Киви для похудения — полезность, свойства. Киви фрукт полезные свойства похудение


Полезные свойства киви для похудения

Не так давно стало известно о жиросжигающих свойствах многих фруктов, в число которых входит и киви. С его помощью, при соблюдении определенной диеты, можно избавиться от нескольких лишних килограмм. Мы разберем более детально полезные свойства киви для похудения.

Общие сведения о киви

Состав киви

Данный фрукт богат содержанием витаминов А, С, Е, РР, К и группы В, а также следующими микроэлементами: калий, магний, марганец, кальций, железо, фосфор, цинк, различные фруктовую кислоты, а также органическую, фруктозу, крахмал, клетчатку, фруктозу, аминокислоты, флавоноиды и т.д. Такой состав обуславливает пользу киви для организма в целом и в частности для борьбы с лишними килограммами.

Польза киви

Этот фрукт положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, не давая развиться некоторым заболеваниям. Также он понижает холестерин, выводит из организма ненужные и вредные вещества. Кроме того, он стабилизирует давление, понижая его до нормальной отметки.

Киви укрепляет кости и зубную эмаль. Его употребление снижает риск переломов и заболеваний зубов. Также он улучшает состояние кожи, волос и ногтей. К ним возвращается здоровье и преображается внешний вид.

Помимо этого данный плод способствует регенерации клеток и положительно влияет на работу мозга.

Кроме того, киви повышает уровень гемоглобина, что особенно важно для беременных женщин. Он укрепляет иммунитет, что также немаловажно в данный период. Есть еще одно качество этого фрукта, которое весьма полезно при любом гормональном сбое, а также людям, постоянно испытывающим стрессы, он приводит в норму эмоциональный фон.

Киви препятствует образованию тромбов и способствует сжиганию жира. Последнее свойство обеспечивает аскорбиновая кислота, входящая в состав плода. Также киви содержит актинидий, который способствует хорошему перевариванию пищи и препятствует отложению жира в прослойки. Калорийность фрукта составляет всего лишь 40 ккал на 100 гр. Содержание углеводов – менее 9%.

Если вы будете употреблять киви, чтобы притупить чувство голода, а также за 30 минут до еды, а еще сократите употребление пищи и возьмете за правило совершать пешие прогулки или делать гимнастику, то уже очень скоро попрощаетесь с парой-тройкой лишних килограммов.

Отметим, что полезные свойства киви для похудения помогут вам лишь только в том случае, если вы будете придерживаться некоторых правил. Нужно бросить курить, забыть, что такое алкоголь, а также пересмотреть свое меню. Из него нужно исключить мучное, сладкое, кофе и сладкую газировку. Все эти продукты будут препятствовать сбрасыванию веса и ваши усилия не принесут никакого результата.

Помимо этого существуют специальные диеты с киви.

Киви: этот вкусный фрукт полезен для организма и способствует похудению

Диеты для похудения с киви

Следует знать, что диеты с киви имеют некоторые противопоказания. Это аллергия на данный фрукт и некоторые заболевания ЖКТ, почек, печени, а также сахарный диабет и гипертония. Именно поэтому перед тем как прибегнуть к данному методу следует проконсультироваться с врачом.

Диета на 4 дня

Данная диета рассчитана всего лишь на 4 дня. Меню ее будет следующим.

Завтрак

Салат из фруктов и злаков. В него входят следующие ингредиенты. Киви, яблоко, грейпфрут, 5 ложек хлопьев овсянки и 2 ложки пророщенной пшеницы. В качестве заправки салата используется 150 гр натурального белого йогурта с самой низкой массовой долей жира.

Второй завтрак

В данном случае рекомендуется пить очень полезный коктейль с киви. Чтобы его приготовить, вам потребуется блендер или миксер. Для начала возьмите киви и освободите его от кожуры. Далее натрите его на мелкой терке. После этого отожмите сок лимона и смешайте его с киви. Добавьте к ним чайную ложку пророщенной пшеницы, немного мяты и стакан кефира с массовой долей жира 0%. Затем взбейте коктейль миксером или блендером. Если у вас нет ни того ни другого, тогда воспользуйтесь простым венчиком или вилкой. Для его оформления можете использовать мелко порезанные фисташки.

Обед

На обед вам нужно приготовить манную кашу без сахара на воде и добавить в нее немного меда. Далее ее нужно смешать с кусочками киви, клубники и столовой ложкой натурального белого йогурта с массовой долей жира 0%.

Ужин

150 гр творога, стакан кефира, киви. Кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Вы можете употребить их по отдельности, а можете все вместе соединить и взбить. Тогда у вас получится вкусный и полезный коктейль.

Данное меню следует повторять 4 дня подряд. Не следует забывать про чистую воду. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литра жидкости.

Диета на 10 дней

Меню первого дня
  1. Завтрак – 3 штуки киви среднего размера, тоненький кусок хлеба, небольшой ломтик сыра, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая.
  2. Обед – 5 штук киви среднего размера и салат. Его ингредиенты – киви и авокадо без кожуры, немного кинзы и зеленого лука. Для заправки нужно использовать немного оливкового масла. Также можно употребить 200 гр вареного куриного филе и выпить стакан воды.
  3. Ужин – 2 штуки киви среднего размера, 150 гр творога с массовой долей жира 0%, стакан кефира.
Меню второго дня
  1. Завтрак – 3 штуки киви среднего размера, тоненький кусок хлеба, яичница, приготовленная из 1 яйца, стакан чая.
  2. Обед – 5 штук киви среднего размера, 200 гр отварной рыбы любых сортов, можно даже жирных и стакан воды.
  3. Ужин – салат, приготовленный из киви, зеленого яблока и грейпфрута. Помимо этого можно употребить 100 гр вареного куриного филе и яйцо, сваренное вкрутую, стакан воды.

Все 10 дней меню следует чередовать одно с другим.

Полезные свойства киви для похудения – это не миф. Данный фрукт поможет избавиться от нескольких килограмм при условии соблюдения вышеизложенных рекомендаций.

mixfacts.ru

Киви – полезные свойства для похудения

 

Сегодня киви знаком каждому - его можно встретить практически в любом магазине. Но насколько полезен киви для похудения?

Сам по себе он не помогает сжигать жир - впрочем, даже продукты, обладающие такой способностью, не могут сотворить чудеса с фигурой.

 

Зато киви благодаря содержащемуся в нем большому количеству диетической клетчатки и жидкости хорошо насыщает и, тем самым, помогает контролировать чувство голода. У него есть и другие полезные при похудении свойства.

 

Несколько слов о пользе киви

 

  • Низкая калорийность. В одном киви среднего размера содержится приблизительно 42 ккал. Одна чашка ломтиков киви содержит всего около 110 ккал.
  • Высокое содержание диетической клетчатки. Один киви содержит приблизительно 2.1 г диетической клетчатки, или восемь процентов от рекомендуемой дневной нормы (РДН). В чашке ломтиков киви содержится около 5.4 г клетчатки, или 22% РДН.
  • Киви улучшает пищеварение. Это одна из причин, по которым киви при похудении очень полезен. В его состав входит актинидаин - фермент, который помогает организму переваривать пищу приблизительно также, как папаин (содержится в папайе) или бромелаин (входит в состав ананаса).
  • Киви помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Благодаря высокой концентрации калия он нормализует уровень электролитов, который является одним из факторов, которые оказывают влияние не давление.
  • Киви защищает ДНК от повреждений. Исследования показали, что уникальное сочетание антиоксидантов в составе киви помогает защищать клетки ДНК от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов. Некоторые специалисты считают, что благодаря этому киви способен предотвращать развитие некоторых видов рака.
  • Укрепление иммунитета. Киви содержит большое количество витамина С и других антиоксидантов, благодаря чему он отлично укрепляет иммунную систему.
  • У киви низкий гликемический индекс. Благодаря этому, а также высокому содержанию диетической клетчатки, он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Когда уровень сахара резко повышается, организм вырабатывает много инсулина, под воздействием которого излишки глюкозы откладываются в виде подкожного жира. Если человек употребляет в пищу много киви, этого можно избежать - конечно, при условии, что он будет питаться разумно, не злоупотребляя продуктами, содержащими много простых углеводов.
  • Очищение от токсинов. В киви содержатся вещества, которые помогают выводить токсины из пищеварительного тракта.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление двух или трех вики в день уменьшает вероятность образования сгустков крови на 18%, и снижает уровень триглицеридов на 15%. Для того, чтобы снизить риск формирования тромбов, многим людям приходится принимать аспирин. Он эффективен, однако при длительном приеме этот, в целом, довольно безобидный препарат, может вызывать ряд побочных эффектов, в том числе, воспаление и кровотечение в кишечнике. Киви, как и аспирин, предотвращают появление сгустков крови, и при этом не вызывает каких-либо побочных эффектов. Впрочем, нужно отметить, что если вы принимаете аспирин по рекомендации врача, менять этот препарат на киви по собственной инициативе не следует.
  • Диета на киви подходят диабетикам. Благодаря низкому гликемическому индексу этот фрукт является безопасным для больных диабетом.
  • Профилактика макулодистрофии - нарушения, при котором повреждается сетчатка глаза. Это заболевание является одной из основных причин снижения остроты зрения и потери зрения и пожилых людей. Исследование, в котором приняли участие более 110000 мужчин и женщин, показало, что употребление трех и более вики в день уменьшает вероятность развития макулодистрофии на 36%. Такие свойства киви объясняют тем, что в этом фрукте содержится большое количество лютеина и цеаксантина - оба эти вещества также присутствуют в человеческом глазе. Кстати, некоторые другие фрукты также способствуют предотвращению макулодистрофии, а вот овощи, по имеющимся сегодня данным, такой способностью не обладают.
  • Польза для кожи. Киви является богатым источником витамина Е - это антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток кожи.
  • Безопасность. Киви входит в число фруктов, которые отличаются наиболее низким содержанием пестицидов и других химических веществ, которые применяются в сельском хозяйстве.

Вред киви

 

Киви отличается довольно высокой концентрацией оксалатов - это вещества, которые содержится во многих растениях и продуктах животного происхождения. Когда концентрация оксалатов в организме становится слишком высокой, они могут кристаллизоваться, и вызывать различные проблемы со здоровьем. Людям, у которых имеются заболевания почек или желчного пузыря, лучше употреблять киви умеренно, или вообще отказаться от этого фруктов.

 

Диета «киви по утрам»

 

Основное правило этой диеты - в течение одного часа после пробуждения съедать от одного до трех вики, и запивать их, как минимум, одним стаканов воды. Полноценный завтрак можно съесть через один-два часа. В остальном можно питаться как обычно, хотя, конечно, лучше ограничить потребление жирной пищи и продуктов, богатых простыми углеводами. Настоятельно рекомендуется во время диеты продолжать заниматься спортом, так как это позволит вам худеть быстрее.

 

Другие правила, которых нужно придерживаться во время диеты:

 

  • Ешьте киви только свежими. Не подвергайте их воздействию очень низкой или высокой температуры. Конечно, вы можете поэкспериментировать и приготовить, например, варенье из киви, но для диеты оно не подойдет. Под воздействием высоких температур содержащийся в киви витамин С разрушается, и питательная ценность фрукта снижается.
  • Запивайте киви водой комнатной температуры. Для начала нужно сказать несколько слов о том, почему вообще так важно пить воду по утрам. Причина проста - за ночь вы на протяжение 7-8 часов не пополняете запасы жидкости в организме. Выпив хотя бы один стакан воды утром, вы запускаете обменные процессы, а это очень важно для успешного похудения. Однако очень холодная вода немного понижает температуру тела и, следовательно, замедляет метаболизм. Худеющим это совершенно ни к чему, поэтому рекомендуется пить именно воду комнатной температуры.
  • Не ешьте, как минимум, за четыре часа до сна. Употреблением пищи, особенно чрезмерно обильное, в те часы, когда организм готовится к ночному отдыху - верный путь к набору лишних килограммов. В это время обменные процессы несколько замедлены, к тому же, вам, скорее всего, не предстоят нагрузки, которые позволили бы сжечь полученные за ужином калории.

Эта диета поможет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. Ее можно соблюдать в течение 7-14 дней. Большинство людей за это время теряют до трех килограммов, но количество сожженных килограммов может сильно варьироваться в зависимости от того, что человек ел после утренних киви, и насколько интенсивно он тренировался.

 

Жесткая диета на киви для похудения

 

Эту диету нужно соблюдать в течение трех-пяти дней. Она очень эффективна, но выдержать ее трудно - в этом легко убедиться, просто посмотрев, что входит в меню такой диеты.

 

Во время диеты нужно ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

 

Первый день - это разгрузочный день, в течение которого можно есть только киви и пить только воду. Лучше всего планировать этот день на выходной

 

Второй день

 

Завтрак - два-три киви и 100 г нежирного йогурта.

Обед - два киви, зеленый салат, два курса нежирного сыра.

Ужин - киви и один стакан кефира или молока.

 

Третий день

 

Завтрак - два-три киви, один кусок цельнозернового хлеба и один кусок нежирного сыра.

Обед - один киви, зеленый сала, две морковки и 100 г нежирного творога.

Ужин - киви и 100 г йогурта.

 

Четвертый день

 

Завтрак - два киви и два куска цельнозернового хлеба с нежирным беконом.

Обед - два киви, салат из отварных овощей (без картофеля), 200 г тунца.

Ужин - два киви, одна чашка зерновой каши и стакан нежирного молока.

 

Пятый день

 

Завтрак - два киви, одно вареное яйцо и один кусок цельнозернового хлеба.

Обед - один киви, салат из свежих овощей и 200 г запеченной или отварной куриной грудки.

Ужин - киви и 150 г нежирного творога.

 

Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира. Нарежьте киви крупными ломтиками (кожицу снимать не обязательно), положите в чашу блендера, залейте их кефиром, и перемешайте все блендером до однородной массы. Кроме этого, в коктейль можно добавлять низкокалорийные ягоды (например, клюкву или бруснику) или фрукты (яблоки, груши, сливы), а также специи - корицу или имбирь. Последние, кстати, сами по себе способствуют сжиганию лишних килограммов.

 

Преимущества этой диеты заключаются в ее эффективности (за пять дней можно потерять до двух килограммов веса), простоте и низкой стоимости продуктов, необходимых для такого рациона. К тому же, эта диета способствует выводу токсинов и помогает избавиться от запора.

 

Основной ее недостаток в том, что относится к низкокалорийным диетам, а у них есть множество недостатков. Низкокалорийными считаются диеты, при которых человек употребляет от 800 до 1500 ккал в день. Люди, страдающих от ожирения (индекс массы тела у них превышает 30 единиц) могут на таких диетах терять от 1.5 до 2.5 кг в неделю. Для них такие диеты считаются безопасными и даже полезными, поскольку при ожирении очень важно как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. Однако даже страдающие ожирением люди обычно соблюдают такие диеты, находясь под наблюдением врача. Впрочем, нужно отметить, что таким людям соблюдать низкокалорийные диеты приходится не пять-семь дней, а значительно дольше.

 

Низкокалорийные диеты являются опасными для беременных и кормящих женщин, а также для подростков. Всем им для того, чтобы сбросить лишние килограммы, рекомендуется просто соблюдать правила здорового питания и выбирать умеренные физические нагрузки.

После низкокалорийной диеты есть большая вероятность повторно набрать потерянные килограммы. Некоторые люди набирают даже больше, чем сбросили благодаря диете. Это связано как с тем, что во время таких диет метаболизм замедляется, так и с тем, что многие люди после диеты начинают переедать.

 

Наконец, низкокалорийная диета не может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит, она не является полезной для здоровья. Поэтому для похудения рекомендуется либо устраивать два-три разгрузочных дня, либо питаться правильно и умеренно, и добавлять к своему рациону по 2-4 киви в день.

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

польза, отзывы, рецепты — LadyWow

Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты,  а также рецепты низкокалорийных блюд.

Полезные свойства киви

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

  • большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
  • повышает гемоглобин;
  • способствует выработке эндорфинов;
  • противостоит онкологическим заболеваниям.

Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения

Меню диеты на киви в трех вариантах

Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:

Первый день

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.

Второй день

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.

Фото – Коктейли из киви

Каких принципов нужно придерживаться:

  • не есть после 18, это важно, можно только пить;
  • не есть мучное и ограничить сладкое;
  • в день выпивать не меньше полутора литра воды;
  • курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Вечером пьем кефир для похудения, кушаем киви.

Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Фото – Дольки из киви

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

  1. В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
  2. Именно в кожуре витамина C больше всего;
  3. Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Рецепты для диеты на киви

Фруктовый салат:

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.

Овощной суп без зажарки:

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Диетический десерт:

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Рыбка по-простому:

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до  готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

Предостережения

  1. Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
  2. Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
  3. Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
  4. Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.

Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!

www.ladywow.ru

От киви худеют - миф или реальность?

Мало кто знает, что киви часто используется для потери веса и его вводят в рацион в различных диетах. 

Почему от киви худеют?

  1. Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. В плодах киви содержится актинидин - это фермент, который способствует расщеплению белков и улучшает процессы пищеварения.
  2. Киви прекрасно утоляет голод. Поэтому киви подходит для небольших перекусов.
  3. Киви содержит клетчатку, которая стимулирует работу кишечника и ускоряет метаболизм, что помогает сжигать жир.
  4. За счет большого количество в составе аскорбиновой кислоты пища быстрее переварится, без лишней тяжести в желудке, если съесть после сытного обеда киви на десерт.​

Но не стоит злоупотреблять этим экзотическим фруктом! Киви, как и большинство фруктов, содержит сахар. Поэтому достаточно съедать не более 400 граммов киви в день. Диетологи советуют принимать киви тем, кто любит плотно поесть. Съев этот фрукт, вы почувствуете облегчение в желудке и избавитесь от изжоги.

Полезные советы: чтобы избавить организм от лишнего жира и токсинов, нужно принимать по 1 - 2 киви перед едой или через два часа после еды. Можно приготовить коктейль из киви. Чтобы сделать это, очистите от кожуры фрукты. Затем измельчите и добавьте в кефир или йогурт. Для вкуса также можно добавить сок лимона и листья мяты. Полученную смесь взбейте миксером.

Если вы всерьез решили сесть на диету с киви, то для начала стоит пройти обследование у своего лечащего врача, так как на этот период ваш желудок должен быть абсолютно здоров. Можно использовать однодневные разгрузочные дни. Для этого вам понадобится 1 кг киви, который нужно будет съесть в течение дня за 5 – 6 подходов.

Есть специальные диеты с киви. Читайте в наших статьях.

izvsego.ru

Киви фрукт полезные свойства похудение

С тех пор, как человек начал употреблять данный плод в пищу, исследователи начали обращать внимание на его воздействие на организм человека, появилась заинтересованность в изучении его состава и пользе употребления для человека.

Рассматривая состав киви, мы встречается в нем и ненасыщенные жирные кислоты, моно и дисахариды, крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, золу.

Наряду с этим, в этих маленьких плодах (вес среднего киви достигает 60-90 грамм) присутствует до 58 ккал на 100 гр продукта, поэтому его с легкостью можно использовать в пищу людям соблюдающим диету для снижения веса.

Исходя из содержания огромного количества полезных организму элементов и витаминов, данный фрукт, дает возможность укрепить иммунитет, нормализовать давление.

Употребляя постоянно киви, возможно, снизить риск заболевания сердца, способствует оно и выводу холестерина из крови, (при профилактике тромбоза) и выводу лишней соли (снижает возможность образования камней в почках), нейтрализует нитраты и лишнее железо.

В наш организм с некачественной пищей попадает много вредных бактерий, а именно в кожуре этого фрукта, содержатся частицы способные устранить их рост.

Киви используется не только в гастрономии, его усиленно применяют женщины в косметологии, для поддержания молодости кожи и ее упругости, благодаря своим полезным свойствам

Можно усилить эффект, смешав кашицу, полученную из фрукта с медом, или с йогуртом, и полученную однородную массу нанести на все те же зоны лица и тела.

  • Завтрак. 50гр овсянки заправленной 1% йогуртом. Чай без сахара. 1 плод киви;
  • Второй завтрак. Стакан цитрусового сока;
  • Обед. 200 грамм творога с кусочками киви;
  • Ужин. Цитрусовый салат (зеленое яблоко, киви, банан) заправленные йогуртом или нежирными сливками.

Диету и разгрузочные дни с использованием киви диетологи и врачи советуют применять только если нет аллергии на витамин С, другими словами нет аллергии на цитрусовые.

Зная все особенности данного плода, человек без опаски может применять его в лечении или профилактике различных недугов, косметологии и для обогащения своего рациона витаминами.

Есть 3 варианта. как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Фото — Коктейли из киви

  • не есть после 18, это важно, можно только пить;
  • не есть мучное и ограничить сладкое;
  • в день выпивать не меньше полутора литра воды;
  • курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

  1. В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
  2. Именно в кожуре витамина C больше всего;
  3. Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

  1. Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
  2. Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
  3. Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
  4. Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.

Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!

Витаминотерапия сегодня одно из самых распространенных направлений для поддержания организма в тонусе, для активизации и восстановления сил. Однако слушая рекомендации врачей и покупая витаминные комплексы в аптеке, мы не только пичкаем организм «химией», но и не получаем никакого вкусового удовольствия. Если вы хотите провести эффективную витаминотерапию – расширьте свой рацион фруктами, ягодами и овощами. В частности обязательно включите в ежедневное меню зеленый ворсистый плод – киви. Полезные свойства киви настолько обширны и сильны, что всего 1 ягода в сутки поможет вам восполнить запасы самых нужных и важных микроэлементов, витаминов, органических кислот и прочих полезных веществ.

  • витамины А, группы В (В1, В2, В3, В6, В9), С, D, Е, множество витаминоподобных веществ. По содержанию витамина С, киви настоящий рекордсмен, аскорбинки в нем больше чем в лимонах, апельсинах и мандаринах,
  • минеральный состав (калий, магний, кальций, фосфор, марганец, цинк, железо), то многие витаминные комплексы из аптеки останутся далеко позади.
  • клетчатка (пищевые волокна).
  • очищению организма от ненужных накоплений, от шлаков и токсинов,
  • устранению запоров (рекомендовано съедать натощак один плод киви – и проблемы будут решены). Такой рецепт применим даже к детям, вводить киви в рацион питания малышей можно уже с 9 месяцев. Если малышу не нравится кисловатый привкус фрукта, его можно смешать с сахаром или медом (при отсутствии аллергии на пчелиные продукты).

Для тех, кто хочет сбросить вес или постоянно следит за фигурой, эти ароматные зеленые плоды – настоящая находка, они способны обогатить организм полезными веществами и при этом абсолютно не нагружают калориями.

Киви для похудения используют во многих странах, поклонники данного фрукта утверждают, что его свойства помогают быстро и безболезненно прощаться с ненужными килограммами.

Польза киви для похудения неоспорима, в 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин. В киви содержатся органические кислоты, большое количество клетчатки, пектина, магния, калия, кальция, железа, фосфора, цинка, антиоксидантов и аминокислот, растительного белка и фруктовых кислот.

В «шкурке» фрукта большое количество антиоксиданта, поэтому поклонникам правильного питания и здорового образа жизни, желательно кушать киви с кожурой для похудения. Перед тем как его съесть целиком, тщательно очистите плод от волосков. В киви настолько богатый состав витаминов и минералов, что его по праву можно считать фруктом красоты и здоровья.

Попадая в организм, киви начинает творить чудеса, фрукт способен успокаивать нервную систему, придает бодрость и поднимает настроение, повышает уровень гемоглобина, является эффективной профилактикой против образования камней в почках. А благодаря большому количеству витамина С, он укрепляет организм, помогает активно бороться с простудными и вирусными заболеваниями, борется с гипертонией и укрепляет сосуды.

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта
  • активно сжигает жиры и жировые отложения
  • повышает иммунную систему
  • очищает организм от шлаков и токсинов
  • снижает холестерин в крови

Кроме того, киви обладает противоопухолевым и антиоксидантным воздействием. В нем содержатся ферменты, которые способствую сжиганию лишних калорий и выработке коллагена, что способствует повышению эластичности и упругости кожи.

Полезные свойства для похудения киви неоспоримы. Ведь низкокалорийный продукт содержит большое количество клетчатки, насыщающей желудок и выводящей из организма шлаки. Более того, фрукт нормализует работу почек, вода в организме не задерживается, а ферменты активно сжигают жиры.

Мы рассматриваем продукты для похудения с точки зрения правильного питания, поэтому не рекомендуем пользоваться монодиетами на киви или проводить какие-либо разгрузочные дни только на этом фрукте.

Диетологи рекомендуют съедать один или два фрукта непосредственно перед трапезой. Это будет не только насыщать организм, но и одновременно сжигать ненужные калории. Также его можно есть между основными приемами пищи в качестве перекусов либо делать с ним фруктовый салат на завтрак. Киви на ночь для похудения вдвойне полезен, он не только насыщает организм и борется с чувством голода, но и прекрасно очищает организм.

На завтрак можно делать фруктовые салаты, состоящие из киви, зеленого яблока, грейпфрута, двумя-тремя ложками проросшей пшеницы и четырьмя столовыми ложками овсяных хлопьев. Заправить можно несладким низкокалорийным йогуртом либо кефиром.

Второй завтрак либо ланч. легкий, питательный и вкусный коктейль для похудения из киви. Ингредиенты: киви (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружочка), мята измельчаются блендером, и добавляется 100 мл. негазированной воды. Так же можно приготовить коктейль- смузи с киви.

Либо второй вариант кефир с киви для похудения: измельчают мелко киви и добавляют кефир. Для вкуса и усиления эффекта можно добавить сок лимона, для аромата — листочек мяты. Все взбивают миксером и напиток готов!

Какой бы ни был вкусный и полезный киви, он, как и любой фрукт, имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендую людям с проблемами желудка, особенно с язвами, с заболеваниями двенадцатиперстной кишки, обострением гастрита и аллергией на плод (чаще всего ее связывают с высоким содержанием витамина С).

Что качается вреда от киви, то при его употреблении необходимо соблюдать осторожность людям со склонностью к диарее, слабым желудком, так как фрукт обладает слабительным эффектом, а из-за повышенной кислотности желудочного сока может наступить обострение язвы желудка либо гастрита.

Как видите, киви для похудения – это один из немногих продуктов, который действительно работает и помогает реально снизить вес, повысить иммунную систему, улучшить внешнее состояние кожи. Даже не придерживаясь определенной диеты, а сбалансировано питаясь и съедая один-два фрукта в день, можно достигнуть замечательных результатов.

See also:

super-eva.ru

Киви для похудения: чем полезен, диета

Диета на киви активно практикуется для снижения веса по всему миру. В Интернете можно встретить не одну сотню восторженных откликов о позитивных результатах такого рациона. Более того, сами диетологи настаивают на том, что киви способен творить с человеческим телом настоящие чудеса без строгих пищевых ограничений и больших физических нагрузок.

Содержание

Входящие в состав киви элементы обеспечивают следующее действие:

  • активизируют процессы, связанные с расщеплением жировых отложений и их последующим выведением из организма;
  • оптимизируют обмен веществ и белка;
  • налаживают деятельность пищеварительной системы;
  • снижают концентрацию холестерина в крови.

Подобные свойства делают фрукт идеальным инструментом для похудения.

В 100 граммах киви находится всего 60 Ккал, а содержание витаминов и полезных бета-каротинов просто зашкаливает. Диета с киви позволяет покрыть дефицит клетчатки, кальция, пектина, антиоксидантов, кислот фруктового и органического типа, белков растительного происхождения и прочее.

Плод на диете лучше съедать вместе с кожицей, поскольку именно в ней сконцентрировано максимальное количество антиоксидантов. Непосредственно перед употреблением киви следует хорошенько помыть и устранить все волоски.

Обилие натуральной клетчатки в составе быстро приносит чувство сытости и выводит шлаковые накопления. Ферменты, содержащиеся в киви, приводят в норму работу почек, избавляют тело от лишней воды и быстро сжигают запас жира.

Диетологи не рекомендуют использовать фрукт для организации монодиеты или разгрузочных дней. Есть плоды нужно непосредственно перед главным приемом пищи, причем в количестве не более двух штук.

Такая диета позволит достичь двух целей одновременно: быстрее насытиться и сжечь бесполезные калории.

Кроме того, коктейль или салат из киви можно использовать в роли перекусов, что принесет огромную пользу для здорового похудения.

Съеденный же на ночь плод отлично очищает организм и борется с ночным чувством голода.

Рекомендуем придерживаться следующего меню диеты:

  • На завтрак можно баловать себя фруктовыми салатами, главными ингредиентами которых являются яблоки, грейпфруты, овсяные хлопья, проросшие пшеничные зерна и киви. Польза такого утреннего приема пищи усилится в несколько раз, если салат заправить кефиром или низкокалорийным йогуртом.
  • Для второго завтрака или ланча будет полезен коктейль из киви, петрушки, лимона, мяты, негазированной минералки. Все ингредиенты коктейля нужно хорошенько перемешать в блендере.
  • Вечером во время диеты можно выпить кефир с кусочками киви, мятными листочками и лимонным соком.

Похудеть с помощью киви не получится у тех, кто страдает гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенное содержание в нем витамина С вполне может стать причиной их обострения.

Перед регулярным применением киви желательно также проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как в больших количествах он способен спровоцировать диарею или аллергические реакции.

В остальном же о похудении на киви можно сказать следующее: это доступная и действительно эффективная диета, которая позволит не только снизить массу тела, но и укрепить иммунитет. Причем достичь таких результатов можно, просто соблюдая сбалансированное питание, а, не придерживаясь жестких пищевых ограничений.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

То, чего о киви Вы еще не знаете. Лечебные свойства киви. Киви для похудения.

Киви — очень необычный фрукт. Он не похож ни на какой другой фрукт. Чем-то он напоминает крыжовник и поэтому одним из его предыдущих названий было — китайский крыжовник. Глубокой осенью киви появляется у нас в продаже, потому что в это время он созревает в теплых странах. Вкус киви также как и вид ни с чем не сравним, он сладковато-кислый и при этом немного терпковатый, правда, если попасть на созревший киви, то кислинки в нем практически не будет.

Но не столько важно то, что киви имеет прекрасный вкус, сколько то, что он содержит массу полезных питательных веществ, которые и определяют лечебные свойства киви.

Здесь Вы узнаете про лечебные свойства киви, противопоказания к его употреблению, рекомендации по выбору и употреблению этого экзотического фрукта, а также какова роль киви для похудения.

Начнем с того, что определимся какие же существуют лечебные свойства киви:

1. Главный витамин киви — витамин С. Именно этот витамин находится в киви в наибольшем количестве, а это — укрепление иммунитета, защита клеток от повреждений и преждевременного старения.

2. Фолиевая кислота, содержащаяся в киви в достаточных количествах обеспечит потребность организма в себе, а это важно для кроветворения, деления клеток, правильной работы мозга и нервной системы.

3.  В больших количествах в киви содержится калий, который очень важен для нормальной работы сердца и нормализации артериального давления, проявляет мочегонное действие.

4. Также киви очень полезен для людей, страдающих анемией, ведь в нем много железа.

5. Большое количество фосфора и кальция укрепит костную ткань и зубную эмаль.

6. Магний, содержащийся в достаточных количествах в этом прекрасном фрукте, нормализует кровяное давление, участвует в работе дыхательной системы, предупреждает мочекаменную и желчекаменную болезни.

7. Большое содержание цинка нормализует деятельность нервной системы, способствует нормальной выработке половых гормонов, улучшит состояние кожи, волос и ногтей.

8. Клетчатка, содержащаяся в киви поможет простимулировать перистальтику кишечника, что может помочь в борьбе с запорами.

Теперь рассмотрим пользу киви для похудения:

1. Калорийность киви очень низкая — всего лишь 50-60 ккал на 100 г фрукта, а это говорит о том, что можно использовать киви для похудения.

2. Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте помимо стимуляции кишечника, еще ускорит обмен веществ, что очень благоприятно для похудения.

3. Органические кислоты киви также могут ускорить обмен веществ.

Но в киви как и во всех фруктах содержатся сахара, а это говорит о том, что злоупотреблять киви не нужно. Ведь норма употребления фруктов — 400 г в сутки, не более.

Но важно помнить и о том, что киви может быть вреден.

— не стоит есть много киви при гипотонии;

— при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадиях обострения, особенно при воспалительных заболеваниях и язвенной болезни лучше вообще отказаться от употребления фруктов в свежем виде;

— при воспалительных заболеваниях почек также рекомендуется резко ограничить употребление киви.

Как выбрать киви?

Киви — один из тех фруктов, которые могут дозревать после их сбора и очень часто эти фрукты продаются на прилавках еще не дозревшими, что выгодно продавцу и увеличивает срок их хранения, но  в этом ничего страшного нет, ведь купив их Вы можете дома оставить их на несколько дней — неделю при комнатной температуре  и они дозреют.

Важно, чтобы на оболочке фрукта не было никаких повреждений.

Отличить не дозревший киви от зрелого можно очень просто — не зрелый киви имеет зеленовато-коричневый цвет, кисло-сладкий вкус, а внутри он — зеленый, зрелый же киви будет иметь желто-коричневый цвет снаружи, сладкий вкус и желтый цвет внутри. Кстати, не зрелый киви будет более упругий на ощупь, чем зрелый.

Как правильно употреблять киви?

Киви лучше всего употреблять либо за полчаса до либо через 1,5-2 часа после еды. Если его употреблять до еды, то это даже полезно, потому что органические кислоты и клетчатка киви повысят аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, и ускорят обмен веществ.

За один прием употреблять киви стоит не более чем 2 штуки, а лучше одну. Ведь он и так отдаст организму много витаминов и микроэлементов, а переедание может обратить всю пользу во вред.

Подведем некоторые итоги: лечебные свойства киви проявляются в том, что его употребление полезно для нервной системы, нормальной работы сердца, улучшения здорового состояния кожи, волос и ногтей, а киви для похудения вообще очень полезен. Кушайте киви, будьте сыты и здоровы, но и помните о противопоказаниях и ограничениях.

А некоторые ученые считают, что киви — самый полезный фрукт! Смотрите сами:

А Вы любите киви? Как часто Вы едите этот фрукт. А может быть знаете какие-то необычные рецепты с киви. Поделитесь своими мыслями по этому поводу в комментариях ниже.

healthy-zone.ru