Продукты для чистки сосудов: очищение и укрепление артериальных сосудов при помощи правильного питания. Какие фрукты чистят сосуды


Продукты для очистки сосудов: полный список

Народные средства

Существует много продуктов для очистки сосудов. Они не только чистят сосуды и препятствуют их закупорке атеросклеротическими бляшками, но даже восстанавливают их эластичность, помогают нормализовать давление. Тем самым употребление таких продуктов значительно снижает риск развития инфарктов и инсультов. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо знать, какие именно продукты помогают очистить кровеносную систему. Ведь их употребление может продлить жизнь.

Так какие же продукты помогут очистить кровеносные сосуды?

1

Фрукты и ягоды

Лимон содержит много полезных веществ, помогающих очистить сосуды. Свежий лимонный сок защищает вены и артерии, выводит токсины, укрепляет стенки кровеносных сосудов и выводит плохой холестерин. Лимон способствует снижению свертываемости крови и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хурма. Полифенолы, которых много в данном фрукте, уменьшают налипание плохого холестерина на стенки сосудов, и снижают содержание жиров в организме. Хурма богата клетчаткой и антиоксидантами, которые жизненно необходимы для нормального функционирования кровеносной системы. Кроме того, хурма содержит магний и калий, благодаря чему этот фрукт особенно рекомендуют употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Гранат содержит фитохимические антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды от чрезмерного окисления, приводящего к свертыванию крови в артериях. При употреблении граната в крови вырабатывается оксид азота, что способствует очистке артерий и нормализации кровяного давления.

Арбуз применяют как общеукрепляющее средство. Содержит аминокислоты, помогающие человеческому организму самому вырабатывать азотную кислоту, которая способствует расширению кровеносных сосудов. У тех людей, кто регулярно употребляет в пищу арбузы, артериальное давление приходит в норму.

Продукты, которые разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов

2

Овощи и цельные злаки

В составе овощей содержатся фитостеролы, обладающие способностью выводить из организма плохой холестерин. В них имеется также калий и магний, которые нейтрализуют действие солей и поддерживают нормальное кровяное давление.

Употребление в пищу всех видов овощей оказывает хорошую поддержку кровеносной системе. Но из всех овощей можно выделить 2 вида, которые очень хорошо помогают очистить кровеносную систему: брокколи и спаржа.

В брокколи содержатся аминокислоты, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Кроме этого, в ней имеются витамины С и К, которые тоже предотвращают повреждение артерий. Содержащаяся в брокколи клетчатка помогает нормализовать уровень холестерина. Однако следует знать, что все полезные вещества в брокколи сохраняются только в замороженном виде.

Спаржа - один из лучших продуктов по очистке кровеносной системы. Может вылечить даже многолетнее воспаление кровеносных сосудов. Хорошо снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.

Цельные злаки содержат пищевые волокна, помогающие уменьшить плохой холестерин, а также магний, расширяющий кровеносные сосуды. Кардиологи рекомендуют употреблять цельные злаки 5-6 раз в день.

Полезные витамины для укрепления сосудов сердца и головного мозга

3

Специи и пряности

Чеснок - самый известный природный антибиотик, оказывающий мощное противовоспалительное действие. Помогает предотвратить образование закупорки сосудов, хорошо разжижая кровь, и тем самым улучшает кровоток в организме.

Корица способствует уменьшению количества липидов в крови, снижению уровня плохого холестерина и, соответственно, предупреждает появление атеросклеротических бляшек.

Куркума - сильнейший антиоксидант, который предупреждает затвердевание артерий, и уменьшает отложение холестерина в них на 26%.

Лавровый лист помогает очищению кровеносных сосудов. Однако с этим продуктом необходимо быть осторожнее, так как увеличение дозировки лаврового листа в пищу может вызвать отравление.

Какие есть продукты богатые калием и магнием для сердца?

4

Рыба и другие морепродукты

Самые полезные виды рыб - это жирные сорта: тунец, лосось, сельдь, скумбрия, макрель. Они содержат много Омега-3-жирных кислот, обладающих способностью образовывать хороший холестерин и уменьшать количество плохого холестерина. Введение такой рыбы в рацион питания хотя бы 2 раза в неделю способствует разжижению крови и невозможности образования в ней тромбов. Поэтому людям с ишемической болезнью сердца обязательно рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы или же принимать Омега-3-жирные кислоты.

5

Темный шоколад, орехи, оливковое масло и зеленый чай

Темный шоколад содержит фенолы, которые способствуют предотвращению образования тромбов в артериях и венах. Для этого достаточно съедать в день всего лишь 15 г шоколада, содержащего не менее 75% какао.

Все виды орехов содержат мононенасыщенные жиры, уменьшающие плохой холестерин. Благодаря этому орехи очищают сосуды и тем самым снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло очень полезно для здоровья сердца, так как в своем составе имеет Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, олеиновую кислоту, фитостеролы, полифенолы. Оливковое масло способствует предотвращению образования бляшек на стенках кровеносных сосудов. Полезными для кровеносной системы организма являются и другие масла, например, подсолнечное и сафлоровое.

Зеленый чай - мощный антиоксидант, содержит катехины, благодаря которым этот чай относится к напиткам, очищающим кровеносную систему.

Все вышеописанные продукты, очищающие сосуды, приводят к улучшению работы кровеносной системы. Но не стоит забывать и о правильном питании. Следует включить в свой рацион побольше таких полезных продуктов, тогда и сосуды не будут страдать, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизится.

vashflebolog.com

Продукты для чистки сосудов: перечень

Каждый человек состоит из того, что он ест. Это неоспоримое утверждение, известное каждому, имеет вполне практическое отражение в сфере официальной медицины. Состояние здоровья в полной мере зависит от качества и количества употребляемой пищи.

Такие факторы, как нездоровое питание, систематическое переедание, отсутствие режима, регулярный прием некачественной пищи и напитков, неизбежно ведут к отложению лишнего холестерина в сосудах, повышению хрупкости сосудистых стенок и снижению их эластичности. Со временем указанные аспекты приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы и набору лишней массы тела.

Правильно выбранные продукты питания и сбалансированный рацион помогут сохранить здоровье и чистоту сосудов на долгие годы.

 

Для того чтобы избежать подобного, рекомендуется следовать режиму правильного питания, употреблять только здоровую пищу и обязательно включить в рацион продукты, которые чистят сосуды. Какие именно блюда являются признанными лидерами по укреплению и очищению сосудов – рассмотрим далее.

Содержание статьи

Основные принципы правильного питания

Для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы, рекомендуется есть часто, но малыми порциями.

Уменьшить количество холестерина, поступающего в организм с принятой пищей, можно посредством грамотного выбора продуктов и следования правильному режиму питания. Соблюдение основных принципов позволит не только очистить сосуды, но и улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и снизить вероятность развития различных заболеваний.

Ознакомиться с правилами, придерживаться которых следует для чистоты и здоровья сосудов, поможет нижеследующая инструкция:

  1. Рекомендуется употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию. Выбирать следует продукты, обладающие минимальным, не боле пяти дней, сроком хранения.
  2. Следует ограничить количество потребляемой соли. Луше заменить ее специями и пряной зеленью.
  3. Соблюдать режим дробного питания, есть часто, но небольшими порциями.
  4. Исключить из рациона жирные сорта мяса.
  5. Не принимать в пищу маргарин, жиры животного происхождения.
  6. Пить как можно большее количество жидкости.
  7. Исключить из рациона консервы, колбасы, копчености, продукты быстрого приготовления.
  8. Уменьшить количество потребляемых сладостей, мучных изделий, сдобы.

Нехитрые меры помогут предотвратить формирование холестериновых бляшек, очистить и укрепить сосуды. Кроме того, грамотно составленный рацион, более подробно о котором расскажет видео в этой статье, позволит наладить обмен веществ и вывести из организма токсины и шлаки.

Совет! При наличии заболеваний сердечно–сосудистой системы подобрать наиболее подходящий вариант лечебного питания и составить список продуктов, разрешенных к употреблению, поможет лечащий врач.

Составление сбалансированного рациона

Употреблять блюда из мяса рекомендуется только в сочетании с овощами или злаками.

Для очищения и укрепления сосудов следует не только выбрать правильные продукты, но и грамотно подходить к вопросу их употребления. Даже полезное постное мясо принесет организму немалый вред в том случае, если ежедневно съедать неограниченное количество этого продукта.

Для того чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, нормализовать деятельность внутренних органов, рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:

  1. Для приготовления различных блюд рекомендуется использовать охлажденное или парное мясо или рыбу.
  2. Суточный рацион не должен содержать более 150 – 200 граммов качественного мяса.
  3. Перед тем, как приобрести овощи и фрукты, желательно убедиться в том, то они были выращены без использования химических удобрений в местности с благоприятной экологической обстановкой.
  4. Есть следует только постную говядину, телятину, нежирную баранину, индейку, кролика и курицу. Категорически не рекомендуется употреблять свинину ввиду высокого уровня жирности.
  5. Не следует пить крепкий черный чай и кофе, желательно заменить указанные напитки зеленым и белым чаем, травяными отварами или простой очищенной водой.
  6. Сахар, сладости, сдобу следует заменить медом и различными смесями, приготовленными на основе сухофруктов.
  7. В некоторые дни рекомендуется полностью заменить мясные блюда рыбными.

Необходимо помнить о том, что следовать перечисленным выше принципам питания рекомендуется постоянно, а не только в течение определенного промежутка времени. Грамотно составленный рацион и отказ от употребления вредных продуктов позволит сохранить здоровье и крепкий иммунитет на долгие годы.

Примерное меню на неделю

Каша из цельных злаков – идеальный вариант полноценного и вкусного завтрака.

Для того чтобы существенно упростить выбор продуктов и блюд, способствующих очищению и укреплению сосудистой системы, рекомендуется обратить внимание на схему сбалансированного питания.

Для получения положительных результатов можно следовать предложенному ниже меню:

Дни неделиЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник.Каша из овсяной крупы с добавление сухофруктов и меда.Суп с фрикадельками из курицы и овощами.Творожная запеканка с бананами.Тушеные овощи.
Вторник.Рисовая каша, приготовленная на основе нежирного молока.Уха из постной морской рыбы и картофеля.Большая чашка йогурта низкого процента жирности.Картофельное пюре с куском отварной рыбы.
Среда.Каши из овсяной крупы с бананами.Рагу из тушеных овощей и мясные тефтели.Стакан кефира.Овощное пюре и салат из отварной свеклы.
Четверг.Гречневая каша с морковью и луком.Борщ из свежей капусты и свеклы.Стакан молока и два галетных печенья.Рагу из овощей и мясные тефтели.
Пятница.Гречневая каша с добавлением оливкового масла.Холодный свекольник из свежей свеклы.Большая чашка йогурта с кусочками фруктов.Картофельное пюре и тушеная куриная грудка.
Суббота.Овсяная каша с добавлением молока и оливкового масла.Куриный суп с овощами.Творожная запеканка с сухофруктами.Оладьи из кабачка и сметана низкого процента жирности.
Воскресенье.Рисовая каша с молоком и сухофруктами.Овощной суп из цветной капусты и картофеля.Молочный коктейль с добавлением фруктов.Рагу из овощей и котлеты из телятины.

Для разнообразия можно варьировать предложенные выше блюда по собственному усмотрению. Но не стоит забывать о том, что один раз в течение недели на протяжении всего дня следует полностью заменить мясо рыбой и морепродуктами.

Совет! Если в качестве основных целей предполагается не только очищение сосудов, но и похудение, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а также исключить из рациона блюда, приготовленные посредством обжаривания.

Продукты для очищения сосудов

Лицам, заботящимся о собственном здоровье, необходимо знать, какими продуктами можно очистить сосуды, укрепить сосудистые стенки и повысить их эластичность.

В качестве таковых называют исключительно продукты и блюда, имеющие натуральное органическое происхождения. Для повышения качества питания следует обратить внимание на список, предложенный ниже.

Мясо, рыба и морепродукты

Морская рыба – незаменимый источник полезных веществ и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма каждого человека.

Для предупреждения образования холестериновых бляшек рекомендуется употреблять в пищу только постные сорта мяса, причем в ограниченном количестве. Есть следует блюда, приготовленные из телятины, нежирной говядины, индейки, кролика и курицы. Изредка допустимо употреблять баранину. Готовить блюда из мяса следует посредством применения таких способов, как варка, тушение и запекание.Но особенно полезной для системы кровообращения является жирная морская рыба, обогащенная большим количеством жирных кислот. Регулярное употребление такой продукции препятствует образованию вредного холестерина и способствует очищению и укреплению сосудов.

Совет! При отсутствии возможности регулярного приема рыбы в пищу следует заменить ее рыбьим жиром в форме капсул. Цена такого препарата, как правило, достаточно демократична.

Овощи, фрукты и ягоды

Свежие ягоды, овощи и фрукты

Овощи и фрукты также оказывают положительное влияние на функционирование сердечно – сосудистой системы и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако не рекомендуется есть фрукты, содержащие большое количество сахаров.

Лучше остановить выбор на следующих видах:

  1. Хурма. Этот экзотический фрукт обогащен большим количеством клетчатки и антиоксидантных веществ, которые стимулируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
  2. Гранат. Способствует нормализации артериального давления.
  3. Лимоны. Разжижают кровь и препятствуют повышенной ее свертываемости. Лимоны нередко используются для приготовления лечебных смесей, используемых для очищения сосудов.
  4. Клюква, клубника, голубика, черника. Способствуют насыщению организма витаминами и улучшают процессы кровообращения.
  5. Помидоры. Состав томатов обогащен ликопином, способствующим разжижению крови.
  6. Спаржа. Обладает легким противовоспалительным эффектом, способствует уменьшению риска развития атеросклероза.
  7. Брокколи. Регулярное употребление в пищу этого овоща препятствует формированию бляшек и уменьшает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
  8. Шпинат. Эффективно очищает сосуды и способствует повышению их эластичности.

Наиболее полезны перечисленные выше овощи, фрукты и ягоды, принимаемые в пищу в свежем виде. В зимний сезон рекомендуется употреблять их только в замороженном виде.

Цельные злаки, орехи, сухофрукты

Богатые полезными веществами орехи и сухофрукты отлично заменять привычные конфеты и печенье.

Цельные злаки обогащены большим количеством клетчатки и пищевых волокон, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, улучшению кровообращения и стимуляции обменных процессов. Для получения положительного результата рекомендуется употреблять в пищу только цельные злаки. Категорически не следует есть каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, готовые к употреблению.

Особенно полезны для сосудов различные виды сухофруктов и грецкие орехи. Существует масса рецептов для очищения и укрепления органов ССС, в основе которых используется именно смесь перечисленных выше продуктов, а также иных компонентов, например, меда. Однако следует помнить о том, что полезным является употребление орехов и сухофруктов в небольших количествах – не более одной горсти в течение дня.

Совет! Для похудения и очищения организма следует заменить привычные лакомства, например, печенье и конфеты, орехами, сухофруктами и медом. Это поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.

Пряности, специи и зелень

Ароматную корицу можно добавлять не только в первые и вторые блюда, но и в напитки, например, молоко или чай.

Задаваясь вопросом о том, какими продуктами очистить сосуды, следует обратить внимание на свежую зелень, специи и пряности. Регулярное добавление в пищу приправ позволит улучшить кровообращение и состав крови, а также предотвратить повышенную вязкость гемолимфы.

Наиболее полезными являются:

  1. Куркума, корица. Препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и эффективно очищают сосуды. Добавлять эти специи можно как во вторые, так и в сладкие блюда.
  2. Лук, хрен, чеснок. Являются природными антибиотиками, обладают мощным противовоспалительным действием, стимулируют процессы кровообращения и очищают кровь от холестерина.
  3. Петрушка, сельдерей. Стимулируют обменные процессы и нормализуют жировой обмен в тканях. Рекомендуются для регулярного употребления при наличии лишней массы тела.

Необходимо отметить, что употребление в пищу приправ и зелени категорически не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов пищеварительного тракта.

Совет! При наличии риска развития негативных реакций со стороны организма, перед включением в рацион зелени и приправ рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Полезные напитки

Богатый антиоксидантными веществами зеленый чай способствует укреплению сосудов и очищению всего организма от шлаков и токсинов.

Не секрет, то регулярное употребление крепкого черного чая, кофе, газированных напитков и алкоголя не является полезным для здоровья и способствует образованию бляшек. Но чем можно заменить столь привычные для каждого напитки, как чай и кофе?

Для улучшения деятельности системы кровообращения и стимуляции обменных процессов рекомендуется пить:

  1. Зеленый чай, богатый большим количеством антиоксидантных веществ.
  2. Компоты, приготовленные с использованием свежих ягод и фруктов. В зимний период лучше употреблять компоты из сухофруктов.
  3. Отвары и настои лекарственных трав и полезных растений, например, ромашки, липы, мяты, имбиря. Для их приготовления достаточно залить чайную ложку выбранного сырья стаканом крутого кипятка и дать немного настояться.

Натуральный пчелиный мед, представленный на фото, является идеальной заменой привычным сладостям и сахару.

Для улучшения вкуса травяных настоев, компотов и других напитков рекомендуется добавлять в них небольшое количество меда. Употребление сахара желательно исключить полностью. Кроме того, весьма полезным и незаменимым напитком является обычная вода. Лучше употреблять очищенную или бутилированную воду.

Согласно мнению специалистов, в том числе, представителей сферы практической медицины, очищение сосудов и всего организма в целом посредством выбора натуральных продуктов питания и средств, приготовленных на основе растительных компонентов, является наиболее полезной, эффективной и безопасной для здоровья процедурой. Однако при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать с врачом ежедневное меню.

Для того чтобы поддерживать здоровье и полноценное функционирование собственного организма, вовсе не обязательно употреблять огромное количество дорогостоящих лекарственных препаратов и биологически активных добавок.

Достаточно знать, что полезно для чистки сосудов, какие продукты и блюда способствуют укреплению иммунитета и здоровья. И, разумеется, необходимо применять полученные знания не только теоретически, но и практически.

uflebologa.ru

Какие продукты чистят сосуды?

Кровеносные сосуды должны быть эластичными, с равномерным внутренним эндотелием и широким просветом для свободного течения чистой крови. Со временем сосуды изнашиваются, засоряются холестерином, сгустками крови, от которых непременно нужно их очистить. Сосудистые проблемы заканчиваются многими болезнями, в частности, такими, как варикозное расширение вен на ногах, гипертония, инсульт и инфаркт.

 

Людям старше 40-летнего возраста необходимо регулярно обследоваться и проверять состояние сосудов. Головные боли, нарушения артериального давления, геморрой, расширенные вены на ногах — явные сигналы, что пора почистить сосуды.

Опытный врач порекомендует нужные медикаменты, полезные продукты и действенные народные средства для чистки кровеносной системы. На ранних стадиях с заболеванием вполне можно справиться в домашних условиях. Следить за весом, отказаться от курения, вести активный образ жизни, особенно если работа сидячая. Многое зависит и от привычек питания, от определенных продуктов, которые способны нанести сосудам значительный вред. Избежать этого помогут несколько несложных правил.

Принципы здорового рациона

  • Исключить жирные сорта мяса, предпочитать птицу и говядину. Не употреблять субпродукты.
  • Ввести привычку употреблять жирную морскую рыбу, нерафинированные растительные масла, семечки и орехи. В этих продуктах содержатся необходимые жирные кислоты Омега-3.
  • Овощи, зелень и фрукты. Их количество должно составлять 500–600 г в сутки. Свежие, печеные, тушеные, отварные или в салатах.
  • Сократить потребление соли и, таким образом, улучшить выведение лишней воды из организма.
  • Исключить из рациона алкоголь и кофеин, они приводят к сужению сосудов и образованию тромбов.
  • Не употреблять консервированные продукты, жареные и копченые блюда, маргарин и спреды.
  • Яичные желтки допустимо употреблять не больше 2 шт. в неделю.
  • Молочные продукты с высокой жирностью следует заменить менее жирными.
  • Нет — сдобе, сахару и жирным сырам. Да — цукатам, свежим фруктам, горькому шоколаду и меду.
  • Витамины A и E помогут придать венам эластичность, а — C укрепит стенки и будет разжижать кровь.
  • В сутки следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Рекомендации

Так чем же чистить сосуды лучше всего? Эффективно почистить кровь от плохого холестерина, жирных и липких сгустков, шлаков и другого мусора, могут помочь следующие группы продуктов.

Содержащие клетчатку. Злаки цельнозерновые, бобовые, зелень и овощи. Пищевые волокна очищают кишечник от ненужных и токсичных веществ, остатков пищи, жира и сахара. Это полезно для всех органов желудочно-кишечного тракта. Чем меньше мусора будет в кишечнике, тем меньше его попадет в кровь, а также почистятся и сосуды:

  • Морская жирная рыба. Она богата Омега-3 как никакие другие продукты. А ведь именно эти кислоты поддерживают кровь в жидком состоянии, предотвращая образование тромбов, и заботятся о гибкости и прочности сосудов.
  • Фруктовые и овощные соки. Только свежевыжатые и без добавления сахара. Вкусная терапия способствует очищению сосудов от вредного холестерина. Некоторые соки можно разводить водой.
  • Сосудорасширяющие продукты. К народным средствам относятся морские водоросли, спелые гранаты и хороший, без ароматизаторов, зеленый чай. С их помощью спазмированные сосуды расслабляются, просвет становится шире, кровь легче протекает, понижается давление и даже уменьшается количество плохого холестерина.

Существует масса средств, которые не хуже лекарственных препаратов разжижают и чистят кровь и постепенно восстанавливают стенки сосудов. Народные рецепты основаны на ценных свойствах даров природы, которые порой намного легче достать, чем некоторые медикаменты.

Народные способы чистки

  • Изюм, курагу, грецкие орехи и свежий лимон взять в равных количествах, основательно измельчить, залить жидким натуральным медом и убрать в холодильник. Через сутки лекарственное средство готово. Употреблять нужно по столовой ложке за полчаса до каждого приема пищи. Вкусная терапия по очищению сосудов от холестерина.
  • Спиртовая настойка прополиса (4 %) помогает очищать сосуды. Развести в пропорции 7 капель на ложку воды, принимать трижды в сутки за полчаса до еды. Курс длится не более 4 месяцев.
  • В период активной чистки можно ежедневно заменять один из приемов пищи таким блюдом. Небольшое количество стеблей сельдерея окунуть в кипяток на несколько секунд. Положить на тарелку, сбрызнуть оливковым маслом, добавить чуть сахара и присыпать щепоткой кунжута. Такое средство поможет очистить кровь.
  • Очень полезно употреблять в пищу пророщенную пшеницу. Обладая большим энергетическим и минеральным составом, такое народное средство является природным антибиотиком. Хорош и полезен ячмень, но с ним нужно быть аккуратней и не злоупотреблять.

Чесночная терапия

Среди продуктов, способных эффективно и без вреда для здоровья чистить кровь и стенки сосудов привести в норму, лидирует чеснок.

  • Ежедневно следует съедать один зубок чеснока. Это незаменимый продукт для сердца и очень важный — для сосудов. Средство поможет их очистить, снизить тонус стенок и, следовательно, восстановить давление при гипертонии.
  • Подготовить 200 г чеснока и 1 кг клюквы. Пропустить через мясорубку, смешать, положить в стеклянную или керамическую посуду и убрать подальше от света. Спустя половину суток добавить мед, довести до консистенции средней густоты. Перед едой принимать ложку лекарства 1–2 раза в день. Такое народное средство рекомендуется употреблять весной и осенью, курсом в 30 дней, чтобы очистить сосудистую систему.
  • Взять 4 лимона среднего размера вместе с кожурой и 4 очищенных головки чеснока. Пропустить через мясорубку или блендер. Поместить в трехлитровую банку и залить теплой водой. Держать в темном месте 3 дня, отфильтровать и приступать к терапии. В течение 40 дней принимать средство 3 раза в сутки. Дозировка составляет в первые 2 дня по столовой ложке, далее можно увеличивать объем до 1/3 стакана за один раз. Это одно из лучших народных лекарств, которое устраняет холестериновые бляшки.
  • Измельчить 150 г чеснока, залить 150 мл спирта, настаивать в темноте трое суток. Курс предполагает прием средства по специальной схеме. В первый день на ложку воды добавить одну каплю настойки. Во второй день – 2 капли. Увеличивать таким образом до 15 дня, затем убавлять по капле ежедневно. Повторять алгоритм необходимо до тех пор, пока не закончится все лекарство.

Полезные растения

Лекарственные травы в народных рецептах особенно эффективны для восстановления сосудов ног. Поскольку им приходится все время выдерживать большие нагрузки и высокое давление крови, они чаще страдают от различных проблем и нуждаются в чистке и заботе.

  • Высушенные цветки липы растереть в порошок. Трижды в день нужно съедать чайную ложку этого порошка и запивать водой. Принимать средство в течение месяца, 2 недели перерыв и вновь 30 дней терапии.
  • Березовые почки, зверобой, ромашку и бессмертник измельчить и смешать в равных количествах. Ложку сбора запарить стаканом кипятка. Как остынет, нужно его процедить и разделить пополам. Пить народное средство натощак утром и перед сном, добавив чайную ложку меда.
  • Во время цветения клевера нужно собрать распускающиеся головки. Литром воды залить примерно 200 г цветков и на среднем огне кипятить несколько минут. Сняв с плиты, добавить кипятком до первоначального объема и дать 3 часа настояться. В отфильтрованный отвар всыпать немного сахара. Через полчаса можно приступать к лечению. Чтобы почистить сосуды нужно все средство выпить за сутки, разделяя на несколько приемов.
  • Приготовить 2 столовые ложки измельченных корней валерианы. Покрошить 150 г укропа. Залить смесь 2 л кипятка, немного настоять и добавить стакан натурального меда. Выдержать еще час. Если пропить курс такого народного средства минимум раз в 5 лет, можно избежать проблем с сосудами.
  • Можно готовить очистительные настои и отвары из таких растений, как мята, одуванчик, тысячелистник, подсолнечник, мелисса и многих других, не менее полезных трав, семян или плодов.

Для правильного очищения сосудов нужно обязательно консультироваться с врачом. Он поможет учесть индивидуальные особенности организма и назначит нужные дозировки подходящих средств.

asosudy.ru

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды: подробная таблица

Холестерин в организме имеет двойственную функцию. При его недостатке наблюдаются депрессии, снижается иммунитет, повышается чувствительность к боли. Избыток же становится причиной замедления обмена веществ и даже ожирения. Для снижения риска таких последствий рекомендуется использовать продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Знаете ли вы, какая пища обладает такими свойствами? Инструкции ниже помогут разнообразить рацион подобными продуктами.

Как и чем снизить холестерин в крови в домашних условиях

Рассматриваемое вещество является представителем класса липидов. Из продуктов питания мы получаем только 1/5-я часть его нормы, остальное синтезируется печенью. Кроме того, он делится на липотреиды высокой и низкой плоскости. Первое вещество является хорошим холестерином, второе – плохим по причине появления тромбов на стенках сосудов. Чтобы понизить уровень холестерина в крови, используйте несколько простых советов:

  1. Сократите в рационе содержание насыщенного жира.
  2. Ограничьте употребление яиц.
  3. Контролируйте массу тела.
  4. Придерживайтесь активного образа жизни.
  5. Исключите вредные привычки.
  6. Откажитесь от перекусов бутербродами.

С помощью продуктов, снижающих высокий холестерин

Продукты, понижающие холестерин

Как осуществляется борьба с холестерином

Рекомендации к употреблению для понижения холестерина

Морковь

Содержит вещество пектин

2 штуки ежедневно в течение одного месяца

Томат

Богат каротиноидным пигментом ликопином, 25 мг которого снижают холестерин на 10%

2 ст. свежевыжатого сока каждый день около месяца

Чеснок

Включает природный статин, тормозящий процесс синтеза печенью этого вещества

Употреблять по 1-2 ст. л. трижды в день перетертого зубчика чеснока с половиной яблока

Миндаль

Содержит витамин Е, клетчатку и антиоксиданты, защищающие сосуды от атеросклероза

Включить в рацион хотя бы 60 г этих орехов

Горох или фасоль

Характеризуются высоким количеством грубой клетчатки

Употреблять по 300 г на протяжении месяца ежедневно

Салат латук

Обогащен фолиевой кислотой

Включайте в салаты хотя бы через день

Жирная рыба – лосось, тунец, форель, скумбрия, сардина

Включает кислоты Омега-3

Включите в рацион не менее 2 порций рыбы ежедневно в течение месяца

Продуктами, которые чистят сосуды

Продукты, очищающие печень и сосуды

Воздействие

Рекомендации к употреблению

Хурма

Полифенолы, бета-каротин, йод, железо, калий и магний понижают количество жиров в организме

Добавьте к рациону около 100 г фрукта

Клюква

Лимонная кислота улучшает энергетический обмен

Употребляйте по 100-150 г ежедневно около месяца

Арбуз

L-ситрулин способствует выработке азотной кислоты, которая расширяет сосуды

Обогатите свой рацион этой ягодой, но лучше в сезонное для нее время, т.е. в июле-августе

Сок апельсиновый

Витамин С и антиоксиданты нормализуют артериальное давление

Употребляйте ежедневно по 2 ст. свежевыжатого сока

Зеленый чай

Катехины в составе способны уменьшить усвоение этого вещества

Замените черный чай на зеленый

Темный шоколад с количеством какао не менее 75%

Фенолы борются против тромбов на сосудистых стенках

Съедайте по 20 г ежесуточно

Овсяные отруби

Пищевые волокна снижают уровень инсулина, проводят профилактику ожирения

Употребляйте систематически не менее месяца

Продукты, повышающие холестерин

Суточная норма равняется 300 мг. Не допустить увеличения можно только употребляя продукты, снижающие холестерин и очищающие стенки сосудов, и ограничивая пищу с высоким его содержанием. Количество липоидного вещества легко определить по таблице. Она позволяет составить список продуктов для диеты так, чтобы было проще выводить холестерин со стенок вен и артерий.

Продукт

Содержание холестерина, мг

8%-й творог

32

18%-й творог

57

Плавленый сыр

62

Твердый сыр

80

Хлеб белый

200

Сливочное масло

180

Вареная колбаса

60

Карп

96

Ставрида

40

Мозги

800

Почки

1140

Печень

450

Сливочное мороженое

34

Курица

80

Желток яйца

250

Рыбная икра

300

Креветки

65

Макароны

55

Телятина

110

Кондитерские изделия

50

Таблица содержания холестерина в продуктах

Некоторые продукты, снижающие холестерин и очищающие стенки сосудов, включают в себя полезную форму этого вещества. Плохие же липотреиды, т.е. с низкой плотностью, характеризуются не таким быстрым транспортированием по организму. Это и ведет к проблеме образования бляшек, характерных для заболевания под названием атеросклероз. Снизить холестерин без таблеток можно только употреблением продуктов с содержанием полезной его формы. Кроме того, нужно убрать из рациона или ограничить пищу, которая характеризуется высоким уровнем плохой формы этого вещества. Узнайте больше информации о продуктах, снижающих холестерин.

Полезного

Продукт

Содержание холестерина на 100 г, мг

Рыба

Лосось

150

Макрель

85

Сардина

110

Сельдь

97

Минтай

110

Палтус

85

Тунец

55

Фрукты и овощи

Яблоки

0

Апельсины

0

Морковь

0

Свекла

0

Горох

0

Капуста

0

Лук

0

Чеснок

0

Брокколи

0

Шпинат

0

Крупы

Гречневая

0

Рисовая

0

Овсяная

0

Пшенная

0

Перловая

0

Манная

0

Молочные продукты

Кефир

2

Ряженка

9

Йогурт

50

Молоко

2

Вредного

Продукт

Содержание холестерина на 100 г, мг

Мясо

Язык свиной

50

Свинина

380

Телятина

99

Баранина

98

Ягнятина

70

Крольчатина

90

Салями

85

Рыба и морепродукты

Каракатица

275

Угорь

190

Краб

87

Сардина в масле

140

Устрицы

170

Севрюга

300

Рак

45

Яйца

Перепелиные

600

Куриные

570

Молочные продукты

Сметана жирная

100

Жирный кефир

10

Жирный творог

40

Масла

Масло сливочное топленое

280

Масло сливочное свежее

240

Маргарины на растительных жирах

0

Сыр

Сыр копченый

57

Сыр сливочный 60%-й

105

Сыр «Тильзит» — 45%

60

Сыр «Гауда» — 45%

114

Видео о снижении холестерина

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

об этом известно не каждому!

Каждому человеку необходимо время от времени делать чистку сосудов. Связанно это с тем, что в результате питания неправильными продуктами на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки. Говоря по-простому, сосуды засоряются. Чтобы избежать заболеваний, необходимо знать, что чистит сосуды?

Содержание: 

Как правильно чистить сосуды?

Засорение сосудов способствует развитию сердечных и сосудистых заболеваний. Чаще всего такие заболевания встречаются у людей среднего и пожилого возраста.

Случается это из-за неправильно составленного рациона питания, злоупотребления никотином и алкоголем, лишнего веса, пассивного образа жизни без физических нагрузок.

Люди, которые не следят за своим образом жизни и питанием, рискуют заработать повышенный уровень холестерина в крови и образование бляшек.

Очищение сосудов помогает снизить риск развития не только заболеваний сердца и сосудов, но и склероза, варикозного расширения вен. У пациента улучшится зрение и состояние носоглотки. Таким образом, можно избежать болезней дыхательных путей, органов зрения и желудочно-кишечного тракта.

Многие уверены, что холестерин – вещество, которое организму не приносит пользы, он ненужный. Но так ли это на самом деле? Холестерин не такое уж чужеродное вещество, как кажется некоторым. Ведь он играет одну из важных ролей в правильном функционировании нашего организма.

Холестерин – составляющее вещество мембран плазматического и липидного типа. Благодаря ему предотвращается образование желчных кислот и стероидных гормонов.

Кроме этого, холестерин участвует в липидном обмене, который происходит во всех живых организмах, включая человеческий. Если рассматривать общее количество холестерина в крови, то показатели мало о чем расскажут.

В основном, рассматривают состав данного вещества, от которого и зависит образование бляшек. Поэтому только учитывая липидный спектр, врач назначает чистку сосудов.

Ведь атеросклеротические бляшки образовывает только холестерин низкой плотности. С помощью чистки проводится ликвидация вредных и ненужных фракций.

Сигналом к очищению сосудов может служить высокий уровень холестерина низкой плотности при нормальном уровне общих показателей.

Какие продукты чистят сосуды?

Если нет желания ложится в больницу и проходить утомляющие процедуры по чистке сосудов, принимать разные препараты, можно сделать это в домашних условиях. Правда, для этого нужно знать правильные продукты питания.

Существует много овощей и фруктов, насыщенных клетчаткой, которые помогут избавиться от холестериновых бляшек, укрепить стенки сосудов и привести в норму состояние крови.

Каждая хозяйка, сама того не зная, сталкивается на кухне с продуктами, способствующими очищению сосудов. Поэтому для нее приготовить вкусную и полезную пищу, которая приведет в нормальное состояние сосуды, не будет проблемой.

У всех, наверное, найдется в доме картофель, творог, мед, цитрусовые, сушеные фрукты, бобовые. Отличными помощниками в чистке сосудов станут грецкие орехи, изделия из муки грубого помола, лен, гречка и рис.

Такие продукты содержат большое количество клетчатки, которая оказывает разрушительное действие на структуру холестерина и способствует его выведению из организма с мочой.

Такое питание не только хорошенько почистит сосуды, но параллельно очистит от шлаков почки и печень. Перед едой можно каждый день употреблять апельсин, мед и лимон, предварительно смешав их в равных пропорциях.

В период очищения желательно удержаться от курения, употребления алкогольных напитков. Продолжительность курса чистки зависит от степени захламленности сосудов, обычно он составляет не больше 30 дней.

Травы чистящие сосуды

Для того чтобы избежать закупорки сосудов и избавится от плохого холестерина, врачи рекомендуют прибегать к лечению народными средствами, поскольку иногда медикаменты могут вызвать побочные эффекты.

Очищение сосудов травами полностью безопасный метод, поскольку не содержит компонентов, которые способны навредить организму.

Существует много трав, помогающих в чистке сосудов.

Рецепты:

  • Можно взять в равных пропорциях зверобой, ромашку, почки березы и бессмертник, мелко измельчить, перемешать все компоненты, залить крутым кипятком и оставить, как минимум на полчаса настаиваться. Потом травяной сбор необходимо процедить и разделить на два приема в день. Первый раз настой пьют утром натощак, предварительно добаивив в него чайную ложку меда. Второй раз принимают его вечером перед сном также с чайной ложкой меда.
  • Для борьбы с атеросклерозом можно готовить напиток из клевера. Нужно собрать головки распускающегося растения, около 200 грамм и залить их литром воды. Настой кипятят на небольшом огне пару минут, потом снимают с огня, и если немного воды выкипело, доливают недостающее количество крутого кипятка. Настой оставляют настаиваться на несколько часов, потом процеживают, добавляют небольшое количество сахара, тщательно все перемешивают и оставляют еще на пару минут настаиваться. Приготовленную настойку выпивают в течение суток. Такой отвар из клевера - хорошее средство не только для очищения сосудов, но и всех органов и систем организма, он оказывает успокаивающее действие.
  • Настои и отвары из трав можно готовить из корня валерианы, мелиссы, одуванчика, тысячелистника, листьев мяты, бессмертника, семян укропа и льна, подсолнечника. Хорошо выводит холестерин калина, рябина, шиповник, отвар приготовленный из овса и прочей целебной растительности.

Для очищения сосудов травами существует множество рецептов. Какой из них выбрать - решать только больному. Правда, перед приготовлением отваров из травяных сборов лучше сперва проконсультироваться с лечащим врачом.

Препараты чистящие сосуды

Если регулярно проводить очищение сосудов, можно избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Сосуды, засоренные шлаками, не могут должным образом осуществлять процесс кровообращения, снабжать ткани и органы полезными веществами, витаминами и кислородом, в результате они быстрее изнашиваются и стареют.

Избежать такого состояния можно только в том случае, если следить за нормой холестерина в крови, а поможет в этом правильное питание и прием некоторых препаратов. Нельзя употреблять лекарства на свое усмотрение, сперва необходимо пройти осмотр у врача, который и назначит подходящие медикаменты.

Препараты:

  • Альфа «Люцерна полевая»
  • Готу Кола
  • Омега 3

Доктор после осмотра может назначить препарат Альфа «Люцерна полевая», который способствует очищению кровеносных сосудов, уменьшению уровня холестерина в крови, поддержке и стимуляции кровеносной системы. Кроме основных функций лекарство предназначено для предупреждения развития такого заболевания как атеросклероз.

С помощью лекарства Готу Кола проводится очищение венозной системы и капилляров. С его помощью улучшается приток кислорода к мозгу и кровообращение в этом органе. У пациента улучшается память, потенция, понижается частота головных болей.

Медикаментозное средство Омега 3  понижает в крови концентрацию холестерина, через который формируются атеросклеротические бляшки закупоривающие сосуды. Данное лекарство часто назначают для профилактики и лечения сердечных и сосудистых заболеваний.

Существуют таблетки, в состав которых входит экстракт виноградных косточек, которые предназначены поддерживать разрушающуюся систему кровообращения. С приемом таблеток у пациента укрепляется помять, внимание, сосредоточенность, соединительная ткань кровеносных сосудов.

Таблетки помогают нормализовать артериальное давление, понижают уровень холестерина в крови, снабжают и питают клетки мозга необходимым кислородом.

Кроме того, что данные медикаменты способствуют качественной чистке сосудов, они заботятся о здоровье пациента, предотвращая при этом развитие сопутствующих заболеваний.

Как чистить сосуды чесноком?

Кроме множества целебных трав и лекарственных препаратом, существует легкий способ очищения сосудов с помощью продукта, который точно найдется в кухонном шкафчике домохозяйки. Это чеснок.

На первый взгляд такой метод понравится не всем, ведь чеснок никогда не пользовался большой популярностью у женщин, да и многие мужчины относятся к нему не очень благосклонно. Но несмотря на все, оспорить лечебные качества чеснока невозможно.

Именно чеснок является тем продуктом, который способен за минимальное время понизить уровень холестерина в крови, нормализовать артериальное давление, привести в нормальное состояние сердечную и сосудистую систему.

Особенно много полезных веществ, а именно антиоксидантов, содержится в проросшем чесноке. Хотя если верить разным исследованиям, которые проводили с чесноком, мнения ученых расходятся.

Некоторые уверены, что большую пользу для организма приносит проросший чеснок, другие - рекомендуют употреблять его в сыром виде.

Несмотря на все версии ученых, всплывает одно правильное мнение: чеснок приносит огромную пользу организму и здоровью человека в любом виде.

Измельчить 4 лимона и 4 головки чеснока, смешать, положить в объемную бутылку и залить всю смесь теплой водой. Настойку положить в темное место на три дня, потом процедить и можно проводить очистку. Настойку употребляют около 40 дней. За один прием выпивают 0,3 стакана настоя. В сутки таких приемов должно быть три.

Измельченный чеснок (150 гр) положить в бутылку и залить спиртом (150 гр), потом настойку положить на три дня в темное место.

Прием такого лекарства происходит по специальной схеме:

  • в первый день к воде добавляют одну каплю настойки
  • во второй день добавляют две капли
  • в третий день добавляют три капли

Так происходит 15 дней, а потом отсчет нужно проводить в обратную сторону. Лечение проводится, пока количество настойки не исчерпается.

Можно использовать чеснок и клюкву. Нужно взять клюкву (1 кг) и чеснок (200 гр), все ингредиенты измельчить и тщательно перемешать, положить в емкость и поставить в темное место на 12 часов.

Потом добавить в смесь мед и перемешать. Принимать приготовленную массу необходимо до приема пищи два раза в день по столовой ложке. Лучше использовать такой метод очищения сосудов в осенний и весенний период.

О том, как приготовить средство для очищения сосудов из чеснока, вы узнаете из предложенного видео.

Как видим, почистить сосуды можно различными методами, прибегнув к использованию рецептов народной медицины. Но они не всегда эффективны, поскольку ситуация со здоровьем может быть запущенной, и помогут лишь только медикаментозные средства.

vekzhivu.com

Продукты для чистки сосудов

Ваше здоровье во многом зависит от вашего питания. Это особенно касается вашей кровеносной системы. Жирные продукты и переработанная пища повышают уровень холестерина.

Липопротеин низкой плотности, известный как «плохой холестерин» или просто холестерин, является одной из главных причин атеросклероза.

Симптомами плохого состояния кровеносных сосудов или атеросклероза являются: потемнение в глазах при резкой смене положения тела, плохая переносимость жары, частое головокружение, укачивание, постоянно холодные руки и ноги, слабость и быстрая утомляемость, ломота в суставах, метеозависимость, обмороки, нестабильное давление, учащенное сердцебиение, «стук» в висках, повышение температуры тела до 37,2 - 37,3 градуса и ее резкие скачки в течение суток и т.д.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько из перечисленных симптомов, то с вашими сосудами не все в порядке.

Атеросклероз повышает риск развития сердечных заболеваний и инсультов. Однако правильное питание позволяет прочистить сосуды и улучшить кровоток.

Приводим список продуктов питания, которые чистят сосуды и оздоровляют кровеносную систему:

Цельные зёрна

Американская ассоциация кардиологов рекомендует употреблять цельные зёрна как минимум шесть раз в день. Овсяная каша из цельных зёрен, ячмень, овсяные и рисовые отруби содержат клетчатку, которая связывает излишний холестерин в вашем пищеварительном тракте и позволяет ему выйти из вашего тела. Цельные зёрна также являются источником магния, который расширяет кровеносные сосуды, тем самым поддерживая здоровое давление.

Фрукты

Одно яблоко в день может решить проблему. Растворимая клетчатка, содержащаяся в некоторых фруктах, очищает ваши артерии. Четыре – пять приёмов яблок, груш, бананов, апельсинов или слив в день помогут снизить уровень холестерина и нормализировать кровяное давление.

Овощи

Овощи содержат соединения, называемые фитостеролами, которые, подобно растворимой клетчатке, способствуют выводу холестерина из организма. Три – пять приёмов в день различных типов овощей, включая сладкий картофель, брокколи и морковь, могут оказать хорошую помощь вашей кровеносной системе. Овощи содержат калий, который нейтрализует действие солей, которые повышают давление. Тёмная зелень, такая как шпинат и кормовая капуста, содержит магний, который играет важную роль в поддержании нормального кровяного давления.

Бобовые

Растворимая клетчатка также содержится и в бобовых. Три – четыре приёма в неделю таких бобовых, как чечевица, фасоль и нут помогут вывести холестерин из вашего организма.

Рыба

Жирная рыба содержит омега-3 кислоты, которые снижают воспаления в сосудах. Воспаления в сосудах способствуют их закупорке. Чтобы этого не произошло, советуем вам два раза в неделю употреблять лосось, палтус, макрель, тунца или форель.

Нежирное мясо

Что касается мяса, в день вашему организму достаточно 85 – 170 г нежирного мяса, такого как курица и индейка. Ограничивайте приём красного мяса (свинина, говядина, баранина, конина, мясо коз), так как оно содержит насыщенный жир, который откладывается на внутренних поверхностях кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек.

Маложирные и обезжиренные молочные продукты

Замените жирные молочные продукты маложирными и обезжиренными молочными продуктами. Употребляйте обезжиренное молоко, маложирный или обезжиренный йогурт и зерновой творог два - три раза в день.

Орехи

Принимайте миндаль, грецкий орех и фундук три - четыре раза в неделю. Орехи содержат омега-3 и омега-6 кислоты, которые поддерживают здоровье ваших сосудов, а также магний, который предотвращает образование бляшек на внутренних стенках сосудов и стабилизирует кровяное давление. В день не стоит употреблять больше пригоршни орехов, так как они очень калорийны.

Масла

Масла, полезные для здоровья сердца, также содержат омега-3 и омега-6 кислоты, которые предотвращают формирование бляшек на внутренних стенках сосудов. К полезным для сердца маслам относятся оливковое, подсолнечное, сафлоровое и каноловое масло. Оливковое масло также поднимает уровень липопротеида высокой плотности, известного как «хороший холестерин», который предотвращает формирование бляшек в сосудах. Употребляйте эти масла вместо сливочного масла для готовки пищи.

Напитки

Один из лучших напитков – это вода. Воздерживайтесь от всех видов соков и сладких напитков. Чёрный чай и красное вино содержат флавоноиды - фитохимические соединения, защищающие ваши сосуды. Женщинам можно выпивать не более одного бокала вина в день, а мужчинам – не более двух бокалов вина в день.

Использованный источник:  LIVESTRONG.COM

drdo.ru

Какие продукты питания используют для чистки сосудов, диетические рекомендации, эффективность народных средств

Артериосклероз – патологическое отложение холестерина и других жиров на внутреннем слое стенки артериальных кровеносных сосудов. Артериосклероз встречается преимущественно на коронарных сосудах, сонных и других крупных артериях. Это хронический процесс: уже в сосудах молодых людей обнаруживаются жировые сгустки, которые медленно развиваются в атеросклеротические бляшки.

Артериосклероз сердца

Что такое артериосклероз?

Атеросклеротические бляшки способны сузить сосуды так сильно, что подача кислорода к пораженному органу нарушается. Артериосклероз может проявиться у человека в виде болей в грудной клетки, голове, ногах. Когда бляшка разрывается, образуются сгустки крови, которые могут полностью закупорить сосуд, что приводит к состояниям, требующим неотложной помощи: инфаркту миокарда и инсульту. Артериосклероз – это заболевание современного человека, он считается наиболее распространенной причиной смерти в промышленно-развитых странах.

Здоровый образ жизни с физическими упражнениями и сбалансированной диетой, безусловно, становится важной предпосылкой успешного лечения артериосклероза.

Артериосклероз мозга

На ранних стадиях артериосклероза требуется только оптимизировать образ жизни. Однако вместе с этим на ранней стадии требуется и лекарственная терапия факторов риска. «Лечение» артериосклероза практически невозможно. Однако можно устранить различные модифицируемые факторы риска, которые повышают вероятность появления артериосклероза.

Почему возникает артериосклероз?

Патогенез артериосклероза является предметом споров и до конца не изучен. Путем детального изучения биохимических процессов в клетках, используя (многочисленные) гистологические данные предпринимаются попытки прояснить этиопатогенез артериосклероза.

Что касается выяснения механизмов, приводящих к возникновению артериосклероза, выделяются две центральных гипотезы:

  • Гипотеза «ответа на травму»;
  • Липидная гипотеза.

Согласно первой гипотезе, опубликованной в 1976 году исследователем артериосклероза Расселом Россом, повреждение внутреннего слоя артериальной стенки запускает артериосклеротические процессы. Внутренний слой артериальной стенки состоит из одноклеточного слоя эндотелиальных клеток и субэндотелиальной соединительной ткани. В своей работе Росс выделяет несколько причин травм слоя эндотелиальных клеток. К ним относятся морфологический ущерб, вызванный травмой из-за гипертонии или механических повреждений.

В результате нарушения эндотелиального слоя аозникают два типичных явления: с одной стороны, происходит пролиферация и миграция мышечных клеток, а с другой – отложение жиров на стенке сосуда. Эти два явления приводят к образованию бляшек, характерных для артериосклероза.

Артерии

Американский исследователь, лауреат Нобелевской премии Джозеф Леонард Гольдштейн сообщил первым о гипотезе липидов. Она заключается в том, что повышенный уровень ЛПНП ускоряет образование кальциево-холестериновых бляшек на стенках сосудов и приводит к артериосклерозу.

Какие продукты чистят сосуды при артериосклерозе?

Физические упражнения и диета помогают предотвратить затвердевание артерий, называемое артериосклерозом. Правильная диета – решающий фактор поддержания чистоты артерий. Есть продукты, которые укрепят сердце и сделают его более здоровым.

Список продуктов для очищения сосудов от артериосклероза:

  • Грейпфрут. Он содержит много пектинов – полезных полисахаидов. Исследования показали, что эти волокна способны замедлять прогрессирующий артериосклероз. Еще пациенту рекомендуется употреблять апельсины или яблоки – эти плоды тоже содержат пектин.
  • Зеленый чай. В этом напитке содержатся так называемые процианидины – биологически активные вещества. У них есть способность предотвращать образование тромбов и разжижать кровь. Они способны усиливать эластичность и укреплять артерии.
  • Нут. Он содержит сырые волокна, как растворимые, так и нерастворимые. При его употреблении ускоряется экскреция желчной кислоты, а вместе с ней и удаление известковых бляшек из тела. Кроме того, эти волокна делают сердце сильным;
  • Яблоки. Помимо пектина, яблоки содержат процианидины, как и зеленый чай. Но не все разнообразие яблок обладает одинаковыми свойствами. Наиболее полезны сорта Red Delicious или Granny Smith. Оба типа особенно богаты этими веществами;
  • Шпинат. Шпинат – богатый источник железа, витаминов D, E. Эти два витамина предотвращают окисление холестерина. Из-за этого он не прикрепляется к артериальным стенам. Бляшки, которые сужают артерии и могут привести к артериосклерозу, благодаря шпинату. не возникают. Поэтому он тоже сможет почистить организм от бляшек;
  • Оливковое масло. Рекомендуется регулярно употреблять оливковое масло, чтобы уменьшить риск развития артериосклероза. Риск уменьшается за счет использования этого масла на 50 процентов. Оно содержит ингредиенты, которые, как и шпинат, помогают предотвратить образование бляшек в организме из кальция и холестерина;
  • Лосось. Независимо от того, использует ли пациент разведенный или дикий лосось: оба сорта имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот предотвращает образование тромбов. Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить и появление артериосклероза;
  • Помидоры. Они богаты ликопеном – веществом, обладающим антиоксидантным действием. Оно тоже способно предотвратить артериосклероз. Но нужно быть осторожным: сырые помидоры принесут мало пользы, потому что ликопен содержится только в разогретых томатах. Поэтому рекомендуется заменить сырые плоды томатным супом;
  • Мангольд. Сегодня эти овощи редко продаются и употребляются, однако в них содержится очень много антиоксидантов. Мангольд снижает риск формирования бляшек. Кроме того, этот овощ содержит большое количество витамина D, что тоже снижает риск развития артериосклероза;
  • Чеснок. Он способствует укреплению сосудов и позволяет их очистить от бляшек. Чеснок помогает увеличить концентрацию азота. Это улучшает растяжимость и делает артерии эластичными. Чеснок может предотвратить развитие артериосклероза и уменьшить уже появившиеся бляшки. Размер и толщина этих кальциево-холестериновых отложений может быть уменьшена на 40 процентов. В ряде исследований он показал эффективность в отношении сахарного диабета;
  • Капуста. Белокочанная, красная, цветная капуста и брокколи богаты антиоксидантами. Эти растения способны нейтрализовать свободные радикалы. Таким образом, они предотвращают воспалительные процессы в артериях. Рекомендуется употреблять по крайней мере одну порцию капусты в неделю – зимой можно увеличить употребление капусты до трех раз в сутки;
  • Фрукты. Гранаты, ягоды и другие разноцветные сорта фруктов богаты флавоноидами. Это вторичные культуры, которые тоже способны обезвредить свободные радикалы. По этой причине рекомендуется ежедневно есть две или три порции фруктов;
  • Зерна. Цельные зерновые продукты, овсяные хлопья, неочищенный рис и бобовые содержат много пищевых волокон. Они улучшают пищеварение и способны эффективно снижать уровень липидов в крови. Другим преимуществом продуктов с высоким содержанием клетчатки становится то, что их можно комбинировать с почти любым блюдом.

В течение пяти лет израильский диетолог доктор Майкл Авирам из Медицинского центра Рамбам в Хайфе шел по следам сосудистых защитных эффектов этих восточных фруктов. Причем с успехом, как сообщает научный журнал Science в США в январе 2005 года. В первом трехлетнем контролируемом исследовании у 19 пациентов, страдающих гипертонией и артериосклерозом с уже суженной сонной артерией, гранат произвел исключительный эффект. Десять участников ежедневно принимали по 50 мл гранатового сока в течение трех лет, а девять других – плацебо-сок.

Гранат

В конце исследования систолическое давление в артериях (1 значение) потребителей граната уменьшилось в среднем на 20%. Однако в группе плацебо изменений в артериях не было. Сужение сонной артерии и вредное окисление холестерина ЛПНП тоже значительно снижалось только в группе граната. В клеточных экспериментах доктор Аврам ранее неоднократно демонстрировал, что гранаты содержат почти в три раза больше антиоксидантных молекул, чем красный виноград или зеленый чай.

Cayenne pepper предотвращает артериосклероз?

Кайенский перец содержит активный ингредиент – капсаицин. Он предотвращает прогрессирование артериосклероза. Согласно американскому исследованию, в конце испытательного периода кровь участников, которые месяц были на диете с кайенским перечным питанием, имели значительно меньше вредного холестерина в крови, чем контрольная группа.

Перец

Нежелательные побочные эффекты: cayenne peppers стимулирует пищеварение и ускоряет циркуляцию крови. Последнее особенно ценится людьми, которые постоянно страдают от холодных рук и/или ног, а также артериосклероза. Еду рекомендуется приправлять острыми соусами, в которых содержится перец Cayenne, например, Табаско. Он хорошо подходит для блюд из птицы или бутербродов и способствует снижению последствий от атеросклероза.

Физическая активность помогает от артериосклероза?

В дополнение к правильной диете физическая активность тоже сохраняет артерии здоровыми и защищает их от артериосклероза. К сожалению, в нынешнее время люди проводят повседневную жизнь в сидячем положении. Будь то перед столом, в автомобиле или перед телевизором: все эти часы сидения значительно увеличивают риск развития артериосклероза. Физические движения препятствуют развитию артериосклероза из-за стимуляции кровообращения в различных участках тела. Физическая активность уменьшает жиры в крови и помогает снять стресс.

Однако все зависит от правильного движения. Рекомендуется активно двигаться три раза в неделю в течение 30 минут. Подходящие виды спорта включают ходьбу, нордическую ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Даже будучи неподготовленным, человек найдет удовольствие в простой ежедневной прогулке.

Физическая активность избавляет от артериосклероза

Не стоит сразу бегать или ходить по с 30 минут. Желательно начать с нескольких минут и увеличивать количество времени постепенно. После трех месяцев любой человек может выдержать 30 минут прогулки, даже если он никогда не занимался спортом раньше. Если, однако, имеется хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы (артериосклероз), или если уже был сердечный приступ, рекомендуется обязательно поговорить с лечащим врачом о том, сколько физических нагрузок можно выполнять.

Общие рекомендации по предотвращению артериосклероза

Питание поздно вечером – нездоровая привычка, ведущая к артериосклерозу. Она влияет на желудок и печень, способна помешать нормальному сну. Менее известно другое последствие, которое может оказаться опасным в долгосрочной перспективе: ночные приемы пищи увеличивают триглицериды (форму кровяных жиров) и, следовательно, риск развития артериосклероза.

Это было продемонстрировано в исследовании, проведенном в США с 13 здоровыми женщинами и мужчинами. Участники исследования получали одну и ту же еду, но одна группа в 13:00, вторая – в час ночи. После еды уровень жировых отложений – триглицеридов и холестерина –  всегда повышался. Но увеличение средних триглицеридов ночью было значительно выше, чем днем. В этой группе участников отмечались и повышенные значения холестерина.

Высокий уровень триглицеридов – фактор риска развития артериосклероза, независимо от холестерина. Поэтому рекомендуется, особенно для сменных работников, которые уже подвержены риску возникновения артериосклероза и сердечно-сосудистых заболеваний из-за ненормального рабочего времени, есть как можно больше в течение дня и употреблять после обеда только обезжиренные закуски.

Триглицериды

Совет! Перечисленные в статье продукты должны быть в обязательном порядке включены в рацион. Употребление хотя бы одного продукта в значительной мере снизит риск склерозирования артерий и увеличит продолжительность жизни.

lechiserdce.ru