Какие фрукты самые полезные? Какой самый полезный фрукт


Самый полезный фрукт - какой он?

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

С детства родители пытаются привить нам чувство любви к фруктам и овощам. Есть их очень полезно, чтобы мы росли здоровыми и сильными. И если родители еще хоть как-то следили за нашим рационом, пока мы были маленькими, и подсовывали нам различные полезности, то, повзрослев, мы сами начинаем лениться. Человек всегда ищет легкий путь. Так может он существует и в правильном питании? Может быть, есть универсальный фрукт, съев который, мы получим все и сразу? Увы и ах, такого нет. Но есть представители, которые к этому очень близки.

Самый полезный фрукт

Яблоко — сокровищница под рукой

Пожалуй, стоит начать с яблока. В первую очередь, это очень распространенный фрукт и его легко найти, купить и съесть. В нашей стране яблоки растут везде. Кстати, в этом заключается особенность их употребления. Т.е. нам нужно есть яблоки с нашей географической полосы. Фрукты с другой местности принесут нам меньше пользы.

Итак, яблоки улучшают пищеварение благодаря клетчатке и пектину, почкам поможет калий, кроветворение отрегулирует железо, а иммунитет укрепят витамины А, группы В, С, Е, Р, а еще медь, марганец, растительные антибиотики-фитонциды. Согласитесь, бесценный фрукт. Диетологи не зря твердят, что если съедать хотя бы одно яблоко в день, то можно прожить долгую жизнь, которая полна здоровья и силы. И это чистая правда!

В яблоках было найдено вещество «эпикатехин полифенол». Под таким сложным названием скрывается то, что на 21% способно замедлить затвердевание сосудов с возрастом, а это, в свою очередь, поможет избежать инфаркта миокарда. В яблоках также присутствует кверцетин, который, защищая клетки мозга, не дает развиться болезни Альцгеймера.

Всего известно около 7,5 тысяч сортов яблок. Но самыми полезными для здоровья принято считать зеленые фрукты. Как правило, они твердые и сочные, легко утоляют жажду, что делает их незаменимыми в очень жаркую погоду. Да и в кулинарии они весьма популярны, т.к. сохраняют свой первоначальный вид при термической обработке.

А вот что заинтересует милых дам по-настоящему, так это то, что от яблок не полнеют, а скорее наоборот — худеют. Множество диет в своей основе имеют яблоко: низкая калорийность и большое количество фруктозы, которая вызывает чувство насыщения. Именно поэтому яблоки лучше всего употреблять до еды или в качестве перекуса. Также они обладают небольшим мочегонным эффектом.

Помните, что чем дольше яблоки лежат на хранении, тем меньше полезных веществ в них остается. Поэтому самый полезный фрукт тот, который только что сорвали с дерева. Благодаря селекционерам, которые вывели поздние сорта, мы можем есть яблоки и заряжаться витаминами почти круглый год.

Цитрусовая экзотика

Теперь добавим немного экзотики и вспомним о цитрусовых. Первое место среди них занимает удивительный гибрид – свити. Он получился в результате скрещивания помело и белого грейпфрута. Как и планировалось, этот малыш вобрал в себя все самое полезное и вкусное от своих родителей. Например, все мы знаем о пользе грейпфрута, но не можем его есть из-за горького привкуса. Кушать свити вам будет только в радость.

Фрукт свити

Конечно, наравне с другими полезными веществами, свити больше всего богат витамином С. Причем здесь его настолько много, что его часто в косметологии используют из-за потрясающего омолаживающего эффекта.

Также свити — смертельное оружие против излишнего веса и целлюлита. Всего 57 ккал содержится в 100 граммах этого сладкого плода. Употребляя его, вы ускоряете обменные процессы и получаете ровно столько энергии, сколько вам необходимо.

Печально, но свити является сезонным фруктом. Его время начинается в конце зимы и заканчивается в начале весны. Однако это именно те месяцы в году, когда нам больше всего не хватает витаминов, солнца, положительных эмоций, ярких цветов и энергии.

Полезный зеленый пушистик

Поговорим об экзотике еще, а именно о киви. Он такой маленький, но полезных веществ и витаминов в этом фрукте великое множество. Легче перечислить, чего в нем нет, чем рассказать обо всех. В киви много витамина В6, который очень полезен для зрения. А витамина С в нем так много, что только один плод способен снабдить организм суточной нормой. В соединении с магнием он становится незаменимым помощником для сердца.

Киви богат калием, а это очень полезно для тех, кому нужно понизить давление. Более того, во время исследований этого фрукта было замечено, что он препятствует появлению седины в раннем возрасте. Киви снижает уровень холестерина, весьма полезен при онкологических заболеваниях. Если вы переели, и у вас появилась тяжесть в желудке, не бегите в аптеку за химическими препаратами. Лучше съешьте один киви.

Микроэлементы в составе киви способствуют укреплению стенок сосудов и капилляров, что уменьшает шансы атеросклероза и тромбоза. Киви способен выводить из организма соли, что является отличной профилактикой возникновения камней в почках. По сравнению с другими фруктами в киви почти не содержится сахара, поэтому его можно есть даже диабетикам.

Плюс, в 100 г киви содержится всего лишь 61 ккал. Если вы решили похудеть, то ешьте больше этих экзотических пушистиков. Благодаря высокому уровню содержания энзимов киви ускоряет процесс сжигания жиров. Но не стоит есть киви килограммами, чтобы добиться быстрого результата. Достаточно всего трех штук в день для блестящего результата. Лучше всего, если киви вы будете употреблять в качестве перекуса или как минимум за 30 минут до основного приема пищи. Поэтому ешьте киви на здоровье и не бойтесь поправиться!

Т.к. киви является экзотическим фруктом и едет к нам издалека, важно уметь правильно его выбирать. Хороший плод будет немного мягким. Излишняя мягкость говорит о его перезрелости, а излишняя твердость — о менее приятном вкусе. Если киви имеет ярко выраженный запах вина, то не покупайте его. Качественный фрукт почти не имеет аромата. Плод должен быть сухим и при надавливании на бывшее место плодоножки жидкость также не должна выделяться. Если когда-то вам попадется «лысый» киви, не пугайтесь. Это более экзотический сорт.

modli.ru

Какой фрукт самый полезный |

Практически каждый человек на земле любит фрукты. Но редко кто знает какой фрукт самый полезный. При помощи специально проведенных исследований ученые смогли обнаружить самые полезные фрукты – ведь не все из них богаты большим комплексом полезных веществ, которые отлично заменяют целый комплекс синтетических препаратов в различной форме. На сегодняшний день наиболее полезными являются: киви, ананас, хурма, яблоко.

Киви – это фрукт небольшого размера. Но несмотря на это он обладает значительными полезными свойствами. В неочищенном виде этот фрукт чем-то напоминает картофель. В нем содержится около 75 миллиграмм витамина С, 2,5 грамма клетчатки, 4 миллиграмма натрия и около 11 грамм углеводов. Самым полезным достоинством является его способность эффективно выводить из человеческого организма плохой холестерин. Он показан к приему людям, которые страдают повышенным тромбообразованием.

Полезные свойства этого фрукта:

  • в кожуре киви содержится во много раз больше антиоксидантов, чем в мякоти. Кожура препятствует распространению патологических бактерий в желудке и обладает антисептическими свойствами;
  • предупреждает раннее появление седины;
  • увеличивает сжигание жиров в организме;
  • способствует правильной работоспособности желудочно-кишечного тракта;
  • входящий в состав плодов калий нормализует давление и уровень холестерина в крови;
  • укрепляет иммунитет и поддерживает организм в тонусе;
  • профилирует развитие онкологических заболеваний;
  • входящие в состав особые вещества помогают организму восстановиться после усиленных нагрузок;
  • железо, содержащееся в киви, помогает при различных заболеваниях крови.

Этот фрукт распространен и в косметологии. С его применением изготавливают различные маски, шампуни, лосьоны и скрабы.

Хурма – известный всему миру с востока фрукт. В нашей стране он преимущественно появляется в зимний период. По результатам исследований стало ясно, что в этом фрукте содержатся все необходимые человеческому организму полезные элементы в течение всего года. По содержанию витамина С хурма оставляет далеко позади черную смородину, а железа в ней намного больше чем в яблоках. По содержанию калия хурма опережает абрикосы.

Хурма на четверть состоит из фруктозы и глюкозы, а уже после полного созревания она содержит 0,85 процентов жира и 1,5 процента протеина. Несколько фруктов эффективно удаляют голод, при этом она имеет достаточно интересный сладковатый вкус.

Наиболее полезна она для людей, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Глюкоза и фруктоза используется в организме в качестве энергетического топлива, что увеличивает выносливость. А высокое содержание калия в этом фрукте восполняет потери этого микроэлемента связанные с кардиологическими проблемами.

Если на протяжении нескольких месяцев больной с патологией сосудов или сердца будет съедать в день два-три плода, то результаты лечения заметно улучшаются. Помимо этого хурма имеет мочегонные свойства, и для лечения подходит не только свежие плоды, но и сушеные. Особенно она эффективна при мочекаменной болезни. Это связано с тем, что хурма богата магнием, который заметно уменьшает вероятность камнеобразования в организме, выводит натриевые соли и вследствие этого разгружает почки. Для диабетиков сушеная хурма – это лакомство, которое отлично заменяет многие сладости.

Ананас является настоящим королем фруктов не только из-за своего внешнего вида, но и из-за огромного содержания полезных микроэлементов. Мякоть этого плода богата особым веществом – бромелайном, именно он активно расщепляет белок и занимает важное место при обмене веществ.

Ананас имеет следующие полезные свойства:

  • высокое содержание витамина С и органической кислоты;
  • снижение аппетита;
  • притупление чувства голода;
  • усиление защитных функций организма.

Ананас имеет легкое мочегонное действие и вследствие этого происходит предупреждение отеков и профилируется образование «мешков» под глазами. Именно поэтому сушеная мякоть ананаса входит в большинство чаев для похудения или гомеопатических средств.

Также ананас эффективно применяется в косметологической промышленности для производства масок, лосьонов, кремов и гелей для душа. Во время праздников или при обильном питании желательно устраивать разгрузочные дни на ананасе – этот фрукт принято считать низкокалорийной пищей.

Яблоко – это такой фрукт, который эффективно сочетает в себе полезные макроэлементы и витамины. Именно поэтому у англичан принято считать, что если употреблять в пищу ежедневно по одному яблоку, то можно забыть о посещении клиники.

Яблоки имеют следующие полезные свойства:

  • высокое содержание витамина С;
  • профилирование заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • содержат пектин и особые железистые соединения, которые имеют балластные свойства и поэтому связывают между собой лишние шлаки и достаточно быстро выводят их из организма;
  • из-за высокого содержания пектина в плодах происходит быстрое утоление голода, поэтому они незаменимы во время диеты;
  • мощные антиоксиданты, которые входят в состав фрукта нейтрализуют вредные для человеческого организма вещества;
  • активизируют пищеварительную систему. Кислота, входящая в состав не только ускоряет обмен веществ, но и помогает справляться с расстройствами желудка;
  • обладают хорошими мочегонными свойствами;
  • снижают образование мочевой кислоты;
  • повышает сопротивляемость иммунитета к различным простудам и вирусным инфекциям. Именно поэтому рекомендуют при отсутствии противопоказаний регулярно болеющим людям свежевыжатый сок или свежие плоды.

Виноград – это не только вкусный, но и полезный фрукт. Мякоть винограда содержит в большом количестве биофлавоноиды – это специальные вещества, которые эффективно борются с онкологическими клетками и препятствуют тромбообразованию.

Все сорта винограда имеют все похожие полезные свойства – высокое содержание глюкозы и фруктозы, что способствует правильной работоспособности сердца.

Регулярное употребление в пищу плодов винограда эффективно снижает сонливость и раздражительность, увеличивает тонус.

Сушеные плоды винограда или изюм не меньше имеют полезных элементов – марганца, бора, магния, железа и калия. Изюм обладает полезными свойствами для нервной системы, легких, костей и сердца. Но не стоит забывать про то, что в сушеном винограде сахара содержится в восемь раз больше, чем в свежем.

Виноградные косточки содержат высокое количество активных веществ, которые способствуют защите клеток от старения. Косточки эффективно помогают при борьбе с аллергией. Их используют при изготовлении лекарственных препаратов и пищевых добавок, различных косметологических средств: маски, шампуни, крема, масла и бальзамы.

Лимон – это наиболее распространенный фрукт из семейства цитрусовых. Цедра этого фрукта содержит большие запасы витамина С, который увеличивает стойкость защитных функций и иммунитета.

Лимон имеет следующие полезные свойства:

  • витамины группы В – способствуют лучшей работоспособности нервной системы;
  • помогает справляться с высокими умственными нагрузками;
  • притупляет чувство голода;
  • специальные вещества, которые содержит этот фрукт, отлично выводят из организма тяжелые металлы;
  • калий, входящий в состав фрукта обеспечивает правильную работоспособность сердечно-сосудистой системы, а также почек;
  • цитрин при сочетании с витамином С положительно влияет на обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, укрепляет и повышает эластичность стенок кровеносных сосудов;
  • обладает бактерицидными свойствами;
  • восстанавливает пищеварительные процессы, улучшает выведение шлаковых накоплений из кишечника;
  • облегчает мигрень и головные боли;
  • помогает скорейшему прохождению различной сыпи и фурункулов, помогает при гигиене полости рта;
  • снижает повышенную кислотность;
  • обладает антисептическим свойством;
  • применяется для снятия температуры;
  • укрепляет иммунитет;
  • отлично помогает справляться с различными гнилостными поражениями.

Широко известен в народной медицине, а также в косметологии при производстве зубной пасты, масок, шампуней, лосьонов, лаков и многого другого.

Банан – этот фрукт содержит в себе огромное количество полезных элементов для работы мышц и сердца.

Полезные свойства банана:

  • высокое содержание витамина С и группы В обеспечивает хорошую работоспособность мышечной ткани и нервной системы;
  • эфедрин оказывает тонизирующее действие, слегка увеличивает артериальное давление, стимулирует нервную систему и незначительно увеличивает содержание сахара в крови, оказывает спазмолитическое воздействие на бронхо-легочные спазмы;
  • способствуют увеличению мышечной массы;
  • применяется в лечении при атеросклерозе и гипертонии;
  • эффективен при заболеваниях почек и печени, а также при мочекаменной болезни, стоматите и диаледезных кровотечениях;
  • эффективен в качестве мягкого слабительного средства;
  • используется во время лечения импотенции;
  • широко применяется в различных направлениях медицины;
  • обладает противовоспалительным и противосудорожным эффектом;
  • катехоламины оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Лечебные свойства имеют не только сам фрукт, но и кожура, сок и стебли. Ежедневный прием этого фрукта разрешен строго при разрешении специалиста, так как банан является достаточно тяжелой, долго переваривающейся пищей, способствующей накоплению газов, затруднению оттока желчи.

Груша — этот фрукт известен еще с древних времен. Ее плоды богаты глюкозой, фруктозой и сахарозой, пектиновыми и дубильными веществами, клетчаткой и органическими кислотами.

Полезные свойства груши:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • способствует правильному функционированию поджелудочной железы;
  • большинство сортов содержат много йода;
  • эфирные масла, входящие в состав плодов стимулируют и снимают напряжение;
  • способствует нормализации сердечного ритма;
  • обладает тонизирующим эффектом, помогает снять умственную и физическую усталость;
  • способствует нормализации работоспособности печени и почек;
  • грушевый отвар снижает температуру;
  • обладает эффективным мочегонным свойством, отлично выводит из почек не только песок, но и камни;
  • помогает в лечении такого коварного заболевания, как простатит.

Груша эффективно применяется и в косметологии для основы различных масок и скрабов.

Грейпфрут – этот фрукт получен путем скрещивания апельсина и помело. Содержит невероятно большое количество различных минеральных солей, микроэлементов, органических кислот, витаминов и эфирных масел.

  • предотвращает отложение жиров и регулирует содержание жидкости в организме;
  • способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта;
  • эфирные масла эффективно снимают нервное напряжение, повышают концентрацию внимания и работоспособность, умственную деятельность;
  • понижает содержание холестерина и сахара в крови;
  • профилактирует сердечно-сосудистые заболевания.

Активно используется в косметологических целях в виде добавок в маски, шампуни, лосьоны и многое другое.

Еще принято считать, что полезные фрукты это те, которые произрастают в своем регионе – так как они наиболее полезные и содержат все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы.

Наверное, каждый человек на земле любит спелые, ароматные, сладкие и сочные фрукты. Они наполняют нас энергией и дарят хорошее настроение на целый день.

Хотя, на самом деле большинство из нас даже не догадываются об истинной пользе этих даров природы. Потому мы решили рассказать вам о самых полезных ягодах и экзотических фруктах, которые мы знаем почти с детства, но не имеем понятия, какой арсенал витаминов скрывается у них под кожурой.

Какая диета может обойтись без яблок, киви, лимона, апельсина, грейпфрута и прочих вкусных и полезных плодов, которые помогают нам распрощаться с лишним весом. Представляем вам несколько видов самых полезных фруктов для похудения. Итак:

  1. Банан. В нем много калия, витаминов С и В и эндорфина. Банан очень полезен для нормальной работы сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Во время диеты бананом можно сытно позавтракать или просто перекусить.
  2. Грейпфрут. Этот экзотический гибрид помело и апельсина входит в 10-ку самых полезных фруктов. Благодаря эфирным маслам и органическим кислотам, грейпфрут ускоряет обменные процессы, улучшает пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость и очищает его от шлаков. Если в разгрузочные дни есть только грейпфрут, в течение нескольких месяцев можно избавиться от 5-7 кг.
  3. Абрикос. Пожалуй, это один из самых полезных фруктов для женщин, который очень полезно кушать в сушеном виде (курага). Но чтобы придать коже здоровый и красивый вид, лучше употреблять свежие и сочные плоды. В абрикосе содержится много йода, магния, железа, калия фолиевой кислоты, поэтому он незаменим в рационе беременных, помогает справиться с нарушениями работы нервной системы и пищеварительного тракта.
  4. Киви. Так называемая ранее «волосатая картошка» очень богата витамином С, клетчаткой, углеводами и натрием. Киви считается одним из самых лучших фруктов для похудения, он оказывает легкое слабительное действие, помогает избавиться от холестерина, предотвращает образование тромбов и укрепляет наш иммунитет.
  5. Хурма. Это — настоящий кладезь витаминов. Благодаря своим уникальным свойствам, она считается самым полезным фруктом для похудения, в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и атеросклерозом. Что интересно, в хурме больше чем в черной смородине витамина С, больше чем в яблоке железа и даже больше чем в абрикосе натрия. Ее плоды очень сладкие за счет большого количества фруктозы и глюкозы, а это помогает бороться с чувством голода. За пять дней диеты на основе хурмы, можно легко распрощаться с 5-6 кг веса и значительно улучшить эластичность кожи.
  6. Лимон. Все знают о его исцеляющих свойствах, благодаря которым любая простуда лечится на «ура». Этот экзотический фрукт считается одним из самых полезных для похудения, снижения аппетита и укрепления иммунитета. Поэтому стакан воды и долька лимона во время диеты – незаменимое средство. Кислый фрукт содержит огромное количество витамина С, что помогает укрепить иммунитет и сжигать жиры, витамины группы В способствуют правильной работе нервной системы. Поэтому, людям подверженным тяжелым умственным нагрузкам лимон очень полезен.
  7. Яблоко. Наверное, самый предпочитаемый фрукт всех поколений. Благодаря большому содержанию железа, витамина С, клетчатки все шлаки и вредные вещества покидают наш организм. Яблочный пектин хорошо утоляет чувство голода, поэтому диеты на основе яблок помогают побороть лишний вес и сохранить прекрасный цвет лица.

Это далеко не полный список самых полезных фруктов, однако если чаще их употреблять, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно укрепить свое здоровье. Ведь то, что нам дает природа, не заменят никакие пилюли.

Виктор

Самые полезные фрукты. Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано. Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод. Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах. Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма. Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора» . Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки. Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников. Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт. Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу. В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны.

Лелик

Семь продуктов питания яблоко, черешня, банан, груша, апельсин, киви и смородина, все они очень полезны, все они несут в себе заряд энергии и бодрости. Употребление этих продуктов в пищу обеспечит высокий уровень здоровья, предотвратит многие болезни, повысит иммунитет

Василиса Премудрая

Смотря для чего полезны) ) Для почек — арбуз для восполнения витамина С — лимоны, грейпфруты Для восполнения калия и улучшения работы сердечной мышцы — абрикос Для похудения — яблоко Для всяческих микроэлементов — персик Как средство от простуды — малина (правда, это ягода, не фрукт)) ) Для восполнения аминокислот — авокадо (аллигаторова груша) . Убирает холестерин, оздоравливает сердце и сосуды Манго из-за идеального баланса витаминов и минералов даже советуют как профилактику онкологии. Используют при лечении дерматитов, астмы. А в азиатских странах — даже холеры и чумы (раньше, по крайней мере — использовали)) ) Питахайя хороша для желудочно-кишечного тракта. А также для диабетиков. Банан — это невероятный источник калия. Именно этот элемент необходим для работы мышц. И главным образом — сердечной.

Катерина Климанова

Есть много полезных фруктов я читада статью но тему того как повысить имунитет http://femalejuice.ru/krasota-i-zdorove/zdorovaya-zhizn/kakie-produkty-povyshayut-imunitet.html полезные советы на счёт того как к фрукты нужно кушать !!)

Будочник

смотря с какой точки зрения рассматривать. В разных фруктах и овощах содержится разный комплекс витаминов, солей и химических элементов. Среди наиболее полезных- наверное чеснок: в нем наряду с витаминами содержится ряд необходимых элементов, в том числе германий. Съедая каждый день натощак зубчик чеснока за час до завтрака и ужина можно успешно победить дисбактериоз, залечить микротрещины и язвы слизистой желудка. если хотите почистить почки от песка — ваш выбор за арбузом, сейчас его сезон!

Екатерина Денисова

Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) . ДЦ — это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины. Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри: КИВИ 16 ПАПАЙЯ 14 ДЫНЯ 13 КЛУБНИКА 12 МАНГО 11 ЛИМОН 11 АПЕЛЬСИН 11 СМОРОДИНА 10 МАНДАРИН 9 ГРЕЙПФРУТ 7 АНАНАС 5 БАНАН 4 ЧЕРЕШНЯ 3 ЯБЛОКО 2 ГРУША 1 Теперь остановимся на каждом фрукте поподробнее. Безусловно, яблоко — самый популярный российский фрукт. В чем его секрет? В абсолютной всесезонности. А для тех, кто страдает лишним весом, это просто незаменимый продукт. Ведь именно яблоко способствует быстрому насыщению и приглушает чувство голода. Если же вы больше любите груши, выбирайте зеленые, слегка недозрелые плоды — в них содержится большое количество клетчатки. Абрикосы и персики — источник сахара, органических кислот, минеральных солей и витаминов А, В1, В2, Р. Мы рекомендуем курагу не только сладкоежкам, но и людям, перенесшим тяжелые заболевания. Она стабилизирует состояние больных, насыщает организм всеми необходимыми веществами и, несмотря на большое содержание сахара (до 15%), чрезвычайно полезна для здоровья. В киви и апельсинах мы ценим витамин С. Кроме того, апельсин насыщен минеральными и ароматическими веществами. Недаром эфирное масло апельсина активно используется в ароматерапии. Оно наполняет нас энергией и повышает жизненный тонус. А киви славится витаминами группы В, минеральными веществами и клетчаткой. Ананасы содержат витамины С, В1, В2 и каротин. А еще органические кислоты, пектиновые и ароматические вещества. Если вспомнить о том, что ананас способен сжигать лишний жир в организме, этому фрукту просто не будет равных. В зрелых плодах бананов содержится до 19% сахара, витамины С, В1 и А, а также до 2,2% крахмала. Осенью не пропустите дыни и арбузы. Дыня насыщает организм фосфором, натрием и фолиевой кислотой. Арбуз — белком, железом и витаминами.

Олеся Михайловна

Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) .

Владимир Соболев

Все фрукты полезны. Вопрос в другом-экологически безопасны они или нет. Выращивают на химикатах, чтобы сохранить при перевозке-покрывают парафином и т. д. Вывод такой-полезного мало. Полезнее будут фрукты из своего сада.

Виктор

Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) .

http://dn.kiev.ua/social/fruit_24.html http://www.passion.ru/s.php/7158.htm http://www.kleo.ru/items/news/2007/11/28/kiwi.shtml http://www.mig.com.ua/events.php?act=1&cat=1030&eventID=7746 Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) . ДЦ – это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины. Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри: КИВИ 15 ПАПАЙЯ 14 ДЫНЯ 13 КЛУБНИКА 12 МАНГО 11 ЛИМОН 11 АПЕЛЬСИН 11 СМОРОДИНА 10 МАНДАРИН 9 ГРЕЙПФРУТ 7 АНАНАС 5 БАНАН 4 ЧЕРЕШНЯ 3 ЯБЛОКО 2 ГРУША 1

Яблоко с полным правом считается самым полезным фруктом из всех существующих. Разумеется, другие фрукты так же содержат полезные вещества, но именно в яблоках комбинация полезных элементов наиболее удачна. Не зря русская пословица «лук от семи недуг» имеет в английском языке «яблочный» аналог — «An apple a day keeps the doctor away» (Одно яблоко в день — и врач не нужен) . Археологи утверждают, что даже пещерные люди употребляли яблоки в пищу. Плиний Старший описывает 23 сорта яблок, известных в Риме. Благодаря римским солдатам яблоко перекочевало в Европу, и теперь это один из самых популярных и доступных фруктов. Яблоки содержат витамин С, который, как известно, весьма полезен для иммунной системы организма. Ослабление иммунитета выражается, в частности, в предрасположенности к простудным и вирусным заболеваниям. В яблоках так же содержатся флавониды, известные своими антиоксидантными свойствами. Они помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Яблоки — низкокалорийный продукт. Обычное яблоко среднего размера содержит не более 70-100 калорий. Организм просит шоколадку или конфету? Съешьте яблоко! Таким образом, вы удовлетворите потребность организма в сахаре при минимальном количестве калорий. Постоянное употребление яблок в пищу помогает предотвращать появление различных видов раковых заболеваний. Содержащиеся в яблоках фенолы оказывают двойной эффект на уровень холестерина в крови, одновременно уменьшая количество так называемого «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего». Яблочный сок нейтрализует те бактерии ротовой полости, которые способствуют разрушению зубной эмали и структуры зубов. Поэтому не стесняйтесь после каждого приема пищи почистить зубы и/или съесть вкусное яблоко. Содержащиеся в яблоках фитонутриенты предотвращают такие нейродегенеративные заболевания головного мозга, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Здоровые легкие — это так просто! Исследование, проведенное Ноттингемским научно-исследовательским институтом, показало, что еженедельное употребление 5 яблок способствует снижению уровня респираторных заболеваний (включая астму) . Кроме всего прочего, на свете существует столько разнообразных сортов яблок, что можно с легкостью утверждать: яблоко — это фрукт на любой вкус. Был даже создан так называемый яблочный календарь, благодаря которому в течение всего года, в любой месяц, к столу могут поступать свежие яблоки, поскольку ранние сорта поспевают уже в июне, а поздние хранятся до мая.

pochtalion69

Столовый виноград – один из самых полезных и обогащенных питательными веществами фруктов. Виноград является для нас источником энергии и многих витаминов и микроэлементов. Виноградный сахар проникает в кровь, насыщая ее Калием, Кальцием, Фосфором и Железом, которые необходимы нам для нервной системы, мозга, зубов и костей. Также в винограде содержится много витаминов В и С. КУРАГА содержит сахара, органические кислоты — салициловую, яблочную, лимонную, провитамин А (каротин) , витамины С и В. Она богата солями калия, железа. Оказывает целебное действие при заболеваниях сердечно — сосудистой системы, почек, при ожирении. Грецкий орех. Калорийность грецкого ореха в 7 раз превышает калорийность говядины. В состав ядра входит до 17 % белка (примерно столько, сколько в хорошем твороге) . Киллограмм ядер грецких орехов заменяет двойную дневную норму белого хлеба плюс кило говядины. На долю жирного масла приходится в среднем 65 %, углеводов — 16 %, а также в орехе содержится небольшое количество воды, 0,3 мг/% витамина В12, следы витаминов А и В2, витамины К, Е. «Не пейте калории — Кока-колу и даже соки. Гораздо полезнее съесть свежий фрукт. Ведь когда вы пьете свежевыжатый впельсиновый сок, вы получаете калории трех апельсинов и совсем не получаете клетчатки и содержащихся в ней питательных веществ. Несмотря на то, что люди считают соки полезными, на самом деле полезны фрукты с кожурой. Вся питательная ценность именно в кожуре, а самые полезные фрукты — это лесные ягоды, такие как черника, земляника и т. д. « (д-р Лоуренс Мэй_ http://www.enerdj.ru/mey001.htm) Список можно продолжать до бесконечности. Ведь случайного в природе нет и каждый фрукт может оказаться САМЫМ полезным в определенный момент и в определенных условиях. Не зря же существуют отдельные фруктовые диеты: ананасовая, банановая, грейпфрутовая, яблочная. ( http://www.super-dieta.ru/)

Olga

Каждому свое-для4 гр крови бананы относятся к ядам,например-а так ЯБЛОКО-но еще есть способ вырастить индивидуальную яблоню-ее плоды будут содержать нужную микроэлементуру в нуж пропорциях.Для этого надо семечко яблока подержать во рту и потоптаться босыми ногами по лунке-для чернозема,наверное.

**Играет Тундра**

Никто с очевидным и не спорит!! ! Ученые назвали самый полезный фрукт Медики снова сошлись во мнении, что самым полезным фруктом является яблоко. Ни киви, ни авокадо, ни гранат не способны сравниться по своим целебным свойствам со знакомым нам с детства яблочком.

Геннадий Дедик

Яблоко наоборот самый бесполезный фрукт. Кроме витами на «С» ,которого в нем меньше из всех плодов. Да и яблок эти мичуринцы столько сортов понапридумали, что большинствао от настоящего ячблокео далеко стоят. А в Индии есть народ хунзакуты, которые живут на севере Индии за рекой Хунза. У них средний возраст 120 лет, хотя много и болене старшего возраста. Недавно писали про 168 летнего хунзакута, который в Англии в аэропоту Хитроу подал свой паспорт и ему сказали что у вас что с паспортом не в порядке. Он был с переводчиком тоже индийцем и тот посмотрев сказал что всё правильно. Но как же ему возразили видите дату рождения тысяча восемьсот с чем-то. Да, правильно ему 168 лет. Все просто обомлели. Так вот английские учёные медики этих хунзакутов напблюдают уже двести лет и за всё время у них не было ни одного больного. Они говорят что все болезни только от еды. Они едят только грубо смолотую пшеницу, такие лепёшки на воде без всяких дрожжей. И та самое главное это оболочка зерна, котолрое полностью удалено в муке. И ещё едят только абрикосы. Как в сыром, и абрикосовый сок с водой. И так три месяца пока растёт новый урожай абрикосов. Они говорят что из всех плодов только абрикос удовлетворяет организм полностью. Другие плоды они не едят. И в основном занимаются охотой для обмена. И охотячтся так: бегут за дичью километр или 20 километров или пятьдесят, пока у животного не разрывается сердце. Или он вообще не может сделать ни одного движения от усталостьи. И это на одном абрикосовом соке и паре лепёшек. Когда лепёшки кончаются они просто жуют зерно как лошади.

semejnyj-sajt.ru

Самый полезный фрукт

В каждом из фруктов обязательно содержатся витамины и минералы, а так же другие активные вещества, которые так необходимы для хорошей работы органов и прекрасного внешнего вида нашей кожи. Между тем, каждый из полезных продуктов на организм влияет по-своему и никто не сможет сказать, какой фрукт самый полезный на свете.

По содержанию витамина С, самый богатый фрукт — это киви и тот, кто считает, что в данном случае лидером является лимонная кислота, весьма ошибается. Аскорбиновой кислоты в таком фрукте как киви содержится в шесть раз больше, чем в лимоне. Следовательно, для профилактики нехватки витамина С, достаточно просто съедать каждый день по одному указанному фрукту.

Перейдем к другому не менее привлекательному продукту — винограду. Он весьма полезен для людей с сердечнососудистыми заболеваниями и главным образом для тех, у кого нарушен ритм сердцебиения. Всего триста грамм винограда могут дать организму суточную норму калия.

Между тем весьма полезны и яблоки. Употребление трех небольших яблок в день не только способствует улучшению обменных процессов в организме, но и приводит к повышению гемоглобина у людей, страдающих анемией. Железа в яблоках содержится такое количество, что по этому составу они уступают лишь мясу. При всем этом именно яблоки считаются из всех фруктов самым гипоаллергенным продуктом, а поэтому кушать их разрешается с самого младенчества.

Еще одним весьма полезным фруктом выступает авокадо. Этот экзотический продукт особо полезен тем, кто находится на какой-то диете. В составе авокадо содержится малое количество углеводов и сахара, а поэтому оно, полезно даже людям, страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет. Незаменимым этот продукт будет и для людей с нарушениями работы ЖКТ, так как его мякоть обладает обволакивающими свойствами.

Полезным фруктом является и гранат. Этот уникальный продукт отличается высоким содержанием дубильных веществ, которые участвуют в процессе очищения сосудов и крови и в обменных процессах. Весьма полезен гранат для людей, перенесших серьезные операции, химио или лучевую терапию.

Бананы также не менее полезны других указанных выше фруктов. Хотя они и являются достаточно калорийным продуктом, после их употребления значительно улучшается настроение, а многие люди просто избавляются от депрессий. А все потому, что в бананах содержатся микроэлементы, способные вырабатывать в организме человека, так называемый, гормон радости. Присутствуют в этих фруктах и все витамины группы В, отвечающие за состояние кожи, нервной системы, ногтей, слизистых и волос. Достаточно съедать по 2 небольших банана ежедневно, чтобы чувствовать себя намного активнее и счастливее.

Ананас — фрукт, который не просто помогает сжигать калории, но еще и является своего рода щеткой для кишечника, которая очищает его от вредных веществ (токсинов, шлаков и др.). Помимо всего прочего, употребляя регулярно в своем рационе ананасы, человек значительно защищает себя от различных болезней сердца. Если не выявлена аллергия на данный продукт, медики разрешают употреблять его в любых количествах и более того, указывают,что такое употребление будет полезным для здоровья человека.

lefkadia.ru

Какие фрукты самые полезные? | Проза жизни

Теперь подробности.

ЯБЛОКО

В семенах одного среднего плода содержится около суточной нормы йода. Так же косточки содержат синильную кислоту (яд). Безопасная норма 3−4 яблочных косточки в день, превышать эту норму не стоит.

Широко распространено мнение что, яблоки помогают проснуться с утра лучше, чем кофе.

Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.

Яблоко укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.

Яблоко содержит пектин, который способен выводить из организма вредные вещества, такие как свинец и мышьяк.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Яблочная и винная кислоты, содержащиеся в яблоке, считаются хорошим средством против расстройства желудка.

Кожура яблока тоже полезна, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

Яблоко помогает защититься от рака.

Яблоки нужно есть сырыми, вместе с кожурой. Нарезание фруктов снижает количество витамина С — поверхность яблока становится коричневой. Это признак окисления, через которое теряется полезный витамин.

Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи — это считается полезно не только для фигуры, но и для зубов.

В яблоках мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть.

В яблоках довольно много витаминов (А, С, В). В некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем в других. Чем дольше яблоки хранятся, тем меньше в них витаминов.

ЧЕРЕШНЯ

В плодах черешни содержится много витамина С и каротин.

Питательные вещества, которые содержатся в черешне, особенно полезны детям — это провитамин А, витамины Р, группы В, никотиновая кислота, много фосфора, кальция и железа.

Также черешня богата минеральными солями, такими как калий, фосфор, железо, содержит витаминоподобное вещество — инозит — регулятор обмена веществ, пектины, а так же антоцианы, которые укрепляют капилляры.

Черешня стимулирует пищеварение и освобождает организм от вредных продуктов обмена и избытка холестерина.

Черешня полезна при лечении малокровия. Отвар из плодоножек черешни — хорошее средство при заболевании сердца.

В черешне значительно больше углеводов, чем в вишне.

В холодильнике немытая черешня проживет максимум две недели, вишня в 2 раза больше. Мытую черешню лучше есть сразу. Ягоду нужно очень тщательно мыть, так как на ней могут быть остатки яда, который садоводы применяли против насекомых.

Хвостик черешни должен быть зелёным, желтый хвостик- признак того, что черешня перезрела.

БАНАН

Обладая множеством полезных минеральных веществ, плоды бананов способны помочь при анемии, повышенном кровяном давлении, депрессии, изжоге и предменструальном синдроме. В косметологии кожуру бананов используют как натуральное средство для удаления бородавок.

Банан может быстро восстановить пониженный уровень энергии вашего организма. Банан содержит три натуральных сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу в комбинации с фиброй (волокном), банан дает немедленный, существенный, поддерживающий заряд энергии. Банан является фруктом № 1 у ведущих мировых атлетов.

Банан также помогает преодолеть или предотвратить значительное количество болезней и таким образом делает себя необходимой добавкой ежедневного рациона.

Банан способен уменьшать риск повышения давления и сердечных ударов.

Банан повышает умственные способности.

Банан может помочь восстановить нормальную кишечную деятельность, не прибегая к слабительным.

Банан помогает избавится от депрессии. Это происходит потому, что банан содержит триптофан, один из видов протеина, который организм преобразует в серотонин, известный тем, что улучшает настроение и делает человека счастливее.

Банан помогает избавиться от утренней слабости.

Банан содержит большое количество витамина В, что помогает успокоить нервную систему.

Исследования Института Психологии в Австрии выявили, что стресс и давление на работе приводят к перееданию вкусной пищи, например шоколада, мороженого, чипсов и т. п. Наблюдая за более чем 5000 пациентов, исследователи выявили, что больше всего страдают ожирением люди подверженные стрессу на работе. Исследователи пришли к заключению, что для того, чтобы избежать вызванного паникой пожирания пищи, необходимо управлять уровнем сахара в крови, употребляя пищу богатую на углеводы, например банан, через каждые два часа для поддержания постоянного уровня сахара.

Банан — это единственный сырой фрукт, который можно безопасно потреблять в стадии обострения язвы. Банан также нейтрализует избыточную кислотность, и уменьшает раздражение стенки желудка.

Многие культуры рассматривают банан как «охлаждающий «фрукт, который может понизить физическую и эмоциональную температуру будущих матерей. В Таиланде, например, беременные женщины едят банан для того, чтобы ребенок родился с низкой температурой.

Банан поможет бросить курить так как помогает организму преодолеть эффект никотиновой недостаточности.

В соответствии с данными исследований, опубликованными в «The New England Journal of Medicine» банан, присутствующий в ежедневном рационе может уменьшить риск смерти от сердечных ударов на 40%.

Если сравнить банан с яблоком, то банан содержит в 4 раза больше протеина, в 2 раза больше углеводов, в 3 раза больше фосфора, в 5 раз больше витамина, А и железа, и в два раза больше других витаминов и минералов. Банан также богат на калий и является одним из лучших продуктов питания.

ГРУША

Груша богатый натуральный источник энергии.

Груша содержит много калия, необходимого человеческому организму для нормальной деятельности сердца и нервной системы, сокращения мышц, усваиванию белков и углеводов. Поэтому груша полезна людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни.

Одна средняя груша содержит 10% дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты (витамин С). Помимо своей общеизвестной роли борца с инфекциями, витамин С способствует заживлению ран, синяков и ссадин.

Любой витамин легче усваивается человеческим организмом из естественных продуктов.

Мякоть и кожура одной средней груши это 4 грамма ценной клетчатки (в виде пектина), что составляет 16% от рекомендованной медиками нормы. Клетчатка способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает пищеварение, кислоты стимулируют деятельность печени и почек.

Чем слаще груша, тем больше ее польза, особенно для сердца. Мякоть груши легче усваивается организмом, чем мякоть яблока

Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение, полезны при сердцебиениях, укрепляют желудок, способствуя перевариванию пищи, показаны при жжении в мочевом пузыре.

В отличие от яблок груша полезна при болезнях легких и помогает при тяжелых отравлениях грибами. Семена обладают противоглистными свойствами.

Груша способна повышать защитные силы организма, противостоять инфекционным заболеваниям, оказывать противовоспалительное действие, а так же бороться с депрессией.

Грушу рекомендуется употреблять при быстрой утомляемости, головокружении, учащенном сердцебиении, возникающих при усиленной физической нагрузке, а также при потере аппетита, при появлении трещин в углах рта, плохом заживлении тканей и даже при чувствительности к холоду — все это симптомы недостатка железа в организме.

После физической работы несколько съеденных груш могут вполне реально снять боль в натруженных мышцах.

Грушу нельзя есть на пустой желудок, а как минимум, спустя полчаса — час после еды. После груши нельзя пить воду, особенно сырую и холодную, а также есть плотную пищу и мясо.

Старая восточная пословица гласит: «Утром яблоко — сердцу роза! Утром груша — сердцу яд!»

Кислые и очень терпкие сорта груш укрепляют желудок и печень, возбуждают аппетит, но они труднее усваиваются и поэтому противопоказаны пожилым людям и тем, кто страдает расстройствами нервной системы, параличом.

АПЕЛЬСИН

Апельсины богаты витаминами B, C и A. Они способствуют очищению крови, тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, улучшают аппетит.

Апельсины содержат противоцинготные вещества и поэтому предотвращают и лечат цингу. Они также лечат запоры. Они полезны при анемии или малокровии, потере аппетита, несварении, слабости и вялости за счет содержащегося в них витамина В.

Апельсины оказывают омолаживающее действие на организм. Считается, что плоды апельсина полезны при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях печени, ожирении, подагре.

Апельсиновый сок имеет противовоспалительные, противовирусные и противоаллергические свойства, препятствует образованию тромбов.

Сок свежих апельсинов способствует снижению холестерина в крови.

Апельсин можно использовать при высокой температуре. С древности известен рецепт напитка: 3−4 дольки апельсина заливают 50 миллилитрами кипяченой воды комнатной температуры и настаивают в течение 30 минут.

Установлено, что недостаток витамина C увеличивает риск передачи со спермой врожденных дефектов. И для того чтобы исключить такую возможность, позаботьтесь о том, чтобы ваш мужчина съедал ежедневно 1 апельсин.

Витамин C выводится из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

КИВИ

Один киви в день покрывает суточную норму витамина C.

Витамин C укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение.

Норвежские учёные, доказали, что данный фрукт способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.

Данный фрукт не рекомендуется употреблять аллергикам, детям и пожилым людям.

СМОРОДИНА

Черная смородина богаче остальных сортов смородины витамином С. Есть в ней также витамин P, витамин K. Хорошее сочетание больших количеств витаминов C и P делает смородину особо полезной в профилактике и лечении атеросклероза артерий и аорты.

Черная смородина полезна при язве желудка, гастрите с пониженной кислотностью желудочного содержимого, атеросклерозе, болезнях почек, малокровии и нарушениях обмена веществ. Она является достаточно сильным средством, повышающим иммунитет.

Отваром из листьев смородины лечат подагру, ревматизм, сахарный диабет. Свежий сок из листьев помогает зарубцеваться язве желудка, его также используют как успокаивающее. Столовую ложку измельченных листьев заливают двумя стаканами кипятка, настаивают 3−4 часа, процеживают и пьют в течение дня.

Приятного аппетита!

shkolazhizni.ru

Ответы@Mail.Ru: Какой самый полезный фрукт?

ассорти из фруктов

Грейпфрут считается самым полезным фруктом, у которого даже косточки защищают от болезней. Грейпфрут - это настоящий кладезь целебных и питательных веществ. Кроме витамина С, наилучшего союзника иммунной системы, в плодовой мякоти грейпфрута содержится большое количество биофлавоноидов. Они в 20 раз увеличивают воздействие витамина С на организм.Это самым благотворным образом сказывается, в частности, на деятельности сосудистой системы. Если бы не было этих растительных веществ, чувствительные молекулы витамина С окислялись бы значительно быстрее. Причем, что замечательно, защитные функции витамина С биофлавоноиды выполняют и во время хранения плодов.Новейшие научные исследования показали, что ядра косточек грейпфрута, до сих пор считавшиеся почти несъедобными, тоже полезны. Оказывается, в них содержатся горькие вещества, которые обладают свойствами, присущими антибиотикам. А это значит, что, попав в организм человека, они ведут борьбу с бактериями, предохраняя его от болезней.

мужской орган!!!!;)

moscowtnt.ru/instructions/health/3137.html<br>tom.cenue.minsk.edu.by/main.aspx?uid=100840

во всех разные витамины...некоторые, конечно, нам требуются в более высоком колличестве как витамин С (это киви, апельсины, лимоны...) ,а есть фрукты которые свойствуют хорошему пищеварению (ананас, сливы, грейпфрукт...) . Нужно есть всех понемногу, так как переедание одного витамина и недостаток других плохо сказывается, такой вот у нас хитрый организм!

Апельсины, мандарины, и вообще во всех фруктах разные витамины к своим потребностям

Прочитала,что если есть из фруктов яблоко,а из овощей чеснок,будет полный набор всех необходимых человеку витаминов.Достаточно одно яблоко и зубчик чеснока.

свежий и , главное, в России выращенный.

да они все позезны, в каждом фрукте свой набор витаминов

Где-то читала, что лидирует КИВИ и только КИВИ! Остальное - постольку-поскольку. И ваще, нечего грейпфруты советовать! Ведь МНОГО АЛЛЕРГИКОВ! Я, например!

В каждом фрукте свои витамины. В цитрусовых витамин С, в яблоках-железо. Самая кладезь витамина С в черной смородине. Манго-действует возбуждающе. В ананасе-ферменты способствующие расщеплению жиров. Но, самый полезный, на мой взгдяд-это ВИНОГРАД. Для нас для женщин-главное это красота внешняя, чем мы моложе выглядим, тем нам радостнее живётся. Так вот в винограде есть какой то витаминчик, который способствует нестарению. Я теперь каждое утро виноградный сик пью.

Самым полезным является банан!

Один фрукт сложно выделить. Самыми полезными считаются киви, яблоки, грепфрукт и....смородина, а именно молодая. Говорят, что смородина содержит витамин С, больше, чем все цитрусовые вместе взятые. Еще полезен ананас, для желающих похудеть. Только его надо поедать каждый день, но его не всем можно в таких колличествах из-за содержания каких то ферментов в больших колличествах.

apelsin mojet byt graypfrut

Я больше всего люблю грейпфрут, и думаю он наиболее полезен =)

экзотические продукты, экспортируемые из стран с другими климатическими условиями, даже в случае их абсолютной экологической чистоты, не приносят той пользы, что продукты из мест постоянного проживания. Это связано с тем, что состав экзотических продуктов для нашего организма является чужеродным, их употребление влечет иммунный ответ и синтез новых форм ферментов. Лучше всего употреблять те овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе, ибо они находятся в биологическом равновесии с вашим организмом. В качестве короткого вывода скажу, что беременным предпочтительней использовать местные продукты питания". Ананас. Вот уже несколько десятилетий подряд некоторые косметологи уверяют нас, что ананас - один из самых полезных "женских" фруктов, так как содержит бромелайн, который расщепляет жиры. На самом деле, молекула бромелайна настолько велика, что просто-напросто не может всосаться через стенки кишечника и тем самым подействовать на жировую прослойку организма. Однако совсем списывать со счетов данный фермент все же не стоит. Дело в том, что ферментативные свойства бромелайна расщеплять белки помогают человеческому организму быстрее переварить определенные виды пищи. Вот почему плотный ужин, состоящий из мясных или рыбных блюд, бобовых или кисломолочных продуктов, диетологи советуют запивать стаканчиком ананасового сока или заедать ломтиком ананаса. А еще мякоть ананаса помогает нормализовать микрофлору кишечника, улучшить работу щитовидной железы, печени и почек. Несмотря на полезные свойства фрукта, диетологи советуют с особой осторожностью относиться к нему людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью. И еще - после употребления ананаса обязательно прополощите рот водой, так как кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль. Кроме ананаса существует еще один фрукт, вещества которого, как предполагалось, способны расщеплять жиры. Золотистая гостья родом из тропической Америки носит гордое название папайя. Однако миф о чудодейственной силе папаина очень скоро развенчали. Оказывается, действует этот фермент точно так же, как и бромелайн, поэтому и папайя показана тем, у кого проблемы с пищеварением. В европейских магазинах фруктов можно встретить в виде порошка, на упаковке которого написано "размягчитель мяса". Если посыпать им отбивную и подержать полчаса, она будет таять во рту. Витаминному составу папайи может позавидовать любой из экзотических фруктов, ведь в ней есть все водорастворимые витамины и большая часть таблицы Менделеева. Мякоть и сок чудо-фрукта нормализирует работу печени, сахар в крови, а также кислотность желудка. Весь секрет употребления папайи состоит в очищении кожуры, удалении семечек и обильном сбрызгивании мякоти соком лимона или лайма. Учеными доказано, что один плод киви покрывает суточную потребность человеческого организма в витамине С. Кроме того, фрукт обладает способностью сжигать определенный вид жиров, блокирующих артерии, что снижает риск образования тромбов. Однако следует учесть, что в связи с достаточно высокой аллергической реакцией на киви детского организма, педиатры рекомендуют вообще отказаться от употребления этого фрукта в малолетнем возрасте. Кроме сердобольных фильмов, йоги и Камасутры, Индия дала миру еще одно "удовольствие" - солнечный фрукт манго. По сравнению с другими экзотическими собратьями манго считается очень ценным продуктом питания, так как содержит почти полный набор всех необходимых человеку витаминов и питательных веществ. А витамина С в нем даже больше, чем в лимонах. Манго является отличным жаропонижающим средством, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает справиться с воспалением десен и полости рта, болями в желудке. Благодаря своему витаминному составу, манго считается незаменимым продуктом при простудных заболеваниях. Единственное предостережение - фрукт нельзя сочетать с алкоголем. А еще диетологи советуют не объедаться, так как в больших количествах манго вызывает расстройство желудка

Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс.Этот индекс носит условное название "Дневная ценность" (ДЦ). ДЦ - это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. <br>А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины. Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри:<br><br>КИВИ - 16<br>ПАПАЙЯ - 14 <br>ДЫНЯ - 13 <br>КЛУБНИКА - 12<br>МАНГО - 11 <br>ЛИМОН - 11 <br>АПЕЛЬСИН - 11<br>СМОРОДИНА - 10 <br>МАНДАРИН - 9 <br>ГРЕЙПФРУТ - 7 <br>АНАНАС - 5 <br>БАНАН - 4 <br>ЧЕРЕШНЯ - 3 <br>ЯБЛОКО - 2 <br>ГРУША - 1

touch.otvet.mail.ru

Ответы@Mail.Ru: Какие фрукты самые полезные?

Самые полезные фрукты. Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано. Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод. Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах. Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма. Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора» . Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки. Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников. Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт. Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу. В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны. <img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/nym444/_answers/i-3586.jpg" >

Смотря какие витамины тебе ныжны! Черешня богата витамино С и. т. д.

из собственного сада)

Семь продуктов питания яблоко, черешня, банан, груша, апельсин, киви и смородина, все они очень полезны, все они несут в себе заряд энергии и бодрости. Употребление этих продуктов в пищу обеспечит высокий уровень здоровья, предотвратит многие болезни, повысит иммунитет

Польза фруктов и прочих продуктов определяется потребностью организма.

все фрукты полезны. Главное в меру употреблять их

Смотря для чего полезны) ) Для почек - арбуз для восполнения витамина С - лимоны, грейпфруты Для восполнения калия и улучшения работы сердечной мышцы - абрикос Для похудения - яблоко Для всяческих микроэлементов - персик Как средство от простуды - малина (правда, это ягода, не фрукт)) ) Для восполнения аминокислот - авокадо (аллигаторова груша) . Убирает холестерин, оздоравливает сердце и сосуды Манго из-за идеального баланса витаминов и минералов даже советуют как профилактику онкологии. Используют при лечении дерматитов, астмы. А в азиатских странах - даже холеры и чумы (раньше, по крайней мере - использовали)) ) Питахайя хороша для желудочно-кишечного тракта. А также для диабетиков. Банан - это невероятный источник калия. Именно этот элемент необходим для работы мышц. И главным образом - сердечной.

да все они полезны и вкусны

Самые дешевые! instamart.ru/metro/produkty-pitaniia/ovoshchi-frukty-iaghody/frukty

Есть много полезных фруктов я читада статью но тему того как повысить имунитет <a rel="nofollow" href="http://femalejuice.ru/krasota-i-zdorove/zdorovaya-zhizn/kakie-produkty-povyshayut-imunitet.html" target="_blank">http://femalejuice.ru/krasota-i-zdorove/zdorovaya-zhizn/kakie-produkty-povyshayut-imunitet.html</a> полезные советы на счёт того как к фрукты нужно кушать !!)

Яблоки Яблоки - отличный источник антиоксидантов, которые борются с свободными радикалами. Свободные радикалы являются повреждающими веществами, образующимися в организме, которые вызывают нежелательные изменения. Они участвуют в процессе старения и некоторых заболеваниях. Некоторые исследования на животных обнаружили, что антиоксидант, обнаруженный в яблоках (полифенолы), может продлить продолжительность жизни. Исследователи из Университета штата Флорида сказали, что яблоки - это «чудо-фрукты». В своем исследовании исследователи обнаружили, что пожилые женщины, которые начали режим употребления яблок ежедневно, испытали 23-процентное снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) и 4-процентное увеличение хорошего холестерина (ЛПВП) через 6 месяцев. Cамые полезные продукты в питании человека Капуста Капуста - очень недооцененный лиственный зеленый цвет. В листьях капусты содержится много различных питательных веществ. Витамин С является питательным веществом капусты, и, по данным Министерства медицины США (USDA), он содержит значительное количество витамина К, 817 микрограмм или 78 процентов рекомендуемого ежедневного потребления. Капусту можно приготовить как самостоятельный продукт или приготовить на пару, вместе со шпинатом или спаржей. Он также может потребляться в коктейлях или соках для оживления питья из питательных веществ. Черника Черника богата клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами. В отличие от минералов и витаминов, фитонутриенты не важны для поддержания нас в живых. Однако они могут помочь предотвратить заболевание и поддерживать работоспособность организма. Согласно исследованию, проведенному в Гарвардской медицинской школе, пожилые люди, которые едят много черники (и клубники), с меньшей вероятностью страдают от когнитивного спада, по сравнению с другими людьми своего возраста, которые этого не делают. Ученые из Университета штата Техас обнаружили, что черника помогает в борьбе с ожирением. Было показано, что растительные полифенолы, обильные черникой, уменьшают развитие жировых клеток (адипогенез), вызывая распад липидов и жиров (липолиз). Регулярное потребление черники может снизить риск гипертонии (высокое кровяное давление ) на 10 процентов из-за биоактивных соединений находящихся в ягодах - антоцианах. Об этом сообщили ученые из Университета Восточной Англии и Гарвардского университета в American Journal of Nutrition. Авокадо Многие люди избегают авокадо из-за высокого содержания жира; они считают, что избегать всех жиров приводит к улучшению здоровья и облегчению контроля веса тела - это миф. Авокадо богаты здоровыми жирами, а также витаминами группы В, витамином К и витамином Е и имеют очень высокое содержание клетчатки. Исследования показали, что регулярное потребление авокадо снижает уровень холестерина в крови. Экстракты авокадо в настоящее время изучаются в лаборатории, чтобы выяснить, могут ли они быть полезными для лечения диабета или гипертонии. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что питательные вещества, взятые у авокадо, смогли остановить раковые клетки и даже уничтожить некоторые из предраковых клеток. Лиственные зеленые овощи Исследования показали, что высокое потребление темно-листовых овощей, таких как шпинат или капуста, может значительно снизить риск развития диабета 2 типа. Исследователи из Университета Лестера сказали, что воздействие темно-зеленых овощей на здоровье человека следует исследовать дальше после сбора данных из шести исследований. Они сообщили о своих результатах в BMJ. Шпинат, например, очень богат антиоксидантами, особенно когда они сырые, приготовленные на пару или очень легко вареные. Это хороший источник витаминов A, B-6, C, E и K, а также селен, ниацин, цинк, фосфор, медь, фолиевая кислота, калий, кальций, марганец, бетаин и железо.

touch.otvet.mail.ru