Какие продукты повышают, а какие понижают артериальное давление? Какие фрукты повышают давление


курага, финики, изюм, банан и другие полезные для гипотоников продукты

Не всем известно, что фрукты обладают свойством повышать артериальное давление и улучшать самочувствие человека с гипотонией.

Низкое артериальное давление привносит много дискомфорта в жизнь людей. Гипотония способна вызывать хроническую усталость, боль в области головы, общую слабость и даже обморок.

Снижение показателей, произошедшее резко, опасно возможностью получить увечья вследствие внезапной потери сознания. Гипотения плохо поддается лечению. Знание того, какие фрукты повышают давление, а какие понижают, существенно упростит жизнь любому гипотонику.

Опасна ли гипотония?

Человек, страдающий гипотонией, часто ощущает недомогания, плохо спит, боли в области головы в течение дня приносят много дискомфорта и не дают сконцентрироваться. Причина этих явлений – атония сосудистых стенок.

Кровь медленно циркулирует по организму, что не способствует активному насыщению кислородом всех органов и вызывает их замедленную работу. Человек при этом ощущает упадок сил и не может активно действовать.

У гипотении есть и свои плюсы: человек с низким артериальным давлением имеет меньше шансов подвергнуться инсульту, перенести болезни почек и сердца. Люди, активно занимающиеся спортом, питающиеся правильно и не употребляющие табачные изделия, часто являются гипотониками. Само по себе немного сниженное давление не опасно для здоровья человека.

Если следующие симптомы проявляются на регулярной основе, то это сигнализирует о нарушении работы сосудов:

  • потеря сознания;
  • тошнота;
  • потемнение в глазах;
  • сильные головные боли;
  • недомогание, связанное с головокружением.

После некоторых заболеваний, сопровождающихся рвотой, диареей и иной потерей жидкости в организме, давление человека может существенно снизиться, поскольку объем циркулирующей крови становится меньше. Некоторые лекарства также имеют свойство понижать артериальное давление.

Фрукты в лечении гипотении

Фрукты содержат в себе различное множество минеральных веществ, витаминов и полезных масел.

Благодаря этому они положительно влияют на сердце и кровеносные сосуды.

Не все знают, что с их помощью можно повысить показатели тонометра. Важно понять, какие фрукты и овощи повышают давление.

Конечно, при запущенных стадиях гипотонии прием лекарственных средств необходим, но в самом начале проявления симптомов заболевания и в качестве вспомогательной терапии фрукты, повышающие давление, будут отличным средством для домашней терапии. Особенно хороши фрукты от гипотонии при беременности или детском возрасте, когда прием лекарств и таблеток крайне нежелателен.

Если резкое понижение АД произошло из-за перенесенного стресса, усталости и нервного истощения, то домашние методы могут быть даже эффективней, чем единоразовый прием лекарств.

 

Какие фрукты поднимают давление?

Повышение АД при употреблении фруктов происходит за счет содержания в них множества полезных веществ, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и минимизируют возможность появления сердечно-сосудистых недугов.

Груши

Любимый взрослыми и детьми сладкий продукт. Груши обладают антибактериальными и мочегонными свойствами. Хорошо помогает груша также против кашля. Эти плоды можно есть не только свежими, но и сушенными.

В составе груши есть множество незаменимых веществ:

  • фолиевая кислота;
  • медь,
  • железо;
  • клетчатка;
  • глутатион;
  • калий и др.

Элементы, содержащиеся в груше, защищают сердце, помогают предотвратить инсульт, выводят канцерогены и оказывают омолаживающий эффект на организм.

Для получения максимального эффекта нужно употреблять полностью созревший плод. Лучше съедать грушу на голодный желудок, запивая водой комнатной температуры.

Финики

Приятный аромат и сладковатый вкус делает финики очень популярными. Их лечебные свойства будут приятным бонусом к вкусовым качествам этого продукта.

Финики понижают давление или повышают? Небольшое количество этих сухофруктов поможет повысить низкое АД до нормы. Существует множество различных рецептов каш и напитков с добавлением фиников.

Финики повышают давление

С древних времен человечество считало этот сухофрукт чудодейственным. Долгожители из восточных стран употребляют финики ежедневно и считают их лучшим продуктом для поддержания долголетия.

В составе фиников присутствуют:

  • минеральные соли;
  • 22 вида различных аминокислот;
  • пищевые волокна;
  • глюкоза;
  • сахароза.

Нет ничего лучше фиников, когда нужно перекусить и восстановиться умственно и физически. Благодаря сладкому вкусу ими можно заменить конфеты. Это будет очень полезно для здоровья зубов и фигуры. Хорошо влияют они на сердечную мышцу и сосуды.

Курага

Абрикос в высушенном виде можно увидеть на витринах супермаркетов в любой сезон.

Это доступное каждому и очень полезное лакомство, содержащее магний, медь, калий, железо. Но курага повышает или понижает давление?

Курагу рекомендуют при болезнях сердечной мышцы, так как в ней много калия, который укрепляет сердечно-сосудистую систему, выравнивает АД и нормализует гемоглобин.

Если поднять вопрос о том, какие сухофрукты повышают давление, наиболее эффективными среди них являются финики и курага.

Лимоны

Лимон – самый полезный из всего семейства цитрусовых, он способен повысить артериальное давление.

Этот продукт насыщен витамином С и необходимыми человеку элементами.

Употребление лимона укрепляет иммунитет и восстанавливает стенки сосудов. Сосуды приобретают эластичность, что и приводит в норму кровеносное давление.

Полезные свойства лимона служат профилактикой атеросклероза, который сопровождают перепады давления.

Изюм

А изюм повышает или понижает давление? В его состав входят ценные органические кислоты, поэтому включение в рацион изюма препятствует развитию гипотонии.

Антибактериальный эффект способствует дезинфекции желудочно-кишечного тракта.

Но из-за калорийности продукта, не стоит есть изюм в больших количествах: 70 г в сутки – вполне достаточно.

У изюма есть противопоказания. Людям, имеющим язву желудка или двенадцатиперстной кишки, изюм употреблять нельзя.

Бананы

Этот заграничный продукт наделен приятным ароматом и незабываемым вкусом. Для многих он уже давно стал привычным десертом, так как продается в любом магазине.

Помимо своих дезинфицирующих свойств, банан способен повышать низкое давление.

Для потребителей он представлен не только свежим, но и сушеным. В бананах присутствует калий, благоприятно действующий на сердце.

Нужно понимать, что только включение бананов в ежедневный рацион на постоянной основе даст нужный эффект.

Виноград

Виноград насыщен многими полезными свойствами:

  • тонизирует;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает артериальное давление;
  • имеет отхаркивающее свойство;
  • способствует мочегонному эффекту;
  • наделен слабительными свойствами;
  • снижает холестерин в крови.

Людям, имеющим какие-либо проблемы с ЖКТ, лучше пить виноградный сок. В отличие от винограда он не вызывает вздутие живота.

Гранат

Гранат и его сок – проверенное средство против гипотонии.

Этот фрукт улучшает самочувствие употребляющего его человека в целом: нормализируется давление, уходит недомогание и боли в голове.

Если предпочтение отдается соку, то следует выбирать натуральный, а не консервированный продукт, в котором нет никаких полезных свойств.

Советы для гипотоников

Чтобы повысить давление в домашних условиях, гипотоникам рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: 

  • чтобы повысить давление употреблением фруктов, введите в свой рацион груши. Клетчатка, содержащаяся в них, помогает восстановиться сосудам;
  • любителям чаепития стоит добавлять в свой зеленый чай дольку лимона. Это уникальный фрукт, который может нормализовать как высокое, так и низкое давление;
  • в холодные сезоны отличной заменой фруктам будут сухие фрукты и плоды граната. Чтобы внести разнообразие в рацион, можно добавлять сухофрукты в каши и выпечку;
  • осенью и в летний сезон полезно пить виноградный сок и есть плоды винограда. Он помогает повысить давление и повышает иммунитет.

Натуральные соки из фруктов, повышающих артериальное давление, также очень эффективны. Фрукты – средство, которое при регулярном употреблении может оказаться лечебным средством, укрепляющим иммунитет. Перепады давления очень опасны, поэтому лучше носить с собой несколько фруктов, которые способны повысить АД.

Полезное видео

Овощи и фрукты, повышающие давление:

Есть еще множество продуктов, помогающих нормализовать давление, но фрукты – это самый вкусный и приятный вариант. В отличие от повышающих давление напитков фрукты не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов, если употреблять их в разумных пределах.

gipertonia.pro

Какие продукты повышают давление: полный перечень

18 сентября 2014 25915

Низкое давление наблюдается не столь часто, как высокое, однако проблем приносит ничуть не меньше.

Основная опасность этого явления в том, что человек может упасть в обморок.

Тем не менее, повысить давление можно и самостоятельно – для этого необходимо обогатить свой рацион определенными продуктами.

Помните пониженное давление, так же опасно как и повышенное!

Что такое низкое давление?

В медицине давление, которое постоянно держится ниже нормы, обычно называют гипотонией.

При данном заболевании показатели, как правило, не превышают 100/60 мм рт. ст.

При пониженном люди жалуются на сильную слабость, головокружения, тошноту, головные боли.

Кроме того, они могут быть испытывать тяжесть в желудке и даже терять сознание.

У женщин гипотония сопровождается нарушением менструального цикла, а мужчины нередко испытывают проблемы в сексуальной сфере.

Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется укреплять организм и полноценно отдыхать.

Врачи утверждают, что специальных диет для людей с гипотонией не существует, а потому рацион рекомендуется создавать самостоятельно, включая в него продукты, которые способствуют увеличению давления.

Как с помощью еды повысить давление?

Для начала людям, страдающим гипотонией, рекомендуется наладить режим питания.

Для этого нужно организовать 4-5 приемов пищи в течение дня.

Чтобы повысить давление, есть необходимо небольшими порциями.

Диета при гипотонии существенно отличается от рациона людей, страдающих повышенным давлением.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья, гипотоникам рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:

  1. Блюда с высоким содержанием соли. В пищевой соли содержится натрий, способный связывать воду в организме. Это помогает увеличивать объем крови;
  2. Блюда с большим количеством специй. Добавление в пищу пряностей помогает сужать сосуды и увеличивать активность желез внутренней секреции. Это же можно сказать о и копченостях;
  3. Жирные продукты. Такие блюда увеличивают содержание холестерина в крови, что затрудняет кровоток и тем самым вызывает увеличение давления;
  4. Выпечка из высококалорийных ингредиентов, содержащая большое количество углеводов. Такие продукты вызывают сужение сосудов и создают определенную нагрузку на организм;
  5. Сладкие газированные напитки. Они зачастую содержат кофеин, что тоже приводит к увеличению давления;
  6. Некоторые фрукты и овощи. Тонизирующими свойствами обладают продукты с высоким содержанием флавоноидов и железа;
  7. Кофе. В натуральном напитке содержится много полезных веществ, магний и витамины, которые приводят к тонизированию сосудов. Аналогичными свойствами обладают какао и крепкий черный чай;
  8. Продукты с большим содержанием крахмала. Блюда, приготовленные из этих ингредиентов, тоже способны повышать давление;
  9. Орехи. В них присутствует много жиров и аминокислот;
  10. Лечебные травы. Женьшень, лимонник, левзея способны прекрасно тонизировать сосуды, что помогает повышать давление.

Какие продукты помогают повышать давление?

Чтобы повысить давление при гипотонии, достаточно употреблять следующие продукты питания:

  • острые, копченые, соленые блюда, консервы;
  • мясо и рыба жирных сортов, рыбий жир;
  • выпечка – особенно с масляным кремом;
  • продукты с высоким содержанием кофеина – какао, чай, кофе;
  • субпродукты – печень, почки, мозги;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь;
  • картофель, изделия из белой муки, манная крупа;
  • специи – горчица, гвоздика, хрен, красный и черный перец.

Довольно часто гипотония наблюдается во время беременности.

Это достаточно опасное состояние, которое может стать причиной гипоксии плода.

Поэтому так важно уделять своему питанию особенное внимание.

В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды, орехи.

Особенно полезны лимоны, грейпфруты, морковь, черная смородина.

Также рекомендуется употреблять говяжью печень и сливочное масло.

Как увеличить гемоглобин?

Довольно часто пониженное давление сопровождается анемией – недостатком гемоглобина в крови.

Чтобы повысить его содержание, стоит употреблять такие продукты:

  1. Мясо и субпродукты. Больше всего для этой цели подойдет говядина и печень;
  2. Яичные желтки, морепродукты, икра;
  3. Гречневая каша;
  4. Овощи – картофель, помидоры, свекла, морковь;
  5. Бобовые;
  6. Фрукты – гранаты, бананы, абрикосы, яблоки, персики;
  7. Ягоды – клубника, смородина, клюква, черника, земляника;
  8. Шоколад, орехи;
  9. Сушёные белые грибы.

Гипотония – это достаточно серьезная проблема, для решения которой непременно стоит обратиться к врачу.

А чтобы улучшить состояние здоровья в домашних условиях, необходимо употреблять продукты, которые помогают артериальное повысить давление.

Видео десерт

Рекомендуем просмотреть данное видео, в нём описывают симптомы гипотоника и пути решения проблемы:

Оценить статью:

28

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Какие фрукты повышают низкое давление

Некоторые люди не знают, какие фрукты повышают давление и способствуют улучшению состояния организма, минуя применения лекарственных средств. Низкое давление приносит человеку массу неудобств и неприятных ощущений. Снижение давления сопровождается слабостью, мигренью, подавленным настроением и ухудшением трудоспособности. Человек даже может потерять сознание, если давление снизится резко. Лечить пониженное давление (Гипотонию) сложнее, чем повышенное (гипертония).

Подробнее о гипотонии

Гипотония всегда приходит вместе с регулярными мигренями, неприятными ощущениями в районе грудной клетки, учащением дыхания, слабостью, бледной кожей, головокружениями и тошнотой. Такие проявления болезни снижают качество жизни. Плохое самочувствие влечет за собой сонливость, постоянную усталость и депрессивные состояния.

Пониженный тонус сосудов не дает им работать в полной мере: многие из них оказываются закупоренными, поэтому кровь начинает неравномерно обогащаться кислородом, это заканчивается сбоями в кровоснабжении организма.

Гипотония бывает четырех разновидностей:

  • Вегето-сосудистая дистония. Болезнь протекает с регулярными чувствами недомогания, которые усиливаются при повышении температуры окружающей среды. Даже непродолжительное пребывание на жаре вызывает у больного потемнение в глазах. Это обусловливается нарушением тока крови между мозгом и сердцем человека, причиной которого становится отток крови к ногам.
  • Ортостатическая. Вид гипотонии, которая проявляется, когда больной резко меняет свое положение, например, из сидячего положения переходит в лежачее. Чаще всего диагностируется у беременных женщин и у людей с проблемами неврологического характера.
  • Постпрандиальная — резкое падение давления после еды.
  • Атрофия мультисистемная с ортостатической гипотонией — гипотония, характеризуется неполадками в нервной системе человека. Такая форма гипотонии не поддается лечению. Люди с таким диагнозом живут не больше десяти лет после выявления болезни.
  • Низкое давление не является опасным проявлением организма до тех пор, пока не появятся симптомы, которые повреждают органы человека. К таким симптомам относятся:

    • головокружение;
    • потеря сознания;
    • потемнение в глазах.

    Давление может снизиться по ряду причин:

  • Как следствие заболеваний, которые приводят к уменьшению объема крови в организме человека (панкреатит, диарея).
  • Употребление препаратов с побочными эффектами в виде снижения давления.
  • Потеря крови (вследствие травм и хирургических вмешательств).
  • Давление, которое находится ниже отметки 100/60 мм рт. ст., считают пониженным. Существуют люди, которые чувствуют себя прекрасно с таким давлением и для них оно является нормой. Для борьбы с гипотонией врачи назначают медикаменты. На ранних стадиях болезни со слабой симптоматикой рекомендуют лечиться лекарственными травами, овощами, фруктами и продуктами органического происхождения, в более сложных ситуациях прописывают медикаментозные средства.

    Фрукты, повышающие давление

    Рацион людей, страдающих гипотонией, должен включать в себя фрукты красного, зеленого и оранжевого цветов.

  • Повысить давление при помощи фруктов можно при ежедневном употреблении груш, этот фрукт наполнен полезной клетчаткой, положительно влияет на кровеносные сосуды и сердце человека.
  • Для любителей чаепитий рекомендуется пить чай с долькой лимона. Лимон — фрукт, который очень универсален, ведь он оказывает полезные воздействия как для гипотоников, так и для гипертоников.
  • Зимой, когда свежие фрукты не так доступны, как в летний сезон, на помощь гипотоникам придут сухофрукты и гранат. Их можно употреблять в виде отдельного блюда или добавлять их в пищу (существует множество рецептов).
  • В теплое время года выбирайте виноград. Этот фрукт не только повышает давление, но и способствует укреплению иммунитета.
  • Самые действенные фрукты, повышающие давление:

  • Груши.
  • Финики.
  • Курага.
  • Лимон.
  • Изюм.
  • Груша является любимым лакомством детей и взрослых. Кроме вкусовых качеств, она обладает другими преимуществами: дезинфекция, лечение кашля, мочегонное действие. Чтобы повысить давление, грушу едят как свежей, так и в засушенном виде. Груша содержит в себе очень много кислот, дубильных веществ и различных полезных микроэлементов. Этот фрукт — источник витаминов, фолиевой кислоты и питательных пищевых волокон. В своем составе груши содержат глутатион, именно это вещество способствует нормализации давления и служит профилактическим средством для тех, кто находится под угрозой инсульта. Запомните, что эффектом обладают только груши, которые полностью созрели. Для того чтобы достичь наилучшего результата, ешьте груши с утра до приема пищи, запивая их стаканом теплой кипяченой воды.

    Финик — своеобразный экзотический фрукт. Финики является лекарственным растением с широким спектром полезных свойств. Несколько фиников помогают прийти в себя при снижении давления. Финики едят как самостоятельное блюдо (сладкий десерт), так и добавляют их при приготовлении различных блюд и коктейлей. Финик — фрукт, которому приписывают множество полезных свойств.

    В южных странах их употребляют для того, чтобы улучшить общее состояние здоровье и достичь долголетия. Есть данные о том, что почти все китайские долгожители брали финики за основу рациона. В финиках содержится множество солей, минералов, аминокислот и сахароза. Финики способствуют быстрому насыщению и восстанавливают силы. Финики употребляют люди с заболеваниями сердца, приводящими к скачкам давления.

    Курага имеет большое преимущество — она доступна в любой сезон и имеет приемлемую стоимость. В ней содержится множество аминокислот и минералов (калий, железо). Курага рекомендуется к приему людям, у которых пониженное давление носит хронический характер, но проявляется в виде плавных изменений.

    Лимоны — одни из самых полезных фруктов. Плоды лимона богаты витаминами, особенно витамином С и веществами, которые способствуют укреплению организма и поддержанию его функционирования в целом. Лимон делает стенки сосудов более крепкими и эластичными, помогает нормализовать артериальное давление. Лимон также служит средством для профилактики атеросклероза, одним из симптомов которого является снижение давления.

    Изюм получают из винограда. Этот сухофрукт переполнен полезными кислотами и обладает свойствами антиоксиданта. Изюм положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, устраняет приступы гипотонии и гарантирует нормализацию уровня давления. Существует норма употребления изюма: не более 80 г в день, дозировку превышать не следует. Людям, у которых диагностировали язву желудка, изюм противопоказан.

    Что следует учесть

    # Image.јрдДля того чтобы эффективно повысить давление, употребляя фрукты, следует понять две вещи: какие внутренние органы влияют на величину показаний давления и какие вещества способствуют нормализации работы этих органов.

    величина давления зависит от таких показателей, как сила сокращения сердечных мышц, объем крови, сопротивление кровеносных сосудов.

    Существуют факторы, которые повышают вероятность возникновения гипотонии: наследственность, возраст, сердечно-сосудистые заболевания.

    Кроме употребления фруктов, больные гипотонией должны соблюдать такие правила, как:

  • Употреблять большое количество воды и жидкостей. Предпочтительно употребление очищенной минеральной воды. Это способствует разжижению крови и помогает улучшить ее циркуляцию по организму.
  • Следует ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Рекомендуются занятия йогой или танцами. Легкая активность способствует правильной работе кровотока.
  • Следует исключить походы в бани и сауны и прием горячих ванн.
  • Постарайтесь не делать резкие движения, научитесь делать все плавно и в несколько этапов.
  • Важным фактором является соблюдение правильного и сбалансированного питания.
  • Ежедневное употребление фруктов, повышают давление, поможет вам забыть о неприятности, связанные со здоровьем. К тому же такие средства не влияют на работу почек и печени и не вызывают ожирения.

    ok-doctor.xyz

    Какие продукты повышают, а какие понижают артериальное давление?

    Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

    Не секрет, что различные продукты питания способны влиять на артериальное давление – как в сторону повышения (артериальная гипертензия), так и в строну понижения (гипотония). Оба состояния являются неблагоприятными для организма и поэтому следует корректировать цифры давления в сторону их нормальных величин. Хроническое повышение артериального давления зачастую указывают на различные исходные проблемы здоровья, на генетическую предрасположенность к гипертонии и на проблемы, связанные с образом жизни. Острые эпизоды повышения артериального давления, как правило, вызываются стрессовыми ситуациями и нездоровым рационом питания.

    Натрий является основным компонентом соли и представляет собой естественный минерал, который встречается во многих продуктах, но основная его часть попадает к нам именно в виде соли – всем известного соединения NaCl, за которым закреплен ярлык «белая смерть». Почему же за этим соединением сохраняется столь дурная слава?

    Все дело в том, что натрий является основным внеклеточным ионом человека, без которого невозможно представить протекание нормальных метаболических процессов. Натрий, внося основной вклад в поддержание осмотического давления крови, обусловливает тем самым задержку жидкости в кровяном русле, а при его избыточных количествах вызывает увеличение объема циркулирующей крови и, как следствие, рост артериального давления.

    Производители часто добавляют соль в упакованные пищевые продукты в качестве консерванта, что увеличивает срок их жизни. Рестораны также добавляют большое количество соли в приготовленные продукты для улучшения вкусовых качеств. По словам врачей в клинике Кливленда, добавление натрия в пищевые продукты часто является виновником всплесков артериального давления и, как следствие, возникновения гипертонических кризов. Некоторые примеры продуктов питания с высоким содержанием натрия, которые способствуют повышению артериального давления: мясные деликатесы, колбасы, бекон, ветчина, супы быстрого приготовления, бульоны, маринады, соусы, в том числе соевый соус, кетчупы, чипсы, попкорн, соленые орешки, соленые морепродукты к пиву, а также маринованные продукты.

    По многочисленным научным данным снижение содержания соли в пище приводит к устойчивому снижению артериального давления. Рекомендуется употреблять менее 5 грамм (5 000 мг) соли в день, если же у Вас уже есть какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то для Вас ограничение содержания соли в диете должно быть на уровне не более 1500 мг, что значительно меньше, чем в предыдущей рекомендации. Для ориентации, в одной чайной ложке соли содержится около 2400 мг натрия.

    Алкоголь

    При чрезмерном потреблении алкоголя артериальное давление может подняться до опасного уровня. Доктор Шелдон Шепс из клиники Майо утверждает, что употребление более, чем трех условных доз алкогольных напитков временно повышает артериальное давление, тогда как повторяющиеся запои могут быть причиной повышенного давления в течение длительного времени. Понимание того, как много алкоголя Вы потребляете, уже является важным шагом в ослаблении привычки; за одну условную дозу алкоголя принято считать 350 мл пива, 140 мл вина, или 40 мл 40-градусной водки.

    Жирная пища

    Установлено, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием жиров, имеют более высокий уровень артериального давления, чем вегетарианцы. И, напротив, исследование, опубликованное в апреле 1987 в журнале Королевского медицинского общества, указывает, что рацион с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием полиненасыщенных жиров способен держать артериальное давление низким. Кроме того, многие фрукты и овощи содержат калий, известный своим действием по снижению артериального давления.

    Ниже рассмотрим ряд продуктов, которые могут способствовать снижению артериального давления:

    • Овощи – обеспечивают организм магнием, калием и волокнами, которые являются важными питательными веществами, способными снизить артериальное давление. Обязательно употребляйте ежедневно различные овощи, включая брокколи, картофель, шпинат, капусту, помидоры и кабачки. Если вы потребляете овощной сок, убедитесь, что в нем нет высокого содержания натрия.
    • Фрукты – выбирайте различные фрукты, чтобы помочь удовлетворить Ваши потребности в магнии, калии и клетчатке. Бананы, яблоки, ягоды, дыни, персики, ананасы и цитрусовые являются хорошим выбором. Употребляйте фрукты ежедневно. Если Вы выбираете фруктовый сок, убедитесь, что в нем достаточно растительных волокон и мало сахара (т.е. предпочтение следует отдавать именно соку, а не нектару).
    • Молочные продукты – было показано, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, является эффективным в снижении артериального давления у лиц, страдающих гипертонией. Молочные продукты являются богатым источником кальция, в том числе это относится к молоку, сыру и йогурту низкой жирности.
    • Цельнозерновые продукты – главным образом содержат растительные волокна (клетчатку), которые также могут способствовать снижению артериального давления. Поэтому вводите в свой рацион коричневый рис, цельные злаки, хлеб с отрубями, хлопья и хлебцы на основе ячменя и овса.
    • Рыба – даже если рыба жирная, но в ней содержится много омега-3 жирных кислот – например, как в лососе, то это очень благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и в целом оказывает определенное гипотензивное действие. Так, Американская ассоциация сердца предлагает употреблять разнообразные продукты из рыбы два раза в неделю.
    • Орехи, бобовые и семечки являются богатым источником клетчатки, энергии, белка и магния, который также обладает гипотензивным действием. Поэтому старайтесь периодически употреблять миндаль, фундук, грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника или тыквы.
    • Специи – чтобы меньше употреблять с продуктами питания соли (т.е. меньше солить пищу), попробуйте разнообразить её пищевые качества различными специями для придания пище уникального нового аромата.

    P.s. Рекомендуем прочитать по теме: Диета при гипертонии. Dash диета: правильное питание при гипертонии

    Источник: FoodLover.RuАвтор: Александр Ачинович (врач)

    foodlover.ru

    Продукты, повышающие давление | LS

    Все мы слышали о таком серьёзном заболевании, как гипертония или простыми словами -повышенное давление. Возникает это заболевание по самым разным причинам, но одним из факторов, который повышает давление, являются определённые виды продуктов. Для тех, кто страдает повышенным давлением, их следует исключить из своего меню.

    Но существует также и другое заболевание – гипотония, при котором повысить давление является просто необходимым. В этом случае такие продукты помогут справиться с приступом и улучшить общее состояние.

    В любом случае о продуктах, которые способны повысить давление, лучше знать всем.

    Перечень основных продуктов, повышающих давление

    К таким продуктам относятся солёная рыба, сельдь, солёные помидоры, грибы и огурцы, острые колбасы, сыры и копчёности, рыбные и овощные консервы. Повышение давления происходит также и при употреблении алкоголя, но после этого происходит резкий скачок давления, поэтому от алкоголя лучше всего воздержаться, ограничив или полностью исключив его употребление.

    Механизм действия  продуктов, повышающих давление

    Давление повышается из-за наличия в составе продуктов большого количества поваренной соли. При этом сыр содержит соли больше чем творог, а колбаса  - больше, чем мясо. Овощные консервы содержат в своём составе больше соли, чем свежие овощи.

    Именно наличие в этих продуктах соли повышает давление, а происходит это из-за начинающихся спазмов сосудов, и возникновения жажды, которая вызывает увеличение количества выпиваемой воды, что, в свою очередь, приводит к увеличению объёма крови и повышению её давления на стенки сосудов.  

    Продукты, которые могут повысить низкое давление

    Если у вас резко упало давление, то помочь вам может крепкая чашка чая, какао или кофе, желательно с бутербродом с сыром и маслом.

    Более медленно способны повысить давление - рыба жирных сортов, рыбий жир, мясо и мороженое.

    При гипотонии будет нелишним включить в свой рацион торты, сдобу и пирожное с масляным кремом.

    Газировка, печень, почки и мозги, изделия из белой муки, манка и картофель, морковь и щавель относятся к продуктам, повышающим давление.

    Для повышения давления будут нелишними приправы и различные острые специи. Это сырой лук, чёрный и красный перец, хрен, гвоздика и горчица.

    Одним из главных продуктов, повышающих давление, была и остаётся поваренная соль. Если вы страдаете гипотонией, то вместе с продуктами, которые помогают поднять давление, желательно включить в свой рацион гречку, шпинат, грецкие орехи, печень и гранат, так как из-за низкого давления происходит нехватка железа в организме, и они помогут восстановить его уровень.

    К продуктам, повышающим давление, относятся все напитки, содержащие кофеин. Это шоколад, зелёный и чёрный чай, какао и, конечно же, кофе.  При этом в зелёном чае кофеина содержится больше, чем в чёрном чае.

    Красное мясо способно повысить давление, поэтому его употребление лучше ограничить маленькими порциями или вообще исключить из своего меню. Соки, особенно сок граната и винограда, в состав которых входит фруктоза, также относятся к продуктам, повышающим давление.

    Повышают давление также чай с сахаром и рыбная икра. Поэтому людям, страдающим гипертонией, от употребления этих продуктов следует отказаться. 

    Продукты, резко повышающие давление

    Если необходимо резко поднять давление, то необходимо добавить в свой рацион  больше молочных продуктов, специй, тонизирующих трав и чая, различных масел.

    Самыми сильными продуктами, повышающими давление, будут корица, болотный багульник, ванилин, плоды шамбалы, корень бадана и целые плоды кардамона.

    Среди молочной пищи полезна домашняя сметана и сливочное масло.

    К маслам, повышающим давление, относятся топлёное масло, масло домашнее сливочное, масло подсолнечное, кунжутное и льняное масло холодного отжима.

    3 вида вкусов блюд, повышающих давление

    Если вам необходимо постепенно повысить своё давление, вы можете просто составить специальный рацион. В него необходимо включить:

    • Больше солёных блюд
    • Больше острых блюд с добавлением специй.
    • Больше блюд с кисловатым вкусом. Это могут быть лимоны, мочёные огурцы, яблоки или помидоры.  

    Такие блюда заставят ваше давление повыситься и активизируют организм при низком давлении. Если вы запомните эти три вкуса, то никогда не забудете, какие продукты повышают давление. При этом лучше уменьшить количество горькой и сладкой пищи, а саму еду употреблять горячей. 

    Читайте также: Высокое нижнее давление: что делать?

    Знание продуктов, которые повышают давление, особенно полезно для людей, страдающих гипертонией. Оно поможет им улучшить свой рацион, что в некоторых случаях будет достаточным для нормализации артериального давления. Для тех же, кто страдает от пониженного давления, знание этих продуктов просто жизненно необходимо, потому что повысить давление бывает намного труднее, чем его понизить.

    Для одних продукты, повышающие давление, являются запретными, для других же – лечебными. Если вы будете знать об их пользе и вреде для себя и своих близких, то всегда сможете быстро помочь и улучшить состояние здоровья.

    ladyspecial.ru