Кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая. Можно ли кефир с фруктами


Кефирно фруктовая диета

В погоне за идеальной фигурой многие прибегают к помощи кефирно-фруктовой диеты. В богемном мире бытует миф, что благодаря такому питанию похудела знаменитая певица России Долина. Когда-то, ее похудевшая фигура заставила многих женщин задуматься, и спровоцировала к решительным действиям.

Стоит ли переходить на диету?

На первый взгляд, этот метод сбросить лишний вес достаточно легок. Ведь диета разрешает употреблять всевозможные овощи и фрукты в почти неограниченном количестве. Однако на практике выдержать такой мощный и в то же время строгий рацион достаточно трудно.

Кефирно-фруктовая диета соблюдается не дольше шести дней. Если пренебречь этим и продолжать дальше, то впоследствии диета поможет не похудеть, а наоборот, потерять жизненно важную силу и энергию, способна привести к обморокам, чрезмерной сухости кожи.

Если же чувствуются силы начать питаться по этой диете, то по окончании вес сбрасывается до 5 килограмм. Для 6-дневной диеты сбросить такой вес – очень много. Организм почти неделю находится в стрессовом состоянии и пытается понять, что от него хотят.

Суть диеты

Все шесть дней употреблять в пищу только по 1 килограмму овощей и фруктов и в течение светового дня пить кефир, но не больше, чем 1,5 литра. Овощи можно есть любые – как сырые, так и вареные. А вот из употребляемых фруктов следует исключить бананы, виноград. Если такой режим выдержать трудно, можно перед приемом пищи выпивать 1 стакан кипяченой или родниковой воды.

Кефирно-фруктовая диета не столько направлена на похудение, сколько служит для очистки организма. Диетологи рекомендуют распределить разрешенную пищу на 5-7 приемов и в течение дня пить воду как можно чаще, дабы не допустить обезвоживания организма. Также рекомендуется во время диеты употреблять витамины А, С, Е. Особенно это нужно тем, у кого дефицит этой категории витаминов.

Вообще, недельные диеты хоть и дают желаемый результат, но держится он совсем недолго. Так тяжело сбрасываемые килограммы возвращаются на прежние места и все сильней укореняются. Все это происходит потому, что та, которая мучила себя неделю голодом и достигла определенного результат, решает отметить свою победу кусочком тортика часов эдак в десять вечера или курочкой с загорелой поджаренной спинкой.

Как закрепить полученный результат?

Для того, чтобы кефирно-фруктовая диета не прошла даром, ее результат необходимо закрепить. Закреплять довольно просто. За неделю организм привык голодать, а желудок значительно уменьшился в размерах. Поэтому не стоит сразу нагружаться калорийной и жирной пищей, мучными изделиями.

Гораздо полезней будет всю следующую неделю посидеть на овсяной каше. Она имеет прекрасную способность: одна ложка каши утолит голод на несколько часов. А в 100 граммах овсяных хлопьев всего 355 калорий. Только представьте, сколько каши получится из 100 грамм! Также нельзя забывать об овощах и фруктах.

За время кефирно-фруктовой диеты организм хорошо очистился, и именно сейчас нуждается в витаминах. А ведь именно фрукты и овощи являются бесценными кладезями полезных для людей элементов.

Читайте также:

diyetu.ru

Кефирная диета - варианты, польза, отзывы

Кефир – продукт удивительный. Он может оказать очень благотворное действие на наш организм как с помощью кефирной диеты, так и будучи составляющей обычного рациона. Разумеется, если применять его правильно.

Польза кефирной диеты

При грамотном поглощении кефира он помогает нашим нервам оставаться крепкими, сердечку стучать ритмично и долго, а всяческую грязь из кишечного тракта и даже токсины прогоняет весьма активно и успешно. Отзывы о кефирной диете убеждают в том, что ногти и волосы также меняются в лучшую сторону при регулярном употреблении этого кисломолочного напитка.

Оптимальный баланс жиров, белков и углеводов, которые, к тому же, отлично усваиваются, плюс молочнокислые бактерии помогают наладить обмен веществ, нормализовать работу ЖКТ, забыть про запоры, сжигать нежеланные отложения в теле. Лишнюю соль выведет наличествующий в кефире калий. Лишает кефир и чрезмерного количества воды.

О кефирной диете отзывы в большинстве случаев положительны, поскольку она еще и помогает худеть быстро. Главное только – не переборщить и делать все по показаниям.

Некоторые правила кефирных диет для похудения

Систем питания с целью похудения с применением рассматриваемого нами кисломолочного напитка существует множество. Все они весьма действенны в плане сброса веса, но не все одинаково полезны.

Важно помнить следующее:

  • С кефиром очень плохо сочетаются бананы и виноград, сводя эффект от кефирной диеты для похудения на «нет»;
  • Сочетание вообще любых сладостей с кисломолочной продукцией в полосатой кефирной диете приводит к крайне неприятному брожению в желудке. То же можно сказать и о мучных изделиях;
  • Для кефирной диеты следует брать или нежирный, или однопроцентный напиток;
  • Он должен быть свежим. Идеально – до двух дней с момента изготовления со сроком хранения не более 14 дней. Хотя чем меньше этот срок, тем лучше, поскольку это говорит о большем количестве полезных молочнокислых бактерий;
  • К жесткой кефирной диете нужно будет подготовиться. Хорошо, если делать это с помощью разгрузочных кефирных дней – не более раза в течение недели;
  • Подготовиться к кефирной диете для похудения следует и с помощью врача, особенно если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • Всегда при диетпитании следует пить от полутора литров воды в течение дня небольшими порциями. Следить за ее качеством – вряд ли жидкость из-под крана будет на пользу. Вода не должна быть с газом – он способствует появлению камней;
  • Одновременное сочетание кефира и творога или сыра вызывает несварение, судя по отзывам о кефирной диете;
  • Любые монодиеты очень опасны для здоровья. В том числе и кефирная. Категорически нельзя использовать ее более трех дней. А дальше лучше подключить другие варианты таких диет с введением дополнительных продуктов – к примеру, огуречно-кефирную диету;
  • В зависимости от вида кефирной диеты рекомендуется следовать ей от 3 до 21 дня. Чем больше ограничений в питании, тем меньше срок. Классическая и полосатая кефирная диета – самая щадящая. Моно-, яблочно- и огуречно-кефирная диета – относятся к коротким. Далее следует сделать перерыв – от 30 до 50 суток.

Классическая кефирная диета – от диетологов

Придерживаться ее рекомендуют в течение 21-ого дня. Из рациона полностью уходит сладкое, картофель, изделия из муки. Из жиров половина должна быть растительного происхождения. Молоко, рыба, мясо – нежирные. Овощи, фрукты – без крахмала, в таком случае их можно есть в любых количествах.

В этой диете очень важно питье. Каждый день – полтора литра, из которых один литр должен быть нашим незаменимым кисломолочным напитком. Есть лучше в одно время изо дня в день. Приемов пищи – 5 или 6 за день. Порции – небольшие.

Подобная «кухня» позволяет потерять до 10 кг за неделю.

Моновариант на кефире

Простая по рецепту и сложная в исполнении система питания – 1,5 литра нашего напитка в течение дня. Выпить его нужно за пять-шесть раз. Есть больше ничего не следует. Для питья использовать воду и зеленый чай – конечно, не подслащенный.

Потеря веса быстрая. Но уходят и полезные вещества из нашего организма. Восполниться этот запас не может, поэтому максимум для такой диеты – 3 дня. Иначе здоровье нужно будет восстанавливать годами.

Вариант с творогом

Если есть проблемы с обменом веществ – попробуйте кефирно-творожную диету. Она поможет в течение 3 суток лишиться от двух до шести килограмм веса.

  • Первые сутки: творог и вода. Количество творога – 100 гр. Количество приемов этих ста грамм – пять-шесть;
  • Вторые сутки: только полтора литра кефира за то же количество приемов;
  • Третьи сутки: 300 гр. творога вместе с 750 мл кисломолочного напитка. Тоже в 5-6 приемов.

Кефирно-яблочная диета

Яблоки в сочетании с кефиром дают супер-эффект, в то же время не лишая организм витаминов и полезных микроэлементов. Есть два вида данной диеты. Или чередовать день яблок, день кефира по полтора кг или полтора литра соответственно. Или в один день и то, и другое. Кефир в том же количестве. Яблок чуть меньше – до килограмма.

Пектин, содержащийся в плодах, поможет очищению организма. Однако кефирно-яблочную диету можно соблюдать не всем. Если есть заболевания ЖКТ – консультация врача обязательна. А вот сердечникам такое питание показано.

Кефирно-яблочной диеты можно придерживаться 5 дней без особых проблем для здоровья. Она является подвидом фруктовой кефирной диеты – в принципе, наш напиток можно сочетать с любыми фруктами. Исключения указаны выше.

Огуречно-кефирная диета

Подобная кефирно-яблочной диете, лишь вместо яблок – огурцы. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает полезным бактериям из кефира благотворно действовать на кишечник. При этом огурцы очень низкокалорийны, ведь 9 частей этого овоща из десяти – это вода.

Если взять вместо огурца другие овощи, это также допустимый вид диеты – кефирно-овощной. Она практически не имеет противопоказаний. Допустимый максимум соблюдения огуречно-кефирной диеты – неделя.

Кефирно-гречневая диета

Гречка – продукт очень полезный и в плане наполнения полезными веществами, и в плане помощи здоровью. Каша готовится без ограничений по соли, можно бросать в продукт специи и даже масло. Необходимо перемежать приемы пищи – то гречка, то кефир. Между ними можно съесть яблочко.

Придерживаться данной системы можно от недели до двух. За это время сбрасывается до 10 кг.

Полосатая кефирная диета

Одна из наименее строгих. Дает возможность очищаться и худеть, в то же время не особенно теряя полезные вещества. Полосатая кефирная диета подходит для тех, кому ограничения тяжелы.

Суть ее – в перемежении. Первый день кушаем то, что любим. Конечно, без вредного – жареного, копченого и т.п. Хорошо есть каши, салаты с фруктами и овощами, супы. Второй день – кефир в количестве полутора литров. Пить воды побольше. Дальше повторяем такую схему питания в течение 2 недель.

Кефирная диета: отзывы о вреде

  • Если есть расстройство желудка, кефирная диета лишь ухудшит ситуацию;
  • Нельзя ее применять при болезнях почек;
  • Кефирная диета для похудения противопоказана и при других заболеваниях системы пищеварения – советуйтесь с врачом;
  • Если пить больше полутора литров кефира за сутки – это приносит вред даже очень здоровым людям.

selderey.net

Кефирно-творожная диета и фруктово-кефирная

Быстро распрощаться с лишними килограммами, не чувствовать чувство голода, не тратить время на приготовление сложных блюд – вот мечта любой женщины! Эта мечта может стать реальность - кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая помогут достичь желаемого.
    Содержимое:
  1. Диета на кефире с творогом
  2. Меню диеты с кефиром и творогом
  3. Диета, состоящая из фруктов и кефира
  4. Дневной рацион питания фруктово-кефирной диеты
Лишние килограммы еще никому не приносили радость, не улучшали самочувствие. Наоборот, представительницы прекрасного пола, да и мужчины, сейчас все чаще задумываются о своей фигуре, считают «жировой багаж» причиной своих неудач. Большинство «последователей» мечты о стройном теле хотели бы избавиться от лишнего веса за минимальный временной период и без особых усилий, придерживаясь той или иной диеты.

Какой бы женский журнал вы не взяли, каждый пестрит популярными диетами: диета «любимая», белковые диеты, экспресс диеты (от 3-х дней) и другие. То же самое можно увидеть на интернет сайтах, посвященных заботе о красоте, стройности, питании, в блогах актрис, певиц и других персон шоу-бизнеса. Наша статья расскажет вам о двух наиболее щадящих, «вкусных» диетах: кефирно-творожной диете и кефирно-фруктовой.

Диета на кефире с творогом

Мы ответим вам на вопрос, возможно ли похудеть на кефире за неделю? Несомненно, все знают о пользе кефира, и существующая кефирно-творожная диета может подойти не каждому. Ее монотонность, заключающаяся в присутствии в рационе только кефира, просто некоторых сводит с ума. Но если есть большое желание скорректировать свой вес, то вам поможет кефир и творог. Давайте посмотрим, как похудеть на кефире и твороге?

Этот рацион питания не сильно отличается от кефирной диеты, однако в ней есть свои положительные стороны. Придерживаясь творожно-кефирной диеты, по ее окончанию вы сможете сказать «до свидания» своим лишним 3-5 килограммам. Чем же так хороша диета на кефире и твороге?

Творог является одним из самых полезных продуктов, вкус и польза которого знакомы нам с детства. Диетологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион творог. Он богат кальцием (необходим для костной ткани, нервной системы), молочными бактериями, которые позволяют наладить пищеварение и другими веществами микроэлементами. Еще положительным моментом в употреблении творога является его совместимость со многими продуктами, что в свою очередь дает возможность не навредить обменным процессам в организме, сохранить прекрасную фигуру. Кефир, присутствующий в ежедневном рационе этой диеты, оказывает благотворное влияние на защитные свойства организма, помогает бороться с бессонницей, улучшает пищеварение. Выбрав кефирно-творожную диету, вы сможете укрепить здоровье, приблизиться к идеальному весу.

Пример ежедневного питания

На один день диеты вам понадобится: 1-1,5 литра кефира (с низким содержанием жира), 200-250 гр. творога (жирность до 9 %). Разделить имеющиеся продукты на 4-5 равных приема пищи. Тем, кто не может употреблять такое количество кефира, его можно, по вашему желанию, сменить на молоко. Количество жидкости в этом питании ограничено, разрешается выпивать в сутки до 2-х чашек зеленого или другого травяного чая. При ощущении большого чувства голода, можете съесть дополнительно 100-150 гр. творога. Творожно-кефирная диета не может превышать пяти суток. Если по окончанию диеты вам захочется повторить ее, то в целях восстановления организма, сделайте это не ранее, чем через 30-45 дней. Диета с творогом и кефиром вовсе не панацея, но благодаря ее простому, легко переносимому рациону, можно в короткие сроки уменьшить объемы, скинуть лишние килограммы. Если вы выдержите эти пять творожно-кефирных дней, то будете вознаграждены – результаты вас приятно поразят!

Диета, состоящая из фруктов и кефира

Еще одна разновидность щадящих диет заслуживает внимания – диета кефирно-фруктовая. С этой системой питания связывают известную всем певицу Ларису Долину, которая с помощью такого питания похудела, приобрела красивые формы. На протяжении всего кефирно-фруктового распорядка можно употреблять и овощи, и фрукты, вплоть до насыщения. С одной стороны, такого меню достаточно легко придерживаться и есть все шансы сбросить лишний вес, но, с другой стороны, это только на первый взгляд. Нужна сила воли, твердая мотивация! По длительности диета на кефире и фруктах также как и кефирно-творожная небольшая (4-6 дней).

Дневной рацион питания фруктово-кефирной диеты

Такая система питания позволяет скинуть до 4-6 килограммов. Как и все диеты, данный распорядок питания является стрессом для организма, поэтому желательно дополнительно к меню приобрести витаминные комплексы. Приведем пример одного дня кефирно-фруктовой диеты. Вам понадобится до 1 кг на ваш вкус овощей (сырые, вареные, тушеные) и фруктов, из фруктов можно сделать исключение для бананов и винограда. На весь день у вас уйдет от 1 до 1,5 литра кефира. Для ощущения легкости после приема пищи, можно за полчаса до еды выпить стакан воды. По советам диетологов, и в течение дня нужно употреблять жидкость (питьевая вода, чай), чтобы избежать обезвоживания. Вышеназванные продукты следует распределить на 6 приемов пищи, в дополнении принимать витамины и минеральные вещества. Отличием диеты на кефире и фруктах от кефирно-творожной является ее назначение, которое заключается в основном в очищении организма.

У вышеназванных краткосрочных систем питания есть свой недостаток – полученный результат при отсутствии дальнейшего ограничения в питании может быть потерян. Поэтому, какую бы диету вы не выбрали, для поддержания стабильного веса, необходимо постоянно корректировать свой рацион питания, исключая вредные продукты.

По окончании кефирно-творожной, либо кефирно-фруктовой диеты обязательно должна следовать стадия закрепления. Для этого не следует увеличивать размер порций, давать организму более калорийную пищу. Самым оптимальным вариантом питания будет в течение семи дней питаться кашей (овсяная, гречневая с молоком), добавляя также фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

ponchikov.net

Новая диета на фруктах и кефире: результат не заставит ждать!

Многие люди знают, что диета «кефир и фрукты», отзывы о которой в большей степени положительны, является весьма эффективной. Данная статья расскажет, какой должна быть диета на фруктах и кефире.

Извечно женская проблема похудения будет актуальна всегда и во все времена. Женщины не устают выдумывать различные способы для того, чтобы привести себя в форму и стать привлекательней для своего мужчины.

Главным оружием против лишнего веса остаются диеты.

Существует различное множество диет, теперь и новая диета на фруктах и кефире пополнила их ряды. Кефир – это природное «чудо» для организма, которое пришло к нам из кавказских стран, и прочно закрепилось в отечественном питании. Его полезные свойства не требуют рекламы, о них знают все. Кефир активно используют в медицине для профилактики и лечения кишечных заболеваний. Применяют в косметологии, в качестве компонента масок и средств по уходу. Конечно же, и диетологи не смогли обойти мимо этот кисломолочный продукт. Существует много различных вариаций диет на основе кефира.

Кефирная диета с применением фруктов отличается своей результативностью. Использование на практике кефирно-фруктовой диеты показало не только эффективное снижение веса, но и улучшение общего состояния ногтей, кожи, волос, а так, же наблюдалось повышение жизненного тонуса за достаточно короткие сроки. Диета из фруктов и кефира помогает очистить организм от токсинов и шлаков. Использовать такую диету достаточно легко и просто, благодаря обилию фруктов. Особенностью диеты на фруктах и кефире, является возможность разнообразить рацион, так как можно употреблять самые разные фрукты, и некоторые овощи, которые доступны. Комбинируя фрукты с кефиром, стоит дать свободу для своей фантазии и получать удовольствие от процесса. Салаты, коктейли, фрэши, фруктовые пюре — все, что пожелает душа. Яркие краски природы, в которые разукрашены фрукты, поднимут настроение, а кефир поможет компенсировать недостаток полезных веществ. Стоит заметить, что все употребляемые фрукты и овощи лучше использовать в свежем виде, но если по вашему рецепту положена небольшая термическая обработка, это тоже может иметь место, но в редких случаях. Кефирная диета с фруктами исключает любое употребление сахара и соли, это важно. Кефир должен быть только обезжиренным. Используя любой вариант диеты, нельзя пренебрегать минеральной водой и зеленым чаем, их можно пить в любом количестве. Это поможет сохранить водный баланс организма и избежать обезвоживания.

Обычно, использовать данную диету начинают после праздников, которые сопровождаются застольями с огромным количеством «вредной» еды. Для приведения организма в норму и избавления от состояния тяжести. Чтобы сохранит жизненные силы и не довести себя до изнеможения, применять кефирно – фруктовую диету можно максимум шесть дней. Этого времени достаточно для избавления от 5-6 лишних килограммов. Такой результат за короткий срок приятно удивит. А через некоторый промежуток времени (2-3 недели) нормального питания, можно продолжить свои эксперименты с кефиром. Если 5-6 дней подряд питаться только кефиром и фруктами очень сложно, то можно просто устраивать для себя отдельные разгрузочные дни такой диеты. Например, один или два раза в неделю. Результаты будут так же положительные, но килограммы будут уходить медленнее. Для хорошего результата в дальнейшем, после окончания диеты, не нужно кушать все подряд. Диета — это большой стресс для всего организма, поэтому возвращаться к нормальному питанию следует осторожно, избегая вредных, жирных и жареных продуктов. Вообще, за своим питанием следует следить систематически и тогда к использованию диет придется обращаться достаточно редко.

Подготовить к летнему отпуску или привести организм в чувства способна диета кефир и фрукты, отзывы людей, пользовавшихся этим «инструментом» для похудения подтверждают её эффективность. Однако для закрепления результата обязательно должен быть комплексный подход к похудению. Внимание нужно уделять не только питанию, но и физическим нагрузкам (для начала хотя бы минимальным) . Главное это мотивация, позитивный настрой и вера в хороший результат.

Начинать использовать любые диеты, а тем более, такие жесткие, как фруктово-кефирная диета, нужно только после консультации с врачом.

Если присутствуют какие либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками пользоваться любыми диетами, без разрешения специалиста запрещено категорически.

www.kak-poxudet.ru

Кефирная диета

Читайте также:

Для того, чтобы кефирная диета оказалась эффективной, следует знать ее особенности и, конечно же, грамотно сочетать кефир с остальными продуктами питания.

Следует заметить сразу, что основной отправной точкой этой диеты является правильное сочетание продуктов питания между собой. Все дело в том, что кефир – это кисломолочный продукт, поэтому он не может хорошо сочетаться со всеми продуктами питания подряд. Если же дополнять кефиром все блюда подряд, никакой диеты не получится.

Кефирная диета только в том случае является эффективной, если ее правильно построить. Что же является ее правильным построением? Это означает, что Ваше питание должно быть организовано так, чтобы все полезные свойства кефира могли проявить себя на все свои возможности, для того, чтобы организм избавился от шлаков, улучшилось здоровье, исчез лишний вес.

Сейчас можно найти в Интернете множество вариантов кефирной диеты, как простых, так и экзотических. Главным вопросом должен быть вопрос для себя – что для Вас важнее? Сбросить лишний вес или некоторое время питаться экзотическими блюдами? Безусловно, самой лучшей является самая проста кефирная диета.

Кефирная монодиета.

Указанная кефирная монодиета является как простой, так и эффективной, то есть в полной мере соответствует современным требованиям, предъявляемым к любой диете. Термин «моно» значит «один», что означает, что кефирная монодиета подразумевает рацион, состоящий только из одного кефира. Несмотря на то, что во многих источниках рекомендуют ограничивать употребление кефира в день, это очень даже спорный вопрос – кефира можно употреблять столько, сколько хочется.

Главное то, чтобы диетой не нарушить привычный режим питания – это значит, что нужно обязательно употреблять кефир в завтрак, обед и ужин. Если очень хочется или Вы так привыкли, можно и дополнительно употреблять кефир, например, в качества второго завтрака или полдника.

Сколько по времени продлится кефирная диета? Конечно, лучше всего сначала устраивать разгрузочные дни на кефирной диете, и лишь потом переходить на нее на несколько дней. Необходимо помнить в любом случае, что диета эта является жесткой, поэтому дольше трех дней ее применять не рекомендуется. Вес и так активно снизится.

Многие задают вопросы, можно ли дополнить чем-либо употребление кефира при монодиете? Если это монодиета, то ни в коем случае нельзя, от этого теряется ее эффективность. Это обусловлено тем, что жидкая и твердая пища в нашем организме переваривается по-разному, поэтому при употреблении только кефира наш организм будет тратить свою энергию не на переваривание твердой пищи, а на сжигание своих же жировых запасов.

Варианты кефирной диеты.

Но вышеуказанное не означает, что кефир полностью несовместим с другими продуктами. Например, с фруктами и овощами кефир сочетается очень даже хорошо. Только это уже не монодиета, в кефирно-фруктовая диета. У такой диеты совсем другие задачи, и главными здесь являются именно фрукты, а не кефир. Такая кефирная диета с употреблением фруктов позволит организму в полной мере получить все питательные вещества и витамины из фруктов, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта (благодаря кефирным бактериям).

На такой диете можно прожить довольно длительное время, примерно неделю, что означает, что можно достичь гораздо большего эффекта похудения. По этой причине лучше всего начать похудение с кефирной монодиеты, которой придерживаться три дня, а затем добавить в свой рацион фрукты и овощи.

Сопутствующие продукты при кефирной диете.

Необходимо помнить, что с кефирной диетой для похудения хорошо сочетаются далеко не все овощи и фрукты. К примеру, бананы или виноград нежелательны для кефирной диеты, а яблоки, напротив, очень даже желательны. Также надо учитывать, что при кефирной диете, как и при многих других, желательно употреблять те овощи и фрукты, которые растут в той климатической полосе, в которой Вы проживаете. По теории, их организм усваивает лучше.

Если говорить об овощах, то кефирная диета позволяет употреблять очень широкий ассортимент. Существует множество рецептов различных овощных салатов, заправляемых кефиром или же запиваемых им. Можно даже использовать набор продуктов, применяемый для окрошки и заправить кефиром. Нежелательно лишь применение чисто грибных или огуречных окрошек, так как они дают слабительный эффект.

Для тех, кто сильно не может ограничить себя в употреблении пищи, подойдет несколько другая, почти кефирная диета. На завтрак следует употреблять мюсли вместе с кефиром, на обед рыбу и овощной салат, на ужин - кефир с яблоками. При нахождении на этой диете в течение нескольких дней, можно заменять рыбу морепродуктами, например, мидиями, осьминожками, креветками, но только не мясом, а завтраки и ужины должны быть всегда одинаковыми.

Кефирная диета и сладкое.

Данная диета также негативно относится к сахару и соли. Абсолютно любой сладкий продукт, будь то печенье или пирожные, вместе с кефиром вызывают в организме брожение, что является неприятным ощущением даже для человека, не придерживающегося каких-либо диет. В целом, кефир – это продукт, который наиболее хорош, если его применять без сочетания с чем-либо. При кефирной диете, если речь не идет о монодиете, можно пить абсолютно в любом количестве зеленый чай или негазированную очищенную воду.

Если соблюдать эти простые правила, то кефирная диета поможет Вам приобрести красоту и стройность.

Теги: избавление от лишнего веса, жесткие диеты, популярные диеты

0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Яблоки на ночь при похудении – можно ли с кефиром

Яблоко не зря относится к легендарным фруктам. Оно обладает прекрасным вкусом и рядом полезных свойств, за которые его ценят медики и диетологи.

С помощью этого фрукта многие дамы обрели фигуру своей мечты.

В то же время сочный плод не всегда ускоряет уход веса. О том, можно ли есть яблоки на ночь худеющим, в каком виде их лучше употреблять, кому они полезны, а кому – вредны, пойдёт речь на этой страничке женского сайта «Красивая и Успешная».

Самый молодильный фрукт, или Чем полезно яблоко

Волшебные молодильные свойства этого фрукта, о которых мы знаем из народных сказок, — не совсем выдумка. Яблоки настолько богаты антиоксидантами, что их ежедневное употребление в действительности способно продлить молодость организма. Также эти плоды содержат много пищевых волокон, дубильных веществ, а также некоторые органические кислоты, пектин, витамины, минералы. В яблоках есть такие редкие микроэлементы, как фтор, бром и бор.

Благодаря высокому содержанию железа, яблоко можно назвать настоящим лекарством от анемии. Наличие в его составе биофлавоноидов делает яблоко прекрасным средством профилактики болезней кроветворения.

Фруктоза, которая также содержится в этом фрукте, превращает плод в натуральное лекарство для предупреждения развития диабета. Есть ещё в яблоке пектин и клетчатка – соединения, обладающие способностью эффективно очищать организм от токсинов. Благодаря наличию этих пищевых волокон фрукт даёт чувство насыщения, что позволяет в некоторых случаях есть яблоки на ночь для утоления голода при похудении.

Пищевые волокна и кислоты могут раздражать стенки желудка, поэтому яблоки не рекомендуется употреблять на голодный желудок людям, страдающим болезнями органов ЖКТ.

Чтобы нейтрализовать действие раздражителей, плоды можно запечь в духовке. Получится очень вкусный и диетический десерт.

Учёные выяснили, что регулярное употребление яблок помогает избавиться от запоров, улучшить работу кишечника, нормализовать обменные процессы, деятельность нервной системы, укрепить сердце, очистить организм от вредных веществ и тем самым омолодить его. Сочный плод, выращенный в одном из наших родных садов, — лучший перекус для тех, кто придерживается диеты.

Но употреблять яблоки на ночь при похудении большинство диетологов всё-таки не рекомендует. Для того, чтобы эти фрукты помогли сбросить лишний вес, их нужно есть в другом режиме.

Как лучше худеть с помощью яблок

Сайт sympaty.net выяснил, что существует немалое количество яблочных диет, которые позволяют за небольшой промежуток времени – от 5 до 10 дней – значительно похудеть. Однако, похожий результат может дать практически любая монодиета, которая так же, как и яблочная, нередко имеет весьма печальные последствия. Поэтому своим читательницам наш сайт рекомендует употреблять яблоки лишь с пользой для здоровья и фигуры. В этом очень помогут разгрузочные дни с яблоками.

Существует несколько главных правил, которые следует соблюдать в дни разгрузки:

  1. Употреблять можно как кисловатые, так и сладкие плоды, но самыми эффективными в плане борьбы с лишним весом будут именно сорта с кислинкой.
  2. Оптимальное количество яблок для одного разгрузочного дня – 1-1,5 кг. Любительницы яблочных разгрузок советуют также съедать в такой день по одному фрукту через каждые 2 часа. Очень важно пить при разгрузке много воды.
  3. Яблоки на ночь при похудении в разгрузочный день можно есть без опасения, особенно тем, у кого вечером обычно чувство голода обостряется.
  4. Помимо яблок можно употреблять и другие диетические продукты. Например, некоторые стройные дамы в день разгрузки обедают нежирным йогуртом, творогом или кефиром.
  5. Лучше всего худеть с помощью этих фруктов в конце лета и осенью, когда концентрация полезных веществ в плодах максимальна. Тогда польза будет не только для фигуры, но и для всего организма.
  6. Проводить яблочный разгрузочный день лучше всего раз в неделю или в декаду.

Эффективным будет также похудение с помощью перехода на дробное питание с использованием яблок в качестве перекуса. Не существует однозначного ответа на вопрос, можно ли яблоко на ночь при похудении на системе дробного питания. Одни диетологи считают, что перед сном есть ни в коем случае нельзя. Другие говорят, что можно смело перекусывать не позднее, чем за 3 часа до сна. Но этот вопрос должен решаться не только диетологами.

Есть на ночь или нет, что именно употреблять на поздний ужин, зависит от того, как устроен организм худеющего человека.

Что можно есть на ночь: яблоко, кефир или салат?

Поздний ужин до недавнего времени хором ругали все медики и диетологи. Они утверждали, что всё, съеденное на ночь, превращается в жировые запасы. К тому же, засыпать лучше на голодный желудок: тогда и сон будет крепче, и отдых полноценным.

Но, к сожалению, в условиях жизни в современном мегаполисе далеко не у всех получается добраться домой в то время, когда до сна остаётся более 3 часов. Очень многие работающие женщины вынуждены ужинать поздно, около 8 часов вечера. И всех их волнует вопрос, можно ли на ночь яблоко, если худеешь, ведь им очень хочется иметь хорошую фигуру, но голодное урчание желудка мешает думать о чём-либо, кроме еды.

Современные диетологи, принимая во внимание подобную ситуацию, советуют на ночь употреблять какое-то лёгкое овощное блюдо. Многие приверженцы здорового образа жизни рекомендуют на ночь употреблять что-то белковое. Поскольку яблоко является сладким плодом, то худеющим его есть перед сном нежелательно: полученные перед сном углеводы превратятся в жировые запасы.

Но в сочетании с белковым продуктом яблоко не только не повредит похудению, но и ускорит его. Кефир с яблоком на ночь – очень хорошее диетическое блюдо.

  • Во-первых, благодаря наличию белков оно прекрасно насыщает.
  • Во-вторых, содержащиеся в яблоке волокна помогают очищать кишечник и предупреждать запоры.
  • В-третьих, переваривается оно дольше, чем тот же овощной салатик. К тому же яблочно-кефирный коктейль насыщает организм худеющего человека полезными веществами, благодаря чему диета переносится им легче.

Для приготовления полезного диетического коктейля необходимо измельчить на мелкой тёрке или в блендере яблоко вместе с кожурой, смешать получившуюся массу со стаканом кефира и выпить без добавления сахара. Любителям экспериментировать со вкусами в коктейль можно добавить немного корицы или ванилина.

Важно помнить, что яблоко с кефиром на ночь можно употреблять далеко не всем худеющим. Противопоказаны эти продукты на поздний ужин людям, страдающим гастритом с повышенной секреторной функцией, а также хронической диареей.

Впрочем, при болезнях органов ЖКТ любые диеты необходимо согласовывать с гастроэнтерологом. А здоровым людям, которые решили привести в норму свой вес, ужинать яблочком или кефиром на ночь можно, а порой даже и нужно, потому что лучше подождать заветного результата на месяц дольше, чем каждый день перед сном слушать тоскливые стоны пустого желудка. Так что ешьте яблочки без ограничений, тем более, что их в наших садах так много!

---Автор -  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Семь полезных свойств кефира для вашего здоровья

Когда в магазине вы стоите перед выбором: кефир купить или йогурт, что выбрете вы? Догадаться не трудно, что мнения разделятся в пользу йогурта. С небольшим перевесом, но опросы показывают, что это так. Почему-то бытует мнение, что йогурт полезнее кефира. Заблуждение, которое нам усиленно внушала реклама, когда йогурты только появились на наших прилавках.

Вся разница лишь в том, что для сквашивания этих продуктов используются разные бактерии, которые дают разный вкус продуктов. Однако, почему-то японцы закупали у нас кефирную закваску за бешеные деньги, хотя йогурта у них — завались.

К тому же йогурты со вкусом разных фруктов, которые так любят дети — это и не йогурты вовсе, а йогуртные продукты, зачастую напичканные усилителями вкуса и консервантами. Чего в такоми продукте больше, вреда или пользы? Кто мешает нам смешать кефир с измельченным персиком, ананасом, бананом или любым другим сочным фруктом или с медом? Матушка-лень? Так гоните ее в шею! Минута — и дети в восторге, а польза налицо.

Полезные свойства кефира

Кефир не просто полезен, уже в древних трактатах говорилось о его удивительных целебных качествах:

1. В кефире содержатся полезные организму бактерии, благодаря которым, он восстанавливает «хорошую» микрофлору кишечника, нормализует все биохимические реакций и физиологические функции организма. Поэтому особенно важно принимать его после перенесенных инфекций, это абсолютно незаменимый продукт после приема антибиотиков.

В свежем кефире бактерии живые, что позволяет ему бороться с размножением болезнетворных и гнилостных микроорганизмов, и побеждать в этой борьбе. Именно кефир, а никак не йогурт из магазина можно назвать поистине «живым» продуктом. Уже через 2-3 недели употребления свежего (1-3 дня с момента производства) кефира вы забудете о дискомфорте, вызванном неправильной работой кишечника.

2. Ежедневное употребление кефира помогает расстаться с запорами. Если же запоры стойкие, то можно смешивать кефир с другими компонентами, способствующими регулярному опорожнению кишечника.

Кефирные рецепты от запоров

  • Натрите свежую свеклу на мелкой терке, дайте постоять 15 минут, затем смешайте с кефиром в равных пропорциях. Можно брать свежую и отварную свеклу пополам, что еще эффективнее.
  • Измельчите блендером заблаговременно замоченный в воде чернослив и смешайте его с кефиром в пропорции один к трем.
  • На стакан кефира добавьте 1 ст. ложку семени льна, предварительно измельченного в кофемолке. Семя льна должно быть размолото непосредственно перед приемом, готовая льняная мука из магазина бесполезна.

3. Кефир помогает остановить диарею, его хорошо пить при дисбактериозах и дисбиозах.

Как же так!? И от запора, и от поноса? Возможно ли? Хотя обе эти неприятности и связаны с пятой точкой, они прямо противоречат друг другу. А фишка вся в том, что для разных проблем применяется продукт разного возраста. Однодневный, свежий кефир усиливает перистальтику, помогая вывести вчерашнюю еду на чистую воду. Старый же кефир, которому уже несколько дней от роду, содержит высокое количество молочной кислоты, которая подавляет бурную деятельность вредных бактерий, вызывающих диарею.

4. В кефире содержится кальций в тех же объемах, как и в молоке. Зато от молока этот напиток выгодно отличается тем, что его могут пить даже люди, которые плохо усваивают молоко. Молочный сахар (лактоза) при сквашивании частично расщепляется, а с кальцием никаких неприятностей не происходит. Так что кефир — незаменимый поставщик кальция для людей любого возраста, а кальций, как известно — это строительный материал для костей, на которых все и держится.

5. Кефир помогает похудеть, так как, кроме всего прочего, содержит жиры и белок, то есть, по сути, является полноценной едой при достаточно низкой калорийности. К тому же, он улучшает обмен веществ. И, как уже отмечалось ранее, помогает ударно трудиться кишечнику, а это значит, что все каки выводятся регулярно.

Шикарный рецепт для похудения: стакан кефира с чайной ложкой сушеного и перемолотого имбиря. А для того, чтобы вкус вообще стал фантастическим, можно добавить чайную ложечку меда (хотя мед сладкий, от него не толстеют). При этом даже очень густой мед прекрасно растворяется в кислой кефирной среде, надо лишь чуть-чуть подождать, а потом интенсивно перемешать.

6. Стакан кефира вечером улучшает сон. Дело в том, что он содержит аминокислоту триптофан, который в нашем мозге превращается в гормон ночного сна мелатонин. А утверждение о том, что кефир вызывает в животе брожение — наглая ложь. За счет молочной кислоты все процессы брожения успешно подавляются.

7. Кефир укрепляет сопротивляемость организма к болезням — наш драгоценный иммунитет. Также отмечено, что этот привычный молочнокислый продукт снижает риск возникновения рака толстого кишечника и прямой кишки, способствует снижению различных аллергических реакций.

И, наконец, еще одна причина, почему стоит полюбить кефир — это ВКУСНО! Вкусная еда — это хорошее настроение, а хорошее настроение — это здоровье.

Вот еще парочка рецептов, в состав которых входит кефир:

Творог и блюда из творога;

Зеленые коктейли и пюре на завтрак

peykefir.ru