Какие продукты сделают ваши волосы густыми и шелковистыми. Фрукты полезные для волос


Фрукты и овощи для волос: польза при выпадении

Состояние локонов – отражение здоровья женщины. Если следить за собой, есть полезные для волос овощи и фрукты, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ, волосы выглядят ухоженными. Какие плоды должны обязательно присутствовать в рационе женщины и как правильно их употреблять в пищу?

По медицинской статистике у здорового человека ежемесячно волосы вырастают на один сантиметр. Хорошие локоны не выпадают, блестят, не страдают сухостью. Полезная еда способствует улучшению состояния нашей причёски. Вопрос только в том, каким овощам и фруктам отдать предпочтение, чтобы они принесли максимальную пользу для волос?

Полезные овощи

Укрепить волосяные луковицы, восстановить структуру, ускорить рост помогут овощи, в которых содержатся жирные кислоты, витамины группы В, белки, кальций и обязательно железо. Лучшими овощами для красоты диетологи считают:

  1. Зелень (кинза, петрушка, укроп, базилик, шпинат, щавель).
  2. Брокколи, цветную капусту, кольраби.
  3. Авокадо.
  4. Свёкла.
  5. Морковь.
  6. Сельдерей (стебли, корни).

Овощи зелёного цвета содержат вещества, которые регулируют работу сальных желёз, чтобы те вырабатывали ровно столько естественного подкожного жира, сколько его необходимо для поддержания здорового блеска. Петрушка, зелёный лук, любая съедобная зелень являются прекрасными источниками редких микроэлементов, витамина РР, хлорофилла, фолиевой кислоты – тех веществ, благодаря которым клетки начинают обновляться, а волосы растут активнее.

Узнайте, какие витамины для волос помогут отрастить длинные волосы.

Читайте о витаминах Компливит для волос: состав, польза для волос.

Доступные корнеплоды не менее важны для здоровья. Свёкла (ещё лучше есть её вместе с листьями, содержащими рекордное количество витамина А, С), морковка, особенно если её есть с растительным маслом, удовлетворят потребность в каротине, витамине Е.

Запечённый в кожуре картофель подпитает калием, белокочанная капуста выведет свободные радикалы. Любые сезонные овощи, особенно если отдать им «солирующую роль» при составлении меню, окажут благоприятное воздействие, рано или поздно преобразят внешность к лучшему.

Интересный факт! Многие поклонники ЗОЖ активно призывают кушать проросшие зёрна кукурузы, бобов, овса, пшеницы. Дерматологи и трихологи согласны: любые ростки богаты кремнием – элементом, который называют «кормильцем волос». Кремний участвует в образовании сложных молекул, укрепляет соединительную ткань, способствует рождению новых клеток. От недостатка кремния организм начинает быстрее стареть, а наши волосы и кожа портятся.

Фрукты для нашей красоты

Если овощи для волос можно смело есть любые, то какие фрукты должны всегда быть на столе? Насколько необходимо тратиться на дорогие экзотические продукты, привезённые из дальних стран? Ответ на этот вопрос прост. Кушать нужно те растительные дары, где присутствует достаточное количество витамина С.

В рейтинг наиболее ценных по питательным свойствам фруктов входят:

  1. Бананы.
  2. Мандарины.
  3. Персики.
  4. Виноград.
  5. Ананас.
  6. Гранат.
  7. Яблоки.
  8. Хурма.
  9. Киви.
  10. Лимон.
  11. Черешня.

Чем помогут эти продукты, если баловать себя ими регулярно?

Едим апельсин и киви

Всем известно, как полезны цитрусовые, где есть много витамина С. Одного апельсина (мандарина или грейпфрута) пару раз за неделю вполне достаточно, чтобы организм не испытывал нехватку этого ценного микроэлемента. В сезон можно есть хурму, которая также богата витаминами и содержит йод – важное вещество для жителей Средней полосы России. Плоды хурмы богаты магнием, калием, моносахаридами. Благодаря своей природной сладости, ягоды ценятся как природные антидепрессанты.

Китайский крыжовник (киви) – источник фосфора, цинка, железа. Его советуют кушать, когда рекомендуют самые вкусные фрукты и овощи против выпадения волос: одна или две ягоды, съеденные за день, уже через месяц регулярного употребления заметно снижают алопецию.

Осенью важно баловать себя виноградом. Эта ягода является природным источником ценного масла из виноградных косточек, пектина и волокон, которые выводят токсины. Пробуйте разные сорта и не бойтесь есть виноград прямо с косточками, так продукт принесёт больше пользы.

Выбираем наш продукт! Смородина, клубника, вишня, малина, рябина, облепиха считаются настоящими дарами природы для молодости. Их смело можно использовать как самодостаточный продукт питания, так и ингредиент для косметических масок. Есть ягоды круглый год реально, если заморозить плоды без сахара в «живом» виде.

Правила приготовления

Как употреблять фрукты и овощи для роста, сил, красоты наших волос? Главное правило – максимально щадящая обработка, которая помогает сохранить ценность растительных продуктов.

Запомните несколько простых правил:

  1. Ешьте фрукты, овощи, ягоды в сыром виде, приправляя качественными маслами холодного отжима, натуральным йогуртом.
  2. Время от времени заменяйте ужин или завтрак фруктовыми салатами, смузи, холодными овощными супами. Это поможет оздоровить кожу, а заодно скорректировать вес.
  3. После покупки всегда тщательно промывайте овощи и фрукты. Так, вы избежите попадания вредоносных бактерий.
  4. Смело ешьте ягоды, фрукты с кашами. Это разнообразит вкус, сделает начало дня намного приятнее.
  5. Отдавайте предпочтение сезонным продуктам, которые стоят дешевле и не подвергаются химической обработке для продления срока годности.

Не бойтесь экспериментировать, сочетая овощи, зелень, орехи, фрукты. Вы, например, знаете, что морковь прекрасно сочетается с сельдереем и тыквенными семечками? Попробуйте сделать такой лёгкий салат и обязательно останетесь довольными.

А что съесть ещё? Рекордсменами по содержанию полезных веществ являются орехи – они имеют уникальный состав и способны заменить многие витаминные препараты и комплексы. Состав орехов включает жирные кислоты Омега 3, цинк, селен, белок и кальций, от которых локоны растут быстрее. Всего одна горсточка кешью, миндаля, фундука, грецкого ореха восполняет дефицит микроэлементов, укрепляя волосы.

Три рецепта красоты

Если вы любите разнообразное, сбалансированное меню, попробуйте несколько рецептов, приготовить которые легко даже при острой нехватке времени:

  1. Детокс-коктейль с зеленью и сельдереем. Возьмите стебель сельдерея, одно яблоко и пучок любой зелени. Нарежьте на небольшие кусочки, взбейте блендером. Подавать коктейль можно в красивом бокале, с листочком свежей мяты. Особенно вкусен коктейль с добавлением базилика.
  2. Суп из огурца, дыни и болгарского перца. Огурец нужно почистить от кожицы, а перец – избавить от семян. Дыня нужна очень спелая, нарезанная небольшими кубиками. Взбейте продукты в блендере. Подавайте в тарелках. Можно добавить в суп немного фундука, тогда он приобретёт характерную ореховую нотку.
  3. Фруктовый салат. Любые сезонные фрукты нарежьте кусочками, добавьте две столовых ложки натурального йогурта. Получиться прекрасный десерт или перекус, полезный для состояния кожи, ногтей, волос.

Всё о витаминах Доппельгерц для красоты волос: состав и действие.

Узнайте, как Никотиновая кислота спасет волосы от выпадения.

Знаете ли вы, почему осенью выпадают волосы? Причины и способы исправить проблему.

Вы вольны сами экспериментировать, придумывать собственные рецепты красоты. Главное – кушать овощи и фрукты постоянно, отдавая предпочтение свежим, спелым плодам. Питайтесь правильно, не ленитесь готовить себе самостоятельно, и вы обязательно увидите приятные изменения в зеркале!

Оценка статьи:

Загрузка...

voloskoff.ru

Продукты, полезные для волос

Женщины мечтают, чтобы еда приносила и удовольствие, и пользу – помогала похорошеть и стать здоровее. На самом деле это не так уж сложно – действительно существуют продукты, полезные для волос, ногтей, кожи, общего состояния здоровья.

Содержание

Вкусный путь к красоте и здоровью волос 

Лавры Златовласки и Рапунцель, оставивших незабываемый след в сказочной истории, с детства не дают покоя практически всем представительницам прекрасного пола. Девочки отращивают волосы, просят у родителей купить еще одну «самую последнюю» заколочку или бантик, а их мамы не устают упражняться в создании причесок.

Повзрослев, барышни не меньше стремятся достичь идеала в состоянии волос, создавая из них драгоценную оправу, подчеркивающую прелесть лица.

В ход идет все – средства по уходу, самомассаж кожи головы, профессиональные косметологические процедуры, ухищрения мастеров парикмахерского искусства.  

Несомненно, регулярный уход за волосами приносит пользу и улучшает их внешний вид и состояние. Однако это действительно лишь внешнее воздействие – удачная коррекция имеющегося результата, требующая к тому же немалых финансовых вложений. А дополнительный прием искусственных витаминов и БАДов без консультации грамотного трихолога и оценки состояния именно ваших волос при их переизбытке способен даже навредить.

По-настоящему оживить ваши волосы, сделать их пышными и блестящими можно лишь изнутри - с помощью сбалансированной диеты, содержащей полезные для волос продукты. При стабильном поступлении в организм с пищей необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в достаточном количестве, они очень скоро порадует вас здоровьем, силой и красотой шевелюры.

Здоровый выбор. Какие продукты полезны для волос

Какие продукты придутся по вкусу вашим волосам и помогут волшебному превращению «мышиного хвостика» в «львиную гриву»? Перечислим эти лакомства. Тем более что они вовсе не так экзотичны или заоблачно дороги, как кажется, и многие из них вполне доступны для ежедневного потребления.

Красоте – зеленый цвет

Зеленые овощи – шпинат, брокколи, листовая свекла, зеленый лук, огурцы, сельдерей, горошек - обеспечат организм витаминами А, В, С и К, железом и кальцием. Это поможет отрегулировать нормальную выработку кожного сала и ваши волосы засияют ярче, чем после применения самого крутого кондиционера.

Молочные реки

Молочные продукты – нежирные молоко, йогурт, кефир, ряженка, творог, мягкий сыр – просто кладезь белка, кальция, фосфора, биотина. Кисломолочная продукция богата еще и пробиотиками, помогающими усвоению витаминов группы В.  

Немалым преимуществом является то, что все это молочное богатство уже готово к употреблению, поэтому так и просится в рот – на завтрак или в виде перекуса. Замечательная альтернатива бутербродам, сухарикам и прочему пищевому мусору!

Чудесной парой творожку или йогурту станет горстка орехов или семечек – и ваши волосы получат двойную порцию здоровья.

Чудо-птица – на столе царица

Мясо птицы – курицы или индейки – щедро обеспечит ваши волосы белком и железом в легко усваивающейся форме, биотином и витамином В12. На такую щедрость они отреагируют силой, блеском и бурным ростом.

Непростое яичко

Яйца – особенно полезны куриные и перепелиные – содержат те же ценные элементы, что и мясо птицы, но лучше усваиваются. Способ приготовления неважен – яичница, яйца-пашот, запеканка, омлет - любое блюдо из яиц придаст волосам здоровья и красоты.

Золотая рыбка и ее друзья

Аппетитный блеск жирной морской рыбе придает бесценная для здоровья кожи головы жирная кислота омега-3. Такой же чарующий блеск и природную силу она обеспечит и вашим волосам. Лосось, треска, палтус, тунец, горбуша, форель или более доступные хек и минтай – выбирайте. А ведь в рыбке спрятались еще витамины А, Е и D, цинк, фосфор, йод, калий, медь, железо, белок и незаменимые аминокислоты!  Гурманам будет приятно знать, что теми же веществами не обделила природа и морепродукты – устрицы, креветки, мидии – угощайтесь на здоровье.

Удивительный орешек

Орехи – привычные грецкий, фундук, миндаль или более экзотические бразильский, кешью и пекан – источник селена, цинка, биотина и витамина Е, магния, селена и антиоксидантов.  

Жаль только, что они очень калорийны, но и нескольких орешков в день достаточно, чтобы укрепить ломкие или выпадающие волосы и оздоровить кожу головы.

Маленькое солнышко

Семечки подсолнуха скрывают в себе огромные запасы цинка и витамина В6. Эта парочка вытворяет чудеса по возвращению волосам цвета и блеска, стимуляции их роста. Семечки, как и орехи, могут стать пикантной «изюминкой» любых блюд.  

Волшебные бобы

Бобовые – фасоль, бобы, чечевица, нут – источник растительного белка, что важно для вегетарианцев, цинка, железа и биотина. Использовав их в качестве гарнира или в составе основного блюда 3-4 раза в неделю, можно быть уверенным – локоны больше не будут страдать от ломкости и хрупкости и порадуют хозяйку быстрым ростом.

Зернышко к зернышку

Продукты из цельного зерна – хлеб, хлебцы, отруби, хлопья, пророщенное зерно – содержат витамины группы В, железо и цинк, а также немало клетчатки, регулирующей работу кишечника и способствующей лучшему усвоению питательных веществ.

Доступность и польза этих продуктов – веский довод, чтобы пополнить ими свой повседневный рацион. Ваша шевелюра не замедлит отблагодарить за это своим здоровым видом.

Жидкое золото

Растительные масла – оливковое, подсолнечное, горчичное, льняное, ореховое – источник редких ненасыщенных жирных кислот и витамина молодости Е. Пара столовых ложек в день – в составе заправок или салатов – и от ваших волос невозможно оторвать взгляд.

Сидит девица

Хотите косу, роскошную, как у морковки? Не забывайте почаще включать этот овощ в свое меню, желательно в сыром виде – витамин А в его составе позаботится о здоровье, блеске и силе ваших волос. Отличным дополнением к салату из моркови станет ложечка растительного масла или сметаны – получим двойной полезный эффект.

Тропический рай

Для волос полезны все фрукты. Цитрусовые же - апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты – чемпионы по содержанию витамина С, только в паре с которым усваивается железо, и вырабатывается коллаген.

Доступна эта «витаминная бомба» вне зависимости от сезона и может круглый год вносить свою лепту в дело красоты ваших локонов.

Тезка экзотической птички киви – также на лидирующих позициях по содержанию витамина С. Богат он и органическими кислотами и витаминами. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться этим фруктом.

Не менее полезны уже ставшие родными для нас бананы. Биотин и кремний в их составе укрепляет волосы и ускоряет их рост. Один фрукт на полдник или второй завтрак – прекрасная замена фастфуду и сдобным булочкам, вредящим красоте волос.

Точное попадание

Говяжья печень содержит все, что необходимо волосам – белок, витамины группы В, железо и витамин А. Но настоящим тайным оружием в составе являются ферменты, которые нормализуют обмен тестостерона, что очень важно для здоровья и красоты мужских волос.   

По усам текло

Отдельно выделим мед и дрожжи (продаются в аптеках) – их природная ценность в высоком содержании биологически активных веществ. Включите их в меню – и волосы станут расти буквально «как на дрожжах».

Целительная влага

Волосы страдают от недостаточного потребления жидкости, становятся сухими и ломкими. В день нужно выпивать не меньше 2 литров воды.

Сбалансированное и гармоничное питание позволит справиться с любыми проблемами волос, укрепить и восстановить их здоровое состояние.

pitanieinfo.ru

Фруктовые маски для волос | SOVETWOMAN

О пользе фруктовых масок для кожи, наверное, знают все. Между тем неоценимую пользу фрукты могут принести и волосам. Маски для волос на основе фруктов являются настоящим кладезем витаминов и полезных микроэлементов.

В чем польза фруктов для волос?

В составе фруктов содержатся витамины А, Е, С, РР и некоторые витамины группы В. Помимо этого содержат фрукты и полезные микроэлементы – железо, кальций, цинк, фосфор. Правильно применяя фруктовые маски, можно значительно улучшить состояние волос и их внешний вид.

Основные проблемы волос, с которыми успешно справляются фруктовые маски:

  • выпадение волос;
  • слишком сухие или чрезмерно жирные волосы;
  • секущиеся кончики;
  • медленный рост;
  • тусклый и безжизненный вид;
  • отсутствие объема;
  • ломкость.

Однако следует уточнить, что польза от фруктовых  масок для волос ощутима лишь при регулярном их использовании. Применение фруктов для волос 1-2 раза в неделю позволит достичь желаемого эффекта. В состав маски можно включать разные дополнительные ингредиенты: яйца, травяные отвары, кефир и прочее. Выбирать фрукты следует в зависимости от типа волос, их состояния и желаемого результата. При этом желательно использовать спелые плоды, которые легче разминать.

Фрукты для волос

Как уже было сказано выше, разные фрукты оказывают разное влияние на волосы.

Яблоки

Наиболее подходят для использования в качестве составляющей фруктовой маски кислые сорта яблок. Использовать яблоки можно как при сухом типе волос, так и при жирном. Различием в этом случае станет добавление растительных масел для сухого типа волос или лимонного сока – для жирных. Яблоки восстанавливают блеск волоса и облегчают расчесывание.

Персики

Сухие и ломкие волосы можно подпитать персиковым пюре с добавлением сливок или теплого молока. Кроме того персики прекрасно питают и волосы, и кожу головы. Таким образом, персиковая маска для волос и увлажняет и питает одновременно. Плюсом станет приятный запах волос после применения маски.

Абрикосы

Ломкость волос весьма частое явление при окрашенных волосах или при использовании химической завивки. Могут волосы ломаться и под воздействием слишком палящего солнца. На помощь придет абрикос, можно с добавлением меда и апельсинового сока.

Сливы

Секущиеся волосы – проблема многих женщин, пользующихся феном. Хотя причина может скрываться и в недостатке нужных веществ. Как бы то ни было вылечить секущиеся волосы можно при помощи слив. В пюре из фруктов можно добавить облепиховое масло, сметану и крахмал.

Малина

Любые повреждения волос можно полечить малиной. Плюс еще и в том, что при использовании такой маски тип волос не играет особой роли. Малиновую маску можно готовить разными способами. К готовому пюре можно добавить мед, сметану, яичный желток, растительное масло по отдельности или все сразу.

Смородина

Большинство женщин мечтает об объемных волосах, переливающихся здоровым блеском. В этом поможет смородина. Приготовленное пюре можно смешивать с разведенными пивными дрожжами и добавлять мед, творог, яйцо. Дополнительное достоинство подобной  маски заключается в усилении роста волос.

Бананы

Восстановить поврежденные волосы либо оздоровить шевелюру, несколько поутратившую свою привлекательность, помогут бананы. В их составе большое количество разных полезных для волос минералов.

Авокадо

В авокадо огромное количество витаминов группы В. именно за счет этого маски для волос из авокадо прекрасно восстанавливают волосы, придавая им здоровый вид и блеск.

Клюква

По своему составу клюква попросту уникальна: витамины В1, В2, РР, К. Применение сока клюквы для волос способно буквально возродить их к жизни.

Хурма

Случается так, что серьезных внешних проблем с волосами вроде и не наблюдается, но внешний вид их тусклый и безжизненный. В этом случае можно подпитать волосы изнутри при помощи хурмы. Для большей пользы можно присоединить к составу какое-либо растительное масло.

Апельсины

Укрепить волосы снаружи возможно посредством апельсиновой маски с добавлением оливкового масла. Регулярное применение средства принесет великолепный результат.

Маски из фруктов для жирных волос

Посредством фруктовых масок для волос можно стабилизировать работу сальных желез. Помимо устранения жирности, такие маски сделают волосы более сильными, придавая им здоровый блеск.

  • 3 части свежеотжатого сока рябины смешать с 2 частями сока лимона, добавить 2 желтка и столовую ложку кунжутного масла. Втереть смесь в корни волос на 1,5 часа, после чего смыть шампунем.
  • яблочный сок, соки клюквы и лимона смешать в пропорции 2:1:1, добавить столовую ложку масла жожоба и 2 желтка. Нанести маску на корни волос и оставить на 1 час, смыть шампунем.

Маски из фруктов для нормальных волос

Для нормальных волос можно использовать практически любые фрукты. Единственным исключением могут стать кислые фрукты, поскольку они обладают подсушивающими свойствами. Но в целом все сугубо индивидуально.

  • Пюре из абрикосов смешать с 2-3 столовыми ложками масла жожоба или оливкового масла, нанести на волосы и смыть шампунем через час.

Маски из фруктов для сухих или поврежденных волос

Для лечения поврежденных волос или для питания волос сухого типа фруктовые маски рекомендуется готовить с добавлением растительных масел. При желании допустимо добавление эфирных  масел.

  • Размять мякоть одного авокадо, добавить пару ложек оливкового масла и выдержать на волосах в течение 1, 5 часов;
  • добавить столовую ложку оливкового масла к пюре из одного банана. Смесь, нанесенная по всей длине волос, выдерживается 1-1,5 часа.

Универсальные фруктовые маски для волос

Существуют маски из фруктов, которые можно использовать при любом типе волос. Их можно применять в профилактических целях, улучшая внешний вид волос, укрепляя их и придавая здоровый блеск.

  • К мякоти одного киви среднего размера добавить 100 г простокваши, перемешать и нанести на волосы на 15 минут. Можно делать такую маску перед каждым мытьем головы, она снабжает волосы необходимым количеством витамина С.
  • банановое пюре смешать с оливковым маслом и нанести на волосы на 30 минут. Эта маска препятствует выпадению волос, устраняет сечение на кончиках и насыщает волосы витаминами.

Особенности применения фруктовых масок для волос

Для достижения результата при использовании фруктовых  масок необходимо следовать определенным правилам:

  1. Применять маски регулярно, то есть минимум в течение месяца, не реже 1-2  раз в неделю.
  2. Не использовать одновременно фрукты с противоположными свойствами.
  3. Правильно подбирать дополнительные ингредиенты.

Что касается составных ингредиентов фруктовых  масок, то их свойства в немалой степени могут повлиять на конечный результат. Таким образом:

  • растительные масла питают волосы, устраняя сухость ломкость;
  • мед возвращает волосам блеск;
  • яблочный уксус устраняет сальность;
  • кисломолочные продукты укрепляют волосы;
  • яичные желтки укрепляют волосы.

Зная свойства тех или иных компонентов и изучив основные свойства фруктов можно экспериментировать, придумывая собственные фруктовые маски для волос. И может быть одна из них станет «идеальным» средством для шикарной прически.

sovetwoman.com

Самые полезные продукты для волос

Автор: Владимир Мананников

Какие продукты особенно полезны для волос? Здоровье волос волнует каждую женщину.

Ведь помимо того, что волосяной покров защищает голову от повреждений и переохлаждения, он еще и выполняет эстетическую функцию. Кому бы не хотелось иметь здоровую, длинную и крепкую шевелюру?

Однако многие сталкиваются с разного рода проблемами, такими как сухость, ломкость и выпадение волос. А ведь, как и каждая другая клеточка нашего организма, волосы нуждаются в полезных витаминах, которые мы получаем с продуктами питания.

Поэтому необходимо знать, какие именно полезные вещества нужны для здоровья наших локонов.

В первую очередь стоит обеспечить свой рацион полезными жирами, белками и неочищенными углеводами.

Витамины для волос

Из витаминов, необходимыми являются витамины В, С, А, Е.

  • Витамины В необходимы для быстрого роста волос и сделают их более шелковистыми, густыми. Кроме того уменьшают жирность шевелюры.
  • Витамин С способен ускорить кровообращение и помочь витаминам группы В в ускорении роста волос.
  • Витамин А особенно полезен для тех, кто горюет о посеченных и ломких волосах. Этот полезный элемент поможет улучшить их структуру.
  • Витамин Е является помощником витаминов «А», и «С», помогая в нормализации кровообращения. Также он питает волосяной фолликул и защищает от ультрафиолета, который пагубно влияет на здоровье локонов.

Микроэлементы для волос

Кроме витаминов, наши волосы нуждаются в таких микроэлементах как:

1. Магний — именно он придаст эластичность.

2. Цинк — воспрепятствует выпадению волос и появлению ранней седины.

3. Селен — способен защитить ваши локоны от ультрафиолета и других повреждений.

4. Железо — укрепит волосяной фолликул, а также предупредит появление седины.

5. Медь — защитит шевелюру от преждевременного ее старения.

6. Кремний — подарит силу и прочность.

7. Йод — участвует в регенерации волос.

8. Фосфор — вернет локонам натуральный цвет и сделает их более эластичными.

9. Кальций — нужен для нормального функционирования обменных процессов и правильного строения волос.

10. Сера — сделает волосы сильными и вернет им блеск.

Теперь рассмотрим продукты, содержащие все эти полезные вещества.

Продукты, полезные для волос

1) Молочные продукты. Выпивая в день пару стаканов молока, вы обеспечите свой организм необходимым запасом кальция, а соответственно и поможете своим волосам. Помимо кальция, в молоке в достаточном количестве содержится калий и сера.

Если же вы не поклонник молока, его всегда можно заменить любой кисло-молочной продукцией. Творог или йогурт во время обеда — отличный и полезный перекус.

2) Продукты из сои. Девушки знают, что наши кудри на девяносто восемь процентов состоят из кератина. Именно он содержится в соевых продуктах!

Соевое молоко, масло, соусы — выбирая любую подходящую вам еду подобного плана и включая ее в рацион, вы сполна обеспечите свои локоны кератином.

3) Отруби. Хлеб с отрубями очень полезен и питателен, ведь в нем содержится достаточное содержание клетчатки.

Она способствует снижению уровня холестерина и нормализует работу кишечника. Кроме клетчатки отруби полезны содержанием витаминов группы В.

4) Орехи являются прекрасным дополнением к любому завтраку. Происходит так благодаря витамину Е, замедляющему процессы старения в организме и биотину, который необходим для здоровья волос.

Селен, магний и содержащиеся в орехах антиоксиданты не только предотвратят выпадение ваших локонов и придадут вашему лицу свежий, здоровый вид.

5) Морская рыба — просто кладезь жирорастворимых полезных частиц. Витамины А, Е, D и микроэлементы йод, фосфор, цинк и калий — все они помогут вам не только в борьбе за красивую шевелюру, но и в общем обогатят ваш организм недостающими веществами.

6) Бананы. Кто же не любит этот экзотический фрукт? Кроме изящного вкуса, он содержит биотин (витамин В7), нормализующий не только работу ЦНС. Также он следит за общим состоянием ногтей, волос и кожи. Находящийся же в бананах кремний сделает ваши волосы более упругими и прочными.

Калорийность одного банана составляет до восьмидесяти единиц (Ккал), поэтому можно кушать и не беспокоиться о собственном весе.

7) Семена подсолнуха. Многие любят пощелкать семечки, и даже не задумываются о том, сколько всего полезного в них содержится. Особенно благотворно влияет на организм цинк.

Благодаря ему волосы вновь заблестят и вы забудете о проблемах с волосами, которые раньше были актуальны. В то же время витамин Е, находящийся в семенах, полезен для женского здоровья.

8) Киви. Вот где спрятано все богатство витамина С. Один киви, съеденный на завтрак, подарит вам не только обилие энергии, но и повысит иммунитет, укрепит зубы, кости, мышцы и, конечно же, волосы.

9) Говяжья печень. Лидер по витаминам для твоих волос, содержащий полезные вещества, начиная от белка и железа, заканчивая другими полезными микроэлементами.

Если локоны становятся ломкими, это верный признак того, что пора бежать в магазин за печенью. Ведь именно недостаток железа в организме вызывает эти процессы.

10) Шпинат — номер один среди полезных овощей. Витамины группы «В», белок, железо — именно те вещества, которые так необходимы вашим волосам.

Продукты, вредные для волос

После того, как мы разобрали по полочкам продукты, оказывающие положительное влияние на уход и лечение волос, нужно запомнить элементы пищевой цепочки, оказывающие негативное воздействие.

Предупрежден, значит, вооружен. Поэтому давайте подробнее рассмотрим, какие же продукты стоит исключить из своего рациона.

1) Слишком жирные молочные продукты. Ведь они могут вызвать зуд и сделать волосы жирными.

2) Газировка. Пустые углеводы негативно скажутся на вашем весе, а консерванты, красители и другие вредные добавки явно не сделают волосы привлекательными и здоровыми.

3) Соль. Конечно, полностью отказываться от соли не стоит, однако ограничить количество необходимо, хотя бы до 5 грамм в сутки. Этого вполне достаточно для нормального функционирования организма.

4) Фаст-фуд. Извечная проблема недостатка времени толкает нас на крайние меры, и вместо нормального обеда или ужина мы съедаем полуфабрикаты. Они совершенно не содержат в себе ни единого полезного элемента.

5) Кофеин. Чашечка крепкого кофе и шоколадные сладости мешают нашему организму в усвоении многих витаминов. Поэтому ради здоровья ваших волос желательно отказаться или же сократить к минимуму прием этих продуктов.

6) Сахар. Любители сладкого будут разочарованы в нем, ведь при большом количестве сахар в нашем организме синтезируется в токсическое вещество, которое выходит через кожу, а соответственно и волосяной фолликул.

Количество всех вышеперечисленных вредных продуктов желательно сократить к минимуму в своем рационе. Вообще то, лучше их убрать из ежедневной пищи, чтобы сохранить здоровье волос.

Правильно составьте список продуктов питания из необходимых вам витаминов. Уже через неделю вы заметите результат, а ваши шикарные локоны скажут вам спасибо!

dobro.pw

Какую маску сделать для волос. Маски для волос из ягод. Фруктовые маски для волос.

Летом волосы требуют особой заботы и ухода. Ведь из-за воздействия солнечных лучей они теряют эластичность, блеск, истончаются, становятся ломкими. Справиться с этой проблемой помогут простые и эффективные рецепты масок для волос. Домашние маски на основе сезонных фруктов и ягод вернут волосам силу и утраченный блеск. В зависимости от состояния и типа вашей шевелюры, вы можете выбрать рецепт и решить какую маску сделать для волос. Твоя Iзюминка предлагает лучшую подборку рецептов масок для волос из ягод и фруктов, которые легко сделать в домашних условиях. В их основе — фрукты и ягоды, богатые витаминами и минералами очень полезными для волос. Эти плоды растут у многих на участках,  их можно сорвать прямо в вашем саду на дачах. Воспользуйтесь плодами лета, впитавшими в себя силу и энергию солнца,  для красоты и здоровья ваших волос!

Фруктовые маски для волос

Из яблок

Для маски лучше брать яблоки кислых сортов. Возьмите одно большое яблоко очистите от кожуры. Воспользуйтесь мелкой теркой, чтобы получить из мякоти кашицу. У нас получилась основа маски в виде яблочного пюре. Далее рецептура зависит от вашего типа волос. Если у вас сухие волосы, к яблочной массе добавьте 2 столовые ложки оливкового (либо любого растительного) масла.

Если же у вас жирный тип волос, добавьте в кашицу по одной столовой ложке лимонного сока и яблочного уксуса. Как следует перемешайте и распределите смесь по всей длине волос, оставьте на 20 минут. Чтобы смыть маску воспользуйтесь шампунем.

Эффект: волосы вновь сияют здоровым блеском.

Из персиков

Измельчите в пюре 2 персика и смешайте с 5-7 столовыми ложками подогретых сливок (10 15%) или теплого молока. В полученную смесь добавьте 5-7 капель масла душицы (можно купить в аптеке). Распределите маску по всей длине волос (в корни втирать не надо). Смойте маску через полчаса, воспользовавшись шампунем и кондиционером.

Эффект: эта маска является и увлажняющей и питательной одновременно.

Из абрикосов

Вам понадобится 4 средних абрикоса, измельчите их мякоть и добавьте 2 столовые ложки натурального апельсинового сока и 1 чайную ложку меда. Все ингредиенты перемешайте, готовую маску вотрите в корни волос, и потом распределите по всей длине (можно для этого воспользоваться расческой с редкими зубьями). Сверху поместите на голову полиэтиленовую шапочку для душа или обмотайте куском полиэтилена. Через полчаса вымойте голову сначала шампунем, затем ополаскивателем для волос.

Эффект: маска поможет вам справиться с ломкостью волос.

Маски из ягод для волос

Из слив

Разомните 5 слив в кашицу, предварительно вынув из них косточки. В полученную массу добавьте 1 чайную ложку облепихового масла, 1 чайную ложку картофельного крахмала, 1 столовую ложку сметаны. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Нанесите полученную маску на волосы (в корни втирать не нужно). Оберните голову куском полиэтилена, а сверху укутайте махровым полотенцем. Через полчаса вымойте голову шампунем и потом ополосните кондиционером. Правильно сушите волосы — без использования фена, только естественным способом.

Эффект: маска отлично помогает против секущихся волос.

Из малины

Из горсти ягод малины выжмите сок, добавьте к нему 1 столовую ложку сметаны, по 1 чайной ложке меда, растительного масла и соли, а также желток одного яйца. Все тщательно перемешайте до получения однородной массы. Нанесите готовую маску на волосы, втирая в корни волос головы на 20 мин.Смывать нужно с помощью шампуня.

Эффект: маска хорошо восстанавливает поврежденные волосы.

Из смородины

Понадобится красная смородина — горсть или две (количество зависит от длины и густоты ваших волос), разомните до состояния пюре. В отдельной посуде разведите пивные дрожжи — 10 г  в небольшом количестве воды,  поместите на 5 минут в теплое место. Соедините ягодное пюре с разведенными дрожжами, добавьте по 1 столовой ложке творога и меда, желток одного яйца. Смешайте все в однородную массу и на несите на кожу головы, поверх волос. Накройте куском полиэтилена, а поверх укутайте голову махровым полотенцем. Спустя полчаса вымойте голову привычным для вас средством.

Эффект: смородиновая маска придает волосам блеск и объем.

Маски из фруктов и ягод для волос рекомендуется делать, так же как и маски для лица — 1-2 раза в неделю. Только тогда — при регулярном их использовании, будет желаемый результат и эффект.

Еще статьи на эту тему:

 Уход за волосами народные рецепты

Правильное питание для волос

 Полезные продукты и витамины необходимые для волос

Правила ухода за проблемными волосами

tvoyaizuminka.ru

Фрукты для волос. Польза снаружи и изнутри

GD Star Ratingloading...

В среднем, ваши волосы прибавляют в длине по сантиметру каждый месяц. Но отчего же весной и летом они растут быстрее? Причина – минимум неблагоприятных внешних факторов, и обилие витаминов.

Ухаживать за волосами нужно всегда. Некоторые принимают специальные биодобавки и витамины, балуют шевелюру дорогими питательными масками и маслами. Но именно лето дает шанс позаботиться о волосах без затрат и с удовольствием.

Обилие фруктов и ягод не только положительно повлияет на ваши локоны, но и на весь организм. Плюс – это очень вкусно. Фрукты не только помогут укрепить волосы, они избавят от недостатков и проблем с ними.

Волосы медленно растут

Кожа головы плохо питается кровеносными сосудами или она очень жирная. Именно это является причиной замедленного роста волос. Поможет бета-каротин и витамин С. Их с избытком содержат зеленые и желтые фрукты. Это все цитрусовые, киви и яблоки. Ешьте их, выжимайте из них соки. При острой необходимости пропейте курс ретинола. Ваши волосы получат укрепляющее питание изнутри. Поддержать их снаружи поможет маска из хурмы и лимона.

Приготовление маски

Хурму измельчаем в блендере, добавляете столовую ложку оливкового масла. Выжимаете лимонный сок. Достаточно половины фрукта. Все. Можно наносить на волосы. Через два часа смывайте.

Волосы стали выпадать

Вам не хватает витаминов всей группы В и железа. Конечно, можно использовать ежедневное лечение пивом, оно как раз и содержит всю группу витаминов B. Но такое количество «лекарства» для волос не рекомендуется.

Помогут персики, киви, дыню, арбузы, бананы и авокадо. Фолиевая кислота и витамин В12 в больших количествах одержат земляника, ежевика и апельсины. Даже если у вас аллергия на какой либо из фруктов, просто замените его другим. Эффект останется тем же. Снаружи укрепите волосы маской из апельсинового сока.

Приготовление маски

Выжать сок одного апельсина. Если из двух, просто выпьете его, польза удвоится. Процеживаете сок и добавляете к нему оливковое масло. Маску оставляете на волосах на всю ночь. Утром смойте при помощи шампуня.

В волосах появилась перхоть

Вам и вашим волосам не хватает витаминов А, С, Е. С азартом начинайте употреблять абрикосы, авокадо, киви, манго, персики и гранаты. Из экзотики – гуаву и папайю.

Лечебные маски против перхоти делаются из всех фруктов, содержащих эти витамины.

GD Star Ratingloading...

www.figarohair.ru

Полезные продукты для волос

Блестящие, крепкие и густые волосы - показатель здоровья человека. Но, к сожалению, далеко не каждый может похвастаться красивой копной волос.

Множество факторов влияет на состояние нашего волосяного и кожного покрова. Сильный стресс, изменение гормонального статуса и даже прием некоторых медикаментов (препаратов для разжижения крови и лекарств при подагре, артрите, депрессии, проблемах с сердцем и гипертонии) могут поставить под угрозу целостность локонов.

Кроме того, выпадение волос и ухудшение их внешнего вида могут быть признаком пищевой недостаточности. Плохое питание в течение долгого периода времени приводит к повреждению клеток, в том числе и волосяных фолликулов.

Физиологически, около 80% волос находятся в состоянии роста (анагена), 1% - в состоянии инволюции волосяных фолликул (катагена), а оставшаяся часть - в фазе покоя (телогена). В норме люди теряют около 70-100 волосинок каждый день, не более.

Однако если человек не ест достаточно продуктов, полезных для волос, у него может наблюдаться телоген миазмы – состояние, при котором волосы преждевременно переходят в фазу телогена и выпадают. Оно, как правило, носит временный характер, и при помощи правильной диеты, а также минимизации негативного воздействия на организм, можно нормализовать рост  и здоровье волосяного покрова.

Признаки дефицита питательных веществ

Ухудшение здоровья волос вызывают:

  • Дефицит цинка. Внимательно осмотрите свои ногти, нет ли на них белых линий или пятен. Если есть – употребляйте больше орехов, сладкого картофеля, устриц, тыквенных семечек и какао.
  • Недостаток незаменимых жирных кислот в организме, о котором может свидетельствовать сухость локтей и кожи. Чтобы восполнить его, включите в свое меню больше орехов, растительного масла и рыбы жирных и полужирных сортов.
  • Дефицит железа. Сделайте анализ крови, чтобы проверить уровень ферритина в сыворотке. Этот белок - своеобразный индикатор состояния запасов железа в организме. Поэтому при низком уровне ферритина, ешьте больше продуктов, полезных для волос:  яиц, шпината, гороха и черники.
  • Недостаток белка. Он влияет не только на здоровье волос, но может привести к частым простудным заболеваниям, усталости, плохому иммунитету и анемии. Чтобы восполнить запас этого вещества, включите в свой рацион больше постной говядины, курицы, рыбы, фасоли, цельного зерна, фруктов и овощей.

Какая пища может навредить здоровью волос?

Некоторые блюда способны вызвать ухудшение здоровья кожи головы и волос. Поэтому, планируя рацион питания, старайтесь избегать следующих продуктов.

Рафинированные углеводы

Торты и печенье, выпечка из белой муки с высоким содержанием сахара и низким количеством клетчатки приводят к ухудшению здоровья волос. А сложные углеводы и блюда с большим количеством пищевых волокон, наоборот, улучшают способность организма транспортировать питательные вещества в кровоток, а значит, и к волосяным фолликулам.

Жареная пища

Для волос продукты, содержащие значительный объем жиров, жареная пища и гидрогенизированные масла очень вредны, поэтому их следует избегать. Исследования показали, что насыщенные жиры связаны с повышением уровня тестостерона, который потенциально способен привести к увеличению количества дигидротестостерона, провоцирующего выпадение волос. Трансжиры, в свою очередь, влияют на рост волос, подавляя действие незаменимых жирных кислот. Кроме того, следствием подобного рациона могут стать диабет, ишемическая болезнь и ожирение.

Сахарозаменители

По мнению ученых, искусственные подсластители способны спровоцировать потерю волос и их истончение, а также целый ряд других проблем со здоровьем: артрит, вздутие живота, депрессию, импотенцию и проблемы в сексе.

Пищевые добавки

Ухудшение здоровья волосяного покрова может быть вызвано использованием некоторых пищевых добавок, например, красителя карамельного цвета, который в некоторых случаях обрабатывается едкими веществами, сульфитами или аммиаком. Даже натуральные добавки иногда провоцируют потерю волос.

Кармин (краситель из карминовой кислоты насекомых кошенили) широко используется в производстве фруктовых напитков, сладостей, йогурта и других продуктов питания. Считается, что он может быть причиной ухудшения здоровья и выпадения волос, а также развития аллергических реакций.

Продукты для волос – какие полезны?

В первую очередь, обратите внимание на пищу, содержащую ненасыщенные жиры. Омега-3 жирные кислоты ответственны за генерацию волосяных фолликулов и сальных желез. Они улучшают целостность клеток кожи головы и повышают здоровье защитного покрова человека.

Чтобы оптимизировать потребление этих важных питательных веществ, употребляйте два-три раза в неделю холодноводную рыбу: лосось, сардины или сельдь. Также можно повысить потребление омега-3, добавляя около двух столовых ложек семян льна в свой салат или кашу каждый день.

Кроме того, для поддержания здоровья кожи и волосистой части головы, необходимо пить достаточное количество чистой воды. Хороший вариант - употребление минеральной воды, так как волосы сами по себе являются минерализованными и иногда используются для лабораторного измерения минерального статуса пациентов.

Полноценное питание способно обеспечить хорошую циркуляцию крови к коже головы. Но для этого в организм должен поступать весь «комплект» витаминов и минералов, необходимый для нормального функционирования сердца и сердечно-сосудистой системы. Поэтому одни из самых полезных продуктов для волос - свежие, экологически чистые овощи и фрукты, способные обеспечить организм наибольшим количеством питательных веществ и наименьшим количеством калорий.

Так как волосы состоят в основном из белка, достаточное его количество может быть важным фактором здоровья волосяного покрова. Большинство взрослых нуждается, по меньшей степени, в 45 граммах этого вещества в день, а в некоторых случаях человеку - в 75-100 грамм протеина.

Продукты животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца) богаты белком и, как правило, обеспечивают организм целым рядом незаменимых аминокислот. Блюда из цельного зерна, бобовые, орехи, семена и овощи также - отличный источник этого вещества.

10 полезных продуктов для волос

Гуава

Витамин С, огромное количество которого содержится в этом экзотическом фрукте, предохраняет волосы от ломкости и хрупкости. В одном слепом, плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology» ученые проверили, как добавки аскорбиновой кислоты влияют на здоровье женщин и состояние их волосяного покрова. Они обнаружили, что витамин С способствовал значительному росту волос у участниц, страдающих от временного истончения волос.

Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в ананасах, апельсинах, папайе, клубнике и сладком красном перце.

Ячмень

Витамин Е, входящий в состав этого продукта для волос - мощный антиоксидант, который поглощает вредное ультрафиолетовое излучение и защищает клетки кожи. Также заживляет кожу головы, пострадавшую в результате воздействия солнечных лучей, препятствуя истончению волосяного покрова. Одно исследование показало, что добавки витамина Е улучшают рост волос на 34%.

Спирулина

Несмотря на то, что высокие концентрации меди содержатся в печени различных животных, наибольшее количество этого минерала (неживотного происхождения) находится в спирулине –сине-зеленых водорослях, растущих в океанах и соленых озерах. Этот продукт полезен для волос, он укрепляет их и влияет на внешний вид и цвет волосяного покрова.

Недостаток меди в рационе может быть причиной снижения прочности и эластичности волос, а также появления ранней седины.

Кокос

Кокосовая вода - отличный источник калия – электролита, влияющего на перенос питательных веществ в клетки. Кокосовое масло, в свою очередь, содержит большое количество полезных жиров, витаминов Е, К и минералов, которые усиливают рост и блеск волос.

Устрицы

Эти продукты, полезные для волос, содержат большое количество цинка – минерала, который помогает регулировать выработку андрогенов. Низкие уровни этих гормонов связаны с выпадением волос, перхотью и медленным ростом.

Кроме того, цинк принимает участие в метаболизме углеводов, жиров и белков и влияет на здоровье волосяных фолликулов. Это  фермент-активатор, который стимулирует трансформацию белков, необходимых для развития волосяного покрова. Исследования также показали, что цинк влияет на жизненный цикл волос, а нарушение метаболизма этого минерала - один из факторов облысения.

Поэтому устрицы, а также крабы, моллюски, печень, постная говядина и пророщенная пшеница, помогут сохранить ваши локоны густыми и блестящими.

Сладкий картофель

Употребление этого продукта полезно при сухих, потерявших блеск волосах. Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, который в организме синтезируется в витамин А. Он укрепляет волосы, защищает их от сухости и ускоряет рост. Бета-каротин также содержится в овощах оранжевого цвета (моркови, тыкве, дыне, манго).

Шпинат

Как многие другие зеленые листовые овощи – одни из самых полезных продуктов для волос, шпинат содержит огромное количество питательных веществ. В его состав входит витамин А, железо, фолиевая кислота и витамин С, улучшающие здоровье кожи головы и защищая волосы от сухости и ломкости.

Фолаты участвуют в производстве красных кровяных клеток и гемоглобина, транспортирующего кислород к различным тканям организма. Более того, они отвечают за стимулирование восстановления клеток волосяных фолликулов, предотвращают поседение волос и их выпадение, и регулируют действие сальных желез. Другие источники этого питательного вещества - капуста, зеленый горошек, белая фасоль, спаржа, свекла, треска и брюссельская капуста.

Бразильский орех

В состав этого продукта входит большое количество селена, играющего важную роль во многих биологических функциях (антиоксидантной защите, образовании гормонов щитовидной железы, синтезе ДНК, фертильности). Кроме того, этот минерал укрепляет волосы, защищает от выпадения и возвращает им силу и блеск.

Миндаль

Миндаль - отличный источник магния и витамина D, он используются в производстве различных косметических средств и кремов. Дефицит магния в организме может привести к выпадению волос, однако достаточное количество этого вещества (в сочетании с другими минералами) стимулирует рост волос и ногтей.

Овсянка

Помимо того, что овсянка богата клетчаткой, необходимой для поддержания здоровья сердца и кишечника, в ней содержится большое количество других питательных веществ: цинка, железа и омега-6 жирных кислот. Омега-6 жирные кислоты, в частности, играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и росте волос.

К сожалению, изменение рациона не всегда может гарантировать здоровье вашим локонам и защиту от облысения. Количество волос и их внешний вид также зависит от генетической предрасположенности, самочувствия человека и состояния его организма, а также от физической активности и наличия вредных привычек. Поэтому, для достижения максимального эффекта, следует не только употреблять полезные продукты питания для волос, но и вести здоровый образ жизни.

По материалам:

  • http://www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails
  • http://www.viviscal.com/blog/hair-loss-healthy-hair-growth-foods/
  • http://www.eatthis.com/foods-for-healthy-hair
  • http://whfoods.org/genpage.php?tname=dailytip&dbid=259
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
  • http://www.belgraviacentre.com/blog/foods-that-can-lead-to-hair-loss-104/
Продукты для роста волос Продукты для укрепления волос

properdiet.ru