Продукты вызывающие вздутие живота. Какие фрукты дают вздутие живота


Вздутие живота от каких продуктов

Вздутие живота и газообразование. От каких продуктов образуются газы в кишечнике?

Болезни и их лечение

Вздутие живота и газообразование в кишечнике – это деликатная проблема, от которой никто гарантированно не может быть избавлен. Даже у идеально здоровых людей, при нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) газы образуются более 10 раз за день. И это считается нормой. Что же говорить о тех людях, которые испытывают повышенное газообразование в кишечнике, вздутие его после еды. В этом случае количество газов в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) намного превышает норму. Можно ли как-то исправить ситуацию и избавиться от повышенного газообразования?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понимать, почему образуются газы в кишечнике. Разобравшись в этом вопросе, будет легче найти решение для этой деликатной проблемы.

Что вызывает повышенное газообразование в кишечнике

Повышенное газообразование в кишечнике, большей частью, связано с попаданием непереваренного или недопереваренного, чаще всего растительного белка в толстый кишечник. При нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), белковая пища, пройдя по пищеводу, попадает в желудок. Здесь начинается ее первичное разрушение для последующего усвоения организмом. Окончательное же переваривание белка под воздействием ферментов и всасывание составляющих его аминокислот происходит в тонком кишечнике. Если по каким-то причинам белковая пища не была полностью переварена, то дальше она продвигается в толстый кишечник, где происходит процесс ее гниения. Во время этого процесса выделяется большое количество газов, которые и являются причиной вздутия живота и метеоризма.

Чем еще опасно вздутие живота

Надо сказать, что газообразование в кишечнике не оканчивается лишь неприятными ощущениями в области живота и выделение газов организмом. Некоторые из образованных в толстом кишечнике газов могут здесь же всасываться, проникая в кровь. Будучи токсичными, они наносят вред здоровью. Поэтому печень, как фильтрующий орган, будет стараться их обезвредить, разрушить. Т.е. газообразование и косвенным, и прямым образом воздействует на печень, повышая возложенную на нее нагрузку и угнетая ее. Также газообразование в кишечнике отрицательным образом воздействует на живущих в толстом кишечнике бактерий-сапрофитов. При идеальном состоянии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) эти бактерии даже могут восполнять дефицит незаменимых аминокислот (часто присутствует у вегетарианцев). При гниении непереваренной белковой пищи и газообразовании интенсивно размножаются болезнетворные бактерии, которые угнетают жизнедеятельность бактерий-сапрофитов, что может привести к развитию дисбактериоза.

Какие продукты вызывают вздутие живота

Если причина вздутия живота и газообразования содержится не в болезнях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), то она почти наверняка зависит от употребления в пищу следующих продуктов:

  • Молоко, реже молочные продукты.

Примерно у 15 % населения земли во взрослом возрасте не происходит створаживание молока в желудке. Связано это с отсутствием фермента, отвечающего за переработку молочного белка.

Чаще всего, газообразование происходит при употреблении гороха и бобов, реже – других видов бобовых.

  • Овощи с повышенным содержанием серы, такие как: редиска, редис, капуста, а также – чеснок.
  • Сырые овощи и фрукты, содержащие повышенное количество клетчатки.

Клетчатка не усваивается организмом и выводится из него, стимулируя перистальтику кишечника. Поэтому никакого вреда для организма не представляет. Однако, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), употребление клетчатки в сыром виде, может способствовать повышенному газообразованию.

  • Индивидуальная непереносимость определенных продуктов.

Определенные продукты, непереносимые организмом, могут вызывать вздутие живота и газообразование у конкретного человека, хотя у остальных не будет наблюдаться таких последствий. Чтобы определить свой набор не рекомендуемых к употреблению продуктов, необходимо запоминать те продукты, которые вызвали нежелательные явления.

Как снизить вероятность появления газообразования

Чтобы снизить риск образования газов в кишечнике в повышенном количестве, необходимо удалить из рациона продукты, вызывающие газообразование, заменив их аналогичными и безопасными для кишечника. В большинстве случаев, эта мера уже окажется достаточной для избавления от метеоризма. Если же газообразование продолжается, несмотря на коррекцию рациона питания, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу для более детального обследования работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Очень часто причины вздутия живота и газообразования можно решить только своевременным лечением у специалиста, и одним изменением рациона здесь не обойтись.

Вздутие живота и газообразование в кишечнике – это не просто деликатные неудобства. За этим может стоять серьезное заболевание внутренних органов. Поэтому, если газы в кишечнике образуются часто и обильно, не откладывайте визит к врачу.

blogozdorovie.ru

Вздутие живота | www.wmj.ru

От чего возникает вздутие живота у здоровых людей?

Какие заболевания приводят к вздутию живота?

Продукты питания, способствующие вздутию живота

Как лечить метеоризм

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкивается практически любой человек, это вздутие живота. Такое явление может свидетельствовать наличии в организме какого-либо системного заболевания или быть проявлением периодического нарушения работы внутренних органов. Часто пациент может жаловаться на увеличение размеров живота. Как правило, такое ощущение бывает чисто субъективным и может быть вызвано чувством переполненности и вздутия кишечника.

Неправильное питание - одна из причин вздутия живота

От чего возникает вздутие живота у здоровых людей?

Люди, которые не страдают системными заболеваниями, тоже часто испытывают вздутие живота. Причиной такого состояния является скопление в кишечнике газов или воздуха. Происходит это чаще всего по следующим причинам:

Заглатывание воздуха при спешной еде и большое употребление газированных напитков приводит к вздутию живота, которое проходит в течение непродолжительного времени. В этом случае лишний воздух накапливается и попадает в кишечник, впоследствии он выходит через естественное анальное отверстие или всасывается в станки кишечника.

Образование газов и вздутие кишечника может происходить при приёме питьевой соды, которая нейтрализует кислотный секрет, или при переваривании некоторых видов пищи.

Неумеренное поедание сладостей и выпечки на дрожжевой основе также приводит к повышенному газообразованию, поскольку такие продукты богаты углеводами, вызывающими реакцию брожения в кишечнике, а, следовательно, и повышенное газообразование.

Еще одной причиной вздутия живота является употребление крахмала в больших количествах и клетчатки, которая содержится в бобовых культурах, в капусте, в картофеле и в других продуктах.

Переедание или смена диеты также может спровоцировать вздутие живота. Как правило, такие явления бесследно исчезают при коррекции питания.

Высотный метеоризм не считается патологией, он возникает при подъёме на большую высоту. Причиной его является разреженная атмосфера воздуха, которая не соответствует давлению газов в кишечнике. Адаптация происходит быстро и безболезненно, метеоризм проходит без всякого лечения.

Причиной метеоризма может быть заболевание

Вздутие живота могут вызывать газы, которые образуются в результате проявления ферментативной недостаточности. Для большинства взрослых людей вполне характерна нехватка в организме фермента, который отвечает за расщепление сложного молочного сахара на глюкозу и фруктозу. Этот фермент вырабатывается в тонком кишечнике. Если в организме не хватает лактозы, то молоко благополучно минует тонкий кишечник, проходит в прямую кишку и начинает перевариваться в нём под воздействием местной микрофлоры. Такой процесс сопровождается сильным газообразованием, которое вызывает чувство распирания и вздутие живота.

Нередки такие явления у взрослых людей, страдающих дисбактериозом. Нарушение микрофлоры кишечника тоже является одной из причин развития метеоризма. Дисбактериоз выражается в виде дисбаланса между условно-патогенными и полезными бактериями. Пока человек здоров и те и другие бактерии находятся в организме в определённых количествах. При дисбактериозе количество полезных бактерий уменьшается, нарушается процесс переработки пищи, появляются гнилостные явления и усиливается газообразование.

Случается и так, что вздутие живота носит локальный характер. В данном случае можно заподозрить механическую преграду для движущихся газов, это может быть кишечная непроходимость или новообразование кишечника. Повышенное газообразование также может быть следствием нарушения перистальтики, которое случается при глистной инвазии или при проблемах с кровообращением. Вздутие живота так же могут вызывать неврологические расстройства, в частности депрессия, истерия или иные нарушения психики. Медицине известны и прочие заболевания, которые сопровождаются вздутием живота и повышенным газообразованием, но сегодня мы на них подробно останавливаться не будем.

В случае затяжного вздутия живота лучше обратиться к специалисту

Если метеоризм принимает затяжной характер или периодически повторяется,следует обратиться за помощью к специалисту. Врач назначит обследование, которое поможет выявить истинную причину такого нарушения. Истинными причинами метеоризма могут быть:

Дисбактериоз кишечника;

Гастрит, эзофагит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

Недостаточность ферментов поджелудочной железы, панкреатит;

Цирроз печени, гепатит, холецистит;

Колит, энтероколит, энтерит и другие заболевания кишечника;

Диспепсические расстройства.

Диетологи утверждают, что существует целый ряд продуктов, которые способны вызывать повышенное газообразование в кишечнике. К ним относятся бобовые, квашеная капуста, молоко, яблоки. Употребление этих продуктов может привести к проявлениям метеоризма. Квашеные овощи, болгарский перец и перец чили тоже являются источником повышенного газообразования, их рекомендуется сначала употреблять в небольших количествах, постепенно увеличивая порции.

Специалисты по раздельному питанию рекомендуют понаблюдать своим организмом и запомнить, какой из продуктов приводит вздутию живота. Это означает, что на данный момент в организме не вырабатываются необходимые ферменты, которые нужны для переваривания. Люди, которые практикуют раздельное питание, утверждают, что продукты не могут сами по себе вызывать метеоризм. Только их не правильное сочетание приводит к вздутию живота и кишечному расстройству. Так, например, сторонники раздельного питания не рекомендуют употреблять фрукты и соки вместе с мясом, поскольку для переваривания мяса и фруктов нужны различные ферменты, которые конфликтуют между собой.

Не рекомендуется также в больших количествах употреблять продукты вызывающие процессы брожения, к таковым относятся пиво, квас, чайный гриб. Сторонники без дрожжевого питания утверждают, что дрожжевой хлеб нарушает процесс пищеварения и приводит к травматизации стенок кишечника. Они утверждают, что хлеб нужно покупать без содержания дрожжей, он лучше влияет на перистальтику и не вызывает газообразование. Молочные продукты также вызывают вздутие живота, особенно это заметно у людей с непереносимостью лактозы.

Некоторые продукты провоцируют вздутие живота

Лечение метеоризма основано на устранении его настоящей причины. Так, например, если вздутие живота вызвано попаданием воздуха в кишечник, потребуется коррекция поведения самого пациента, в частности, отказ от курения и газированных напитков. Если метеоризм вызван неправильным питанием, то потребуется коррекция рациона питания например исключение из рациона тех продуктов, которые приводят к повышенному газообразованию: капуста, горох, чёрный хлеб, молоко. В таком случае пациенту рекомендуется принимать пищу маленькими порциями через 5-6 часов, не спеша и хорошо пережевывая пищу.

Если газообразование является следствием хронического панкреатита, то пациенту назначаются ферменты, такие как Креон, Смекта, Панкреатин, Мезим-форте. Ферментные препараты рекомендуется принимать после еды, и запивать стаканом щелочной минеральной воды. Если метеоризм развивается вследствие кишечного дисбактериоза, энтероколита, гастрита или язвенной болезни, то в первую очередь лечится само заболевание, которые стало причиной вздутия живота. Устранить метеоризм можно с помощью лекарственных препаратов на основе Симетикона. К таковым относится Эспумизан, его принимают по две капсулы 3 раза в день и он прекрасно подходит для лечения периодического вздутия живота, вызванного, например, погрешностями в питании.

Существует несколько способов лечения метеоризма

В лечении метеоризма используется комплексный подход, с учётом проблем, которые являются его первопричиной.

Диета назначается с учётом специфики заболевания и состояния кишечника.

  1. Лечение основного заболевания.

При выявлении гастрита, колиэнтерита или эзофагита проводится комплексное лечение этих заболеваний, в результате которого вздутие живота пройдёт само собой.

  1. Нормализация бактериальной флоры.

Для устранения дисбаланса микрофлоры используются пробиотики, например, Лактрофильтрум или Линекс. Такие препараты способствуют стимуляции роста полезных бактерий в кишечнике или же сами являются полезными бактериями.

  1. Удаление газов и предотвращение их повторного появления.

Для устранения газов назначаются препараты-пеногасители (Эспумизан), они способствуют разрушению пузырьков газа внутри кишечника. Энтеросорбенты (активированный уголь, Смекта) устраняют из организма газы, микробов и токсины, а Церукал и Мотилиум улучшают перистальтику кишечника и тем самым способствуют выведению газов.

Все эти препараты действительно дают результат, но лишь в том случае, когда используются в комплексе. Полное же исцеление от недуга происходит лишь в том случае, когда устранена истинная причина нарушения. Вздутие живота очень часто является серьёзным симптомом другого заболевания, поэтому относиться к его лечению нужно соответственно. Обязательно посетите врача и прислушайтесь к его рекомендациям, ведь здоровый кишечник – это показатель здоровья всего организма.

www.wmj.ru

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота: что лучше не кушать?

Продуктов, вызывающих газообразование и вздутие живота, лучше есть как можно меньше.

Так удастся сохранить прекрасное самочувствие после праздничного застолья, обычного домашнего ужина и похода в гости. В противном случае придется бороться с неприятными болезненными ощущениями.

С чем связано газообразование?

Газы скапливаются в животе по естественным физиологическим причинам, но в умеренном количестве.

С дискомфортом, возникшим из-за избыточного образования газов, человек может столкнуться лишь в том случае, если он нарушил рацион.

То же самое может произойти, когда в кишечнике начался патологический процесс.

Рассматривая газообразование подробнее, можно сказать, что газы – это следствие попадания в кишечник воздуха. Но 30 % газов, находящихся в органах пищеварения, образуются в ходе переваривания еды.

Попавший внутрь живота воздух выводится наружу через отрыжку либо всасывается в кровь. Но в большей степени газы покидают кишечник, выходя из прямой кишки.

К увеличению объема газов в кишечнике приводят:

  • общение в минуты приема еды;
  • быстрое заглатывание мало пережеванной пищи;
  • пристрастие к некоторым продуктам;
  • питье напитков через трубочку.

Также газы могут появиться в животе в избытке, если у человека наблюдается нарушение работы слюнных желез, в результате чего слюна выделяется в дефиците или избытке.

Газы, которые содержит кишечник, – это смесь кислорода и двуокиси углерода с добавлением малой доли метана и некоторых других газов. Химическое соединение перечисленных газов ничем не пахнет.

Но изо рта во время «отхождения воздуха» нередко исходит зловонный запах. Виновник его появления – серосодержащее вещество, производимое бактериями, населяющими толстый кишечник человека.

Видео:

Несмотря на то, что газообразование является естественным процессом, оно может значительно ухудшить состояние человека.

Но это случается лишь тогда, когда объем производимых газов увеличен либо нарушен механизм их выведения.

В такой ситуации появляется ряд симптомов: болевые ощущения и булькающие звуки в области кишечника, постоянная отрыжка, расстройство стула, рвотные позывы и зловонный запах испускаемых газов.

Из-за повышенного газообразования может ухудшиться настроение, пропасть сон, участиться сердцебиение и даже начаться нервоз.

То, насколько будут выражены перечисленные симптомы, зависит не только от количества излишних газов.

На характер недуга, вызываемого повышенным газообразованием, влияет биохимическая составляющая (нарушение привычного хода образования и выведения из кишечника химического соединения углекислого газа и кислорода) и чувствительность кишечника к определенным продуктам.

Иногда повышенное содержание газов в животе является последствием сильного эмоционального переживания.

От каких продуктов пучит живот?

В избыточном объеме газов можно винить продукты, содержащие много углеводов. Пища, насыщенная жирами и белками, на процессе газообразования сильно не отражается.

В группу углеводов входят такие вещества, как лактоза, фруктоза, рафиноза и сорбитол.

Какие же продукты богаты этими углеводами и приводят к скоплению в кишечнике газов? Углевод рафиноза содержится в ряде овощных продуктов: спарже, тыкве, брюссельской капусте, бобах, горохе и брокколи.

Лактоза или натуральный дисахарид обнаруживается в содержащих молоко продуктах, то есть в сухих завтраках, пирожных, сметане, майонезе и мороженом.

Фото:

Фруктозой насыщены практически все овощи и фрукты, а также соки и безалкогольные напитки.

Сорбитол тоже встречается во фруктовых и овощных блюдах, а еще используется для улучшения вкуса продуктов диетического питания.

Продукты, вызывающие вздутие живота вследствие избыточного образования газов, содержат крахмал. К ним относится более половины овощей и злаковых культур, употребляемых славянами в пищу.

Наиболее богаты крахмалом пшеничный хлеб, кукуруза и горох, а также картофель. Повышенной выработки газов не вызывает лишь рисовая крупа.

Еще повышенное газообразование в кишечнике провоцируют продукты с содержанием особых пищевых волокон, которые делят на растворимые и нерастворимые.

Те, что способны растворяться, называются пектинами. Они набухают в воде, преобразовываясь в гелеобразную массу.

Растворимые волокна содержат овсяная крупа, бобовые культуры и большинство фруктов. Пектины доставляются в кишечник в неизменном виде, а затем подвергаются распаду и превращаются в газ.

Нерастворимые же волокна, в отличие от растворимых, проходят весь желудочно-кишечный тракт в непереваренном состоянии, поэтому из-за них в организме образуется слишком много газов.

Сегодня заставить живот вздуться, болеть и издавать звуки бурления от переполнения газами может большое число продуктов. От каких из них следует по возможности совсем отказаться?

Лучше всего наложить запрет на главных провокаторов повышенного газообразования: хлеб из ржаной муки, газированные напитки, квас, заквашенный из хмеля, капусту, яблоки, пиво и баранину.

Видео:

Особенно эти продукты производят много газов в кишечнике людей, в пищеварительной системе которых не хватает ферментов или имеются проблемы со всасыванием веществ.

Любая пища, переваренная не до конца, становится виновником образования не соответствующего норме объема газов.

Как привести в порядок вздувшийся от газов живот?

Чтобы прервать процесс избыточного образования газов в животе, нужно пересмотреть свой рацион. При склонности к перееданию необходимо следить за собой за столом и уменьшить порции блюд на завтрак, обед и ужин.

Также важно сделать следующее:

  • на время полностью отказаться от бобовых, капусты, груш, газированной воды и пива;
  • уменьшить количество съедаемого ржаного и белого хлеба до трех кусочков в день;
  • не совмещать во время одного приема пищи белковые продукты с крахмальными;
  • исключить из рациона блюдо «мясо с картошкой»;
  • не питаться экзотическими продуктами, к которым не привычен желудок.

Бывает, что полностью перейти на правильное традиционное питание сложно.

В такой ситуации надо хотя бы питаться оригинальными продуктами, не присущими национальной и европейской кухне, в ограниченном количестве.

Если газообразование в животе, как вы сами заметили, связано с частым потреблением молочной пищевой продукции, то это может говорить о непереносимости лактозы.

Правильным решением будет исключение из рациона молока и всех продуктов, сделанных на основе молока.

Если вы любите поговорить за столом, то следует раз и навсегда отказаться от этой нехорошей привычки и кушать молча.

Перед тем как проглотить каждый кусочек продукта, необходимо тщательно, не спеша пережевать его.

Что еще предпринять против повышенной выработки в кишечнике газов?

Живот не станет пучить, если питаться кисломолочными продуктами (кефиром, простоквашей), кашами из гречневой и пшенной крупы, запеченными в духовке овощами, отварным мясом, хлебом с отрубями, состряпанным из пшеничной муки грубого помола.

Также от газообразования поможет избавиться разгрузочный день, который рекомендуется проводить раз в 1 – 1,5 недели.

Повышенное газообразование перестанет беспокоить, если в течение дня есть только рисовое блюдо, не приправленное солью и сливочным маслом. Сваренный рис нужно обязательно кушать теплым.

Видео:

Для питья в такой день отлично подойдет кефир. На три приема достаточно полутора литров этого продукта. Такое диетическое питание приведет в норму работу пищеварительной системы и уберет из ЖКТ токсины.

Чтобы уменьшить газообразование в кишечнике, возьмите себе за правило добавлять во все продукты тмин, майоран и фенхель.

Эти приправы улучшают работу мышц кишечника, способствуют лучшему перевариванию пищи. Чай можно заваривать с мятой, которая эффективна против вздутия живота вследствие накопления газов.

Итак, если мучает повышенное газообразование, то лучше поспешить обратиться к врачу, чтобы получить четкие указания относительно рациона.

Разумеется, чтобы эта проблема исчезла, придется пойти на некоторые жертвы. Зато «конфузное» состояние из-за переполнения кишечника газами больше не возникнет.

protrakt.ru

Какие продукты вызывают вздутие живота

Продукты вызывающие вздутие живота

Метеоризм — проблема очень многих людей. Исключите из своего рациона продукты вызывающие вздутие живота и это избавит вас не только от этой неприятности, но и от болей в животе, причиной которых являеются скопление газов

Итак, какие продукты следует исключить или уменьшить их употребление, чтобы избавиться от вздутие живота?

Уменьшите употребление соли Избегайте в больших количествах употребление соли, приправ на основе соли и промышленных блюд.

Соль удерживает воду в организме и когда вы употребляете много соленной пищи, жидкость удерживается в желудке дольше обычного, увеличивая ощущения сонливости и лени. Вы выглядите отекшей и уставшей.

Сократите употребление углеводов Для хранения энергии (энергетический резерв), мышцы сохраняют один из видов углеводов называемый гликогеном. Каждый грамм гликогена хранит в себе около 3 граммов воды.Но даже если завтра вам придется пробежать марафон, вы все равно не сможете израсходовать все эти энергетические запасы. Чтобы избавиться от газов и вздутия живота уменьшите употребление углеводов, помогая тем самым сжечь лишние запасы энергии. В этот период вы избавитесь от лишней жидкости, так как 1 грамм гликогена хранит в себе 3 грамма воды.

100 г вареной моркови обеспечивают ту же питательную ценность, что и 100 граммов сырой, но вареная морковь занимает меньше места в вашем желудочно-кишечном тракте. Ешьте только овощи и фрукты прошедшие кулинарную обработку и небольшими порциями. Например: сухофрукты и натуральные фруктовые компоты (без добавления сахара). Это поможет вам получить суточную дозу фруктов и овощей, тем самым избавив от неприятного ощущения вздутия живота.

Сократите употребление продуктов вызывающих метеоризм. Некоторые продукты питания создают большое скопление газов в желудочно-кишечном тракте чем другие. Такие как: бобы, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, лук, перец и цитрусовые.

Сокращение употребления жевательной резинки – мера защиты против метеоризма и газов

Вы даже не догадываетесь на сколько вредна привычка жевать жевательную резинку. Во время жевания вы заглатываете большое количество воздуха. Воздух попадающий в ловушку вызывает давление в желудочно-кишечном тракте и является еще одной причиной вздутия живота.

Уменьшите потребление продуктов с добавлением сахарного спирта Сахарный спирт является заменителем сахара (так называемые ксилиты, мальтиты, и т.д.), который используют в низкоуглеводных продуктах питания (печенье, конфеты, энергетические и безалкогольные напитки), именно поэтому они имеют сладкий вкус. Как и клетчатку ваш пищеварительный тракт не может впитать большую часть сахарного спирта. Это полезно для подсчета калорий, но не для вашего живота. Сахарный спирт вызывает газы, вздутие живота, метеоризм и диарею.

Уменьшите потребление жареной пищи Жирная пища, особенно жареные продукты, перевариваются медленно, вызывая ощущения тяжести в желудке. Это ваши враги, когда речь идет о борьбе со вздутием живота. Старайтесь употреблять в основном хорошие жиры (ненасыщенные жирные кислоты), которые помогаю сжигать внутренний жир в животе от которого тяжело избавится. Продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами; оливковое масло, оливки, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад и т.д.

Уменьшите потребление острой пищи Продукты приправленные черным перцем, мускатным орехом, гвоздикой, перцем чили, горячим соусом, луком, чесноком, горчицей, соусом барбекю, хреном, кетчупом, томатным соусом, уксусом и т. д. все они могут вызвать раздражение в желудочно-кишечном тракте и вздутие живота.

Как вы думаете где в конечном итоге заканчивают свой путь эти маленькие пузырьки газа которые мы поглощаем наслаждаясь газированными напитками? Они собираются в кишечнике и как следствие — метеоризм! Замените газированную воду и напитки на воду и напитки без газа.

Уменьшите потребление напитков содержащих кислоты Алкоголь, кофе, чай, горячий шоколад и кислые фруктовые соки. Каждый из этих напитков, с высоким содержанием кислоты, может раздражать желудочно-кишечный тракт вызывая вздутие живота. Если вы хотите избавится от газов употребляйте эти напитки в умеренных количествах.

vmirelady.ru

v-zdorovom-tele.ru

Фрукты, которые помогут победить вздутие живота — Здоровое Инфо

В этой статье мы расскажем вам, какие фрукты лучше всего подходят для того, чтобы устранить вздутие живота.

Добавьте их в свой рацион прямо сейчас!

Фрукты: наши лучшие союзники против вздутия живота

Слишком обильная пища, потребление углеводов и жиров и перекусы в любое время суток являются лишь некоторыми причинами вздутия живота.

Плохие пищевые привычки приводят к множеству проблем, как физических, так и эстетических.

В дополнение к выпяченному животу, метеоризму или запорам, мы испытываем «тяжесть», не хотим ничего делать и чувствуем себя подавленными, когда меряем одежду перед зеркалом.

По этой причине стоит придерживаться более здоровой диеты, прежде всего, богатой клетчаткой, которая помогает нам в выведении из организма отходов и жиров.

  • Недостаток питательных веществ, которые мы потребляем ежедневно — это первое, что мы должны изменить.
  • Далее следует добавить в рацион больше свежих и натуральных продуктов, например фруктов, потому что они обладают пищеварительными свойствами, отличаются низким содержанием жира и богаты водой.

В свою очередь, фрукты дают нам достаточное количество растительной клетчатки, которая содействует выводу токсинов.

  • Рекомендуем вам не ограничивать себя каким-либо конкретным видом фруктов и варьировать их потребление в течение дня. Золотым стандартом считается 5 фруктов в день (например, 1 за завтраком, 1 в середине утра, 1 после обеда, 1 в качестве перекуса и 1 после обеда).
  • Чередование тех фруктов, которые нам больше всего нравятся это отличная идея, также советуем вам выбирать сезонные фркты и местные сорта. Если у вас есть такая возможность, приобретайте фрукты органического происхождения.

Посетите эту статью: Завтраки, которые помогут распрощаться с жиром

Какие фрукты стоит выбрать, если вас беспокоит вздутие живота?

В то время как все фрукты хороши для этой цели, некоторые сорта более эффективны, чем другие. Если вас беспокоит вздутие живота, запоры и газы, мы рекомендуем следующие:

Цитрусовые

Апельсины и грейпфруты содержат до 90% воды. Поэтому они идеально подходят для устранения жидкостей, которые накапливаются в организме (защитный механизм, который защищает организм от обезвоживания.

Цитрусовые также помогают выводит натрий, который мы получаем с пищей.

Кроме того, лимон, к примеру, является натуральным мочегонным и слабительным средством, особенно если залить его теплой водой и пить натощак. Лимонный сок также можно использовать в качестве заправки для салатов, это гораздо полезнее, чем майонез.

Арбуз

Это еще один из фруктов, богатых водой, поэтому арбуз помогает нам бороться с отеками, в том числе и в области живота.

К этой группе натуральных диуретиков также относятся такие фрукты, как персик и дыня. Все они помогают в устранении избытка жидкости и натрия и, следовательно, помогают остановить воспаление.

Авокадо

Часто вздутие живота бывает вызвано неспособностью правильно переваривать полученную пищу или непереносимость ее определенных ингредиентов.

Если по какой-то причине ферменты желудка не могут хорошо выполнять свою работу, жиры и углеводы задерживаются там и вызывают воспаление и газы.

Авокадо содержит фермент под названием липаза, который обладает способностью разрушать жиры. Кроме того, благодаря тому, что этот продукт содержит большое количество калия, он отлично устраняет воду, накопленную в животе.

Ананас

Ананас содержит до 85% воды в своем составе. Но это еще не все, потому что он также является источником пищеварительного фермента, известного как бромелайн. Этот пептид разрушает белки прямо в желудке.

На протяжении веков этот плод использовался в Америке для лечения несварения желудка. И, благодаря тому, что он очень сытный, ананас помогает избежать переедания.

Яблоки

Богатые водой и пектином, яблоки являются одним из самых полезных фруктов. Например, они помогают выводить жидкость, уменьшают вздутие живота и подавляют аппетит.

Они также обладает способностью «расщеплять» жир, стимулируют мочеиспускание и помогают вывести токсины из организма.

В яблоках содержится много клетчатки и аминокислот, которые снижают аппетит и улучшают пищеварение.

Рекомендуется есть их с кожурой (только тщательно их вымойте), чтобы быстрее похудеть.

Кроме того, яблоки помогают сохранить здоровье полости рта, отбеливают зубы и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, очищая кровь от вредных жиров (холестерина).

Гранат

И сок, и семена этого плода являются мощными союзниками, если мы хотим похудеть и уменьшить вздутие живота.

Если есть гранат раз в день в течение месяца, это поможет уменьшить количество жира на животе, особенно у женщин с избыточным весом во время менопаузы.

Смотрите также: Как гранатовый сок помогает очистить артерии

Клубника

Эта вкусная ягода прекрасно сочетает в себе сладость и кислоту. Клубника — это источник клетчатки и воды, она идеально подходит для контроля веса и улучшения пищеварения.

Ее калорийность почти равна нулю (но ее нужно есть свежей, без сахара или сливок), а также она действует как мощное мочегонное средство и очищает организм.

Киви

Этот фрукт является источником витамина С,  а также способен удалить до трети жира, который накапливается в организме.

Он также стимулирует выделение вещества, называемого карнитином, которое сжигает жиры, превращая их в энергию.

Фрукты, которые помогут победить вздутие живота

zdorovoeinfo.ru

Какие продукты вызывают вздутие живота?

Вздутия живота, интенсивный метеоризм, газообразование могут быть вызваны различными причинами. Такие явления часто наблюдаются при беременности, после операций, нарушениях работы органов пищеварительного тракта. Зная, какие продукты вызывают вздутие живота, можно исключить их из рациона, тем самым снизить риск появления неприятных симптомов.

Какие продукты вызывают вздутие живота и повышенный метеоризм

Людям, которые часто страдают от повышенного газообразования, будущим мамам важно учитывать, какие продукты вызывают вздутие живота. Необязательно убирать из меню совсем, так как в этом списке много овощей, поставляющих в организм витамины, минералы, клетчатку, белки. Но ограничить употребление блюд из таких компонентов необходимо. К продуктам, провоцирующим газообразование, относятся:

  • Капуста брокколи, белокочанная, краснокочанная, брюссельская.
  • Бобы, фасоль, горох.
  • Лук репчатый.
  • Топинамбур.
  • Грибы.
  • Репа, редька, редис.
  • Хлеб.

Вздутие живота может наблюдаться после употребления молочных продуктов или концентрированных фруктовых соков. Такие симптомы могут вызвать и каши из любых круп, кроме рисовой. Повышенное газообразование могут спровоцировать фрукты: яблоки, персики, груши, а также виноград. Людям, склонным к вздутию живота, беременным следует полностью исключить из меню любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду.

Как предотвратить повышенное газообразование

Недостаточно выявить, какие продукты провоцируют вздутие живота, убрать их из меню. Эти симптомы могут появляться из-за некоторых заболеваний, нарушений микрофлоры кишечника. Регулярное повышенное газообразование, которое появляется независимо от вида пищи, должно стать причиной посещения врача, проведения обследования.

Важно наладить работу кишечника. Поможет щадящий рацион, состоящий из легкоусвояемых блюд: супов-пюре, тушеных рагу, пищи, приготовленной на пару. В меню нужно добавить свежие соки из фруктов, овощей, кисломолочные напитки: кефир, айран, ряженку.

При повышенном газообразовании можно принять активированный уголь. Он адсорбирует продукты распада, выводит их из организма. При этом желательно использовать не черный, а белый уголь. Он притягивает только вредные элементы, не адсорбирует витамины, минералы. Эффективную помощь окажут препараты-смектиты, средства, основой которых является лигнин.

statmedall.ru

Продукты вызывающие вздутие живота

Когда метеоризм не является причиной серьезного хронического заболевания, избавиться от него можно, если исключить из рациона те продукты, которые вызывают вздутие живота.

Содержание статьи

Какие продукты вызывают вздутие живота надо исключить

Соль и углеводы. Соль влияет на вздутие живота, поэтому этот продукт и приправы, в которых она находится необходимо ограничить или совсем исключить из рациона. В организме воду сдерживает соль, и не дает жидкости выходить наружу, оставаясь дольше, чем положено в организме.

Энергетический резерв человека основан на гликогене — углеводе, один грамм которого сохраняет три грамма воды. Исключив продукты вызывающие вздутие живота из рациона с большим содержанием углеводов, можно решить проблему вздутия.

Продукты, которые вызывают вздутие живота

Основные продукты вызывающие вздутие живота и провоцирующие скопление большого количества газов: бобы, капуста, лук, перец и цитрусовые.

Газированные напитки пользы организму не приносят, считая даже минеральную воду.

Часто вздутие живота вызывает употребление сырых овощей и фруктов. Конечно, для кишечника важно употреблять овощи и фрукты, но при больших количествах лучше их часть употреблять вареными или пропаренными, польза организму не меньшая, но в таком виде они не такие объемные.

Жирная или жареная пища — это продукты вызывающие вздутие живота, которые очень медленно перевариваются, после них можно ощутить тяжесть. Чтобы сжечь внутренние жиры, употребляют такие продукты: авокадо, оливковое масло, черный шоколад, орехи.

Лишние газы покидают организм либо при помощи отрыжки или через анальный проход. И то и другое делать не эстетично в общественных местах. При сдерживании, у человека происходит вздутие живота и неприятные ощущения. Чтобы реже попадать в такие ситуации, необходимо внимательно следить за своим питанием.

Когда вы «вычислили», что после употребления какого-то продукта у вас увеличилось газообразование, то его надо исключить из рациона.

Еще посмотреть статьи на эту тему:

Что принимать при вздутии живота. Причин у повышенного газообразования в кишечнике бывает много: заглатывание воздуха при употреблении пищи, употребление сильногазированных напитков…

Как лечить вздутие живота. Первое средство, которое оказывается под рукой, когда возникают неприятные ощущения при вздутии живота — это активированный уголь. При помощи этого препарата…

Вздутие живота у новорожденных. Метеоризм у ребенка возникает потому, что на момент рождения у него недоразвит кишечник. По мере роста ребенка формируется кишечник и колики постепенно исчезают…

Таблетки от вздутия живота. Таблетки принимают как эпизодическое средство, чтобы убрать симптомы. Когда вздутие живота происходит от какого-либо заболевания, необходимо…

Вздутие живота перед месячными. Гормональные перестройки в организме женщины, обостряют желудочно-кишечные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы и почек, доставляющие…

medotnaroda.ru