Диета на киви для похудения | Как похудеть с помощью киви. Киви фрукт для похудения


Киви для похудения - эффективность и рекомендации

Как утверждают различные источники, родиной киви является Китай. Его еще называют «китайским крыжовником» или «обезьяньим персиком». А необычное ласковое название этот плод получил в Новой Зеландии, из-за сходства с маленькой птичкой киви, эмблемой этой страны.

Еще совсем недавно мы почти ничего о киви не знали. И не очень-то он впечатляет своим мохнатеньким видом. Но стоит его очистить и разрезать, как мы приятно удивляемся его необычному аромату, нежности и веселой раскраске. Сегодня киви очень популярны не только по своим вкусовым, но и целебным качествам. А многие женщины с успехом используют киви для похудения.

Полезные свойства киви

Киви на сегодняшний день является самым главным хранителем витамина C, так необходимого каждому человеку. В нем также содержится большое количество калия, который охраняет нашу сердечно-сосудистую систему, йода, ответственного за устойчивость иммунитета. Употребление киви каждый день снижает риск образования тромбов. Киви содержит большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, фосфор, витамины группы Е и D. Сок киви повышает умственную и физическую активность, обладает свойствами, тормозящими опухолевые образования, являясь хорошим антиоксидантом.

Есть у киви еще одно очень любопытное свойство. Он прекрасно сжигает жиры. И поэтому диетологи рекомендуют использовать киви для похудения. Ведь в наше время, когда мы все стремимся к совершенству, подтянутая фигура является показателем нашей успешности. По отзывам киви для похудения позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.

Калорийность киви

Сколько калорий в киви – этот вопрос занимает, конечно же, всех желающих сохранить стройность своей фигуры. Спешим вас успокоить. Вы можете без опасения употреблять этот чудо-фрукт в пищу, т.к. калорийность киви составляет всего 47 ккал на 100 г продуктов, т.е. съедая один средний плод киви, вы употребляете всего 47 ккал.

У сушеного киви калорийность значительно выше и составляет уже 355 ккал. Поэтому для похудения киви используют исключительно в свежем виде.

Свежие плоды киви широко используют в кулинарии в качестве дополнений к десертам для желающих похудеть, но при этом употреблять разные вкуснятины.

Диета с киви

Поговорим о диете, основанной на использовании киви для похудения. В основе этой диеты лежит употребление в день не менее 10 плодов этого замечательного продукта. Мы уже отвечали на вопрос о том, сколько калорий в киви. Поэтому этот фрукт может быть включен в ежедневное меню без опасения увеличения его общей калорийности.

Основную порцию киви нужно употреблять в середине дня, т.е. в обед. Это примерно 4 – 5 плодов. Остальные распределите между завтраком и ужином. При этом предпочтительно вечером приготовить диетический салат с киви.

Хорошо при диете с киви включать в меню творог, свежие овощи, кефир, рыбу, сыр и мясо курицы, нежирных сортов. Придерживайтесь этой диеты две недели и затем постепенно переходите на свой обычный рацион. Повторять эту диету можно не раньше, чем через два месяца. Используя эту диету, вы потеряет 4-5 килограммов.

Люди, употреблявшие киви для похудения, отзывы оставляют чаще всего позитивные. Они нередко сообщают о том, что с помощью свежих плодов этого изумительного фрукта потеряли до 5-6 килограммов веса. Рассказывают также и о своих методах приготовления блюд с применением киви – салатов, каш, фруктовых смесей. Некоторые сетуют на то, что не удалось сразу сбросить весь избыточный вес. Но нельзя забывать, что любая диета не панацея от проблем. И для эффективного снижения веса следует сочетать ее с занятиями спортом.

Коктейль для похудения из киви

Сейчас популярно приготовление различных коктейлей. Их приготавливают из чего угодно. Они вкусны, питательны и не обременяют желудок.

Вот несколько рецептов приготовления легких коктейлей для похудения из киви:

  • Для приготовления молочного коктейля из киви вам потребуется 2 плода киви, средних размеров, 1 банан, 200 мл молока, ванили – 1 пакетик, по 2 столовые ложки ванильного и карамельного мороженого. Не волнуйтесь, калорий здесь не много. Все перемешиваем в блендере, и коктейль готов.
  • Холодный зеленый коктейль для похудения из киви прекрасно освежит вас в летнюю пору. Готовится он просто. Берем 5 штук киви, 3 веточки сельдерея, 1 банан или апельсин, 2 стакана воды, кубик льда, перемешиваем все в блендере, а потом пьем с удовольствием.
  • Очень легкий коктейль из киви с мятой совсем прост. Измельчаем киви, смешиваем с кефиром и добавляем мяту. Все в миксер – и приятного аппетита.

Противопоказания к употреблению киви

Низкая калорийность киви и высокая концентрация в ней полезных веществ оказывает великолепное тонизирующее действие на организм. Киви, сок из киви можно употреблять и взрослым, и детям. Но есть определенные ограничения. Нельзя есть киви людям, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Помните об этом.

Всем желающим похудеть без ущерба для здоровья советуем включать киви в свой рацион питания.

www.neboleem.net

Диета на киви для похудения

Как с помощью киви всерьез и надолго похудеть? Возможно ли это вообще? Почему именно киви так любим диетологами и считается одним из главных помощников человека в борьбе с лишним весом? Об этом и многом другом вы сможете узнать из нашей статьи.

Как похудеть с помощью киви

Основы применения киви для похудения

1.

В 100 граммах киви содержится около 50-60 ккал. Это рекордно мало, если учесть, что при этом вы съедаете вкусный и очень полезный продукт. Поэтому, диетологи рекомендуют заменять более вредные сладости киви – никакого дискомфорта при этом вы не испытаете. Зато лишний вес будет постепенно уходить за счет снижения калорийности без стресса для организма, который все это время будет получать нужные ему витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

2.

В киви содержатся уникальные ферменты, которые ускоряют процессы жиросжигания в организме. Также за счет того, что киви нормализует работу почек, происходит выведение излишков жидкости, которая может влиять на вес и вызывать отеки.

3.

Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 киви за полчаса до еды. Также плоды можно использовать в качестве перекусов. Мы уже говорили о том, что в них много клетчатки, а потому, съев низкокалорийный киви, вы можете быстро утолить чувство голода. Это отличное решение для людей, склонных к перекусам. Тем более что сахара в киви содержится мало, и его потребление не приведет к скачку инсулина, который и способствует появлению волчьего аппетита.

Как киви помогает при похудении

Не стоит забывать о том, что кроме того, что этот фрукт вкусный, он очень богат разнообразными витаминами и полезными веществами. Это становится своеобразным катализатором для наших организмов. И фрукты киви оказывают благоприятное воздействие на них. Но как похудеть с помощью киви – мало кто понимает. Хотя часто достаточно заменить все свои любимые сладости в виде шоколадок, тортов и прочих вкусностей на этот фрукт. Для этого есть следующие причины:

1.

Фрукты киви ускоряют обмен веществ. Это серьезный плюс, т.к. по статистике сейчас обмен веществ несколько замедлен у всех, и это становится якобы нормой, но на самом деле в этом нет ничего хорошего, т.к. приводит к набору лишнего веса. Поэтому употребляя фрукты киви в свежем виде, на десерт вы ускорите обмен веществ.

2.

Повышение иммунитета. Киви богатый витамином С. Считается, что в киви его больше, чем даже в лимоне! А худеть можно только при стабильном иммунитете. Конечно, многих девушкам искренне плевать на то, в каком состоянии их иммунитет, ведь их цель – похудеть, а не быть здоровой (мысли о здоровье обычно приходят тогда, когда с ним что-то не так). Но чем ниже уровень иммунитета, тем сложнее худеть, ведь организм все свои последние усилия бросает на то, чтоб справиться с потенциально опасными элементами, а наоборот задерживает в организме все, что считает хоть немного, но полезным.

Эти две основные особенности фрукта киви обуславливают возможность терять лишний вес. Конечно, важно корректно подобрать конкретную диету, и не стоит есть только киви! Вообще любые монодиеты считаются опасными для здоровья, а если это монодиета из киви, и вы еще не получаете необходимого количества белка и жиров (которых в киви нет) – вы можете довести свой организм до истощения. И тогда на похудение не обратит внимания никто, и вы будете в их же числе, т.к. все усилия придется бросить на лечение.

Диета на киви для похудения

Какие есть диеты на киви для похудения

Мало для кого будет секретом тот факт, что диет сейчас вообще бесчисленное множество. Каждый худеет, как умеет, ведь у нас уникальные организмы и то, что подошло кому-то одному – может абсолютно не подойти другому. Поэтому если вас интересует именно диета на киви, вы можете выбирать для себя любые варианты:

1.

Монодиета с киви. Вообще она рассчитана на 2 дня, в каждый из которых нужно на протяжении дня в 5-6 приемов съесть приблизительно 1,5кг киви. Но самым важным фактором здесь является не только киви, не менее важно большое количество минеральной, не газированной воды. Можно пить травяные чаи, особенно популярным при диетах становится зеленый чай, но в контексте данной диеты лучше отдать предпочтение ромашковому чаю.

2.

Киви и молочные продукты. Вообще сочетание любых фруктов и молочных продуктов часто немного пугает, но для сбрасывания веса это тоже довольно эффективно. За счет большого количества полезных веществ в фруктах киви, и богатство молочных продуктов в комбинации насытят организм необходимыми веществами, и избавит от всего лишнего. Но, естественно, лучше отказаться от очень жирных продуктов.

3.

Киви с другими фруктами. Это получится фруктовая диета. И в ее контексте киви хорошо сочетать с грейпфрутом, зеленым яблоком, клубникой или лимоном. Но никак не с бананом, как это любят делать многие!

4.

Киви вместо чего-то. Если вы хотя бы приблизительно знаете причину, по которой не можете сбросить вес, и она связанна именно с вашим рационом – нужно менять рацион. Например, если вы каждый вечер позволяете себе пирожное – лучше позвольте себе киви вместо нее. Откажитесь на время от хлеба, и вместо сладостей ешьте киви.

Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, или просто уровень вашего иммунитета ослаблен – отложите диету как-нибудь на попозже. Помните о том, что монодиет лучше не придерживаться дольше, чем 2 дня, а любые другие диеты рассчитаны на 7-10 дней. И не стоит сразу через 7 дней диеты начинать новую семидневную! Дайте организму отдохнуть и набраться сил. Только при таком условии он будет делать все именно так, как вы это задумали.

Как похудеть с помощью киви за 2 недели

Все очень просто. В течение 14 дней нужно употреблять примерно 1-1,5 килограммов киви в 5-6 приемов. В перерывах между едой можно пить минеральную негазированную воду, травяные чаи. Жидкости нужно пить как можно больше. Отметим, что это так называемая монодиета, которая отличается чрезмерной строгостью и подойдет не всем. Во-первых, избыточное количество киви может вызвать аллергическую реакцию. Так что, не поленитесь сначала понаблюдать за своим состоянием, съев 2-3 плода, а уже потом принимайте решение относительно того, соблюдать диету или нет. Во-вторых, как и все монодиеты, диета на киви лишает организм многих витаминов и минералов. Очень тяжело в таком случае заниматься спортом или умственным трудом. Практически гарантированно вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Но при этом стоит отметить, что киви прекрасно утоляет голод, а потому, если не боитесь слабости и сонливости, а также заранее решите запастись витаминными комплексами, можно попробовать соблюдать эту диету.

Как похудеть на киви за неделю

Более щадящий вариант диеты на киви длится 7 дней, в течение которых можно сбросить 2-4 килограмма. Она включает в себя:

  • Завтрак: салат из киви, грейпфрута, 2 столовых ложек ростков пшеницы, 4 столовых ложек овсянки, заправленных 120-150 миллилитрами йогурта.
  • Второй завтрак: апельсиново-грейпфрутовый сок со 150 миллилитрами газированной воды, 2 киви и 2 столовыми ложками измельченных ростков пшеницы.
  • Обед: творог с киви.
  • Полдник: 3 киви, 100 миллилитров йогурта, 1 чайная ложка несоленых фисташек.
  • Ужин: творог с йогуртом и киви. Йогурт можно заменить пахтой.

www.medmoon.ru

Киви для похудения

Как показывает практика, избавление от лишних килограммов наиболее эффективно на натуральных продуктах. Существует большое количество овощей и фруктов, употребляя которые можно убирать жировые отложения и наполнять организм витаминами и микроэлементами, благотворно сказывающимися на общем состоянии. Последнее время все чаще применяют киви для похудения, эта экзотическая ягода способствует лучшему усвоению пищи, наполняет организм множеством полезных веществ.

Свойства ягоды

Фолиевая кислота оказывает положительное действие на кроветворение, деление клеток, работу мозга. Регулярное употребление киви поможет повысить гемоглобин, укрепит защитные функции организма. Ягода оказывает положительное влияние на организм таким образом:

  • укрепляет иммунную систему, стимулирует ее работу;
  • налаживает пищеварительные процессы;
  • выводит холестерин, соли, шлаковые отложения;
  • нормализует работу сердца, укрепляет его мышцы;
  • предотвращает появление изжоги и других отрицательных явлений;
  • предотвращает появление закупорки сосудов путем сжигания жиров на стенках;
  • укрепляет кровеносную систему;
  • избавляет от депрессии, уменьшает негативное воздействие стрессов;
  • добавляет энергии, особенно после значительных физических нагрузок;
  • повышает общий тонус, придает бодрости.

Важным фактором является помощь в избавлении от избыточного веса, в этом направлении киви просто не заменим.

Как правильно есть

Применять для похудения плод можно разными способами: в виде монодиеты в разгрузочный день, как витаминную и жиросжигающую добавку при ограниченном питании.

Избавиться от лишних кило киви поможет, ускорить этот процесс можно придерживаясь некоторых рекомендаций:

  1. Обязательно очищайте плод, с кожурой он раздражает слизистую желудка.
  2. Усилить эффект для женщин поможет авокадо.
  3. Потребляете ягоду за 30 мин до трапезы или через 2 ч после нее.
  4. «Похудательные» свойства больше присущи плодам желтого цвета, но и зеленые довольно эффективны.
  5. Употребляйте только спелые плоды, мягкие и сладкие. Недозревшая ягода может стать причиной проблем с ЖКТ.

Важно! Кушать киви нужно только в свежем виде, при теплообработке или замораживании все его свойства теряются.

Как употреблять

Можно ли есть киви при похудении? Не только можно, а даже нужно. Ягода расщепит и выведет дополнительно определенное количество подкожного жира, размер порции зависит от того, каким способом вы употребляете плод.

Однодневная диета на киви поможет избавиться за сутки от 1-2 кг лишнего веса. Для проведения возьмем 1,5 кг фрукта и 2 л чистой воды без газов и подсластителей.

  1. Плоды разделим на равных 5-6 порций, которые нужно съесть в течении дня.
  2. Важным моментом является питье, оно необходимо для нормализации кислотного баланса в организме, будет способствовать эффективному выводу из организма шлаковых отложений, которые будет «выгонять» киви.
  3. Разгрузочный день можно проводить в домашних условиях не чаще одного раза в две недели.

Совет! Съедая плод с кожурой, вы добьетесь лучшего эффекта, если у вас нет заболеваний желудка.

Киви натощак с утра за 14 дней откорректирует формы на 3-5 кг, улучшит общее самочувствие, уберет недостатки с кожи, укрепит ногти, оздоровит волосы.

Кушают по 1-3 плода каждое утро, не пропуская, запивая фрукт стаканом воды комнатной температуры. Следующий прием пищи планируйте не раньше, чем через пару часов.

Совет! Результаты будут более заметны, если из рациона убрать жареное, жирное, копченое, соленое.

  1. Творог и киви вместо ужина помогут сбросить около 3 кг за 10 дней. Рацион на день обычный диетический. Приемов пищи должно быть не менее пяти, питье ─ 2 л.
  2. На протяжении трех дней кушая яйца и киви можно избавиться от 3 кг избыточного веса и закрепить результат. Рацион дополняют стаканом кефира на ночь. Дольше на такой диете сидеть не следует, она может пагубно отразиться на самочувствии худеющего.

Чтоб избежать повторного набора веса после каждого приема пищи вместо десерта приучите себя съедать всего один мохнатый плод. Это благотворно скажется на переработке пищи, снизит калорийность.

Рецепты диетических блюд

Худеть с киви можно и другими способами, каждый день заменяйте завтрак или ужин одним из предложенных напитков, которые будут не менее эффективными в борьбе за стройность.

С кефиром

Кефир с киви на ночь способствует лучшему очищению органов ЖКТ, снабжает организм витаминами и микроэлементами, важными для его нормального функционирования.

Готовят коктейль в блендере из 2 плодов и стакана обезжиреного кефира.

Совет! Данный рецепт имеет сильное слабительное свойство. Применять его можно не чаще раза в неделю.

Смузи

Часто диетическое меню содержит разнообразные смузи, которые готовят перед употреблением из свежих продуктов. Для избавления от лишнего веса можно включать в рацион смузи из киви, в которое добавляют другие ингредиенты.

Наибольшей популярностью пользуется напиток из 50 г воды, 200 г клубники и киви, 300 г шпината.

Совет! Употреблять следует сразу после приготовления, небольшими глотками.

Напиток со шпинатом позволит эффективней очищаться организму, обогатит дополнительной порцией витаминов.

С сельдереем

Сельдерей и киви в тандеме творят чудеса. В коктейль, приготовленный в блендере добавляют зеленое яблоко и немного натурального йогурта усилят эффект сжигания жиров и выведения продуктов распада из организма.

Польза для организма

Киви знают все, небольшой овал с коричневой мохнатой кожицей и черными семечками является любимцем многих. Изначально его относили к фруктам, но это ложные сведенья, киви является ягодой. Его родиной считают Китай, но свое восхождение на олимп известности он начал в Индонезии, назван в честь местных птичек с таким же окрасом.

Плоды киви очень полезны, диетологи, терапевты рекомендуют употребление при многих заболеваниях, связанных с дефицитом витаминов в организме. В них содержатся:

  1. Витамины А, группы В, С, Е, РР, К.
  2. Калий, магний, кальций, фосфор, железо, марганец, цинк.
  3. Фруктоза.
  4. Фруктовые и органические кислоты.
  5. Антиоксиданты.
  6. Нерастворимая клетчатка.
  7. Флавоноиды, крахмал.

Этот витаминный коктейль благотворно влияет на все органы ЖКТ, улучшая усвоение тяжелой пищи. Чем полезен этот эффект? Съеденный после еды, киви поможет быстрее преобразится в энергию жареной пище, жирному мясу. Они не успеют осесть очередной жировой складкой на животике или бочке. Но это не все полезные свойства для похудения. За счет высокого содержания аскорбинки, ягода эффективно сжигает жировые отложения по всему телу, налаживает работу ЖКТ, предотвращает возникновение тяжести в желудке. Содержание клетчатки эффективно чистит пищеварительную систему от шлаковых отложений и токсических веществ, отравляющих организм изнутри, понижает уровень холестерина, нормализует сахар.

Важно! Можно ли есть киви вечером — конечно, если ягодой заменить вечернюю трапезу, его активный компонент актиницин расщепит все употребленные и не переваренные белки за день. Пару плодов, съеденные на ночь способны творить чудеса ─ предотвратят переедание, которое особенно вредно в вечернее время суток, позволит организму тщательно очиститься за ночь.

Отзывы по предложенным рецептам только положительные. Исходя из этого на вопрос «Способствует ли киви похудению?» Можно с уверенностью ответить только, да. Главное запомнить, как есть и с чем совмещать для усиления эффекта.

hydeysnami.ru

Диета на киви для похудения — 7 кг за неделю

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

  • Плод содержит большое количество витаминов группы В. Он также богат витаминами А, Е, С и К.
  • Такие минералы, как магний и калий, необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
  • Без железа не может быть здоровой кожи. Входящее в состав киви, оно позволяет обогатить кровь.
  • Фосфор и цинк полезны для работы мозга.
  • Кальций необходим для здоровья костной ткани.
  • Фолиевая кислота способствует лучшему кровообращению, укрепляет сосуды.
  • Флавоноиды отвечают за перистальтику кишечника.
  • Клетчатка улучшает пищеварение.

Преимущества диеты

  • Это вкусный фрукт, употреблять его в большом количестве приятно и полезно.
  • Благодаря богатому на витамины и минералы составу, данный плод позволяет организму быстро насыщаться и не испытывать чувство голода.
  • Большое количество микро- и макроэлементов, а также клетчатка позволяют поддержать организм в период диеты.
  • Употребляя китайский крыжовник в системе, можно за несколько дней избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Противопоказания

  • Беременность. В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
  • Лактация. При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
  • Аллергическая реакция. Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
  • Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
  • Проблемы с ЖКТ. При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Разгрузочный день на киви

Пользу разгрузочных дней для организма нельзя переоценить. Чтобы очистить кишечник и активизировать работу пищеварительной системы, требуется хотя бы один день в месяц, когда тяжелая пища полностью отсутствует в рационе питания. Кроме того, разгрузочный день на киви для похудения — краткосрочная диета, которая поможет определить, можно ли худеть на этом фрукте большее количество дней.

Подобный разгрузочный день даст возможность вывести из организма шлаки, напитать его витаминами и необходимыми микроэлементами. Поскольку китайский крыжовник имеет низкую калорийность, он позволит не голодать в течение дня и при этом не добавит лишних килограммов к вашему весу.

В этот период запускается мощный процесс очищения кишечника, поэтому удобнее всего находиться в домашних условиях и отложить срочные дела и перемещения. Утром натощак выпивается стакан чистой воды без газа. Далее съедается 1 или 2 киви. Через пару часов снова можно есть фрукты и разнообразить рацион зеленым чаем. И так 4-5 раз в день. Между приемами пищи рекомендуется пить воду. В день необходимо съесть 1-1.5 кг. киви и выпить 1.5 л. чистой воды.

Диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета на неделю

Суть данной программы заключается в том, чтобы съедать за сутки 1 кг. фруктов. Общий вес остальных продуктов должен составлять 0.5 кг. за день.

Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом:

Между приемами пищи следует выпивать не менее 1 стакана питьевой воды без газа. Фрукты не обязательно есть во время приема пищи. Можно делать это за полчаса до еды или через час после нее.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета с использованием киви «7 кг. за неделю»

Киви диета 7 кг. за неделю проводится по следующей программе:

  • Каждый прием пищи включает несколько спелых плодов.
  • Не обязательно есть фрукт целиком, можно порезать его кусочками и добавить в кашу или творог, можно сделать коктейль из кефира или обезжиренного йогурта с киви.
  • Во время диеты употребляются только обезжиренные продукты: овсянка на воде, постное мясо и рыба, овощи, греча, кисломолочные изделия.
  • Чистую воду без газа следует пить между приемами пищи. За сутки выпивается 1.5 литра.

Данная диета довольно жесткая. На ней рекомендуется худеть только тем, кто абсолютно здоров. Поскольку данный фрукт содержит много аминокислот, употреблять его в больших количествах можно лишь при нормальной кислотности. При наличии хронических заболеваний ЖКТ следует осторожно подходить к любым ограничениям в питании.

Отзывы худеющих на киви

Отзывы о киви для похудения различные, но, в основном, они положительные. Многие худеющие добились весьма значительных результатов.

Я люблю этот фрукт, поэтому возможность похудеть на нем показалась мне заманчивой. В течение недели с удовольствием пила коктейли из киви и нежирного кефира, кушала творог и овсяную кашу с кусочками плода. Мясо, рыбу, хлеб целую неделю не ела совсем. Правда 7 килограммов за 7 дней я не скинула, но избавилась от 5-ти. На мой взгляд — отличный результат.

Тамара, 42 года

Не смогла продержаться на такой диете и двух дней. Замучила изжога. Бросила эту затею. Раньше худела на яблоках — мне отлично подошел этот вариант. Несмотря на то, что киви всегда ела с удовольствием, диета не удалась. Видно много этих фруктов мой организм не принимает.

Зинаида, 33 года

Разгрузочные дни на киви провожу регулярно. Полюбила диету — киви и кефир. Один день легко могу есть одни фрукты. Если уж сильно проголодаюсь, добавляю молочные продукты. Получила хорошие результаты. Лишний вес ушел безболезненно. Сейчас стараюсь не набирать его снова, слежу за питанием.

Евгения, 28 лет

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Киви для похудения - отзывы реальных людей

Отзывы

Вкусно, но малорезультативно

Как продукт для монодиеты, киви не годится. Даже разгрузочный день, рацион которого составлял бы исключительно этот экзотический фрукт, мне ни разу не удалось полноценно провести - после 2-3 съеденных киви была жуткая оскомина на зубах. Ее не снимала ни вода, ни зелёный чай. Рекомендованные 1,5 кг в день этого фрукта мне не осилить ни за что. Как и выдержать 3 или 5 дней исключительно на нем. Поэтому пробовала его в качестве основного продукта, добавляемого в низкокалорийные каши, обезжиренный творог, отварное мясо или выступающего главным ингредиентом фруктовых салатов. Большого удовольствия от такого режима питания не получала, так как всё время была голодная, ведь киви только насыщает организм витаминами, но не подавляет аппетит. Как следствие, плохое настроение, раздражительность и головные боли. И страшное желание наведаться в холодильник за бутербродом. Что, собственно и сделала, просидев неделю на киви и твороге с кашами. То есть, желудок так и не привык питаться малыми порциями. Да и отвес получился совсем небольшой - около 5 кг.

Ничего особенного

Сказать, что я в восторге от киви-диеты, не могу, никаких чудес в плане отвеса и уменьшения объемов не произошло. Но и слишком негативного впечатления она не оставила - ничем не лучше и не хуже прочих смешанных диет. Для монодиеты этот фрукт не годится за счет количества содержащихся в нем кислот. Как-то съела пару штук на голодный желудок и весь день загибалась от болей и резей в животе. Да еще из-за повышенной кислотности началось слюноотделение как у собаки Павлова. Кушать хотелось, но из-за болей в животе и изжоги не могла проглотить ни кусочка. Поэтому просто устраивала дважды в неделю разгрузочные дни, в которые киви выступал основным продуктом питания. Естественно, не самостоятельно, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами. В частности, делала смузи из кефира и киви - 2 штуки этого китайского крыжовника взбивала в блендере с 0,5 литрами кефира. Пила на завтрак и ужин, а на обед готовила овсянку на воде опять же с кусочками киви. Через месяц встала на весы и порадовалась — минус 5 кг, а талия и бедра потеряли по 6 см объема. Но недолго музыка играла - стоило только "слезть" с киви-диеты, как все потерянные кг и см в течение нескольких недель вернулись на место.

2017.07.15 в 12:11 написал: Ya Только не в виде монодиеты

Сначала я решила делать разгрузочные дни на киви. То есть, раз в 3 дня кушать только его, я их ела в очищенном виде и делала смузи. Но, вскоре мой организм от кислотности начал болеть, появились боли в желудке. Тогда я решила действовать проверенным путём и начать «правильно питаться». Я употтребляла все диетические продукты. Например, варёные овощи, кисло-молочную продукцию, варёную куриную грудку, а также каши, полностью исключила мучное, включая хлеб. Из фруктов ела только киви. Они у меня присутствовали в каждом приёме пищи. Даже не по 1 ела, а по 2-3 за раз. В конечном итоге, за время правильного питания с киви, за 2 недели, я убрала 4 кг. Значит, киви точно сжигают жир, а также, выводят токсины, так как кожа лица стала выглядеть лучше. Поэтому, не стоит кушать киви в виде монодиеты, только испортите ЖКТ, их нужно добавлять к еде.

Не для тех, у кого повышенная кислотность

Это безусловно полезный продукт, кладезь витаминов и переоценить его важность трудно. Я решила попробовать похудеть с помощью киви. Сначала съедала по 1 штуке в день. На вес это никак не повлияло, но наладилась нормальная работа кишечника и уменьшилось число прыщей на коже. Потом я решила ужин заменять киви. Это было сложнее, потому что он кислый и вызывает аппетит. Но это буквально в первые 30 минут, а потом чувство голода проходит. Я просто много воды вечером пила и совсем ничего не хотела есть. При таком подходе результат был более ощутим, у меня уменьшился объём талии и похудело лицо, но вес не изменился. Тогда устроила разгрузочную неделю. Я съедала по 3 плода в день - на завтрак, обед и ужин, а питание моё было очень щадящим - нежирные супчики, кефир, кашки всякие, без мучного и почти без сахара. Такая неделя питания позволила мне избавиться от 4-х кг. Когда я перешла на обычное питание, но продолжила съедать по киви в день, вес не набирался. Но постепенно начала проявляться до этого незнакомая мне проблема — гастрит. После обследования оказалось, что у меня повышенная кислотность и, увы, киви системно кушать нельзя.

2017.04.15 в 19:32 написал: Eugial Сработает при правильном подходе

Киви в прямом понимании слова похудеть не поможет, но он оказал на организм благотворное влияние, постепенно наладились биохимические процессы и пищеварение, нормализовалась работа внутренних органов. Из организма вышла лишняя жидкость. Произошло мягкое очищение, имел место неплохой детокс-эффект. При постоянном употреблении фрукта в организм попадало большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Все это опосредованно привело к небольшому весу, но эффект продержался ровно до тех пор, пока киви были в рационе. Для эффективного жиросжигания необходимо, чтобы активные вещества поступали в организм регулярно. В день рекомендуется съедать по 1 штуке, при большом избыточном весе это что слону дробина. Но в комплексе со специальными упражнениями и правильные (не обязательно диетическим с дефицитом калорий) может выйти толк. Всегда стараюсь съедать киви, если планируется застолье. После не возникает тяжести в желудке и проблем с пищеварением. Повышенное содержание витамина С позволяет сформировать устойчивый иммунитет. Как единственный способ похудения, киви не сработает, но он обязательно должен присутствовать в рационе худеющих людей.

2017.02.17 в 11:10 написал: anyutka

otzyvpohudenie.ru

полезные свойства, состав и эффективные рецепты

Женщины, стремящиеся похудеть, обращаются к разным способам. Но зачем мучить организм, если можно просто правильно питаться и включать в свой рацион низкокалорийные продукты, способствующие снижению веса. В том числе можно использовать киви для похудения, не прибегая при этом ни к каким штучным добавкам и изнурительным тренировкам.

В чем кроется ценность плода для похудения?

Данный фрукт является одним из самых употребляемых в мире. Название у него новозеландское, в честь птицы с таким же именем, поскольку кожура фрукта очень похожа на перья. Сезон приходится на октябрь – ноябрь, но сроки хранения у него долгие. И поэтому полакомиться им можно на протяжении всего года.

Что мы знаем об этом экзотическом фрукте, который вкусен и сам по себе, и служит великолепной добавкой к фруктовым салатам и другим блюдам? Киви – рекордсмен по содержанию витамина С, его количество значительно больше чем во всех цитрусовых, включая лимон. Сколько калорий в киви и каков его состав? В ста граммах фрукта содержатся:

  • вода – 84 грамма;
  • углеводы –14 грамм;
  • несколько миллиграмм клетчатки;
  • витамин С;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо.

Всего лишь в одном плоде вмещается необходимая дневная порция витамина С. Калорийность киви на сто грамм продукта всего шестьдесят килокалорий.

Этот маленький фрукт состоит из большого числа растительного волокна, которое помогает вывести из кишечника все лишнее и дает чувство сытости. А также с помощью вещества карнитин, которым богато киви, происходит активное сжигание жиров. Кроме того, он имеет достаточно большую антиоксидантную активность.

Можно выделить три главных фактора употребления киви для похудения:

  • очень маленькое количество калорий;
  • огромное количество витамина С;
  • высокий уровень клетчатки, способствующей сжиганию жиров.

Полезные свойства фрукта

Кроме явных причин, почему стоит употреблять этот фрукт, есть еще множество полезных свойств, которые помогают организму функционировать намного лучше.

  1. Ускоряет обмен веществ и сжигает жиры при помощи ферментов и фруктовой кислоты.
  2. Уменьшает уровень холестерина, влияет на омоложение кожи, не позволяет развиваться сосудистым и сердечным проблемам (Витамин Е).
  3. Замедляет процесс старения (действие Витамина С).
  4. Снижает риск возникновения злокачественных опухолей в желудке и кишечнике (Витамин К).
  5. Количество железа, которое содержится в экзотическом фрукте, помогает в кровообращении и поднимает гемоглобин.
  6. При помощи кальция укрепляется скелет, а раны заживают еще быстрее.
  7. Зачастую киви используют для контроля аппетита.
  8. С помощью магния улучшается функционирование мозга, сердцебиение и успокаиваются нервы.
  9. Калий, находящийся во фрукте, нужен для метаболических процессов и подпитки сердечно-сосудистой системы.
  10. Для улучшения внешнего вида есть цинк.
  11. Как уже говорилось, в киви есть специальные волокна, что впитывают жиры, которые поступают в кишечник. Это не позволяет им попадать в кровь, и при этом ускоряются метаболические процессы кишечника.

Поскольку киви стал одним из самых популярных фруктов, обладающим приятным вкусом, огромным количеством питательных веществ, витаминов и низким количеством калорий, то его используют для многих блюд. Из-за этого он используется в диетическом питании. Съеденные фрукты только добавят организму сил, кушайте на здоровье!

Разгрузочный день на киви и кефире

Киви для похудения хорошо сочетается с молочными продуктами, но лучше всего его совмещать с кефиром или натуральным йогуртом, так как вперемешку с молоком он может быть немного горьким. Разгрузочный день на киви надо проводить нечасто, примерно раз за одну неделю или после застолья. В такой период за день можно есть киви в количестве пяти – шести штук и употребить литр – полтора кефира. Есть и другой способ – коктейли, которыми стоит баловать себя постоянно.

Несколько простых рецептов коктейлей с киви:

  1. В комбайне перемешать киви (одна штука) и двести миллилитров кефира.
  2. Свежие или замороженные ягоды (половину стакана) взбить с одним бананом, главным плодом и двумястами граммами кефира.
  3. Апельсин, киви и кефир (двести грамм) перемешать блендером. Советуем влить пару ложек меда.

Как употреблять киви на ночь для похудения?

Поскольку киви обладает полезными свойствами для похудения, то этот фрукт допускается для употребления вечером перед сном. Его можно есть как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Для действительно быстрого эффекта диетологи советуют смешать ингредиенты в таких пропорциях: одна штука киви, двести пятьдесят миллилитров кефира и десять грамм клетчатки. Для этого клетчатку необходимо залить кефиром и дать ей настояться хотя бы десять минут. Затем в смесь добавить кусочки киви. Не взбивать блендером, а просто хорошо перемешать. Тем, кто действительно хочет сбросить лишний вес, специалисты в области похудения советуют съедать эту смесь вместо ужина.

На ночь дополнительно можно съесть салат из фруктов или ягод. Для заправки использовать только лимонный сок (несколько капель).

Варианты диеты для похудения с помощью киви

Как видим, ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью киви, очевиден. Но также можно использовать рецепты не только с применением кефира, а и целые комплексы.

При первом варианте разгружаться можно таким образом:

  • Первый прием. Листья салата, одну перчинку (красную или желтую), киви и пару стеблей зеленого лука хорошо измельчить вручную и заправить столовой ложкой французской горчицы (в зернах). Можно запить салат стаканом зеленого чая. Через два часа после салата употребить коктейль. Для него нужно взбить в блендере яблоко, киви и банан.
  • Второй прием. Смешать мелко порезанный мандарин, киви, изюм (примерно двадцать пять штук). Добавить две большие ложки овсяных хлопьев и одну ложку отрубей. Залить стаканом йогурта. Смеси нужно настояться хотя бы четверть часа, и тогда ее можно употреблять.
  • Третий прием. Для приготовления полдника перемешать мелко порезанный банан, два киви и яблоко. Добавить туда три кубика льда и заправить стаканом йогурта.
  • Четвертый прием. Фрукт порезать кубиками, яблоко или грушу так же. Посыпать корицей и перемешать. Добавить листья салата, пятьдесят грамм отварного коричневого риса и залить стаканом кефира с жирностью в один процент.
  • Дополнительно выпить стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого) непосредственно перед сном.

При втором варианте диеты разгрузка такая:

  • Первый прием. Для салата перемешать сто грамм уже отваренного коричневого риса, натертое большое яблоко, зеленый плод и сыр (тридцать грамм «Адыгейского» или «Фета»). Ингредиенты перемешать в блендере. После двух часов от приема еды принять коктейль с зеленым фруктом, бананом, соком с одного лайма и столовой ложкой натурального меда. Запить одной чашкой зеленого чая.
  • Второй прием. На обед также предлагается два блюда. Сначала советуется съесть салат: одну вторую грейпфрута, пару киви и сто пятьдесят грамм курицы. Порезать небольшими частями и съесть без заправки. Для следующего блюда необходимо взять одно измельченное яйцо, зеленый лук, соль, перец. Туда же влить ложку оливкового масла, две ложки только что выжатого апельсинового сока и пять ложек йогурта.
  • Третий прием. Для приготовления третьего приема пищи нужно: стебель сельдерея, пара киви, сто двадцать пять миллилитров холодной воды и одна ложка меда. Все измельчить в блендере и выпить. Тем, кому такой рецепт не по душе, можно воспользоваться следующим. Следует порезать половину банана и два киви. К смеси добавить десять изюминок и залить третей частью стакана йогурта.
  • Четвертый прием. Два плода мелко порезать, к ним добавить веточку базилика и пятьдесят грамм риса. Сыр «Моцарелла» также измельчить и добавить. Заправить небольшой ложкой любого масла, но лучше оливкового.
  • Перед походом в постель употребить двести миллилитров кефира.

Выше перечисленные варианты питания рассчитаны на семь дней. Таким образом, можно сбросить три – четыре килограмма. Эти варианты диеты можно предпочесть ночному употреблению коктейля.Итак, экзотический плод киви при похудении является не только полезным, но и весьма вкусным вариантом для худеющих особ. И это благодаря тому, что калорийность киви очень маленькая, а доступность данного продукта позволяет проводить разгрузочные дни либо диету на киви в любое время года.

Полезное видео

Смотрите видео о пользе киви для здоровья и похудения:

cellyulitinfo.ru

Киви для похудения и коктейли из этого фрукта

Киви – невероятно полезная для похудения ягода, содержащая большое количество витаминов, минералов и ферментов, способствующих повышению иммунитета, а также сжиганию лишних жировых отложений. Согласно отзывам о киви для похудения, регулярное употребление данного продукта поможет существенно ускорить процесс снижения массы тела. Кроме того киви – не только полезная, но еще и очень вкусная ягода.

Состав и полезные свойства киви для похудения

Фрукт киви для похудения – диетический низкокалорийный продукт, содержащий большое количество полезных микроэлементов. В одном плоде среднего размера содержится суточная доза витамина C. В 100 г этого удивительного фрукта содержится 0,52 г жиров, 1,14 г белков, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего 61 ккал. Фрукт киви для похудения также содержит в своем составе магний, калий, железо, кальций, йод, фосфор, цинк, витамины B2, B3, B6, B9, C, E, PP и A.

Регулярное употребление данного продукта будет способствовать эффективному похудению, а также оздоровлению организма в целом. Среди полезных свойств киви можно выделить:

  • укрепление иммунной системы организма;
  • восстановление системы пищеварения;
  • очистка организма от вредных холестеринов;
  • укрепление сердечной мышцы и предупреждение развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • устранение тяжести в желудке, предупреждение развития изжоги и отрыжки;
  • укрепление стенок сосудов и капилляров;
  • сжигание жиров, которые откладываются на стенках артерий и являются причиной образования тромбов;
  • выведение соли из организма;
  • восстановление нервной системы, а также энергетических запасов после физической активности.

Согласно отзывам о киви для похудения, данный фрукт можно использовать в процессе приготовления самых разных блюд: салатов, десертов, соков. Кроме того кожура киви используется для приготовления косметически масок. Смешав измельченную кожуру с медом или йогуртом, вы получите эффективное средство для омоложения кожи лица.

Как похудеть с помощью киви?

Киви – диетический продукт, который является основной многих комплексных диет, монодиет и разгрузочных дней.

Два-три плода в день помогут избавиться от холестерина и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. В течение разгрузочного дня рекомендуется съесть килограмм-полтора киви и выпить около двух литров чистой негазированной воды.

Недельная диета на основе киви поможет избавиться от 3-4,5 кг лишнего веса. Свежевыжатый сок или коктейль из киви для похудения следует выпивать сразу после приготовления. Итак, диета на неделю:

  1. Каждый день в качестве первого завтрака съедайте кашу из двух ложек пророщенной пшеницы, четырех ложек овсяных хлопьев и мелко нарезанных фруктов: киви, зеленого яблока и грейпфрута. Заправьте кашу нежирным кефиром или йогуртом.
  2. Второй завтрак – коктейль из киви для похудения. Для его приготовления в блендере взбейте очищенный фрукт, добавьте немного сока лимона, кефир и листочки мяты.
  3. На обед приготовьте манную кашу на обезжиренном молоке без сахара. Для придания блюду вкуса добавьте небольшое количество фруктов и меда.
  4. В качестве ужина подойдет нежирный творог и коктейль из киви для похудения.

Противопоказания

Несмотря на полезность киви, данный фрукт характеризуется рядом противопоказаний. Если вы раньше не пробовали этот продукт, следует скушать небольшую дольку и в течение некоторого времени понаблюдать за реакцией организма. Фрукт может стать причиной проявления аллергии.

С особой осторожностью следует употреблять киви в пищу людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью.

В ряде случаев плод киви может производить легкий слабительный эффект.

pohudanie.net