Какие продукты улучшают цвет лица? Какие фрукты полезны для лица


Фруктовые и ягодные маски для лица

О пользе мякоти фруктов и ягод косметологи знают уже давно, поэтому и используют для изготовления различных масок.

Польза фруктов для кожи обусловлена тем, что они служат натуральным источником витаминов, микроэлементов, растительных аминокислот, эфирных масел. Полезные вещества из фруктов стимулируют процессы, происходящие в кожных покровах, способствуя обновлению тканей, их омоложению, защите клеток от преждевременного старения.

Максимальную пользу коже фрукты принесут в сезон своего созревания.

Кому подходят фруктово-ягодные маски

Косметическую маску можно по праву назвать одним из самых доступных, эффективных и популярных средств по уходу за кожей. И именно фрукты помогут сделать этот процесс еще полезнее и результативнее.

Благодаря своему разнообразию, фруктовые маски могут применяться при любом типе кожи, важно только, выбрать подходящие именно Вам. Приготовить данное средство красоты достаточно просто, главное, использовать для этого качественные и чистые продукты.

Как приготовить фруктовую маску

Приготовление фруктовых масок – процесс простой и не требует много времени.

Достаточно выбранный Вами фрукт или ягоду измельчить (натерев на терке или размяв вилкой), затем нанести кашицу на марлю и наложить на кожу лица. Время, в течение которого нужно выдержать маску на лице составляет от 10 до 20 минут.

Важно, чтобы кожа была предварительно очищена. А обладательницам сухого типа кожи, перед нанесением маски в которой не будет жирных компонентов, следует смазать ее питательным кремом. Для повышения эффективности процедуры можно перед ней произвести легкий массаж кожи.

Людям с аллергическими реакциями или страдающими от фотодерматозов нужно исключить из списка продуктов для фруктово-ягодных масок цитрусовые, клубнику и землянику.

Вообще, первый раз делая такую маску нужно внимательно отнестись к реакции кожи. При склонности к аллергическим реакциям, желательно предварительно провести пробу на внутренней стороне локтевого сгиба, и если негативной реакции не последует, то наносить маску на лицо.

Яблочная маска

Польза яблочной маски для кожи в содержании витаминов группы B, витамина C и A, а также магния, железа, натрия и фосфора. Особенно хороша будет такая маска для ухода за дряблой, стареющей и морщинистой кожей. Для этого яблоко нужно отварить в молоке и размяв его, теплым наложить на кожу лица. Через 10-15 минут маску нужно удалить смоченным в лосьоне ватным диском.

Виноградная маска

Польза винограда также в его целебном составе, благодаря которому виноградный сок способствует очищению кожи, улучшению ее цвета и предупреждению старения. Можно утром и вечером протирать кожу соком винограда, а также делать из него маску, пропитав предварительно сложенную слоями марлю и выдерживая ее на лице около 15 минут. После такой маски нужно умыться и воспользоваться своим обычным кремом.

Также эффективным омолаживающим и освежающим средством считается маска из виноградного сока в сочетании с молоком (по 50 мл каждого). Такой смесью рекомендуется пропитать слой ваты и, наложив его на лицо, накрыть сверху теплым полотенцем. После 15-минутной маски кожу нужно протереть лосьоном и применить свой обычный крем.

Апельсиновая маска

Цитрусовые – источник витаминов и ценных кислот. Самыми подходящими для приготовления масок считаются апельсины светлого оттенка, к примеру, сорта Валенсия. Для изготовления масок применяется и фруктовый сок, и мякоть.

Перед нанесением маски из апельсинового сока следует нанести питательный крем на область вокруг глаз и рта. Сложенную в несколько слоев марлю нужно пропитать свежевыжатым апельсиновым соком и выдержать на коже не более 20 минут. Умывшись прохладной водой, Вы оцените результат – свежую, отдохнувшую кожу.

Чтобы приготовить маску на основе апельсиновой мякоти, плод сначала нужно подготовить, очистив и удалив пленки. Саму же мякоть следует размять с помощью деревянной или керамической ложки. Обладательницы сухой кожи должны выложить апельсиновую массу сначала на марлю, а затем на лицо. При нормальном типе кожи апельсин можно наносить прямо на кожу. А при жирном типе, к апельсиновой кашице следует добавить взбитый яичный белок. Апельсиновую маску можно наносить на лицо, шею и зону декольте на 15 минут, после чего смывать кипяченой водой и использовать обычный крем. С помощью такой маски можно сделать кожу эластичной, свежей и ухоженной, стягивая ее расширенные поры.

Грейпфрутовая маска

Для приготовления такой маски понадобится грейпфрутовый сок (две столовые ложки), простокваша (столовая ложка) и рисовая мука (столовая ложка). Смешав все ингредиенты, Вы получите универсальную омолаживающую маску, подходящую для кожи любого типа.

Лимонная маска

Маска на основе лимона обладает отбеливающим, дезинфицирующим и тонизирующим эффектом. Разглаживая морщинки, маска будет не только освежать, но и питать, а также смягчать кожу.

Обладательницам сухого и нормального типа кожи нужно смешать лимонный сок (полчайной ложки) с взбитым яичным желтком. Спустя 15 минут нужно провести контрастное умывание.

Имеющим жирную кожу, лимон лучше всего сочетать с яичным белком, который должен быть смешан с чайной ложечкой сока лимона. Также через 15 минут нужно контрастно умыть лицо. Обезжиривая кожу и стягивая расширенные поры, маска будет обладать и отбеливающим эффектом.

Банановая маска

Кроме витаминов E и C мякоть банана содержит такие важные микроэлементы, как кальций, калий, магний, железо и др. Маски на основе банана прекрасно питают кожу, разглаживая ее, и предупреждая старение. Более того, банан не вызывает аллергии и подходит для ухода за чувствительной кожей. Больше всего банановая маска подходит для обладательниц сухого типа кожи.

Чтобы изготовить банановую маску, нужно приготовить зрелый банан, измельчить его с помощью вилки и смешать со сливками. В сливочно-банановую смесь добавить картофельный крахмал и довести консистенцию маски до густоты жирной сметаны. Наносится маска в два слоя: первый – тонкий, второй – на проблемные места, по мере высыхания первого.

Выдерживать маску следует 30 минут, накрыв лицо марлевой салфеткой. Снимается банановая маска ватным диском и теплой кипяченой водой. Эффективность маски повысится, если применять ее курсом по 10 процедур. Через пару месяцев курсовой уход за кожей можно повторить.

Абрикосовая маска

В абрикосе много витаминов и минеральных солей. Абрикос прекрасно подходит для ухода за зрелой кожей лица, питая и разглаживая ее. Для приготовления маски из этого фрукта нужно измельчить мякоть двух или трех абрикосов и сразу же нанести ее на кожу лица примерно на 15 минут. Затем снять маску ватным диском, смоченным в кипяченой воде. Если кожа лица сухая, то предварительно рекомендуется протереть ее сливками.

Персиковая маска

Витаминный состав персика отлично увлажнит сухую кожу, будет питать и тонизировать ее. Для приготовления маски из персика лучше всего выжать из него сок и выдержать на лице около 20 минут. Смывать маску лучше всего лосьоном на основе ромашки.

Сливовая маска

В сливе масса ценных для кожи веществ и витаминов, которые особенно благотворно воздействуют на жирную кожу. Ухаживая за жирной, пористой кожей, измельчите примерно шесть небольших слив и соедините их с взбитым белком одного яйца. Выдержать маску на лице нужно около 20 мину, после чего умыться теплой водой.

Клубничная маска

Клубника богата кислотами и оказывает на кожу выраженный отбеливающий эффект и хорошо подходит для ухода за жирной кожей. Для приготовления клубничной маски возьмите по столовой ложке сока спелых ягод и лосьона, и смешайте с яичным белком. Смесь на лице нужно выдержать примерно 10 минут.

Земляничная маска

Земляничную маску лучше всего приготовить с молоком, взяв сок ягод и молоко в равных пропорциях. Получившейся смесью нужно пропитать слой ваты и наложить на лицо на 15 минут. После чего кожу протереть лосьоном и смазать питательным кремом.

Черносмородиновая маска

Ягоды черной смородины – источник витаминов и прекрасное тонизирующее средство для кожи. Перед нанесением такой маски кожу рекомендуется протереть лосьоном. Затем, пропитав марлю соком черной смородины, ее нужно выдержать на лице примерно 15 минут. Витамины смородины будут питать кожу. Умывшись, лицо нужно смазать питательным кремом.

Используйте пользу ягод и фруктов для красоты и молодости своей кожи.

Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Фрукты для кожи

Фрукты полезны не только для здоровья, но и для красоты кожи. Поэтому они входят в состав многих косметических средств.

Яблоко придаст коже здоровый цвет.

Под кожицей яблока находится много полезных веществ, которые удерживают влагу в коже и укрепляют ее защитные функции. Яблоки богаты витаминами, фосфором, магнием и пектинами. В особенности пектины помогают коже лучше воспринимать влагу, а следовательно, дольше оставаться гладкой и румяной. Витамины группы В укрепляют защитные барьеры кожи. Витамин С помогает синтезировать больше коллагена, за счет чего укрепляет соединительную ткань. Цинк предотвращает воспалительные процессы в коже. Поэтому яблоко - излюбленный компонент лосьонов для тела и дневных кремов для лица. Съедать в день по одному яблоку вместе с кожурой очень полезно для кожи.

Маска из яблока.Натрите половинку яблока, смешайте с 1 ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой измельченных овсяных хлопьев. Нанесите массу на лицо на 10-15 минут. После этого смойте теплой водой. Такая маска тонизирует кожу и предохраняет от дряблости.

Манго сделает кожу гладкой.

"Пища богов" - так этот фрукт называют в родной Индии - богата полезными для кожи витаминами. В нем содержатся витамины А, В, С - это идеальное сочетание для придания коже гладкости. А масло, полученное из косточки манго, еще и смягчает сухие участки. Поэтому чаще всего манго входит в состав средств для сухой и зрелой кожи.

Маска из манго.2 ст. ложки мякоти манго размять и перемешать с 1 ст. ложкой меда и 1 ст. ложкой миндального масла. Хорошо перемешать и нанести на лицо. Через 15 минут смыть теплой водой.

Ананас снимает воспаление.

В "короле фруктов" содержатся лечебные вещества, которые помогают снять раздражение и воспаление. За счет высокого содержания фруктовых кислот ананас улучшает кровообращение и прекрасно очищает кожу. Именно поэтому он пользуется большим спросом у обладательниц чувствительной и склонной к раздражению кожи.

Маска из ананаса.Разотрите один кружочек ананаса с одной столовой ложкой мякоти банана. Добавьте в массу 1 чайную ложку меда и хорошенько перемешайте до однородной массы. Нанесите маску на лицо на 10 минут и смойте теплой водой. Используйте после процедуры увлажняющий крем. Данная маска хорошо питает кожу.

Гранат освежит и омолодит кожу.

Гранат считается коктейлем молодости. Ведь он, как никакой другой фрукт, сочетает в себе целую палитру витаминов и полезных масел. Витамины С и Е, содержащиеся в нем, подтягивают кожу и делают ее более гладкой. Цинк, жирные кислоты, растительные масла и флавоноиды улучшают процесс регенерации клеток. Вместе с этим они способствуют быстрому заживлению ран. А кальций и железо гарантируют свежий цвет лица. Вот почему гранат часто используется в антивозрастной косметике.

Маска из граната.2 столовые ложки свежевыжатого гранатового сока, 1 чайную ложку меда, яичный желток, чайную ложку растительного масла хорошенько перемешать. Добавляем столовую ложку овсяных хлопьев, залитых небольшим количеством теплого молока, и еще раз все хорошенько перемешать до однородной массы. Наложите маску на кожу лица и оставьте на 15 минут. Смывать водой комнатной температуры.

Виноград подтянет лицо и тело.

Виноград - кладезь растительных веществ, которые замедляют процесс старения кожи. Косточки и кожица винограда богаты проантоцианидами - питательными и противовоспалительными веществами. Они улучшают обмен веществ в клетках, замедляя процесс старения и подтягивают кожу.

Маска из винограда.Эта маска подходит для всех типов кожи. 6 ягод винограда тщательно разомните и смешайте с 1 ч. ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. В эту смесь добавьте 1 взбитый яичный желток, 1 ст. ложка теплой манной каши и щепотку соли. Нанесите массу на лицо на 10-15 минут. Затем смойте. Такая маска хорошо увлажняет кожу и делает ее более упругой.

Кокос смягчит кожу и волосы.

Масло кокоса питает кожу и волосы. В состав этого масла, входит лауриновая кислота. Она же используется во многих шампунях и кремах. Кокос к тому же богат железом, магнием, калием, а также полезными жирами.

Маска из кокосаВозьмите одну столовую локу тертой мякоти кокоса и одну столовую ложку мякоти банана. Хорошенько перемешать до однородной массы и нанести на лицо на 10-15 минут. Смойте теплой водой.

Фруктовая косметика может вызывать аллергию. Поэтому перед использованием ее желательно проверять на небольшом участке кожи.

Женский сайт - Amateya.ru

amateya.ru

Продукты и цвет лица

Уже никому не надо специально объяснять, что наше здоровье и красота зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам. А вот какие именно продукты стоит употреблять, чтобы всегда оставаться здоровыми и красивыми, известно не всем – тем более, что в рекламе их предлагается множество. К сожалению, большинство рекламируемых продуктов питания в лучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни пользы; и потом – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.

Поэтому следует серьёзнее отнестись к своему питанию, и разобраться, что действительно сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообще стоит отказаться.

Например, каждой женщине известно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его проблемы и заболевания. Если мы ведём неправильный образ жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, появляются отёки, кожа пересыхает или становится чрезмерно жирной, появляются высыпания, пятна и ранние морщины.

Надо изменить питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при регулярном употреблении могут не только улучшить самочувствие, но и вернуть коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при этом надолго сохранить её свежесть и молодость.

Прежде всего, надо вспомнить, что в нашей коже очень много воды – иногда более 70%, поэтому не стоит забывать употреблять достаточно жидкости – даже если кажется, что пить совсем не хочется. Кожа всегда будет сохранять упругость и эластичность, если каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой воды, а не пить только чай или кофе – содержащийся в них кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы или Спрайта тем более не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообще отказаться от их употребления. Воду следует пить в течение дня, а не большими порциями; перед сном пить не следует, чтобы не вызвать отёки на лице.

Вместе с пищей необходимо получать антиоксиданты – они защищают клетки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орехах и семенах.

Очень важный элемент – железо. Лучшим его источником считаются красное мясо, молоко, яйца, зелёные листовые овощи и яблоки.

Из витаминов обязательно должны присутствовать А, С, Е, группы В.

Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орехах. Конечно, это только некоторые виды продуктов – на самом деле эти витамины встречаются часто, и при разнообразном, сбалансированном питании их дефицит просто невозможен.

Витамины группы В очень важны для женщин; к тому же они в большом количестве теряются во время «критических дней». Именно эти витамины сохраняют нашу кожу нежной и увлажнённой, так как они способствуют метаболизму, и снабжают её питательными веществами. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яйца, рыба, птица, молочные продукты, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орехи, семечки и т.д.

Во многих из этих продуктов есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а значит, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.

Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.

Однако о некоторых продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи и цвет лица, стоит сказать отдельно.

Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и активно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – чистой. Киви содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины – хотя именно апельсины мы привыкли считать его основным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то мохнатые и полезные плоды из Новой Зеландии всегда помогут в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.

Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает противовоспалительными свойствами. Например, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа часто воспаляется. Добавляйте в салаты свежий имбирь, молотый имбирь – в различные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы утихнут, а кожа станет гораздо чище.

Гречку и блюда из неё вряд ли можно назвать экзотическими, и многим людям они кажутся невкусными и скучными. Тем не менее, гречневая крупа – это настоящий продукт молодости, хотя сегодня многие об этом забыли, и приготовить из неё можно столько вкусного, что это кажется удивительным – только не стоит зацикливаться на привычных рецептах.

В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех самых, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сегодня тоже известно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий эластичность кожи и предотвращающий появление морщин.

А вот папайя – это экзотический для нас фрукт. Если вы сможете регулярно его употреблять, то кожа всегда будет свежей, а переутомление ей не грозит. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не купить, то можно заменять её тем же киви, или морковью, свежими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается множество удивительно полезных и ценных овощей и фруктов.

Зародыши пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клетки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и молодость. Даже небольшое количество зародышей пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям или йогурту, со временем может сделать вашу кожу нежной и сияющей.

Вообще, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белой муки тоже лучше отказаться, или употреблять их очень редко – например, в гостях. Белый хлеб не только не прибавит коже здоровья, но и существенно помешает усвоению пищи в кишечнике, откладываясь на его стенках, словно замазка. Питательные и полезные вещества из пищи в этом случае будут отправляться прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и обязательно накопятся в коже. Какая уж тут красота?

Постепенно переходите на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся биологически активные вещества, омолаживающие кожу и способствующие восстановлению её структуры, а также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.

Этими же веществами, а также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из коричневого риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка требует долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу регулярно, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.

Всем женщинам, особенно после 40 лет, надо обязательно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить надолго. В них содержатся не только полезные вещества, но и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечника и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.

Очень важна морская рыба – её необходимо есть не реже 2-х раз в неделю, а лучше – чаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, обычная селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так нужны нашей коже: от их употребления она становится шелковистой и мягкой, а все воспаления исчезают. Витамин D, содержащийся в рыбном жире, стимулирует процессы регенерации, и просто необходим, когда кожа начинает стареть и увядать.

Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, холодного отжима. Витамина Е, который считается витамином молодости, в них всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше забыть, и не использовать их для приготовления пищи: образующиеся при их нагревании канцерогены - свободные радикалы, точно не прибавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их преждевременное старение.

О пользе фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать - она не требует доказательств, однако стоит отметить, что для лучшего результата следует каждый день включать в своё меню не менее 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – например, готовить из них салаты. Запоров не будет вообще, кишечник будет работать прекрасно, и наша кожа быстро получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет молодой и свежей.

Известно, что от мяса стареют, но это в том случае, если есть его каждый день в виде жирных отбивных, жаркого, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами или макаронами. Для женщин жареное мясо вообще неприемлемо: его надо запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае - отваривать. Хорошее, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же содержащееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.

Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда считалась диетическим мясом.

Если вы хотите улучшить цвет лица как можно быстрее, то включайте в ежедневное меню много салата из сырых овощей.

Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Добавляйте в салаты травы, кислые фруктовые соки, орехи, нерафинированные растительные масла.

Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.

Ешьте спелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.

Такое питание обязательно вернёт вашей коже здоровье и красоту, и тогда про цвет лица можно будет сказать, как в любимых русских сказках – «кровь с молоком».

Гатаулина Галина для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

www.inflora.ru

Питание для красивой кожи лица

Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь ухоженный вид, красивую кожу лица. Общеизвестно, что на состояние нашей кожи влияют, помимо возраста, три фактора (на самом деле их немного больше, но эти идут первыми в списке косметологов):

  • систематический и корректный уход;
  • стрессовые ситуации и умение с ними справляться;
  • правильное сбалансированное питание.

Каким же должно быть питание для кожи лица, какие продукты входят в «косметическую диету»?

Меню для кожи

Если вы не планируете сбросить вес, то для соблюдения рациона, полезного для кожи лица, категорично отказываться от чего-либо не придется. Но есть продукты, количество которых придется все же ограничить. К таковым можно отнести все консервированные продукты, рафинированный сахар, очищенный (белый) рис, чрезмерно пряная или соленая пища, полуфабрикаты любого вкуса и вида, от колбасных и рыбных, до кондитерских изделий. И не будем забывать, что сладкая газировка полезна только тем, кто ее производит и продает, отнюдь не конечному потребителю.Все вышеперечисленные продукты вы, конечно же, есть можете. Если захотите. Но — не чаще одного-двух раз в неделю, и в очень разумных пределах. Даже если это окажутся такие превкусные и условно полезные вещи, как консервированные персики, маринованные огурчики, фаршированные оливки и пр.На первом месте вашего косметического рациона должны стоять медленные углеводы и белки — это важные продукты, полезные для кожи. На втором, но лишь по порядку, а не по значению — свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты, полезно кушать в любое время года: сезонные или выращенные в теплицах, но — непременно и обязательно. Почему фрукты и овощи  — это важные продукты питания для кожи лица?

Прежде всего, свежие овощи и фрукты содержат уникальные витаминно-минеральные комплексы, которые вам не заменит никакой Витрум и иже и ним. Во-вторых, свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки, стимулируют деятельность кишечника и улучшают обменные процессы человеческого организма в целом.Но для нашей кожи не менее, а то и более важно наличие в свежих фруктах и овощах таких замечательных компонентов, как антиоксиданты. Новейшие теории старения, активно разрабатываемые западными и российскими учеными, во главу угла ставят именно свободно-радикальную теорию старения. Проще говоря, клетки, разрушающиеся от повреждения свободными радикалами, меняют свои свойства, ускоряется их разрушение и замедляется деление и рост. Для того, чтобы снизить активность молекул т. е. синглетного кислорода, являющегося наиболее широко распространенным свободным радикалом на планете, необходимы антиоксиданты. Огромное их количество находится в свежих цветных и темно-зеленых овощах, фруктах и съедобных травах.

Потому идеальным способом провести лето, кроме поездок на побережье, прогулок, романов, новых платьицев и прочих радостей, будет обязательное поедание не менее пяти порций различных фруктов и овощей. Ежедневно!

Да, именно для получения необходимой порции антиоксидантов, помогающих поддерживать красоту нашей кожи, необходимо каждый день в свой рацион включать 5 порций различных фруктов.

Ниже приведена примерная раскладка по порциям различных фруктов:

Одна порция — это:

  • Одна груша или яблоко, один банан, один грейпфрут или апельсин.
  • 2 полные (с горкой) столовые ложки овощей (лучше сырых) — в салате или по отдельности.
  • Два абрикоса или сливы, один персик или два киви.
  • Арбуз, ананас, дыня — одна большая долька.
  • Виноград, а также любые ягоды — 100 гр (полстакана).
  • Три листа свежей капусты.
  • Один огурец или один помидор, одна морковь.
  • Половина стакана свежего овощного сока.
  • Один стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Фруктовый салат — три десертные ложки.
  • Небольшой пучок любой свежей зелени.
  • Тушеные, вареные или печеные овощи — три столовые ложки. Лучше на гриле или в пароварке.

Разумеется, вы не сможете съесть за один день все вышеперечисленное. Но если за день вы съедаете яблоко, арбуз, овощной салат, выпиваете стакан сока, а на ужин балуете себя фруктовым салатом — вы можете быть совершенно уверены, что поглощаете достаточное количество фруктов и овощей. Этого объема клеткам вашей кожи будет достаточно для того, чтобы выполнять все свои функции.Если, прочитав этот перечень «косметической диеты», вы поняли, что ваш рацион бедноват фруктово-овощным меню, исправьте ситуацию так скоро, как это возможно. Наша кожа обновляется каждые 28 дней, и по истечении этого срока вы заметите несомненные положительные изменения. Вот почему во время летнего отпуска не упустите такую прекрасную возможность не только оздоровить свой организм, употребляя больше фруктов и овощей, но и подпитать свою кожу всеми необходимыми витаминами-антиоксидантами.

Для закрепления эффекта попробуйте соблюдать еще несколько несложных правил «косметической» диеты от Твоей Iзюминки:

  1.  По мере возможности, исключите сахар из рациона, заменив его медом и сухофруктами. Потребность в глюкозе будет удовлетворена, а заодно вы получите минералы и витамины.
  2. Желательно не есть фрукты после еды, это негативно влияет на процесс пищеварения, вплоть до расстройства кишечника. Скушайте ваши фрукты до еды, а еще лучше — сделайте их полдником или вторым завтраком.
  3. Не торопитесь. Намного острее будет удовольствие, если есть вдумчиво, наслаждаясь ароматом и вкусом свежих фруктов.
  4. Отличным напитком, дополняющим и усиливающим действие фруктово-овощных антиоксидантов, будет зеленый чай. Тонизирует, улучшает обмен веществ, утоляет жажду. И еще это очень вкусно.

Лето — самой природой данное время для того, чтобы напитать наш организм, а особенно — кожу и волосы такими нужными, ценными, полезными и вкусными овощами и фруктами!

А если вы еще подключите к «косметической диете» омолаживающий массаж лица (на который раньше у вас не хватало времени, но, находясь в отпуске, теперь ничто не может помешать начать его вам делать),  то эффект будет просто потрясающий! Не удивляйтесь, если вы будете ловить на себе восторженные взгляды мужчин и получать комплименты о том, как вы похорошели, вернувшись с отпуска!

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть сюжет передачи «Жить здорово», в котором рассказывается какие витамины и продукты их содержащие, полезны для красоты кожи лица. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Продукты, улучшающие состояние кожи

Витамины молодости кожи или как предотвратить старение

Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица

tvoyaizuminka.ru

Продукты, полезные для кожи лица и какие витамины ей необходимы

Женщины, которым удается хорошо выглядеть независимо от возраста, знают, что сохранить молодость и красоту помогают не только дорогие кремы и сыворотки, имеющиеся на туалетном столике у каждой представительницы прекрасной половины человечества. Многое зависит от образа жизни, а также от продуктов питания. Чтобы отодвинуть проблему старения, исправить врожденные недостатки, а также решить многие проблемы, связанные с состоянием кожи, нужно внимательно относиться к продуктам, составляющим ежедневный рацион.

Какие витамины и полезные вещества нужны для кожи?

Продукты, полезные для кожи, помогут избавиться от сухости и вялости, покраснений и высыпаний. Кроме того, нужно убрать из рациона продукты, которые являются причиной столь неприятных явлений. Вместо жареной, жирной пищи, алкоголя, консервов и копченостей, стоит употреблять продукты, оказывающие благотворное влияние на состояние кожи.

Пытаясь разобраться, какие витамины полезны для кожи лица и тела, стоит в первую очередь вспомнить о витаминах группы В, благодаря которым человек выглядит здоровым. Выработку коллагена, от которого зависит тонус кожи, обеспечивает витамин С, а хороший цвет и молодость сохранит витамин Н. Защитить кожу от агрессивной окружающей среды и разрушительного воздействия свободных радикалов помогут витамины РР и Е. Нельзя забывать о селене и цинке, которые известны своей антиоксидантной активностью. Улучшить кровообращение способно железо. Кроме этих полезных витаминов, в организм должно поступать достаточное количество белков и жиров, от которых зависит тонус и четкий овал лица. Нехватка этих веществ часто становится причиной возникновения микротрещин и ранок, которые сами по себе заживают очень долго. Благодаря жирным кислотам, поступающим внутрь вместе с пищей, усваивается витамин А, от которого зависит обновление кожи, ее гладкость и упругость.

Получить столь полезные витамины и минералы можно, ежедневно употребляя аптечные препараты, но поскольку современные синтетические витамины у многих вызывают недоверие, лучше пойти другим путем и получать их, питаясь вкусной и здоровой пищей. Полезная еда – это не так дорого, как думают многие. Она доступна и не требует особых усилий в приготовлении. Убедиться в этом можно, ознакомившись со списком продуктов для здоровья и молодости лица и тела.

Орехи, овощи и фрукты должны преобладать в рационе тех, кто хочет иметь красивую и здоровую кожу

В каких продуктах содержатся полезные для кожи вещества?

Рыба и морепродукты

Обеспечивают белком, который повышает тонус и упругость кожи. Недостаточное употребление строительного белка, который содержится в рыбе и морепродуктах, является причиной первых признаков старения (сухости и дряблости, а также появления ранних морщин). Очистке организма от токсинов способствуют витамины А, D и Е, которые входят в состав рыбьего мяса и помогают сохранить лицо и волосы в отличном состоянии. Омега -3 кислоты, которые являются природными антиоксидантами и способствуют снижению воспалительных процессов в организме, улучшают эластичность и кровоснабжение кожи лица. Они содержатся в таких видах жирной рыбы:

  • сельдь,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • сардина,
  • лосось.

Кисломолочные продукты

Нехватка лактобактерий, которые можно получить из кисломолочных продуктов, негативно сказывается на работе кишечника, а его плохое функционирование моментально отражается на коже лица. Бифидобактерии и ацидофильные палочки уничтожают патогенную микрофлору, а кальций, который содержится в кисломолочных продуктах, оказывает противовоспалительное и антиаллергенное действие. Белковые молекулы ускоряют химические реакции в тканях, что способствует регенерации и омоложению.

Кисломолочные продукты способствуют омоложению, поэтому их нужно употреблять ежедневно

Орехи

Ежедневное употребление орехов, богатых витаминами РР и Е, а также омега -3 кислотами, способствует выведению из организма продуктов распада. Они также обладают питательными свойствами и борются с воспалительными процессами. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать:

  • грецкие орехи,
  • миндаль,
  • кешью,
  • фундук,
  • арахис.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, особенно красного и ярко- оранжевого цвета, содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток, а цитрусовые, киви и ягоды – витамин С, от которого зависит выработка коллагена. Эти продукты, кроме того, что насыщают энергией, улучшают цвет лица, препятствуют раннему старению, избавляют от пигментных пятен.

Темный шоколад и какао

Какао и все остальные продукты, содержащие не меньше 65% какао – это не просто подарок для сладкоежек, но и источник витаминов и минералов. В какао содержатся питающие и замедляющие процесс старения флавониды, а также другие необходимые вещества:

  • цинк,
  • калий,
  • кальций,
  • железо,
  • магний.

Вода

Вода обеспечивает гармоничное функционирование организма. Обезвоживание грозит человеку серьезными проблемами, ведь основным питанием для кожи, тканей и органов является вода, а ее нехватка в первую очередь опасна для лица, ведь неувлажненная кожа – это ранние морщины, вялость и сухость, потеря эластичности.

Вода необходима для нормального функционирования организма. Она является источником живительной влаги для кожи

Зеленый чай

Лидер среди антиоксидантов, который применяется как средство, нейтрализующее действие свободных радикалов, препятствуя тем самым преждевременному старению. Несколько чашек зеленого чая в день помогут продлить молодость и прекрасно скажутся на внешнем виде.

Оливковое масло

Источник полезных жирных кислот, способствующий быстрому восстановлению и принимающий активное участие в усвоении организмом витаминов А, D и Е. Предотвращает старение кожи, склонной к чрезмерной сухости, а также питает и увлажняет ее.

Оливковое масло, используемое внутрь, питает кожу и замедляет процесс старения

Цельнозерновой хлеб и каши

Витамины группы В и кремний, стимулирующий выработку коллагена, от которого зависит состояние эпидермиса, человек получает из бобовых и зерновых, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Благодаря способности этих продуктов очищать организм от шлаков, улучшается пищеварение и метаболизм, что незамедлительно сказывается на коже.

Проблемы с кожей, которая имеет большое значение для человека, далеко не всегда можно решить при помощи косметики. Большинство проблем связано со здоровьем, и все заболевания внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма отражаются на ее состоянии. Поэтому решать их нужно не только извне, но и изнутри, меняя привычки питания и способы приготовления пищи. Для того чтобы стать обладательницей красивой и пышущей здоровьем кожи, нужно позаботиться о том, чтобы она получала полный спектр витаминов и полезных веществ. Самые полезные и вкусные продукты находятся рядом, на расстоянии вытянутой руки, поэтому наш внешний вид и состояние здоровья зависит только от нас и нашего желания как можно дольше оставаться красивыми и молодыми.

krasiko.ru