Фруктовые коктейли: быстро, полезно, вкусно. Коктейль из фруктов дома


Фруктовые коктейли: быстро, полезно, вкусно.

Одной из самых больших проблем при здоровом питании является отказ от пищи с высоким содержанием простых углеводов и калорий, в которой нет достаточного количества полезных веществ. В такой ситуации фрукты — просто спасение для нас, поскольку они наполнены витаминами в естественной и легкоусваиваемой для организма форме.  Однако довольно сложно ежедневно получать все вещества, в которых мы нуждаемся. К счастью, существует неплохая альтернатива: вы можете добавить в свое меню фруктовые коктейли (смузи) из замороженных фруктов.

Витамины

Среди всех доступных нам продуктов именно фрукты являются одним из лидеров по содержанию витаминов. Многие из них содержат витамин С и калий, оба из которых имеют для нас жизненно важно значение. Также не один фрукт может похвастаться наличием противораковых антиоксидантов, которые замечательно иметь в изобилии в своем организме. В том, чтобы употреблять множество фруктов, богатых витаминами, есть масса преимуществ: энергичность, здоровые кожа, волосы и ногти, а также улучшение зрения и функций всего организма в целом. Заметим, что высокое содержание клетчатки во фруктах не менее важно для состояния здоровья тела.

Если же вы летом купите сезонные и заморозите их, то зимой вам будут доступны самые разнообразные рецепты фруктовых коктейлей. Кроме того, вам не придется тратить много денег на покупку замороженных фруктов в магазине. Что уж говорить о том, что больше всего витаминов содержится именно в сезонных плодах.

Овощи тоже идут в бой

Как бы ни было сложно съедать каждый день необходимую порцию фруктов, порой бывает даже труднее обеспечить себя количеством овощей, оптимальным для поддержания нашего здоровья. Смузи из замороженных фруктов — это прекрасный способ получить и дневную норму овощей, поскольку вы можете замаскировать их вкус сладкими плодами. Кроме того, этот трюк поможет вам накормить полезными овощами детей, ведь они просто в восторге от фруктовых коктейлей.

Быстро и удобно

Смузи представляют собой хороший вариант для быстрого завтрака или полезного перекуса, который вы можете взять в дорогу. Сделать такой коктейль почти так же просто, как приготовить кофе. И вы таким же образом можете пить его по пути на работу. Смузи подарит вам энергию, которая будет длиться дольше, чем эффект от кофеина и пустых калорий, которые вы получаете из привычного утреннего напитка. Не говоря уже о дополнительных преимуществах, которые вы получите благодаря обилию витаминов.

Фруктовые коктейли для похудения

Смузи из замороженных фруктов могут помочь при похудении, если правильно их использовать. Несмотря на то, что фруктовые коктейли вполне могут заменить прием пищи, из некоторых комбинаций плодов можно получить смузи с высоким содержанием сахара, а значит, и калорий. И, хотя эти калории считаются «хорошими» из-за насыщенности питательными веществами, не стоит добавлять какой-либо сахар в ваш коктейль из замороженных фруктов. Обязательно выбирайте для смузи обезжиренные молоко и натуральный йогурт без добавок.

Краткая информация о записи

Заголовок

Фруктовые коктейли: быстро, полезно, вкусно.

Описание

Как фруктовые коктейли помогут нам при регулярном употреблении в пищу? В чем польза и удобство фруктовых коктейлей, а также использование смузи при похудении.

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Как сделать коктейли из фруктов: разновидности и польза

Фруктовые коктейли – один из самых популярных и полезных напитков, к тому же их разнообразие практически не имеет границ! В зависимости от сезона и запаса фруктов в холодильнике можно ежедневно баловать себя цветными напитками и разнообразить свое меню.

Какие бывают коктейли из фруктов и чем отличаются?

Эти замечательные натуральные напитки могут быть с мякотью (смузи) или без, а также с добавлением зелени и овощей (зеленые коктейли).

  1. Для приготовления вкусного коктейля можно подобрать самые любимые плоды и ягоды, а для пользы добавить немного тех, которые богаты витаминами, но не так часто появляются на столе.
  2. Как сделать коктейль из фруктов или смузи? Нужно отжать фруктовый сок, добавить горсть ягод, кусочек банана или киви и все измельчить блендером до однородного состояния. Если стоит жара и нужен освежающий коктейль, поступают еще проще: ягоды и фрукты замораживают кусочками, а затем быстро превращают в прохладный напиток.
  3. Любители экзотики могут впечатлить гостей необычным фрешем. Чтобы приготовить такой коктейль, нужен сок из «заморских» фруктов (ананаса, манго, киви, банана), плюс кусочек острого красного перца и щепотка душистого перчика. Измельчить все до состояния пюре, добавить лед и украсить ломтиком лимона.

Как сделать коктейль из фруктов, доступных круглый год?

К сожалению, душистая смородина, ароматная малина, персики и сливы доступны нам только несколько летних месяцев. Как же быть любителям фруктовых коктейлей, из чего можно приготовить этот полезный напиток?

  1. За основу любого коктейля можно взять яблочный сок, эти фрукты бывают у нас на столе даже зимой. Дополнить и разнообразить вкус можно за счет сока моркови, винограда, апельсина (эти цитрусовые также всегда можно купить в магазине).
  2. Как это ни парадоксально, в любимый коктейль можно добавить пучок зелени, выращенной на окне или купленной летом на рынке. Вкус при этом получается необыкновенный, а если добавить еще и немного меда – таким напитком вполне можно заменить завтрак.
  3. Получить вкусные коктейли из фруктов можно за счет добавления специй. Их наличие делает этот напиток отчасти лекарственным. Так, корица помогает защищаться от простуды, щепотка тертого имбиря согревает и ускоряет обмен веществ, перец улучшает память и концентрацию, а карри помогает хорошему пищеварению.

Фруктовые коктейли хороши во всех отношениях. Эти радужные напитки радуют ароматом, вкусом и даже зимой дарят кусочек лета.

< Предыдущая Следующая >
 
Not found

www.zelitelniza.ru

Полезные коктейли из овощей и фруктов - Напитки - Питание

Здоровье, молодость и красота – это реальные требования каждого человека к самому себе. При этом не каждое блюдо может помочь в достижении этих логичных желаний. Не каждое, но коктейли из овощей и фруктов могут.  

Научно доказано, что витамины и минералы намного лучше усваиваются из соков, нежели из цельных плодовых единиц. Более того, в соке не содержатся те нитраты и вредные удобрения, которые частенько задерживаются на поверхности, в мякоти овощей и фруктов. Предлагаем отведать несколько удивительных коктейлей, которые приблизят ваши мечты о вечной молодости и красоте! Тыквенный коктейль

Это чудо рекомендовано пить перед сном, поскольку ничто так не успокоит как бокал тыквенного коктейля. Антисрессовый, богатый микроэлементами коктейль окажется весьма кстати, в том числе и для мужчин страдающих воспалением предстательной железы. Приготовление: необходимо смешать в блендере  до образования пены:  3 столовые ложки тыквенного пюре, 1 замороженный банан,  150 мл апельсинового сока и 1 шарик ванильного мороженного.

Важно знать! Коктейль рекомендован всем без ограничений, однако аллергики должны быть осторожны: в его состав входит апельсиновый сок! Свекольный коктейль

Коктейль рекомендован каждому по окончании трудового дня.

Умственный труд изрядно расходует йод, а он, в свою очередь в большом количестве содержится в свекольном соке.  Бетаин, железо, фолиевая кислота помогут кислороду добрать до уставшего мозга и вдохновить его на свежие мысли. А обилие витаминов С, PP, В, P поможет усталому телу расслабиться. Более того, пектины способствуют нейтрализации токсинов, которые образовались в кишечнике за сутки.

Приготовление: в блендере смешиваем ¼ cвеклы с соком и мякотью одного апельсина, двух морковей и соком кусочка свежего имбиря.

Важно знать! Свекольный сок – единственный, который нельзя пить сразу после отжима, поскольку летучие токсические вещества, которые образуются при соприкосновении молекул сока с воздухом, вызывают тошноту, головокружение, вплоть до коматозного состояния! Свекольный сок должен отстояться несколько часов!

Томатный коктейль

Этот особенный напиток хорош и попросту необходим перед банкетом или другим мероприятием, в ходе которого печень получит пищевую либо алкогольную нагрузку. Секрет в том, что томаты богаты калием, который повышает выработку желудочного сока и нормализует работу сердца. Фитонциды, которые в большом количестве содержаться в томатном соке устраняют процессы брожения в кишечнике, а органические кислоты активизируют обмен веществ. Приготовление: 250 мл свежевыжатого томатного сока смешать с соком одного грейпфрута. В коктейль добавить столовую ложку красного сладкого перца и мелко нарубленную петрушку. Морковный коктейль

Этот коктейль идеален для людей, которые привыкли уделять внимание спортивным тренировкам, поэтому он будет уместен до или во время физических нагрузок. Он содержит максимальный набор витаминов и микроэлементов, которые помогают кислороду добираться до мышц и головного мозга. Морковный сок принято считать санитаром организма, который помогает бороться с холестерином, печеночными токсинами, очищает кожу и «активизирует зрение». Более того, те, кто пьет морковный сок, могут получить весьма ровный золотистый загар. Приготовление: пропустить через соковыжималку 4 моркови, апельсин. Взбить в бленедере полученный сок с 300мл нежирных сливок, 4 яичными желтками. Важно знать! Не стоит слишком увлекаться употреблением соков или коктейлей, содержащих морковный сок, поскольку передозировка чревата апатией, слабостью и появлением желтых пятен по всему телу.

Арбузный коктейль

Этот коктейль – настоящий лекарь организма. Он хорош после бурных вечеринок, в период глубоких депрессий,  любых неполадок печени. Этот напиток на все 100% промывает почки, снижает уровень холестерина и подходит даже тем, кто успел облучиться радиоактивными излучениями. Более того, магний и кальций, которые содержатся в арбузном соке, помогают наращивать мышечную массу во время спортивных тренировок. Приготовление: смешать в блендере 500г мякоти арбуза, 5 листков мяты, 170 гр малины.

Важно знать! Этот коктейль не показан при диареи!

Коктейль из сельдерея

Этот уникальный напиток рекомендовали все известные, великие деятели интимной, сексуальной сферы: Казанова, мадам Помпадур в один голос ратовали за сельдерей до ответственных занятий! Этот коктейль однозначно и бесповоротно поднимает тонус, усиливает кровообращение. Кроме этого в компании с коктейлем из сельдерея намного проще справиться с жарой, высокой температурой тела, а так же он необходим всем кто страдает дефицитом йода.

Сельдерей прекрасно выводит из организма углекислый газ. Приготовление: Взбить в блендере до образования пенки 50 мл сока сельдерея, 100 мл молока, один яичный желток.

Важно знать! Содержание сельдерея в напитках не должно превышать 100 мл.

www.menslife.com