Помело — фрукт: полезные свойства и вред, для похудения, при беременности. Фрукт помело для похудения


Помело для похудения: отзывы

Есть много продуктов, помогающих человеку в борьбе с лишним весом. Одним из таковых считается экзотический фрукт помело для похудения. Не каждый из нас знаком с данным фруктом, так как его родиной считается Китай. Здесь растут вечнозеленые деревья, плоды которых немного схожи на грейпфрут, но имеют чуть больший размер. Плотная толстая кожура, покрывающая данный фрукт, имеет бледно-зеленый, а в некоторых случаях желтоватый, цвет. Аналогичный цвет имеет и его внутренняя часть. Его вкус также напоминает вкус грейпфрута, но помело имеет более выраженную горечь в кисловато-сладком вкусе.

В Китае данный фрукт символизирует благополучие и достаток. Его дарят на Новый год, желая тем самым богатство и здоровье. Главным превосходством помела перед иными цитрусовыми заключается в длительной сохранности всех качеств, как внешних, так и вкусовых при комнатной температуре.

Польза помело для похудения

Помело является превосходным средством, помогающим снизить количество жировых накоплений благодаря особому липолитическому ферменту, содержащемуся в данном фрукте. Данный фермент имеет высокую способность расщеплять жировые запасы и постепенно освобождать от них организм.

Этот фрукт является богатейшим источником витамин, который оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Так, большие запасы витамина С позволяют нормализовать работу пищеварительного тракта и являются укрепляющим средством для стенок сосудов. Во фрукте содержится витамины группы А и В, способствующие нормализации работы слизистых организма. Данные витамины оказывают благоприятное влияние на кожу и оказывают успокаивающее воздействие на организм в целом. Помимо сказанного, фрукт богат на бета-каротин, пектин, антиоксиданты и прочие микроэлементы. В мякоти содержится огромное количество калия, кальция, магния, железа фосфора и натрия, которые улучшают кровообращение, укрепляют кости и мышцы, способствуют подавлению стресса.

Стоит сказать о том, что помело является низкокалорийным продуктом, что дает возможность использовать его во многих диетических блюдах.

Многочисленные исследования подтвердили, что употребление в пищу данного фрукта помогает ликвидировать депрессии и усталость, повысить работоспособность и жизненный тонус. С приемом помела у человека улучшается настроение. В зимний период он является защитным щитом от всевозможных вирусных болезней.

Помело для похудения благоприятно влияет на исход таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз. Он помогает нормализовать давление, превосходно борется с бессонницей и лихорадкой. Мякоть этого экзотического фрукта, при регулярном ее употреблении, предотвращает рост раковых клеток.

Фрукт помело нашел свое место и в косметологии. Его компонент добавляется в косметические средства по уходу за кожей. Эффективным воздействием обладает и маска для лица, сделанная в домашних условиях. Для ее приготовления нужен мед, кусочек фрукта и сок 0,5 лимона.

Диеты с использованием помело

Прежде, чем перейти к описанию диеты, надо уметь правильно выбирать этот экзотический фрукт. Помело должно быть обязательно свежим, без каких-либо повреждений на кожуре. От корки должен исходить приятный запах. После удаления корки, фрукт, в прохладном месте, может сохраняться не более 3-х дней. Если же корку не трогать – на протяжении месяца.

Диета, рассчитанная на две недели:

Завтрак необходимо начинать с чашки черного кофе и кусочка твердого сыра. После этого нужно съесть половину фрукта помело. Во время второго завтрака доедается оставшаяся половина помело и вареное яйцо. В обед можно съесть любой овощной салат и небольшой кусок отварной рыбы. Все это рекомендуется запить чаем без сахара. Во время полдника следует ограничиться лишь половиной экзотического фрукта, а вторую – съесть на ужин вместе с вареным яйцом, отварными овощами и травяным чаем с медом. Можно добавить еще одно яблоко. Соблюдение данной диеты позволяет снизить массу тела на 5 кг.

Диета на 5 дней:

Позавтракать необходимо половинкой помело и запить чашкой черного кофе с сахаром. На обед подойдет любое блюдо, состоящее из вареных или тушеных овощей, половинка помело и имбирный чай. При отсутствии имбиря подойдет любой травяной чай. Пополдничать рекомендуется фруктовым салатом, залитым йогуртом с малой жирностью. Наиболее подходящими ингредиентами для такого салата являются яблоки, бананы, груши, киви, половина помело. Ужин состоит из отварных овощей, половинки помело и травяного чая. После проведения такой диеты происходит очищение организма, а в качестве результата будет уменьшение массы тела до 3-х кг.

Диета на 3 дня:

В первый день на завтрак рекомендуется выпить зеленый час без добавления сахара и съесть половинку экзотического фрукта. В обед любой овощной салат и отварное куриное мясо или рыба. Салат можно заменить тушеными овощами. На обед съедается целый фрукт помело и выпивается чашечка травяного чая. На полдник наилучшим вариантом станет фруктовый салат с добавлением помело. На ужин нужно съесть цветную капусту, приготовленную на пару, половинку помело и запить все это чаем из имбиря.

Меню второго дня немного отличается от предыдущего. Завтрак состоит из кусочка твердого сыра, цельного фрукта помело и чая без сахара. В обед отварная рыба с тушеными овощами, и все тот же чай без добавления сахара. На полдник рекомендуется съесть половину фрукта и одно отварное яйцо. Для ужина необходимо отварить одно яйцо. Помимо этого, на ужин можно съесть цельный фрукт, одно зеленое яблоко. Все это запить травяным чаем. Вместо яблока и отварного яйца можно съесть салат.

Меню третьего дня аналогично первому. Такой рацион позволяет нормализовать работу кишечника и добиться в нем гармонии. А это, в свою очередь, поможет уменьшить вес. Помело в кротчайшие сроки насыщает организм всеми необходимыми элементами, поэтому в период диеты никто не испытывает чувство голода.

 Противопоказания

Нельзя есть помело и тем, кто имеет язвенную болезнь. Запрещается принимать фрукт болеющим гепатитом, нефритом и колитом, а также страдающим аллергическими высыпаниями на цитрусовые.

Также следует упомянуть о том, что чрезмерное употребление данного фрукта, приводит к запорам, в почках могут образоваться камни. Поэтому, не рекомендуется есть его больше, чем рекомендовано в диетических рецептах.

Отзывы

Михаил, 32 года: Я не страдаю избыточным весом. Но, после некоторых праздников в кишечнике появляется тяжесть. Я использую трехдневную диету. Она быстро приводит организм в нормальное состояние.

Элеонора, 17 лет: Мне очень нравится данный фрукт. Он всегда выступает в роли скорой помощи. Если нужно в ближайшие дни надеть какое то облегающее платье, то один день с помело, и любимое платье будет идеально смотреться на моей фигуре.

Светлана, 39 лет: Я не приветствую помело для похудения на ночь. Подруга посоветовала вместо ужина выпивать стакан сока из помело. Пусть не такими быстрыми темпами снижается мой вес, как написано в диетах, но результат все же есть. Данным фруктом очень довольна.

Читайте также:

fitalife.ru

Помело для похудения: особенности диеты, меню, результаты

Во время борьбы с лишними килограммами диетологи рекомендуют есть побольше фруктов, и чаще остальных в рацион рекомендуется включать цитрусовые. Уважение к апельсинам, лимонам и грейпфрутам вполне оправдано: в сочных дольках содержится рекордное количество витамина C, укрепляющего иммунитет, и полезные микроэлементы, участвующие в важных жизненных процессах человеческого организма. Однако, выбирая фрукты для диеты, мы незаслуженно обходим вниманием ещё одного цитрусового жиросжигателя – помело. По ценным свойствам он ничуть не уступает своим «собратьям», а по некоторым характеристикам даже превосходит их. Во-первых, кисло-сладкая суховатая мякоть самого большого из цитрусовых (масса плода может достигать 8–10 кг) прекрасно утоляет голод, а во-вторых, упругие крупные (крупнее грейпфрутовых) волокна помело действуют как щётка, освобождая организм от шлаков и токсинов.

Принципы диеты

Похудание на помело предполагает строгое соблюдение общих для всех диет правил:

  • Из рациона необходимо полностью исключить сахар и соль. Подслащивать пищу можно стевией или сиропом агавы, а вместо соли разрешается использовать лимонный сок или соевый соус.
  • На время диеты придётся отказаться от жирного мяса, фастфуда, сдобы, конфет, майонеза, высококалорийных молочных продуктов (сливочное масло, сгущёнка, сметана).
  • Ешьте больше фруктов (кроме бананов) и овощей.
  • Соблюдайте питьевой режим – в сутки необходимо потреблять не менее 1,5–2 л жидкости. Из напитков кроме чистой негазированной воды разрешены травяные настои, несладкий кофе без сливок, зелёный чай.
  • Забудьте о спиртном, сладкой газировке и пакетированных соках.
  • Питайтесь дробно: небольшими порциями по 5–6 раз в день.
  • Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Гуляйте на свежем воздухе и выполняйте несложные физические упражнения.

Как и прочие цитрусовые, помело противопоказан при острых и хронических заболеваниях ЖКТ и сахарном диабете. Во время беременности и лактации от экзотического фрукта тоже следует отказаться, а людям с аллергией на цитрусовые лучше подобрать другую программу снижения веса. В любом случае, без консультации лечащего врача начинать диету нежелательно.

Жесткое очищение

Если вас не пугают трудности, а сбросить вес нужно срочно, поможет трехдневный диетический курс.

День 1:

  • Разрешается есть только помело (1,5 кг) и пить чистую воду без газа.

День 2:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога, половина плода помело.
  • Обед: порция запаренных кипятком овсяных хлопьев, 1/2 помело.
  • Ужин: 1 варёное яйцо, стакан кефира.

День 3:

  • Завтрак: 1 помело, чашка зелёного чая.
  • Обед: порция овощного супа, 2 диетических хлебца.
  • Ужин: 200 мл очищающего коктейля (мякоть помело + нежирный натуральный йогурт).

Ожидаемая потеря веса за курс – 2–3 кг. Но! Подобный режим питания – жестокий стресс для организма, поэтому постарайтесь прибегать к жесткому очищению не чаще 1 раза в полгода.

Меню на 7 дней

Сторонники щадящих диет наверняка по достоинству оценят недельный очищающий курс, во время которого не нужно страдать от голодных приступов и ежеминутно думать о еде, поскольку в рацион включены все необходимые продукты.

Понедельник

Завтрак:

  • 3–4 дольки помело.
  • Чашка зелёного чая без сахара.

Ланч:

  • 100 г обезжиренного творога.

Обед:

  • Крем-суп из сельдерея – 250 мл.
  • 150 г отварной куриной грудки.

Полдник:

  • Салат из 1 помидора с зеленью.

Ужин:

  • 200 г тушеных овощей.
  • Помело – 1/2 плода.
  • Стакан кефира минимальной жирности.

Вторник

Завтрак:

  • 1/2 помело.
  • Чёрный кофе или зелёный чай.

Ланч:

  • Паровой омлет из 2 яиц.

Обед:

  • Порция постных щей.
  • Нежирная говядина, приготовленная на гриле – 100–150 г.

Полдник:

  • Фруктовый салат (помело, ананас, зеленое яблоко) – 200 г.

Ужин:

  • Ржаной тост.
  • 2–3 ломтика твёрдого сыра.
  • Стакан томатного сока.

Среда

Завтрак:

  • Половинка помело.
  • Травяной чай или кофе.

Ланч:

  • Чашка несладкого йогурта без добавок.

Обед:

  • Рисовый суп на овощном бульоне – 300 мл.
  • Отварной минтай – 150 г.

Полдник:

  • Салат из редиса и огурца – 200 г.

Ужин:

  • Запеченные без масла кабачки с морковью – 250 г.
  • 1/2 помело.
  • Обезжиренный кефир – 200 мл.

Четверг

Завтрак:

  • Несколько долек помело.
  • Стакан нежирного молока.

Ланч:

  • Цельнозерновой хлебец с творожной пастой.

Обед:

  • Свекольник без мяса – 250 мл.
  • Курица-гриль (без кожи) – 150 г.

Полдник:

  • Помело – половина плода.

Ужин:

  • 1 печеная картофелина.
  • 100 г квашеной капусты.

Пятница и суббота (одинаковое меню)

Завтрак:

  • 1/2 помело.
  • Кофе или зелёный чай.

Ланч:

  • 2 варёных яйца.
  • Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым или льняным маслом.

Обед:

  • Овощной суп – 250 мл.
  • Полстакана варёного бурого риса.
  • Постная телятина, тушённая в собственном соку – 150 г.

Полдник:

  • Цитрусовый салат-микс (грейпфрут, помело, апельсин), заправленный натуральным йогуртом.

Ужин:

  • Салат из белокочанной капусты с морковью и свежей зеленью – 200 г.
  • Паровая котлета.
  • Стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак:

  • 200 г безмолочной овсянки.
  • Помело – половинка плода.
  • Зелёный чай.

Ланч:

  • Варёное яйцо.
  • Помидор.

Обед:

  • Лёгкий крем-суп из шампиньонов – 250 мл.
  • Любая нежирная рыба, отварная или запечённая – 150 г.

Полдник:

  • 100 г творога.
  • Половинка помело.

Ужин:

  • 200 г винегрета.
  • Цельнозерновой хлебец.
  • Мятный или ромашковый чай.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и образа жизни за неделю вы сможете потерять 4–6 кг.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат завершенного курса, возвращайтесь к привычному режиму питания не сразу, а постепенно. Первыми в меню вводятся безмолочные крупяные каши, затем – мясные супы, последними – сладости, сдоба, соленья и копчёности. Однако чрезмерно увлекаться вредными вкусностями все же не стоит, иначе потерянные килограммы вернутся быстрее, чем ушли. Пересмотрите своё меню: возможно, из него стоит исключить (хотя бы частично) такие высококалорийные продукты, как майонез, фаст-фуд, газированные напитки. С алкоголем тоже нужно быть осторожнее, ведь каждое возлияние неизбежно ведёт к набору лишнего веса: спиртное вызывает зверский аппетит, одновременно притупляя бдительность.

Результаты

При соблюдении всех рекомендации диета на помело позволяет не только похудеть, но и восстановить силы. Витамины и микроэлементы, присутствующие в составе экзотического цитруса помогут активизировать скрытые резервы организма и нормализовать обменные процессы. Внешние изменения вас тоже порадуют: после диеты на помело улучшается состояние волос и ногтей, а кожа лица приобретает здоровый сияющий вид.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Помело и похудение

Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..

Польза цитрусовых для иммунитета, пищеварения и здоровья в целом давно ни у кого не вызывает сомнений. Так, при простуде мы обязательно съедаем один-два апельсина в день, чтобы помочь организму бороться с вирусами. О том, что цитрусовые – главные помощники при похудении, также известно многим женщинам, желающим снизить вес. И если вы регулярно употребляете свежие мандарины , ананас и грейпфруты в целях более быстрого сжигания жира, самое время разнообразить свое меню и попробовать помело! Какова польза для организма от употребления этого цитрусового чуда, и как он может помочь в процессе похудения?

«Родственник» грейпфрута

Почему-то принято считать, что помело является прямым потомком грейпфрута, тогда как специалисты считают, что дело обстоит как раз наоборот. Героя нашей статьи иногда называют «щеддок», «помпельмус» или «китайский грейпфрут».

Родиной помело считается Китай, хотя сегодня фрукт выращивают во многих солнечных регионах, начиная от Калифорнии, заканчивая Таиландом, где он широко популярен. Этот самый большой по размеру цитрус. Вес плодов иногда может достигать 10 килограммов, а в диаметре такой «фруктик» может достигать 30 сантиметров. В наших супермаркетах чаще всего продается плод весом до одного килограмма. Его вкус гораздо приятнее и слаще, чем у грейпфрута, который горчит и наверняка уже «набил оскомину» всем, кто стремился с его помощью избавиться от лишнего веса. Кстати, пленка с его мякоти снимается гораздо проще. Цвет помело может варьироваться от бледно-зеленого до оранжевого, а мякоть может быть, как красного, так белого или зеленого цвета.

Помело – полезные свойства

Как и многие сочные фрукты, помело отлично утоляет жажду, особенно в летнюю жару. В нем очень мало жиров и белков, зато есть углеводы – примерно 6,7 граммов.

Главные достоинства помело – его витаминный состав:

  • витамин С – станет отличным антидепрессантом, особенно, если вы придерживаетесь строгих ограничений в еде
  • витамин А – укрепляет кожу, способствует ее регенерации, хорошо влияет на остроту зрения
  • витамин В – заботится о вашей сердечнососудистой системе
    • Также этот экзотический фрукт содержит большое количество эфирных масел и антиоксидантов. Полезные для организма микроэлементы в помело содержатся в большом количестве, как и во многих цитрусовых, и способствуют многим жизненно важным процессам. Например, калий (которого в нашем фрукте содержится до 240 граммов!) поддерживает нормальный уровень кровяного давления, а железо усиливает кроветворение. Особые вещества в составе помело – лимоноиды – осуществляют профилактику многих серьезных заболеваний, в том числе диабета, атеросклероза и проблем нервной системы. Еще один интересный факт: недавно ученые выявили в помело вещество под названием спермин, замедляющее старение клеток, и которое сегодня применяется в сфере омоложения организма.

      Помело – польза для похудения

      Помело отлично ускоряет пищеварение и помогает перерабатывать жировые клетки, благодаря особым ферментам в своем составе. Эти же вещества способствуют уменьшению уровня холестерина. Происходит это за счет ускорения обмена веществ. Фрукт обеспечивает легкий диуретический эффект, что позволяет продуктам распада липидов быстрее выводиться из организма. При всем этом калорийность помело достаточно низкая – всего 30 калорий на 100 граммов продукта. Еще одно достоинство помело – этот фрукт не позволяет кальцию вымываться из организма. А это означает, что даже если вы всерьез увлекаетесь строгими диетами, ваши кости будут оставаться крепкими. Большое количество растительных волокон, которых в помело, пожалуй, больше, чем в других цитрусовых, даже в том же грейпфруте, хорошо влияют на пищеварение и перистальтику.

      Диета с включением помело рассчитывается максимум на три и дня обладает очищающим эффектом. В день необходимо съедать один фрукт, разделив его на две половинки, которые необходимо употребить в первой половине дня. Это обеспечит вам хорошую скорость метаболизма на весь день. Первую часть съедайте после завтрака, который может состоять из овсяной каши, двух отварных яиц или омлета. Вторую часть рекомендуется употребить во время второго завтрака в качестве перекуса или же после обеда, состоящего из овощного супа, тушеных овощей и рыбы. В качестве ужина в течение трех очищающих дней употребляйте овощной салат с растительным маслом или фруктовый – с нежирным кефиром.

      В течение всего времени нужно пить как можно больше травяных чаев (также рекомендуется зеленый) и обычной воды. В результате такой диеты вы сможете избавиться от одного-двух килограммов веса. Но помните, что, по большому счету, его основу будет составлять лишняя жидкость. Также в этот период не стоит заниматься интенсивными физическими упражнениями, так как экспресс-диета может вызвать недостаток энергии. Единственное время, когда можно позаниматься – это утро, через час или два после завтрака и при условии, что он был достаточно плотным.

      Если вы хотите ввести помело в ваш диетический рацион, то эффективнее всего для похудения будет добавлять его в салаты, рыбные и мясные блюда, а также диетические десерты. Это позволит вам «подстегнуть» метаболизм, а значит – быстрее и эффективнее худеть. Конечно же, только при условии, что вы будете питаться максимально здоровой пищей, полностью откажетесь от быстрых углеводов, фаст-фуда и магазинных соусов. «Психологическая» польза помело, употребляемого во время диеты, заключается в том, что фрукт повышает работоспособность, улучшает настроение, увеличивает жизненный тонус и дает прилив энергии. Вы можете попробовать употреблять шеддок перед сном, тогда утром вам будет намного легче «разбудить» свой метаболизм. Но при том будьте готовы к частым позывам в туалет. Зато чувство голода гарантированно не будет беспокоить вас целую ночь.

      Кстати, цедра помело также полезна, так как содержит большое количество биофлавоноидов. Ее, конечно, не стоит кушать вместе с мякотью. А вот высушить и применять в качестве добавки к зеленому чаю – вполне. Это поможет поддержать иммунитет в зимнее время, а эфирные масла и приятный аромат предотвратят депрессию и плохое настроение.

      Вред помело

      К употреблению цитрусовых нужно подходить осторожно людям с повышенной кислотностью желудка и другими проблемами в работе ЖКТ, особенно колитом и язвой. И помело не является здесь исключением из правил. Употребление большого количества цитрусовых – в том числе и помело – может негативно отразиться на зубной эмали. Поэтому лучше употреблять фрукт в виде выжатого сока и только через трубочку. Тем, кто склонен к аллергии, не стоит употреблять больше двух-трех ломтиков помело за один раз, так как фрукт способен спровоцировать аллергическую реакцию. Всем остальным также не стоит слишком сильно употреблять этим экзотическим фруктом, так как это может привести к появлению камней или спровоцировать запоры. Обязательно примите во внимание, что ферменты, содержащиеся в помело, способны блокировать усвоение некоторых лекарственных веществ. Обязательно уточняйте это в инструкции к употреблению препарата, который вы принимаете: иногда между таблеткой и ломтиком цитрусового должно пройти не менее 24 часов.

      Помело – прекрасный продукт для проведения разгрузочных дней. Ввиду высокой кислотности фрукта, «разгрузку» на его основе не стоит делать чаще одного раза в две недели, а строгая диета, где помело заменяло бы один из основных приемов пищи, не должна длиться более трех дней. Чтобы получить максимум пользы от этого фрукта, выбирайте спелый плод с ароматной, мягкой и блестящей кожурой. Он должен быть в меру крупным, но тяжелым. Это гарантирует вам сочную мякоть. Храните шеддок правильно: в кожуре он сохраняет свои свойства в течение месяца даже без холодильника. Очищенный помело лучше хранить на средней полке, предварительно завернув в пищевую пленку, но не более трех суток.

      Автор: Екатерина Максимова

    Как избежать ошибок в макияже?

    Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек...

    Ароматические композиции!

    Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая...

    Домашнее антицеллюлитное масло!

    Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности...

    Как вывести воду из организма для похудения?

    Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму...

    xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

    Помело при диете

    Для многих людей помело все еще остается неизвестным фруктом, хоть его и можно приобрести в магазинах практически в любое время года. Как и другие цитрусовые, в состав плодов входит много различных витаминов и минералов, благоприятно действующих на организм человека.

    Польза помело при похудении

    Если есть желание избавиться от лишнего веса, то этот фрукт непременно должен присутствовать в меню. Его можно есть отдельно в качестве перекуса или десерта, или же добавлять в салаты и другие блюда. Польза этого цитруса для похудения, в первую очередь, обусловлена наличием липолитического фермента. Помело или грейпфрут для похудения рекомендуется употреблять на ночь. Все дело в том, что плоды помогают расщеплять жиры и активируют обмен веществ, то есть вы будете спать и при этом худеть.

    Другие свойства фрукта помело для похудения:

    1. Вещества, содержащиеся в плодах, способствуют лучшему перевариванию других продуктов питания.
    2. Помогает бороться с плохим настроением, что во время похудения достаточно актуальная проблема.
    3. Калорийность фрукта невысокая и составляет всего 32 ккал на 100 г.
    4. Действует в качестве жаждоутоляющего средства. Это важно, поскольку часто человек ощущение жажды путает с голодом.
    5. Помогает быстро избавиться от чувства голода.

    Важно также то, что цитрус прекрасно сочетается с другими продуктами, а это способствует снижению калорийности многих блюд.

    Помело при диете

    Есть разные варианты похудения с использованием этого фрукта: монодиета, разгрузочные дни и полноценные диеты. Рассмотрим примерное меню диеты, которое можно корректировать в зависимости от собственных предпочтений:

    Завтрак: половина помело или сок из него.

    Перекус: кусочек несоленого сыра и зеленый чай.

    Обед: постное мясо, приготовленное в духовке с овощами (порция 200 г) и компот из яблок.

    Полдник: половина помело и 1,5 ст. минеральной воды.

    Перекус: отварное яйцо и половина помело.

    Ужин: зеленое яблоко, половина помело, салат из брокколи, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также травяной чай с медом.

     

    womanadvice.ru

    Помело – фрукт: полезные свойства и вред, для похудения, при беременности

    Помело – фрукт, полезные свойства и вред которого еще недостаточно известны в умеренном климате, хотя он всегда есть в ассортименте фруктовых прилавков любого крупного супермаркета.

    Об этом цитрусе европейцы узнали поздно, а многим покупателям и до сих пор толком ничего о нем не известно, потому что сбивают разные названия, написанные на ценниках, и цвет мякоти, который различается у отдельных сортов. Есть версия, что помело родом из Китая, хотя иногда говорят, что из Малайзии. Китайцы считали его дорогим подарком, но когда в супермаркете покупатели удивляются значительному весу плода, они еще не знают, что на больших деревьях он может вырасти до 6 и даже 10 кг, в зависимости от разновидности.

    Несмотря на крайне специфический вкус, его используют в лечебных и профилактических целях, как натуральный продукт, полезный при многих состояниях организма.

    Что такое, и как растет экзотический плод

    Cītrus māxima – самостоятельная разновидность рода цитрусовых, ни с чем не скрещенная, самостоятельная и своеобразная. В супермаркетах на прилавках в ценник могут быть вписаны и другие названия, как разновидности транскрипции – памела (помела) и помелло, так и несхожие вроде шеддока и помпельмуса. Предположительная этимология последнего названия связывается с сочетанием голландских основ яблока и дыни.

    Хотя другие лингвисты уверены в происхождение термина от португальских слов, в буквальном переводе, означающих вздутый лимон. Шеддок – фамилия капитана, который первым доставил плоды в Европу.

    Когда покупатели начинают интересоваться, что такое помело, где и как растет гигантский фрукт, продавцы иногда затрудняются с ответом и выдумывают разные версии. Одна из них основана на внешней схожести цитрусов, и при ее озвучивании помело выдается за гибрид грейпфрута. На самом деле, помело – отдельный собирательный термин для этой разновидности цитрусовых, в который входят огромные, и не очень деревья (с непременной кроной в виде шара).

    Они имеют белые цветки разной величины (крупные достигают 7 см в диаметре), и плоды, растущие отдельно или в гигантской кисти до 10 штук.

    В диком виде его встречали на Фиджи и Тонга, но и в Малайзии и Юго-Восточной Азии оно тоже произрастало. Сейчас деревья целенаправленно культивируют (некоторые виды бывают до 15 м. в высоту). Такое дерево можно встретить не только в Китае и на Тайване, но даже и в Калифорнии, правда, в непромышленном количестве.

    Спутать шеддок с другими цитрусами затруднительно, хотя выглядеть он может по-разному:

    • шарообразной или грушевидной формы, и даже в виде сплющенного шара;
    • с зеленовато-белой, желтовато-белой, белой и розово-малиновой мякотью;
    • с желтовато-зеленой или темно-зеленой кожурой;
    • сладкого, кисловатого и кисловато-сладкого вкуса.

    Общее у всех плодов – волокнистая мякоть, очень толстая кожура, дольки и перемычки между ними, косточки внутри мякоти. Однако от остальных цитрусов их легко отличить по характерной горечи, огромному размеру (чего стоит плод в 10 кг весом) и более сухой волокнистой мякоти. В умеренных широтах все плоды помело называют одинаково. У народов Юго-Восточной Азии оно используется в кулинарии, причем, в разных способах обработки и в сыром виде тоже.

    Поэтому там различают привычный для тайской и китайской кухни плод по сортам, и придают огромное значение выбору нужного вида для разных блюд.

    Секрет популярности гигантского цитруса

    Достаточно одного примера, чтобы понять, насколько высоко ценится фрукт в культуре и кулинарии народов Китая и Таиланда. Китайцы дарят его друг другу на Новый год, а таиландские жители этой национальности используют его в религиозных церемониях, часто, как непременный культовый атрибут. Его калорийность в 100 г мякоти может достигать максимум 39 ккал. При этом в шеддоке содержаться не только микро- и макроэлементы, необходимые для жизнедеятельности организма, но и 5 важных витаминов, и этакриновая кислота – сильный диуретик, параллельно оказывающий гипотензивный эффект.

    Она действует быстро, но пролонгировано, и, в отличие от химических мочегонных средств, не нарушает электролитный баланс.

    Помело – это:

    • эффективный природный антиоксидант:
    • оказывает непосредственное действие на холестериновый обмен;
    • одновременно это продукт, обладающий профилактическим действием при риске возникновения онкологических процессов;
    • употребление в пищу экзотического плода способно снимать отеки, оказывать антисептическое и противомикробное действие;
    • оно оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы и состояние стенок сосудов;
    • шкурка гигантского цитруса, высушенная и растертая в порошок, употребляется экономными азиатами в качестве тонизирующего, вселяющего бодрость и хорошее настроение средства, если ее добавить в чай.

    Китайцы знали о его полезных свойствах еще до наступления н. э., и по-прежнему считают помело целительным и оздоравливающим природным компонентом. Тот факт, что европейцы и жители умеренного климата не до конца осведомлены о пользе, которую способен принести экзотический плод, не умаляет его значение у восточных цивилизаций.

    Он только вызывает сожаление, что такие целебные свойства используются недостаточно широко. Ведь даже косметологи в восточных методах облагораживания кожи, считают его незаменимым при омолаживающих и питательных масках в салонах красоты.

    Похудеть или сбросить лишний вес

    Использовать помело для похудения настолько эффективно, что монодиету с мякотью цитруса не рекомендуется применять более 3-х дней. Диетическое меню составляется с добавлением других овощей и фруктов, и небольшого количества мяса, чтобы получить животный белок. Зато употреблять экзотический фрукт для разгрузочных дней – безопасно для здоровья.

    Поэтому дни, когда в качестве монопродукта используется шеддок, можно с успехом применять в составе любой щадящей диеты. Низкая калорийность, удачно совмещенная со значительным количеством витаминов и минералов, позволяет сбрасывать лишний вес, не нанося урона своему здоровью.

    Опытные диетологи считают присутствие помелло необходимым в составе диеты для устранения последствий переедания, или набора лишнего веса без хронических болезней:

    • поедание фрукта утром вместо завтрака, через несколько месяцев дает заметный визуальный эффект в области жировых накоплений;
    • специфические волокна мякоти плода, более сухие и плотные, чем у других цитрусов, дают одновременно чувство насыщения и очистку желудка от шлаков и токсинов;
    • антиоксиданты нормализуют метаболизм на клеточном уровне и омолаживают кожу;
    • липолитический фермент расщепляет лишние жиры и выводит их из организма, не давая оседать на стенках сосудов;
    • получаемые организмом витамины (среди них бета-каротин, витамин Е, витамины В5, в2 и В1 – непременные участники обменных процессов в организме, которые зачастую не вырабатываются в нем самостоятельно), и пополнение их ресурсов, в значительной степени активизирует обмен веществ.

    Помело – естественный сжигатель жира, который, по мнению врачей, дает и положительные побочные эффекты: помогает повысить иммунитет и сопротивляемость вирусам и инфекциям. Прохождение перевариваемых желудком волокон цитруса, к тому же очищает кишечник от токсичных наслоений.

    Беременность и употребление экзотических плодов

    Полезные свойства помело при беременности так же неоспоримы, как и при наличии лишнего веса. Основное препятствие, которое может встать перед его употреблением – наличие аллергии или индивидуальной непереносимости специфического цитруса.

    Если их нет, то фрукт можно смело есть, но без фанатизма – по нескольку долек ежедневно.

    Его ценными качествами и составляющими можно воспользоваться, чтобы получить необходимые женщине в этом периоде результаты:

    оказать благотворное действие на развитие костной системы ребенка, благодаря необходимым микро- и макроэлементам;

    • избежать отечности и лишнего веса в организме будущей матери;
    • выступить в роли естественного антидепрессанта, чтобы избежать эмоциональных перегрузок, особенно опасных для беременной женщины;
    • стимулировать иммунитет организма и предупредить возможные риски заражения вирусными или простудными заболеваниями.

    При грудном вскармливании, шеддок будет полезен ребенку, но вводить его в пищевой рацион кормящей следует с особой осторожностью, начиная с трети или половины дольки непривычной экзотики. Если у малыша возникнут малейшие признаки раздражения иди несварения, следует немедленно показать его врачу, и прекратить употребление цитруса.

    Польза и вред при системных эндокринных патологиях

    При сахарном диабете и отсутствии аллергии, памело считается идеальным продуктом для получения витаминов и полезных веществ. У него один из самых низких гликемических индексов среди всех фруктов, он не повышает уровень сахара в крови, и к тому же содержит минимум калорий. При сахарном диабете 2 типа экзотический плод способен понижать уровень сахара в крови, благодаря содержащимся в нем пектинам и грубой растительной клетчатке, способных ускорять усвоение глюкозы.

    Нормализация уровня жидкости, выведение токсинов и выравнивание артериального давления – дополнительные бонусы, в которых пациент с диагнозом диабетика испытывает постоянную потребность.

    У фрукта практически нет противопоказаний, и вред, который он способен принести, реален только при неумеренном злоупотреблении в ожидании мгновенного эффекта. Помогает только постоянное, но лишенное фанатизма поедание полезного помпельмуса. Если предварительно убедиться в отсутствии на него реакции индивидуальной непереносимости или аллергии, за несколько недель можно добиться и нормальной работы кишечника, и устранения лишнего веса. Главное условие – не допустить передозировки, как, впрочем, и при приеме любого лекарства.

    Источник

    like-41.ru

    Помело — фрукт: полезные свойства и вред, для похудения, при беременности

    Помело – фрукт, полезные свойства и вред которого еще недостаточно известны в умеренном климате, хотя он всегда есть в ассортименте фруктовых прилавков любого крупного супермаркета.

    Об этом цитрусе европейцы узнали поздно, а многим покупателям и до сих пор толком ничего о нем не известно, потому что сбивают разные названия, написанные на ценниках, и цвет мякоти, который различается у отдельных сортов. Есть версия, что помело родом из Китая, хотя иногда говорят, что из Малайзии. Китайцы считали его дорогим подарком, но когда в супермаркете покупатели удивляются значительному весу плода, они еще не знают, что на больших деревьях он может вырасти до 6 и даже 10 кг, в зависимости от разновидности.

    Несмотря на крайне специфический вкус, его используют в лечебных и профилактических целях, как натуральный продукт, полезный при многих состояниях организма.

    Что такое, и как растет экзотический плод

    Cītrus māxima – самостоятельная разновидность рода цитрусовых, ни с чем не скрещенная, самостоятельная и своеобразная. В супермаркетах на прилавках в ценник могут быть вписаны и другие названия, как разновидности транскрипции – памела (помела) и помелло, так и несхожие вроде шеддока и помпельмуса. Предположительная этимология последнего названия связывается с сочетанием голландских основ яблока и дыни.

    Хотя другие лингвисты уверены в происхождение термина от португальских слов, в буквальном переводе, означающих вздутый лимон. Шеддок – фамилия капитана, который первым доставил плоды в Европу.

    Когда покупатели начинают интересоваться, что такое помело, где и как растет гигантский фрукт, продавцы иногда затрудняются с ответом и выдумывают разные версии. Одна из них основана на внешней схожести цитрусов, и при ее озвучивании помело выдается за гибрид грейпфрута. На самом деле, помело – отдельный собирательный термин для этой разновидности цитрусовых, в который входят огромные, и не очень деревья (с непременной кроной в виде шара).

    Они имеют белые цветки разной величины (крупные достигают 7 см в диаметре), и плоды, растущие отдельно или в гигантской кисти до 10 штук.

    В диком виде его встречали на Фиджи и Тонга, но и в Малайзии и Юго-Восточной Азии оно тоже произрастало. Сейчас деревья целенаправленно культивируют (некоторые виды бывают до 15 м. в высоту). Такое дерево можно встретить не только в Китае и на Тайване, но даже и в Калифорнии, правда, в непромышленном количестве.

    Спутать шеддок с другими цитрусами затруднительно, хотя выглядеть он может по-разному:

    • шарообразной или грушевидной формы, и даже в виде сплющенного шара;
    • с зеленовато-белой, желтовато-белой, белой и розово-малиновой мякотью;
    • с желтовато-зеленой или темно-зеленой кожурой;
    • сладкого, кисловатого и кисловато-сладкого вкуса.

    Общее у всех плодов – волокнистая мякоть, очень толстая кожура, дольки и перемычки между ними, косточки внутри мякоти. Однако от остальных цитрусов их легко отличить по характерной горечи, огромному размеру (чего стоит плод в 10 кг весом) и более сухой волокнистой мякоти. В умеренных широтах все плоды помело называют одинаково. У народов Юго-Восточной Азии оно используется в кулинарии, причем, в разных способах обработки и в сыром виде тоже.

    Поэтому там различают привычный для тайской и китайской кухни плод по сортам, и придают огромное значение выбору нужного вида для разных блюд.

    Секрет популярности гигантского цитруса

    Достаточно одного примера, чтобы понять, насколько высоко ценится фрукт в культуре и кулинарии народов Китая и Таиланда. Китайцы дарят его друг другу на Новый год, а таиландские жители этой национальности используют его в религиозных церемониях, часто, как непременный культовый атрибут. Его калорийность в 100 г мякоти может достигать максимум 39 ккал. При этом в шеддоке содержаться не только микро- и макроэлементы, необходимые для жизнедеятельности организма, но и 5 важных витаминов, и этакриновая кислота – сильный диуретик, параллельно оказывающий гипотензивный эффект.

    Она действует быстро, но пролонгировано, и, в отличие от химических мочегонных средств, не нарушает электролитный баланс.

    Помело – это:

    • эффективный природный антиоксидант:
    • оказывает непосредственное действие на холестериновый обмен;
    • одновременно это продукт, обладающий профилактическим действием при риске возникновения онкологических процессов;
    • употребление в пищу экзотического плода способно снимать отеки, оказывать антисептическое и противомикробное действие;
    • оно оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы и состояние стенок сосудов;
    • шкурка гигантского цитруса, высушенная и растертая в порошок, употребляется экономными азиатами в качестве тонизирующего, вселяющего бодрость и хорошее настроение средства, если ее добавить в чай.

    Китайцы знали о его полезных свойствах еще до наступления н. э., и по-прежнему считают помело целительным и оздоравливающим природным компонентом. Тот факт, что европейцы и жители умеренного климата не до конца осведомлены о пользе, которую способен принести экзотический плод, не умаляет его значение у восточных цивилизаций.

    Он только вызывает сожаление, что такие целебные свойства используются недостаточно широко. Ведь даже косметологи в восточных методах облагораживания кожи, считают его незаменимым при омолаживающих и питательных масках в салонах красоты.

    Похудеть или сбросить лишний вес

    Использовать помело для похудения настолько эффективно, что монодиету с мякотью цитруса не рекомендуется применять более 3-х дней. Диетическое меню составляется с добавлением других овощей и фруктов, и небольшого количества мяса, чтобы получить животный белок. Зато употреблять экзотический фрукт для разгрузочных дней – безопасно для здоровья.

    Поэтому дни, когда в качестве монопродукта используется шеддок, можно с успехом применять в составе любой щадящей диеты. Низкая калорийность, удачно совмещенная со значительным количеством витаминов и минералов, позволяет сбрасывать лишний вес, не нанося урона своему здоровью.

    Опытные диетологи считают присутствие помелло необходимым в составе диеты для устранения последствий переедания, или набора лишнего веса без хронических болезней:

    • поедание фрукта утром вместо завтрака, через несколько месяцев дает заметный визуальный эффект в области жировых накоплений;
    • специфические волокна мякоти плода, более сухие и плотные, чем у других цитрусов, дают одновременно чувство насыщения и очистку желудка от шлаков и токсинов;
    • антиоксиданты нормализуют метаболизм на клеточном уровне и омолаживают кожу;
    • липолитический фермент расщепляет лишние жиры и выводит их из организма, не давая оседать на стенках сосудов;
    • получаемые организмом витамины (среди них бета-каротин, витамин Е, витамины В5, в2 и В1 – непременные участники обменных процессов в организме, которые зачастую не вырабатываются в нем самостоятельно), и пополнение их ресурсов, в значительной степени активизирует обмен веществ.

    Помело – естественный сжигатель жира, который, по мнению врачей, дает и положительные побочные эффекты: помогает повысить иммунитет и сопротивляемость вирусам и инфекциям. Прохождение перевариваемых желудком волокон цитруса, к тому же очищает кишечник от токсичных наслоений.

    Беременность и употребление экзотических плодов

    Полезные свойства помело при беременности так же неоспоримы, как и при наличии лишнего веса. Основное препятствие, которое может встать перед его употреблением – наличие аллергии или индивидуальной непереносимости специфического цитруса.

    Если их нет, то фрукт можно смело есть, но без фанатизма – по нескольку долек ежедневно.

    Его ценными качествами и составляющими можно воспользоваться, чтобы получить необходимые женщине в этом периоде результаты:

    оказать благотворное действие на развитие костной системы ребенка, благодаря необходимым микро- и макроэлементам;

    • избежать отечности и лишнего веса в организме будущей матери;
    • выступить в роли естественного антидепрессанта, чтобы избежать эмоциональных перегрузок, особенно опасных для беременной женщины;
    • стимулировать иммунитет организма и предупредить возможные риски заражения вирусными или простудными заболеваниями.

    При грудном вскармливании, шеддок будет полезен ребенку, но вводить его в пищевой рацион кормящей следует с особой осторожностью, начиная с трети или половины дольки непривычной экзотики. Если у малыша возникнут малейшие признаки раздражения иди несварения, следует немедленно показать его врачу, и прекратить употребление цитруса.

    Польза и вред при системных эндокринных патологиях

    При сахарном диабете и отсутствии аллергии, памело считается идеальным продуктом для получения витаминов и полезных веществ. У него один из самых низких гликемических индексов среди всех фруктов, он не повышает уровень сахара в крови, и к тому же содержит минимум калорий. При сахарном диабете 2 типа экзотический плод способен понижать уровень сахара в крови, благодаря содержащимся в нем пектинам и грубой растительной клетчатке, способных ускорять усвоение глюкозы.

    Нормализация уровня жидкости, выведение токсинов и выравнивание артериального давления – дополнительные бонусы, в которых пациент с диагнозом диабетика испытывает постоянную потребность.

    У фрукта практически нет противопоказаний, и вред, который он способен принести, реален только при неумеренном злоупотреблении в ожидании мгновенного эффекта. Помогает только постоянное, но лишенное фанатизма поедание полезного помпельмуса. Если предварительно убедиться в отсутствии на него реакции индивидуальной непереносимости или аллергии, за несколько недель можно добиться и нормальной работы кишечника, и устранения лишнего веса. Главное условие – не допустить передозировки, как, впрочем, и при приеме любого лекарства.

    Источник: kleo.ru

    aseoblog.ru

    Помело для похудения: полезные качества экзотического фрукта |

    Помело – довольно крупный плод, родиной которого считается Китай. Действительно, историки утверждают, что в этом регионе вечнозеленые деревья с шаровидной кроной появились задолго до нашей эры. До сих пор в некоторых регионах Поднебесной фрукт принято дарить на Новый год с пожеланиями счастья и достатка.

    В Европу помело попал благодаря английскому мореплавателю Шеддоку, поэтому здесь его вторым названием является « шеддок ».

    Шеддок, покрытый толстой плотной шкурой, в последнее время стали рекомендовать в качестве составной части диетического питания, направленного на постепенное снижение веса. Какие свойства фрукта позволили сделать вывод о его диетических свойствах?

    В составе помело обнаружили:

    • витамин А, действие которого направлено на повышение функциональности слизистых тканей, и на стимуляцию нормальной работы нервной системы;
    • витамины группы В, присутствие которых благоприятно влияет на пищеварительный тракт, а также состояние кожи;
    • витамин С, укрепляющий сосудистые стенки;
    • железо, необходимое для оптимального кровообращения;
    • калий, укрепляющий сердечную мышцу;
    • фосфор и кальций, « строители » костных тканей;
    • магний и фолиевую кислоту, эффективное средство при стрессах;
    • липолитический фермент, способствующий расщеплению жира.

    Полезные свойства помело для похудения включают и низкую калорийность фрукта – не более 30-40 ккал на 100 грамм экзотического плода. При этом он достаточно сытен, что позволяет смело употреблять для похудения помело на ночь.

    Диетологи уверены, что регулярно употребляя шеддок, можно добиться положительного эффекта, так как он способен оказать следующий эффект:

    • ускорить пищеварение;
    • быстро расщепить жиры;
    • много витамина С и прочих микроэлементов в мякоти плода позволюет насытить организм нужными питательными элементами;
    • активизирует иммунную защиту.

    Впрочем, не так сильно отличаются свойства шеддока от качеств других представителей семейства цитрусовых. Не меньшего положительного результата можно добиться, используя грейпфрут, который по вкусу и строению весьма напоминает плод, недавно появившийся в России.

    Тем не менее, существуют значительные различия в составе фруктов. Так, в грейпфруте велико содержание витамина РР, который ускоряет разложение жира, а в шеддоке намного больше витамина С. Проще не выбирать для похудения помело или грейпфрут, а использовать в питании оба чрезвычайно полезных плода.

    Не стоит полагаться только на низкую калорийность помело для похудения. Неоднократно диетологи предупреждали, что самый грамотный рацион не избавит человека от жировых отложений, если он продолжит придерживаться малоактивного образа жизни. Поэтому новомодные направления в диетическом питании обязательно следует совмещать с оптимальными физическими нагрузками.

    Кстати, несмотря на полезные свойства для похудения, помело имеет ряд противопоказаний.

    Не рекомендуется употреблять шеддок, если у человека присутствуют такие недуги:

    • аллергия на цитрусовые;
    • повышенная кислотность желудочного сока;
    • язва желудка;
    • гепатит;
    • нефрит;
    • колит.

    Систематическое употребление плода в пищу способно привести к образованию камней в почках и запорам. Зато, фрукт полезен при атеросклерозе, скачках давления и бронхиальной астме.

    Преимуществами диетических направлений с применением шеддока является отсутствие необходимости избавляться от любимых ингредиентов.

    Помело прекрасно сочетается с большинством компонентов и часто используется в Азии для приготовления не только десертов, но и вторых блюд.

    Можно привести ориентировочную схему диеты на день:

    • Завтрак : половинка шеддока, очищенная от перегородок, неподслащенный зеленый чай;
    • Обед : кусочек отварной курицы либо рыбы, салат из свежих овощей и один шеддок;
    • Полдник : салат из фруктов и помело с йогуртовой заправкой;
    • Ужин : приготовленная на пару цветная капуста, половинка шеддока и чай с добавлением имбиря и меда.

    Полезен фрукт, если подобная щадящая диета продолжается 3 дня. За это время можно мягко очистить организм от токсических веществ. Кстати, необязательно прибегать к строгим диетам для очистки, положительного результата можно добиться, просто съедая по утрам половинку плода в течение 1-2-х месяцев.

    Существует и достаточно жесткая монодиета с использованием фрукта. Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще раза на протяжении месяца. Наиболее полно, чем помело полезен при похудении, будет заметно, если очистка продлится 3 дня. В этом случае можно потерять 2-3 килограмма.

    В течение дня, в том числе, на ночь, съедают без ограничений любое количество фрукта. На всем протяжении разгрузки необходимо ежедневно выпивать 400-500 мл нежирного кефира и большой объем воды либо неподслащенного зеленого чая.

    Если фигура выглядит идеально, стоит позаботиться о ее сохранении.

    В этом случае отличным дополнением к сбалансированному рациону станут салаты с добавлением помело, фрукта для похудения:

    • « Изысканный » – очищенный от кожуры плод нарезают некрупными кубиками, которые смешивают с листьями салата. Массу приправляют маслом оливок, черным молотым перцем и, по желанию, солью;
    • « Женская увертюра » – куриное филе обжаривают на масле оливок. Остывшее мясо нарезают тоненькими полосками. С помело снимают кожуру и аккуратно разбирают плод на дольки, каждую из которых следует очистить от пленки. Мясо и фрукт выкладывают в емкость, добавляют к ним рваные листья салата, тонко протертый пармезан и немного орешков кешью. Заправкой служит масло оливок и немного соли;
    • Праздничный десерт – апельсинчик, шеддок, пару яблок и киви, банан и 2-е груши очищают от кожицы и нарезают некрупными кубиками. Подготовленную массу смешивают со 100 г пломбира и раскладывают в симпатичные вазочки. Поверхность десерта посыпают протертым черным шоколадом.

    Выяснив, насколько полезно употребление шеддока, можно разнообразить ставший привычным рацион и сбавить вес. Но сделать это можно, только придерживаясь основного правила похудения: сочетания диеты с физическими нагрузками.

    sibloma.ru