Полезные продукты для роста и укрепления волос. Фрукты для роста волос


Овощи и фрукты для укрепления волос

Что нужно есть для роста волос: список продуктов питания

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Общеизвестным является факт, что у человека вырастают волосы где-то на 1 см в месяц. Для этого важно, чтобы в организм поступали витамины и минералы, которые лучше всего получать из натуральных продуктов питания. Об этом говорят как врачи трихологи, так и диетологи. Подбирая продукты питания для роста волос на голове, можно также с их помощью укрепить локоны, остановить выпадение и обеспечить здоровье.

Стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют употреблять биологически активные добавки, поскольку они могут дать совершенно противоположный от желаемого результат.

Список продуктов питания для роста волос

Составляя рацион важно учитывать, что самое главное – разнообразие. В меню должно входить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, продукты из муки крупного помола, бобовые и др. Именно такое разнообразие позволит сделать локоны крепкими, здоровыми и красивыми. Какие-либо ограничения в пище, то есть многочисленные диеты и тем более голодание негативно скажутся на здоровье и на состоянии прядей.

Что нужно есть, чтобы волосы росли быстрее?

  1. Морковь. В этом оранжевом корнеплоде много каротина, который не только важен для зрения, но для кожи головы, а это непосредственно сказывается на здоровье и крепости прядок. Ешьте овощи отдельно или же включайте их в состав салатов и других блюд.
  2. Лосось и другая морская рыба. В них много жирных кислот омега-3, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи, а, следовательно, и на шевелюре. Если их будет в организме недостаточно, то появится сухость, а в некоторых случаях и перхоть. Кроме этого, красная рыба содержит в себе много белка, а еще витамины группы В и железо, которые питают и укрепляют фолликулы. Если человек вегетарианец, то он должен в свое меню внести 2 ст. ложки льняного масла, поскольку в нем также есть полезные жирные кислоты.
  3. Зеленые овощи, в том числе и листовые. Именно эти продукты могут похвастаться наличием витаминов А и С, важных для регуляции процесса выработки кожного сала. При недостатке возникает сухость. К тому же стоит заметить, что овощи темно-зеленого цвета поставляют в волосы кальций и железо. Ежедневная норма составляет 100-200 г.
  4. Бобовые. Говоря о том, что нужно есть для быстрого роста волос, важно упомянуть о фасоли, бобах и чечевице. Они способствуют укреплению локонов, а все благодаря наличию большого количества растительного белка. Есть в бобах также биотин, недостаток которого приводит к возникновению ломкости и хрупкости. Оптимальное количество, рекомендованное врачами – 3 большие чашки в неделю.
  5. Орехи. Трихологи говорят о том, что полезно употреблять орешки, которые сделают пряди крепкими и здоровыми. К примеру, в бразильском орехе содержится селен, способствующий укреплению локонов и здоровью кожи головы. В самом популярном грецком орехе есть кислота, благоприятно влияющая на состояние волос. Наличием большого количества цинка может похвастаться миндаль и кешью, а при недостатке этого вещества возникает выпадение. Каждый день можно есть 1 ст. ложку.
  6. Мясо птицы. Эти диетические ингредиенты содержат много белка, а это вещество важно для роста и для укрепления локонов. Если в организме мало белка, то волосы становятся ломкими и тусклыми. Еженедельная норма составляет 0,5-1 кг.
  7. Яйца. Этот продукт, ускоряющий рост, содержит много белка, биотин и витамин В12. Как было сказано ранее, все эти вещества необходимы для красоты шевелюры. Важно отметить, что готовить яйца можно разными способами, на их пользу это никак не влияет.
  8. Цельнозерновые крупы. В их состав входят многочисленные витамины и минералы, например, железо, цинк и витамины группы В. Все это благоприятно влияет на укрепление прядок.
  9. Устрицы и другие морепродукты. Правильное питание для роста невозможно представить без этих продуктов. Многие знают, что устрицы являются афродизиаками, а вот об их положительном влиянии на состояние шевелюры знают единицы. Это обусловлено наличием цинка. Еженедельная норма составляет 500-700 г.
  10. Молочные продукты. Чтобы прядки были крепкими, необходимо потреблять пищу, в которой содержится кальций. У многих в таком случае первое, что приходит на ум – это молоко. Этот минерал есть и в других кисломолочных продуктах, полезны они также наличием большого количества белка. Используйте такие компоненты для приготовления полезных десертов и закусок. Ежедневно можно съедать – 100 г.
  11. Печень. Лучше всего выбирать говяжий субпродукт, поскольку в его состав входит аминокислота лизин, которая способствует росту волос. Ежедневно рекомендуется съедать по 50 г.
  12. Цитрусовые. Способствуют росту волос фрукты, в состав которых входит много аскорбиновой кислоты. Это вещество принимает участие в синтезе коллагена, а еще оно способствует усвоению железа. Рекомендуется в день есть не больше 2-3 шт., поскольку может начаться аллергия. Под цитрусами подразумеваются апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.
  13. Натуральные масла. Как известно их используют в различных косметических средствах, но при этом большего эффекта можно добиться при употреблении внутрь. К примеру, репейное масло позволит быстрее восстановить локоны, укрепить и увеличить их рост. Включите в рацион оливковое, льняное и подсолнечное масло. Используйте их в приготовлении разных блюд. Суточная норма составляет 1 ст. ложку.
  14. Фрукты. В состав свежих плодов входит огромное количество витаминов и минералов, которые непосредственно сказываются на состоянии локонов. Ежедневно нужно есть по 100 г;
  15. Содержащие желатин. В эту категорию входит желе, холодец, мармелад и др. Желатин способствует росту волос.

Продукты, замедляющие рост волос

О том, что благоприятно сказывается на росте волос, мы поговорили, а теперь разберемся в пище, употребление которой негативно скажется на состоянии шевелюры.

В категорию запретных продуктов входят:

  1. Сахар. Самая неполезная добавка, которая в больших количествах превращается в некие токсины, выделяющиеся через кожу и делающие ее жирной.
  2. Соль. Если ее часто есть, то возникают проблемы с усвоением витаминов, а это непосредственно отражается на состоянии шевелюры.
  3. Газированные напитки. По словам диетологов популярные как среди взрослых, так и детей напитки совершенно неполезные и даже вредные для здоровья и для внешнего вида людей. Обусловлено это наличием вредных веществ и неполезных углеводов.
  4. Полуфабрикаты и фастфуд. Если вы не хотите видеть на своей голове некрасивые и тусклые волосы, тогда откажитесь от употребления такой пищи. В ее составе находится огромное количество вредных для здоровья веществ.
  5. Продукты с кофеином. В эту категория водит кофе, чай и шоколад. Все дело в том, что кофеин не дает возможности нормально усваиваться важным для здоровья локонов веществам, к примеру, витамину С и группе В, а еще цинку и калию.
  6. Жирные молочные продукты. При частом употреблении такой пищи может появиться аллергия и зуд на коже головы.

Исключив такую еду из своего рациона, вы не только позаботитесь о здоровье своих волос, но и сможете избавиться от лишнего веса, и укрепить здоровье.

Теперь вы знаете, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы волосы были здоровыми и быстро росли. Обязательно учтите данные советы, и уже через несколько месяцев можно будет заметить, как локоны стали быстрее расти и выглядеть более здоровыми и красивыми.

Витамины для укрепления и роста волос

Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?

Какие витамины сделают волосы красивее?

Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:

1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Аптечные препараты для красоты и здоровья волос

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.

Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

  • Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
  • Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
  • Минеральные компоненты.
  • Медицинские дрожжи.

Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

  • Витамины группы В.
  • Минералы.
  • Аскорбинка.
  • Аминокислоты.
  • Вытяжки из разных растений.
  • Ацетат токоферола.

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Витамины для прядей в рецептуре масок

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

Состав №1 – для роста и блеска:
  • Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло репейника – 1 ч. ложка.
  • Желток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Горчица сухая – 2 ст. ложки.
Состав №2 – питательный:
  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка;
  • Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Касторка – 1 ч. ложка;
  • Репейника масло – 1 ч. ложка.
Состав №3 – укрепляющий:
  • Масло репейника – 1 ст. ложка;
  • Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
  • Масло облепихи – 1 ст. ложка;
  • Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

Витамины для роста волос

Мечтаете о длинных волосах – тогда обязательно принимайте витамины для роста волос, они не только ускоряют их рост, но и делают шевелюру более густой и красивой. Как известно, недостаток витаминов сразу же отражается на состоянии наших волос, они становятся тусклыми, ломкими, волосяные луковицы «засыпают» и не дают нам отрастить косу до пояса. Поэтому очень важно употреблять необходимые витамины для волос в нужных количествах. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины для быстрого роста волос нужно пить и в каких элементах нуждаются наши волосы.

Какие витамины нужны для волос

Для быстрого роста волос и хорошего внешнего вида нашим волосам нужны витамины группы В, Е, А и С. Это лучшие витамины для волос, без которых невозможна их красота.

  • Витамин А или ретинол – делает волосы эластичными, восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Им богаты желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, яичный желток, печень рыб, морковь, крыжовник, курага.
  • Витамины группы В – отвечают за рост волос, а также делают их блестящими и прочными. Витамин В12, В6 и В1 – ускоряют рост волос, В2 – делает их здоровыми, В5 и В3 необходимы для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 – помогает при облысении и седине. Эти витамины содержатся в избытке в крупах, орехах, яйцах, моркови и фасоли.
  • Витамин Е – также хороший витамин для роста волос, который улучшает циркуляцию кислорода в крови. Этот витамин незаменим для тех, кто мечтает отрастить длинные волосы. Он содержится в растительном масле, семечках и орехах.
  • Витамин С – также отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, так как отлично стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Им богата капуста, цитрусовые, шиповник, перец, смородина и киви.
  • Биотин или витамин Н – очень полезный витамин для роста волос, который также укрепляет их структуру. Им богаты бобовые, орехи, соя, геркулес, пивные дрожжи.
Микроэлементы для роста волос
  1. Цинк и медь – предотвращают облысение и способствуют быстрому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и купах.
  2. Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость. Им богаты печень, желтки и орехи.
  3. Сера – укрепляет стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени.
  4. Молибден – ускоряет рост волос. Им богаты какао, печень и почки животных, горох.
  5. Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды.
  6. Метилсульфонилметан (MSM) – это новое необычайно эффективное вещество, которое прописывают для быстрого роста волос и их восстановления.

Лучшие витамины для волос

Конечно, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами нужно, однако для этого их придется есть килограммами. Гораздо проще купить специальный витаминный комплекс для волос. Который будет содержать все необходимые элементы. Ниже приведены хорошие витамины для роста волос, которые зарекомендовали себя с положительной стороны. Этот список составлен по отзывам женщин и не носит никакого коммерческого характера.

  • Inneov Густота волос, Vichy – ускоряет рост волос и помогает при выпадении, в целом хорошо оздоравливает волосы.
  • Перфектил – популярный витаминный комплекс, предназначенный для лечения алопеции (облысения), создан для ускорения роста волос. Однако есть у него один минус – у многих девушек Перфектил вызывает тошноту. Поэтому принимать его нужно только на полный желудок.
  • Пантовигар – помогает при выпадении и повреждении волос химическими веществами и солнечным излучением.
  • Нутрикап – хорошо ускоряет рост волос, предотвращает выпадение и придает блеск.
  • Витрум Бьюти – лично я пью эти витамины для роста волос уже третий год с перерывами на другие препараты, для того чтобы организм не привыкал. Это не значит, что они самые лучшие, просто тот эффект который мне дал Витрум Бьюти, поразил меня на столько, что эти витамины стали любимыми.
  • Фемикод – это еще одни мои любимые витамины, которые я пью в перерыве между Витрумом. У этой марки есть специальные витамины для волос и ногтей. Но я предпочитаю пить комплекс Бьюти-тонус, так как их состав намного богаче и полезней для волос.
  • Мерц Бьюти – это драже для поврежденных волос, которое помогает вернуть блеск и красоту волос. Влияния на рост я не заметила. Но есть много положительных отзывов об этом препарате.
  • Фитофанер от Phyto – достаточно хорошие витамины, которые укрепляют волосы и стимулируют рост.
  • Фитовал – делает волосы толще, восстанавливает и ускоряет их рост за счет активного поступления необходимых веществ к корням волос.
  • Пивные дрожжи – это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос. По отзывам девушек самыми лучшими считаются Нагипол и Эвисент.
  • Цинктерал – достаточно эффективные витамины для роста волос, правда, пить их нужно по назначению врача. Очень эффективен при лечении облысения.
  • Биотин – эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав – витамин Н, который также называют витамином красоты.
Витамины для роста волос разрешенные беременным

Какие витамины для роста волос можно пить беременным – Витрум Перентал, Элевит Перенталь, Компливит Мама, Прегнавит и т.д. Эти комплексы для беременных сбалансированы по составу и помогут как организму в целом, так и волосам.

Клабукова Татьяна, при копировании обязательна ссылка на сайт Silky-hair.ru

Витамины от выпадения волос

Необъяснимая потеря волос – это явление, способное довести до депрессии. Впрочем, если повод известен, то утешения так же незначительны. Но в таком случае хотя бы можно все силы направить на устранение причины. Одной из довольно распространенных является авитаминоз. При этом иногда достаточно лишь начать принимать витамины от выпадения волос.

Витамины при выпадении волос

Наверняка всем известно, что шевелюра редеет ежедневно. Точнее, даже не редеет, а обновляется. Одни волоски выпадают, а другие выходят из спячки и начинают расти. Поэтому около 80 волосинок в день – это совершенно некритичные потери. И чаще всего малозаметны. А вот большее количество – это уже повод бить тревогу и обращаться к врачу. Ведь шевелюра – это очень чуткий индикатор состояния здоровья.

Доктор должен исключить системные заболевания и обозначить недостаток витаминов. В таком лишь случае следует отправляться в аптеку и приобретать мультивитаминные комплексы. Ну, это так должно быть. А чаще после обнаружения проблемы многие начинают заниматься самолечением. Впрочем, умеренное наружное применение витаминов от выпадения волос не приносит значимого вреда. Неопасно также получать полезные вещества напрямую из пищи. Итак, какие же витамины препятствуют поредению шевелюры.

Перечень витаминов от выпадения волос

A-витамин. Другое его название – ретинол. Он необходим для восстановления поврежденной структуры, которая также является причиной ослабления волос и их выпадения. Если указанного вещества в организме достаточно, то шевелюра выглядит сияющей и на ощупь мягкая.

Если же ретинола по каким-то причинам недостаточно, то довольно быстро проявляется повышенная сухость прядок, может появиться кожный зуд. Ломкость и секущиеся кончики – так же симптомы возможного дефицита витамина A. Еще этот элемент важен для регуляции защитной функции клеточек. А потому появление перхоти – еще один повод проанализировать количество поступающего в организм ретинола. Выпадение же волос говорит уже об острой недостаче витамина. Скорее всего, на этой стадии могут проявиться уже и другие симптомы на коже, ногтях.

Этот витамин от выпадения волос хорошо усваивается из пищи. В значительных количествах он содержится в коровьей печени, в желтках, молочных продуктах, особенно в твороге и сливочном масле. Известный факт, что бета-каротин, необходимый для синтеза ретинола, содержится  моркови. Но кроме нее еще масса овощей, фруктов и ягод обладают не меньшим запасом. Чаще всего это плоды желтого, оранжевого или же красного цвета. Томат, перчик, абрикос, облепиха, тыква, ежевика, дыня – вот наиболее распространенные примеры. А также не стоит пренебрегать зеленью шпината и укропа.

Для лучшего усвоения необходимо употреблять перечисленные продукты с жирами. К примеру, заправлять салат из моркови растительным маслом или же томаты кушать со сметаной. Связано это с тем, что витамин A жирорастворимый.

Многие витамины от выпадения волос не приносят вреда при употреблении в больших количествах. Излишки просто выводятся из организма. Но это не о ретиноле. Его избыток также может провоцировать поредение локонов. Поэтому с ним стоит быть очень осторожным. А во время вынашивания ребенка особенно.

От выпадения волос также рекомендуется принимать витамины B-группы. Их довольно много и у каждого своя неповторимая функция. В частности, витамин B2 отвечает за нормализацию процесса выделения секрета сальными железами. При неправильной работе возможно как пересушивание кожного покрова, так и, напротив, излишняя засаленность. Ни то ни другое отнюдь не способствует укреплению локонов. А значит, вполне может стать причиной их выпадения. Для восполнения запасов указанного витамина от выпадения волос в меню важно включать зерновые продукты, печенку, молочку, а также яйца.

B3 необходим для равномерного роста, укрепления локонов. Он также отвечает за насыщенность цвета шевелюры. Поэтому потускневшая окраска и замедленный рост – повод, чтобы увеличить употребление арахиса, морепродуктов, а также обратить внимание на пивные дрожжи.

Так же в дрожжах, а еще в курице, бананах, картофеле и сое содержится другой витаминчик B-группы под номером 6. Он необходим для нормального состояния кожи, поддержания процессов питания. Его недостаток незамедлительно проявляется в замедлении роста и выпадении локонов.

Недостаток витамина B8 приводит к потере волос, так как он и отвечает именно за удержание локонов на голове, укрепляет шевелюру. Орехи, сухофрукты, бобовые, капуста – отличные источники этого вещества.

Аскорбинка или витамин C. Необходим для нормального кровообращения, а значит питания волосяных луковичек. Недостаток его становится причиной неполноценного питания локонов. А это прямой путь к их ослаблению и выпадению. Как и многие витамины от выпадения волос, аскорбинку можно получить из растительных продуктов. Например, из черной смородины, перца, цитрусовых, облепихи, квашеной капусты, шиповника, киви.

Токоферол или E-витамин. Аналогично предыдущему необходим для активного кровообращения. Важен для восстановления локонов, укрепляя их тем самым и не позволяя им выпадать раньше положенного срока. Потеря блеска шевелюрой, сухость, замедленный рост и необъяснимое выпадение – возможные симптомы недостатка этого элемента.

Токоферол можно получить из различных семян, орехов, печени говяжьей, желтков, сливочного масла, шпината, томатов, бобовых.

Лучше всего его использовать совместно с ретинолом и опять-таки с жирами.

Наружное применение витаминов от выпадения волос

Кроме получения витаминов из пищи, а также дополнительного приема внутрь препаратов после консультации врача, витамины от выпадения волос можно использовать при приготовлении домашних масок. Для этого стоит наведаться в аптеку и приобрести жидкие их разновидности. Как правило, стоимость их невысока. Далее их просто следует добавлять в небольшом количестве согласно рецептуре в маски, направленные на укрепление локонов, чтобы остановить их выпадение.

Еще допускается вмешивание витаминов от выпадения волос в шампуни или же бальзамы. Такая несложная процедура позволит заметно укрепить шевелюру. Несколько капель в разовую порцию – вот основной рецепт.

Равномерное и регулярное поступление различных витаминов в организм полезно не только от выпадения волос, но и в целом для привлекательности и здоровья. Поэтому пренебрегать ими не стоит.

oroste-volos.ru

Продукты полезные для роста волос.

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о полезных продуктах для роста волос. Очень много пишу на блоге рецептов масок для волос и для лица. Конечно, помимо наружного применения, нужно еще и обратить внимание на продукты, которые помогают нашим волосам быстрее расти, быть крепкими и выглядеть здоровыми.

Я думаю каждая женщина хоть раз в жизни делала маску для волос, эффективность маски зависит от входящих в ее состав компонентов. Мне очень нравятся яичные маски для волос, рецептами масок я делилась в статье на блоге «Яичные маски для укрепления волос«. В статье я делюсь секретами приготовления яичных масок.

Продукты полезные для роста волос.

Ягоды для волос.

В сезон ягод нужно кушать ягоды. Также ягоды подходят для масок. Полезны они при жирных волосах. Маски из ягод нормализуют работу сальных желез, плюс ко всему уберут жирный блеск с волос. Ягоды это источник витаминов, которые очень необходимы нашему организму.

Очень полезны для волос:

  • ягода малина
  • клубника
  • смородина
  • брусника
  • облепиха
  • рябина
  • клюква

Применяют маски с ягодами для того чтобы предупредить выпадение волос, а также вернуть блеск и жизненную силу волосам.

Мёд для волос. 

Очень полезен для волос натуральный мед. Я вот сейчас стараюсь кушать мед вместо сахара. Натуральный мед это кладезь витаминов и микроэлементов. Если у вас нет аллергии на мед, то вполне можно заменить им сахар, например.

Мед содержит много глюкозы, фруктозы, витамин С, В1, В2, В6, В9, РР, кобальт,  марганец, железо, калий и прочие. Маски из меда в основном применяют для светлых волос, так как мед немного осветляет волосы. У меня темные волосы, пробовала я маску с медом для волос, но для темных волос идут другие ингредиенты маски, все-таки мед больше подходит для светлых локонов.

Что же делает мед или с какими проблемами помогает справиться в масках:

  • Мед укрепляет корни волос, способствует росту волос.
  • Волосы меньше выпадают.
  • Мед прекрасно увлажняет кончики волос.
  • Мед питает волосы, нормализует работу сальных желез.
  • Волосы, после применения медовых масок становятся гладкими и шелковистыми.
  • Мед помогает предупредить седину.

Также мед помогает справиться с такой проблемой как посеченные кончики, но, поверьте мне, ничего так не помогает как подрезание кончиков. Я именно так и избавилась от посеченных кончиков, как бы не было их жаль, но их нужно состригать. Как говорит мой парикмахер раз в 3 месяца посеченные кончики нужно состригать.

Фрукты для волос.

Ну как же без них, очень полезны для волос свежие фрукты, они должны быть всегда в вашем рационе. А если их измельчить в пюре, то это отличная подпитка для волос в качестве маски.

Очень полезны для волос:

  • яблоки
  • груши
  • виноград
  • банан
  • киви
  • абрикос
  • апельсин
  • персик

Фрукты наполняют волосы энергией, здоровым блеском и силой.

Цитрусовые не только ароматны, но еще и полезны для жирных волос, можно их применять в масках и для нормальных волос, но в небольшом количестве. Для сухих волос цитрусовые противопоказаны, так как могут принести вред волосам.

Если вы готовите маску, то вам нужно вымыть и почистить фрукты, удалить косточки и измельчить. Особенно полезны фруктовые маски весной и осенью.

Молочные продукты для волос.

Все мы прекрасно знаем, что молочные продукты содержат кальций, а кальций это основной строительный материал костной ткани. Но, кальций еще и нужен нам для крепких и здоровых зубов, ногтей, ну и конечно же волос.

Включайте в свой рацион натуральные молочные продукты. Это и творог, и кефир, и ряженка, кислое и свежее молоко, сметана, сыворотка. Также эти продукты использую для приготовления масок для волос. Используют для приготовления масок все молочные и кисломолочные продукты они служат компонентом маски.

Маски из кисломолочных продуктов питают волосы. Если волосы жирные, то продукты нужно брать с минимальным количеством жира, а если волосы сухие, то продукты, будь-то молочные или кисло-молочные берите с максимальным процентом жирности.

Основное, что нужно так это свежие кисломолочные и молочные продукты. Их желательно покупать на в магазине. Для масок подходят деревенская сметана, молоко и прочие молочные продукты.

Продукты для маски должны быть не холодными, они должны быть свежими и комнатной температуры. Для некоторых масок нужно продукты подогревать на водяной бане.

Также, если вы берете йогурт для маски, то чтобы продукты оказались полезными для волос, йогурт берите без красителей и ароматизаторов.

Молочные продукты, как никакие другие ускоряют рост волос. Плюс ко всему делаю волосы более красивыми и шелковистыми.

Яйца для волос.

Яйца полезны для укрепления волос, их широко применяют в составе масок для волос. Желток для сухих волос, а белок для жирных, а целое яйцо подойдет для нормальных волос.

Лецитин, содержащийся в яйцах способствует быстрому росту и увлажнению волос. Полезны как куриные, так и перепелиные яйца. На блоге я писала, как применять перепелиные яйца для волос и чем они полезны. Все прочитать можно в статье «Маски из перепелиных яиц для лица и волос«. Причем перепелиные яйца не только применяют для ухода за волосами их применяют и для ухода за лицом.

Корни волос питают витамины содержащиеся в яйцах, это и витамины группы В и витамин А и Д.  А вот микроэлементы улучшают обменные процессы в клетках.

Ну и еще хотелось бы обратить внимание, что яйца желательно покупать домашние, а не магазинные. Все таки они натуральные. Я, например, делаю маски для волос только используя домашние яйца.

Орехи. 

Очень полезно употреблять в пищу орехи. Они содержат много витаминов, растительный белок, что усиливает рост волос, придает блеск и красоту волосам. Очень полезны любые орехи, в нашей местности растут грецкие орехи, я их очень люблю.

Мясо.

Ценно мясо из-за содержания железа и белков, что очень полезно для волос. Наиболее полезна нежирная говядина.

Рыба.

Очень полезна рыба, ценна она из-за омега кислот, витаминов, которые усиливают рост волос, препятствуют выпадению волос. Конечно же очень полезны семга, форель, лосось.

Конечно же помните о том, что любые диеты вредны не только для организма, но и для волос. Волосам нужны витамины и микроэлементы, белки. Пусть ваши волосы будут здоровыми и красивыми.

narodnayamedicina.com

ФРУКТЫ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ РОСТ ВОЛОС

 Волосы являются важной частью внешнего вида человека. Чтобы выглядеть красиво и глянцево волосы нуждаются в подобающем уходе и питании. Правильное питание очень важно, чтобы получать соответствующие нужные вещества, которые будут способствовать повышению роста волос, и уменьшать выпадение волос. Нижеприведенный список некоторых продуктов, для блеска и роста волос и защиты от выпадения: 1. Земляника: Этот фрукт имеет много преимуществ. Земляника богата диоксидом кремния, который предотвращает облысение и улучшает рост волос. 2. Яблоки: При употреблении яблок каждый день не только очень хорошо для здоровья, но и они оказывают помощь при выпадении волос. Они имеют растворимые волокна, антиоксиданты и витамины, которые помогают сделать волосы гладкими. Яблоки, если принимать регулярно, могут доставить большую пользу для здоровья волос, а также общего состояния здоровья. Яблочный сок, если наносить на кожу головы – устраняет появление перхоти. Это делает волосы блестящими и действует как кондиционер. 3. Бананы: Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы В и клетчаткой. В них есть все, что требуется для улучшения здоровья волос. Употребление в пищу бананов каждый день гарантирует, что волосы будут густыми так, как бананы предотвращают выпадение волос. Бананы, если принимать каждый день, также заживляют поврежденную кожу головы и способствуют удивительным результатам. 4. Виноград: Масло из виноградных косточек известно своими свойствами профилактики против выпадения волос. Виноград эффективен, поскольку он заполнен антиоксидантами, натуральными сахарами, витаминами и высоким содержанием воды. Виноград действует как «моющее средство» так, как он вычищает систему, а чистая система означает здоровые волосы. 5. Апельсины и лимоны: Эти фрукты богаты витамином С и антиоксидантами. В них имеется магний и клетчатка. Эти цитрусовые имеют множество преимуществ и могут привести к удивительным результатам для волос. Лимон, если потереть на кожу головы может предотвратить появление перхоти. Он также смягчает кожу головы, удаляя омертвевшие клетки. 6. Авокадо: Авокадо отлично влияет на получение здоровых волос. Авокадо имеет высокое количество бета-каротина, витаминов группы В и С, все из которых имеют важное значение для роста волос. Он также богат витамином Е, который обеспечивает клетки кислородом, который им так нужен. Паста из авокадо можно применять к волосам, так как она действует как превосходный кондиционер. 7. Тыква: Она содержит бета-каротин, который преобразует витамин А в организме. Витамин А производит масла, которые требуются для здоровой кожи головы. Таким образом, эти плоды принесут здоровье волосам, уменьшат выпадение и подчеркнут красоту и блеск волос.

www.femaleage.ru

Продукты для роста и укрепления волос: полезные и нет

загрузка...

К употреблению рекомендуется богатая витаминами пища, особенно орехи, зерновые и бобовые. Но также выделяют пять групп продуктов: фрукты, овощи, рыба, мясо, молоко и еда на его основе.

Содержание статьи:

Какие продукты едят для роста волос

Фрукты

Для улучшения роста волос едят фрукты с высоким содержанием витамина C и каротина. Наиболее полезными считают хурму, яблоки и цитрусы. Они также содержат множество других веществ, кроме указанных. Перечень зависит от рассматриваемого продукта.

Овощи

Желательно употреблять постоянно, но особенно много — в сезон. Лучшие продукты для роста волос: морковь, свёкла, редис, редька и любые зелёные овощи: огурцы, капуста, кабачки и прочие. Они богаты витаминами A, B, C и различными микроэлементами, способствующими улучшению волосяного покрова. Следует помнить о чувстве меры, чтобы избыток веществ не привёл к отрицательному эффекту.

Молочные продукты

Полезная биодобавка для роста волос — кальций, которым богаты молоко, йогурты и блюда на их основе. Они также содержат сыворотку и казеин — вещества с высоким показателем белка. Большинство молочных продуктов едят в течение дня. Их разбавляют ягодами или орехами, увеличивающими количество полезных элементов.

Рыба

Один из лучших продуктов для роста волос на голове. Это особенно сильно касается жирной рыбы, например, лосося. Он содержит кислоты омега-3, укрепляющие кожу. Нехватка этих компонентов приводит к сухости и ухудшению внешнего вида волос. Лосось также богат железом, белком и витаминами группы B, питающими корни.

Для вегетарианцев заменой рыбы послужит льняное масло. Оно содержит растительные кислоты аналогичного характера. И также хорошими заменителями станут грецкие орехи или конопляные семечки.

Мясо

Росту и укреплению волос послужит мясо птиц, особенно курицы и индейки. Блюда на их основе являются источниками белка и железа. Протеин способствует восстановлению ломких волос и возвращению им натурального цвета.

Для вегетарианцев рекомендуется употреблять побольше кисломолочных продуктов, бобовых, грибов. Мясо также взаимозаменяемо рыбой.

Какие витамины отвечают за рост волос

Среди всего разнообразия витаминов выделяют:

  • A — строительный материал для волосяного покрова.
  • B1, B12 — здоровье луковиц и стержней, яркость.
  • B6 — ускоряет рост у корней.
  • C — улучшает кровообращение в эпидермисе.
  • D — оказывает эффект витамина B6 и ускоряет генерацию клеток.
  • E — уменьшает выпадение волос и способствует защите от внешних факторов.
  • F — питает корни и увлажняет кожу.
  • H — улучшает поставку прочих элементов.

Диета для укрепления волос

Для улучшения состояния покрова нужна сбалансированная диета с высоким содержанием разнообразных веществ. Какие продукты нужно есть для роста волос:

  1. Мясо с большим количеством белка — курица, индейка или нежирная говядина.
  2. Бобовые — для замены животных жиров на растительные. Они также богаты цинком и железом.
  3. Морепродукты — устрицы и жирная рыба.
  4. Яйца содержат белок, витамины B1, B12, магний.
  5. Молоко и блюда на его основе.
  6. Орехи: миндаль, фундук и кешью помогают при выпадении волос, поскольку богаты аминокислотами, цинком и медью.
  7. Каши и выпечка из цельнозерновых культур.
  8. Корнеплоды и любая зелень.
  9. Не менее двух литров чая в день, желательно зелёного.

Названые продукты комбинируют в любых соотношениях. Рекомендуется принимать пищу не меньше 4 раз в день.

Чем заменить сезонные продукты

Вместо свежих фруктов, подойдут сушёные или замороженные летом. Молоко заменяют сливками, а твёрдые сыры — плавлеными или наоборот. Зелёные овощи доступны большую часть года, но некоторые из них дороги. Например, брокколи, которые легко заменить на цветную капусту. Вместо кабачков, которые зимой достать весьма сложно, подойдут огурцы или стручковая фасоль.

Вредные продукты для волос

Питание для роста волос не должно включать:

  1. Кофеин и напитки на его основе.
  2. Газированные напитки, включая некалорийные.
  3. Простые углеводы: сахар в чистом виде.
  4. Насыщенные жиры.
  5. Алкоголь любой крепости.

Здоровью волос сильно вредит курение. По возможности нужно отказаться от вредной привычки.

Отзывы о питании для здоровья волос

Диета для волос таковой не является. Это просто набор рекомендаций по правильному питанию. Несколько моих знакомых соблюдали их и получили стоящий результат. Тоже думаю перейти на эту систему, но работа не даёт.

Яна, Светловодск

Я обычная женщина, которая любит вкусно покушать. Но в последнее время стала замечать ухудшение состояния волос. Прочитала несколько статей, включая эту, и решила навести порядок в рационе. Посмотрим, каков будет результат.

Нина, Воронеж

Уже больше года сижу на подобном питании, но всё это время пила кофе по утрам. И не могла понять, почему волосы почти не изменяются в положительном направлении.

Ольга, Тверь

Выводы:

Действительно ли вас устраивает жизнь с такой болезнью? С ее побочными результатами? Готовы ли вы терпеть зуд, скрывать ноги от других, мучаться от боли, терять ногти?

Ведь решение уже давно придумали, препарат, избавивший тысячи людей от подобных страданий - специальный гель "НоваСтеп"

Не ждите, пока болезнь заберет всё, что может. Избавьте себя и близких от ненужных болей, негатива и мучений - УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

 

Главная > Волосы > Рост волос > Полезные продукты для роста и укрепления волос

Оцените статью: Загрузка...

vros-nogot.ru

Какие продукты полезны для волос против выпадения, варианты диет

Полезные продукты для волос

Выпадение волос — частое явление в период смены климата или сезона, во время стрессовых ситуаций. Но первое, что начинает делать человек — не искать причину, а пытается решить проблему выпадения волос косметическими средствами. И это при том, что чаще всего волосы выпадают от нехватки витамин и микроэлементов, восстановить которые можно только изнутри. Перед правильным питанием преклоняются лучшие маски и шампуни, ведь это то, что оздоровит не только волосы, но и организм в целом. Поэтому, если волосы начинают выпадать, то диета для роста волос — лучшее, что можно сделать в первую очередь.

Оглавление:

  1. Топ лучших: продукты для восстановления волос
  2. Правильное питание: варианты меню
  3. Видео-рекомендации

Топ лучших: продукты для восстановления волос

Стали терять волосы после беременности, стресса, в силу возраста? Волосы стали ломкими, сухими, выпадать клоками? Попробуйте разработку СССР, которую усовершенствовали в 2011 году наши ученые - HAIR MEGASPRAY! Вы удивитесь результату!

Только натуральные компоненты. Скидка 50% для читателей нашего сайта. Никакой предоплаты.

Читать реальную историю...

По ошибочному мнению многих, если волосы начинают выпадать из-за проблем в питании, то нужно просто добавить недостающий продукт в рацион. Но на самом деле начать нужно не с добавления, а исключения продуктов. Нужно отказаться от чрезмерного употребления сладкого, жирного, соленого и вредного — вся эта пища пагубно сказывается на состоянии волос. И только после этого можно добавлять в рацион следующие полезные продукты:

  1. Мясо и рыба. Эти две категории являются фундаментальными: практически только на них держится рост и здоровье волос. Нежирное мясо содержит животный белок (усваивается гораздо лучше растительного), а жирная рыба, типа лосося или форели, — омега-3, невероятно полезную для кожи головы. Никакая диета для роста волос не обходится без этих компонентов.
  2. Фрукты и овощи. Сырые овощи и фрукты содержат все те полезные витамины и микроэлементы, которые нужны для роста волос, их питания и функционирования. Причем, лучше всего выбирать те виды, которые произрастают в вашей области обитания — ученые доказали, что они усваиваются лучше.
  3. Продукты для восстановления волос

    Кисломолочные продукты и яйца. Молоко, сметана, творог и другие подобные продукты являются кладезем белка и кальция. К тому же они являются отличными вариантами перекуса.

  4. Орехи, бобы, зелень. Биотин, витамин Е и А, антиоксиданты, железо, фосфор и другие полезные витамины, действующие против выпадения волос. Среди них особенно стоит выделить ягоды Годжи, набирающие популярность последнее время, а также шпинат.
  5. Цельнозерновой хлеб. Содержит много цинка, железа и витаминов группы В.
  6. Полезные каши. К ним относятся гречка, овсянка и бурый рис. Каши богаты на витамины и полезные микроэлементы, а также они налаживают обменные процессы.
  7. Вода. Казалось бы, не важно, что и в каких количествах мы пьем. Но недостаток воды так же, как и недостаток витаминов, может спровоцировать выпадение волос. И наоборот: диета, включающая в себя большое употребление воды будет способствовать росту волос.

Итак, какие еще продукты могут быть полезны? Да все те, которые полезны для организма в целом. Ведь волосы нередко отражают состояние здоровья человека, а значит, диета должна продумывать питание полезное не только для волос, но и для всех систем в целом. Правильное питание — залог как красоты, так и здоровья.

Правильное питание: варианты меню

Иногда составлять собственный рацион питания вовсе нет времени, да и просто продумать заранее, какие продукты и блюда съесть вечером тоже. Для этого есть уже готовые варианты меню — нужно только выбрать вариант по вкусу. Лучшие меню завтрака, которые включает в себя диета против выпадения волос:

  • порция риса, 200 г овощного салата, небольшой кусочек отварного мяса, любой фрукт;
  • овсянка с бананами и яблоками;
  • запеченная с овощами рыба, кусок отварной телятины в специях;
  • отварной картофель с фасолью, куриная грудка, пармезан, фрукт;
  • творог с курагой и изюмом;
  • сыр с зеленью, запеченный в лаваше;
  • зеленый салат, хлебцы, омлет (не больше 2 яиц), фрукт.

Желательно комбинировать варианты завтраков и не повторять каждый день один и тот же продукт, иначе это не будет давать продолжительный эффект. Стоит напомнить, что лучшее время для завтрака — время с 7 до 9 утра. Дальше нужно выбрать вариант обеда:

  • зеленый салат, постная рыба с хлебными тостами;
  • отварной картофель с цветной капустой под сметанным соусом;
  • бурый рис и порция тушеных овощей, фрукт;
  • запеченная курица и квашенные овощи;
  • пюре и овощной салат;
  • отварное мясо, салат, хлебные тосты;
  • спагетти, пармезан, салат из овощей или морепродуктов;

Рацион для здоровых волос

Обедать желательно не позднее 3 часов дня, особенно тем, кто желает дополнительно похудеть. Позже стоит уже думать какие блюда выбрать для ужина — важного приема пищи, который по легкомыслию часто пропускается:

  • тушеные овощи и хлебные тосты, вода с лимоном;
  • запеченная курица, квашеная капуста;
  • овощи, запеченные с добавлением сыра и яиц;
  • 150 г свежего творога, желательно нежирного, небольшой фрукт;
  • цветная капуста и отварной картофель;
  • пюре и салат из овощей;
  • отварная рыба и зеленый салат, вода с лимоном, по желанию хлебные тосты;

Ужинать нужно не позднее 19:00. Именно в это время заканчивается переваривание продуктов, и пища идет на пользу, а не во вред. Чтобы не чувствовать голод на протяжении дня, не забывайте о перекусах. В них можно включать творог, йогурт, орехи, фрукты, травяные чаи с хлебными тостами. Начиная жизнь с новым рационом, нельзя забывать, что эффект не появится через неделю — организму нужно время перестроиться. Если уж и начинать правильное питание, то навсегда: волосы будут благодарны.

Видео-рекомендации

Несколько полезных видео-советов:

и еще:

Наши читатели в своих отзывах делятся, что существует 2 наиболее эффективных средства против выпадения волос, действие которых направлено на лечение алопеции: Azumi и HAIR MEGASPRAY!

А какой вариант использовали Вы?! Ждем Ваш отзыв в комментариях!

safehair.ru

10 соков, способствующих росту волос

Знаете ли вы, что овощные и фруктовые соки могут оказывать положительное воздействие на рост волос? Да, к тому же свежевыжатые нектары, включенные в ежедневный рацион, способны удовлетворить все потребности по уходу за шевелюрой. Соки свежих спелых фруктов, зелени и зеленых листовых овощей способны насытить организм, его клетки и ткани достаточным питанием и обеспечить активизацию функции роста волос. Благодаря своему составу нектары быстро всасываются в клетки, и желаемый результат достигается во много раз быстрее. В нашей статье мы привели 10 эффективных соков, которые улучшают рост волос.

Перечисленные ниже овощи, зелень и фрукты, а точнее соки из них, при регулярном употреблении способствуют активизации роста локонов и устраняют их ломкость и истонченность.

Соки для роста волос

Перечень 10 самых эффективных нектаров для роста волос:

  • 1. Алоэ вера. Витамины, находящиеся в составе этого растения, предотвращают потерю волос, устраняют их ломкость и истонченность. Кроме того, ферменты алоэ вера выполняют функцию питания и увлажнения кожного покрова головы. К дополнительным лечебным функциям сока растения можно отнести лечение перхоти и избавление дермы от зуда и раздражения. Также алоэ применяется для придания локонам блеска и мягкости. Сок алоэ не зря стоит первым в нашем списке, именно его считают самым лучшим средством для роста волос.

  • 2. Киви. Высокое содержание токоферола в соке этого фрукта также положительно сказывается на росте шевелюры. Правильно рассчитанная доза витамина Е не только ускоряет рост локонов, но и способствует активизации иммунитета, за счет чего выпадение прядей заметно сокращается. Также сок киви применяется для очищения шевелюры, но в данном случае нектар необходимо разбавить водой и наносить непосредственно на пряди.

  • 3. Лук. Лук сам по себе считается полезным овощем, он воздействует непосредственно на кожу головы, улучшая рост волос и препятствуя возникновению седины. Благодаря сере, находящейся в составе лукового сока, происходит эффективное питание волосяных фолликулов, прочие полезные вещества обеспечивают уничтожение бактерий, вирусов и паразитов и способствуют очищению как дермы головы, так и самих кудрей.

  • 4. Шпинат. Сок шпината обогащен железом, минералами, кислотами и витаминами, которые положительно воздействуют на всю шевелюру. С его помощью можно активизировать рост прядей, быстро избавиться от зуда кожного покрова и тонкости волос. Также сок этого растения делает локоны блестящими и шелковистыми.

  • 5. Гуава. В составе этого фрукта имеется фолиевая кислота, кальций, железо и другие вещества, оказывающие положительное воздействие на функцию роста волос. Для улучшения полезных свойств гуаву рекомендуется употреблять в сыром виде либо добывать из плодов сок. Для лечения выпадения прядей также используются листья фрукта, их следует кипятить 20 минут и употреблять отвар по стакану в сутки.

  • 6. Чеснок. Сок чеснока для лечения трихологических проблем используется еще с незапамятных времен. Этот нектар восстанавливает структуру волос и поставляет необходимые питательные вещества к фолликулам. Также чесночный сок улучшает кровообращение, за счет чего активизируется рост локонов, а сама шевелюра становится гладкой и густой.

  • 7. Огурец. Сок этого овоща способствует улучшению состояния прядей и активизирует их рост. Огуречный сок поставляет необходимые для роста волос ферменты прямо к фолликулам, поэтому выпадение прядей прекращается, и шевелюра становятся здоровой и густой. При ежедневном употреблении этого нектара вы забудете о многих проблемах ваших локонов.

  • 8. Кориандр (или кинза). Сок этого растения также является эффективным средством для лечения выпадения локонов и активизации их роста. Для улучшения вкусовых качеств сок кинзы можно смешивать с другими нектарами, отчего полезные свойства зелени увеличатся. Также для роста прядей используется маска из растения: листья перемалывают, смешивают с водой и наносят на шевелюру на 1 час. Удалять состав рекомендуется прохладной (лучше минеральной) водой.

  • 10. Клубника. Витамин С помогает приумножить количество полезных белков в организме, что приводит к улучшению роста прядей и увеличению их количества, т.к. сами волосы состоят из белка. При нанесении клубничной маски на шевелюру вы можете улучшить питание локонов, за счет чего структура волоса станет прочнее и толще.

Ознакомившись с предоставленным материалом, вы наверняка захотите опробовать перечисленные соки в действии. Попробуйте регулярно выпивать хотя бы по стакану перечисленных нектаров в день, и вскоре вы заметите ускорение роста локонов и их быстрое оздоровление.

Читайте также: 

dona-j.ru

Продукты для волос от выпадения. Какие исключить? Отзывы

Подробности Обновлено 17.03.2017 16:03

Выпадение волос – это настоящая проблема для женщин. Волосы теряют свою привлекательность, становятся тонкими, ломкими, тусклыми. Многие представительницы прекрасного пола ищут решение проблемы в применении косметических средств (шампуней, масок, кондиционеров, сывороток). Не все знают, что проблемы с волосами могут быть вызваны нарушениями изнутри, неправильным питанием, вредными привычками. Чтобы вновь возвратить своим волосам красоту и здоровье, нужно устранить причины.

Неправильное питание – одна из наиболее распространенных причин выпадения и ухудшения состояния волос. Это связано с недостатком в организме полезных веществ, которые влияют на состояние волос. Исправить ситуацию можно путем ограничения сладостей, жирной пищи, и ввода в дневной рацион продуктов, которые содержат витамины для улучшения состояния и предотвращения выпадения волос. Советуем посмотреть также - лучшие маски против выпадения волос в домашних условиях.

Продукты от выпадения волос - применение в домашних условиях

Существует перечень продуктов, способных уменьшить или предотвратить выпадение волос. Действуя изнутри, они помогают волосам вновь набраться сил и здоровья. Витамины, минералы и другие вещества возвращают блеск и красоту. Кроме того, продукты от выпадения волос помогут укрепить здоровье всего организма.

Рыба и морепродукты

В структуре волос содержится значительное количество белка, недостаток которого приводит к ухудшению их состояния. Употребление трески, скумбрии, лосося, тунца обеспечит организм этим веществом. Рыбные продукты содержат в достаточном количестве жирные кислоты Омега-3, что также хорошо влияет на состояние волос.

Любители мясных продуктов скажут, что в красном мясе также достаточно белка, почему его нельзя употреблять в качестве продукта от выпадения волос? А потому что кроме белка, в нем достаточно и жира, который увеличивает уровень тестостерона в крови, что является одной из причин выпадения волос.

Среди морепродуктов с проблемой отлично борются креветки. Кроме того, что они являются отличным источником белка, креветки еще и богаты такими веществами, как витамин В12, железо и цинк, которые положительно влияют на состояние волос, сохраняя их привлекательность.

Молочные продукты

Говоря о том, какие продукты от выпадения волос наиболее эффективны, нельзя не упомянуть молочных. Молоко, творог, кефир, йогурты, сметана, сыры положительно влияют на состояние всего организма. В молоке, например, содержится значительное количество так необходимого для красоты волос белка, который легко усваивается организмом. Все молочные продукты богаты кальцием, а он необходим для роста и укрепления волос.

На состояние волос влияют витамины, минералы, которые также содержатся в молочных продуктах в достаточном количестве. Выпивайте стакан кефира с утра, а на ужин приготовьте вкусное блюдо с творогом и ощутите позитивные изменение не только в состоянии волос, но и всего организма. Результат проявится через несколько дней – улучшиться обмен веществ, работа пищеварительного тракта, состояние волос, ногтей, зубов, кожи.

Яйца

Содержание в яйцах цинка, железа, белка делает их полезными для волос. Еще продукты богаты витамином В12, Омега-6 и жирными кислотами, нехватка которых приводит к потере волос. Диета, включающая яйца, богатые биотином, поможет предотвратить проблемы с волосами, укрепить их и вернуть им прежнюю силу.

Бобовые

Все без исключения бобовые содержат достаточное количество белка для предотвращения потери волос. Продукты богаты сбалансированными минералами и витаминами, а также содержат достаточное количество цинка и железа. Витамин Е выполняет функцию антиоксиданта, улучшая кровообращение.

Цельные зерна

Бороться с выпадением волос помогут продукты из цельных зерен. Клетчатка, содержащаяся в них, способствует улучшению функций кишечника, а это значит, что он эффективнее будет усваивать все полезные для организма вещества. Цельные зерна богаты витамином В7, жирными кислотами Омега6. Эти вещества предотвращают выпадение и появление седины.

Птица

Хорошо восстанавливает волосы мясо птицы, богатые белком и витамином В3. В результате периодического употребления улучшается циркуляция крови, уменьшается потеря волос. Для максимального эффекта нужно выбирать мясо, которое содержит минимальное количество жиров. Отлично подойдет куриное мясо или индейка.

Фрукты

Бороться с проблемами волос помогут фрукты, содержащие витамин С, который способствует нормализации усвоения железа и поддержания здоровья кожи головы. Это все цитрусовые, черная смородина, шиповник.

Морковь

На состояние волос влияет содержание в организме витамина А. Его дефицит сказывается на здоровье волос выпадением, потерей привлекательного внешнего вида, тусклостью. Чтобы восполнить запасы этого вещества, нужно применять в пищу морковь. Она восстановит не только волосы, но и улучшит состояние кожи головы, а также окажет положительное влияние на зрение.

Орехи

Эти продукты считаются отличным источником таких веществ как железо, цинк, белок. Также они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Употребление кунжута, греческих орехов, арахиса поможет улучшить состояние волос и предотвратить их выпадение.

Сухофрукты

Выпадение волос у женщин можно уменьшить за счет употребления сухофруктов, которые содержат много железа. Из чернослива, фиников, кураги, изюма можно приготовить напиток, очень вкусный и полезный. Также можно их употреблять в сыром виде, залив предварительно кипятком.

Темно-зеленые овощи

Все овощи темно-зеленого цвета насыщены витаминами А, С и железом. Периодическое их употребление помогает уменьшить потерю волос, укрепить их и вернуть им здоровый блеск.

Что способствует выпадению волос?

Кроме продуктов питания для укрепления волос, существует еще перечень тех, которые способствуют выпадению. Это в первую очередь сладости, мучные изделия. Из своего рациона следует исключить фаст-фуд, слишком жирную пищу. На состояние волос влияют все продукты, содержащие искусственные красители, химию (чипсы, сухарики), сладкая газировка.

Продукты против выпадения волос: отзывы о применении

Юлия, 29 лет

Когда столкнулась с проблемой выпадения волос, сразу же обратила внимание на употребляемую пищу. Ограничение сладостей и употребление фруктов и овощей помогли вернуть прежнюю силу волосам.

Соня, 22 года

Чтобы укрепить волосы, я начала есть каждый день молочные продукты. Стакан кефира на завтрак и немного творога на обед позволили забыть о выпадении волос.

Ирина, 36 лет

Меня от выпадения волос спасли орехи. Стакан фиников или греческих каждый день и волосы опять обретут свою привлекательность.

Антонина, 30 лет

Для того чтобы вернуть волосам силу, я исключила из дневного рациона сладости, жирную пищу и газировку, заменив их питьевой водой, фруктами, овощами и молочными продуктами. Как результат, за две недели волосы перестали выпадать, а за месяц полностью восстановили свою структуру.

На десерт, видео: Лучшая маска от выпадения волос - продукты, рецепт

Добавить комментарий

volosylike.ru