Продукты, вызывающие головную боль, продукты от головной боли. Фрукты от головной боли


Какие фрукты помогают от головной боли

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Фрукты помогающие при головной боли

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, часто отказываются от лекарств в пользу естественного лечения. Замените таблетки на правильные продукты и такая проблема, как головная боль, уйдет.

Головная боль — проблема, с которой сталкиваются многие. Одни решают ее с помощью приема лекарственных препаратов, другие же предпочитают народные средства. Однако мало кто задумывается над тем, что уменьшить головную боль можно, включив в свой рацион некоторые продукты питания, о которых мы сегодня и поговорим более подробно.

Прежде чем бежать в ближайший продуктовый магазин, необходимо сначала определить, что вызывает головную боль. Основные причины связаны с повышением или, наоборот, понижением артериального давления, проблемами с сосудами, а также низким уровнем сахара в крови. Проанализировав, почему болит голова, вы легко найдете продукты питания, которые мгновенно устранят эту досадную неприятность.

Наиболее распространенной причиной головных болей является обезвоживание, которое мы часто даже не замечаем. Помните, что жажда возникает в тот момент, когда организм уже обезвожен, а пить нужно по чуть-чуть и регулярно, небольшими глотками вне зависимости от желания. Именно поэтому, почувствовав головную боль, попробуйте сначала выпить стакан чистой негазированной воды, прежде чем хвататься за таблетки.

Другой напиток в нашем списке — это кофе. Но с ним все не так просто. Если вы страдаете повышенным давлением, то даже маленькая чашка этого бодрящего напитка вызовет головную боль. Ну а если вы гипотоник, то есть страдаете пониженным давлением, кофе станет настоящим спасением для вас. Хотя все же злоупотреблять им не стоит, ведь кофе обезвоживает организм, а значит, вместе с чашкой кофе выпивайте стакан простой воды.

Как известно, огурец на 90% состоит из воды, а значит, поможет справиться с обезвоживанием и связанной с ним головной болью. Помимо этого, микроэлементы, входящие в состав огурцов, немного взбодрят организм. Не стоит также забывать, что регулярное употребление огурцов стимулирует желудочно-кишечный тракт, неправильная работа которого тоже может стать причиной головных болей из-за скапливающихся в организме токсинов.

Похожим механизмом воздействия на организм обладают и арбузы. Они насыщают нас влагой, витаминами и минерами и, конечно же, стимулируют перистальтику кишечника и очищают тело от токсинов, которые, как мы уже говорили, являются одной из причин головных болей. А благодаря глюкозе и фруктозе в составе арбуза он будет полезен тем, у кого головные боли возникают из-за резкого снижения уровня сахара в крови.

5. Сладкие фрукты

Продолжая тему снижения уровня глюкозы и его взаимосвязи с головными болями, предлагаем вам при очередном приступе съесть сладкий фрукт. Это может быть груша, дыня или яблоко. Так мгновенно восстановится баланс, что позволит вам почувствовать себя лучше. Но не пытайтесь справляться с болью при помощи конфет и пирожных, так как это может привести к более серьезным проблемам.

6. Бананы и картофель

Что общего у этих продуктов, спросите вы? Отвечаем, что помимо наличия в составе крахмала, они богаты калием, дефицит которого часто возникает после употребления большого количества алкогольных напитков. Именно поэтому, если вечер был очень веселым и утреннее похмелье дает о себе знать, уменьшить головную боль вам поможет легкий завтрак с добавлением банана и картофельное пюре на обед.

7. Жирные сорта рыбы

И все же, как часто мы виним погоду или лишний бокал вина в нашей головной боли, хотя причина кроется в проблемах с сердечно-сосудистой системой. Регулярное употребление жирной рыбы, а также полезных растительных масел, поддержит в тонусе ваши сосуды, а значит, скачки давления, вызывающие головную боль, будут не такими резкими, и со временем, возможно, вовсе перестанут вас беспокоить.

Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Если ты часто страдаешь от головной боли, включи правильные продукты в свое меню и заведи дневник мигрени shutterstock

Ты слишком напряжена и тебя донимает головная боль? Попробуй включить в свой рацион такие продукты, которые помогают облегчить мигрень.

Если у тебя болит голова, обязательно выпей стакан простой чистой воды или воды с ломтиком лимона или лайма. Вода поможет унять головную боль, поскольку именно обезвоживание часто является ее причиной.

Не забывай соблюдать питьевой режим — потреблять не менее 6-ти стаканов чистой воды в день, а также пить много жидкости в течение и после тренировок, особенно длительных.

На твоем столе обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты — богатый источник клетчатки. Они также содержат магний — минерал, который поможет унять головную боль, вызванную менструацией. Кроме этого ты можешь налегать и на другие богатых магнием продукты, как орехи, семечки, изюм, авокадо, зелень и морепродукты.

Лосось, наряду с тунцом и макрелью, богат омега-3, здоровыми жирами, обладающими противовоспалительными свойствами, которые могут ингибировать воспаление головного мозга.

Продукты, которые также, как и лосось, отличаются высоким содержанием омега-3 — льняное семя и льняное масло.

Источник антиоксиданта витамина Е, оливковое масло помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и сбалансировать уровень гормонов. Среди других источников витамина Е растительные масла (например, масло зародышей пшеницы и рапсовое масло), орехи и ореховое масло, семена.

Имбирь помогает справиться не только с тошнотой. Корень имбиря полезно потреблять в качестве средства борьбы с мигренью. Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Если ты чувствуешь приближение головной боли, сделай себе чашечку имбирного чаю.

Читай также:Как приготовить имбирный чай с медом и лимоном

Продукты, которых следует избегать:

Чувствительность к определенным продуктам может стать причиной головной боли — от легкой до полномасштабной мигрени.

Среди таких продуктов выдержанные сыры, Пищевые добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, нитриты, пищевые красители), обработанные пищевые продукты, шоколад, алкоголь и кофеин.

Если ты страдаешь частыми головными болями, тебе не помешало бы завести дневник головной боли, в которым следует фиксировать продукты, которые ты ела, свою деятельность, настроение и отмечать частоту головной боли. Так у тебя будет возможность проследить, что может быть связано с возникновением у тебя головной боли.

Смотри, как приготовить праздничный салат из морепродуктов:

Есть какой нибудь продукт, который помогает от головной боли?

Наталья Корнеева Искусственный Интеллект (125651) 9 лет назад

Вот те продукты. которые точно не стоит есть во время головной боли и. чтобы её не вызвать :

Специалисты выделяют шесть видов веществ, содержащихся в пище и вызывающих головную боль. К ним относятся следующие:

Тирамин. Эту аминокислоту можно встретить в таких продуктах питания, как шоколад, орехи и некоторые сорта сыра.

Гистамин. Это вещество повышает сопротивляемость иммунной системы организма, однако употребление его в больших количествах может привести к сильным мигреням. Много гистамина содержится в пиве и красном вине.

Нитраты. О вреде нитратов было сказано очень много. В больших количествах нитраты можно встретить в таким продуктах быстрого питания, как сосиски, ветчина и других мясных продуктах, прошедших различные виды обработки.

Кофеин. В умеренных количествах это вещество стимулируют работу мозга, но чрезмерное его употребление может вызвать головную боль, поэтому не стоит злоупотреблять такими напитками, как кола, чай и кофе.

Глутамат натрия. Практически вся еда в китайских ресторанах богата этим веществом. Особенно много его содержится в сырых морепродуктах. Головные боли от такой пищи наиболее часто проявляются у людей, не привыкших к китайской кухне.

Кислоты, содержащиеся в плодах цитрусовых деревьев. Апельсины, лимоны, и грейпфруты содержат большое количество витамина С. Употребление их в пищу повышает иммунитет и помогает организму справляться с различными вирусными инфекциями. Однако у людей, страдающих аллергией, избыток этих кислот в организме может вызвать головную боль.

aioli Мудрец (15729) 9 лет назад

Hangetsu Мастер (2270) 9 лет назад

olga Искусственный Интеллект (186368) 9 лет назад

Мне помогает крепкий горячий черный чай с лимоном и сахаром.

Еще чашка черного кофе, или просто толстый кружок лимона

ВЕСП Мастер (1470) 9 лет назад

Канапляяя =)) (зависит от организма ИМХО)

CONTRASS Просветленный (21122) 9 лет назад

гильотина, говорят, хорошо помогает. Хотя, кто пробовал — вряд ли скажет.

Чарна Мастер (1383) 9 лет назад

это смотря от чего голова болит)) если например давление низковато — то шоколадка с чаем) а вот если высоковато — то таблетки кушать)

Татьяна Мудрец (11048) 9 лет назад

Говорят, если приложить капустный лист к голове — боль пройдет. А насчет кофе или крепкого чая (коньяка) я бы не советовала, т.к. они хороши при низком давлении, а при высоком только усугубят причину боли. Можно еще цедрой лимона потереть виски. при повышенном давлении съесть несколько ягодок калины

momentto mori. Мыслитель (6749) 9 лет назад

Съешь шоколадную конфету,или парочку-на душе полегчает:)

Зубакина Елена Просветленный (22934) 9 лет назад

светлана рощина Мыслитель (7863) 9 лет назад

Я страдаю спазматическими головными болями не один десяток лет. Для себя нашла самое первое лекарство — больная чашка свежезаваренного горячего крепкого очень сладкого черного (зеленый не катит) чая, желательно с лимоном. Мне помогает в 70%, и притом если боль через время возвращается, опять помогает чай!

Dark Drummer Просветленный (30494) 9 лет назад

Очень хорошо от головной боли мята перечная помогает Попробуйте горячий и крепкий черный чай с мятой, можно сладкий. А можно одну мяту заварить, это даже лучше.

Еще хорошо, если есть свежая мята, потереть ее листиками виски.

Источник: http://zhivuzdorovym.ru/chto-delat-pri-golovnoj-boli/frukty-pomogajushhie-pri-golovnoj-boli.html

9 продуктов от головной боли

Вспомните, что вы обычно делаете при головной боли — выключаете свет, ложитесь в кровать и принимаете обезболивающее средство. Однако, что д

елать, если голова буквально трещит от боли и невозможно расслабиться и побыть в тишине. Попробуйте съесть один из предлагаемых продуктов. Учёные установили, что потребление определённых продуктов может не только облегчить, но и предупредить возникновение боли.

1. Печёный картофель.

Оказывается, он может облегчить головную боль, особенно если причина её возникновения связана с алкоголем. Поскольку алкоголь обладает мочегонным эффектом, то он вызывает не только обезвоживание организма, но и приводит к потере электролитов, например, калия. Таким образом, потребление богатой калием пищи может облегчить симптомы головной боли при похмелье. Удивительно, но факт: печёный картофель вместе с кожурой является лучшим источником калия.

Обезвоживание организма считается главное причиной возникновения головных болей. Следовательно, надо увеличить потребление продуктов с высоким содержанием жидкости (арбуз) вместо того, чтобы пичкать себя таблетками. Содержащаяся во фруктах и овощах вода содержит существенные витамины и минералы, например, магний, которые являются ключевым средством при профилактике головных болей.

Более того вы всегда можете приготовить освежающий коктейль: положите в блендер 2 чашки предварительно нарезанного арбуза, добавьте один стакан колотого льда, ? стакана обычного йогурта, немного мёда и ? чайные ложки тёртого имбиря. Тщательно перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь незабываемым вкусом. Более того, имбирь также эффективно снимает симптомы тошноты, вызванные головной болью.

Яванский кофе в течение многих столетий был народным средством от головных болей, но только в умеренных количествах. Кофеин является мочегонным средством, может увеличить обезвоживание организма и усилить боль.

Вывод: одна чашка кофе в день может быть эффективным средством избавления от головной боли, однако постоянное потребление кофе в течение дня может привести к абсолютно противоположному результату.

4. Тосты из цельнозернового хлеба.

Нехватка углеводов в организме приводит к уменьшению запасов гликогена, который является основным источником энергии для умственной деятельности. Это также увеличивает потери жидкости в организме, что неизбежно приводит к обезвоживанию — как мы уже выяснили, верный путь к головной боли. Включая углеводы в свой рацион, старайтесь отдавать предпочтение наиболее полезным: цельнозерновой хлеб, овсянка, фрукты или йогурт. Более того, потребление полезных углеводов улучшает настроение, поскольку они способствуют выработке гормона счастья — серотонина.

Согласно недавнему исследованию, содержащийся в миндале магний может защитить ваш организм от приступов головной боли за счёт расслабления кровеносных сосудов. По мнению учёных, люди, страдающие мигренью, могут облегчить головные боли, соблюдая диету, богатую магнием. Как правило, к основным источникам магния относятся бананы, курага, авокадо, миндаль, орехи кешью, бурый рис, бобы и семечки.

6. Острая сальса.

Может показаться необычными, но острые продукты, как сальса и жгучий перец, способствуют более быстрому избавлению от головной боли. Острая пища может приносить определённую пользу в зависимости от характера головной боли. Если причиной головной боли является заложенность носа, потребление острой пищи способствует прочищению носовых путей, что обеспечивает достаточное насыщение крови кислородом. Соответственно, уменьшается давление, которые служит причиной головной боли.

Раскалывающая от боли голова может быть сигналом о том, что организму необходим кальций. Кальций определяет эффективность деятельности головного мозга. Убедитесь в том, что в вашем рационе присутствуют богатые кальцием продукты, например, обезжиренный йогурт, который не содержит сахара и является полезным пробиотиком для вашего кишечника.

Семена кунжута могут дополнить практически любое блюдо: посыпьте ими салат или жаркое, добавьте в овсянку или суп. Семена кунжута обладают большой питательной ценностью. Они богаты витамином Е, который стимулирует уровень эстрогена, предотвращает мигрени, и улучшает циркуляцию крови. В добавление к этому кунжут богат магнием, который также является эффективным средством при предупреждении головной боли.

Шпинат способствует понижению кровяного давления, предотвращает похмелье и снимает головную боль. Попробуйте приготовить салат с добавлением листьев шпината: 2 стакана листьев шпината, ? стакана арбузных кусочков, ? стакана нарезанных персиков и 2 чайные ложки тёртого грецкого ореха или миндаля, заправьте малиновым дрессингом.

Источник: http://fitness-live.ru/pitanie/705.html

Продукты, которые помогают от головной боли

Редкие приступы головной боли знакомы каждому человеку. В таких случаях обычно принимают таблетку обезболивающего препарата и через 15-20 минут проблема бесследно исчезает. Но есть люди, которые страдают от боли в голове практически постоянно, а ежедневное использование недавно помогавших медикаментов оказывает все меньший эффект. Подобные ситуации сигнализируют о том, что в организме острый дефицит жизненно важных веществ, который необходимо восполнить. Проще всего это сделать, если добавить в рацион несколько пищевых продуктов.

Пища, богатая магнием

Данный химический элемент оказывает расслабляющее действие на сосуды, соответственно, облегчается ток крови и ее циркуляция. Этот процесс позволяет улучшить кислородный обмен в клетках головного мозга, а значит – унять головную боль.

Продукты с высоким содержанием магния:

Боль из-за нехватки калия

Обезвоживание организма по каким-либо причинам приводит к недостатку электролитов в крови и лимфе, главным образом, к дефициту калия. Особенно это актуально при похмелье и алкогольном отравлении. В таких ситуациях нужно, конечно, сначала восстановить водный баланс, выпив не менее 6 стаканов воды, а затем и восполнить нехватку калия. Лучше всего для этого подходит печеный картофель, который следует употреблять вместе с кожурой. Оказывается, данный продукт, приготовленный именно так, содержит максимальную концентрацию калия. Для облегчения боли в голове и улучшения общего состояния достаточно съесть 1-2 картофелины.

Продукты с содержанием гликогена

Углеводы – это своеобразные источники энергии для мозга. Они способствуют его нормальному функционированию за счет выработки вещества под названием гликоген. В наибольшей степени оно содержится в следующих продуктах:

  • цельнозерновая выпечка;
  • натуральный йогурт;
  • фрукты;
  • крупы (овсяная, гречневая, пшеничная, перловая).

Боль вследствие повышенного давления

Гипертоники, пожалуй, больше других знают о болевом синдроме. Чтобы снизить давление, улучшить микроциркуляцию крови в органах и тканях, следует потреблять шпинат. Данное растение содержит очень много микроэлементов, способствующих расслаблению сосудов, повышению их эластичности. Кроме того, шпинат обогащает организм витаминами, белком и аминокислотами для нормализации работы головного мозга.

«Острое» лечение головной боли

Простудные заболевания и грипп обычно сопровождаются сильной заложенностью носа и затрудненным дыханием. Естественно, из-за этого возникает кислородное голодание мозга и головная боль. Лучшим решением подобных проблем считается жгучий перец и похожие продукты, например, имбирь. Употребление их в пищу помогает прочистить носовые пути, снизить давление в сосудах и артериях и насытить кровь кислородом.

Боль из-за дефицита кальция

Указанный микроэлемент полезен не только для зубов и здоровья костей, он также отвечает за эффективную работу головного мозга. Поэтому очень полезно для устранения и предупреждения головной боли добавить в рацион продукты, богатые кальцием. К ним относятся молоко и все кисломолочные производные, особенно нежирный творог и йогурт.

Лечение женской головной боли

Представительницы прекрасного пола больше подвержены мигреням и головной боли, так как эти проблемы часто вызваны гормональным дисбалансом. Самой распространенной причиной является низкий уровень эстрогена. Повысить его помогают продукты с высоким содержанием жирных кислот и витамина Е:

Источник: http://womanadvice.ru/produkty-kotorye-pomogayut-ot-golovnoy-boli

Еда как лекарство: 7 натуральных продуктов от головной боли

Каждому из нас доводилось на себе испытывать, сколько страданий способна причинить головная боль.

Возможность принять спасительную таблетку есть далеко не всегда.

А порой нам попросту не хочется лишний раз пичкать организм медикаментами.

В таких случаях унять боль помогут некоторые продукты.

Лекари из морской пучины

Какие продукты помогают при головной боли? Один из них — морская рыба с ее бесценными омега-3 кислотами. Как известно, они служат главной «пищей» для мозга, помогающей ему работать в усиленном режиме и легче переносить интенсивные нагрузки. Кроме того, они благотворно воздействуют на нервные клетки и нормализуют давление. А значит, риск возникновения головной боли снижается.

В этом отношении лучшими сортами считаются скумбрия, лосось, семга и форель. Чтобы получить максимум пользы, готовьте рыбу на пару или в духовке. Удачным дополнением к ней станут зеленая фасоль и листья салата, которые усиливают обезболивающий эффект.

Кудрявые соцветия здоровья

В рейтингах здоровой пищи брокколи всегда отводится место на пьедестале. Обладая массой полезных достоинств, она ко всему прочему является продуктом, помогающим от головной боли. Все дело в витаминах B9 и B12. Их нехватка приводит к тому, что мы ощущаем упадок сил, становимся рассеянными и раздражительными. Один из самых неприятных «бонусов» — головная боль.

Брокколи считают чемпионом по запасам витаминов группы B, вот почему она незаменима для хорошего самочувствия. Полезнее всего сварить соцветия в подсоленной воде и сбрызнуть лимонным соком. Кстати, высоким содержанием витаминов B славятся также шпинат, спаржа и авокадо.

Семена для ясного ума

Любители орехов и семечек без запинки ответят, какие продукты от головной боли нужно употреблять в пищу. Эти снеки природного происхождения фонтанируют магнием. Вы наверняка замечали его в составе современных болеутоляющих средств. К тому же орехи и семена богаты цинком и фосфором. Такая комбинация отлично сказывается на работе мозга и нервной системы.

Уже этих причин хватит, чтобы включить в ежедневный рацион миндаль, фундук, грецкие орехи, семена тыквы и подсолнуха. Кунжутное и льняное семя, равно как масла на их основе, тоже приветствуются. Но помните: все эти продукты — калорийные бомбы.

Корень мудрости и красоты

Какие продукты можно при головной боли худеющим к отпуску? Корень имбиря — то, что доктор прописал. Не секрет, что при урезании калорий приходится бороться не только с чувством голода, но и с быстрой утомляемостью, плохим настроением и головной болью. От всех этих напастей разом избавит имбирь.

Самый быстрый и действенный способ — заварить имбирный чай. Заливаем 1–2 ч. л. тертого имбиря 250 мл крутого кипятка и настаиваем 15 минут. Усилить целебный эффект помогут мед, сок лимона и мята. При мигрени знатоки народной медицины рекомендуют завернуть тертый имбирь в марлю и на 10 минут приложить на лоб и в область ноздрей.

Исцеление огнем

Перец чили заслуженно относят к продуктам, снимающим головную боль. Он содержит вещества, которые блокируют посылаемые в мозг болевые сигналы и предотвращают воспалительные процессы. Таким образом чили притупляет любые болевые ощущения, в том числе в мышцах и суставах. А еще эта жгучая специя приводит в норму давление.

Для профилактики можно добавлять чили в любимые блюда. Если головная боль уже заявила о себе, одолеть ее поможет простой рецепт. Залейте 0,5 ч. л. молотого чили 100 мл теплой кипяченой воды, размешайте, смочите в растворе ватные диски и приложите к вискам. Уберите компресс, как только ощутите жжение на коже.

Лекарство из тропиков

О том, что банан способствует выработке так называемого гормона счастья серотонина, знают все. А тот факт, что этот гормон помогает утихомирить головную боль, известен немногим. Нередко она возникает из-за низкого уровня сахара в крови. И именно банан за счет обилия углеводов способен быстро поднять его до нужного уровня, избавив тем самым от мучительных ощущений.

Для детей и сластен можно приготовить лечебный банановый смузи. Нарежьте банан кружками, залейте в чаше блендера 100 мл натурального йогурта, добавьте 1 ч. л. меда и 0,5 ч. л. корицы, взбейте до гладкой массы. От такого лекарства не откажутся даже привереды.

Чашка хорошего настроения

О кофе и его болеутоляющих свойствах часто ведутся споры. Но в целом медики ничего не имеют против такого способа лечения, ведь содержащийся в нем кофеин сужает кровеносные сосуды, расширенные при головной боли. Главное, запомнить несколько важных нюансов. Кофе должен быть натуральным, а не растворимым. Готовить его лучше всего в турке или кофемашине без сахара, молока и сливок. Для усиления действия можно добавить щепотку корицы или красного перца. И самое важное — знайте чувство меры и ограничьтесь двумя чашками черного кофе в день. В противном случае напиток произведет прямо противоположный эффект.

Зная, какие продукты снимают головную боль, вы сможете избавиться от навязчивого недуга без помощи лекарств. И даже если вы не страдаете от мигрени, включить эти продукты в семейный рацион не будет лишним. Заряд ценных элементов и жизненной энергии пойдет только на пользу вам и вашим родным.

Источник: http://formulazdorovya.com/1302744274439506011/eda-kak-lekarstvo-7-naturalnyh-produktov-ot-golovnoj-boli/

otbolivgolove.ru

Какой фрукт поможет от головной боли

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Редкие приступы головной боли знакомы каждому человеку. В таких случаях обычно принимают таблетку обезболивающего препарата и через 15-20 минут проблема бесследно исчезает. Но есть люди, которые страдают от боли в голове практически постоянно, а ежедневное использование недавно помогавших медикаментов оказывает все меньший эффект. Подобные ситуации сигнализируют о том, что в организме острый дефицит жизненно важных веществ, который необходимо восполнить. Проще всего это сделать, если добавить в рацион несколько пищевых продуктов.

Пища, богатая магнием

Данный химический элемент оказывает расслабляющее действие на сосуды, соответственно, облегчается ток крови и ее циркуляция. Этот процесс позволяет улучшить кислородный обмен в клетках головного мозга, а значит – унять головную боль.

Продукты с высоким содержанием магния:

Боль из-за нехватки калия

Обезвоживание организма по каким-либо причинам приводит к недостатку электролитов в крови и лимфе, главным образом, к дефициту калия. Особенно это актуально при похмелье и алкогольном отравлении. В таких ситуациях нужно, конечно, сначала восстановить водный баланс, выпив не менее 6 стаканов воды, а затем и восполнить нехватку калия. Лучше всего для этого подходит печеный картофель, который следует употреблять вместе с кожурой. Оказывается, данный продукт, приготовленный именно так, содержит максимальную концентрацию калия. Для облегчения боли в голове и улучшения общего состояния достаточно съесть 1-2 картофелины.

Продукты с содержанием гликогена

Углеводы – это своеобразные источники энергии для мозга. Они способствуют его нормальному функционированию за счет выработки вещества под названием гликоген. В наибольшей степени оно содержится в следующих продуктах:

  • цельнозерновая выпечка;
  • натуральный йогурт;
  • фрукты;
  • крупы (овсяная, гречневая, пшеничная, перловая).

Боль вследствие повышенного давления

Гипертоники, пожалуй, больше других знают о болевом синдроме. Чтобы снизить давление, улучшить микроциркуляцию крови в органах и тканях, следует потреблять шпинат. Данное растение содержит очень много микроэлементов, способствующих расслаблению сосудов, повышению их эластичности. Кроме того, шпинат обогащает организм витаминами, белком и аминокислотами для нормализации работы головного мозга.

«Острое» лечение головной боли

Простудные заболевания и грипп обычно сопровождаются сильной заложенностью носа и затрудненным дыханием. Естественно, из-за этого возникает кислородное голодание мозга и головная боль. Лучшим решением подобных проблем считается жгучий перец и похожие продукты, например, имбирь. Употребление их в пищу помогает прочистить носовые пути, снизить давление в сосудах и артериях и насытить кровь кислородом.

Боль из-за дефицита кальция

Указанный микроэлемент полезен не только для зубов и здоровья костей, он также отвечает за эффективную работу головного мозга. Поэтому очень полезно для устранения и предупреждения головной боли добавить в рацион продукты, богатые кальцием. К ним относятся молоко и все кисломолочные производные, особенно нежирный творог и йогурт.

Лечение женской головной боли

Представительницы прекрасного пола больше подвержены мигреням и головной боли, так как эти проблемы часто вызваны гормональным дисбалансом. Самой распространенной причиной является низкий уровень эстрогена. Повысить его помогают продукты с высоким содержанием жирных кислот и витамина Е:

Источник: http://womanadvice.ru/produkty-kotorye-pomogayut-ot-golovnoy-boli

Болевые ощущения сопровождают человека всю жизнь. Боль может быть различной: от наиболее распространенной головной, до крайне тяжелых степеней боли в ходе восстановления после операций. К сожалению, организм далеко не всегда может справиться с болью самостоятельно. Такая полезная сокотерапия.

Какие фрукты устраняют боль

Мы в большинстве случаев стараемся принять лекарства, порой делаем массаж, несколько реже — иглоукалывание или прочие подобные процедуры. Но, на самом деле, имеются более простые способы спасения от болевых ощущений. В этом способны помочь сырые продукты. Сыроедение — источник молодости!

Помогут бананы, куркума и имбирь

Для избавления от боли в мышцах после продолжительных тренировок или физической нагрузки всего-то и надо, что съесть несколько бананов. В этом продукте содержится масса калия, который способен нейтрализовать молочную кислоту, которая образовалась в натруженных мышцах. Корица помогает справиться с болевыми ощущениями, которые возникают после воспаления. Имбирь и куркума спасают от болевых ощущений язвенного характера, попутно помогая наладить работу почек.

Целительная сила вишен

С легкостью от головной боли спасает небольшая горсть вишен. Болеутоляющим общим эффектом славятся любые фрукты, которые содержат в своем составе витамин С – это апельсины, лимоны, киви, клубника, лайм. Салаты из свежих фруктов и оливки и также можно отнести к категории болеутоляющего. Они богаты антиоксидантами, которые способны привести в норму наш организм. Гранаты: здоровье вашего сердца.

Источник: http://udoktora.net/kakie-frukti-ustranyayut-bol/

Перепады давления, ветреные дни, дожди и солнце, сменяющие друг друга с пулеметной скоростью, способны вызвать головную боль даже у здорового человека. И не хочется каждый раз глотать таблетки. Мы спросили нашего эксперта, врача-диетолога Людмилу Денисенко , есть ли спасение в еде? И оно есть, ура!

1. Вода.

Можете скептически покривиться, но вот что пишет индийский доктор Батмангхелидж: «…хронические боли, которые нельзя объяснить инфекцией или повреждениями, следует трактовать в первую очередь как сигналы хронического обезвоживания в районе наблюдаемой боли. Это некий индикатор жажды. К числу хронических относятся боли при диспепсии, ревматоидном артрите, колите и сопутствующем ему запоре, при синдроме перемежающейся хромоты (боли в ногах при ходьбе), мигрень и головные боли при похмелье, боли в нижней части спины, а также ангинозные боли (боли в сердце при ходьбе и даже в спокойном состоянии)».

И мы уже не раз писали о том, насколько полезна вода. Видите, даже от головной боли помогает! Так что старайтесь пить не меньше двух литров в день.

2. Арбуз.

Эта большая полосатая ягода, как и вода, поможет «напоить» ваш организм. Не хуже арбуза помогают др угие продукты, с большим содержанием воды (огурцы, кабачки, перец и др.). Но в арбузе еще и большое количество полезных минералов, которые мы теряем при обезвоживании: магний и калий.

3. Картофель.

Калий реально помогает облегчить головную боль. А его очень много в картофеле. Причем, сваренном или запеченном в мундире.

В одной средней запеченной картофелине калия почти в три раза больше, чем в банане. Кроме того, банановая кожура содержит тирамин, который, наоборот, провоцирует спазмы, поэтому тщательно очищайте мякоть банана от белых прожилок. Особенно много тирамина в кожуре переспевших, потемневших бананов.

4. Тыквенные семечки.

А эти вкусные «дети» тыквы содержат магний. В последнее время он часто входит в состав обезболивающих препаратов. А еще тыквенные семечки — один из лучших источников цинка, а также фосфора. Вдвоем эти минералы нормализуют деятельность головного мозга и зрительного аппарата.

5. Миндаль.

Магния в нем поменьше, чем в тыквенных семечках, но все равно достаточно много. Кроме того, этот заморский орешек содержит витамин В2. Именно его рекомендуют применять при мигренях.

6. Жирная рыба.

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, помогают уменьшить частоту и силу приступов хронических головных болей. Кроме того, жирная рыба – замечательный источник витамина D. Есть теория, что хронические головные боли вызывает дефицит кальциферола или кальция. Особенный упор это теория делает на «голодные» боли, те, что возникают, если перерыв между едой слишком долгий. А кальций, который также ослабляет головные боли, лучше усваивается именно с витамином D.

7. Кунжут.

Один из лучших источников кальция. Если чувствуете, что начала болеть голова, а до обеда еще ой, как не скоро, пожуйте немножко этих семян.

8. Имбирь.

Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Он же поможет купировать приступ мигрени — когда чувствуется приближение головной боли, попробуйте выпить чашечку имбирного чаю.

9. Перец чили или кайенский перец.

Алкалоид капсаицин, содержащий в остром перце, эффективно воздействует на передатчики сигнала мозгу от нервных окончаний. И помогает снижать интенсивность болевых ощущений. Кроме того, капсаицин повышает выработку особых веществ, которые блокируют боль. А еще перчик способен снизить высокое давление.

10. Кофеин.

Если вы пьете кофе или черный чай в умеренных дозах (не больше пары небольших чашек в день), кофеин может реально помочь при головной боли, особенно, если эта боль связана с колебаниями давления. Недаром многие болеутоляющие содержат небольшую дозу кофеина. Он помогает организму усваивать эти препараты быстрее.

Но, повторим — лишь при условии умеренного употребления. Чем больше вы пьете кофе в день, тем выше у него шанс превратиться из «лекарства» в провокатора.

КСТАТИ

Ах вы, провокаторы!

Самая распространенная «пищевая» головная боль возникает из-за продуктов, содержащих тирамин. Это органическое вещество образуется при распаде белка, вследствие старения продукта. То есть, чем дольше хранится любая белковая пища (в первую очередь это касается сыра), тем выше в ней содержание тирамина. Он способен повышать кровяное давление и даже вызывать спазмы сосудов. К продуктам, отличающимся высоким содержанием тирамина, кроме сыра, относят также копченое мясо, красное вино, консервы, лук, авокадо, домашние заготовки (соленья), шоколад.

Кроме того, спровоцировать головную боль может избыточное употребление продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в растительных маслах. Удивлены? Ведь, казалось бы, полезное вещество! Но эти кислоты все чаще называют причиной воспалительных процессов в наших организмах. Интенсивное потребление с пищей омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (линолевой и арахидоновой кислот) приводит к тому, что они накапливаются в клетках нервной и иммунной систем, изменяют их метаболизм и вызывают усиление головной боли. Именно поэтому диетологи постоянно напоминают — да, растительное масло важно, но лучше всего если в день вы будете употреблять не больше одной столовой ложки в овощных салатах.

Поэтому если вы замечаете, что голова начинает болеть после определенной еды, задумайтесь, а не было ли в вашей трапезе хитрого провокатора?

Читайте также

«В моде щас какой-то ЗОЖ»: эксперты назвали главные ошибки в борьбе за долголетие

Как не навредить здоровью, пытаясь продлить жизнь, «КП» рассказали ведущие исследователи и врачи [часть первая]

Военные вычислили, идеальный график употребления кофе

Специальный алгоритм позволит использовать популярные кофеинсодержащие напитки для бодрствования, когда это очень необходимо

Ученые назвали песню, которая способна сохранить жизнь человеку

Танцевальный хит из 90-х Macarena идеально подходит в качестве своеобразного метронома при массаже сердца [видео]

Победить рак и жить дальше

Истории реальных женщин, излечившихся от болезни

Роспотребнадзор предупреждает: в Арабских Эмиратах новый вирус, который передается от верблюдов

Вакцины от него пока нет

Увидеть Париж и заболеть: что нужно знать о медстраховках отпускникам, выезжающим за границу

На каких условиях можно получить медпомощь за рубежом при зубной боли, аллергическом приступе, в случае беременности, при обострении тяжелого заболевания и после приема алкоголя

Кундалини-йога для начинающих

Один из самых эффективных и секретных видов йоги еще не так давно могли практиковать только избранные. Теперь Кундалини Йога доступна всем желающим. И новичкам под силу заниматься ею даже в домашних условиях

Лучший способ бросить курить — заплатить за это

Во Всемирный день отказа от курения в 2018 году, «КП» выяснила, насколько распространена эта вредная привычка в России сегодня, и какие методы лучше всего помогают избавиться от табачной зависимости

География отдыха: к отпуску готовы!

По результатам исследования, проведенного «Российской газетой», сезон лета-2018 жители нашей страны намерены провести активно, путешествуя как по России, так и отправляясь в дальние зарубежные поездки

30 мая покажут первый российский компьютерный томограф

А Вероника Скворцова и Лео Бокерия обсудят, как правильно формировать здоровый образ жизни

Наука против вирусов: победить нельзя проиграть

Микроскопический враг, уносящий сотни тысяч жизней каждый год, развивается вместе с человечеством. О трех наиболее опасных наших «современниках» мы поговорили с экспертом

Канадские ученые: витаминные добавки совершенно бесполезны

Разбираемся с нашим экспертом, в чем подвох нового исследования

В салоне красоты Новороссийска девушке вместо омоложения выжгли лицо

После случившегося клиентка хочет засудить косметолога [фото]

Чего на самом деле можно добиться от нашей медицины бесплатно

Вместе с экспертами «Комсомолка» собрала типичные истории из практики — о том, как можно сэкономить деньги, вовремя получить качественную медпомощь и добиться компенсации, если вас незаконно заставили раскошелиться

Как попасть в федеральный онкоцентр?

5 шагов к выздоровлению

Лечение по интернету: как это работает и не навредит ли мне?

Настоящий ли врач по ту сторону экрана, можно ли получить нормальную консультацию в виртуальном пространстве и какие подвохи нас ждут? Разбираем мифы и страхи, связанные с онлайн-консультациями

Курильщикам на заметку: ученые определили лучший способ «завязать»

По мнению ученых, деньги, как ни странно, самый дешевый и эффективный способ

Исследователи рассказали, какие мышцы у человека дольше всего остаются молодыми

Разгадав секрет устойчивости этих мышц к старению, ученые рассчитывают решить проблему потери мышечной массы у людей с возрастом

Задай вопрос главному урологу Новосибирской области!

Вы можете задать вопрос профессору, доктору медицинских наук, главному урологу Новосибирской области, куратору урологического отделения Новосибирской областной больницы, заведующему кафедрой урологии НГМУ Игорю Викторовичу Феофилову

10 простых правил, которые снижают риск рака на 40%

Среди них ограничение красного мяса и. работа на даче!

География отдыха: к отпуску готовы!

По результатам исследования, проведенного «Российской газетой», сезон лета-2018 жители нашей страны намерены провести активно, путешествуя как по России, так и отправляясь в дальние зарубежные поездки

Возрастная категория сайта 18+

Источник: http://www.kp.ru/daily/26405/3281527/

Голова может заболеть по целому ряду разнообразнейших причин. Вы часами не отрывались от экрана компьютера, сосед опять включил перфоратор или музыку на полную громкость, весна никак не придет и снег вызывает реальный стресс.

Замечено, что многие люди, страдающие хроническими ‘ href=’http://www.aif.ru/health/leksprav/golovnaya_bol_simptomy_prichiny_i_vidy_pristupov’>головные болями и мигренями, могут указать несколько продуктов, которые запускают механизм головной боли – они это проверили на собственном опыте. Ключ к получению наилучшего лечения лежит в понимание происхождения боли, отслеживания симптомов и потенциальных «пусковых механизмов» — продуктов.

Пусковой механизм: выдержанный сыр

Одним из наиболее распространенных пусковых механизмов головной боли, по словам WebMD (американская корпорация, которая предоставляет услуги медицинской информации), является выдержанный сыр, в котором содержится вещество под названием тирамин, образующееся при разрушении белков. Чем сыр выдержанней, тем больше тирамина в нем содержится.

Как избежать: Кливлендская клиника рекомендует избегать голубых сыров, бри, фета, горгонзолу, швейцарский сыр, моцареллу, пармезан, стильтон и мюнстерский сыр.

Пусковой механизм: Алкоголь

Есть несколько причин, почему алкоголь может запустить механизм головной боли. В прошлом во всем обвиняли консерванты под названием сульфиты, но, скорее всего, они могут вызывать аллергии или астму, нежели головную боль. Однако, алкоголь увеличивает приток крови к мозгу и может привести к обезвоживанию, что может послужить причиной головной боли, в соответствии с информацией, опубликованной в EverydayHealth.

Как избежать: знайте меру!

Пусковой механизм: Нитраты, нитриты и глутамат натрия

Эти консерванты, которые применяются при переработке мяса и в соевом соусе, а также в других продуктах, связывают с причиной сужения кровеносных сосудов, что может привести к головной боли у некоторых людей.

Как избежать: если вы заметили появление головной боли после суши c соевым соусом, прекратите употреблять его в пищу. Хотя бы делайте это изредка.

Пусковой механизм: Бананы

Бананы также содержат тирамин, хотя его значительно больше в кожуре, чем в самом плоде. Однако исследований, которые бы полностью говорили в пользу данного утверждения нет. EverydayHealth советует очищать волокнистые части внутренней корки, которые приклеиваются к плоду, если вы склонны к головным болям. Другие фрукты, такие как авокадо, инжир, изюм, папайя и сливы, также могут вызвать головную боль.

Как избежать: пробуйте другие фрукты.

Пусковой механизм: Орехи

Как сыр и некоторые фрукты, орехи также содержат тирамин, но в меньших количествах, в соответствии с NPR (Эн-Пи-АР, Национальное общественное медицинское вещание (США).

Как избежать: Согласно недавнему исследованию, содержащийся в миндале магний может защитить ваш организм от приступов головной боли за счёт расслабления кровеносных сосудов. По мнению учёных, люди, страдающие мигренью, могут облегчить головные боли, соблюдая диету, богатую магнием.

А судьи кто? Кофеин

Сваренный кофе может одновременно способствовать и предотвращать головную боли. Кофеин — в небольших количествах — может реально облегчить головную боль. Он добавляется во многие лекарства от головной боли, потому что на самом деле помогает организму быстрее усваивать лекарства, по словам WebMD. Но если вы слишком зависите от этого вещества, в таблетках ли или в виде латте, то ваши шансы на восстановление и снятие головной боли, невелики.

Ограничение потребления кофеина до 200-300 мг в день, должно помочь, но имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, и шоколаде.

Укротитель головной боли: омега-3 жирные кислоты

Головные боли, вызванные воспалением, можно уменьшить, увеличив в рационе количество омега-3 жирных кислот. Рыба, такая как лосось и сардины, а также льняное семя и другие семена и зелень прекрасно подойдут для этой цели.

Укротитель головной боли: Арбуз

Головная боль часто вызывается обезвоживанием, из-за того, что вы пренебрегали вашей бутылочкой воды на работе весь день, либо слишком хорошо провели вчерашний вечер. Обычная старая h30 является хорошим началом, когда дело касается обезвоживания, но продукты, с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы и помидоры также могут помочь. Вода в свежих фруктах и овощах содержит необходимые минералы, например, магний, для восстановления водного баланса.

Укротитель головной боли: Шпинат

Рибофлавин, витамин В, содержащийся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, и который имеет свойство предотвращать мигрени.

Источник: http://www.aif.ru/food/diet/produkty_i_golovnaya_bol_chto_vyzyvaet_i_chem_preodolet

probolvgolove.ru

Какая растительная пища помогает при головной боли?

Одна из самых распространенных причин головной боли – это стресс, но могут быть и другие причины, например: недостаток определенных веществ в организме, различные болезни или даже гормональные изменения.

Если у вас часто бывают головные боли и особенно если они повторяются каждый день примерно в одно и то же время, то, скорее всего, причина кроется в гормонах, либо в тех продуктах, которые вы ели в течение дня.

Причины головной боли

Например, многие люди заметили, что у них начинает болеть голова после употребления напитков или продуктов, в состав которых входят консерванты, глутамат натрия, искусственные ароматизаторы, пестициды или какие-то другие химикаты, алкоголь, кофеин (если это слишком большая доза кофе, энергетических напитков, чая или шоколада).

Также головную боль могут вызывать продукты, содержащие сульфиты (часто они входят в состав сушеных фруктов), или тирамин – вещество, которое содержится в вине, пиве, цитрусовых, соевых продуктах, уксусе, шоколаде, мясе, заплесневелых продуктах, которые вы, скорее всего, и так выбросите.

Если головная боль у вас появляется неожиданно и вы не заметили никакой закономерности, то, возможно, это связано с изменением уровня гормонов в крови.

Но также головная боль может быть симптомом какого-нибудь заболевания, поэтому с этой проблемой нужно сходить к врачу.

Часто бывает, что у человека возникает головная боль, когда он напряжен или находится в состоянии стресса. В этом случае можно воспользоваться приведенными ниже продуктами растительного происхождения. В них содержатся особые вещества, которые снимают спазм кровеносных сосудов и помогают справиться со стрессом.

Нарушения кровотока в определенных местах могут вызывать приступы мигрени, во время которых у человека болит только часть головы.

Что из растений поможет при головной боли?

Если вы будете употреблять продукты, которые снимают напряжение стенок сосудов, то почувствуете облегчение: боль начнет утихать.

Зелень

В зелени содержится магний, который является отличным средством для профилактики и устранения головной боли. При этом вы употребляете вещество в естественной форме.

Кроме того, магний обладает противовоспалительным действием.

Для борьбы с головной болью вы можете использовать любую зелень: добавляйте ее в салаты, смузи, закуски, сэндвичи или сделайте стакан зеленого сока, а аспирином пользуйтесь в самом крайнем случае (когда ничего не помогает).

Перечная мята

Перечная мята – это лекарственное растение. Ее можно использовать в виде эфирного масла, травяного чая или свежую. Мята особенно эффективна, если ее наносить на височные области головы (между глазом и волосяной частью с каждой стороны). Можно использовать мяту и по-другому: добавлять свежие листья или каплю эфирного масла в чай.

В древности эфирное масло перечной мяты использовали, чтобы снять напряжение во всем теле.

Имбирь

Корень имбиря, так же как и перечная мята, обладает противовоспалительным действием. Имбирь считается лучшим средством для нормализации работы пищеварительной системы. Он помогает справиться с тошнотой, вздутием живота и нормализовать стул. Имбирь оказывает успокаивающее и обезболивающее действие не только на желудок, но и на другие органы. Его можно нарезать ломтиками и добавить в чай. Перед тем как выпить чай, просто вытащите имбирь. Этот напиток стоит пить сразу, как только появилась головная боль. В магазине вы можете купить уже готовый чай с имбирем.

Также можно добавлять корень имбиря в различные блюда, например, в морковно-апельсиновый суп с приправой карри.

Так как имбирь обладает согревающим и успокаивающим действием, то он хорошо снимает спазмы кровеносных сосудов.

Грибы и спаржа

В этих овощах содержится большое количество рибофлавина (витамин B2). Исследования показали, что дефицит витамина B2 может быть причиной мигреней. Если вы будете употреблять продукты, богатые витамином B2, то естественным образом сможете устранить причину головных болей.

Сырой суп из спаржи и вегетарианское ризотто с грибами и спаржей – очень вкусные и полезные блюда. Употребляйте их, когда у вас болит голова или вы чувствуете, что сейчас может начаться приступ мигрени.

Продукты с высоким содержанием воды

Обезвоживание может быть причиной головной боли, при этом вы даже можете не чувствовать, что ваш организм испытывает нехватку жидкости. Сухая пища, недостаточное употребление жидкости, простуда или насморк – все это может привести к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, употребляйте диетические продукты с высоким содержанием воды: так вы обеспечите организм необходимым количеством жидкости, и вам не придется пить слишком много воды в течение дня.

К продуктам с высоким содержанием воды относятся: дыня, сельдерей, тыква, кабачки, огурцы, яблоки, салат, а также смузи и различные супы.

Однако даже если вы употребляете эти продукты, это не означает, что не нужно пить воду. От воды ни в коем случае нельзя отказываться!

Если основу вашего рациона будут составлять цельные, необработанные продукты (овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, цельное зерно), то вы сможете не только справиться с головной болью, но и избежать многих проблем со здоровьем, таких как повышенный холестерин, болезни сердца, рак, высокий уровень сахара в крови.

Конечно, иногда можно себя баловать кусочком шоколада или натуральным кофе, но главное – не злоупотреблять этими продуктами!

По материалам: onegreenplanet.org

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

pishhevarenie.com

Продукты, вызывающие головную боль, продукты от головной боли

По статистическим данным 90% всех людей на земле знакомы с головными болями, то есть хотя бы раз в жизни испытывали их. Но мало кто задумывается над тем, что самая привычная для нас еда может вызывать головные боли. Конечно, продукты – далеко не единственная причина возникновения данной проблемы, однако важно знать какие из них могут стать причиной неприятностей.

Безусловно, не каждому человеку грозит головная боль после обеда, но существует список продуктов, после употребления которых очень часто начинает болеть голова. К таким продуктам, в первую очередь, относятся кофе, алкоголь (а также пиво), шоколад, сыры, копченые колбасы (мясо), маринованные продукты и др.

Пищевые привычки, как причина головной боли

Помимо самих продуктов спровоцировать головную боль способны и некоторые наши пищевые привычки. В частности – нерегулярные приемы пищи и неправильный питьевой режим, когда мы пьем в течение дня слишком мало воды. Головная боль может возникать и при употреблении просроченной еды, в которой образуется вредное для организма вещество – тирамин.

Боль головы бывает следствием употребления холодной еды, особенно в том случае, если Вы перегрелись на солнце или в жаре, или получили большую мышечную нагрузку. Обычно, такая боль проявляется в области лба, через минуту достигает своего максимума и проходит уже через несколько минут. Люди, мучающиеся мигренеподобными головными болями, отмечают выраженную связь приступов болей головы с потреблением такого десерта, как мороженое или ледяного питья.

Чтобы понять какая еда приводит к появлению головной боли в Вашем случае, нужно проследить за реакцией своего организма. А именно, при проявлении боли проанализировать, какую пищу Вы ели незадолго до этого. Таким образом, после нескольких наблюдений можно будет сделать вывод о том, что именно в Вашем случае приводит к проблеме.

Продукты, вызывающие головную боль

Вызвать головные боли может как еда, так и напитки и даже пищевые добавки.

Сыр, как причина головной боли

Пожалуй, самой распространенной «пищевой» причиной появления болей головы является употребление в пищу сыра. А связано это с тем, что зрелые сыры содержат такое вещество, как тирамин, которое образуется в них в ходе распада белка, вследствие старения продукта. То есть, чем дольше хранится любая белковая пища (в том числе и сыр), тем выше в ней содержание тирамина.

Боль головы, вызванная поступлением в организм тирамина, связана со способностью этого вещества значительно повышать кровяное давление. Конечно, количество тирамина в сыре зависит от многих факторов: от способа его изготовления, хода ферментирования и используемых при этом бактерий, возраста самого продукта. Более того, существуют сорта сыра, которые в большей степени способствуют появлению головных болей и отличаются избытком тирамина. Это сыры с плесенью (голубые), «Чеддер», «Бри», «Швейцарский», «Фета», острый сыр «Горгондзола», «Моцарелла», французский молочный сыр «Мюнстер», «Пармезан», а также плавленые сыры.

К продуктам, отличающимся высоким содержанием тирамина относят также копченое мясо, красное вино, некоторые орехи, консервы, лук, авокадо, домашние заготовки (соленья).

Алкоголь, как причина головной боли

Важно понимать, что не только злоупотребление алкогольными напитками может вызвать головную боль, да и то на другой день. Уже в процессе употребления алкоголя, активизируется кровоток в сосудах мозга. К примеру, ферменты красного вина не только тонизируют мозговое кровообращение, но и излишне возбуждают нервные окончания, становясь поводом боли головы.

Существуют и мнения ученых о том, что головные боли вызывают добавки, добавляемые производителями в алкоголь. Также «под подозрением» находятся и продукты метаболизма алкогольных напитков. Помимо красного вина, шампанское, пиво и виски считаются алкогольными напитками в большинстве случаев провоцирующими появление головных болей.

Пищевые добавки, как причина головной боли

Давно все знают о том, что пищевые добавки, а в частности, консерванты, это вредные для здоровья человека вещества. Также ученые пришли к выводам, что именно они могут быть первопричиной появления болей головы. Первые симптомы недомогания после употребления пищи с консервантами могут проявиться спустя 20 минут после еды. К ним можно отнести чувство тяжести в груди, сдавливания головы, с болезненными ощущениями в области висков и лба, жжение в плечевом отделе, головокружение, некомфортные чувства в животе и краснота кожи лица.

Чтобы сохранить свое здоровье и избежать головных болей, нужно знать о том, что некоторые продукты содержат особенно много пищевых добавок. Это мясные деликатесы (особенно, колбаса пепперони и другие виды салями) и вообще мясо, обработанное производственным способом, привычные нам сосиски, ветчины, готовые хот-доги, картофельные чипсы, сухарики и т.п. Важно знать и о том, что популярный среди производителей усилитель вкуса мясных продуктов – глутамат натрия, содержится во множестве продуктов, в том числе и в соевом соусе. Полезно знать о том, что пищевые добавки иногда входят в состав сердечных препаратов.

Еда, способствующая появлению боли головы

Наблюдения за людьми, страдающими от головных болей, показали, что существует ряд продуктов, провоцирующих мигрени, при регулярном их употреблении или поедании их в неумеренных количествах. Таким продуктом, к примеру, является арахис, а также производимое из него арахисовое масло. Вызвать головную боль может и неумеренное потребление пиццы, супов быстрого приготовления, кисломолочных продуктов (сметаны и йогуртов), таких сухофруктов, как изюм, сушеные финики и фиги. Интересно, что поводом головной боли могут стать даже определенные фрукты, например, цитрусовые, ананасы, сливы красного цвета, малина, киви, папайя и бананы. Интересно, что именно банановая кожура содержит все тот же тирамин, поэтому следует тщательно очищать мякоть банана от белых прожилок. Субпродукты (печень, легкие, сердце и т.д.), рыба (вяленая, копченая), свежая сдоба, шоколад и другие продукты (а также лекарства) содержащие кофеин, а также заменители сахара могут спровоцировать появление болей головы.

Несмотря на то, что так много продуктов, способных вызвать головные боли, есть и продукты, способные избавить от нее. А значит, избежать появления мигрени можно, не только исключив вышеперечисленные продукты питания из своего меню, но и введя в рацион, например, рыбу и овощи.

Продукты от головной боли

Содержащиеся в рыбе (особенно, лососе, сардине) жирные кислоты Омега-3 помогут справиться с болью головы, вызванной воспалительными процессами в организме. Также этих кислот достаточно много в семенах льна и зелени.

Если Ваша головная боль – это результат пренебрежения правильным питьевым режимом или ответ организма на бурное гулянье накануне, то справиться с проблемой поможет арбуз, на 90% состоящий из воды, а также усмирить головную боль, вызванную обезвоживанием, помогут свежие помидоры и огурцы. Жидкость в свежих овощах богата минеральными веществами, к примеру, такими как магний, способствующими восстановлению водно-солевого баланса в организме.

Другой полезный овощ – шпинат, в его зеленый листьях содержится не только ценный витамин B, но и рибофлавин, способный предотвратить развитие мигрени.

Также интересен тот факт, что голова, по мнению врачей, может болеть и от голода, так как развитие мигрени может произойти на фоне недостатка глюкозы в мозге. А значит, очень важно не пропускать приемы и пищи, чтобы не страдать от головных болей.

Берегите себя, и, заботясь о своем здоровье, внимательно подходите к выбору продуктов, которые покупаете в магазине.

Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Какие фрукты помогают от головной боли

Мигрень или аллергия?

Ряд ученых провели исследования, результаты которых показали, что страдающие аллергией люди более склонны к возникновению приступов мигрени. Далеко не все специалисты поддерживают данное мнение. Чаще всего головную боль при аллергических реакциях они связывают с чувством усталости.

Клетки иммунной системы вырабатывают при аллергии вещества, которые способствуют расширению кровеносных сосудов. Это вызывает приступ мигрени. Условно эту реакцию называют «мозговой аллергией».

До сих пор исследователи не могут прийти к единому мнению о причинах возникновения болей. Неоспоримым фактом остается то, что некоторые продукты питания способны вызывать обострение состояния. К ним относят:

  • шоколад;
  • сыр;
  • алкоголь.

Аллергической реакции со стороны организма на эти продукты может не наблюдаться, поэтому следует говорить лишь о «пищевой непереносимости» и повышенной чувствительности».

Именно поэтому врачи считают нецелесообразным проходить тесты на аллергию людям, склонным к головным болям.

Очень часто врачи настаивают на том, чтобы пациенты придерживались определенных диет, которые становятся причиной появления мигрени. Объясняется это тем, что при недостатке определенных питательных веществ в организме начинаются изменения, провоцирующие приступы.

Продукты и напитки, провоцирующие мигрень

Чрезмерно сильные процессы в организме может запустить обычная еда. Универсального списка продуктов, вызывающих мигрень, не существует. Каждый страдающий головными болями должен самостоятельно составить его для себя. Однако существует приблизительный перечень еды, исключив которую, можно значительно улучшить свое самочувствие.

К продуктам вызывающим мигрень относят:

  • красители и пищевые добавки;

Повышают давл

yazdorov.win

Питание и головная боль, продукты от головной боли, продукты, вызывающие головную боль

Из всех видов дискомфорта самым распространенным, бесспорно, является тот, что возникает в области черепно-мозговой коробки. Головная боль бывает разной: пульсирующей, ноющей, острой, тупой. Она способна локализоваться в теменном, лобном, височных и других участках. Но в любом случае данный тип боли изрядно портит своему владельцу жизнь, особенно, если носит регулярный характер или является симптомом мигрени. Для борьбы с дискомфортом можно пить таблетки, микстуры, однако одновременно с таким лечением вы подвергаете опасности свою печень. Есть лучший способ обуздать головную боль: пересмотреть собственный рацион питания.

Продукты от головной боли

Чтобы применить указанную методику на практике, в первую очередь следует включить в обеденное меню и таковое завтрака, ужина, полдника правильные виды пищи, которые в силу своего химического состава успешно устраняют дискомфорт в области «хранительницы» самого главного наравне с сердцем органа – мозга. Ниже приведен список этих целебных продуктов питания, для начала – растительного происхождения.

  • Шпинат. В этой овощной культуре содержатся витамины группы В, прямым образом влияющие на поддержание нормального состояния нервной и кровеносной систем. Естественно, такому продукту под силу держать головную боль в узде. К тому же шпинат снижает артериальное давление, что очень важно, ведь именно скачки последнего зачастую провоцируют дискомфорт в области головы. Листья витаминного овоща можно есть в чистом виде, а можно класть измельченными в салаты, готовить с их участием полезные зеленые коктейли.
  • Семена. Прежде всего, имеются в виду семена кунжута и тыквенные семечки. Первые богаты кальцием, регулирующим работу головного мозга и в некоторой степени отвечающим за уровень артериального давления, а также витамином Е, нормализующим количество в крови гормона эстрогена и предотвращающим возникновение мигрени у женщин в момент менструаций. Вторые являются источниками магния, фосфора и цинка, на долю которых выпали спазмолитические свойства, способность улучшать функционирование самого умного органа и глаз.
  • Кофе и черный чай. В умеренных количествах данные напитки оказываются очень полезными в борьбе с головной болью. Кофеин способствует сужению кровеносных сосудов, устранению колебаний артериального давления и является отличным спазмолитическим средством.
  • Картофель. Корнеплод представляет собой настоящий кладезь калия, причем в запеченном в нем больше указанного минерального вещества аж в три раза по сравнению с таковым в вареном или сыром. Макроэлемент, являющийся спутником магния, оказывает спазмолитическое действие, а еще стабилизирует артериальное давление. Между прочим, недостаток калия в крови – одна из распространенных причин возникновения головной боли.
  • Жгучие пряности. Полезны для людей, часто испытывающих головную боль, имбирь, перец чили и кайенский перец. Первый, точнее его корень борется с мигренью и тошнотой, устраняет дискомфорт, связанный с аллергической реакцией и воспалением. Дабы заставить эту пряность работать, достаточно добавить щепотку тертого имбирного корня в чашку горячего чая и выпить снадобье. Что касается двух видов острого перца, последние содержат алкалоид капсаицин, воздействующий на передатчики сигнала от нервных окончаний головному мозгу. Другие свойства вещества: снижение артериального давления, блокировка боли, уменьшение интенсивности дискомфорта.
  • Миндаль. Источник магния и витамина В2. О способностях БАВа вы уже в курсе, а вот в компетенции минерала находятся «умение» расслаблять кровеносные сосуды.
  • Арбуз. Гигантская сладкая ягода насыщена водой, а потому защитит организм человека от обезвоживания, которое нередко становится причиной головной боли. К тому же арбуз – отличное мочегонное, а ведь именно диуретики играют важную роль в борьбе с высоким АД, провоцирующим дискомфорт в области головы.
  • Дыня канталупа. В ней также много воды плюс микроэлементов калия и магния. Кроме того, мякоть дыни канталупы ответственна за стабилизацию уровня глюкозы в крови: низкий, он в силах вызвать головную боль.
    • С растительными продуктами покончили, займемся вкусными лекарствами животного происхождения. В данной категории известно лишь два проверенных средства от головной боли.

      • Жирная рыба. Любая морская, но особенно лосось и тунец. В состав их филе входит зашкаливающее количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина В12. Эти компоненты обладают противовоспалительным действием, улучшают работу головного мозга и нервной системы, уменьшают число приступов мигрени.
      • Молочные продукты. Это обезжиренное молоко, йогурт, мягкие сыры (адыгейский, моцарелла и пр), творог. В них содержатся полезные для лиц, страдающих головными болями, минеральные вещества: калий и кальций. Последние, помимо уже указанных ранее свойств, выводят из организма излишки натрия и устраняют урон, нанесенный внутренней среде тела поверенной солью.

      И конечно же, пейте чаще и больше обычной чистой воды в качестве профилактики обезвоживания как одного из провоцирующих факторов возникновения головной боли. В день следует выпивать не менее 6-ти стаканов этого старого доброго напитка.

      Продукты, вызывающие головную боль

      Теперь поговорим о видах пищи, которую необходимо исключить из рациона или хотя бы сократить употребляемое их количество, если вы действительно желаете избавиться от дискомфорта, упоминаемого в данной статье.

      • Алкоголь. Спиртные напитки усиливают кровоток в мозге, чрезмерно возбуждают нервные окончания, хотя при этом и расширяют сосуды. Все вышеперечисленное происходит, главным образом, за счет вредных добавок, находящихся в шампанском, водке, красном вине, виски и пр., применяемых нечестными производителями. Так что, если не желаете страдать головными болями, минимизируйте употребление горячительных напитков.
      • Сыры. Опасными в отношении провокации возникновения головной боли считаются зрелые кисломолочные продукты данной категории. В таких сырах содержится уже упомянутый выше тирамин, повышающий АД. Некоторые сорта изначально богаты избыточным количеством этого вещества: сыры с плесенью, швейцарский, фета, пармезан, мюнстер и т.д. Следует отметить, что много тирамина также присутствует в некоторых орехах, большинстве консервов, копченом мясе, соленьях.
      • Темный шоколад. Оказывается, его способность повышать настроение имеет обратную сторону. Под воздействием какао в мозге образуется фенилэтиламин, родственный опиуму. В результате резкие колебания «гормона счастья» приводят к резкому же падению серотонина в крови. Как итог, человек испытывает жестокий приступ мигрени. Посему ешьте шоколад молочный и белый, которые не несут в себе подобную опасность.
      • Холодные продукты. Любой врач и диетолог скажет вам, что употреблять пищу желательно в разогретом виде – так она быстрее усваивается организмом. Стоит добавить: в этом случае трапеза не доставит вам неприятностей типа головной боли. Холодные продукты питания, особенно, если полакомиться ими сразу после занятий спортом или, когда вокруг царит летний зной, часто способствуют появлению дискомфорта в области лба. Спустя минуту он достигает максимума.
      • Продукты с пищевыми добавками. Прежде всего, с консервантами, большинство из которых негативно влияет на состояние головы. К примеру, нитраты способствуют расширению кровеносных сосудов головного мозга. Красители, ароматизаторы, усилители вкуса, являясь сплошь искусственными, также могут вызвать головную боль. Поэтому меньше увлекайтесь сосисками, копчеными колбасами, ветчиной, фаст-фудом.

      Пусть в вашей жизни не будет места головной боли!

      Пономаренко Надежда

      При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Продукты помогающие от головной боли

Люди, страдающие частыми головными болями и мигренью, знают, как это ужасно. Фактически, употребляя определенные продукты, вы можете уменьшить неприятные ощущения. Хотя не всегда боль головы является признаком чего-то серьезного, она достаточно интенсивна, чтобы «парализовать» человека. Когда боль головы очень сильная, человек становится неспособным к работе, а также полезным для себя и других.

Симптомы, сопровождающие головную боль и мигрень, часто тошнота, головокружение и общая усталость. И хотя таблетки могут в значительной степени облегчить дискомфорт, они являются лишь временным вариантом. Люди, страдающие хроническими головными болями, должны менять свое питание, если они хотят уменьшить неприятные ощущения. Мягкие корректировки в вашем рационе могут помочь вам в битве с головными болями и мигренью.

Продукты, которые помогут вам забыть о головной боли:

Бананы

Если вы чувствуете частые головные боли или мигрень, вы должны обязательно добавить больше бананов в меню питания. Эти фрукты известны своим большим количеством магния, благодаря чему расширяются кровеносные сосуды и тем самым облегчается боль. Калий в бананах также помогает восстановить баланс электролита. Когда человек употребляет алкоголь, его тело обезвоживается и теряет электролиты, что на самом деле объясняет головную боль на следующий день. Знайте что этот продукт снимает головную боль.

Имбирь

Это чрезвычайно полезно, не случайно используется индейцами и китайцами в течение сотен лет. Имбирь оказывает много положительного влияния на здоровье человека, одним из которых является облегчение головных болей. Это связано с его противовоспалительными средствами, которые, естественно, связаны с болью головы.

Картофель

Если вы страдаете от боли головы, лучший способ употреблять ваш любимый картофель. Картофельная кожура содержит калий, который, как уже стало ясно, помогает при головных болях. Как бананы, картофель способен восстанавливать баланс электролита, когда организм обезвожен.

Миндаль

Эти орехи богаты магнием. Они «подавляют» пульсирующую боль в голове. Миндаль также способствует производству серотонина, также известного как гормон счастья. Именно производство серотонина заставляет человека чувствовать себя лучше и снимает головную.

doctor-sait.ru