Какие фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного. Фрукты при гв новорожденного


Какие фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного

Каждая кормящая женщина знает, что она должна придерживаться специального правильного и сбалансированного питания, призванного не только обогащать, но и защищать хрупкий организм ребеночка от проблем. Малыш питается маминой грудью, а значит, с молоком получает вещества, нужные ему для развития. Но одновременно с этим рискует получить и вред, если кормящие мамы неосторожны с питанием.

Наука уже давно установила, что все витамины, микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья как кормящей мамы, так и малыша, лучше усваиваются из пищи, а не из синтетических витаминов, какими бы дорогими они ни были. Поэтому маме лучше съесть горсть ягод или несколько фруктов, чем синтетическую витаминку.

Фрукты — обязательные продукты на столе мамы. Когда малыш вырастет, он обязательно попробует всю эту вкуснятину, а пока он знакомится с ними через материнское молоко. Поэтому не упускайте момент и пробуйте потихоньку фрукты при грудном вскармливании. Вопрос только в том, какие плоды разрешены на ГВ, что действительно принесет пользу и не навредит маленьким детям. Есть фрукты, которые педиатры рекомендуют потреблять буквально с первых дней жизни малютки, а есть такие, которые они не советуют покупать вплоть до года. Но для начала давайте посмотрим, почему кормящим мамочкам так важно потреблять достаточное количество фруктов.

Польза употребления фруктов и ягод для кормящих мам

Все 9 месяцев вынашивания ребеночка женщина тратила ресурсы своего организма на выращивание плода. А после родов полезные вещества стали расходоваться на грудное молоко, чтобы выкормить малыша. В результате в организме кормящих мам остается не так много веществ, которые поддерживают их собственное здоровье и красоту. Восполнить недостающее поможет правильная пища, овощи и фрукты. При кормлении крохи их нужно есть регулярно, обращая особое внимание на меры предосторожности при их употреблении.

Фрукты должны быть на столе у кормящей мамы. Однако потреблять их следует осторожно и в меру

Ягоды, фрукты поддержат иммунитет кормящей женщины, так как эти продукты богаты витаминами, микроэлементами.

  • Повысить гемоглобин поможет железо.
  • Поддержит костную систему мам во время лактации кальций.
  • Улучшит кровообращение в головном мозге, поддержит его деятельность фолиевая кислота или витамин В9.
  • Справиться с судорогами и улучшить работу мышечной системы под силу магнию.
  • Сердечную мышцу поддержит калий.
  • Снизит холестерин и улучшит обмен веществ пектин.
  • На помощь зрению и костной системе придет фосфор.
  • Иммунитет укрепит бета-каротин.

Проблемы при потреблении фруктов при грудном вскармливании

Женщины при кормлении грудью боятся в основном двух проблем: аллергических реакций и неприятностей с ЖКТ малыша. И они правы. Давайте рассмотрим поподробнее каждую из этих проблем, и какие фрукты не принесут вреда мамам.

Употребление фруктов кормящей матерью может привести к двум проблемам: аллергии и коликам

Нужно понимать, что аллергическая реакция у ребенка может возникнуть на любой продукт. Однако есть более аллергичные продукты, а есть менее.

  • В рацион лучше не включать плоды красного и оранжевого цветов: пигмент, который придает таким фруктам яркий окрас, вызывает аллергические высыпания и пятна. Исключение — красное яблоко, но и его лучше очистить от кожуры.
  • С осторожностью следует пробовать клубнику, черешню, вишню, землянику и малину. С ними нужно повременить. Исключение — белая или желтая черешня, которую можно есть с первого дня кормления.
  • Многих кормящих женщин очень интересует, можно ли есть арбуз. Действительно, этот плод любят многие. Сам по себе арбуз не аллергичен, хотя у него красная мякоть. Проблема может возникнуть из-за других нюансов: арбуз часто неправильно выращивают или выращивают с использованием вредных химикатов и удобрений. Но если вы уверены в качестве арбуза, то никаких проблем быть не должно. Тем более этот плод способен увеличивать лактацию за счет своей «водянистости», а также он улучшает обмен веществ.
  • Полностью исключайте цитрусовые. Эти фрукты из-за большой концентрации витамина С способны вызвать аллергию у большого количества кормящих мам. Не возбраняется одна долька лимона в чай.

Важно: помните, что аллергичные продукты — дозозависимые. Вы можете съесть два яблока и горсть клубники, и у малыша ничего не будет. Но если перебрать с количеством и съесть за раз много фруктов, то аллергия не заставит себя долго ждать. Здесь следует быть очень аккуратными.

Проблемы с животом у малыша бывают в первые три месяца после родов. Особенно следует быть осторожными с новыми продуктами, и с фруктами в частности, в первый месяц жизни младенца. Грудное кормление налагает на женщину большие ограничения в этот период. ЖКТ малыша еще работает нестабильно, кроху могут мучить газики и колики. Если в этот период мамочка не будет соблюдать правильный рацион, а будет питаться как попало, то легко усугубит проблему.

  • В любых фруктах и ягодах содержится большое количество сахаров — глюкоза, фруктоза и т. д. Когда эти сахара (углеводы) попадают в кишечник, они вызывают брожение, соответственно усиливают колики. Поэтому кормящим мамам нужно обращать внимание на количество сахаров в продуктах. Чемпионом по содержанию углеводов является виноград. Поэтому если ребенок находится в периоде активных колик, то лучше виноград не есть.
  • В некоторых фруктах и ягодах содержится большое количество кислот (яблочная, аскорбиновая и мн. др.). Эти кислоты полезны, но они вызывают выработку желудочного сока и сокращение кишечника, а это все может стимулировать колики. Чем кислее фрукт, тем больше в нем кислоты. С таким фруктом нужно быть более чем осторожным. Это еще одна причина, почему нельзя налегать на цитрусовые на первом месяце кормления.

Много сахаров содержат плоские персики, нектарины, абрикосы и груши — более 10 г на 100 г продукта. В некоторых случаях следует подождать до 3 месяцев и только потом их есть.

Фрукты и ягоды в порядке убывания количества сахаров
  • слива;
  • персик;
  • малина;
  • киви;
  • смородина;
  • черника;
  • клубника;
  • земляника;
  • дыня;
  • ежевика.

Выбор фруктов для кормящих женщин должен основываться на следующих критериях.

Сегодня на прилавках мы видим огромное количество плодов как знакомых и привычных нам с детства, так и экзотических. Кормящей маме не следует гнаться за экзотикой, лучше сделать выбор в пользу наших отечественных плодов, причем есть стоит те, которые произрастают в том регионе, где родился и живет человек. Повременить следует с цитрусовыми, манго, папайей, ананасами и некоторыми другими чужестранными фруктами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит пробовать «чужие» продукты (во всяком случае в первый месяц жизни малыша): транспортировка этих фруктов длительная, а значит, дело вряд ли обходится без специальных химикатов, обеспечивающих более долгосрочное хранение плодов.

Однако совсем отказываться от экзотических фруктов тоже не нужно. Дело в том, что ребенку необходимо знакомиться с пищевыми компонентами, и делает он это через молоко. Если мама будет потихоньку есть разные фрукты (в том числе и «неродные»), то малышу легче будет перенести знакомство с ними во время прикорма.

К тому же в некоторых плодах есть такие витамины, которые редко встречаются где-то еще. Например, витамин Е в киви. Поэтому кушать их нужно, но не раньше 4 месяцев.

Фрукты выбирайте в соответствии с сезоном созревания. Важным нюансом является и регион их произрастания

Большинство плодов вызревают в определенный сезон в определенное время, и только тогда они наиболее полезные и вкусные. Не стоит есть клубнику зимой, так как вряд ли она была выращена в вашем регионе, скорее всего ее привезли из другой страны. То же самое и с другими продуктами.

Сезонные фрукты, которые разрешены на ГВ:

  • Май-август: черешня — белая или желтая. Пробовать разрешается с первого дня кормления.
  • Июнь-сентябрь: нектарины, персики, инжир. Пробовать с осторожностью, на первых порах по чуть-чуть, следить за реакцией организма новорожденного.
  • Октябрь-декабрь: хурма и гранат. Хурму рекомендуется вводить только тогда, когда малышу пойдет 3 месяц, а гранат вводится через месяц кормления в виде сока. 30 мл вполне достаточно для начала.

Это все разрешенные фрукты, которые можно потреблять без особого страха. Но на самом деле, кушать можно и другие плоды, которые вам захочется, только понемногу, придерживаясь меры.

Фрукты, которые маме можно есть в первый месяц лактации

  • Яблоки: начинать лучше с зеленых сортов. В первый месяц сырые яблоки хорошо запекать в духовке.
  • Груши: несмотря на то, что груши разрешены при грудном кормлении буквально с первого дня, в них большое количество клетчатки, поэтому в отдельных случаях мамочки воздерживаются от них до 3 месяцев.
  • Абрикос: стимулирует иммунную систему, богат полезными веществами, регулирует стул женщины.
  • Слива: обладает слабительным эффектом, поэтому особенно рекомендована при запорах как мамы, так и младенца.
  • Банан: один из немногих плодов, которые можно спокойно есть на грудном вскармливании. Бананы являются источником калия, прекрасно заряжают энергией, могут заменить или стать основой вкусного десерта.
  • Киви: содержит витамин Е и множество других витаминов, является природным антиоксидантом. Отказываться от него не нужно, но так как он может вызвать аллергию, следует контролировать количество съеденных фруктов — для кормящих женщин это не более 1-2 плодов в день.

Стоит отметить, что после 3 месяцев кормящим мамам можно понемногу пробовать все

  • Ввод продуктов при грудном кормлении должен осуществляться постепенно: не больше одного фрукта раз в три дня. Если фрукт большой, то съесть следует половину или четвертинку плода.
  • Пробовать нужно в первой половине дня, чтобы было время отследить реакцию ребенка. При аллергических проявлениях фрукт следует «забыть» на 3-4 недели.
  • Если проблем с аллергией и коликами не возникло, то суточная доза потребления фруктов равняется 200-300 г в день.
  • Нелишним будет напомнить, что фрукты перед употреблением маме следует тщательно мыть, лучше со специальным гелем.
  • Если плоды термически обработать, например, запечь яблоки, груши сливы или абрикосы в духовке, то уровень аллергичности снижается.
  • Для того, чтобы кормящим мамам можно было лакомиться фруктами не в сезон, их хорошо замораживать на зиму. Заготовленные в период естественного созревания фрукты будут безопасны для мам и их младенцев.

Мы рассмотрели много критериев, на которые следует опираться при выборе и потреблении фруктов, но главный ориентир — сам организм женщины. Он подскажет, что ему нужно в данное время, кормящей маме необходимо лишь прислушаться к себе и понять, на что ее тянет. Желание того или иного продукта — показатель того, что в организме чего-то не хватает. Организм женщины «подскажет», какие требуются фрукты, а может быть и овощи при грудном вскармливании.

psn-travel.ru

Какие фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного

Каждая кормящая женщина знает, что она должна придерживаться специального правильного и сбалансированного питания, призванного не только обогащать, но и защищать хрупкий организм ребеночка от проблем. Малыш питается маминой грудью, а значит, с молоком получает вещества, нужные ему для развития. Но одновременно с этим рискует получить и вред, если кормящие мамы неосторожны с питанием.

Наука уже давно установила, что все витамины, микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья как кормящей мамы, так и малыша, лучше усваиваются из пищи, а не из синтетических витаминов, какими бы дорогими они ни были. Поэтому маме лучше съесть горсть ягод или несколько фруктов, чем синтетическую витаминку.

Фрукты — обязательные продукты на столе мамы. Когда малыш вырастет, он обязательно попробует всю эту вкуснятину, а пока он знакомится с ними через материнское молоко. Поэтому не упускайте момент и пробуйте потихоньку фрукты при грудном вскармливании. Вопрос только в том, какие плоды разрешены на ГВ, что действительно принесет пользу и не навредит маленьким детям. Есть фрукты, которые педиатры рекомендуют потреблять буквально с первых дней жизни малютки, а есть такие, которые они не советуют покупать вплоть до года. Но для начала давайте посмотрим, почему кормящим мамочкам так важно потреблять достаточное количество фруктов.

Польза употребления фруктов и ягод для кормящих мам

Все 9 месяцев вынашивания ребеночка женщина тратила ресурсы своего организма на выращивание плода. А после родов полезные вещества стали расходоваться на грудное молоко, чтобы выкормить малыша. В результате в организме кормящих мам остается не так много веществ, которые поддерживают их собственное здоровье и красоту. Восполнить недостающее поможет правильная пища, овощи и фрукты. При кормлении крохи их нужно есть регулярно, обращая особое внимание на меры предосторожности при их употреблении.

Фрукты должны быть на столе у кормящей мамы. Однако потреблять их следует осторожно и в меру

Ягоды, фрукты поддержат иммунитет кормящей женщины, так как эти продукты богаты витаминами, микроэлементами.

  • Повысить гемоглобин поможет железо.
  • Поддержит костную систему мам во время лактации кальций.
  • Улучшит кровообращение в головном мозге, поддержит его деятельность фолиевая кислота или витамин В9.
  • Справиться с судорогами и улучшить работу мышечной системы под силу магнию.
  • Сердечную мышцу поддержит калий.
  • Снизит холестерин и улучшит обмен веществ пектин.
  • На помощь зрению и костной системе придет фосфор.
  • Иммунитет укрепит бета-каротин.

Проблемы при потреблении фруктов при грудном вскармливании

Женщины при кормлении грудью боятся в основном двух проблем: аллергических реакций и неприятностей с ЖКТ малыша. И они правы. Давайте рассмотрим поподробнее каждую из этих проблем, и какие фрукты не принесут вреда мамам.

Употребление фруктов кормящей матерью может привести к двум проблемам: аллергии и коликам

Нужно понимать, что аллергическая реакция у ребенка может возникнуть на любой продукт. Однако есть более аллергичные продукты, а есть менее.

  • В рацион лучше не включать плоды красного и оранжевого цветов: пигмент, который придает таким фруктам яркий окрас, вызывает аллергические высыпания и пятна. Исключение — красное яблоко, но и его лучше очистить от кожуры.
  • С осторожностью следует пробовать клубнику, черешню, вишню, землянику и малину. С ними нужно повременить. Исключение — белая или желтая черешня, которую можно есть с первого дня кормления.
  • Многих кормящих женщин очень интересует, можно ли есть арбуз. Действительно, этот плод любят многие. Сам по себе арбуз не аллергичен, хотя у него красная мякоть. Проблема может возникнуть из-за других нюансов: арбуз часто неправильно выращивают или выращивают с использованием вредных химикатов и удобрений. Но если вы уверены в качестве арбуза, то никаких проблем быть не должно. Тем более этот плод способен увеличивать лактацию за счет своей «водянистости», а также он улучшает обмен веществ.
  • Полностью исключайте цитрусовые. Эти фрукты из-за большой концентрации витамина С способны вызвать аллергию у большого количества кормящих мам. Не возбраняется одна долька лимона в чай.

Важно: помните, что аллергичные продукты — дозозависимые. Вы можете съесть два яблока и горсть клубники, и у малыша ничего не будет. Но если перебрать с количеством и съесть за раз много фруктов, то аллергия не заставит себя долго ждать. Здесь следует быть очень аккуратными.

Проблемы с животом у малыша бывают в первые три месяца после родов. Особенно следует быть осторожными с новыми продуктами, и с фруктами в частности, в первый месяц жизни младенца. Грудное кормление налагает на женщину большие ограничения в этот период. ЖКТ малыша еще работает нестабильно, кроху могут мучить газики и колики. Если в этот период мамочка не будет соблюдать правильный рацион, а будет питаться как попало, то легко усугубит проблему.

  • В любых фруктах и ягодах содержится большое количество сахаров — глюкоза, фруктоза и т. д. Когда эти сахара (углеводы) попадают в кишечник, они вызывают брожение, соответственно усиливают колики. Поэтому кормящим мамам нужно обращать внимание на количество сахаров в продуктах. Чемпионом по содержанию углеводов является виноград. Поэтому если ребенок находится в периоде активных колик, то лучше виноград не есть.
  • В некоторых фруктах и ягодах содержится большое количество кислот (яблочная, аскорбиновая и мн. др.). Эти кислоты полезны, но они вызывают выработку желудочного сока и сокращение кишечника, а это все может стимулировать колики. Чем кислее фрукт, тем больше в нем кислоты. С таким фруктом нужно быть более чем осторожным. Это еще одна причина, почему нельзя налегать на цитрусовые на первом месяце кормления.

Много сахаров содержат плоские персики, нектарины, абрикосы и груши — более 10 г на 100 г продукта. В некоторых случаях следует подождать до 3 месяцев и только потом их есть.

Фрукты и ягоды в порядке убывания количества сахаров
  • слива;
  • персик;
  • малина;
  • киви;
  • смородина;
  • черника;
  • клубника;
  • земляника;
  • дыня;
  • ежевика.

Выбор фруктов для кормящих женщин должен основываться на следующих критериях.

Сегодня на прилавках мы видим огромное количество плодов как знакомых и привычных нам с детства, так и экзотических. Кормящей маме не следует гнаться за экзотикой, лучше сделать выбор в пользу наших отечественных плодов, причем есть стоит те, которые произрастают в том регионе, где родился и живет человек. Повременить следует с цитрусовыми, манго, папайей, ананасами и некоторыми другими чужестранными фруктами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит пробовать «чужие» продукты (во всяком случае в первый месяц жизни малыша): транспортировка этих фруктов длительная, а значит, дело вряд ли обходится без специальных химикатов, обеспечивающих более долгосрочное хранение плодов.

Однако совсем отказываться от экзотических фруктов тоже не нужно. Дело в том, что ребенку необходимо знакомиться с пищевыми компонентами, и делает он это через молоко. Если мама будет потихоньку есть разные фрукты (в том числе и «неродные»), то малышу легче будет перенести знакомство с ними во время прикорма.

К тому же в некоторых плодах есть такие витамины, которые редко встречаются где-то еще. Например, витамин Е в киви. Поэтому кушать их нужно, но не раньше 4 месяцев.

Фрукты выбирайте в соответствии с сезоном созревания. Важным нюансом является и регион их произрастания

Большинство плодов вызревают в определенный сезон в определенное время, и только тогда они наиболее полезные и вкусные. Не стоит есть клубнику зимой, так как вряд ли она была выращена в вашем регионе, скорее всего ее привезли из другой страны. То же самое и с другими продуктами.

Сезонные фрукты, которые разрешены на ГВ:

  • Май-август: черешня — белая или желтая. Пробовать разрешается с первого дня кормления.
  • Июнь-сентябрь: нектарины, персики, инжир. Пробовать с осторожностью, на первых порах по чуть-чуть, следить за реакцией организма новорожденного.
  • Октябрь-декабрь: хурма и гранат. Хурму рекомендуется вводить только тогда, когда малышу пойдет 3 месяц, а гранат вводится через месяц кормления в виде сока. 30 мл вполне достаточно для начала.

Это все разрешенные фрукты, которые можно потреблять без особого страха. Но на самом деле, кушать можно и другие плоды, которые вам захочется, только понемногу, придерживаясь меры.

Фрукты, которые маме можно есть в первый месяц лактации

  • Яблоки: начинать лучше с зеленых сортов. В первый месяц сырые яблоки хорошо запекать в духовке.
  • Груши: несмотря на то, что груши разрешены при грудном кормлении буквально с первого дня, в них большое количество клетчатки, поэтому в отдельных случаях мамочки воздерживаются от них до 3 месяцев.
  • Абрикос: стимулирует иммунную систему, богат полезными веществами, регулирует стул женщины.
  • Слива: обладает слабительным эффектом, поэтому особенно рекомендована при запорах как мамы, так и младенца.
  • Банан: один из немногих плодов, которые можно спокойно есть на грудном вскармливании. Бананы являются источником калия, прекрасно заряжают энергией, могут заменить или стать основой вкусного десерта.
  • Киви: содержит витамин Е и множество других витаминов, является природным антиоксидантом. Отказываться от него не нужно, но так как он может вызвать аллергию, следует контролировать количество съеденных фруктов — для кормящих женщин это не более 1-2 плодов в день.

Стоит отметить, что после 3 месяцев кормящим мамам можно понемногу пробовать все

  • Ввод продуктов при грудном кормлении должен осуществляться постепенно: не больше одного фрукта раз в три дня. Если фрукт большой, то съесть следует половину или четвертинку плода.
  • Пробовать нужно в первой половине дня, чтобы было время отследить реакцию ребенка. При аллергических проявлениях фрукт следует «забыть» на 3-4 недели.
  • Если проблем с аллергией и коликами не возникло, то суточная доза потребления фруктов равняется 200-300 г в день.
  • Нелишним будет напомнить, что фрукты перед употреблением маме следует тщательно мыть, лучше со специальным гелем.
  • Если плоды термически обработать, например, запечь яблоки, груши сливы или абрикосы в духовке, то уровень аллергичности снижается.
  • Для того, чтобы кормящим мамам можно было лакомиться фруктами не в сезон, их хорошо замораживать на зиму. Заготовленные в период естественного созревания фрукты будут безопасны для мам и их младенцев.

Мы рассмотрели много критериев, на которые следует опираться при выборе и потреблении фруктов, но главный ориентир — сам организм женщины. Он подскажет, что ему нужно в данное время, кормящей маме необходимо лишь прислушаться к себе и понять, на что ее тянет. Желание того или иного продукта — показатель того, что в организме чего-то не хватает. Организм женщины «подскажет», какие требуются фрукты, а может быть и овощи при грудном вскармливании.

startap-x.ru

Какие фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного

Каждая кормящая женщина знает, что она должна придерживаться специального правильного и сбалансированного питания, призванного не только обогащать, но и защищать хрупкий организм ребеночка от проблем. Малыш питается маминой грудью, а значит, с молоком получает вещества, нужные ему для развития. Но одновременно с этим рискует получить и вред, если кормящие мамы неосторожны с питанием.

Наука уже давно установила, что все витамины, микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья как кормящей мамы, так и малыша, лучше усваиваются из пищи, а не из синтетических витаминов, какими бы дорогими они ни были. Поэтому маме лучше съесть горсть ягод или несколько фруктов, чем синтетическую витаминку.

Фрукты — обязательные продукты на столе мамы. Когда малыш вырастет, он обязательно попробует всю эту вкуснятину, а пока он знакомится с ними через материнское молоко. Поэтому не упускайте момент и пробуйте потихоньку фрукты при грудном вскармливании. Вопрос только в том, какие плоды разрешены на ГВ, что действительно принесет пользу и не навредит маленьким детям. Есть фрукты, которые педиатры рекомендуют потреблять буквально с первых дней жизни малютки, а есть такие, которые они не советуют покупать вплоть до года. Но для начала давайте посмотрим, почему кормящим мамочкам так важно потреблять достаточное количество фруктов.

Польза употребления фруктов и ягод для кормящих мам

Все 9 месяцев вынашивания ребеночка женщина тратила ресурсы своего организма на выращивание плода. А после родов полезные вещества стали расходоваться на грудное молоко, чтобы выкормить малыша. В результате в организме кормящих мам остается не так много веществ, которые поддерживают их собственное здоровье и красоту. Восполнить недостающее поможет правильная пища, овощи и фрукты. При кормлении крохи их нужно есть регулярно, обращая особое внимание на меры предосторожности при их употреблении.

Фрукты должны быть на столе у кормящей мамы. Однако потреблять их следует осторожно и в меру

Ягоды, фрукты поддержат иммунитет кормящей женщины, так как эти продукты богаты витаминами, микроэлементами.

  • Повысить гемоглобин поможет железо.
  • Поддержит костную систему мам во время лактации кальций.
  • Улучшит кровообращение в головном мозге, поддержит его деятельность фолиевая кислота или витамин В9.
  • Справиться с судорогами и улучшить работу мышечной системы под силу магнию.
  • Сердечную мышцу поддержит калий.
  • Снизит холестерин и улучшит обмен веществ пектин.
  • На помощь зрению и костной системе придет фосфор.
  • Иммунитет укрепит бета-каротин.

Проблемы при потреблении фруктов при грудном вскармливании

Женщины при кормлении грудью боятся в основном двух проблем: аллергических реакций и неприятностей с ЖКТ малыша. И они правы. Давайте рассмотрим поподробнее каждую из этих проблем, и какие фрукты не принесут вреда мамам.

Употребление фруктов кормящей матерью может привести к двум проблемам: аллергии и коликам

Нужно понимать, что аллергическая реакция у ребенка может возникнуть на любой продукт. Однако есть более аллергичные продукты, а есть менее.

  • В рацион лучше не включать плоды красного и оранжевого цветов: пигмент, который придает таким фруктам яркий окрас, вызывает аллергические высыпания и пятна. Исключение — красное яблоко, но и его лучше очистить от кожуры.
  • С осторожностью следует пробовать клубнику, черешню, вишню, землянику и малину. С ними нужно повременить. Исключение — белая или желтая черешня, которую можно есть с первого дня кормления.
  • Многих кормящих женщин очень интересует, можно ли есть арбуз. Действительно, этот плод любят многие. Сам по себе арбуз не аллергичен, хотя у него красная мякоть. Проблема может возникнуть из-за других нюансов: арбуз часто неправильно выращивают или выращивают с использованием вредных химикатов и удобрений. Но если вы уверены в качестве арбуза, то никаких проблем быть не должно. Тем более этот плод способен увеличивать лактацию за счет своей «водянистости», а также он улучшает обмен веществ.
  • Полностью исключайте цитрусовые. Эти фрукты из-за большой концентрации витамина С способны вызвать аллергию у большого количества кормящих мам. Не возбраняется одна долька лимона в чай.

Важно: помните, что аллергичные продукты — дозозависимые. Вы можете съесть два яблока и горсть клубники, и у малыша ничего не будет. Но если перебрать с количеством и съесть за раз много фруктов, то аллергия не заставит себя долго ждать. Здесь следует быть очень аккуратными.

Проблемы с животом у малыша бывают в первые три месяца после родов. Особенно следует быть осторожными с новыми продуктами, и с фруктами в частности, в первый месяц жизни младенца. Грудное кормление налагает на женщину большие ограничения в этот период. ЖКТ малыша еще работает нестабильно, кроху могут мучить газики и колики. Если в этот период мамочка не будет соблюдать правильный рацион, а будет питаться как попало, то легко усугубит проблему.

  • В любых фруктах и ягодах содержится большое количество сахаров — глюкоза, фруктоза и т. д. Когда эти сахара (углеводы) попадают в кишечник, они вызывают брожение, соответственно усиливают колики. Поэтому кормящим мамам нужно обращать внимание на количество сахаров в продуктах. Чемпионом по содержанию углеводов является виноград. Поэтому если ребенок находится в периоде активных колик, то лучше виноград не есть.
  • В некоторых фруктах и ягодах содержится большое количество кислот (яблочная, аскорбиновая и мн. др.). Эти кислоты полезны, но они вызывают выработку желудочного сока и сокращение кишечника, а это все может стимулировать колики. Чем кислее фрукт, тем больше в нем кислоты. С таким фруктом нужно быть более чем осторожным. Это еще одна причина, почему нельзя налегать на цитрусовые на первом месяце кормления.

Много сахаров содержат плоские персики, нектарины, абрикосы и груши — более 10 г на 100 г продукта. В некоторых случаях следует подождать до 3 месяцев и только потом их есть.

Фрукты и ягоды в порядке убывания количества сахаров
  • слива;
  • персик;
  • малина;
  • киви;
  • смородина;
  • черника;
  • клубника;
  • земляника;
  • дыня;
  • ежевика.

Выбор фруктов для кормящих женщин должен основываться на следующих критериях.

Сегодня на прилавках мы видим огромное количество плодов как знакомых и привычных нам с детства, так и экзотических. Кормящей маме не следует гнаться за экзотикой, лучше сделать выбор в пользу наших отечественных плодов, причем есть стоит те, которые произрастают в том регионе, где родился и живет человек. Повременить следует с цитрусовыми, манго, папайей, ананасами и некоторыми другими чужестранными фруктами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит пробовать «чужие» продукты (во всяком случае в первый месяц жизни малыша): транспортировка этих фруктов длительная, а значит, дело вряд ли обходится без специальных химикатов, обеспечивающих более долгосрочное хранение плодов.

Однако совсем отказываться от экзотических фруктов тоже не нужно. Дело в том, что ребенку необходимо знакомиться с пищевыми компонентами, и делает он это через молоко. Если мама будет потихоньку есть разные фрукты (в том числе и «неродные»), то малышу легче будет перенести знакомство с ними во время прикорма.

К тому же в некоторых плодах есть такие витамины, которые редко встречаются где-то еще. Например, витамин Е в киви. Поэтому кушать их нужно, но не раньше 4 месяцев.

Фрукты выбирайте в соответствии с сезоном созревания. Важным нюансом является и регион их произрастания

Большинство плодов вызревают в определенный сезон в определенное время, и только тогда они наиболее полезные и вкусные. Не стоит есть клубнику зимой, так как вряд ли она была выращена в вашем регионе, скорее всего ее привезли из другой страны. То же самое и с другими продуктами.

Сезонные фрукты, которые разрешены на ГВ:

  • Май-август: черешня — белая или желтая. Пробовать разрешается с первого дня кормления.
  • Июнь-сентябрь: нектарины, персики, инжир. Пробовать с осторожностью, на первых порах по чуть-чуть, следить за реакцией организма новорожденного.
  • Октябрь-декабрь: хурма и гранат. Хурму рекомендуется вводить только тогда, когда малышу пойдет 3 месяц, а гранат вводится через месяц кормления в виде сока. 30 мл вполне достаточно для начала.

Это все разрешенные фрукты, которые можно потреблять без особого страха. Но на самом деле, кушать можно и другие плоды, которые вам захочется, только понемногу, придерживаясь меры.

Фрукты, которые маме можно есть в первый месяц лактации

  • Яблоки: начинать лучше с зеленых сортов. В первый месяц сырые яблоки хорошо запекать в духовке.
  • Груши: несмотря на то, что груши разрешены при грудном кормлении буквально с первого дня, в них большое количество клетчатки, поэтому в отдельных случаях мамочки воздерживаются от них до 3 месяцев.
  • Абрикос: стимулирует иммунную систему, богат полезными веществами, регулирует стул женщины.
  • Слива: обладает слабительным эффектом, поэтому особенно рекомендована при запорах как мамы, так и младенца.
  • Банан: один из немногих плодов, которые можно спокойно есть на грудном вскармливании. Бананы являются источником калия, прекрасно заряжают энергией, могут заменить или стать основой вкусного десерта.
  • Киви: содержит витамин Е и множество других витаминов, является природным антиоксидантом. Отказываться от него не нужно, но так как он может вызвать аллергию, следует контролировать количество съеденных фруктов — для кормящих женщин это не более 1-2 плодов в день.

Стоит отметить, что после 3 месяцев кормящим мамам можно понемногу пробовать все

  • Ввод продуктов при грудном кормлении должен осуществляться постепенно: не больше одного фрукта раз в три дня. Если фрукт большой, то съесть следует половину или четвертинку плода.
  • Пробовать нужно в первой половине дня, чтобы было время отследить реакцию ребенка. При аллергических проявлениях фрукт следует «забыть» на 3-4 недели.
  • Если проблем с аллергией и коликами не возникло, то суточная доза потребления фруктов равняется 200-300 г в день.
  • Нелишним будет напомнить, что фрукты перед употреблением маме следует тщательно мыть, лучше со специальным гелем.
  • Если плоды термически обработать, например, запечь яблоки, груши сливы или абрикосы в духовке, то уровень аллергичности снижается.
  • Для того, чтобы кормящим мамам можно было лакомиться фруктами не в сезон, их хорошо замораживать на зиму. Заготовленные в период естественного созревания фрукты будут безопасны для мам и их младенцев.

Мы рассмотрели много критериев, на которые следует опираться при выборе и потреблении фруктов, но главный ориентир — сам организм женщины. Он подскажет, что ему нужно в данное время, кормящей маме необходимо лишь прислушаться к себе и понять, на что ее тянет. Желание того или иного продукта — показатель того, что в организме чего-то не хватает. Организм женщины «подскажет», какие требуются фрукты, а может быть и овощи при грудном вскармливании.

plusss48.ru

Какие фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного |

Каждая кормящая женщина знает, что она должна придерживаться специального правильного и сбалансированного питания, призванного не только обогащать, но и защищать хрупкий организм ребеночка от проблем. Малыш питается маминой грудью, а значит, с молоком получает вещества, нужные ему для развития. Но одновременно с этим рискует получить и вред, если кормящие мамы неосторожны с питанием.

Наука уже давно установила, что все витамины, микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья как кормящей мамы, так и малыша, лучше усваиваются из пищи, а не из синтетических витаминов, какими бы дорогими они ни были. Поэтому маме лучше съесть горсть ягод или несколько фруктов, чем синтетическую витаминку.

Фрукты — обязательные продукты на столе мамы. Когда малыш вырастет, он обязательно попробует всю эту вкуснятину, а пока он знакомится с ними через материнское молоко. Поэтому не упускайте момент и пробуйте потихоньку фрукты при грудном вскармливании. Вопрос только в том, какие плоды разрешены на ГВ, что действительно принесет пользу и не навредит маленьким детям. Есть фрукты, которые педиатры рекомендуют потреблять буквально с первых дней жизни малютки, а есть такие, которые они не советуют покупать вплоть до года. Но для начала давайте посмотрим, почему кормящим мамочкам так важно потреблять достаточное количество фруктов.

Польза употребления фруктов и ягод для кормящих мам

Все 9 месяцев вынашивания ребеночка женщина тратила ресурсы своего организма на выращивание плода. А после родов полезные вещества стали расходоваться на грудное молоко, чтобы выкормить малыша. В результате в организме кормящих мам остается не так много веществ, которые поддерживают их собственное здоровье и красоту. Восполнить недостающее поможет правильная пища, овощи и фрукты. При кормлении крохи их нужно есть регулярно, обращая особое внимание на меры предосторожности при их употреблении.

Фрукты должны быть на столе у кормящей мамы. Однако потреблять их следует осторожно и в меру

Ягоды, фрукты поддержат иммунитет кормящей женщины, так как эти продукты богаты витаминами, микроэлементами.

  • Повысить гемоглобин поможет железо.
  • Поддержит костную систему мам во время лактации кальций.
  • Улучшит кровообращение в головном мозге, поддержит его деятельность фолиевая кислота или витамин В9.
  • Справиться с судорогами и улучшить работу мышечной системы под силу магнию.
  • Сердечную мышцу поддержит калий.
  • Снизит холестерин и улучшит обмен веществ пектин.
  • На помощь зрению и костной системе придет фосфор.
  • Иммунитет укрепит бета-каротин.

Проблемы при потреблении фруктов при грудном вскармливании

Женщины при кормлении грудью боятся в основном двух проблем: аллергических реакций и неприятностей с ЖКТ малыша. И они правы. Давайте рассмотрим поподробнее каждую из этих проблем, и какие фрукты не принесут вреда мамам.

Употребление фруктов кормящей матерью может привести к двум проблемам: аллергии и коликам

Нужно понимать, что аллергическая реакция у ребенка может возникнуть на любой продукт. Однако есть более аллергичные продукты, а есть менее.

  • В рацион лучше не включать плоды красного и оранжевого цветов: пигмент, который придает таким фруктам яркий окрас, вызывает аллергические высыпания и пятна. Исключение — красное яблоко, но и его лучше очистить от кожуры.
  • С осторожностью следует пробовать клубнику, черешню, вишню, землянику и малину. С ними нужно повременить. Исключение — белая или желтая черешня, которую можно есть с первого дня кормления.
  • Многих кормящих женщин очень интересует, можно ли есть арбуз. Действительно, этот плод любят многие. Сам по себе арбуз не аллергичен, хотя у него красная мякоть. Проблема может возникнуть из-за других нюансов: арбуз часто неправильно выращивают или выращивают с использованием вредных химикатов и удобрений. Но если вы уверены в качестве арбуза, то никаких проблем быть не должно. Тем более этот плод способен увеличивать лактацию за счет своей «водянистости», а также он улучшает обмен веществ.
  • Полностью исключайте цитрусовые. Эти фрукты из-за большой концентрации витамина С способны вызвать аллергию у большого количества кормящих мам. Не возбраняется одна долька лимона в чай.

Важно: помните, что аллергичные продукты — дозозависимые. Вы можете съесть два яблока и горсть клубники, и у малыша ничего не будет. Но если перебрать с количеством и съесть за раз много фруктов, то аллергия не заставит себя долго ждать. Здесь следует быть очень аккуратными.

Проблемы с животом у малыша бывают в первые три месяца после родов. Особенно следует быть осторожными с новыми продуктами, и с фруктами в частности, в первый месяц жизни младенца. Грудное кормление налагает на женщину большие ограничения в этот период. ЖКТ малыша еще работает нестабильно, кроху могут мучить газики и колики. Если в этот период мамочка не будет соблюдать правильный рацион, а будет питаться как попало, то легко усугубит проблему.

  • В любых фруктах и ягодах содержится большое количество сахаров — глюкоза, фруктоза и т. д. Когда эти сахара (углеводы) попадают в кишечник, они вызывают брожение, соответственно усиливают колики. Поэтому кормящим мамам нужно обращать внимание на количество сахаров в продуктах. Чемпионом по содержанию углеводов является виноград. Поэтому если ребенок находится в периоде активных колик, то лучше виноград не есть.
  • В некоторых фруктах и ягодах содержится большое количество кислот (яблочная, аскорбиновая и мн. др.). Эти кислоты полезны, но они вызывают выработку желудочного сока и сокращение кишечника, а это все может стимулировать колики. Чем кислее фрукт, тем больше в нем кислоты. С таким фруктом нужно быть более чем осторожным. Это еще одна причина, почему нельзя налегать на цитрусовые на первом месяце кормления.

Много сахаров содержат плоские персики, нектарины, абрикосы и груши — более 10 г на 100 г продукта. В некоторых случаях следует подождать до 3 месяцев и только потом их есть.

Фрукты и ягоды в порядке убывания количества сахаров
  • слива;
  • персик;
  • малина;
  • киви;
  • смородина;
  • черника;
  • клубника;
  • земляника;
  • дыня;
  • ежевика.

Выбор фруктов для кормящих женщин должен основываться на следующих критериях.

Сегодня на прилавках мы видим огромное количество плодов как знакомых и привычных нам с детства, так и экзотических. Кормящей маме не следует гнаться за экзотикой, лучше сделать выбор в пользу наших отечественных плодов, причем есть стоит те, которые произрастают в том регионе, где родился и живет человек. Повременить следует с цитрусовыми, манго, папайей, ананасами и некоторыми другими чужестранными фруктами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит пробовать «чужие» продукты (во всяком случае в первый месяц жизни малыша): транспортировка этих фруктов длительная, а значит, дело вряд ли обходится без специальных химикатов, обеспечивающих более долгосрочное хранение плодов.

Однако совсем отказываться от экзотических фруктов тоже не нужно. Дело в том, что ребенку необходимо знакомиться с пищевыми компонентами, и делает он это через молоко. Если мама будет потихоньку есть разные фрукты (в том числе и «неродные»), то малышу легче будет перенести знакомство с ними во время прикорма.

К тому же в некоторых плодах есть такие витамины, которые редко встречаются где-то еще. Например, витамин Е в киви. Поэтому кушать их нужно, но не раньше 4 месяцев.

Фрукты выбирайте в соответствии с сезоном созревания. Важным нюансом является и регион их произрастания

Большинство плодов вызревают в определенный сезон в определенное время, и только тогда они наиболее полезные и вкусные. Не стоит есть клубнику зимой, так как вряд ли она была выращена в вашем регионе, скорее всего ее привезли из другой страны. То же самое и с другими продуктами.

Сезонные фрукты, которые разрешены на ГВ:

  • Май-август: черешня — белая или желтая. Пробовать разрешается с первого дня кормления.
  • Июнь-сентябрь: нектарины, персики, инжир. Пробовать с осторожностью, на первых порах по чуть-чуть, следить за реакцией организма новорожденного.
  • Октябрь-декабрь: хурма и гранат. Хурму рекомендуется вводить только тогда, когда малышу пойдет 3 месяц, а гранат вводится через месяц кормления в виде сока. 30 мл вполне достаточно для начала.

Это все разрешенные фрукты, которые можно потреблять без особого страха. Но на самом деле, кушать можно и другие плоды, которые вам захочется, только понемногу, придерживаясь меры.

Фрукты, которые маме можно есть в первый месяц лактации

  • Яблоки: начинать лучше с зеленых сортов. В первый месяц сырые яблоки хорошо запекать в духовке.
  • Груши: несмотря на то, что груши разрешены при грудном кормлении буквально с первого дня, в них большое количество клетчатки, поэтому в отдельных случаях мамочки воздерживаются от них до 3 месяцев.
  • Абрикос: стимулирует иммунную систему, богат полезными веществами, регулирует стул женщины.
  • Слива: обладает слабительным эффектом, поэтому особенно рекомендована при запорах как мамы, так и младенца.
  • Банан: один из немногих плодов, которые можно спокойно есть на грудном вскармливании. Бананы являются источником калия, прекрасно заряжают энергией, могут заменить или стать основой вкусного десерта.
  • Киви: содержит витамин Е и множество других витаминов, является природным антиоксидантом. Отказываться от него не нужно, но так как он может вызвать аллергию, следует контролировать количество съеденных фруктов — для кормящих женщин это не более 1-2 плодов в день.

Стоит отметить, что после 3 месяцев кормящим мамам можно понемногу пробовать все

  • Ввод продуктов при грудном кормлении должен осуществляться постепенно: не больше одного фрукта раз в три дня. Если фрукт большой, то съесть следует половину или четвертинку плода.
  • Пробовать нужно в первой половине дня, чтобы было время отследить реакцию ребенка. При аллергических проявлениях фрукт следует «забыть» на 3-4 недели.
  • Если проблем с аллергией и коликами не возникло, то суточная доза потребления фруктов равняется 200-300 г в день.
  • Нелишним будет напомнить, что фрукты перед употреблением маме следует тщательно мыть, лучше со специальным гелем.
  • Если плоды термически обработать, например, запечь яблоки, груши сливы или абрикосы в духовке, то уровень аллергичности снижается.
  • Для того, чтобы кормящим мамам можно было лакомиться фруктами не в сезон, их хорошо замораживать на зиму. Заготовленные в период естественного созревания фрукты будут безопасны для мам и их младенцев.

Мы рассмотрели много критериев, на которые следует опираться при выборе и потреблении фруктов, но главный ориентир — сам организм женщины. Он подскажет, что ему нужно в данное время, кормящей маме необходимо лишь прислушаться к себе и понять, на что ее тянет. Желание того или иного продукта — показатель того, что в организме чего-то не хватает. Организм женщины «подскажет», какие требуются фрукты, а может быть и овощи при грудном вскармливании.

kardinalno.ru