Что кушать чтобы забеременеть — список полезных продуктов. Какие фрукты есть чтобы забеременеть


Что есть, чтобы забеременеть быстрее?

Подготовка к зачатию распространяется также и на правильное питание. Когда супружеская пара готовится стать родителями, они вносят в свою жизнь определенные изменения. Предпринимаемые шаги вовсе не означают посадку на строгую диету, отказ от любимых блюд. Да, некоторую продукцию придется исключить из рациона, но это касается сладостей. Спросите, почему, когда выбирая, что есть, чтобы забеременеть, речь идет о супружеской паре, а не конкретно о женщине? Потому что здоровое питание в этот период касается и мужчины. Оно улучшает качество спермиев, поддерживает их подвижность.

Польза фолиевой кислоты

Считается она самым полезным продуктом, помогающим наступить беременности, также необходима молодым мамам на ранней стадии беременности. О достаточном ее количестве в организме следует позаботиться заранее. Фолиева кислота отвечает за развитие органов зародыша, всех тканей, поэтому нехватка ее крайне опасна.

В какие продукты, помогающие забеременеть, входит фолиева кислота? Прежде всего, каши:

  1. гречневая;
  2. овсяная;
  3. пшенная.

Довольно много ее содержится в овощной продукции:

  • свекла;
  • фасоль;
  • брокколи;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • салат;
  • шпинат;
  • капуста.

Апельсин, лимон также имеют в своем составе фолиевую кислоту. Полезно их есть для развития плода, половых гормонов женщины.

Напитки. Думая, чем питаться, чтобы забеременеть, не забывайте о жидкости. Потребление ее не должно уменьшиться за счет отказа от газированных напитков. Пейте свежие соки, не содержащие сахара. Количество выпитой жидкости должно быть не менее 7 стаканов в день.

Обед будущего отца

Многие доктора полагают, что жизнеспособность спермиев зависит от питания мужчины. Например, нежелательно кушать соевые продукты, богатые фитатом. Они понижают сексуальное влечение.

Будущему отцу можно обогатить свой стол жирами хлопкового, рапсового масла, орехами, оливками. Еще в древности оливковое масло считалось прекрасным продуктом, повышающим потенцию мужчин. Орехи, положительно влияют на количество гормонов.

Рацион питания мужчинам следует менять, постепенно вводя в него:

  • морскую продукцию;
  • семечки подсолнуха;
  • витамин Е, содержащийся в миндале, улучшает выработку спермы;
  • богатым набором микроэлементов обладает мед;
  • продукты, содержащие витамин С.

Прекрасным дополнением стола считаются устрицы. Они повышают уровень тестостерона у мужчин, способность к овуляции у женщин, улучшают питание для того, чтобы забеременеть быстро, успешно. Насыщенность этого продукта цинком положительно влияет на репродуктивную функцию пары.

Польза железа

Для чего необходим этот элемент в организме? Он помогает организму при слабом тонусе маточных мышц. Как правило, у женщин после 20 лет показатели железа в организме низкие. Поднять их, возможно, естественным либо медикаментозным путем.

Отличным источником железа считается мясная продукция. На втором месте находятся крупы, яйца, яблоки, рыба, клубника, редис. Железо довольно тяжело усваивается организмом, поэтому мясо следует кушать в сочетании с овощами, богатыми витамином С.

Правильно питаться, чтобы забеременеть означает включать в ежедневный рацион говядину. Она содержит в себе соли магния, железа, натрия, калия, полезна составом жиров, углеводов, большим количеством витаминов.

В небольших количествах можно добавлять в еду яичную перетертую скорлупу. Таким действием обогатите организм важными для него микроэлементами: медью, железом, кремнием, цинком, молибденом, серой. По составу полезных элементов яичная скорлупа успешно заменяет аптечные мультивитаминные комплексы.

Продукты в роли контрацепции

Есть продукты, чтобы забеременеть, а существуют, по — мнению ученых, ослабляющие потенцию, уменьшающие вероятность зачатия. При планировании беременности желательно исключить их из питания либо свести до минимума.

Известным противозачаточным веществом является кофеин. Он находится в кофе, черном чае, напитках на шоколадной основе. Когда готовитесь стать родителями, пейте их не более нескольких чашечек в сутки или откажитесь совсем.

Гормональное равновесие может пошатнуться из-за чрезмерного употребления сладостей. В них содержится много углеводов. Когда переесть сладкого, не наступит своевременно овуляция и как следствие: с зачатием придется подождать. Поэтому шоколадки, припасенные, чтобы улучшить настроение, раздайте друзьям.

Большое количество углеводов, находящихся в организме, вытесняет оттуда полезные вещества, в частности природные жиры.

Кофеин затрудняет нормальное усвоение организмом кальция. Диета для тех, кто хочет забеременеть, не обязательна, если отказаться от содержащих этот элемент продуктов на какое – то время.

Молоко на столе будущей мамы

Когда женщина планирует стать матерью, молочная продукция должна появиться обязательно в рационе ее питания. Молоко играет важную роль, обеспечивая организм кальцием, который оказывает влияние на развитие зародыша. Дневная норма этого продукта составит 2 стакана.

Налаживая правильное питание, чтобы забеременеть, помните, что в молоке содержатся:

  1. аминокислоты;
  2. соли фосфора, железа, натрия, магния;
  3. соляная, лимонная кислота;
  4. животный белок.

Эти полезные элементы нормализуют работу кишечника, повышают иммунитет. Сыр, йогурт также считаются важным поставщиком кальция в организм. Однако использовать их в пище следует в ограниченном количестве, в них содержится много насыщенных жиров.

Костную систему укрепит творожная продукция. Белки из сыворотки выполняют антибактериальные функции, полезны при малейших признаках простуды. Молочная продукция с нормальной жирностью уменьшает риск бесплодия, в то время как обезжиренная его увеличивает.

Итак, какие продукты помогают забеременеть:

  • мед. Он повышает иммунитет, уравновешивает репродуктивную систему, оказывает положительное воздействие на все органы;
  • фрукты. Контролируют уровень гормонов, регулируют усвоение жиров, солей;
  • молочная продукция. Обеспечивает организм кальцием;
  • морепродукты. Они богаты йодом, фосфором, жирными кислотами Омега 3.

Чтобы забеременеть, нужно кушать продукты с высоким содержанием марганца: морская капуста, черника, ананасы, зеленый горох, финики, ржаной хлеб. Марганец влияет на появление материнских рефлексов. Когда его в организме малое количество матери не признают своих детей, отказываются кормить их грудью.

Каждая женщина должна знать, что нужно есть, чтобы быстро забеременеть и не бояться, при этом, располнеть.

edamam.ru

Что есть чтобы забеременеть - список необходимых продуктов

Краткое содержание статьи:

Все большее число супружеских пар прибегают к медицинской помощи для выполнения мечты, иметь ребенка.

Но немногие знают, что некоторые продукты помогут сохранить больше живых репродуктивных клеток, увеличивая шансы на зачатие. Врачи могут оказать большую помощь, но то, что вы едите, имеет большое значение в этом контексте.

Исследования показывают, что 15% бесплодных мужчин и женщин имеют избыточный вес. Это обязывает уделять больше внимания тому, что они положили на стол, когда планируют завести ребенка.

Американское общество репродуктивной медицины показали, что 83% мужчин с бесплодием не потребляют минимального количества фруктов и овощей. Среди мужчин, которые ели фрукты и овощи, число падает до 40%. Таким образом, эксперты не исключают возможности увеличения числа мужского бесплодия, обусловленного вредными изменениями в пищевых предпочтениях. Тем, кто хочет избежать проблемы с зачатием необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Итак, что нужно есть чтобы забеременеть

Правильная диета

Функции репродуктивной системы мужчин и женщин зависят от гормонов. Сбалансированная диета помогает регулировать гормоны, тем самым обеспечивая полное питание для репродуктивной системы.

Диета, для увеличения рождаемости должна состоять из продуктов с большим содержанием жирных мононенасыщенных кислот, минералов и витаминов, железа, витамина С, цинка, кальция, витамина D и витамина Е для улучшения подвижности сперматозоидов.

Среди основных продуктов, способствующих успешному зачатию в вашем рационе будут являться:

  • Шпинат и фасоль, т.к. богаты содержанием Фотиевой кислоты,
  • Зародыши пшеницы и красное мясо, бобы, из-за наличия цинка, который является одним из наиболее важных, поскольку увеличивает производство спермы. Цинк является основным веществом, найденным в больших количествах в сперме.
  • Бананы и курица, рыба, соя, овес, обладатели витамина В6,
  • Печень и консервированный тунец, содержат витамин В12 ,
  • Цитрусовые фрукты (апельсины и ананасы),содержащие витамин С, который повышает иммунитет,
  • Помидоры, богаты ликопином , полезным элементом для яичников у женщин и яичек и простаты у мужчин,
  • Орехи, витамин Е,
  • Морковь, брокколи и папайя, витамин А,
  • Рыба и яйца, содержат Селен

Список полезных продуктов чтобы забеременеть

Полезные советы:

Например, вместо белого риса, делайте выбор в пользу коричневого цвета, в котором содержится не только крахмал, но и клетчатка, богатая витаминами, способствующие нормальной дефекации. (Читайте также статью — Какая польза от творога)

Так как для мужчин цинк и витамина D являются ключевыми для увеличения количества сперматозоидов и мужской силы, таким образом, необходимо есть устрицы, а также много листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат и молочные продукты, а также некоторое постное мясо, такое как курица и рыба.

Витамин D также способствует росту крепких костей и мышц, а когда он находится в паре с кальцием и цинком, то является природным антибиотиком, который помогает стимулировать иммунную систему и поможет вам избавиться от простуды быстрее.

Вместо того, чтобы выпить бокал красного вина каждый вечер для отдыха с антиоксидантными свойствами, попробуйте заменить его гранатовым соком. Сделав это, вы намного скорее получите такой же эффект, т.к. этот сок имеет больше антиоксидантов, чем вино.

Черные бобы, миндаль, кешью, и жирная рыба, такая, как палтус или лосось — большие источники энергии и прочного сна. А белок, содержащийся в этих продуктах, поможет правильному развитию вашего ребенка.

Строгие диеты, которые приводят к сильной потере веса, могут уменьшить образование сперматозоидов у мужчин или привести у женщин к нарушению овуляции. (Более подробно про зачатие и беременность, в том числе про плаценту и плод ребенка читайте по ссылке)

Очень много еды приводит к ожирению и также может влиять негативно на фертильность. Научные данные поддерживают только одну определенную пищу, которая может улучшить фертильность — это устрицы. Причина не в связи с какой-то силой магии, а скорее всего в ее избыточным количестве цинка. Адекватное количество цинка имеет важнейшее значение для поддержания нужного и оптимального объема спермы и необходимого уровня тестостерона в крови у мужчин.

Исследователи из Университета короля Сауда в Саудовской Аравии нашли дополнительный витамин Е, чтобы значительно улучшить жизнеспособность и подвижность спермы . Исследователи Университета Висконсин полагают, что употребление 10 мкг. витамина D и 1000 мг. кальция и  в день может существенно улучшить фертильность мужчин. (Читайте также статью — Свойства шоколада — вред и польза)

В последние годы наблюдается много шума, как отрицательного, так и положительного о соевых продуктах и их отношения к рождаемости.

Тофу и соя являются прекрасным во время беременности источником белка. Соевые продукты содержат эстрогены (растительные), известные как фитоэстрогены. Они имеют различные формы и различные эффекты. Некоторые могут функционировать подобно эстрогенам в организме, вызывая очень слабый эффект по сравнению с реальной вещью. Другие действуют как антиэстрогены, для снижения активности эстрогена. Доказательства растут в том, что эти фитоэстрогены могут помочь с симптомами менопаузы, а также в подавлении роста раковых клеток.

Но, некоторые исследования показывают, что большие уровни белка сои могут снизить плодородие. Как правило, эти исследования, учитывают уровни потребления сои, которые значительно выше, чем большинство людей обычно потребляют.

Логично заключить то, что нормальный прием соевых белков не повлияет на ваши шансы забеременеть или поддержку беременности.Но, потребление соевых продуктов в большом количестве  не рекомендуется.

Смотрите видео — Зачатие и первые 2 недели беременности

mansbest.ru

Питание, диета чтобы забеременеть

Питание играет важную роль не только во время беременности, но и определяет успех зачатия. Поэтому желающие забеременеть должны придерживаться рекомендаций врача по питанию.

Питание должно быть правильным, то есть не только сбалансированным по составу, но и составлено с учетом влияния продуктов на репродуктивную функцию женщины и мужчины. В этом случае можно говорить о том, что питание  – это лечебная диета. Диета ни в коем случае не для похудения (при условии, что ваш вес не критически отличается от нормы), а диета для нормализации обменных процессов в организме.

Что нельзя кушать при желании забеременеть

Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты (кока-кола, пепси и др). Каким образом кофеин подавляет репродуктивную функцию организма? Кофеин, как и никотин, и другие действующие на нервную систему средства, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Слишком большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны, эндокринный баланс нарушается. Как следствие – андрогенизация: отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников.

То же касается сахара и мучных продуктов: чтобы снизить уровень глюкозы, скачок которого наблюдается после приема сахара, организм вырабатывает инсулин, который на длительном отрезке времени может вызывать одну из причин женского бесплодия и других проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребёнка – синдром поликистозных яичников.

Исключите из диеты продукты питания с красителями, консервантами – они не только напрямую влияют на жизнеспособность яццеклетки и сперматозоидов, но и оседают в печени, а следствие неправильной работы печени – опять же, усиленная выработка андрогенов.

Существуют продукты, способствующие зачатию ребёнка. Потребление этих продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, следовательно, повышают шансы зачатия ребенка.

Продукты, помогающие забеременеть

Если женщина хочет забеременеть, то ей следует потреблять больше отрубного хлеба, макарон из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, взамен других углеводов. Подобная пища содержит медленно усваиваемые сахара, которые, в отличие от быстро усваиваемых, не вызывают скачка глюкозы в крови.

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.

Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, необходимой не только беременным, но и стремящимся забеременеть женщинам: это зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо.

Но потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков, которые содержатся в бобовых, орехах. Исследователи обнаружили, что употребление чрезмерного количества протеина способно предотвратить прикрепление эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Питание должно содержать достаточное количество витамина Е – это растительные масла.

Что касается такой распространенной добавки в продукты питания (в хлеб, молоко, маргарин, полуфабрикаты, колбасы и соусы), как соя, то ее употребление при попытках забеременеть нежелательно. Британские ученые выяснили, что проблема бесплодия кроется в употреблении соевых продуктов: из-за генистеина (вещества, содержащегося в сое) мужская сперма очень быстро портится, и, сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки. Эту теорию проверили и доказали на практике, спаривая крыс, сидящих на соевой диете. Опыты доказали, что природное химическое вещество разрушает сперматозоид еще до того, как он успевает состыковаться с яйцеклеткой. О своем открытии профессор Линн Фрейзер завила на конференции Европейского сообщества человеческой репродукции и эмбриологии, проходящей в Копенгагене. По ее словам, при питании натуральными продуктами сперматозоиды могут жить в органах женщины в течение четырех дней, в ином случае - умирает мгновенно. Больше того - человеческая сперма оказалась в 100 раз более чувствительной к действию генистеина, чем сперма мышей, поэтому даже минимальная порция соевых продуктов может негативно отразиться на процессе зачатия. "Человеческая сперма реагирует на очень низкую концентрацию – то есть сопоставимую с тем содержанием, которое можно наблюдать в крови человека", - заметила ученая.

Для повышения шансов забеременеть, необходимо ежедневно пить цельное молоко с высоким содержанием жира или съедать хотя бы одну порцию йогурта из цельного молока.

Диета  — одно из основных средств нормализации веса, являющейся очень важным условием зачатия. Нормализация веса не в смысле его резкого снижения или набора, а в смысле стабилизации на приближенной к норме отметке. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отличается от нормы, ей имеет смысл подкорректировать свой вес специальной диетой. Повышать вес лучше с помощью калорийных (но не мучных) продуктов: круп, бобовых, орехов, сухофруктов. Снижать вес — не голодая, а сочетая низкокалорийное, но полноценное по витаминному составу, питание (овощи, фрукты) с физическими упражнениями.

Питание для мужчин

Учёные сформулировали советы по питанию и для мужчин. Согласно проведённым исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить гораздо меньшее количество сперматозоидов, чем их более стройные собратья. Объясняется это тем, что жировая ткань сама по себе способна вырабатывать эстрогены – женские половые гормоны, которые мешают выработке полноценной спермы.

То же касается и пива (оно содержит эстрогеноподобные вещества), употребление пива резко снижает количество и качество сперматозоидов на длительный период времени, к тому же спирт «калечит» сперматозоиды, что может привести к зачатию неполноценного ребенка.

В диете мужчины ежедневно должны присутствовать: витамин А – это рыба жирных сортов, морковь, витамин Е – подсолнечное, оливковое масла, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки – помимо мяса обязательно орехи, бобы, фасоль.

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне - самого престижного учебного заведения в области медицины в США.

Диеты для похудения при планировании противопоказаны! Необходимо лишь правильное питание.

7gy.ru

Диета и рождаемость: что кушать чтобы забеременеть

Рождаемость и диета идут рука об руку. Есть определенные продукты, которые могут помочь женщинам повысить шанс забеременеть, в то время как другие продукты могут понизить ее шансы на зачатие. В этой статье вы найдете советы мужчинам и женщинам что нужно кушать, чтобы забеременеть.

Какие продукты кушать чтобы забеременеть

  • Поддержание правильного питания является одним из ключевых факторов при попытке забеременеть. Питание должно быть здоровым и сбалансированным, содержащие продукты из каждой пищевой группы.
  • Органические продукты, цельная пшеница, фрукты и овощи - все это может помочь увеличить шансы женщины забеременеть. Эти продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются ключом к развитию плода .
  • Источники белка, такие как мясо и птица, помогают поддерживать здоровый уровень железа. Низкий уровень железа в начале беременности повышает риск развития послеродовой анемии, которая уменьшает энергию женщины. Послеродовая анемия влияет на 27% матерей.
  • Вегетарианская диета, как правило, здоровая, но, чтобы избежать анемии, когда в рационе питания не хватает надежных источников железа и молочных продуктов,  иногда необходимы добавки железа, а также кальция и B12.

Нужно ли кушать рыбу, чтобы забеременеть?

Хотя многие женщины и опасаются  потребления рыбы, потому что она содержит ртуть, вы все равно должны кушать рыбу, так как это продукт не мешающий развитию здоровой беременности. Конечно, избегайте видов рыбы с высоким содержанием ртути, которую, на самом деле надо еще умудриться найти в наших магазинах. Рыба является отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые форсировать рождаемости и здоровье сердца. Ртуть же токсична для плода и остается в крови женщины более года.

Рыба, которая содержит большое количество ртути  - белый тунец, акула, замороженная рыба-меч и марлин. Рыба, которая содержит низкий уровень ртути - лосось, камбала, форель, пикша, тилапия, продукты и консервы тунца (не длинноперого). Эксперты считают, что для женщины совершенно безопасно потреблять в неделю до 500 гр. рыбы с низким содержанием ртути в неделю.

Если вы будущая мать,подбираете что нужно кушать чтобы забеременеть и по-прежнему настороженно относитесь к потреблению рыбы, то стоит знать, что еще одним хорошим источником омега-3 являются семена льна. Дополнительное количество омега-3 в настоящее время добавляют во многие продукты, в том числе йогурты и хлеб.

Выбор в пользу хлеба из цельного зерна будет способствовать тому, что вы получите достаточно клетчатки. Цельные зерна также содержат питательные вещества, которые помогают стимулировать общее здоровье тела.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр - хорошие источники кальция, однако, эти продукты содержат насыщенные жиры, которые следует употреблять только в умеренных количествах. Многие овощи, такие как брокколи, капуста и апельсины, такие же хорошие источники кальция, как молочные продукты. Рыба, такая как сардины и лосось, также содержат много кальция.

Овощи, такие как горох, брокколи и тыква, также являются превосходными источниками волокна, витаминов и минералов. При выборе фруктов и овощей, посмотрите на цвет продукта - чем ярче цвет, тем больше питательных веществ в нем. Черника, капуста и красный перец являются особенно здоровой пищей и это те продукты, какие нужно кушать чтобы забеременеть. Антиоксиданты в этих продуктах также помогают бороться с негативными последствиями загрязнения и солнца.

Апельсины и лимоны это хороший выбор еды, чтобы забеременеть,  потому что они содержат фолиевую кислоту, которая стимулирует развитие женских половых гормонов, при одновременном снижении риска расщелины позвоночника у детей.

Высококачественные мультивитамины это отличный способ гарантировать, что ваш рацион питания будет содержать достаточное количество питательных веществ. Витамины, содержащие цинк, витамины группы В,  имеют решающее значение. Цинк помогает делению клеток в развитии плода, в то время как недостаток цинка может уменьшить производство здоровых яиц до зачатия. Цинк является единственным минералом, который убедительно показал, что способен увеличить уровень рождаемости. Витамин B6 богат фолиевой кислотой, витамин B12 помогает поглощать его. Добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты, также важны.

Высокое потребление жидкости также важно при попытке забеременеть. Для того, чтобы избежать обезвоживания, женщина, которая хочет родит ребенка, должна быть вдвойне уверена, что выпивает, по крайней мере от 6 до 8 стаканов воды и натуральных фруктовых соков (которые не содержат сахара) в день.

Нездоровое питание: продукты питания, которых нужно избегать

Если вы собираетесь забеременеть, вам следует избегать пищевые продукты, содержащие консерванты и другие химические вещества, такие как искусственные подсластители, поскольку они влияют на уровень сахара в крови и гормональный баланс. Также ограничьте себя в потреблении продуктов с высоким содержанием жира.

Избегайте употребление и "диетической" колы или пепси, так как там содержится аспартам. Если у вас возникли проблемы со стандартным зачатием или во время ЭКО, следует ограничить употребление кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды, что уменьшает приток крови к матке и мешает яйцеклетке прикрепляться к стенке матки .

При подборе питания чтобы забеременеть, следует учитывать, что потребление углеводов в таких продуктах как белый хлеб, макаронные изделия и рис, должно быть ограничено. Этим продуктам не хватает питательных веществ, таких как железо и витамины группы В, которые важны для обеспечения богатой питательной базы для потенциального плода. Рожь и цельное зерно - лучшие варианты в выборе хлеба.

Питание из цельного зерна особенно важно, если у вас есть синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гормональный дисбаланс, который увеличивает уровень инсулина. СПКЯ может привести к неправильной овуляции, что затрудняет зачатие.

Не рекомендуется потребление большого количества мяса, когда вы пытаетесь забеременеть. Мясо поднимает уровень аммиака в организме, что препятствует имплантации яйцеклетки в матку.

Нелишне напомнить, что следует избегать употребления алкоголя, приема незаконных препаратов и курения, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Употребление более двух алкогольных напитков в неделю может увеличить уровни пролактина, гормона, который регулирует выработку молока и уменьшает шанс зачатия во время кормления.

Соевые бобы: полезный или вредный продукт, чтобы забеременеть

Соя не рекомендуется в качестве основного питания при попытке забеременеть. Причина в том, что соя содержат компонент, который похож на эстроген. Этот ложный эстроген может увеличить длину менструального цикла -  исследователи обнаружили, что употребление 60 мг. сои в день могут добавить около 2,5 дней менструальному циклу женщины, уменьшая ее "плодородие". Соя также снижает уровень двух гормонов, необходимых для овуляции, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Мужская фертильность: что кушать, чтобы зачать ребенка

Как и в случае с женщинами, потребление большого количества мяса, которое производит аммиак, может повлиять на деятельность спермы.  Как известно, cперма предпочитает щелочные условия.

Цинк также важный продукт для мужской фертильности, поскольку он помогает увеличить производство спермы и тестостерона. Соя мужчинам не рекомендуется, потому что она содержит фитат, который влияет на всасывание цинка и ухудшает этот процесс. Соевые бобы также давно известны своим негативным влиянием на сексуальное желание, традиционно, буддийские монахи, чтобы снизить либидо, едят сою!

Автор статьи: Марк Клинцевич, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про питание, чтобы забеременеть, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

Продукты, чтобы забеременеть

Продукты, повышающие возможность забеременеть! Для многих пар прибавление в семье является главным желанием. Исследования показывают, что питание может повлиять на шансы забеременеть. Продукты, чтобы забеременеть в нашем материале.

Кроме того, питание в период до зачатия, во время беременности и грудного вскармливания равно влияют на здоровье ребенка. Вот некоторые продукты, которые вам повлиять на ваши шансы забеременеть.

Какие есть продукты, чтобы забеременеть

Бананы.

Они содержат витамин В6, один из самых важных витаминов, который влияет на зачатие. Дефицит витамина В6 приводит к нарушениям менструального цикла и аномалий развития ооцитов и спермы.

Спаржа. Конечно, спаржа не входит в список продуктов обычно встречаются в российских супермаркетах, но найти ее все же можно. Спаржа богата фолиевой кислотой , поэтому рекомендуется к употреблению женщинам до зачатия и в течение первого триместра беременности.

Мидии.

Является прекрасным источником витамина В12. Исследования показали, что существует прямая связь между дефицитом витамина В12 и высоким уровнем эстрогена, который препятствует оплодотворению яйцеклетки. Витамин В12 также участвует в подготовке слизистой оболочки матки, тем самым уменьшая риск выкидыша.

Яйца.

Яйца являются хорошим источником витамина D. В исследовании Йельского университета обнаружили, что из 67 женщин с диагнозом бесплодия, только 7% имели нормальный уровень витамина D. Оно также показало, что все женщины с синдромом поликистозных яичников страдают от дефицита витамина D.

Миндаль.

Миндаль содержит витамин Е, который положительно влияет на качество спермы. Согласно исследованиям, дефицит витамина Е вызывает бесплодие у лабораторных животных. Витамин E является отличным антиоксидантом, который защищает ДНК спермы и яйцеклетки.

Цитрусовые.

Цитрусовые содержат витамин С. В рамках исследования, в котором участвовали мужчины с диагнозом бесплодия было показано, что введение 1000 мг витамина С два раза в день значительно улучшает количество и подвижность сперматозоидов. Кроме того витамин С помогает поддерживать оптимальный гормональный баланс у женщин.

Тофу.

Тофу является очень хорошим источником железа. Эксперты утверждают, что женщины, которые не получают достаточно железа имеют ановуляторные циклы (менструальные циклы без овуляции) и низкое качество яйцеклеток. Таким образом, дефицит железа может снижать до 60% шансы на возможность забеременеть.

Лосось.

Лосось — отличный источник селена. Селен усиливает действие антиоксидантов, которые защищают яйцеклетки и сперматозоиды от действия свободных радикалов. Селен также усиливает плодородие спермы.

Горох.

Горошек содержит большое количество цинка. Прием цинка у мужчин с диагнозом бесплодия увеличивает количество сперматозоидов, повышает подвижность и форму сперматозоидов и в целом повышает их способность к зачатию. У женщин, дефицит цинка вызывает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном.

Скумбрия.

Эта рыба является одним из незаменимых источников жирных кислот. Они имеют важное значение для здорового репродуктивного аппарата как у мужчин, так и у женщин.

Дефицит жирных кислот вызывает повышение уровня холестерина, что препятствует правильному созреванию сперматозоидов.

Какие есть продукты, чтобы забеременеть

Какие продукты нельзя, если вы хотите забеременеть

Красное мясо, потребляемый в большом количестве вызывают повышение уровня аммиака в организме, что мешает оплодотворить яйцеклетку. У мужчин повышает кислотность и влияет на качество спермы.

Рафинированный сахар, потребляемый в больших количествах может вызвать резистентность к инсулину, которая связана с синдромом поликистозных яичников, одной из основных причин бесплодия.

Курицу часто колят антибиотиками и гормонами роста, которые оказывает негативное влияние на гормональный фон и здоровье в целом.

Алкоголь значительно снижает возможность пары забеременеть.

Если вы планируете пополнение в семье, то о здоровье ребенка необходимо подумать уже сейчас. Старайтесь правильно питаться и следите за питанием своего партнера. Добавляйте в свой рацион рекомендуемые для зачатия продукты, это значительно увеличит шанс забеременеть!

Какие нельзя есть продукты, а какие желательно кушать продукты, чтобы забеременеть мы посоветовали, удачи и здоровтя вам!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

Продукты для зачатия ребенка

Все мы в детстве играли в дочки-матери, мечтали вырасти, родить собственного ребенка, холить его и лелеять. Время прошло, мы повзрослели, но вот обзавестись собственным семейством удалось не каждой из нас, да и мамой стать не у всех получилось. Так произошло и в семье моей близкой подруги. Она вышла замуж по любви за хорошего парня, оба работают на высокооплачиваемых должностях и деньгами не обделены. Но так уж случилось, что подруга долгое время не могла забеременеть. Притом под словами «долгое время» я имею в виду не год-два, а двенадцать лет. Невеселая картинка вырисовывается?

Пожалуй, такие истории знакомы многим из нас. К сожалению, забеременеть невозможно исключительно от большого желания и стремления иметь детей. Что только не делала моя подруга со своим мужем, и к каким методам они не прибегали, все без толку. А годы шли, руки опускались, да и смирились они уже с тем, что не услышат в своем доме детского смеха. Но тут произошло чудо, подруга сделала тест на беременность, и он показал две заветных полоски. Радости не было предела! Все, кто знал эту семью, были счастливы за них. Подруга родила замечательного сыночка, которому сейчас уже два годика. Растет он здоровым и любознательным карапузом.

Недавно мы встретились семьями и начали вспоминать тот период, когда надежды забеременеть, практически не оставалось. И тут моя подруга вспоминает интересный факт, оказывается, тогда она прибегла к особой диете. Вернее как, она прочитала занимательную статью о продуктах, которые способствуют быстрому зачатию. Подруга изучила список рекомендуемых продуктов и вместе с мужем старалась как можно чаще их употреблять. Теперь уже невозможно выяснить, что именно помогло ей забеременеть, скорее всего, сработал комплексный подход. Но то, что особое питание внесло свою лепту, дарит надежду многим семьям, которым не удается родить ребенка. Сегодня я предлагаю вам поговорить о том, что необходимо съесть, чтобы забеременеть.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию?

Я привыкла к тому, что с помощью определенного набора продуктов можно сбросить лишние килограммы или набрать вес. Однако зачать ребенка – это мало похоже на похудение. Здесь важно не исключать, а наоборот, дополнять свой рацион необходимыми полезными продуктами. Все мы знаем, что питаться нужно здоровой пищей и в достаточных количествах. Особенно это касается того периода, когда мы хотим забеременеть.

Так уж устроено природой, что у человека, долгое время испытывающего голод, существенно снижаются репродуктивные функции организма. Если в рационе женщины недостаточно питательных веществ, тогда как она сможет прокормить ребенка? Правильно, питание грудного ребенка будет неполноценным. Значит, рожать женщине еще рано. Это не закон и даже не научно доказанный факт, но происходит подобное достаточно часто. Исходя из этого, делаем выводы - не стоит ограничивать себя в питании, но и есть все подряд не нужно. Питайтесь сбалансированно, здоровой и полезной пищей. Это не гарантирует стопроцентную беременность, но оздоровление организма в период планирования явно не помешает.

Правильно питаться необходимо не только будущей маме, но и папе. В рационе родителей должно присутствовать достаточное количество витаминов и минералов, а именно, железа, магния, йода, калия, цинка, кальция, фолиевой кислоты. Немаловажным шагом является отказ от курения и употребления алкогольных напитков. Регулярные занятия спортом придадут сил и энергии, полноценный сон и восстановление зарядит новыми силами, а здоровый образ жизни обеспечит укрепление всех органов и систем. При таких условиях организм обязательно даст «зеленый свет» на беременность!

Каким должно быть питание женщины, желающей забеременеть?

Как я уже говорила, есть необходимо те продукты, которые богаты полезными веществами, витаминами и минералами. К ним относятся:

- свекла;

- шпинат;

- чечевица;

- авокадо;

- миндаль;

- оливки и оливковое масло;

- пшеничная, овсяная, гречневая крупа;

- зеленый лук;

- соя;

- бобовые;

- томаты;

- капуста;

- морковь;

- листовой салат;

- редька.

Каким должно быть питание мужчины, желающего стать папой?

Будущему папе также стоит заранее задуматься о своем питании, так как от него зависит немало. Он должен включить в свой рацион:

- хлопковое и рапсовое масло;

- оливки и оливковое масло;

- грецкие орехи;

- зеленый горошек;

- сладкий и горький перец;

- томаты;

- миндаль;

- семена подсолнечника;

- морепродукты;

- мед;

- тыква;

- кисломолочные продукты;

- яблоки;

- имбирь;

- цитрусовые.

Продукты-контрацептивы:

Да, существуют и такие продукты! А чего удивляться, все мы осознаем, какой вред нашему организму наносит жареная и жирная пища. Итак, продукты, снижающие вероятность зачатия:

- кофе;

- черный чай;

- шоколадные напитки;

- конфеты, торты, пирожные;

- чипсы, сухарики, картошка-фри;

- полуфабрикаты.

Нужно четко понимать, что недоедание, чрезмерно лишний вес и зачатие – понятия несовместимые. Делаем выводы – питаться необходимо полноценно. Никаких диет для похудения в этот период быть не должно. Если вы любите мясо, то выбирайте нежирные сорта и готовьте его на гриле или в пароварке. Овощи и фрукты – лучше свежие, без тепловой обработки. Правильное питание и здоровый образ жизни – вот ключ к быстрому зачатию и спокойному протеканию беременности.

wtalks.com

Что есть, чтобы забеременеть., цинк что бы забеременеть

О влиянии определенных продуктов на репродуктивную способность человека известно уже давно. Систематизировали эти знания ученые Школы общественного здоровья Гарвардского университета. Они разработали особую «диету плодовитости», которая повышает шансы на беременность. 

Правда, этот принцип питания только условно можно назвать диетой. Потому что будущим родителям советуют не исключать, а добавлять определенные продукты в свой рацион питания. Человеческий организм запрограммирован таким образом, что во время голода дети не появляются. То есть если изнурять себя диетами в привычном смысле этого слова, то шансы на беременность резко падают.  

Полноценная здоровая еда наоборот, способна исправить   некоторые сбои в организме, которые   нередко приводят к бесплодию. 

Увы, 100% гарантии в   том, что «диета плодовитости» сработает   и вы точно забеременеете, вам никто не даст. Но в любом случае, оздоровить организм перед беременностью не помешает. 

Для овуляции 

Существуют продукты, которые повышают фертильность, то есть способность организма к   размножению. В первую очередь это   свекла, чечевица и шпинат. 

В свекле содержатся витамины группы В и РР, бетаин, минеральные вещества и биофлавоноиды. Помимо повышения фертильности, эти вещества обладают общеукрепляющим средством, улучшают обмен веществ.

В состав чечевицы входят аминокислоты важные для человеческого организма. Чечевица – один из самых экологичных продуктов, ведь она не накапливает   никаких вредных и токсичных веществ.

Шпинат содержит огромное количество белков, углеводов, каротина, органических кислот. Он богат минеральными веществами и витаминами.

Для гормонов

Хороший гормональный фон – основа удачной беременности. Иногда именно из-за нарушения гормонального   баланса женщина не может забеременеть.

Для поддержания нормального   гормонального фона нужно регулярно   употреблять авокадо, брокколи, миндаль и оливки. Все эти продукты богаты мононасыщенными маслами (они влияют на способность женщины к зачатию).

В авокадо содержится олеиновая кислота (она снижает   уровень холестерина в крови). Кроме этого плоды содержат большое   количество витамина А, калий, тиамин и рибофлавин (намного больше, чем в других фруктах).

В брокколи много витамина С, бета-каротина, глютатиона, селена, фосфора   и цинка.

В миндале есть незаменимые   жирные кислоты, витамины группы В и   Е, калий, фосфор, медь, железо.

Оливки и оливковое   масло гораздо легче (чем, к примеру, подсолнечное) усваиваются организмом. К тому же, благодаря низкой кислотности, они оказывают благоприятное воздействие на желудок и регулируют усвоение солей и жиров.

Помимо перечисленных   продуктов нормальный уровень гормонов обеспечивают фитоэстрогены – растительные компоненты, содержащиеся почти во всех овощах. Так что налегайте   на овощи!

Чем жирнее, тем лучше

Как мы уже говорили, организм потенциальной мамы не должен испытывать ни в чем недостатка. В том числе и в жирах. Употребление обезжиренного молока и йогурта (так часто рекомендуемых при обычных диетах), резко изменяют баланс половых гормонов. Что, в свою очередь, может сказаться на овуляции. Поэтому врачи рекомендуют потенциальным мамам кушать молочные продукты с высоким содержанием жира. Смело пейте цельное молоко, кушайте йогурт, творог, сметану и сыр с высоким содержанием жира.

И, конечно, не забывайте   о мороженом. Последние исследования ученых доказали, что этот вкусный продукт также повышает шансы забеременеть.

Марганец   для любви

Очень важный для каждой будущей мамы такой элемент, как   марганец. Многочисленные исследования показали, что он воздействует на секрецию тех желез, которые отвечают за формирование материнского инстинкта. Если марганца не хватает, то инстинкт нарушается. У самок животных было замечено, что мамы с недостатком марганца не признавали своих детенышей и отказывались кормить их грудью.

Источники марганца –   мука грубого помола, пророщенные зерна пшеницы, ржаной хлеб, морская капуста, зеленый горошек, фасоль, ананас, лесных орехи, сушеные финики.

Делаем   запасы

Об этом важном элементе наверняка слышали все, кто планирует   беременность – это фолиевая кислота. Она необходима для нормального   деления клеток, роста и развития всех органов и тканей зародыша. Ее дефицит очень опасен даже на самых ранних сроках беременности. Так что позаботьтесь о запасах этой важной кислоты заранее.

Источники фолиевой кислоты: салат, шпинат, капуста, зеленый лук, бобы, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка, пшено.

Бобы – лучший источник природного белка. Замечено, что отказ   от животного белка в пользу растительного   снижает риск овуляторного бесплодия.

Для папы

Еда оказывает влияние и на способности сперматозоидов. Поэтому мужчине, который хочет стать папой, нужно включать в рацион полезные жиры (они содержатся в оливках, орехах).

Для выработки полноценной   спермы очень важен витамин Е (он в большом количестве содержится в семенах подсолнечника и миндале).

Иммунную систему простимулируют морепродукты (особенно устрицы), В них содержится цинк, который способствует размножения белых кровяных телец и антител, которые помогают противостоять инфекциям.

Известный афрозодиак мед, также поможет в нашем деле. Он не только повышает потенцию, но и содержит практически все известные минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.

www.baby.ru