Что задерживает воду в организме и как ее вывести? Фрукты задерживающие воду в организме


Продукты, которые задерживают воду в организме

1. Квашенные и соленые овощи2. Фрукты хороши, но только в меру3. Рис с овощами4. Макаронные изделия5. Хлебцы и сухарикиВы пытаетесь влезть в джинсы, которые вам стали малы, сидите на разных диетах, отказываетесь от любимых лакомств. Однако, вес остается прежним, а нервничаете вы больше. Может, здесь виновата вода?

Несмотря на то, что вода — основа всего живого, иногда она причиняет больше неприятностей, чем пользы. Когда ее слишком много, ощущается дискомфорт, например, отекают конечности и лицо. Какие продукты действуют, как хранилище воды?

1. Квашенные и соленые овощи

Сами по себе овощи абсолютно безобидны и даже полезны. Но вот большое количество соли затрудняет работу мочевыводящих путей и почек. В итоге вода скапливается в тканях и мы имеем расплывшееся лицо или вздутый живот.

2. Фрукты хороши, но только в меру

Свежие фрукты полезны без сомнения. Но и здесь, как выясняется, нужно знать меру. Если есть по килограмму бананов или яблок за день, то не удивляйтесь, откуда взялся жир на талии или расплылось лицо.При этом  у фруктов имеется один неоспоримый плюс. Есть фрукты — диуретики, которые выводят из организма избыточную жидкость. Это касается, например, арбуза. Но есть одно «но». Хотя в в сладкой мякоти полно витаминов, минералов и клетчатки, углеводы связывают воду. Поэтому нельзя долго сидеть на арбузной диете.

Не волнуйтесь. Никто не призывает отказаться от свежих фруктов. Ешьте их в меру и лишь в первой половине дня.

3. Рис с овощами

С этим блюдом дела обстоят несколько хуже. Оно выглядит невинно, но внешность обманчива! Качественный цельнозерновой рис восхваляют все спортсмены и те, кто работает над снижением веса. Они абсолютно правы насчет пользы риса, но если вы съедите большую тарелку плова, а затем завалитесь на диван, то шага к похудению не сделаете. Рис полон углеводов, которые при высоком потреблении приводят к накапливанию воды в организме.

Блюда из риса можно есть, но будьте осторожны с количеством и временем. Энергия, которую вы получите, потратится лучше, если вы съедите рис на обед, а с 14 часов станете следить за приемом углеводов.

4. Макаронные изделия

А теперь немного коснемся итальянской кухни, которая невозможна без пасты. На первый взгляд нет ничего плохого. Ведь существуют цельнозерновые варианты, которые диетологи очень рекомендуют.

В цельнозерновых макаронах тоже содержатся углеводы, хоть и в несколько меньшем количестве. К чему они приводят, вы уже знаете. Стоит добавить, что это касается и выпечки.

Исключите макароны из рациона или старайтесь употреблять их в первой половине дня.

5. Хлебцы и сухарики

Рисовые и цельнозерновые хлебцы, диетические сухарики манят нас на прилавках с продуктами здорового питания, но будьте осторожны! Они в черном списке главных накопителей воды. Поскольку эти продукты сами по себе безвкусны, производители исправляют это с помощью соли. А соль накапливает воду как садовая бочка. Если вы хотите влезть в платье вашей мечты, избегайте всего этого.

Задержку жидкости в организме могут вызывать заболевания, и тогда решать проблему нужно медицинскими методами. Но иногда отеки — результат неправильной диеты на фоне природных особенностей организма. В этом случае стоит знать, как откорректировать свое питание, чтобы по утрам не расстраиваться из-за неприятных отеков на лице или распухших рук.

100dieta.ru

Продукты, задерживающие жидкость в организме

Лишний вес появляется не в последнюю очередь из-за лишней жидкости. Именно поэтому, когда мы придерживаемся той или иной диеты, в течение нескольких первых дней вес может снижаться очень быстро. Это происходит потому, что наш рацион во время диеты включает только «правильные» продукты, которые не задерживают в клетках воду, и лишние, быстро исчезнувшие килограммы – это покинувшая наше тело жидкость.

Регулярно задерживающаяся в организме влага также является одной из основных причин возникновения на коже апельсиновой корки. Кстати, целлюлит может поражать кожные покровы и девушек, у которых нет даже намека на лишний вес. Причина – в замедленном клеточном обмене, спровоцированном задержкой жидкости. Если утром вы замечаете, что ваше лицо немного расплылось, обувь стала слегка тесной, а кольцо невозможно надеть или снять с пальца, это означает, что в вашем теле скопилась лишняя жидкость. Кроме косметического эффекта, эти негативные процессы повышают артериальное давление и могут привести к проблемам с сердечнососудистой системой. Возобновить нормальный обмен веществ в организме можно в том случае, если исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость.

Соль – основная причина отеков

О том, что соль задерживает влагу, известно многим. Но не каждый задумывается о том, что речь идет не только о «чистом» хлориде натрия, которым мы приправляем блюда, хотя и здесь необходимо поступать крайне умеренно. Большое количество соли «спрятано» во многих продуктах, которые мы часто употребляем, не задумываясь. Речь идет, к примеру, о полуфабрикатах, копченостях, соленьях, консервациях, промышленных колбасах, сосисках, соусах и так далее. И, конечно же, всякого рода снэки, вроде чипсов, сухариков или соленых орешков – чрезвычайно вредят водно-солевому балансу. Гораздо полезнее покупать орехи сырыми и слегка прокаливать их на раскаленной сковороде.

Задерживать воду в теле способны все продукты, в которых содержится большое количество соли. К примеру, квашеная капуста включает примерно 800 мг хлорида натрия на 100 граммов продукта. Примерно столько же соли содержит сыр. Эти продукты вмещают в себя почти 30% от общей суточной нормы этого вещества. Немногим меньше хлорида натрия содержат такие, полезные на первый взгляд, кукурузные хлопья. 100 граммов рыбных консервов «подарят» вашему организму около 500 миллиграммов соли.

Именно поэтому ваша пища должна быть максимально свежей и желательно – приготовленной наиболее здоровым способом, например, на пару, тушеной или отварной. Жареная пища, особенно жирная или приготовленная с добавлением большого количества растительного масла, может повлечь за собой отеки. Если вам сложно полностью отказаться от блюд фастфуда, готовьте их дома без добавления соли, а также с соусами домашнего приготовления. В кафе быстрого питания можно употреблять и более здоровые блюда, например, салаты.

Если вы решили заменить обычную поваренную соль ее морским (неочищенным) аналогом, то помните, что «отечный» эффект от ее употребления не снизится. Оба вещества содержат примерно одинаковое количество хлорида натрия.

Сахар

Сладости, особенно промышленного производства, приводят к набору веса. Как правило, быстрые углеводы провоцируют скачок уровня инсулина, в результате чего просыпается «дополнительный» аппетит. Кроме того, сладкое задерживает воду в организме. Это касается, как сахара, который мы кладем в чай, так и «скрытого» вещества, которое содержится в готовых продуктах, причем, в больших количествах. Много лишнего сахара содержат мюсли, которые многие из нас так любят употреблять на завтрак. В этом продукте слишком много обработанных, готовых к употреблению злаков, а также сухофрукты, которые зачастую оказываются слишком сладкими.

Мед, которым обычно рекомендуют заменять сахар, также способен задержать в теле жидкость. Если вы не хотите чтобы в вашем организме задерживалась влага, количество любых сладостей (в том числе и шоколада) нужно свести к минимуму. В качестве альтернативы обычному, вредному сахару часто рекомендуют коричневый сахар, который якобы приносит меньше вреда. На самом деле, этот продукт имеет такое же влияние на наш организм, как и привычный, белый, рафинированный сахар. Если вы не способны быстро и надолго отказаться от сладкого, попробуйте перейти на натуральный заменитель сахара – стевию.

Напитки

Тонизирующие напитки – чай и кофе, особенно подслащенные – также обладают «отечным» эффектов, хотя и в гораздо меньшей степени. Чего не скажешь о сладких газированных напитках, в которых количество сахара просто зашкаливает. Иногда сладость в таких водах достигается за счет аспаркама – синтетической добавки, которая запрещена во многих странах по причине негативного влияния на почки и другие внутренние органы.

Любая диета или система здорового питания несовместима с употреблением алкогольных напитков – это известно всем. Дело в том, что спиртное не только возбуждает аппетит и «усыпляет» нашу силу воли, но и задерживает жидкость. Это относится к любому алкогольному напитку, какой бы крепости он ни был. Конечно, в большей степени это относится к коктейлям, особенно тем, в составе которых присутствуют сладкие ликеры. Но и малокалорийное легкое светлое пиво, особенно выпитое «вприкуску» с теми же сухариками или копченой рыбкой, способно надолго задержать жидкость в вашем организме, обеспечивая отеки на следующее утро и вызывая дополнительную жажду.

Даже красное сухое вино, которое, зачастую рекомендуют диетологи в качестве «расслабляющей» терапии во время диеты, способно нарушить водный баланс. Поэтому, если вы хотите возобновить способность вашего организма самостоятельно регулировать количество необходимой ему жидкости, лучше отказаться от алкоголя вовсе.

Правильный питьевой режим

Кроме выше перечисленных продуктов, которые задерживают жидкость в организме, привести к подобным последствиям может и обычная вода. Конечно не сама по себе, а если употреблять ее в слишком больших количествах или в неправильное время. Любой диетолог подтвердит, что если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо пить как можно больше воды. Смысл в том, чтобы жидкость как можно быстрее выводилась из организма вместе с вредными веществами, шлаками и токсинами.

Но если вы будет пить воду и одновременно употреблять продукты, задерживающие влагу, то вся жидкость останется в организме и превратится в лишние объемы. Отеки вредны также тем, что растягивают нежную кожу в области лица, особенно под глазами, в результате чего она провисает и становится дряблой. Хотя сама по себе вода чрезвычайно полезна для кожных покровов.

Тот же принцип задержки жидкости сработает, если вы выпьете много воды на ночь. Спящий организм не выводит воду, а значит, она скапливается в клетках и тканях, образуя отеки. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с работой почек. Поэтому если вы решили пить много жидкости, то основной объем (вплоть до полутора литра) необходимо употребить в первой половине дня. И, конечно же, свести к минимуму продукты, которые не дают влаге выходить из клеток.

Если вы чувствуете, что в вашем организме задерживается жидкость, можно воспользоваться специальными препаратами, которые обладают мочегонным эффектом. Но это – одноразовый выход, если вам необходимо хорошо выглядеть, например, перед важной встречей или к определенной дате. Часто пользоваться этими средствами не стоит, так как это может привести к дисфункции почек, которые «разучатся» самостоятельно справляться с циркуляцией жидкости. Более естественное средство для этих целей – это лимонный сок, просто добавьте несколько капель в чашку с водой.

Вам необязательно насовсем отказываться от продуктов, которые задерживают воду. Скорректируйте свой рацион хотя бы на пару месяцев, чтобы организм сам научился регулировать водно-солевой баланс.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Продукты, задерживающие жидкость в организме

С проблемой отёков и лишней жидкости в организме знакомы большинство людей. Нередко, подойдя утром к зеркалу, мы замечаем, что лицо как бы припухло или «расплылось». На руках и ногах отёки тоже определяются зрительно, да и по другим признакам: сильно жмут туфли, а ремешки летней обуви врезаются в кожу; зимой же бывает трудно застегнуть «молнию» на сапогах.

Если «тяжесть в ногах» ощущается, а по внешнему виду отёки незаметны, можно нажать пальцем в районе голени: остался след - отёк есть.

Отеки получаются в результате задержки жидкости в организме. Причины могут быть разными, но мы сегодня с вами поговорим о том, какие продукты задерживают жидкость в организме.

Содержание статьи:

Откуда берутся отеки?

Конечное, самое первое, о чем нужно поговорить, так это откуда берутся отеки вообще? Определить причину «разбухания» тканей и возникновения отёчности не всегда просто – нужна грамотная медицинская диагностика. Однако есть определенные обстоятельства, общие для всех, почему жидкость задерживается в организме.

Например, в организм попадает больше жидкости, чем выводится; нарушен баланс электролитов или обмен веществ; имеются заболевания ЖКТ, сердца, печени или почек.

Жидкость может задерживаться из-за недостатка движения, неправильной осанки, жаркой погоды, работы в одном положении – сидя или стоя, употребления некоторых лекарств – в том числе средств контрацепции, ношения тесной (неудобной) одежды и обуви. У женщин также отёками может сопровождаться ПМС, а в большинстве случаев и беременность, хотя нормой это считать никак нельзя. Распространенной причиной отеков является также употребление продуктов, задерживающих жидкость.

Что делать?

Когда вода задерживается в тканях, организму приходится работать в условиях серьёзных перегрузок. Это может длиться месяцами и даже годами: многие люди у нас просто привыкают к своим болезням, и считают, что с этим «ничего не поделаешь».

Иногда, обнаружив у себя склонность к отёкам, человек стремится ограничить потребление жидкости, но проблема не уходит. Отёки остаются, самочувствие не улучшается.

Организму нужно выводить токсины - для этого необходима вода. Если её мало, организм ждёт, пока не наберётся достаточно, и почки перестают работать в полную силу.

Но, получив такие проблемы, люди не успокаиваются, и прибегают к мочегонным таблеткам: жидкость, накопленная «с трудом», насильственно выводится, и процесс начинается заново.

Что делать, чтобы избежать задержки жидкости и возникновения отёков? Убрать из рациона продукты, задерживающие жидкость, или сократить их потребление до разумного минимума. Если отёки сильные, на некоторое время стоит отказаться от таких продуктов полностью, дать организму время опомниться и вывести лишнюю воду без напряжения. Правда, многим кажется, что без этих продуктов обойтись нельзя, и они задают вопрос: а что же тогда есть?

Список продуктов

Теперь давайте выясним, какие продукты задерживают жидкость в организме, что, в случае отеков, следует ограничить в своем рационе.

Быстрая еда задерживает жидкость

Прежде всего задерживает жидкость в организме «быстрая еда» и готовые продукты из магазина: принёс домой – и ешь. На первом месте любые копчёности и консервы – мясные и рыбные, солёная рыбка «к пиву», как и само пиво. Любой алкоголь вызывает отёки: организм активно борется с обезвоживанием, пытается восстановить кислотно-щелочной баланс, и вообще прийти в норму. Чипсы, сухарики и другие снеки, богатые солью, тоже заставляют организм удерживать жидкость.

Вообще соль содержится во многих продуктах, и в немалых количествах, а мы ещё добавляем её в блюда, из этих продуктов состоящие: например, солим салаты с колбасой, сыром и майонезом. Любые жареные блюда тоже задерживают жидкость, будь то картофель, мясо или румяные блинчики. А поливая картофель и макароны кетчупом, мы серьёзно затрудняем работу почек, которым и без того приходится несладко.

Жирные домашние соусы, соленья и маринады, консервированные компоты, молочные продукты высокой жирности, яйца, выпечка (особенно из белой муки), магазинные сладости – от пирожных и газировки до шоколадных конфет и сиропов, полуфабрикаты, выдержанный сыр, маргарины и спреды, соки с сахаром, сладкий чай и кофе - это далеко не полный список продуктов, задерживающих жидкость в организме.

Скажем о некоторых продуктах подробнее.

Сладкий кофе задерживает жидкость

По поводу кофе могут возникнуть сомнения: известно, что этот популярный напиток обладает мочегонным эффектом. Это действительно так, если пить кофе без сахара, и в достаточно большом количестве – не менее 3-х чашек. Но мы обычно пьём сладкий кофе, да ещё и с печенюшками, и жидкость задерживается в организме, а не выводится.

О пользе молока, творога и йогуртов знают все, но при употреблении высокожирной «молочки» организм начинает вырабатывать больше инсулина, присутствие которого усиливает работу надпочечников: они производят гормон, задерживающий соли натрия.

Ограничьте употребление соли

Чтобы оставаться здоровым, человеку достаточно всего 2,5 г соли в сутки, а это меньше 1/3 ч.л., так что пищу, если быть объективным, можно не солить вообще. Почему? А потому, что в скрытом виде соль есть и в натуральных, природных продуктах, а не только в магазинных, готовых и полуфабрикатах.

Так, в порции обычной свеклы, горошка или краснокочанной капусты может содержаться до 9% суточной нормы соли; в макаронах и крупах – до 14%, в зелени и грибах – от 3 до 15% и т.д. Это кажется пустяком, но ведь мы солим пищу при готовке, да ещё и добавляем «чего-нибудь солёненького», чтобы «скрасить» меню.

Квашеная капуста – полезнейший витаминный продукт, но и её надо употреблять разумно: соли в ней бывает очень много – до 800 мг в 100 г.

Избыток креатина задерживает жидкость

Ещё один момент – задержка воды из-за избытка креатина. Это соединение поступает в организм в основном с мясом и рыбой, и частично синтезируется почками, печенью и поджелудочной железой. Креатин - источник энергии для мышц (поэтому спортсмены принимают его, как добавку), но расходуем мы его, при современном образе жизни, ничтожно мало – меньше 2 г в сутки. А мясные и рыбные блюда едим чуть ли не ежедневно, и не по разу; избыток креатина работает на накопление воды – до 2 л, даже если отёк «не виден глазу». Чтобы восстановить баланс жидкости, не надо принимать мочегонные или урезать питьевой режим; напротив, пить нужно до 3 л чистой воды в сутки, на фоне бессолевой диеты, пока не «сойдут» отёки.

Скрытая соль может «найтись» и в очень полезных продуктах, хотя на первый взгляд это кажется странным. От 2 до 8 % соли содержат кукурузные и овсяные хлопья, цикорий, стручковая фасоль, ржаной хлеб, картофель, сельдерей (корень), шпинат, бананы, изюм, апельсины, финики, плоды шиповника, орехи, помидоры и др.

Как себе помочь?

И что теперь делать? Исключать из рациона продукт только потому, что в нём есть соль? Вовсе нет.

Отказываться от продуктов, которые нам нужны для нормальной жизни, нельзя ни в коем случае. А вот уменьшить количество соли стоит, как и изменить питание в лучшую сторону: перестать есть фаст-фуд, готовую еду, колбасы, майонезы и кетчупы, и начать кормить себя свежеприготовленной пищей, из продуктов экологически чистых и натуральных.

Сахар способствует удержанию жидкости, как и соль, и обойтись без него мы можем точно, заменяя его мёдом, сухофруктами, вареньем и т.д. – в разумных количествах.

Прогулки и физические упражнения, даже в виде утренней зарядки, весьма способствуют ускорению обменных процессов, улучшают работу почек и предотвращают отёки.

Принимать мочегонные лекарства без врача не следует, а вот пить чистую воду, до 2 л в сутки, нужно обязательно: когда в организме соблюдается баланс расходования воды, отёки не возникают. Летом, когда жаркое солнце и горячий ветер «отбирают» у нас больше влаги, нужно следить за питьевым режимом особенно внимательно.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: продукты, задерживающие жидкость

www.inmoment.ru

10 продуктов, которые выводят воду из организма, TOP BEAUTY

После январских праздников тема похудения актуальна как никогда. Наши эксперты расскажут тебе, с помощью каких продуктов можно лучше всего вывести воду из организма. Другими словами, как без строгих диет сбросить пару лишних килограммов и при этом поправить свое здоровье.

Михаил Гаврилов,

врач-психотерапевт, член Института функциональной медицины

Причин задержки жидкости в организме может быть предостаточно. При условии что со здоровьем у тебя все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).

Кстати, если ты пьешь мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса ты так же можешь столкнуться с небольшой отечностью. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания. Сократи потребление соли и сахара, пей достаточное количество воды, исключи из рациона все то, что вызывает у тебя пищевую непереносимость. Вывести излишки тебе помогут и некоторые продукты питания. 

Белое мясо птицы

Белок связывает воду. Поэтому, если ты столкнулась с отечностью, продукты животного происхождения нужно есть 3–4 раза в день. Диетологи также практикуют так называемые белковые удары – в течение дня нужно съесть около 1 килограмма отварного белого мяса индейки или курицы. Но такие дни можно практиковать только людям со здоровыми почками, не чаще раза в месяц и под контролем врача!

Любая зелень

Бытует мнение, что зимой в зелени нет ничего полезного. Конечно, по содержанию витаминов она сильно уступает той, что выращена летом. Но в зелени много грубой клетчатки (той самой, которую большинство из нас недоедают), которая впитывает и воду, и токсины, как губка! Она не только помогает выводить воду, но и улучшает моторику кишечника. 

Цитрусы

Предпочтение отдавай лимону или апельсину. В этих плодах содержится калий, который участвует в водно-солевом обмене. Добавляй сок цитрусов в воду, заправляй им салаты, добавляй в маринад для мяса.

Клюква и брусника

Эти ягоды известны своим мягким диуретическим эффектом. Ешь их в свежем виде, готовь компоты или выжимай сок. Кстати, для выведения излишков жидкости можно использовать и листья (той же брусники) для заваривания полезного мочегонного чая. 

Ирина Лизун,

врач-диетолог клиники "К+31"

Кофе

Кофе считается одним из лучших натуральных диуретиков, что значит: обладает хорошим мочегонным действием. Конечно же, речь идет о натуральном кофе. В то же время не стоит им злоупотреблять, поскольку более пяти кружечек уже не лучшим образом скажутся на водном обмене. В идеале рекомендуется в день употреблять две-три чашечки кофе. 

Рис

Рис очень хороший продукт, если ты желаешь вывести избыточную воду из организма. Вот поэтому так популярны рисовые диеты. Многие даже месяцами сидят на рисовой каше для достижения большего эффекта. В рисовую кашу можно добавить по желанию курагу, чернослив или изюм. Но вес снижается из-за значительной потери воды в организме, которая вернется вместе с лишними килограммами, как только ты перестанешь придерживаться диеты.

Отвары трав

Если идет речь о задержке жидкости в организме, то необходимо выбрать правильное мочегонное средство. В аптеке сегодня продаются различные сборы для этих целей. К примеру, можно купить, ту же ромашку. Из этих трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Вот только, прежде чем их приготовить, желательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые лекарственные травы, несмотря на свои полезные свойства, вместе с водой выводят и нужные организму микроэлементы. 

Арбуз

Несмотря на то что зима – это не сезон для арбузов, тем не менее мы не можем не вспомнить о них, когда речь идет о продуктах, выводящих воду из организма. Диетологи даже рекомендуют делать арбузные разгрузочные дни. Это дает хороший очищающий эффект, поскольку арбуз не только отлично выводит воду из организма, но и обладает хорошим антиоксидантным эффектом и выводит токсины. Единственное, такой способ противопоказан тем, у кого имеются камни в почках и сахарный диабет. 

Коктейль с имбирем

Еще одним хорошим средством для выведения воды из организма считается коктейль на основе имбиря и лимона. Рецепт прост. На стакан воды добавь немного имбиря (буквально на кончике ножа) и ломтик лимона (можно просто выжать сок из трети лимона).

Добавь пол чайной ложки меда и залей теплой водой. Оба этих продукта выводят жидкость из организма, а также активизируют обмен веществ и улучшают движение лимфы. Единственное, нужно помнить, что такой коктейль нельзя употреблять людям с заболеваниями желудка, так как он может раздражать поврежденную слизистую. 

www.tbeauty.ru

Что задерживает воду в организме: причины патологии

Накапливание в организме воды – это регулирующая и защитная функция, которую контролирует водный баланс.

Иногда происходит чрезмерное накопление жидкости и на теле появляются отеки. К сожалению не многие знают, что задерживает воду в организме.

Водный баланс: норма и патология

Водный баланс – одна из главных составляющих в работе организма человека. Для его правильного функционирования уровень жидкости должен находиться в норме. Для этого необходимо пить достаточное количество воды в течение суток. В среднем человек должен выпивать по 40 мл жидкости на 1 кг веса.

Водный баланс складывается из употребления воды и из ее вывода. При некоторых сбоях в работе организма уменьшается отток жидкости и тогда появляются отеки. Это провоцирует развитие заболеваний органов, которые необходимо лечить.

Лишняя жидкость накапливается в организме по нескольким причинам.

К ним относятся:

  • неправильное питание
  • чрезмерное употребление жидкости
  • беременность
  • недостаточное употребление жидкости
  • некоторые лекарственные препараты
  • нарушение обменных процессов организма
  • употребление алкогольных напитков
  • малоподвижный образ жизни
  • болезни сердца, почек и пищеварительных органов

Следует знать, что лишняя жидкость накапливается во время заболеваний хронического характера, бактериальных и вирусных инфекциях.

Чрезмерное употребление соли и продуктов с ее содержанием также приводит к задержке воды.

Такая же ситуация возникает если человек употребляет много кофе и черного чая, забывая о простой воде. Это приводит к застою жидкости и появлению отеков.

Задержку вывода жидкости из организма можно определить по следующим признакам:

  • мешки под глазами
  • тяжесть в конечностях
  • становятся малы украшения, особенно кольца

При обнаружении перечисленных выше симптомах следует нормализовать вывод жидкости.

Задержка жидкости при беременности

Скопление воды в организме — следствие нарушения водного баланса

Как известно, иногда во время беременности у женщины в организме скапливается излишняя жидкость. Это происходит из-за возросшей нагрузки на почки и на мочевыводящие пути. Чаще всего это начинается на 23 – 25 неделе беременности.

У беременных отеки бывают двух видов (внешние и внутренние). Они происходят при неправильной работе внутренних органов. Отследить их можно, но для этого необходимо ежедневно взвешиваться утром и вечером. Резкое увеличение веса может указать на скопление жидкости.

Избавиться от ее излишков можно только с помощью врача. Он подберет наиболее подходящий и безопасный способ лечения для женщины и будущего ребенка.

Как вывести лишнюю жидкость?

Из-за лишней жидкости возникают проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

  • набор лишнего веса
  • отеки конечностей и лица
  • плохое самочувствие
  • внешний болезненный вид

Задержка воды в организме провоцирует проявление некоторых хронических заболеваний. Чаще всего проблемы возникают в мочеполовой системе и почках, реже в сердечно-сосудистой системе. Если есть проблемы со здоровьем лучше всего избегать данного состояния.

Иногда вывести лишнюю воду из организма помогает смена рациона. Необходимо исключить сладкое, жирное, соленое и жареное. Сладкие газированные напитки лучше заменить водой.

Выводу жидкости способствуют прогулки на свежем воздухе, которые длятся не менее 30 минут. Так организм получает необходимую нагрузку и расходует скопившиеся излишки воды. Лучше всего помогают занятия спортом, гимнастика, плавание и прочее.

Иногда справиться с отеками помогают мочегонные препараты, но их разрешено применять только после консультации врача.

Продукты, способные задерживать жидкость

Отек – это главный признак сбоя водно-солевого обмена. Его вызывают некоторые продукты:

  1. Соленья и квашеная капуста. В большом количестве они способны задерживать воду в организме, затрудняя работу мочевыделительных путей.
  2. Фрукты. При употреблении фруктов в большом количестве накапливается жидкость. Это происходит из-за большого содержания в них углеводов, которые связывают воду. Некоторые фрукты обладают диуретическими свойствами и выводят жидкость, например – арбуз.
  3. Овощи, макароны и рис. Как и во фруктах в них содержится много углеводов, а они затрудняют отток жидкости из организма.
  4. Сухарики и хлебцы. Зажаренный хлеб не имеет выраженного вкуса, поэтому производители обильно посыпают их приправами и усилителями вкуса. В них содержится большое количество соли, которая накапливает и удерживает воду в организме.

Некоторые продукты питания провоцируют задержку воды в организме

Это не означает, что нельзя употреблять данные продукты в пищу, просто стоит ограничить их количество или есть в первой половине дня. Так вы избежите отекшего лица или распухших рук и ног.

Если употреблять в пищу правильные продукты, то можно вывести жидкость. Для этого необходимо кушать овощи, фрукты и пить соки. Не забывайте следить за их количеством, ведь переизбыток приведет к обратному результату.

Если самостоятельно не получается вывести жидкость и избавиться от отеков, то необходимо обратиться к доктору. Возможно, своевременному выводу мешают заболевания организма, которые лечит врач медикаментозными препаратами.

Народные средства для вывода жидкости

Раньше лечение отеков в домашних условиях проводили с помощью напитков и отваров из брусники, мелиссы, мяты, тмина и листьев березы. Также помогает чай из яблок, но для него используют тонко срезанную кожуру, а не сухофрукты.

Отвары из трав, обладающих мочегонным эффектом (барбарис, хвощ, бузина) также помогают в борьбе с отечностью, но их необходимо употреблять с осторожность, так как они обладают сильным эффектом.

Одним из эффективных средств является березовый настой и брусничный чай.

Засушенные листья березы залить кипятком (300 мл). Тару плотно закрыть и дать настояться 45 минут. После чего добавить в него соду (на кончике ножа) и пить по 1 ложке (чайной) 2 раза за 24 часа.

Засушенные плоды брусники также следует залить кипятком (250 мл) и дать им настояться в течение 10 – 15 минут. Процедить и употреблять 3 раза в день по половине стакана.

Следует знать, что массаж тела активно помогает избавиться от излишков воды. Он усиливает кровообращение и ускоряет обменные процессы. Это в свою очередь способствует выводу жидкости.

При депрессиях, стрессах и напряженности организм работает неправильно. Это нарушает работу водного обмена и приводит к накоплению жидкости. Для предотвращения следует избегать негативных эмоций, чаще расслабляться и отдыхать.

На видео — полезная информация:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

mirbodrosti.com

Какие продукты задерживают воду

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Задержка воды в организме может быть вызвана различными причинами. Стоит заметить, что женщины сталкиваются с такой проблемой намного чаще мужчин.

Вторая (после овуляции) половина месячного цикла, гормональные сдвиги из-за приема контрацептивов, недостаточно хорошая работа почек, чрезмерное употребление соли и даже слишком малое количество жидкости, поступающее в организм каждый день, могут привести к нежелательным последствиям. Эти причины являются основными, но не единственно возможными.

Чтобы определить, из-за чего именно возникла проблема, стоит обратиться к врачу и, может быть, критически оценить свой образ жизни.

Признаки задержки воды в организме чаще всего заметны невооруженным взглядом. Стоит обращать внимание на излишнюю припухлость, отеки (даже слабые) лица и всего тела, разницу во внешнем облике утром и вечером. Если с утра ваше лицо кажется «надутым», а к вечеру это проходит — вы имеете дело с «гуляющей» по организму жидкостью. Также вероятность задержки жидкости в организме есть, если вы с помощью диет и спортивных упражнений пытаетесь похудеть, а вес стоит на месте, хотя и должен бы снижаться. В этом случае недостающие килограммы добираются организмом за счет воды.

Так как же избавиться от лишней воды в организме? Один из вариантов достаточно радикален: отправиться в аптеку и купить соответствующие препараты. Они помогают почкам (которые отвечают за циркуляцию жидкости) справляться со своей работой и одновременно запускают мочегонные процессы. Но таблетки не стоит использовать слишком часто, это может вызвать банальное привыкание: ваш организм разучится избавляться от жидкости самостоятельно.

Если же вам хочется воспользоваться более естественным и щадящим методом, в первую очередь постарайтесь определить причины образования излишков воды. Например, подобное явление является побочным эффектом большинства гормональных противозачаточных средств. Или, может быть, вы испытываете хроническое обезвоживание. В наше время немногие выпивают в день положенное количество воды. По словам врачей, минимум потребления жидкости составляет полтора литра для женщин и два для мужчин. Впрочем, эта норма не подходит для людей, страдающих болезнями почек. Им следует отдельно обговорить выпиваемое количество жидкости в день с лечащим врачом.

Еще один распространенный вариант — обезвоживание из-за активных физических нагрузок или посещения сауны. Такое обезвоживание локально, то есть длится в течение нескольких часов после вышеуказанных действий и заставляет организм переходить в стрессовый режим и накапливать воду при первом же ее поступлении. А может, вы просто налегаете на соленое, консерванты и разнообразные специи?

Определив причину, если это возможно, устраните ее настолько, насколько позволяет ваш образ жизни. Но в любом случае, устранима она или нет, вам стоит:

1. Пересмотреть свой рацион. Соль задерживает воду в организме, поэтому в период активного избавления от проблемы старайтесь не солить еду вовсе. Кроме того, помните, что во многих продуктах соль содержится изначально. Помимо задержки воды, основная составляющая соли — натрий — способствует выведению из организма калия, который крайне необходим нашему сердцу.

Вода в организме может накапливаться также из-за потребления любых алкогольных напитков, сахара (в любом виде) и консервантов, которые в большинстве своем богаты натрием. Вывод: пища должна стать более здоровой. Это принесет ощутимую пользу всему организму.

2. Добавить в пищу природные диуретики. Диуретик — вещество, которое ускоряет мочегонные процессы в организме, в том числе это означает и повышенное потоотделение. Самые известные природные диуретики — арбуз, сельдерей, красный, желтый и зеленый болгарский перец, зеленый чай, крапива, укроп, гречневая каша, огурец, свекла. Стоит обратить внимание и на продукты, ускоряющие метаболизм и введение токсинов: морковь, брюссельская капуста, помидоры. Отличным эффектом обладает высушенная яблочная кожура, заваренная крутым кипятком.

Словом, налегайте на овощи. Они не содержат соли и способствуют выведению лишней жидкости из организма, отчасти за счет клетчатки, очищающей его от шлаков.

3. Начните принимать один из качественных витаминных комплексов. Еще одна возможная причина задержки жидкости в организме — отсутствие витаминов и аминокислот, к которых мы так нуждаемся. Когда в наших клетках заканчиваются питательные вещества, их может заменить большее, чем необходимо, количество воды. Обязательно обратите внимание на калий и витамины группы B (их недостаток особенно сильно провоцирует накопление воды в тканях).

Кроме того, в процессе избавления от лишней жидкости организм будет «промываться», а значит, помимо шлаков могут быть выведены и полезные вещества. Поэтому прием витаминов в данный период обязателен для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем и внешностью.

4. Пейте больше воды. Помните, что лучше всего не заменять воду другими напитками, вроде чая, компота, кофе или лимонада. Вода является своеобразным эквивалентом всех веществ в организме: добавляя в питье сахар, вы задерживаете и жидкость. Например, лимонады вообще не утоляют жажду, ведь сахара в них больше, чем жидкости, которую он «забирает». Постарайтесь перейти на чистую воду и зеленый чай.

Со временем организм привыкнет и начнет признавать «настоящим» питьем только воду, и тогда вам будет легче отказаться от других напитков. Помните: ваша моча всегда должна быть прозрачной, ведь это признак достаточного употребления жидкости.

5. Посетите врача. Причиной вашей проблемы может оказаться не только безобидная соль в организме, но и серьезные заболевания вроде пищевой аллергии, гипотериоза (понижение функции щитовидной железы), дисбаланса гормонов, плохой работы печени, почек или сердца и даже диабета. Чтобы исключить крайности, посетите специалиста и сдайте необходимые анализы.

Напоследок следует заметить, что и эмоциональное состояние серьезно влияет на задержку жидкости. Депрессии, напряженность и стресс способствуют ей. Поэтому радуйтесь жизни, почаще расслабляйтесь и не держите в себе негативных эмоций.

Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню.

Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном.

Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Катя!». И продолжаю жрать, потому что я не Катя.

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

diet-monster.ru

Задержка воды в организме - Красота, Здоровье

Юля, добрый день!

Задержка жидкости в организме — это избыточное накопление жидкости в тканях, причиной которой является избыток натрия и дефицит калия.

Причиной задержки жидкости в организме может быть  состояние вегетативной нервной системы, почек, железы внутренней секреции. Перечисленные органы выделяют вещества, которые задерживают в организме соль и жидкость.  Также это может быть неправильное питание, бессонница, усталость, алкоголь и потребление большого количества жидкости вечерами.

Рекомендую сократить следующие продукты: Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, икру, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, сыры, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Вот эти продукты, наоборот нужно добавить в питание:

— Зеленый чай — содержит кофеин, который блокирует антидиуретический гормон и тем самым способствует учащению мочеиспускания, снижению отеков. 3 чашки в день. Также очень хороши в Вашей ситуации такие напитки, как мандариновый, брусничный и тыквенный соки, потому что витамины С и Р уменьшают сосудистую проницаемость, ограничивая накопление отечной жидкости.

— Все продукты, содержащие калий (Мангольд, картофель, курагу, чернослив и т.д.)

— Петрушка содержит вещества, которые задерживают калий – микроэлемент, который выводит натрий, и, соответственно, лишнюю воду из организма.

Соли в день не больше1,0 г (если используете мочегонные средства, то – до 2,5 г). Исходите из того, что бутерброд с колбасой содержит 12 г соли! Большинство из нас превышает норму соли в день в 10-15 раз!!!

Также не забывайте про соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты, овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба, зеленые яблоки, нежирное молоко и кефир, мед, арбуз, огурцы.

Огурцы практически состоят из воды, причем не обычной, а дистиллированной, совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Они лишены солей, которые со временем покрывают известковым налетом стенки сосудов, ухудшая работу сердца и кровоснабжение подкожной клетчатки. Огуречная диета активизирует обмен веществ, благодаря природным катализаторам – калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В.

— Отдельное внимание уделяем петрушке – несколько веточек этой травы в день, поможет выглядеть гораздо лучше.

2.         Обязательно пейте хороший органический витаминно-минеральный комплекс. При выводе воды из организма он обязателен!

3.         Больше спите и не пейте вечером много жидкости, а ужинайте не менее чем за 3 часа до сна. Спать рекомендуется на левом боку, таким образом, улучшается работа почек, и уменьшаются отёки рук и ног.

Юля! Следует помнить, что злоупотребление мочегонными лекарствами приводит к резкой слабости. Особенно чувствительны к бесконтрольному применению мочегонных средств больные с печеночной и почечной недостаточностью. Сегодня в аптеке можно найти массу различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Гораздо проще, безопаснее и эффективнее воспользоваться средствами, о которых я написала.

Более подробно могу проконсультировать в чате.

Уважаемый посетитель, я уделила время на ответ  на Ваш вопрос. В качестве благодарности не забудьте, пожалуйста,  оценить мой ответ. Всегда рада помочь. Спасибо!

www.liveexpert.ru