом ? Фрукты желательно есть в сыром виде, так как в таких плодах сохраняются все полезные вещества и витамины.

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru

Какие фрукты способствуют похудению — LadyWow

Употребление фруктов может способствовать эффективному похудению, достаточно лишь одновременно отказаться от традиционных недругов женской фигуры – от сладкого, мучного, жирного и копченого. Какие фрукты способствуют похудению? Известно, что во главе избыточного веса лежит нарушение обменных процессов в организме. Достаточно привести обменный процесс в норму, и Вы постепенно начнете снижать свой вес.

Как утверждают диетологи, этому способствует регулярное употребление фруктов, в том числе цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов и мандаринов. Содержащиеся в них флавоноиды и клетчатка отвечают за безупречную работу желудочно-кишечного тракта и его очищение, связывают жиры и выводят излишки жидкости из организма.

Фрукты, способствующие похудению:

  1. Яблоко
  2. Груша
  3. Ананас
  4. Грейпфрут
  5. Киви
  6. Мандарин
  7. Лимон
  8. Гранат
  9. Арбуз

Яблоко

Вы не будете удивлены, когда узнаете, что наиболее распространенным фруктом, способствующим активному похудению, считается знакомое всем нам яблоко. Употребление яблок с рекордно низкой калорийностью создает иллюзию насыщения, а это означает, что Ваша рука не потянется за добавкой, которая непременно «осядет» на талии или бедрах.

Яблоки помогают очистить кишечник в домашних условиях, не прибегая к услугам врача. Однако, будьте осторожны: врачи утверждают, что длительные яблочные диеты разрушают зубную эмаль, вследствие чего, нужно более внимательнее ухаживать за зубами. В этом отношении груши более безопасны. Можно комбинировать с огуречной диетой из-за ее нейтральности.

Груша

Грушевая диета, предполагающая употребление фруктов в свежем и в сушеном виде, способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов, а это, как известно, первый шаг на пути к избавлению от ненавистных лишних килограммов. Нерастворимая клетчатка оказывает благотворное влияние на состояние кишечника, органические кислоты нормализуют пищеварение, а благодаря содержанию фруктозы, груша идеально подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и заболеваниями поджелудочной железы.

Известно, что именно депрессия выступает в качестве сопутствующего фактора при появлении лишнего веса: человек, страдающий депрессией, порой «заедает» свое настроение высококалорийной пищей, набирая вес. Эфирные масла, содержащиеся в груше, помогают успешно справляться с депрессией. Однако если Вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то не злоупотребляйте этим фруктом, поскольку клетчатка раздражает кишечник, а сам фрукт крепит.

Ананас

Среди всех фруктов, способствующих похудению, эффективным борцом с лишним весом считается ананас, в состав которого входит фермент бромелайн, отвечающий за расщепление жиров. Ни один обед знаменитых голливудских актрис не обходится без дольки ананаса. К слову сказать, употребляют они этот экзотический фрукт скорее для профилактики, нежели для похудения. Содержит ананас приблизительно 40 кКал, обладает превосходным ароматом и тонким вкусом и прекрасно сочетается с другими продуктами. Не стоит ожидать от ананаса большого эффекта похудения, однако ограничив прием калорийной пищи и включив его в ежедневный рацион, Вы сможете достичь желаемого результата естественным путем.

Грейпфрут

Менее калорийный из всех цитрусовых фруктов (35 кКал) грейпфрут содержит много микроэлементов, способствующих сжиганию жиров и активизирующих работу печени. Грейпфрут выводит шлаки и лишнюю жидкость, стимулирует обмен веществ, значительно ускоряет выработку пищеварительного сока и способствует усвоению пищи.

Грейпфрут содержит большое количество клетчатки, опережая даже яблоко и грушу. А именно клетчатка способствует похудению организма. Учитывая этот факт, можно смело говорить о важности данного продукта в снижении веса.

Выпив натощак стакан свежевыжатого сока грейпфрута, Вы обеспечите себе хорошее пищеварение на весь день. Если Вы страдаете повышенной кислотностью, то принимайте сок маленькими порциями, постепенно доводя до 1 стакана в сутки. Один грейпфрут, съеденный на ужин, способствует постепенному снижению веса.

Киви

Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать жиры, блокирующие артерии. Благодаря высокому содержанию витамина С, заметно снижается риск возникновения тромбов и выводится из организма лишний жир, а повышенное содержание клетчатки, солей магния и калия, нормализует пищеварение и обмен веществ, выводит холестерин. Сопутствующим эффектом от употребления киви является отсутствие ощущения тяжести после приема пищи.

Мандарин

Низкокалорийные мандарины с низким содержанием жиров можно есть в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру. Пектин, являясь сложным углеводом, наполняет организм энергией на целый день, а повышенное содержание кальция не только укрепляет кости, но и способствует снижению веса. Употребляя этот фрукт ежедневно, Вы забудете о чувстве голода между приемами пищи и поднимите себе настроение. Этот чудесный фрукт поможет не потолстеть при ПМС, а только поднять настроение.

Лимон

Сегодня многие знают про эффективное похудение при помощи лимона: Вы можете похудеть с помощью воды и лимона в короткие сроки и избавиться от значительных лишних килограммов. Использование эфирного лимонного масла также способствует похудению, правда лучше его применять в сочетании с другими методами.

Содержащиеся в лимоне органические кислоты отвечают за расщепление излишнего жира, нормализуют обмен веществ, избавляют от навязчивого чувства голода и улучшают состояние кожи и волос. Благодаря витамину С, Вы перенесете любую диету безболезненно.

Гранат

О чудесных свойствах вино-красного фрукта написано немало: повышенное содержание витаминов В1, В2, кальция и железа, йода и кремния, антиоксиданты и органические кислоты, – все это способствует эффективному похудению на основе граната. Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность при развитии анемии, которая может возникнуть при похудении. Принимая по ½ стакана гранатового сока трижды в день, Вы восполните дефицит железа за короткое время.

Арбуз

Но если Вы поставили перед собой цель – похудеть быстро и в удовольствие, то на помощь придет арбуз, который не только способствует похудению, но и эффективно выводит шлаки из организма. Его мякоть содержит витамины B1, B3, C, PР, клетчатку, необходимую для снижения холестерина; ликопин и фруктозу, калий и железо, фосфор и марганец, соли магния и щелочные вещества, и содержит до 90% воды.

Если Вы хотите употреблять фрукты, способствующие похудению и получать при этом удовольствие, а также:

  • за 1 неделю похудеть на 5 кг без вреда для организма;
  • очиститься от шлаков и токсинов;
  • привести в норму обмен веществ,

то арбузная диета – это то, что Вам нужно!

Употреблять фрукты для похудения в разумных дозах можно и беременным, но сначала стоит проконсультироваться с врачом.

Рекомендуем прочитать:

www.ladywow.ru