Продукты сжигающие жиры, которые помогут похудеть. Фрукты сжигающие жир в организме


Какие продукты сжигают подкожные жиры: список и таблица

Весна уже у порога и для многих начинается время мучений, терзаний и позднего раскаяния – пришло время примерять свой летний гардероб.

Но до лета еще насколько месяцев, поэтому предаваться отчаянию не стоит. Если не хочется срочно менять одежду, самое время пересмотреть и изменить свой рацион.

Ниже приведен список продуктов, которые способны помочь не мучиться от голода и пусть не волшебным образом, но гарантированно снизить вес и объемы.

Однако сразу надо принять как истину, что одного правильного питания недостаточно, для достижения устойчивого результата необходимо установить баланс между потреблением калорий и их адекватной тратой.

Что за продукты такие, какова их калорийность

Сразу необходимо понять, что исключение из рациона одного, двух, трех продуктов не решит проблемы, также как и добавление одного или нескольких продуктов, сжигающих жир. Нужно радикально разрушить уже установившийся баланс, способствующий отложению стратегических запасов питания на боках, талии и животе.

Каким именно образом это сделать?

Рассчитать так, чтобы поступающая пища вынуждала организм пользоваться жировыми запасами, не обеспечивать его калориями по первому требованию, не позволять чувству голода руководить жизнью и внешним видом.

Снижение калорийности поступаемой в организм пищи может уменьшить количество жировых отложений даже за счет обычной физической активности, однако постоянный отказ в калорийном питании также вреден. Так или иначе, придется потреблять и пищу, содержащую калории, а затем, с помощью физической активности, выравнивать баланс в сторону энергетических затрат.

Иногда эти продукты называют продуктами с отрицательной калорийностью, хотя это не совсем точное определение. Калории в них есть, однако при переваривании этих продуктов энергозатраты организма ощутимо выше.

Второй вид продуктов, сводящих жировые отложения к нулю, это так называемые ускорители жирового энергетического обмена.

Как и почему происходит сжигание жира с помощью продуктов

Калорийность этих продуктов не так и важна, зато важна их способность «сжигать» жиры, активировать выработку организмом (щитовидной железой, гипофизом, мозгом) гормонов, способствующих превращению жировых складок в энергию.

Это гормон роста, в первую очередь. Для его выработки необходимы витамин С, магний, аминокислоты, таурин, йод. Именно этот гормон преобразовывает запасы жира в энергию, доступную для трат.

Жирные кислоты из разряда полиненасыщенных обеспечивают наличие достаточного количества лептина. Взаимодействие лептина и инсулина не так просто, как кажется с первого взгляда.

Говоря кратко, действие его сводится к подавлению чувства голода, то есть определенная концентрация его является сигналом к прекращению поступления новых питательных веществ. Но, к сожалению, причиной ожирения часто является не недостаток этого гормона, а нечувствительность (резистентность) мозга к сигналу о насыщении.

Блокираторами сигналов лептина в большинстве случаев являются сахар и инсулин.

Если пропустить все научные объяснения, то рекомендация будет выглядеть так: надо есть меньше сахара, фруктоза должна входить в список запрещенных продуктов. Есть больше рыбы, а прием, например, рыбьего жира, будет неплохо отбивать аппетит как таковой (особенно, если смаковать его).

Также надо заметить, что недосып также способствует возрастанию чувства голода – так организм пытается компенсировать силы, недополученные во время сна.

Недостаток йода способен не только повысить утомляемость и вызвать нарушения памяти, но и спровоцировать накопление избыточного жира.

«Разгоняет» замедленный обмен веществ кофеин, однако здесь мнения расходятся. Некоторые считают, что натуральный свежепомолотый кофе без сахара способствует ускорению обмена веществ, другие высказывают мнение, что столь целебным действием обладает лишь кофеин, содержащийся в зеленом чае.

Есть и третья группа – те, кто уверен: полезен для похудения лишь кофеин, который имеется в зеленом необжаренном кофе.

Скорее всего, выбор того или иного вида кофеина – дело индивидуальное и зависит от особенностей организма.

О том, какие продукты сжигают жир, дополнительно расскажет видео.

Список и характеристика продуктов, сжигающих подкожный жир в организме

Итак, какие именно коррективы надо вносить в рацион?

Если пропустить все научные объяснения, выглядеть это будет так:

  1. В первую очередь, это овощи. Большинство из них относятся к группе продуктов с отрицательной калорийностью.Что это такое, вроде понятно, а если проще выразиться, то энергозатраты при переваривании их вызваны наличием большого количества растительной клетчатки.Ее волокна выполняют роль наполнителя, то есть желудок вроде полон, процесс усвоения идет вовсю, но большая часть съеденной массы просто выводится из организма (попутно очистив кишечник). Капуста, морковь, свекла, зелень, огурцы, редис, редька помидоры, тыква, репка, листья салатов разных сортов – вот эти таинственные друзья стройной фигуры.Надо делать салаты, заменять ими макароны и картофель.Капуста хороша и полезна в любом виде, существует много способов ее приготовления, так что надоест она не скоро.
  2. Когда хочется сладкого, надо немедленно хвататься за яблоко или грушу.Подойдут также сливы, дыня, арбуз, цитрусовые (особенно грейпфрут, но есть его надо с горькими перепонками), любые фрукты, но в меру.Пять килограммов любимых персиков только усугубят картину избыточного веса.
  3. Также в меру можно полакомиться ягодами: малиной, ежевикой, черникой, клюквой, клубникой.
  4. Раза три в день надо выпивать чашку качественного зеленого чая.На усвоение этого напитка организм затратит 60 калорий.Кроме этого, надо чаще пить, так как часто недостаток жидкости принимается за голод.
  5. Регулярно надо употреблять кисломолочные продукты, особенно обезжиренные.Именно в них содержится молочный протеин, который помогает организму в ускоренном порядке избавляться от лишнего веса.
  6. О пользе орехов знают все, однако миндаль занимает особое место.Только 40% жиров усваиваются организмом, а все остальное просто выводится, при этом очень быстро приходит чувство сытости.
  7. Фасоль (белая и красная) снабжает растительным белком, при этом на усвоение его тратится очень много энергии.Нет разницы, консервированная фасоль или отварная, она может использоваться как отдельное блюдо или ингредиент в салатах и гарнирах.
  8. Овсянка заглушает чувство голода, является источником энергии.Очень эффективно пить настой овсянки – столовая ложка запаривается 400 г воды.

Конечно, это не все продукты, которые сделают диету вкусной и полезной.В этот список можно внести тыкву, бананы, помидоры, авокадо, другие овощи, фрукты и ягоды, а для тех, кто может посетовать на отсутствие в списке мясных продуктов, список продолжат:

  • нежирная говядина, сытная, дающая организму много белка, железа;
  • курятина, легкое белое мясо, с большим количеством витамина В;
  • говяжья печень;
  • креветки;
  • баранина, вернее, молодая баранина – идеальное диетическое питание.

О том, как похудеть за месяц, узнайте на нашем сайте.

О продуктах для похудения в статье . Обширный список диетических продуктов для похудения.

Отзывы о диете ангела смотреть здесь

Продукты, сжигающие жир на животе: таблица

Эта глава прямо продолжает тему, начатую чуть выше. Жировые складки на животе, неэстетичные, буквально сковывающие похвальную инициативу сходить на пляж, одеть одежду по фигуре – надо избавляться от них скорее!

Особого внимания требуют сжигатели жира, которыми можно сдобрить другие блюда, то есть полезные и вкусные приправы и специи, а также приятные дополнения к строгому режиму питания.

Имбирь «Горячий» продукт, вызывает усиленное кровоснабжение желудка, ускоряет обмен веществ. Постоянное употребление имбиря оказывает общее омолаживающее действие на организм.
Корица Снижает уровень сахара в крови, ее можно добавлять в напитки. Можно пить напиток из запаренной корицы, с небольшим количеством меда – способствует растворению жиров.
Горчица Улучшает работу ЖКТ.
Хрен Содержит ферменты, способствующие сжиганию жира.
Черный перец Вкусная приправа, почти не вызывает аллергии, активное вещество – пиперин – способствует расщеплению жиров, улучшает кровоснабжение ЖКТ.
Красный перец Также эффективно избавляет от жиров, но есть случаи аллергии. Не следует применять при заболеваниях ЖКТ.
Лук Воздействует на мозг, содержит огромный список разных полезных веществ.
Чеснок Стратегически важный запас витамина С, веществ, очищающих и улучшающих состояние сосудов.
Цикорий Стимулирует работу печени и желчного пузыря.
Красное вино Не более половины стакана в день обеспечит равномерное расщепление жиров, этот эффект обеспечивается веществами, которые сохраняются в красном вине в активном состоянии. Кроме этого, красное вино является источником гемоглобина, улучшает состав крови. Имеется в виду только сухое вино высокого качества, хороших не дешевых марок.

Это еще не все приправы, специи и дополнения, можно собрать свой собственный список. С помощью этих добавок можно сделать свой низкокалорийный рацион более приемлемым и вкусным.

Как нужно худеть на продуктах, сжигающих жиры: рекомендации

Мышцы пресса интересны тем, что при обыденных движениях они почти не активируются, в большинстве мышечных циклов задействованы лишь в фоновом режиме. Поэтому поправки к режиму питания надо вносить одновременно с разработкой комплекса для мышц пресса.

Далее, надо подкорректировать потребление соли.

Привычка присаливать еду приводит к застаиванию жидкости в организме, тормозит процесс сжигания жиров даже при очень низкокалорийной пище.

Можно еще обратить внимание на раздельное питание. В этой системе белки не могут сочетаться с углеводами. То есть, мясо надо есть с овощами, а продукты с углеводами есть отдельно, в другой прием пищи.

Их можно сочетать также с овощами, например, макароны с салатом, или картофель с капустой.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, нужно раз в неделю устраивать себе загрузочные дни – так советуют диетологи. Беречь себя от стресса, вызванного слишком жесткими запретами.

Но это, конечно, не значит, что можно съесть ведро мороженого и заесть его коробкой пирожных.

Просто раз в неделю можно съесть в разумном количестве то, чего просит душа (сладкоежкам – сладкого, любителям пиццы – пиццу, но в маленьких количествах).

О пяти продуктах, которые безжалостно сжигают жир, можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Список продуктов, сжигающих жир на животе и боках

Какие продукты сжигают висцеральный жир — главный вопрос тех, кто стремится убрать складку на животе и накачать кубики. Если вы готовы придерживаться низкоуглеводной диеты и соблюдать режим тренировок, результаты обязательно будут. Однако не стоит рассчитывать на то, что съеденный грейпфрут после сытного обеда или чашка зеленого чая с имбирем сожгут внутренний жир и сделают талию тоньше.

Принцип похудения всем известен — есть меньше, двигаться больше. Балуя себя шоколадными батончиками (500 Ккал) будьте готовы заниматься кардио 45 минут. Чтобы организм перешел в режим похудания по умолчанию, исключите пищу, провоцирующую выброс инсулина. Составьте режим питания для пресса в домашних условиях из продуктов с гликемическим индексом (ГИ) не выше 50 единиц, и контролируйте объем порций. В приоритете — белки, овощи, частично фрукты. Они:

  • надолго обеспечивают чувство сытости;
  • снабжают организм питательными веществами и аминокислотами;
  • снижают калораж рациона.

Каким должно быть питание для кубиков на прессе

Прием пищи разделите на 6 порций и интервалом в 2 часа. Такой режим обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов и не снижает скорость метаболизма.

  1. Исключите – жирное, жареное, соленое, мучное, магазинные полуфабрикаты и походы в Макдональдс.
  2. Продукты запекайте, отваривайте, тушите или готовьте на гриле.
  3. Включите в рацион блюда со сложными углеводами. Каша на завтрак без сахара и масла восполнит резервы гликогена. Исключите манную крупу и шлифованный белый рис.
  4. Пейте чай с имбирем и черный кофе с корицей. Кофеин помогает сжигать калории даже в состоянии покоя, специи усиливают эффект.
  5. Ешьте кисло-сладкие фрукты во время перекусов. Они снабжают организм клетчаткой, пектином, очищающим кишечник и сосуды, сбивают аппетит.
  6. Вместо соли используйте специи и пряности. Тмин, корица, куркума стабилизируют сахар в крови. Жгучий перец, имбирь, гвоздика стимулируют метаболизм и усиливают термогенный эффект белков.

Еда, сжигающая жир на животе

Для ускорения обменных процессов поддерживайте уровень гормонов, которые продуцируют гипофиз и щитовидная железа. Для цикличной выработки гормона роста, отвечающего за углеводно-жировой обмен, нужен магний, витамин Д, йод. Ешьте постное мясо, яйца, бобовые, сыр, гречку, овсянку. Следите за поступлением йода. Дефицит микроэлемента нарушает функцию щитовидной железы, что замедляет метаболизм. Ешьте салаты с морской капустой, готовьте треску, грудку индейки, креветки, клюкву, чернослив.

Употребляйте Омега-3, 6 и 9

Жирные кислоты тоже ускоряют процесс похудения и восстанавливают секрецию лептина, производимого жировыми клетками. Он регулирует метаболизм и управляет чувством голода, процессами, высвобождающими энергию. Диету для кубиков пресса дополняйте капсулами с рыбьим жиром и употребляйте жирные и постные сорта рыбы.

  1. Включайте 2 раза в неделю меню скумбрию, вымоченную сельдь, палтус, стейки из морской рыбы.
  2. Для получения Омега 9 ешьте орехи, авокадо, зеленые оливки.
  3. Заправляйте салаты оливковым, льняным, рапсовым маслом и добавляйте по 1 ч. л. семян чиа и льняного семени.

Кисломолочная продукция

Правильное питание для сжигания жира предполагает употребление йогурта, кефира, домашней простокваши, творога с низким содержанием жиров. Кальций балансирует концентрацию гормона кальцитриола и положительно влияет на жировой обмен. В содружестве с аминокислотами микроэлемент участвует в образовании мышечной ткани, стимулирует жировой метаболизм. Вегетарианцы мясо и молоко могут заменить сыром тофу, есть пророщенные ростки и пить соевое молоко. Продукты растительного происхождения без холестерина содержат намного меньше жиров и более полезны для здоровья.

Вершки и корешки

В списки продуктов для сжигания жира на животе входит огородная продукция. Для насыщения организма витаминами и клетчаткой употребляйте больше листовой зелени и корнеплодов, ограничивая употреблении картофеля и свеклы. На первом месте – все сорта капусты:

  • белокачанная чистит кишечник;
  • брокколи снабжает индол-3-карбинолом, регулирующим показатель эстрогенов в женском организме;
  • цветная поставляет витамины и защищает от опухолей.

Помогут похудеть: огурцы, капуста, редис, артишоки, шпинат. Включите в меню: кабачки, редьку, томаты, листовой салат, сельдерей. Пейте овощные соки. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ. Если не нравится вкус, миксуйте тыкву с морковкой, сельдерей с яблоком, огурцом.

Какие фрукты и ягоды сжигают жир на животе

100 г малины (42 Ккал), съеденной за полчаса до обеда, помогут организму расщепить жиры. Ешьте ананасы, лайм, апельсины, мандарины, яблоки, ягоды Годжи, грейпфруты. Не навредят: клубника, айва, смородина, черника, крыжовник.

Исключите: виноград, бананы, финики, арбузы.

Старайтесь овощи и фрукты есть свежие. Термическая обработка повышает ГИ, а добавление жиров замедляет усвоение. Совет напоследок. В течение дня пейте много фильтрованной воды. Два стакана перед едой за год сжигают 17 450 Ккал, а это — 2,5 кг жира.

Также читайте, какие упражнения делать для кубиков пресса на животе мужчинам и женщинам.

  Загрузка...  Tweet        

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Продукты, сжигающие жиры: список и описание

Продукты, которые сжигают жир в организме человека

Список и описание

Корица

  1. Быстро помогает усваивать сахарозу.
  2. Имеет приятно – сладкий вкус.
  3. Улучшает метаболизм.

Зеленый чай

  1. Повышает термогенез.
  2. Снижает уровень холестерина.
  3. Понижает усвояемость жира.
  4. Чай — жиросжигатель.

Грейпфрут

  1. Снижает инсулиновый уровень.
  2. Избавляет от зашлакованности.
  3. Убивает желание перекусов.

Брокколи

  1. Очень богата витамином С.
  2. Помогает «правильно» переваривать пищу.
  3. Низкокалорийная (тридцать калорий в ста граммах).

Говядина

  1. Уменьшает чувство голода.
  2. Дарит насыщение.
  3. В составе: много белка и железа.

Ананас

  1. Приятен на вкус.
  2. Расщепляет жир.
  3. Помогает пище быстро перевариваться.

Черника

  1. Выводит токсины.
  2. Содержит эфирные вещества.
  3. Много пектинов.

Чеснок

Сжигает жиры благодаря тому, что воздействует на гипоталамус.

Лук

Сжигает жиры, воздействуя на гипоталамус.

Малина

Эта ягода содержит энзимы фруктов.

Папайя

Сжигает жиры благодаря тому, что в этом продукте находится фермент, расщепляющий белки.

Ежевика

В ее составе много воды. Голод утоляет быстро.

Соя

Регулирует усвояемость жиров и солей.

Капуста морская

Обмен веществ нормализует и корректирует.

Имбирь

Прекрасно расширяет сосуды!

Перец

Ненавидит лишние калории в человеческом организме.

Яблоко

Выводит избыток жидкости.

Любой молочный продукт

Снижает белок.

Апельсин

Сжигает жиры витамином С.

Лайм

Сжигает жиры витамином С.

Лимон

Тем же витамином С сжигает жиры.

Банан

Ускоряет обмен веществ.

Помидор

Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.

Капуста

Обладает слабительным эффектом.

Морковь

Насыщает организм витамином А, убивая голод.

Вода

Неравнодушна к «украшению» тела фигурой.

Хрен

Содержит много ферментов – жиросжигателей.

Кокос

Содержит вещества, благодаря которым пища быстрее переваривается.

Киви

Секрет жиросжигания – мякоть.

Горчица

Стимулирует выделение желудочного сока.

Помело

Активизирует правильный обмен веществ.

Миндаль

Отличный насыщитель.

Кофе без сахара

Добавляйте в напиток обезжиренное молочко, чтобы кофе подействовал. — Жиросжигающий кофе.

Тофу

Сжижает (в значительной степени) уровень холестерина.

Шпинат

Сжигает жиры благодаря «регулировке» обмена веществ.

Голубика

Сжигает жиры методом расщепления.

Вино красное

Замедляет формирование новых отложений жира в организме.

Курица

Может «похвастаться» витамином В.

Минералка

Выводит из организма жир.

Креветки

Действительно умеют быстро сжигать калории.

Печень говядины

Весьма оптимально сжигает ненужные вещества.

Яйцо

Долго «удерживает» чувство сытости.

Сыр (моцарелла)

Сжигает калории тогда, когда переваривается.

Тунец

Снижает в крови лептиновый уровень.

Ростбиф

Практически не вырабатывает инсулин.

Рис (натуральный)

Препятствует «скачкам» сахара в крови.

Томат

Регулирует давление.

Горох

Дарит организму насыщенность.

Груша (с кожицей)

Связывает жировые молекулы и холестерин.

Цикорий

Стимулятор пищеварительных процессов.

Интересно

От каких продуктов полнеют женщины?

Продукты, от которых женщины толстеют

Продукты с отрицательной калорийностью

Список продуктов для похудения женщин

Продуктивные способы, сжигающие жир

Желаете узнать самые эффективные способы сжигания жира? Переходите по этим ссылкам и узнаете:

Внимание!

Говорят женщины

Не поверила сразу. Мне казалось, что от всех продуктов только поправляться можно, но не худеть. Но, слава Богу, я ошиблась. Не буду больше настолько в еде разочаровываться, как это раньше было.

Хочу от сладостей худеть! Наверное, так все хотят, кто к сладкому остался неравнодушен с детства. Не всем удается похудеть из-за наследственности. Таким людям я только сочувствую. Но не жалею их, поскольку жалость – это унизительно слишком. Я люблю поддерживать, но не унижать.

Не пропустите . . .

Рейтинг самых эффективных — Жиросжигатели для женщин

Как сжечь жир: на животе, на спине, на теле…?

Смотрите — Кодирование от ожирения

ladyeve.ru

Продукты, сжигающие жиры. Что есть, чтобы сжечь лишний жир

Как известно, путь к стройной фигуре не так уж и прост,  потому как не найдено такого волшебного средства, с помощью которого можно кушать много вкусненького и не толстеть, однако существуют продукты, сжигающие жиры. Сегодня мы вам расскажем о том, как сжечь жир быстро и просто.

Каждый подумает, чем тебе не чудодейственной средство?! Продукты, сжигающие жиры не зря так и называются, потому как в их состав входят вещества, которые помогают выводит все ненужные жиры и токсины с организма. Но это не значит, что можно одновременно есть полезные продукты  с чипсами, жареной картошкой и терять лишние килограммы. Быть красивой и стройной  очень легко, если в вашем рационе будут правильные продукты и регулярные физические упражнения. Тогда весь ваш накопленный жир будет таять не по дням, а по часам. Стоит лишь разобраться, каким образом на организм действуют эти продукты. В первую очередь они разгоняют и стимулируют обмен веществ, что приводит к расщеплению жиров, но не стоит сильно прибегать к таким продуктам и забывать о калориях. Потому как именно недостача калорий может привести к нарушению обмена веществ и серьезным проблемам со здоровьем. В итоге произойдет замедление процесса переваривания пищи и сжигания калорий.

Продукты, сжигающие жиры

Фрукты богаты клетчаткой, которая очень быстро усваивается и ускоряет процесс сжигания жиров.

Грейпфрут .  Не только грейпфрут, но и все цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом. Помогают снизить уровень инсулина, очистить организм от вредных токсинов и укрепить иммунитет. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно не только включить данный фрукт в ежедневный рацион, но и пойти на некоторые жертвы. Все знают, что грейпфрут немного горьковат, но сняв с него тонкий слой пленки можно ощутить всю сочность и сладость. Но именно в этой пленке есть вещество как нарингин, которое помогает ускорить обмен веществ и с двойным эффектом вывести все токсины и шлаки.

Ананас.  Прекрасно стимулирует пищеварение. Ананас не обладает свойством сжигать жиры, которые мы наели когда-то, зато отлично справляется  с жирами и белками, которые  были съедены в недавнем времени. Одним словом, этот фрукт помогает усвоиться белковой пище и не дает сформироваться новым жировым отложения. К тому же уменьшает чувство голода на длительное время. Несмотря на все положительные стороны, не забываем, что в ананасе содержатся кислоты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если есть его на голодный желудок.

Яблоки     

                                                                              

Обладают отличным жиросжигающим свойством. Поэтому не зря большинство людей во время диет отдают предпочтение именно этому фрукту.

Папайя.  В данном фрукте содержатся энзимы, которые помогают быстро сжигать жиры, однако эффект этот будет недолговременным, поэтому папайю нужно есть до, во время или сразу после еды. Тогда после этого, все полезные вещества успеют оказать нужное воздействие на еду.

Ягода. Малина.  Есть фруктовые энзимы, которые с легкостью расщепляют жиры. Поэтому съедайте  200 грамм за 25 минут до приема пищи, чтобы организм успел усвоить завтрак, обед и ужин.

Овощи. Сельдерей.  Один из самых лучших продуктов, который быстро и легко расщепляет ненужные жиры. Благодаря этому овощу улучшается обмен веществ и сохраняется чувство сытости на долгий период времени. Наибольшей эффективности можно получить, если овощ кушать в сыром виде.

Кабачки.  Люди, которые страдают лишним весом обязательно должны внести этот овощ в свой рацион, потому как именно он отлично регулирует водно-солевой обмен в организме. Очень важно: кабачки можно есть, если даже у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для быстрого похудения едим только свежие, молодые кабачки или запеченные.

Огурцы.  Замедляют процесс образования жира. Так же огурцы обладают мочегонным эффектом и не дают лишней жидкости задержаться в организме.

Спаржа.  Спаржа выводит всю жидкость, как и огурцы. Если вы будете съедать по 500 грамм спаржи  в течении 3 недель, вы с легкостью потеряете до 3.5 килограмм. В ней содержится достаточное количество витаминов, которые помогают укрепить иммунную систему и вывести все ненужные жиры.

Продукты, сжигающие жиры –  все виды капусты.  Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают бороться с лишними килограммами. Белокочанная капуста эффективно проводит процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Брокколи является основным источником поставки микроэлементов и витаминов в организм. Цветная капуста занимает вторую позицию после брокколи по содержанию витаминов. Капуста считается низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть каждодневно, без особых ограничений.

Лук и чеснок.  Неприятный запах изо рта – это не повод отказываться от этих полезных продуктов, потому как в них содержатся масла и минералы, которые помогают с легкостью расщеплять жиры и ускорять метаболизм.

Имбирь.  Имбирь для похудения один из самых быстродействующих жиросжигающих продуктов. Помогает обеспечить отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Так же содержатся эфирные масла, которые помогают усилить метаболизм, ускорить сгорание жировых клеток. Улучшает цвет и состояние кожи, делая ее более красивой и молодой.

Корица.  Корица обладает свойством улучшать метаболизм в организме. Врачи-диетологи советуют в чай или кофе добавлять немного корицы вместо сахара, потому как она обладает натуральным сладким вкусом. Помогает быстро усваивать сахарозу, которая помогает бороться с жировыми отложениями.

Бобовые.  Бобовые содержат большое количество клетчатки, белка, а так же фазеоламина, который блокирует усвоение углеводов и жиров в организме.

Орехи.  Многие считают, что орехи являются весьма калорийным продуктом. И это так, но несмотря на свою калорийность, они быстро вызывают чувство сытости и насыщения, поэтому для легких перекусов вместо бутербродов – это самый идеальный вариант. Являются источником клетчатки и белка.

Молочные продукты.  Такие продукты как йогурт, сыр, кефир и молоко помогают расщеплять жиры и ускорять процесс снижения массы тела.

Оливки и оливковое масло (те продукты, сжигающие жиры).  Идеальные продукты при похудении. Если вы будете каждый день на голодный желудок выпивать по одной чайной ложке оливкового масла или съедать по 7-9 оливок, вы сможете держать свой вес в идеальном состоянии. В оливках содержится большое количество полезных витаминов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, желудка, печени и т.д.

Овсянка.  В овсяной каше содержатся крахмалистые углеводы, а также правильное сбалансированное соотношений белков, углеводов и жиров, которые помогают поддерживать организм в тонусе. При употреблении овсянки уровень сахара в крови поднимается очень медленно, что и нужно для похудения.  Овсянку нужно есть простую или с добавлением корицы, яблок, орехов или льняных семечек. Если вам надоело, по утрам есть овсянку, можете заменить ее другими крупами  (ячмень, пшеница, овес, отруби зерновых или смеси некоторых их них).

Продукты богатые белком.  На белковые продукты организм тратит большое количество энергии, поэтому стоит включить в свой рацион яйца, бобовые, мясо курицы, индейки, говядины и, конечно же рыбу (морепродукты). Потому как эти продукты быстро сжигают жиры, стимулируют метаболизм и насыщают организм чувством сытости на долгое время.

Вода и чай.  Ни одна диета не проходит без жидкости. Именно  зеленый чай и вода – это основные продукты, которые помогают справиться с лишним весом и привести организм в норму. Для того, чтобы килограммы быстро таяли нужно в день выпивать до двух литров чистой воды и обязательно за пол часа до сны, чтобы в этот промежуток времени не скушать что-то вкусненькое. Если у вас в организме недостаточно жидкости, тогда происходят замедленные  обменные процессы – накапливается вода и вес прибавляется с большой скоростью.

Продукты, сжигающие жиры
ПРОДУКТПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВАЭФФЕКТ
Груша (с кожурой)содержаться волокнасвязываются молекулы жира и холестерин
Цикорийинтубинстимулирует процесс пищеварения
Морковкасодержатся твердые волокнапомогает быстро потерять вес
Лук пореймикроэлементы и кальцийснижает вес
Томатыкалийулучшает  кровяное давление
Морские водорослисодержится йод и полезные пищевые волокнаускоряется процесс метаболизма
Творожный сырбелокдает чувство сытости на долгое время
Лососьбогат белкомпомогает нарастить мышечную массу
Камбалавитамин Dулучшение обмена веществ
Креветкийод, цинкбыстрое сжигание калорий
Хлеб с отрубямипищевые волокнапроцесс связывания излишков жира
Хлебцыполезные вещества (балластные)выводится холестерин
Чили (перец)содержится капсацинпомогает активизировать процесс метаболизма, сжигает жиры
Минеральная водабогата кальциемвыводит лишний жир с организма
Филе телятинынизкокалорийные веществадает организму чувство сытости
Сыр моцареллабелоксжигает лишние калории
Йогурт (несладкий)содержатся пробиотикипомогает восстановить микрофлору пищеварительной системы
Горохминимальное число калорийдает чувство сытости

Теперь вы знаете, какие продукты, сжигающие жиры нужно кушать для того, чтобы быстро и легко сбросить лишние килограммы.

devchenky.ru

Продукты сжигающие жиры в организме, как быстро сжечь жир — Evehealth

Итак, если вам интересно, какие продукты сжигают жиры, то прежде чем озвучить этот список, мы бы хотели вам рассказать об ошибках, которые многие совершают при поедании этих самой пищи для похудения.

Большая часть этих людей, узнав о том, что например, грейпфрут является фруктом, сжигающим жир, полностью исключают из рациона другую пищу и питаются исключительно только им. Делать это ни в коем случае нельзя. Ведь так можно только навредить своему организму, так как при этом очень сильно страдает желудок, и различные заболевания в качестве бонуса точно посетят вас после такого похудения.

В рационе должны присутствовать и другие продукты питания, например, грибы, постное мясо, овощи и фрукты. При этом очень важным является наличие физических нагрузок. Без них похудение в принципе невозможно. И совершенно не важно, какая цель перед вами стоит – похудеть на 2 кг или 10 кг. Итак, перейдем к списку продуктов, в которых содержаться вещества, сжигающие жир.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты мы не зря поставили на первое место в этом списке. Помимо того, что они благоприятно воздействуют на пищеварительную систему, они также еще и способствуют снижению веса.

Кисломолочные продукты содержат в себе протеины, которые побуждают организм сжигать уже накопившиеся жировые клетки в организме, тем самым увеличивая нагрузку на организм и приводя к быстрому похудению в таких проблемных зонах, как живот и бедра.

Однако стоит отметить, что кушать нужно только кисломолочные продукты, к которым относятся кефир, йогурты, простокваша, творог и т.д. Молочные продукты в похудении вам не помогут. Они только поспособствуют набору лишних килограмм, поэтому от них лучше всего отказаться.

Что касается йогуртов, то здесь тоже не все так просто. Магазинные йогурты употреблять в пищу категорически запрещено, так как в них содержаться различные усилители вкуса и добавки, увеличивающие срок хранения. Все это на наш организм воздействует негативно, замедляя обменные процессы и способствуя развитию различных патологий ЖКТ. Поэтому предпочтение необходимо отдавать натуральным йогуртам, приготовленным в домашних условиях.

Листья имбиря

Имбирь – это уникальный продукт, который имеет особый аромат и вкус. Его очень часто используют для приготовления различных блюд, но чаще всего при этом применяют именно корневую часть. Однако она не настолько полезна, как верхняя листовая.

Листья имбиря являются очень полезными, несмотря на свой специфический вкус туалетной бумаги. В них содержаться эфирные масла, причем в очень больших количествах, которые способствуют приливу крови в желудок при приеме пищи, тем самым улучшая процесс ее переваривания.

Часть продуктов усваивается нашим организмом очень быстро, а часть из них также быстро выводится, не давая им откладываться в проблемных зонах в виде ненавистного многим целлюлита.Так что, если у вас имеется такая проблема, как целлюлит, обязательно включите листья имбиря в свой рацион. Но не переусердствуйте. Этот продукт является очень аллергенным и может привести к появлению сыпи на теле или отекам. Поэтому все должно быть в норму.

Кстати говоря, острые специи типа горчицы и хрена также являются полезными для нашей фигуры. Они работают по такому же принципу, как и листья имбиря. Поэтому стоит задуматься об их включении в рацион.

Но есть одна маленькая проблемка – такие специи нельзя тем, кто имеет проблемы с желудком (повышенная чувствительность, гастрит, язва и т.д.).

Капуста

Капуста относится к овощу, который круглый год продается в супермаркетах и при этом имеет вполне доступную для многих стоимость. В ней содержатся в очень больших количествах практически все известные человечеству микро и макроэлементы, что при похудении является немаловажным, ведь организм, как правило, в этот период испытывает в них дефицит.

Капуста бывает самых разных сортов – цветная, пекинская, белокочанная. Однако для похудения необходимо в пищу принимать именно белокочанную. А все потому что именно она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов, которые приводят к замедлению обменных процессов, тем самым способствуя «замиранию веса в одной паре».

Но тем людям, которые имеют язвенные болезни желудка употребление белокочанной капусты запрещено. Ее можно легко заменить на пекинскую, однако такого эффекта, как от белокочанной не будет.

И запомните, готовя салат из капусты ни в коем случае не используйте оливковые и растительные масла, а также майонез. Все это сильно вредит фигуре и приводит к снижению эффективности пищи, что сжигает жиры в организме. Используйте для заправки салатов натуральные йогурты или сметану. Это и вкусно, и полезно!

Огурцы

Ни в коем случае не употребляйте в пищу огурцы в несезонное время. Ведь они содержат в себе различные вещества, ускоряющие их рост. Только в период сезонного роста этот овощ можно со с покойной душой кушать хоть целыми днями.

Огурцы являются низкокалорийными, а потому, съев хоть 10 кг за день, вы и грамма не прибавите в весе. К тому же на 80% они состоят воды и веществ, оказывающих мочегонное действие, что приводит к быстрому выведению из организма лишней жидкости.

Кстати говоря, кушать огурцы рекомендуется вместе с кожурой, так как именно в ней содержатся все те микро и макроэлементы, за которыми мы так гонимся в период похудения.

Малина

Эти ягоды являются очень полезными для людей, пытающих сбросить лишний вес за весьма короткий промежуток времени. В малине содержаться вещества, способствующие ускорению обменных веществ, при этом данная ягода содержит в себе очень мало калорий, а потому может также употребляться в неограниченных количествах.

Кроме того, малина отлично сбивает тягу к сладкому. Поэтому если вы являетесь сладкоежкой, то малина вам просто необходима во время диеты. Но кушать малину также нужно только свежую. Замороженные ягоды теряют часть своих полезных свойств и уже не так благотворно влияют на работу организма.

Апельсины

Апельсины – лакомство, которое любят практически все. Но мало кто знает, что именно этот фрукт способен снижать аппетит и при этом активно сжигать жиры, попадая в организм. Также в нем содержится в очень большом количестве витамин С, который способствует повышению иммунной системы.

Кстати, в период похудения полезным будет употребление не только апельсинов, но и других цитрусовых фруктов. Они практически все обладают такими же свойствами, что и апельсин. При этом кушать их диетологи рекомендуют на завтрак и полдник по 1 – 2 фрукта, не более, ведь кислота, которая в них содержится, не очень хорошо воздействует на работу желудка, и при большом потреблении может вызвать аллергическую реакцию.

Видео о продуктах, сжигающих жир

Видео о полезных продуктах, сжигающих жир

evehealth.ru

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Далеко не все продукты, которые человек употребляет в пищу, приносят организму пользу. Многие из них способствуют набору лишних килограммов, но, к счастью, есть и такие, от которых не то что не поправляются, а наоборот, теряют вес. Это жиросжигающие продукты с низкой или отрицательной калорийностью, о которых и пойдет речь в этой статье.

Что сжигает жир в организме человека

На процесс сжигания жиров влияет ежедневный рацион человека. Углеводная пища негативно сказывается на метаболизме и способствует накоплению жира. Если человек хочет избавиться от ненавистных килограммов, он должен исключить из своего меню сладкое и мучное, отдав предпочтение белковой пище. На переваривание белка организм тратит огромное количество энергии и времени. Это уменьшает количество имеющегося жира.

Что нужно, чтобы похудеть:

  • Вместо гарнира есть свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом, это поможет быстро сбросить вес.
  • Пить воду, так как она является самым простым и доступным продуктом, сжигающим жир.
  • Пить зеленый чай. Это ускоряет метаболизм. А антиоксиданты, содержащиеся в составе, выводят из организма вредные токсины и шлаки.
  • Полностью исключить алкоголь, тормозящий метаболизм.
  • Питаться часто, но небольшими порциями.
  • Обязательно завтракать, поскольку это активирует обменные процессы и позволит организму сжечь лишние калории в первой половине дня.

Жиросжигающие продукты, конечно, хорошо, а использование их в совокупности с разумными физическими нагрузками – еще лучше! Вопрос о том, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир, является актуальным для людей, сидящих на диете.

Пища должна включать в себя углеводы.  За 1,5-2 часа перед занятием нужно плотно поесть, а за полчаса – выпить стакан обезжиренного кефира.

Какие ягоды сжигают жиры ?

Японские ученые пришли к мнению, что малина не только источник витаминов, минеральных веществ и пектина. В ней содержатся липолитические ферменты и клетчатка, которые способствую похудению. Специалисты рекомендуют съедать небольшую порцию низкокалорийных ягод за 30 минут до еды.

Какой продукт сжигает жиры в организме

В борьбе за стройность вашими союзниками должны стать:

Кисломолочные продукты

Являются идеальным средством для похудения. Молочные протеины и кальций расщепляют жиры, препятствует их откладыванию про запас. Регулярное употребление кефира, йогурта и творога способствуют снижению жировой массы тела на 38 % без диет, причем худеют, в основном талия и бедра.

Имбирь

Содержит в составе эфирное масло, славящееся тем, что сжигает жир в организме человека. Желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее насыщаться кровью, таким образом, организм лучше усваивает продукты.

Острые специи

Работают так же, как и имбирь – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт возможности жирам отложиться на проблемных местах.

Фрукты

Содержат клетчатку и витамины, к тому же обладают низкой калорийностью. Употребление перед едой яблок и груш поможет сократить порцию пищи, и чувство голода притупится.

Корица

Притупляет чувство голода, снижает содержание сахара в крови и выводит токсины, улучшает работу. При употреблении корицы нормализуется работа кишечника.

Капуста

Отличный помощник в противодействии  лишнему весу. Белокочанная выводит из организма шлаки, низкокалорийные цветная и брокколи содержат много микро и макроэлементов, способствующих стабилизации гормонального фона.

Огурцы

Незаменимые овощи в период похудения, благодаря малому содержанию калорий и мочегонному эффекту. Из организма выходит лишняя вода, исчезают отеки, соответственно, его покидает и жир.

Супы для похудения, которые сжигают жир

Например, суп с сельдереем, овощем с отрицательной калорийностью. За три дня, проведенные на этой диете, можно скинуть более 3 килограммов.

Травы для похудения, сжигающие жир

К ним относятся подорожник, морозник, мате, гуарана и некоторые другие. Травяные отвары выводят из организма шлаки, очищают кишечник и способствуют расщеплению жиров.

Грейпфрут сжигает жиры ?

Грейпфрут давно уже не считается недоступным фруктом, его можно приобрести в любом магазине. В последнее время приобрела популярность гипотеза о том, что он сжигает жиры. Это действительно так, его способность избавить человека от лишних килограммов доказана научными фактами.

В состав грейпфрута входят витамины и полезные вещества, которые приносят организму неоценимую пользу. В том числе он содержит нарингин и инозитол, благодаря этим компонентам его и причисляют в жиросжигающим продуктам.

Нарингин дает фрукту горечь. Он способствует активизации обмена веществ, расщепляет жиры, чистит стенки сосудов. Обратите внимание, чем ярче и краснее грейпфрут, тем больше он содержит нарингина, и, соответственно, он полезнее в качестве желчегонного средства.

Инозитол является естественным жиросжигателем, увеличивающим секрецию инсулина и понижающим уровень сахара в крови.

Диетологи советуют съедать каждый день половинку грейпфрута до приема пищи. Таким образом, происходит снижение аппетита, желудок начнет вырабатывать кислоту, а пищеварение ускорится.

Грейпфрут сжигает жиры, но также он является врагом целлюлита. Чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки, рекомендуется делать массаж с использованием грейпфрутового масла. Оно прекрасно тонизирует кожу, питает ее необходимыми элементами и сжигает подкожный жир.

Правильное питание и регулярные занятия спортом  и вот вы уже движетесь к достижению заветной цели – стройной фигуре. Теперь вы знаете, какие продукты сжигают жиры. Они помогут вам избежать соблазнов в еде во время следования программе по снижению веса.

Автор: Мария Горячева

Рекомендовано для Вас:

mama12.ru