Журнал. Какие фрукты помогают похудеть быстро


Журнал » Blog Archive » Какие фрукты помогут быстро похудеть

Иногда, взглянув на отражение в зеркале, мы перестаем себе нравится, и лихорадочно пытаемся придумать, как же избавиться от лишнего «жирка», да еще не особо напрягаясь. Попробовать кефирную диету или может «удариться» в гречку? Море диет, предлагающих сбросить с плеч «мешок» проблем, связанных с лишним весом, быстро и надолго.

Но случается, что диеты вызывают чувства, совсем не те, которые ожидаем – депрессию, усталость, нарушения процесса пищеварения и обмена веществ, подчас даже истощение. По этой причине долго на них не просидишь.

 

Но как только возвращаемся в ритм нормализации питания, килограммы незамедлительно возвращаются. Желание и сидя на диете оставаться активным и бодрым, получая  достаточное количество необходимых организму веществ и витаминов, вполне естественно.

Вспоминая диеты и витамины, которые способствуют быстрейшему похудению, на ум приходит короткое: «Фрукты». Их любят все. Интересно, а есть какие-либо плоды, содействующие быстрому сбросу лишних килограммов и восстановлению красивой фигуры?

Как известно, фрукты – кладезь витаминов и минералов, благоприятствующих здоровой коже, росту волос и укреплению ногтей. Применяя диетическое питание на основе фруктов можно вполне совместить процесс сброса лишнего веса с поддержанием витаминного баланса всего организма.

Содержание во фруктах клетчатки способствует очистке организма, так как она успешно выводит накопившиеся шлаки, токсины и продукты распада. Очень богаты ею груши и киви. Еще один «плюс» клетчатки –  она замедляет процессы усвоения пищи, что позволяет дольше не испытывать чувство голода. Некоторые вещества, содержащиеся во фруктах обладают септическими свойствами, которые препятствуют развитию вредоносных  бактерий в  желудке и кишечнике, тем самым очищая их. Клетчатка успешно работает в организме и очищает желудок только в случае, если выпивать достаточное количество жидкостей. Нужно знать об этом ее свойстве и стараться придерживаться необходимых рекомендаций.

Итак, какие же фрукты оказывают содействие в быстром похудении?  Прежде всего, это цитрусовые. Флавониды, содержащиеся в них, позволяют не откладываться жиру, а сжигаться. Ко всему прочему, цитрусовые являются прекрасным «нормализатором» обменных процессов организма. Полезны мандарины и апельсины, грейпфруты, лимоны. Но только, если нет аллергии на них.

Английский врач Тереза Чонг издала даже целую «лимонную книгу», где приводится также и специальная цитрусовая диета. Ее исследования показывают, что беда лишнего веса сопровождает проблему с пищеварением. Вследствие чего организм получает мало питательных элементов для сжигания жира. Обыкновенные диеты могут только ухудшить дело, ведь многие из них направлены на истощение, а не нормализацию работы пищеварительного тракта. Как следствие применения подобных диет  организм лишается энергетических ресурсов, происходит сбой в работе желудка, отсюда вялость, депрессия и «сопутствующие им эффекты». Метод Чонг  не оговаривает какие-либо ограничения в питании. Не нужно ущемлять себя, но и переедать неразумно. По Чонг, главным продуктом питания становится лимон (сок, мякоть и даже кожура). Натуральная лимонная кислота нормализует процессы пищеварения, вывод токсинов и способствует похудению.  Но такая диета категорически противопоказана тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Большое количество флавонидов содержится во фруктах желтого цвета, так что для успешного похудения можно смело «нажимать» на ананасы, персики и т.д.

Есть еще один «фрукт», способный успешно бороться с лишним весом. Это манго. Он обладает удивительным свойством нормализовать уровень холестерина и снижать вес. Достаточно съедать по 2 манго ежедневно в течение 10 дней и возможно уменьшение веса на10 килограммов.  Замечательный результат в деле борьбы с жиром дает арбузная диета. Желчегонное и мочегонное свойство арбузов известно многим. Шлаки выводятся, организм омолаживается, лишние килограммы уходят.  Используя  арбузную диету желательно съедать арбуза около 1,5 кг  ежедневно, но не чаще 2-х раз в неделю.

Для похудения полезны не все фрукты. Богатые фруктозой, наоборот, способствуют отложению жиров. Но, в незначительных количествах, высококалорийные фрукты заглушают аппетит, создавая чувство насыщения. Например, бананы, слишком сладкие и калорийные, виноград и сухофрукты, в них большой процент содержания сахара.

Приятнее, конечно, сидеть на фруктовой диете, чем на гречневой. Позаботьтесь о себе и худейте не только просто и со вкусом, но и с пользой.

Tags: диета, манго, флавониды, фрукты

Эта статья была опубликована: Понедельник, января 28, 2013 в 10:41 в категории Продукты. Вы можете читать любые ответы через RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

j-times.ru

Какие фрукты помогут похудеть

Если человек имеет лишний вес и активно ищет, чтобы такое съесть вкусненькое, чтобы похудеть, то это не приведет его к уменьшению веса, а только к разочарованию. Если же человек твердо решил похудеть, начал регулярно и часто заниматься каким-либо видом спорта или фитнесом, плаванием, танцами, и при этом наедается на ночь, уменьшение веса будет очень скромным. Фрукты помогут похудеть только, если ими заменять сладкие булочки и мороженое, а не дополнять обильные обеды и ужины. Рассмотрим, какие фрукты будут полезны при похудении.

Апельсины, лимоны и грейпфруты способны здорово помочь в борьбе с лишним весом. Цитрусовые содержат много клетчатки и пектина, хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт и нормализуют его работу. Содержащиеся в цитрусовых флавоноиды активно препятствуют образованию жировых запасов и помогают нормализовать обменные процессы в организме. При сбалансированном питании для нормализации веса в день необходимо съедать по 2-3 апельсина или выпивать на завтрак и после обеда по стакану апельсинового сока. Лимонный сок при диете заменит подсолнечное масло в салатах и придаст особый вкус мясным блюдам. Половинка грейпфрута перед обедом значительно снизит аппетит, ускорит выработку желудочного сока и поможет в расщеплении жиров. Содержащееся в мякоти грейпфрута вещество нарингин ускоряет пищеварение и стимулирует обмен веществ. Кроме того, в грейпфруте содержится менее всего калорий среди семейства цитрусовых.

Ананас также способствует быстрому расщеплению жиров. Это можно заметить по отсутствию тяжести в желудке, если выпить стакан свежевыжатого ананасового сока после плотного обеда, состоящего из жирных блюд. При сбалансированном питании рекомендуется употреблять по несколько долек ананаса после обеда. Благодаря своей низкой калорийности ананас входит в состав многих фруктовых диет, а за вкус он многими ценится выше цитрусовых.

Также помогает нормализовать белковый и жировой обмен такой фрукт, как киви. Вещества, входящие в киви, помогают организму справиться с холестерином на стенках артерий. Поэтому киви нужно как можно чаще включать в свой рацион.

Груша не только помогает худеть благодаря высокому содержанию клетчатки и своей способности ускорять обмен веществ, но и очищает организм от шлаков и солей тяжелых металлов.

Однако все эти фрукты вместо описанной пользы могут причинить серьезный вред организму или, в лучшем случае, никак не помочь при похудении, если окажутся некачественными. Ведь для того, чтобы экзотические фрукты не пропали в дороге и долгие месяцы сохраняли свой товарный вид, многие производители накачивают их нитратами и другими ядовитыми веществами. Поэтому, следует с осторожностью употреблять заграничные фрукты. К счастью, такие простые, родные и понятные яблоки также входят в рейтинг фруктов для худеющих. В яблоках кроме витаминов и железа содержатся вещества, способные нормализировать жировой обмен, расщеплять вредный холестерин, подавлять аппетит. Съедая в день по несколько яблок вы не только поможете организму справляться с лишними жирами, но и обеспечите профилактику атеросклероза и омолодите свой организм.

Автор: Тая

misento.ru

Какие фрукты помогают похудеть

Многие люди считают, что фрукты не помогут похудеть и сжечь жир, так как в них содержится натуральный сахар. Но он не скапливается в организме и не преобразуется в жировые отложения. Здоровые и свежие фрукты помогают похудеть и улучшить свое здоровье. Однако нужно знать, какие фрукты лучше помогают сбросить вес. Чтобы извлечь максимальную пользу, плоды рекомендуется употреблять в сыром виде.

  • Грейпфрут. Существует множество диет на основе данного фрукта. Употребляя грейпфрут на голодный желудок, он ускоряет метаболизм и улучшает работу почек. Содержащиеся в нем кислоты очищают организм от токсинов и вредных веществ. Таким образом помогает похудеть.

  • Черника. Ягода очень полезна для организма. Она позволяет уменьшить жировые отложения, улучшить состояние крови. В чернике содержатся антиоксиданты, помогающие сбросить вес. Специалисты рекомендуют употреблять ее вместе с крупами.

  • Кокос. Он богат триглицеридами, которые улучшают работу печени и пищеварительной системы. В меню следует включить кокосовую воду и масло. Кокосовое молоко можно добавлять в кофе и делать из него вкусные фруктовые смеси.

  • Бананы. Многие люди считают, что бананы не следует есть в период похудения. Однако в них содержится множество питательных веществ и калия, который необходим для формирования мышц. Содержащаяся клетчатка в бананах позволяет быстро насытиться и сжигать жир.

  • Авокадо. Данный плод является лучшим из фруктов для снижения веса. В нем содержатся природные и полезные жиры. Авокадо регулирует уровень глюкозы в крови. Из него можно делать напитки и различные салаты.

Все эти фрукты помогают похудеть. Поэтому включите их в свое меню. И тогда сможете быстрее добиться положительных результатов.

poxudeyka.ru

Какие фрукты помогут похудеть и избавиться от лишних килограммов » Savęs Pažinimas

Не секрет, что каждая девушка мечтает о стройной и красивой фигуре, но, к сожалению, не всем известно, как добиться желаемых форм, не навредив при этом своему здоровью. Часто в процессе поиска подходящего метода для похудения выбор падает на диеты. Многие из них 3667889_vaisiaidarzovesvitaminaisvarstyklesdieta5br61216265 (300x188, 16Kb)являются жесткими и предполагают строгие ограничения в еде, а иногда даже полный отказ от пищи. Несомненно, это негативно отражается на работе внутренних органов, протекании обмена веществ и здоровье организма в целом, становясь причиной различных заболеваний. Но, чтобы обрести изящную и подтянутую фигуру, не нужно отказываться от еды, достаточно лишь включить в свой рацион определённые продукты, которые помогут похудеть и избавиться от лишних килограммов. Тщательно выбирайте дневной рацион, включая в него как можно больше свежих овощей и фруктов.

Чтобы получить максимальный эффект, не достаточно питаться только фруктами, несмотря на то, какую пользу они оказывают для организма. Если вы хотите похудеть, нужно правильно подбирать продукты для своего меню, ведь не все они способствуют похудению. Даже среди фруктов есть такие, которые могут стать причиной образования лишнего веса и свести все ваши старания к нулю. Грамотно составив свой рацион, вы вскоре увидите положительные результаты и сможете похвастаться стройной и грациозной фигурой.

Ананас

Первым среди фруктов для стройности является ананас. Именно этот заморский фрукт считается эффективным и весьма полезным средством для сжигания лишних жиров. Благодаря своим свойствам ананас часто используется как один из главных компонентов различных диет, усиливая их действие и помогая справляться с жировыми отложениями в самые кротчайшие сроки. Стоит также отметить то, что ананас является не только полезным, но и вкусным фруктом, что так же положительно влияет на его популярность. Так в чём же секрет ананаса и почему именно он пользуется таким спросом? Всё дело в его составе. Одним из компонентов ананаса является фермент бромелайна, который не только ускоряет процесс пищеварения, но и способен расщеплять белок, избыток которого часто приводит к образованию лишних килограммов.

Однако, применять ананас следует крайне осторожно, так как помимо питательных веществ и витаминов он включает в себя различные кислоты, которые могут стать причиной проблем с желудком и даже образования язвы или развития гастрита. Максимальный результат без какого-либо риска можно получить, если каждый раз перед едой съедать небольшой кусочек ананаса или выпивать пол стакана ананасового сока. Так вы сможете ускорить процесс пищеварения и не дадите возможности лишним калориям осесть на самых видных местах. При регулярном, умеренном употреблении ананаса вам даже не понадобится уменьшать размеры своих привычных порций и отказывать себе в любимых продуктах, но переедать всё же не стоит.

Грейпфрут

Следующим по популярности и эффективности в борьбе с жировыми отложениями считается грейпфрут. Этот фрукт также весьма полезен и вкусен, что обеспечивает ему ещё большее признание среди желающих похудеть. Действие грейпфрута и ананаса на организм существенно отличаются, поэтому их нельзя назвать взаимозаменяемыми продуктами. Если ананас оказывает воздействие на пищеварительную систему, то грейпфрут влияет на работу печени. Это происходит благодаря нарингину, веществу, входящему в состав грейпфрута. Он стимулирует выработку желчи, являющуюся эффективным средством в борьбе с жирами. Она быстро и бесследно расщепляет их, избавляя нас от лишних килограммов и сантиметров на теле.

Как известно грейпфрут имеет специфический, слегка горьковатый вкус. Виной тому покрывающая его белая плёнка, в которой содержатся флавоноиды, придающие фрукту горькоту. Всё дело в том, что именно они усиливают эффект расщепления жиров, поэтому грейпфрут рекомендуется употреблять с плёнкой. Если вкус его вам не по душе, можете ограничиться свежевыжатым грейпфрутовым соком, который имеет более приятные вкусовые качества. Для получения максимального эффекта рекомендуется съедать по половине грейпфрута ежедневно либо же выпивать по четверти стакана грейпфрутового сока. Злоупотреблять грейпфрутами не рекомендуется, так как они, как и любой цитрусовый, могут стать причиной повышенной кислотности.

Киви

Если говорить о фруктах для стройности, то нельзя не упомянуть киви. Эта необычная, вкусная и ароматная ягода уже давно стала одной из составляющих различных диет. Киви эффективно борется с жирами и быстро справляется с лишним весом. Причиной тому, как и в предыдущих случаях, является состав киви. В нём содержится большое количество клетчатки, о влиянии которой на вес известно уже давно. Клетчатка улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ и сжигает жиры, не давая им ни малейшего шанса задержаться в организме дольше, чем нужно. Таким образом, если вы хотите быстро и безболезненно похудеть, не забудьте включить в свой привычный рацион киви.

Помимо перечисленных свойств, киви положительно воздействует на состояние организма, укрепляя, тонизируя и восстанавливая его. Данный фрукт предотвращает образование тромбов и закупоривание кровеносных сосудов, уберегая тем самым от развития множества заболеваний, в том числе и хронических. Из-за высокого содержания витамина С киви является эффективным средством для укрепления иммунитета, но может вызвать аллергическую реакцию при чрезмерном его употреблении, поэтому не рекомендуется съедать в день больше одного плода.

Груша

Не только заморские фрукты способны оказывать положительное воздействие на нашу фигуру, среди продуктов, способствующих сжиганию жиров и снижению веса, есть и те, которые произрастают в наших краях и доступны в любое время года по весьма приемлемой цене. Кроме того, фрукты, распространённые в привычных для нас широтах, являются более полезными для организма, чем привезённые из дальних, тёплых стран, так как в их состав входят вещества, естественные для нашего организма.

Одним из таких фруктов, способствующих стройности, является обыкновенная груша. Секрет груши в том, что в ней содержится нерастворимая клетчатка, нормализующая пищеварение и улучшающая работу кишечника. Помимо этого груша является природным средством, способствующим выведению из организма тяжёлых металлов и токсинов, которые накапливаются в нём с годами. Грушу часто используют как мягкое слабительное, эффективно и безболезненно очищающее кишечник. Ещё одним преимуществом груши можно считать то, что содержание фруктозы в ней значительно превышает содержание сахарозы, благодаря чему этот фрукт безопасен для людей, страдающих сахарным диабетом.

Яблоко

О свойствах яблок и их воздействии на организм известно уже давно, не секрет и то, что яблоки являются основным компонентом многих диет. Похудеть и избавиться от лишних килограммов при помощи яблок помогают уникальные, нерастворимые волокна. Они собирают на себе холестерин и другие вещества, после чего выводят их из организма. Особенностью яблок можно считать то, что они вызывают чувство голода. Это можно отнести как к плюсам, так и к минусам этого продукта. Подобным свойством обладают только сырые яблоки, поэтому, чтобы избежать возбуждения аппетита, яблоки рекомендуется запекать. Печёные яблоки сохраняют все свои свойства, но при этом обеспечивают ощущение сытости на долгое время, так как фруктовые кислоты, провоцирующие выработку соляной кислоты в желудке, под воздействием высоких температур нейтрализуются.

Обратите внимание на то, что пользу приносят только спелые и качественные фрукты. Не приобретайте недоспевшие или испорченные фрукты, на которых имеются какие-либо повреждения. Чтобы получить максимальную пользу от фруктов, отдавайте предпочтение тем, которые были выращены в ближайших от вас регионах и странах.

источник

savespazinimas.lt