Продукты от прыщей, прыщи от продуктов, продукты вызывающие прыщи. Какой фрукт помогает от прыщей


Питание, чтобы избавиться от прыщей

Чтобы навсегда позабыть о прыщах на теле, нужно не только принимать лекарственные средства и ухаживать за кожей, но правильно питаться. Понадобится комплексное лечение проблемы для того, чтобы не дать прыщикам ни одного шанса. Злоупотребление жирными, жареными и сладкими блюдами одновременно с алкоголем способно повлиять не только на состояние кожных покровов, но и на работу внутренних органов. На самом деле есть много факторов развития акне и других кожных заболеваний, но в любом случае кроме основного лечения необходимо наладить свое питание, чтобы избавиться от прыщей на долгие годы.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Когда в рационе есть много сладостей, они способствуют выбросу лишнего для организма инсулина из-за высокого гликемического индекса. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к проблемам с поджелудочной железой, пищеварительной системой, кишечником. Если сложно исключить жареную картошку, конфеты или печенье, нужно постепенно свести их количество к минимуму. Заменив сладкую воду в бутылках на натуральные соки, а конфеты на свежие фрукты или сухофрукты можно существенно улучшить состояние кожи.

Алкоголь тоже вредит здоровью человека и оказывает плохое влияние на печень, из-за чего появляются прыщи. Спиртные напитки увеличивают работу сальных желез, отчего кожа становится более жирная и склонная к высыпаниям. Также нужно ограничить пищу быстрого приготовления или сухие перекусы, например, сухарики, чипсы. Опасным есть переедание, потому что кроме лишнего веса возникают серьезные проблемы с внутренними органами, обменом веществ, что обязательно отразится на кожных покровах.

Продукты, препятствующие появлению прыщей

Прыщи не появляются сами по себе и нуждаются в грамотном лечении. Одной из распространенных причин высыпаний на теле есть несбалансированный рацион. Организму остро не хватает полезных минеральных и витаминных компонентов. Питание входит в комплекс процедур, которые необходимы для здоровья кожи любого человека. Для сияния и чистоты кожных покровов включают в рацион такие продукты:

  • свежие фрукты и овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо и рыба;
  • крупы;
  • хлеб ржаной;
  • чистая питьевая вода, а также зеленый чай.

Среди полезных продуктов есть имбирь, лимон, петрушку, орехи, оливковое масло. Для правильного питания важен способ обработки продуктов. Овощи, мясо или рыбу можно вкусно и быстро приготовить на пару. Лучше избегать жареных блюд.

Какие витамины нужны человеку для здоровой кожи

Витаминные вещества становятся настоящим спасеньем для многих людей с проблемной кожей. Прежде всего для здоровья нужны витамин А и С, не обойтись без витаминов группы В, К и РР. Витамин А подарит эластичность и упругость. С его помощью можно быстро избавиться от сухости. Молоко, жирная рыба, сливочное масло, морковь и тыква содержат его в большом количестве, поскольку много каротина в овощах оранжевого цвета.

Замедлят процессы старения кожных покровов витамины группы В. Они защитят от морщин, солнечных ожогов. Согласно научным данным, самой распространенной причиной дерматитов есть недостаток этих витаминов. Незаменимые вещества находятся в гречневой, овсяной крупе, в свежих фруктах и овощах. Наиболее полезны зелень, авокадо, бананы, многие овощи.

Витамин С понадобится для достаточного количества коллагена в тканях. Благодаря витамину кожа остается эластичной и сияет здоровьем. Черная смородина, цитрусовые и клюква содержат большое количество этого полезного вещества. Не обойтись и без витамина Е, ведь он отвечает за кровообращение и старение кожи, ускоряет обменные процессы. Он находится в орехах, в растительном масле. Недостаток витамина К приводит к отечности, медленному заживлению ран, появлению пигментных пятен на лице. Вещество необходимо для регенерации тканей.

Витамины есть во всех продуктах питания, но из-за плохого качества, неправильной обработки и заморозки много полезных компонентов теряется и не доходит до организма. Жарка и отваривание сильно разрушают структуру и состав почти всех овощей, мяса, потому лучше выбирать блюда, приготовленные на пару или тушенные, запеченные. Нужно кушать больше свежих овощей и фруктов, заправлять салаты натуральным растительным маслом или сметаной. Нельзя обойтись без рыбы, полезен рыбий жир.

Витамины, продающиеся в аптеке

Организм сам не в состоянии выработать достаточное количество витаминов, не у всех получается восполнить их недостаток с едой, потому для многих лекарственные препараты станут отличным решением.

Лучшим выбором являются витаминные комплексы, которые подходят для восполнения недостатка многих веществ в организме. Поскольку собственных запасов не хватает, принимают витамины, которые есть в широком ассортименте в аптеке. Одним из известных комплексных препаратов есть аевит, в который входит витамин А и Е, незаменимые для здоровья кожи.

Ревалид

Препарат можно приобрести в аптеке, а в его состав входят витамины группы В, минеральные вещества, цинк, а также аминокислоты, которых так не хватает в ежедневном рационе. Его часто назначают для восстановления сильно поврежденных волос. Ревалид эффективное и действенное лекарственное средство, принимать которое нужно только по рекомендации врача.

Перфектил

В состав комплексного средства перфектил входят витамины группы В, А, растительные компоненты. Его применяют для восстановления волос и ногтей, при многих кожных болезнях.

АлфавитКосметик

Комплексный препарат улучшает состояние не только кожи, но и восстанавливает поврежденные ногти и волосы. Он продлевает молодость и обладает антиоксидантными свойствами. Содержит полезные элементы, среди которых кальций и кремний.

Все витаминные комплексы принимают по совету врача. Лекарственные вещества не усвоятся правильно без сбалансированного питания, а их неправильный бесконтрольный прием приведет к побочным эффектам.

Добавки для кожи

Кроме витаминных веществ существуют добавки, способные привести в норму кожу, ногти и волосы. К ним относится биотин, коллаген и другие, которые благотворно влияют на организм, благодаря натуральному составу. Полезны омега-кислоты. Они содержатся в семенах льна и других продуктах, но сегодня такие вещества приобретают в готовом виде. Продукты есть в аптеках в качестве добавки к пище или в специализированных магазинах. Дополнительно к основному питанию можно приобрести цинк, кальций, биотин и другие важные для красоты и здоровья кожи элементы и добавки.

Какой специалист поможет составить диету от прыщей

Избавиться от прыщей с помощью питания человеку любого возраста поможет дерматолог или диетолог. При выборе полезного и правильного меню учитывают индивидуальные особенности организма. Специалист делает осмотр пациента и назначает диету. Сегодня есть много схем питания, потому человеку самостоятельно сложно определиться.

Диетолог подберет ежедневный список продуктов, разрешенных при прыщах, подскажет, как сделать свое меню вкусным и полезным. Специальные схемы и графики питания помогут следить за своим режимом. Перед лечением прыщей на теле консультируются с дерматологом, чтобы установить истинные причины высыпаний.

Рекомендации диетологов и дерматологов

Правильный режим питания является основой чистой и сияющей кожи. Поскольку каждый человек уникальный, диета от прыщей тоже составляется индивидуально, но существуют общие рекомендации специалистов. Они помогут стать на путь правильного питания и здоровья кожи и всего организма.

Питьевой режим

Особое место в лечении прыщей занимает вода для питья. Необходимо выбирать чистую воду, без добавок и красителей, пить ее нужно около двух литров в день. Такое количество жидкости приведет в норму состояние кожи, а также внутренних органов, поможет лучше очистить организм от ненужных веществ. Очень полезный зеленый чай, морсы.

Рацион

Важным моментом есть режим питания. Между приемами пищи нужен перерыв не больше 3 или 4 часов. Лучше избегать незапланированных перекусов на ходу. Если питаться 5-6 раз в день, а не два раза, кожа очень скоро отзовется чистотой и сиянием. Важно не наедаться на ночь, поскольку такая еда не принесет ничего, кроме тяжести в желудке и проблемами с ЖКТ. Последний прием пищи осуществляется за два или три часа до сна.

Разгрузочные дни

Иногда полезно устраивать разгрузочные дни, но перед этим консультируются с доктором. Если противопоказаний к таким разгрузкам нет, то выбирают один из вариантов диеты. Для этого подойдут фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Один день на кефире и яблоках, к примеру, поможет облегчить нагрузку на пищеварительную систему.

Только сбалансированное питание вместе с ежедневным очищением кожи дадут результаты и избавят от надоедливых прыщей. Кожа будет сиять здоровьем только при условии комплексного подхода к лечению. Принципы правильного питания просты, достаточно один раз попытаться изменить сове меню и образ жизни, чтобы надолго позабыть о кожных высыпаниях и других проблемах.

Видео

Посвященное здоровому питанию с пользой для кожи. Рассмотрение доступных продуктов содержащих необходимые витамины.

otprishchei.ru

Продукты от прыщей, прыщи от продуктов, продукты вызывающие прыщи

Юношеские прыщи и угри почти никого не удивляют: мы привыкли, что в это время в организме часто бывает неустойчивым гормональный баланс – одних гормонов больше, других меньше, но с возрастом всё выравнивается, и прыщи исчезают.

Однако прыщи на коже взрослого вызывают недоумение и неприятие: становится ясно, что у человека не всё в порядке со здоровьем, а уж о красоте говорить не приходится.

Конечно, эта проблема всегда больше волновала женщин, хотя и мужчины в наше время стремятся выглядеть ухоженными и привлекательными.

Реклама призывает нас пользоваться косметическими средствами, обращаться в салоны красоты, к специалистам, и проходить соответствующее лечение. Предлагаются косметологические процедуры, витамины, биодобавки и аптечные препараты.

Разумеется, всё это нужно использовать, однако нельзя решить внутреннюю проблему только извне, тем более, что современные процедуры в салонах стоят недёшево.

Хорошо, если затраты окажутся оправданными, но часто бывает наоборот: сначала состояние кожи улучшается, прыщи могут даже исчезнуть совсем, но потом всё начинается снова. При этом и обследование, и лечение требует не только финансовых, но и значительных временных затрат.

Прыщи от продуктов, продукты вызывающие прыщи

Между тем, многие специалисты, занимающиеся оздоровлением кожи, рекомендуют начать с пересмотра своего питания. При этом они также объясняют, что на состояние кожи напрямую влияет состояние нашего кишечника: стул должен быть абсолютно нормальным и регулярным, а для этого следует убрать все жирные, рафинированные, мучные продукты, ароматизаторы, красители, консерванты и прочие добавки, не приносящие ничего, кроме вреда.

Солёности, острые специи, маринады, алкоголь, чёрный чай и кофе тоже надо исключить.

Больше всего возмущений возникает по поводу кофе, так как он помогает многим людям «быть в тонусе». В подавляющем большинстве случаев дело совсем не в этом, а в том, что человек не хочет избавиться от своей привычки.

К тому же многие люди в больших количествах пьют именно растворимый кофе, да ещё натощак и с сахаром.

Натуральный кофе в разумных количествах – несколько чашек в неделю - полезен даже людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что возмущаться особенно не стоит – лучше пересмотреть свои привычки.

Исключите из рациона продукты, вызывающие резкий подъём уровня сахара в крови, и резкий выброс инсулина. Это приводит к развитию воспалительных реакций, а потом и к появлению прыщей. К таким продуктам относятся не только сладости и жиры, но и макароны, обработанные крупы, белый рис и белый хлеб, картофель. В этих продуктах много простых углеводов и крахмалов, расщепляются они быстро, и так же, как сладости, вызывают скачки сахара. Кроме того, к повышению уровня сахара приводит банальное переедание, так что старайтесь контролировать, что и сколько вы едите.

Откажитесь от копчёностей и приправ, жирного мяса и рыбы, ешьте меньше яиц. Перестаньте есть фаст-фуд и пить сладкие газированные напитки. Даже домашние компоты и варенья вам ни к чему – ограничьте их употребление, хотя бы временно.

Шоколад, мороженое, торт, печенье, конфеты и чипсы, соки с сахаром – худшая еда для тех, кто хочет и никак не может избавиться от прыщей.

Острый сыр и избыток жиров животного происхождения также быстро отражается на лице. Кстати, растительные жиры тоже нужно потреблять в умеренных количествах – например, злоупотребление орехами с высоким содержанием жира достаточно часто является причиной кожных проблем.

Как избавиться от прыщей, продукты от прыщей

А какие же продукты надо есть, чтобы избавиться от прыщей? Прежде, чем составлять себе полезное и здоровое меню, необходимо очистить свой организм от «залежей», шлаков и токсинов: ведь их скопилось столько, что организм уже начал выбрасывать их через кожу – вот и прыщи.

Для начала стоит почистить хотя бы кишечник. Об очищении организма, сегодня написано много, и можно выбрать для себя подходящий способ – только не надо выбирать экстремальные методы. Пока мы не избавимся от процессов брожения и гниения в кишечнике, не облегчим его деятельность и не нормализуем стул, кожа будет стремиться выполнить часть «очистительных работ», и выбрасывать весь этот накопившийся кошмар через поры; при этом не только будут появляться всё новые прыщи, но и запах будет очень неприятным.

Не допускайте запоров, и проведите курс лечения препаратами, содержащими живые бифидобактерии – сегодня их можно свободно купить в аптеке.

Одновременно начинайте включать в рацион фрукты, овощи и зелень – они помогут наладить работу кишечника. Если вы действительно склонны к запорам, ешьте больше капусты и чернослива, используйте семя льна, ревень, иногда кору крушины. Очень полезна 3-х дневная фруктовая диета.

Каши из натуральной крупы всегда должны присутствовать в меню: сладкие и несладкие – овсяная, гречневая, пшённая и т.д. Старайтесь меньше подвергать крупы тепловой обработке: гречку, к примеру, можно вымыть, прокалить, и залить кипятком в термосе на ночь. Утром получается рассыпчатая каша, в которой сохранилось максимум полезных веществ; добавьте в неё масло или сливки, и ешьте.

Кисломолочные продукты очень полезны, легко усваиваются и помогают работе кишечника, только они должны быть свежими – иначе будет всё наоборот.

Не стоит отказываться и от мяса, только ешьте нежирное: кролика, курицу, индейку.

Если вы едите хлеб, то выбирайте ржаной или зерновой, грубого помола.

Из напитков лучше всего свежевыжатые соки овощей и фруктов, минеральная вода без газа и зелёный чай.

Диета, предполагающая очистку организма, и, как результат, избавление от прыщей, должна обязательно включать определённые продукты.

Первый продукт – чеснок, и добавлять его надо ко всем блюдам – салатам, закускам, первому и второму. Чеснок благоприятно воздействует именно на кожу, очищая организм изнутри.

Имбирь очищает кровь и укрепляет иммунитет, а лимон помогает усваивать жиры. Очень полезны отвары петрушки натощак, и морковный сок на завтрак: стакан сока обеспечит вас витамином А на весь день.

Вместо яичницы с колбасой научитесь есть по утрам мюсли, добавляя в них семя льна – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны нашей коже.

Борьба с прыщами не обходится без чистой воды – её надо выпивать не менее 2,5 литров в сутки. Чистая негазированная вода выводит из организма токсины, и прыщи постепенно начнут исчезать – только не надо пить водопроводную воду.

А теперь немного о чистоте кожи и всего организма. Ещё Авиценна указывал на то, что различные продукты питания надо употреблять в разное время. После него к этой теме обращались многие учёные, в числе которых и великий русский учёный Павлов.

Большинство людей привыкли говорить о раздельном питании, как об одном из модных веяний или вариантов диеты, и не воспринимают информацию о нём всерьёз.

На самом деле раздельное питание – единственно правильный способ питания вообще, хотя мы никого не призываем срочно отказываться от привычного рациона.

Тем более, что реакция, возникающая опять же у большинства, примерно одинакова: так что же, и мы, и наши предки всегда неправильно питались? И как вообще есть мясо и колбасу без хлеба, и картофель без мяса, да ещё и сахар не добавлять в продукты? Ведь это невкусно!

Последнее утверждение основано скорее не на факте, а на пищевых привычках, от которых мы не хотим отказываться.

Вспомните, как едят маленькие дети: они откладывают хлеб в сторону, и едят всё без него, а взрослые приучают их «есть правильно», и потом говорят, что так питались всегда.

Насчёт предков тоже вопрос спорный. Посмотрите старинные кулинарные рецепты, особенно для постных дней: многие из них основаны как раз на принципах раздельного питания, и не содержат практически ничего лишнего и трудно усвояемого. Неудивительно – ведь у наших предков не было майонеза, кетчупа, колбасы из мяса механической дообвалки, даже сахара, а уж глутамата натрия не было точно.

Основные принципы раздельного питания сводятся к тому, что наш организм по-разному обрабатывает разную пищу: углеводы расщепляются ещё во рту, под воздействием слюны, белковая пища – в желудке, а растительная – в тонком кишечнике. Углеводам не надо находиться в желудке долго: например, хлеб, если мы съели его с мясом, будет продвигаться в 12-ти перстную кишку, а мясу туда ещё рано. Однако хлеб подхватывает мясо (ведь мы всё пережёвывали), и они вместе отправляются дальше. В 12-ти перстной кишке нет соляной кислоты, необходимой для переваривания белка, и организм вынужден вырабатывать дополнительно поджелудочный сок и желчь, чтобы как-то «растащить» и усвоить эту несочетаемую комбинацию.

Картина не очень приятная, если представить себе, что делается у нас в пищеварительном тракте от такого питания. К чему это ведёт? К заболеваниям: гастритам, язве, панкреатитам, диабету, проблемам с печенью и желчным пузырём. А там недалеко и до появления прыщей…

К сожалению, этим всё не кончается, потому что белки так и не перевариваются до конца, и оседают в кишечнике, на стенках. Там они вызывают брожение и гниение, а следом идут другие, не переваренные до конца продукты, и постепенно кишечник становится похожим на трубу канализации, которую давно не чистили.

Дальнейшая картина тоже весьма неприятна, но того, что уже сказано, достаточно, чтобы понять: в таком состоянии человека будут беспокоить уже не прыщи – ему будет просто не до них, потому что он и передвигаться нормально не сможет.

Не смешивайте продукты между собой, несмотря на обилие вкусных рецептов в современных кулинарных книгах. По крайней мере, старайтесь реже готовить и есть блюда из несовместимых продуктов: праздничное застолье всегда можно компенсировать разгрузочным днём, но каждодневной «бомбардировки» ваши органы не выдержат рано или поздно. И кожа тоже…

Гатаулина Галина для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Продукты от прыщей, прыщи от продуктов

Локальные воспаления и небольшие проблемки на лице и теле знакомы каждому из нас. Как правило, они проходят сами собой, и мы быстро забываем о том, что какое-то время приходилось заботиться о том, чтобы покраснение или временную сыпь никто не видел. Но что делать, если воспаления подобные этим, прыщи и акне стали для вас регулярным явлением? В данном случае проблему стоит искать в пище, которую вы употребляете, ведь от этого напрямую зависит, и работа нашего организма, и наш внешний вид.

Как пища влияет на состояние кожи?

Фраза «мы то, что мы едим» очень актуальна в данном вопросе и отображает суть проблем, возникающих с кожей при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Дело в том, что одни вещества, содержащиеся в еде, всасываются быстро, а другие – медленно, и снижение или увеличение оптимального объёма данных веществ может одинаково негативно отражаться на состоянии кожного покрова. Основное усвоение всех элементов происходит в кишечнике, поэтому нередко высыпания и прыщики связаны именно с проблемами в работе ЖКТ. Также это может быть вызвано плохой работой почек и печени, замедлением обменных процессов, в целом.

Каждый продукт, который мы употребляем, имеет свой уникальный состав, элементы которого и влияют на внешний вид, структуру и особенности нашей кожи, поэтому для сохранения её красоты очень важно знать, какая именно еда способствует борьбе с прыщиками, а какая, наоборот, провоцирует их появление.

Продукты от прыщей

Стоит отметить, что проблемы с высыпаниями на коже появляются именно в тот момент, когда наш организм даёт сбой. А происходит это из-за неправильного питания, вследствие которого все ткани буквально пропитываются шлаками и токсинами. Желудочно-кишечный тракт замедляет свою работу, не справляясь с поступающими «стопорами» обменных процессов, и наш организм в срочном порядке начинает искать, как же избавиться от всех этих вредных веществ, чтобы дать возможность нашим клеточкам спокойно обновляться и размножаться. Как раз в этот момент, кровеносная система через огромную сеть микрокапилляров начинает выводить всю «грязь» на поверхность нашей кожи, где, соприкасаясь с внешними загрязнениями, и образуются прыщики. Чтобы этого не происходило, очень важно подобрать для основного рациона правильные продукты и наладить обменные процессы в организме.

Первое, чем вы можете помочь себе в данном вопросе, это пить больше воды, вернее, достаточное её количество. Как показывает практика, в среднем человек выпивает на 50%-60% меньше жидкости, чем того требует наш организм в сутки, а это первый шаг к тому, чтобы кожа стала покрываться неприятными воспалениями. Не забывайте брать с собой маленькую бутылочку воды в дорогу или на рабочее место, чтобы пить не только во время обеда, но и в течение всего трудового дня. Это важно!

Возвращаясь к тому, что появление прыщей напрямую зависит от работы ЖКТ, отметим, что для ликвидации данной проблемы нужно устранить неполадки в этой области, ускорить обмен веществ и нормализовать стул. Для такой цели прекрасно подойдут продукты, богатые пищевыми волокнами, проще говоря, клетчаткой. На эту роль подходят овощи и фрукты, цельнозерновая выпечка, ряд вкусных и полезных каш. Особе внимание стоит обратить на сельдерей в любом его проявлении, свежую зелень (в частности, петрушку, базилик, фенхель), цитрусовые, кабачки и тыкву, манго, персики и нектарины, натуральные мюсли (не в пакетиках!), семя льна, овсянку, гречу и перловку. В ряде случаев можно осуществлять дополнительный приём клетчатки, купив предварительно упаковку в аптеке. Для хорошего здоровья и быстрого обмена веществ в сутки нужно употреблять около 20-ти грамм пищевого волокна.

Конечно, не обойтись в данном вопросе и без кисломолочных продуктов. Когда нарушена микрофлора желудка и кишечника, прыщи становятся «нормальным» явлением, и первое, что может назначить врач, это приём живых лактобактерий, которые с большим успехом можно приобрести в аптеках, либо выпивая в день определённое количество «живого» натурального йогурта. Также для нормализации работы ЖКТ хорошо подойдут такие продукты, как кефир, айран, кумыс, простокваша и ацидофилин. Кстати, если вам удастся раздобыть молочный гриб и делать кисломолочные продукты дома, то можете быть уверены, что скоро работа желудка и кишечника придёт в норму.

Приём внутрь натуральных нерафинированных масел, а также умеренное употребление орехов, способствуют выведению токсинов и свободных радикалов, которые ухудшают состояние нашей кожи, провоцируя образование воспалений. Особое внимание стоит уделить оливковому, льняному, кедровому маслу, а также кедровым орехам, семенам подсолнечника, арахису.

Продукты, которые провоцируют появление прыщей

Так как мы уже выяснили, что появление на коже прыщей связано с неправильной работой ЖКТ и замедлением обмена веществ, узнаем немного о тех продуктах, которые являются главными виновниками в данном случае.

И особую роль в этом вопросе стоит отвести лёгким углеводам, а именно, сахаросодержащим продуктам. Да, данное вещество присутствует практически во всём, что мы употребляем, однако, есть ряд наименований, которые в наибольшей степени оказывают негативный эффект на желудочно-кишечный тракт, а значит, и на состояние кожи. Этими продуктами являются: сахар непосредственно, мёд при избыточном употреблении, самые различные сладости, сдоба, жирные десерты, пакетированные соки, газировка, слабоалкогольные и крепкие напитки (количество сахара на 1 литр напитка может составлять до 2-3 кг), обычная булка, белый рис, картофель. Последние два продукта, в целом, не вредны и даже полезны, но при постоянном употреблении в больших количествах, также могут провоцировать нарушение пищеварения, образование запоров и т.п.

Второй группой продуктов, которые провоцируют появление прыщей, являются консервы в любых проявлениях. Почему? Огромное количество соли, обработанного масла, жира, содержащееся в них очень быстро всасывается и откладывается в организме, ухудшая его работу, буквально засоряя все органы и системы. В идеальном варианте, от консервированных продуктов лучше отказаться совсем, или сократить их употребление до минимума.

Чай и кофе – ещё одни продукты, с которыми следует быть осторожнее. Возможно, вам доводилось замечать, что, когда остатки напитка постоят в кружке, на её стенках образуется налёт. То же самое происходит и в нашем организме – налёт оседает на стенках сосудов и кишечника.

Отметим и острые продукты. Их употребление в больших количествах вкупе с наличием каких-либо нарушений в ЖКТ практически моментально отражаются на наших личиках.

Автор: Зинаида Рублевская

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Диета от прыщей – принципы и вредные продукты

Одной из основных причин появления прыщей является неправильное питание. Употребление вредной пищи приводит к нарушениям пищеварения, проблемам с кишечником, печенью, почками, изменению состава крови, зашлакованности организма и увеличению интенсивности работы сальных желез. Это в первую очередь сказывается на состоянии кожных покровов.

Принципы диеты от прыщей

Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы ЖКТ, очищение кишечника, избавление от токсинов и шлаков, а также обеспечение организма минералами и витаминами.

Восстановить функции кишечника и привести в порядок его микрофлору помогут продукты, богатые растворимыми пищевыми волокнами. К ним относятся крупы, отруби, фрукты и овощи. Не помешает ввести в рацион и продукты с бифидо- и лактобактериями, такие как йогурты и биокефир. Хорошо справляются с очищением организма семена льна или пророщенная пшеница. Избавиться от прыщей помогут: морковь, петрушка, чеснок, имбирь и лимон. Они оказывают бактерицидное действие, способствуют выведению вредных веществ, снижают показатели «плохого» холестерина, нейтрализуют липиды и укрепляют иммунитет.

Правильное питание от прыщей должно строиться на вареных, тушеных, печеных или приготовленных с помощью пара продуктах. В рацион необходимо включить достаточно воды – порядка полутора литров, это поможет в выведении из организма токсинов и солей, нормализации работы ЖКТ, и обновлении клеток дермы. В него рекомендуется ввести зеленый чай. Он богат антиоксидантами и катихином, оказывающим противовоспалительное действие.

Диета против прыщей должна включать в меню достаточно продуктов, содержащих вещества, которые благотворно влияют на кожные покровы и нормализуют функции сальных желез. К ним относятся:

  • Орехи и пшеница. В их состав входит селен, который помогает восстанавливать клетки и предотвращает возникновение угревой сыпи. В орехах содержится и витамин Е – мощный антиоксидант.
  • Устрицы, отруби, печень, говядина, спаржа, сельдь. Они богаты цинком, который принимает участие в регулировании функций сальных желез.
  • Морепродукты, рыбий жир, рыба – богаты омега-кислотами, которые способствуют ускорению жирового обмена, снижают содержание вредных жиров и делают кожу упругой.
  • Оливковое масло, говяжья печень, черная смородина, абрикосы, щавель, шпинат, огурцы, морковь – полезны эти продукты от прыщей тем, что содержат витамин А, который отвечает за эластичность и увлажнение кожных покровов. Он необходим для поддержания и восстановления эпителия.
  • Бобовые, сыры, пшеничная и гречневая крупа, почки, капуста. В них есть витамин В, контролирующий ферментные процессы.
  • Нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты. Это источники белка, одного из основных строительных материалов клеток.

Из меню диеты необходимо исключить продукты, вызывающие прыщи. К ним относятся:

  • Сладости, сдоба и мучные изделия: мороженое, конфеты, печенья, торты, лимонады. Они отличаются высоким гликемическим индексом, их употребление, особенно натощак, приводит к выбросу в кровь сахара, что плохо сказывается на обмене веществ и поджелудочной железе.
  • Алкоголь. Такие напитки наносят вред печени, которая дает знать о проблемах высыпаниями на коже. Еще алкоголь делает кожу жирнее и приводит к нарушению метаболизма.
  • Жареные, жирные, пряные и острые блюда. Сильно раздражают желудок и пищевод, вызывают прыжки инсулина, брожение в кишечнике и выделение кожного сала.
  • Продукты, содержащие химические добавки. Это еда промышленного производства: консервы, колбасы, полуфабрикаты, лапша и супы быстрого приготовления. Они приводят к сильному «загрязнению» организма.

polzavred.ru

Какие продукты помогают от прыщей

Прыщи — это настоящий бич современной молодежи, которая ведет с ними непрестанную и не всегда эффективную борьбу! Всевозможные маски, гели, скрабы, лосьоны… В стороне не остается ни одно средство, разработанное специалистами в этой области. Несмотря на широкий арсенал средств, которые помогают избавиться от прыщей, современная индустрия еще не явила миру тот волшебный эликсир, который чудесным образом избавит всех страждущих от их проблемы!

В этом нелегком деле, кроме косметических процедур, важны еще и свежий воздух, занятия физической культурой и правильное питание. В комплексе перечисленные средства улучшают работу всего организма, значит, благотворно влияют и на кожные покровы. Если сложно настроиться на изменение образа жизни, то начать нужно с малого. И это малое — изменить свой вкус, изменить свои привычки в питании.

Какие продукты помогают от прыщей

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать пять продуктов, одобренных специалистами в области косметологии и диетологии. Эти продукты активизируют обновление кожи, повысят ее эластичность и помогут избавиться от прыщей.

Два штриха перед чтением:

  1. продукты должны быть качественными, натуральными и без каких-либо добавок;
  2. без отказа от списка запрещенных продуктов при прыщах, результата не будет.

Чистая вода

Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, необходимо постоянно насыщать организм свежей питьевой водой. Оптимальное количество стаканов, которые человек должен выпивать за день — это 8 штук.

Учитывается при этом только чистая вода, а не жидкости (супы, бульоны, чай, кофе). Газированные напитки тоже не нужно считать. Кроме вреда, они ничего не приносят организму. Тем более, что последние исследования подтверждают, что сахар влияет на образование акне у подростков. Как это связано? Прыщи появляются у подростков в период полового созревания и во многом (не только) связаны с повышенной выработкой гормонов в этот период. Чтобы не быть скучным в научных доводах, скажу только одну логическую цепочку, установленную исследованиями — лишний сахар в организме повышает выработку гормонов. Так что замените всю сладкую воду (колу, спрайт, лимонад, консервированные соки) на чистую воду и вы уже на пол пути к чистой кожу без прыщей.

Оливковое масло

Это вещество представляет собой настоящий эликсир молодости! Вся прелесть его заключается в содержании жирных кислот и витаминов, которые позволяют сохранять коже упругость, свежесть и ухоженный внешний вид на много-много лет. Для того, чтобы постоянно пополнять организм необходимыми ему микроэлементами, нужно почаще готовить салаты с использованием оливкового масла. При постоянном употреблении его в пищу не только очищается кожа от прыщей, но и кишечник от шлаков. Вернее оливковое масло первого холодного  отжима ( а качество как мы писала в начале статьи- важно) способствует нормальной работе кишечника, а это приводит к очищению крови и соответственно кожи.

Чем оливковое масло отличается от привычного нам подсолнечного? Повышенным содержание антиоксидантов. Плюс еще оливковое масло один из популярных активных компонентов косметических средств от прыщей на лице.

Зеленый чай

По мнению врачей причина прыщей — гормоны и воспаление. Зеленый чай борется с воспалением.

Привычный напиток содержит в своем составе незаменимый химический элемент катехин, способствующий противовоспалительному действию. Катехин противодействует свободным радикалам, которые постоянно наносят повреждения клеткам кожи. Избавленная от воздействия свободных радикалов, кожа начинает с удвоенной силой производить процесс регенерации и очищения от различных кожных заболеваний.

Но зеленый чай еще и помощник организму в сражении с излишне выработанными тестостерона (гормон). В зеленом чае содержится фермент, который подавляет выработку этого гормона. А именно тестостерон активизирует выработку подкожного сала на коже, результатом чего на ней появляются прыщи.

И еще для девушек и женщин, страдающих в уже не подростковом возрасте прыщами на лице: откажитесь от кофе!!! Кофе способствует изменению гормонального фона у женщин. Проведите эксперимент: 10 дней без кофе. И ваш кожа скажет вам «спасибо»!

Орехи

Знакомые всем с детства орехи обогащены селеном — химическим элементом, без которого невозможно восстановление кожного покрова и предотвращение появления новых прыщей. Кроме этого, в орехах содержатся различные масла, помогающие поддерживать эластичность кожи. Человек выглядит моложе своих лет, если в его рационе постоянно присутствуют орехи. Такое же благоприятное воздействие на организм оказывает и пшеница.

Вернемся к началу статьи: продукты должны быть натуральными и без каких-либо добавок. А значит: подсоленный арахис или фисташки с солью — не подходят! Это касается и остальных орехов. Идеальным же орехом для женской кожи считается — миндаль!

Рыба

Самый надежный и проверенный источник получения организмом белка. Постоянное присутствие в рационе этого вещества является хорошей профилактикой появления прыщей. Кроме этого, белок — замечательный строительный материал для тела, при правильном употреблении которого фигура обретет необходимые очертания.

Посмотрите на этот аппетитный кусочек рыбки. А ведь он не жареный и без специй. Он запечен на гриле с овощами. Это и есть натуральная и полезная еда. Этот же кусочек рыбы обжаренный в большом количестве рафинированного масла уже принесет вместе с пользой и дополнительные проблемы для вашей кожи. Ешьте рыбу много вареную, запеченную и без майонеза (помните пунтк 2 — отказ от запрещенных продуктов).

Перечисленные пять продуктов — хорошая площадка для старта в новую жизнь, в которой не будет места для прыщей, некрасивой фигуры и дурного настроения!

Поделиться "Какие продукты помогают от прыщей — измени питание и изменишься ты!"

presentway.com

Продукты от прыщей: что надо есть?

Здравствуйте, уважаемые посетители данного сайта! В прошлых статьях не раз упоминалось о том, что прыщи могут появиться из-за сбоев в работе органов ЖКТ (проще говоря, кишечника). Эти сбои провоцируются неправильным питанием.

Если существует еда, провоцирующая высыпания, то должна существовать и та, от которой они проходят. В данной статье мы рассмотрим самые полезные продукты от прыщей, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого из нас.

Вылечить кожные дефекты быстро поможет видеокурс «Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда!». Курс состоит из 220 страниц полезных советов, интересных фактов о нашей коже, а также рекомендаций касательно лечения различной сыпи.

Изучив его, вы поймете, почему у вас появились проблемы с кожей, а также научитесь правильно питаться и ухаживать за эпидермисом.

Ежедневный рацион

Если у вас появились неприятные образования на лице, то вам необходимо пересмотреть свой рацион. В ежедневный рацион человека должна входить полезная еда. Ниже мы рассмотрим 5 таких обязательных продуктов от прыщей. Но сначала ознакомьтесь с общими правилами правильного питания:

  • еда должна быть качественной и натуральной;
  • прием пищи должен осуществляться через каждые 2-3 часа;
  • от вредных продуктов нужно отказаться полностью. Какие же считаются вредными? Отдельную статью о них вы можете найти на данном сайте.

Итак, что же нужно кушать обладателям проблемной кожи? Если вам это интересно, то вот вам перечень самых полезных составляющих ежедневного рациона человека.

№ 1 — вода

Свежая питьевая вода поможет сохранить красоту и здоровье дермы. О пользе воды часто говорят диетологи и дерматологи. Бытует мнение, что в день человек должен выпивать не меньше 2 литров воды.

На самом деле, дневная норма жидкости для каждого своя, поэтому ненужно пытаться влить в себя лишнюю воду. Просто прислушивайтесь к организму и пейте тогда, когда он попросит.

Пейте отфильтрованную воду без газа, сахара и красителей. Только она будет максимально полезной для организма.

№ 2 — оливковое масло

Это уникальное масло широко применяют в косметологии и неспроста. Часто его называют «эликсиром молодости». В составе оливкового масла присутствуют жирные кислоты и витамины в огромном количестве. На кожу оливковое масло влияет так:

  • придает упругость и эластичность;
  • сохраняет свежесть;
  • убирает первые признаки старения;
  • выравнивает цвет.

Оливковое масло быстро очищает кишечник от шлаков. Как известно, именно из-за шлаков нарушается работа внутренних органов и появляются высыпания различной сложности на лице.

Выбирайте оливковое масло первого отжима. В его составе количество полезных веществ максимальное. Такое масло содержит антиоксиданты и активные компоненты, благодаря которым эпидермис будет становиться моложе и чище на глазах.

№ 3 — зеленый чай

Этот ароматный напиток обладает специфическим вкусом, из-за чего многие его не любят и зря. Зеленый чай эффективно борется с любыми воспалениями. Употребляя его, вы лечите кишечник изнутри.

Основной полезной составляющей зеленого чая служит катехин — сильное вещество, противодействующее свободным радикалам. Радикалы, в свою очередь, постоянно атакую клетки дермы.

Избавленная от их воздействия кожа начинает активно обновляться и очищаться от различных дефектов.

Кроме того, в составе качественного натурального зеленого чая присутствует вещество, способное регулировать выработку тестостерона — гормона, из-за переизбытка которого появляются кожные дефекты.

Тестостерон усиливает интенсивность работы сальных желез, из-за чего эпидермис начинает становиться чрезмерно жирным, поры забиваются, сальные железы воспаляются и образуют прыщи.

№ 4 — орешки (не фаст-фуд!)

Люди, которые регулярно употребляют орешки в сыром виде, выглядят значительно моложе своих лет. В составе орешков (практических всех разновидностей) имеется полезнейшее вещество — селен.

Это вещество не только вылечивает уже имеющиеся проблемы и восстанавливает кожный покров, но и предотвращает появление новых эпидермальных дефектов.

Какие орехи содержат больше всего селена? Идеальным вариантом для человеческого организма является миндаль.

Кроме селена, в составе орешков присутствуют разнотипные масла, благодаря которым кожный покров становится эластичным и равномерным по цвету.

Употребляйте орехи в чистом виде. Фаст-фуд с солью крайне вреден для организма, поэтому такие орешки ничем не помогут нашей дерме.

№ 5 — рыба

Многие из нас не представляют свою жизнь без мяса: свинины, курицы, говядины. А знаете ли вы, что рыба гораздо полезнее, чем мясо? Не верите? Тогда обратите внимание на японцев. Они ежедневно употребляют рыбу в различном виде. При этом японцы крайне редко покрываются прыщами, угрями и комедонами.

В рыбе содержится полезный для нашего организма белок. Это вещество служит универсальным строительным материалом. Получая его, наш эпидермис начинает активно обновляться и выздоравливать.

Рыбу в каком виде вы любите больше всего? Наверняка жареную или приготовленную в духовке с огромным количеством специй, в соусе или маринаде, соленую и перченую.

А вот и зря, так как пользы от такой рыбы практически не будет. Этот уникальный продукт, невероятно полезный для кожи человека, нужно готовить правильно — варить, тушить или запекать на гриле.

Теперь вы знаете, что должно присутствовать в рационе человека, желающего избавиться от проблемной кожи. Согласитесь, вышеперечисленная еда доступна для каждого. Поэтому с их включением в ежедневный рацион не должно возникнуть проблем.

Продукты против прыщей должны правильно готовиться, о чем уже упоминалось в статье. Запомните, эпидермис никогда не станет чистым, если ежедневно употреблять жареное, сладкое, мучное, соленое.

А что советует есть Елена Малышева? Смотрите и узнаете.

Надеюсь, статья вам понравилась. Если это так, то поделитесь ею в соц. сетях со своими друзьями и подпишитесь на обновления сайта. Всего вам доброго!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

kozhatela.ru

Продукты от прыщей

Содержание:

Если вам уже надоели постоянные высыпания на лице или других частях вашего тела, то скорей всего проблема в том, что у вас неправильно питание.

Еда не только способна помочь, она ещё может и убить нас. Сейчас я расскажу вам опродуктах, которые помогут избавиться от прыщей раз и навсегда. Ниже вы увидите  список, составленный специально для тех случаев, когда решить проблему с высыпанием уже ничто не помогает.

ТОП-10 продуктов, помогающих избавиться от прыщей

Большим достоинством представленных ниже продуктов является их полезность в планеразгрузки пищеварительной системы. Они не только уберут напряжение на желудок, но и придадут тонус на каждый день.

Шаг за шагом мы будем опускаться по ступенькам продуктовой славы и расскажем вам в порядке убывания, какие продукты помогут от прыщей.

к содержанию ↑

Десятая строчка рейтинга – фрукты и ягоды

Такая продукция позволяет постоянно держать тело в тонусе, но главное – это то, чтоупотреблять их можно в любом количестве (за исключением тех случаев, если у вас аллергия на какой-либо фрукт или ягоду).

К самым полезным представителям этого рейтинга можно отнести:

  • Вишни
  • Абрикос
  • Виноград
  • Малина
  • Черника

Если делать акцент на сезонную продукцию, то можно получить гораздо больше витаминов. Например, все мы знаем, что апельсины лучше всего покупать зимой, а клубнику летом. В эти времена года в фруктах содержится наибольшее число полезных витаминов.

к содержанию ↑

На девятом месте обосновались овощи

Как ни странно, но овощи должны быть основой вашего рациона. Их нужно употреблять не только для того чтобы избавиться от прыщей, но и для того чтобы поддерживать весь организм в здоровом состоянии.

Достоинством такого питания является то, что кушать овощи можно и нужно круглый год, просто каждый день съедайте что-то из овощей.

к содержанию ↑

Восьмое место рейтинга занимают кисломолочные продукты

Часто случается так, что причина прыщей – это сбой пищеварительной системы. В такомслучае на помощь приходят кисломолочные, которые отлично справляются с токсинами в организме. Такие продукты позволят вам чувствовать себя всегда в тонусе.

Однако, несмотря на то, что кисломолочная продукция очень полезна, есть некоторые продукты, которые причиняют вред организму. От их употребления могут появится угри на лице.

к содержанию ↑

Седьмое место – масло

Например, растительное масло отлично помогает очищать печень, но это совсем не означает, что его можно пить просто так стаканами. Просто приготовив любимый салатикдобавьте в него немного масла.

Для профилактики можно выпивать с утра по одной ложке оливкового масла. Оно хорошопомогает в очистке пищеварительной системы.

к содержанию ↑

Шестое место – мясо

Мясо является основным бело содержащим продуктом, который нужно употреблять хотя бы несколько раз в неделю в умеренных количествах. Однако, есть один нюанс, полезными свойствами обладают лишь отварные виды мяса.

к содержанию ↑

На пятом месте морепродукты

Интересно, что именно омега-3, которые содержатся в рыбе помогают восстанавливать кожу человека. Поэтому морепродукты просто необходимо включить в свой рацион не  только для того чтобы избавиться от прыщей, но и для того чтобы поддерживать свою  кожу в хорошем состоянии.

к содержанию ↑

На четвёртом месте злаки

Хлеб – в нём содержится много клетчатки. Но, к сожалению, сейчас большинство людей отвергают данный продукт, а зря. Внеся в свой список рациона злаковые, вы не будете долго ждать пока прыщи исчезнут с лица. Они могут и вовсе не исчезнуть из-за толькоупотребления одного вида продукции, но организм точно помогут держать в нормальной форме.

к содержанию ↑

Третье место досталось свежим сокам

Ничто не содержит так много витаминовых веществ, как свежие соки. Особенно полезен для организма в целом и для кожи в частности томатный сок.

к содержанию ↑

Второе место – орехи

Если длительное время употреблять разные виды орехов, то это даст о себе знать. Темболее что ядра орехов в полной мере могут компенсировать витаминные комплексы, которые стоят бешеных денег в аптеке.

к содержанию ↑

На первом месте вода

Да, именно вода помогает держать организм всегда в тонусе, а также выводит вредныевещества из организма. Поэтому ежедневное употребление 2–3 литров чистой воды пойдёт только на пользу организму.

Речь исключительно о чистой воде, другие напитки сюда не подходят.

Всегда помните, что перечисленных помощников можно купить в ближайшем магазине.

antiprish.ru