Здоровье кожи продукты для улучшения здоровья кожи и цвета лица. Фрукты для кожи лица


Фрукты для кожи: какие наиболее полезны?

Экологически чистые фрукты – это кладезь различных витаминов и необходимых человеку микроэлементов, которые, действуя в организме, улучшают самочувствие, выравнивают текстуру кожи, укрепляют ногти и волосы, а также производят омолаживающий и оздоравливающий эффект. Особенно полезны фрукты для кожи, причем свое лечебное действие они оказывают не только при наружном применении, но и при регулярном употреблении в пищу. Контактируя с кожей, они отдают ей все самые необходимые и полезные вещества, помогая становиться более упругой, выглядеть свежо и молодо.

Яблоко

Яблочки очень хорошо помогают при раздражении на коже, они не аллергены и не вызывают шелушения. На 80% этот фрукт состоит из воды, а остальное — витамины А, В1, В3 и минеральные вещества: калий, натрий и кальций. Из тертой мякоти яблока можно сделать маску, которая снимет жжение при небольшом солнечном ожоге. Для этого яблочко трут на терке и смешивают с ложкой сметаны, либо наносят в чистом виде на места, обожженные солнцем. А еще яблоки способны оказывать мягкое слабительное действие, так как насыщены пектином.

Груша

Содержит в своем составе такие полезные вещества, как каротин, цинк, йод, медь, витамины Е и С. Из мякоти груши можно приготовить маску, а соком воспользоваться как лосьоном. Эти простые средства сделают кожу гладкой и эластичной. Старые народные рецепты гласят, что груша эффективна при расширенных порах. Что касается питания, то данный фрукт содержит в себе много углеводов, а поэтому подойдет тем, кто сидит на диете.

Банан

Является тропическим фруктом, богат витаминами группы В, фруктовыми кислотами, а также некоторыми микроэлементами, а именно – кальцием, калием и натрием. Дерматологи и косметологи советуют ежедневно съедать по 1 банану, так как витамины и минеральные вещества, содержащиеся в нем, способствуют обновлению клеток. Многие, шутя, называют его «удобрением» для клеток кожи и тела. Не стоит пренебрегать и масками из этого фрукта. Они увлажнят, смягчат и напитают вашу кожу. Маски из бананового пюре используются при воспалительных процессах на коже, так как банан – прекрасный природный антисептик.

Айва

Необыкновенно популярный фрукт в косметологии. Вытяжки из айвы применяют в кремах, масках, шампунях и гелях для душа. Она содержит очень много пектина, фруктозы и глюкозы. Много в ней и микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор. Плоды айвы содержат железо. Она является успокаивающим и увлажняющим средством. Масло из косточек айвы активно применяется в косметологии, а из пюре свежих плодов делают лечебные маски. После их применения кожа становится нежной и шелковистой.

Киви

Является лидером по содержанию клетчатки и аминокислот, богат витаминами группы В, а также витамином А.. Также в нем присутствует аскорбиновая кислота (ее больше, чем в апельсине), благодаря которой улучшается кровообращение, кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой и упругой. Киви стоит на первом месте по содержанию магнезии. Маски из плодов киви способствуют регенерации клеток, слегка отбеливают кожу. Плоды этого фрукта очень подходят для изготовления домашнего пилинга, который подойдет как для лица, так и для всего тела. Для этого несколько спелых очищенных фруктов (мы уже писали, как почистить киви) разминают вилкой в кашицу и смешивают с мелкой морской солью. Массу втирают в чистую кожу круговыми движениями, а затем смывают теплой водой. Достаточно одной процедуры, чтобы кожа приобрела ухоженный вид. Вместо киви для этой цели также подойдет яблоко.

Авокадо и абрикос

Авокадо богат аскорбиновой кислотой и витамином Е, поэтому защищает кожу от воздействия свободных радикалов, вызывающих повреждение и старение клеток. Если вам хочется как можно дольше сохранить свою кожу молодой и красивой, делайте маски из авокадо, а также употребляйте этот чудесный фрукт в пищу.

Маски из абрикоса очень подходят людям с жирной кожей, так как слегка подсушивают. Если смешать мякоть абрикоса с кефиром, то получится прекрасная отбеливающая маска. Используйте жирный кефир для сухой кожи, и наоборот. Если употреблять этот фрукт в пищу, то он поможет при анемии, а также выведет все токсичные вещества из организма.

Фейхоа

Фейхоа помогает привести в норму обменные процессы в организме, с ее помощью можно пополнить запасы йода в организме. Полезна фейхоа для мозговой деятельности, улучшает память и повышает физическую активность. В плодах обнаружено не менее 93 различных витаминов и элементов, а также клетчатка, пектин, яблочная кислота и макроэлементы. Эфирное масло фейхоа обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может применяться при прыщиках и воспалении на коже.

Используя фрукты для кожи, не забывайте о возможной аллергии. Хоть она и является довольно редким явлением, но все же иногда имеет место быть. Особенно это касается экзотических фруктов, не характерных для региона, где вы проживаете.

malinkablog.ru

Фрукты и овощи для омоложения кожи

Добрый день, дорогие домоседы. Даже шоколад, благодаря содержанию антиоксидантов, обещает положительный эффект для кожи. Однако ничто не сможет сравниться с преимуществами фруктов и овощей, которые регулярно употребляются в пищу. Фрукты и овощи для омоложения кожи лица и тела незаменимы!

Но фруктов и овощей существует огромное количество! Все нужные овощи и фрукты для полноценного питания семьи можно заказать на http://vezemfood.ru/ в Службе доставки продуктов. Но какие из них имеют самый сильный эффект?

Содержание статьи:

Фрукты и овощи для омоложения кожи

Мы подготовили список фруктов и овощей, употреблять которые стоит регулярно, так как именно они помогут вам сохранить здоровую и красивую кожу.

Зеленые овощи для омоложения кожи

Отдельное значение для омоложения кожи имеют зеленые овощи. Это почти вся капуста. Например, сюда можно включить брюссельскую капусту, цветную капусту, белокочанную капусту, и так далее.

Помимо этого, в эту группу входят листья салата, зеленый лук любых разновидностей (шнитт, порей, батун), сельдерей, цуккини, кабачки зеленого цвета, горох, бобы, груши и зеленые яблоки, а также спаржа, артишок, авокадо, лайм, киви. На самом деле зеленых овощей и фруктов очень много и все они одинаково полезны.

Благодаря содержанию коэнзима Кью 10, брокколи должна занять лидирующие позиции в этом списке продуктов антистарения. Достаточно сказать, что это чрезвычайно полезное вещество часто используют для изготовления кремов от морщин. Коэнзим Кью 10, ускоряет восстановление кожи и замедляет процесс старения.

Другой продукт по списку фрукты и овощи для омоложения кожи лица и тела, который можно выделить особо, это шпинат. В составе шпината имеется много витамина Е, применяемого повсеместно в косметической индустрии именно для того, чтобы бороться с морщинами.

Витамин Е помогает омолодить кожу, сгладить глубокие морщины и устранить мелкие. Помимо этого заслуживает внимания факт, который интересен уже сам по себе – исследования показывают, что шпинат способен предотвратить вероятность возникновения рака.

Красные овощи для омоложения кожи

Клубника, многие виды ягод, помидоры и свекла… это далеко не полный перечень красных овощей, фруктов и ягод, которые надо включить в рацион на постоянной основе. Красные продукты содержат питательные вещества, а особенно много антиоксидантов, которые препятствуют старению.

Большинство красных продуктов содержат также ликопин и антоцианы, которые известны тем, что эффективно убирает свободные радикалы, накапливающиеся со временем в организме, что и дает омолаживающий эффект.

Ягоды для омоложения кожи

Клубника и черешня. Эти ягоды замечательный источник витаминов, особенно витамина С, который, как известно, отвечает за производство коллагена. Коллаген же важен тем, что он является основой для регенерации и восстановления кожи.

Соответственно, если витамина С в организме будет недостаточно, то восстанавливаться кожа эффективно не сможет, что неминуемо приводит к таким неприятным эффектам как морщины.

Цитрусовые для омоложения кожи

Эти фрукты богаты витамином С, имеют выдающиеся способности по противодействию и профилактике рака, помогают работе сердца и укрепляют иммунитет.

Можно включать в рацион лимоны, мандарины, апельсины, грейпфрут и так далее.

Кстати, что касается грейпфрута, то он также может существенно помочь сбросить вес и настроить обмен веществ.

В итоге можно сказать очевидное – чтобы моложе и лучше выглядеть, нужно здоровее и лучше питаться, регулярно кушать фрукты и овощи для омоложения кожи лица и всего тела!

Удачи всем и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

Диета для кожи: желтые и красные фрукты и овощи влияют на цвет лица | Правильное питание | Здоровье

В том, что рацион богатый фруктами и овощами приносит большую пользу, нет необходимости сомневаться. Однако исследователи из Сент-Эндрюсского университета решили выяснить, как фрукты и овощи влияют на здоровье нашей кожи и могут ли они изменить цвет лица.

В эксперименте приняли участие 35 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. На протяжении шести недель испытуемые фиксировали, какие фрукты и овощи входят в их ежедневный рацион, а ученые параллельно отмечали изменения оттенков кожи.

Оказалось, что у тех студентов, которые регулярно ели большое количество фруктов и овощей, кожа приобрела красноватый и желтый оттенки. Как объяснили ученые, эти изменения цвета кожи связаны с наличием во фруктах и овощах так называемых каротиноидов и других сильно пигментированных элементов. Фактически каротиноиды являются естественными красителями в пище, они придают продуктам тот или иной цвет. Именно каротиноиды придают окраску моркови, томатам, зеленым овощам, яблокам, помидорам и так далее.

Существует несколько сотен видов каротиноидов. Любой представитель группы каротиноидов объединяет около 100 желтых и красных пигментов, а также провитамин А и ликопин. Каротиноиды содержатся в красных и оранжевых фруктах и овощах, таких как красный перец, помидоры, манго и многих других.

«Каротиноиды присутствуют во многих видах фруктов и овощей, даже в тех, которые внешне не являются красными или желтыми», - рассказал Росс Уайтхед, исследователь из Сент-Эндрюсского университета.

Таким образом, шотландские ученые установили, что каротиноиды оказывают прямое влияние на цвет кожи человека.

«Наше исследование показывает, что если в течение шести недель есть в три раза больше фруктов и овощей, чем обычно, то это приведет к заметному улучшению состояния кожи и может даже сделать цвет лица более привлекательным», - пояснил Росс Уайтхед.

Чтобы подтвердить тот факт, что желтый или красный тон кожи является более привлекательным, Уайтхед и его коллеги провели опрос среди старшекурсников. Участникам опроса показывали фотографии четырех человек, оттенок кожи которых надо было оценить с точки зрения красоты, степени привлекательности и внешнего здоровья. Опрос показал, что желтый или красный оттенки кожи воспринимаются людьми как более приятные и даже более сексуальные.

В результате ученые пришли к выводу, что потребление большого количества фруктов и овощей, в которых содержатся пигментированные элементы, позитивно сказывается не только на здоровье кожи, но и на ее цветовом тоне, а, соответственно, и на привлекательности человека в целом.

Однако доктор Каролин Джэйкоб, пресс-секретарь Американской академии дерматологии, выразила сомнения относительно того факта, что желтый и красный тона кожи как-то повлияют на то, как человека воспринимают и оценивают с точки зрения привлекательности. Но при этом она подтвердила, что связь между каротиноидами и цветом кожи существует.

«Если постоянно кормить ребенка картофельным пюре и морковкой, то в результате на какое-то время его кожа приобретет желтый оттенок», - сказала она.

«Я всегда придерживалась мнения, что мы – это то, что мы едим», - добавила доктор Джэйкоб, отметив, что теперь будет рекомендовать своим пациентам включать в рацион питания больше овощей и фруктов, чтобы в течение двух-трех месяцев улучшить цвет лица.

Взрослые люди каждый день должны есть не менее 1-2 чашек фруктов, включая фрукты на ночь. Одна чашка фруктов эквивалентна одному среднему яблоку, банану или апельсину. Однако если вы хотите улучшить цвет лица, то шотландские ученые советуют увеличить норму до 2-3 чашек фруктов и 3 чашек овощей в день.

По словам Уайтхеда и его коллег, результаты их исследования имеют важное значение для общественного здравоохранения, так как они озвучили новую – эстетическую – причину не пренебрегать фруктами и овощами и не исключать их из рациона.

www.aif.ru

Фруктовые маски для кожи лица: рецепты

© Shutterstock

Летом мы употребляем много фруктов, которые можно использовать для ухода за кожей лица в виде масок. Благодаря полезным веществам и большому количеству витаминов, содержащихся во фруктах, эти маски уже после первого применения придают коже свежесть и чистоту.

Отметим, рекомендуется использовать только те фрукты, на которые у тебя нет аллергии. Более того фрукты для масок должны быть сезонными, свежими и сочными. Как раз в этом время в самом разгаре черешня, вишня, клубника, персики и абрикосы. Используй эти ягоды как в чистом виде, так и в комбинации с другими натуральными продуктами.

Черешня помогает сузить поры и очистить лицо от черных точек. Хорошо разомни мякоть ягод, предварительно удалив с них косточки, и наложи ее на лицо, шею и область декольте на 15 минут. После смой прохладной водой и нанеси увлажняющий крем.

Чтобы подсушить жирную кожу, в мякоть черешни ты можешь добавить чайную ложку лимонного сока и меда. Для питания кожи лица в мякоть без косточек или сок черешни налей столовую ложку кефира или сметаны. При уходе за сухой кожей в мякоть черешни добавляют ложку растительного масла (оливкового, подсолнечного или миндального).

Маску на основе вишни полезно делать при проблемной, сухой и стареющей коже. Ты можешь нанести на лицо, шею и область декольте мякоть вишни без косточек в чистом виде, смыв ее через 15 минут теплой или прохладной водой, или же смешать со столовой ложкой сметаны, меда, лимонного сока, картофельной муки и настойки календулы. В сочетании эти компоненты очищают, тонизируют и питают кожу.

Клубничная маска оказывает отбеливающий, омолаживающий, противовоспалительный и очищающий эффект на кожу. Поэтому, пока клубника не закончилась, применяй ее активно в чистом виде или в сочетании с другими продуктами.

Чтобы отбелить лицо, нанеси мякоть клубники на 15 минут, смыв по истечению времени ее теплой водой. Для омоложения кожи в мякоть добавь столовую ложку жидкого меда. Избавиться от шелушений и пигментации кожи поможет маска на основе мякоти клубники, яичного желтка и столовой ложки оливкового масла.

Для очищения кожи используй клубничную маску из белой или голубой глины. Смешав мякоть клубники (пару ягодок) и несколько столовых ложек глины, нанеси кашицу на лицо, шею и зону декольте, подержи маску до полного высыхания, затем смой ее теплой водой, увлажнив кожу кремом.

Маска из персика питает, увлажняет и очищает кожу. Улучшить цвет лица поможет маска на основе мякоти персика, столовой ложки овсяной муки и нескольких капель масла виноградных косточек. Все компоненты хорошо смешиваются и наносятся на лицо на 15 минут, потом маска смывается теплой водой.

При сухой и увядающей коже перемешай мякоть персика с яичным желтком, столовой ложкой сметаны и парой капель оливкового масла. На жирную кожу можно нанести туже самую маску, но без растительного масла. Чувствительную кожу намазывай смесью из мякоти персика, столовой ложки творога (желательного домашнего) и чайной ложки жидкого меда.

Абрикос также, как и персик подходит для очищения, тонизирования и питания кожи, однако его сок содержит более высокий уровень кислотности, поэтому при акне и высыпаниях на коже, мякоть и сок абрикос применять не рекомендуют.

Ухаживая за сухой, увядающей, чувствительной, жирной и нормальной кожей, применяй мякоть абрикос в чистом виде или же в сочетании с растительными маслами (кокосовым, миндальным, ши, оливковым), лимонным соком, творогом, сметаной, кефиром, яйцом или овсяной и картофельной мукой. Все смешивается в пропорции 1:1 или мякоть одной ягоды абрикосы на столовую ложку любого ингредиента.

Неделя высокой моды: самые яркие показы

Также смотри видео рекламной кампании Calvin Klein 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Фрукты для здоровой и сияющей кожи

1. Бананы

Бананы, богатые витаминами А, B и Е, действуют в качестве антистареющего агента.

Выбор в пользу маски для лица в составе, которой только пюре из банана перемешанное с мёдом. Эти продукты являются богатым источником клетчатки, минералов, магния и калия, которые помогают правильной физиологической циркуляции крови в нашем организме и улучшают иммунитет. Бананы являются отличным заменителем для нездоровых закусок, которые мы, как правило, едим между приемами пищи.

2. Лимоны:

Лимон имеет высокое содержание витамина С и обладает природными отбеливающими свойствами, что делает его хорошим моющим средством, которое осветляет пятна, шрамы и выравнивает оттенок кожи. Начните свой день, выпивая стакан теплой воды, смешанной с капелькой лимонного сока и одной чайной ложой меда.

3. Апельсины

Апельсины являются богатым источником витамина С, а также помогают улучшить текстуру кожи. Они удаляют пятна и замедляют процесс старения. Сухие апельсиновые корки и порошок из них используют в качестве скраба, один или два раза в неделю, чтобы получить светлую и сияющую кожу.

4. Яблоки:

Высокое содержание антиоксидантов в яблоках, предотвращает повреждение клеток и старение. Они помогают уменьшить морщины и тонкие линии, сохраняют кишечник в чистоте. Применяют яблочный сок, смешанный с медом как маску для лица; дайте ей высохнуть, и смойте. Это очень хорошая увлажняющая маска.

5. Папайя

Богатый источник антиоксидантов, который помогает устранить загрязнения кожи и удалить отмершие клеток. Мягко потрите лицо мякотью папайи около минуты, это способствует отшелушиванию, очищению и смягчению кожи. Также вы можете приготовить фруктовые пасты дома, которые улучшают состояние вашей кожи: 1. Фруктовая Маска Для Тонизирования Кожи: Этот набор состоит из мякоти всех фруктов, доступных на рынке. Одну столовую ложку мякоти каждого плода перемешиваем до получения однородной смеси. Затем полученную смесь наносим на лицо массажными движениями.

Приготовление:

Маска из киви. Пюре киви смешиваем с столовой ложкой кефира. Наносим на кожу лица на 20 минут.

Клубничная Маска. 20 грамм клубничной мякоти перемешиваем с 10 граммами воды. Наносим массажными движениями на лицо. Спустя 10 минут смываем.

Маска из огурцов. Огурец натираем на мелкой тёрке. Выдавливаем из мякоти сок и наносим его на кожу лица и шеи. Оставляем на 10 минут до засыхания. Затем смываем.

Другие ингредиенты, которые также помогают в уходе за кожей:

Мед – увлажняет и предотвращает появление угрей Сок лимона – осветляет шрамы Молотый овес – лучшее для очистки пор кожи лица Экстракт зеленого чая – омолаживает кожу Йогурт- снижает дубления кожи Апельсиновый сок – осветляет шрамы, высветливает тон кожи Важно Помнить: Массируя кожу мякотью мы увеличиваем приток крови к ней, что способствует лучшему пропитыванию её питательными веществами их фруктов. Перед процедурой убедитесь, что кожа чистая, без макияжа и загрязнений. После процедуры кожи необходимо увлажнить. Используйте регулярно эти домашние фруктовые маски для лица, для улучшения текстуры и тонуса кожи.

tofeelgood.ru

Питание улучшающие здоровье кожи. Овощи и фрукты

Здоровье кожи зависит не только от хорошего качества косметических и уходовых средств. Питание одно из важнейших составляющих молодости и здоровья кожи.

Как питание влияет на кожу, какие питательные вещества необходимы для определенных типов кожи. Какие продукты необходимы для жирной, сухой, раздраженной и чувствительной кожи.

Прежде чем разобраться в индивидуальном подходе к питанию, давайте обратим внимание на общие факторы питания.

Вода, основной фактор здоровья, важно употреблять не менее 8 – 10 стаканов (250 грамм) в день или  больше, если вы физически активны.

Независимо от того, какие продукты в вашем рационе, вы должны в течение недели употребить не менее 15 разных фруктов,  и орехов в том числе.

Чтобы кожа была здоровой ее нужно правильно очищать, промышленные средства удаляют естественную защиту кожи, поэтому нужно заменить эти средства на натуральные средства. Можно умываться: отваром ромашки, дубовой коры и календулы (если у вас жирная кожа) молотой овсянкой, набрать в ладонь не большое количество овсянки налить немного воды, чтобы  образовалась кашица и нанести ее на лицо, а затем массажными движениями очистить лицо и смыть.

Так же ваше питание должно содержать достаточно белка: постное мясо, рыба, орехи, фасоль, молоко, яйца.

Очень важны сырые овощи и фрукты всех видов.

Список самых важных питательных веществ и их положительные качества для всех типов кожи.

Основные типы кожи: Сухая, жирная, нормальная и комбинированная.

Питательные вещества полезные для вашего типа кожи

Бета каротин – провитамин А

Антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы: морковь, капуста, зелень, красный перец, помидоры, брокколи, перец сладкий, апельсины, петрушка, абрикосы, персики, цельное молоко, сыр, печень трески, куриная печень.

Витамин А

Антиоксидант, необходимый для здоровья глаз, волос, важен для профилактики и избавления кожи от инфекций.

Витамин А, предупреждает сухость кожи, образование перхоти и морщин. Он важен для нормального кровообращения, поэтому  кожа светится изнутри.

Поддерживает здоровье кожи, защищает слизистую рта, горла, легких, носа, снижая восприимчивость к инфекциям.

Повышает устойчивость к инфекциям, защищает от неблагоприятной экологии. Улучшает эластичность кожи и содействует возобновлению кожи пострадавшей от фотостарения.

Нехватка витамина А, приводит к сухости, грубости и образованию морщин, сухости волос, перхоти, прыщам, угрям и зрительному утомлению.

Витамин Е

Антиоксидант витамин Е, предупреждает ранние старение из – за окислительного стресса, так же предотвращает сухость кожи, выпадение волос, перхоть и образование возрастных пятен на коже.

Налаживает кровообращение, заживляет раны минимизируя образование рубцов. Исследования показали, что значительные уровни витамина Е, увеличивают воспроизведение здоровых клеток, что существенно замедляет процесс старения и преждевременное образование морщин.

Витамин Е, отвечает за обеспечение крови кислородом, который поставляет в сердце и другие органы, чтоб облегчает усталость. Это обеспечивает клетки питанием, укрепляет сосуды, капилляры, препятствует разрушению эритроцитов от свободных радикалов, предотвращает  формирование сгустков крови и образование тромбов.

Витамины и косметика — доказана их смертельная опасность

Продукты содержание витамин Е

Сыры: пармезан, чеддер. Нут, яичный желток, зеленые листовые овощи, бобовые, мясо птицы, рыба, ореховые масла, орехи.

Овсянка, пастернак, оливки, красный перец,  семечки, сладкая кукуруза, помидоры, зародыши пшеницы.

Витамин С

Антиоксидант витамин С, в сочетание с белком необходимым для производства коллагена – основа, которая держит кожу и мышцы предупреждая образование морщин.

Регулирует функции сальных желез, предупреждает сухость кожи, предотвращает формирование сеточки и морщин.

Витамин С необходим для красивых, сильных волос, зубов, четкого зрения, устойчивости к инфекциям, для заживления ран.

Витамин С, участвует в размножении и восстановлении клеток, так же стимулирует выработку коллагена, повышая гладкость и упругость кожи. Этот витамин необходим для сухой кожи и с признаками старения.

Продукты богатые витамином С

Вишня, киви, цитрусовые, брокколи, зелень и другие листовые овощи, красный перец, малина, клюква, ананас, цветная капуста, тыква, арбуз, брюссельская капуста, ананасы.

Витамины группы В

Витамины группы В –для хорошего зрения, сияющей кожи, предупреждения появления седины.

Исследования показывают, что 40% людей страдающих от атопического дерматита, испытывают нехватку витаминов группы В. Витамины так же противодействуют стрессу, который разрушает весь организм.

Витамины группы В, представляют собой комплекс из жизненно важных витаминов:

В1 тиамин

В2 рибофлавин

В6 пиридоксин

В12 кобаламин

Витамин В1 необходим для передачи сигнала в нервной системе.

Витамин В2, важен для усвоения аминокислот.

Витамин В6, необходим для производства ферментов и нейромедиаторов ????

Витамин В12, нужен для производства красных кровяных клеток и синтеза ДНК.

Витамины группы В, содержатся в: цельных злаках, пшенице, бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, печени, пивных дрожжах.

Витамин D

Витамин D, важен для здоровья зубов, ногтей, костей, усвоения кальция фосфора, а так же способствует здоровью глаз.

Здоровье зубов и питание

Витамин D, содержат такие продукты как рыба, устрицы, молочные продукты,  тунец, проросшие семена. К тому же  в организме есть ферменты, которые производят витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Отбеливание зубов в домашних условиях

Белок

Белки, важны для структурного построения организма и регуляции клеток организма, у каждого белка свои уникальные функции. Белковая пища уравнивает баланс между новыми и отмирающими клетками.

Продукты богатые белками:

Пивные дрожжи, бобовые, орехи, кунжут, семечки подсолнечника, крупы, яйца, молочные продукты, зародыши пшеницы.

Кальций

Кальций и фосфор, взаимодействуют вместе для здоровья зубов, ногтей, волос, костей. Кальций очищает кожу от поврежденных тканей, оживляет болезненную и усталую кожу.

Кальций важен для разных функций организма: сокращение мышц, для функции сердца, нейротрансмиссии.

Кальций содержится в: молоке, молочных продуктах, рыбе, птице, крупах, злаках, орехах, яичных желтках.

Фосфор

Жизненно важный минерал для производства энергии, помогает строить кости, клеточные мембраны и генетический материал.

Фосфор содержится в: молочных  продуктах яичных желтках,  рыбе,  птице,  мясе, злаках, орехах, молоке.

Омега 3 жирные кислоты

Омега – 3, снижают риск сердечно – сосудистых заболеваний, инфаркта, за счет снижения триглицеридов, кровяного давления и предотвращения формирования опасных тромбов.

Омега – 3: жирная рыба, семена льна, грецкие орехи, лосось.

Омега 6 и омега 3 должны быть сбалансированы, особенно они важны для чувствительной и зрелой кожи.

Омега 6 содержится в миндальном и льняном маслах, в рыбе: лососе, тунце, яйцах.

.

Статья прочитана 1086 раз(a).

falsifikat.net

Продукты и цвет лица

Уже никому не надо специально объяснять, что наше здоровье и красота зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам. А вот какие именно продукты стоит употреблять, чтобы всегда оставаться здоровыми и красивыми, известно не всем – тем более, что в рекламе их предлагается множество. К сожалению, большинство рекламируемых продуктов питания в лучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни пользы; и потом – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.

Поэтому следует серьёзнее отнестись к своему питанию, и разобраться, что действительно сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообще стоит отказаться.

Например, каждой женщине известно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его проблемы и заболевания. Если мы ведём неправильный образ жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, появляются отёки, кожа пересыхает или становится чрезмерно жирной, появляются высыпания, пятна и ранние морщины.

Надо изменить питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при регулярном употреблении могут не только улучшить самочувствие, но и вернуть коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при этом надолго сохранить её свежесть и молодость.

Прежде всего, надо вспомнить, что в нашей коже очень много воды – иногда более 70%, поэтому не стоит забывать употреблять достаточно жидкости – даже если кажется, что пить совсем не хочется. Кожа всегда будет сохранять упругость и эластичность, если каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой воды, а не пить только чай или кофе – содержащийся в них кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы или Спрайта тем более не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообще отказаться от их употребления. Воду следует пить в течение дня, а не большими порциями; перед сном пить не следует, чтобы не вызвать отёки на лице.

Вместе с пищей необходимо получать антиоксиданты – они защищают клетки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орехах и семенах.

Очень важный элемент – железо. Лучшим его источником считаются красное мясо, молоко, яйца, зелёные листовые овощи и яблоки.

Из витаминов обязательно должны присутствовать А, С, Е, группы В.

Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орехах. Конечно, это только некоторые виды продуктов – на самом деле эти витамины встречаются часто, и при разнообразном, сбалансированном питании их дефицит просто невозможен.

Витамины группы В очень важны для женщин; к тому же они в большом количестве теряются во время «критических дней». Именно эти витамины сохраняют нашу кожу нежной и увлажнённой, так как они способствуют метаболизму, и снабжают её питательными веществами. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яйца, рыба, птица, молочные продукты, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орехи, семечки и т.д.

Во многих из этих продуктов есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а значит, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.

Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.

Однако о некоторых продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи и цвет лица, стоит сказать отдельно.

Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и активно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – чистой. Киви содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины – хотя именно апельсины мы привыкли считать его основным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то мохнатые и полезные плоды из Новой Зеландии всегда помогут в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.

Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает противовоспалительными свойствами. Например, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа часто воспаляется. Добавляйте в салаты свежий имбирь, молотый имбирь – в различные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы утихнут, а кожа станет гораздо чище.

Гречку и блюда из неё вряд ли можно назвать экзотическими, и многим людям они кажутся невкусными и скучными. Тем не менее, гречневая крупа – это настоящий продукт молодости, хотя сегодня многие об этом забыли, и приготовить из неё можно столько вкусного, что это кажется удивительным – только не стоит зацикливаться на привычных рецептах.

В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех самых, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сегодня тоже известно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий эластичность кожи и предотвращающий появление морщин.

А вот папайя – это экзотический для нас фрукт. Если вы сможете регулярно его употреблять, то кожа всегда будет свежей, а переутомление ей не грозит. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не купить, то можно заменять её тем же киви, или морковью, свежими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается множество удивительно полезных и ценных овощей и фруктов.

Зародыши пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клетки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и молодость. Даже небольшое количество зародышей пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям или йогурту, со временем может сделать вашу кожу нежной и сияющей.

Вообще, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белой муки тоже лучше отказаться, или употреблять их очень редко – например, в гостях. Белый хлеб не только не прибавит коже здоровья, но и существенно помешает усвоению пищи в кишечнике, откладываясь на его стенках, словно замазка. Питательные и полезные вещества из пищи в этом случае будут отправляться прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и обязательно накопятся в коже. Какая уж тут красота?

Постепенно переходите на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся биологически активные вещества, омолаживающие кожу и способствующие восстановлению её структуры, а также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.

Этими же веществами, а также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из коричневого риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка требует долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу регулярно, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.

Всем женщинам, особенно после 40 лет, надо обязательно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить надолго. В них содержатся не только полезные вещества, но и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечника и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.

Очень важна морская рыба – её необходимо есть не реже 2-х раз в неделю, а лучше – чаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, обычная селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так нужны нашей коже: от их употребления она становится шелковистой и мягкой, а все воспаления исчезают. Витамин D, содержащийся в рыбном жире, стимулирует процессы регенерации, и просто необходим, когда кожа начинает стареть и увядать.

Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, холодного отжима. Витамина Е, который считается витамином молодости, в них всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше забыть, и не использовать их для приготовления пищи: образующиеся при их нагревании канцерогены - свободные радикалы, точно не прибавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их преждевременное старение.

О пользе фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать - она не требует доказательств, однако стоит отметить, что для лучшего результата следует каждый день включать в своё меню не менее 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – например, готовить из них салаты. Запоров не будет вообще, кишечник будет работать прекрасно, и наша кожа быстро получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет молодой и свежей.

Известно, что от мяса стареют, но это в том случае, если есть его каждый день в виде жирных отбивных, жаркого, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами или макаронами. Для женщин жареное мясо вообще неприемлемо: его надо запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае - отваривать. Хорошее, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же содержащееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.

Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда считалась диетическим мясом.

Если вы хотите улучшить цвет лица как можно быстрее, то включайте в ежедневное меню много салата из сырых овощей.

Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Добавляйте в салаты травы, кислые фруктовые соки, орехи, нерафинированные растительные масла.

Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.

Ешьте спелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.

Такое питание обязательно вернёт вашей коже здоровье и красоту, и тогда про цвет лица можно будет сказать, как в любимых русских сказках – «кровь с молоком».

Гатаулина Галина для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

www.inflora.ru