Киви для похудения – незаменимый фрукт для твоей диеты! Фрукт киви для похудения


Киви для похудения: описание, отзывы, рецепты

Киви — это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.

Киви для похудения

Киви и похудание

Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.

Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины. Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы. Помимо растительных волокон в киви присутствуют органические кислоты и клетчатка, которые также способствуют нормализации обмена веществ.

Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.

Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

  • снижается уровень холестерина в крови;
  • улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
  • укрепляется костная ткань;
  • улучшается работа головного мозга;
  • ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Диета на киви

Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.

Диета № 1

Длительность диеты — 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 - 5 кг.

Календарь питания

УтроСалат, приготовленный из киви, желтого перца, зеленого лука и листьев салата, заправленный столовой ложкой горчицы. Всех ингредиентов в готовом салате должно быть приблизительно одинаковое количество. На первый взгляд состав салата кажется немного странным. Но на самом деле он вкусный, и те, кто его попробовали один раз, оставляют блюдо в меню и после выхода из диеты.

ЛанчКоктейль из зеленого яблока, банана и киви, взбитых в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из мандарина, 20 шт. изюма, киви, 1 ст. л. овсяных отрубей и 2-х ст. л. овсяных хлопьев, заправленный 250 г натурального йогурта. После приготовления это блюдо должно настояться как минимум 15 минут.

ПолдникФруктовый салат из банана, большого зеленого яблока и двух киви, заправленный 300 г натурального несладкого йогурта. Если на улице стоит жаркий летний день, то в салат можно добавить 2-3 кубика льда.

УжинСалат из 50 г отварного коричневого риса, груши, киви и листьев салата, заправленный 250 г обезжиренного кефира. За 2 часа до сна выпивают стакан апельсинового фреша.

Диета № 2

Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, — 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 - 5 кг.

Календарь питания

УтроСалат, приготовленный из 100 г отваренного коричневого риса, 30 г сыра фета, киви и тертого яблока. Зеленый несладкий чай.

ЛанчКоктейль из киви, сока одного лайма, банана и 1 ст. л. натурального меда, взбитый в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из половины грейпфрута, 2-х киви, 150 г отваренного куриного филе, вареного яйца, заправленный смесью оливкового масла (1 ст. л), апельсинового сока (2 ст. л.) и натурального несладкого йогурта (5 ст. л). Можно добавить немного зелени и специй (соль, перец).

ПолдникКоктейль, приготовленный из 1 стебля сельдерея и 1 плода зеленого цвета, перебитых в блендере, разбавленный 100 г холодной воды и 1 ст. л. натурального меда.

УжинСалат, приготовленный из 2 фруктов зеленого цвета, 50 г мелко нарезанного сыра «Моцарелла», 50 г отваренного коричневого риса и веточки базилика, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.

Коктейли из киви

Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.

Рецепт № 1

Сложность: легкая

Время приготовления: 20 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Клетчатка

    10 г

  2. 2. Нежирный йогурт

    250 мг

  3. 3. Киви

    1 шт.

  1. 1.Берем ингредиенты

    10 г клетчатки заливаем 250 мл нежирного кефира. Оставляем напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. По истечении этого времени добавляем в коктейль мелко нарезанный киви. Сытный и низкокалорийный ужин готов.

Рецепт № 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Киви

    1 шт.

  2. 2. Банан

    1 шт.

  3. 3. Ягоды

    полстакана

  4. 4. Кефир

    200 мл

  1. 1.Берем ингредиенты

    Этот коктейль из киви можно готовить в любое время года, поскольку использовать не запрещено замороженные фрукты. Измельчаем и укладываем в глубокую миску киви, банан, полстакана любых ягод и 200 мл нежирного кефира. Перебиваем все содержимое блендером.

Рецепт № 3

Сложность: легкая

Время приготовления: 5 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Грейпфрут

    1 шт.

  2. 2. Киви

    2-3 шт.

  1. 1.Берем ингредиенты

    Это не коктейль, а скорее смузи из киви и грейпфрута. Перебиваем в блендере предварительно очищенные от кожуры и порезанные небольшими кусочками 2-3 плода киви и 1 грейпфрута. Получившуюся однородную массу разбавляем двумя стаканами сока манго.

Рецепт № 4

Можно похудеть, если включить в рацион коктейль, приготовленный из 2 плодов киви, апельсина, дольки лимона и стакана несладкого зеленого чая, перебитых в блендере.

На самом деле существует масса рецептов напитков из данного фрукта, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Такие напитки достаточно сытные, поэтому ими можно заменить ужин.

Некоторые предлагают заменить ужин или завтрак на творог, перебитый в блендере или перемешанный с мелко нарезанным киви. Безусловно, это полезно. Но вкус блюда, мягко сказать, получается не очень. Творог в сочетании с данным фруктом дает непонятную горечь, которую не получается перебить ни сладкими фруктами, ни сахаром, ни медом. К тому же от такой еды мало у кого получается похудеть.

Противопоказания

Киви для похудения нельзя есть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвенной болезнью или гастритом. Это обусловлено тем, что фрукт содержит кислоты. После употребления плода заболевания могут обостриться.

При любых хронических заболеваниях, находящихся в острой форме, от употребления фрукта следует отказаться. Польза, которую он принесет организму, может быть меньше, чем нанесенный вред.

Киви для похудения и здоровья

★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.

Как похудеть с помощью чудо-киви

Из-за наличия пептидазы в экзотическом фрукте его не следует употреблять аллергикам. Если очень хочется, то можно съедать не более 1 плода раз в 3-4 дня.

Заключение

Польза киви для похудения очевидна. Но перед тем как садиться на диету узнайте, можно ли есть киви, исходя из особенностей вашего организма. Иными словами, не являетесь ли вы аллергиком.

При помощи диет на киви вы избавитесь от лишнего веса и пополните организм витаминами. Некоторые кушают киви на ночь для похудения, что позволяет держать вес в норме, некоторые заменяют ужин жиросжигающими коктейлями. Каждый из этих способов хорош, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших данные методы похудения женщин. Все зависит от желаемого результата и силы воли.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Киви для похудения - диета с удовольствием

Хотя киви и не растет в наших краях, является экзотическим, сейчас он часто появляется на столе в качестве десерта. Его замечательный изысканный вкус полюбился детям и взрослым. Произрастает он в Новой Зеландии, а, как известно, это страна с благоприятной экологической обстановкой, и производят здесь продукты питания самого высокого качества. Название свое фрукт получил по названию маленькой птички, которая водится только в Новой Зеландии.

Но не только своим вкусом отличается этот плод, у него есть еще одно полезное свойство. В последнее время многие женщины полюбили разнообразные фруктовые диеты, и диета с применением экзотического плода киви - не исключение. Худеть на фруктах очень полезно для организма, так как фрукты богаты витаминами и микроэлементами. Они помогают очистить организм худеющего человека от шлаков, токсинов и радионуклидов. Киви для похудения в этом отношении является просто незаменимым продуктом. В нем большое содержание витамина С, который помогает в первую очередь повысить иммунитет человека и, соответственно, защитить от сезонных эпидемий гриппа и вирусных и бактериальных инфекций.

Помимо всего прочего, витамин С, содержащийся во фрукте, помогает кроветворению. Полезные свойства киви, а также калий и магний, входящие в состав плода, поддерживают наше сердце и сосуды и предотвращают их заболевания. Плод является низкокалорийным продуктом, что очень важно при соблюдении диеты с целью похудения.

Решив использовать киви для похудения, вы сделаете правильный выбор. Конечно, вам не придется кушать во время диеты одни только плоды экзотического фрукта, это просто неэффективно. Позволено употреблять в пищу и другие продукты питания, что делает эту диету легкой и не мучительной. Особенно понравится эта система освобождения от лишних килограммов тем, для кого киви является излюбленным лакомством. Но помните, что диета на киви, свойства которого перечислены выше, поможет сбросить небольшое количество килограммов, она не является экстремальной для радикального избавления от лишнего веса.

Главным правилом диеты с использованием киви для похудения является то, что съедать эту ягоду необходимо в количестве около 10-12 штук ежедневно. При этом употреблять сахар строго запрещено. Запаситесь фруктами впрок и храните их в нижнем отделении холодильника. Это сохранит полезные свойства киви в течение длительного времени. Помимо киви можно съедать еще диетическое мясо (без жира), яйца, обезжиренный творог и нежирные сорта рыбы.

Первая неделя диеты с киви для похудения

На завтрак выпивайте чашку зеленого чая, съедайте три киви средних размеров и маленькие канапе из рыбы и хлеба. Обедайте супом из куриной грудки и салатом из свежих овощей. На десерт – пять киви средних размеров. На ужин съедайте двести граммов обезжиренного творога и два киви, чашка зеленого чая должна быть непременно без сахара.

Вторая неделя

На завтрак яйцо, отваренное всмятку, и три киви. Напитки на ваше усмотрение, это может быть натуральный сок или чай. Обед должен состоять из отварной рыбы, свежих помидоров и четырех киви. Ужинайте отварной куриной грудкой (около двухсот граммов), салатом из киви и других фруктов, можно также съесть одно отварное куриное яйцо.

fb.ru

Киви для похудения

Этот экзотический «плюшевый» плод с изумительно нежным вкусом и изумрудной мякотью пользуется неизменной популярностью у взрослых и детей. Киви был завезен в Новую Зеландию в XIX веке и именно с этого времени его стали здесь выращивать. После того, как этот фрукт стал пользоваться спросом, было решено назвать его в честь национального символа страны - маленькой птички киви.

Сегодня мы разберем вопрос, чем же полезно киви для женщин, а также узнаем, как похудеть, и познакомимся с рядом диет с помощью киви.

Киви: полезные свойства и диета

Для чего же полезно киви? Ответ прост. В маленьком зеленом плоду содержится множество витаминов (В1, В2, РР, Е, С), а также микроэлементов, среди которых железо, магний, фосфор и кальций. Киви содержит рекордное количество витамина С. Так даже маленький плод способен обеспечить человеческий организм суточной нормой этого важного витамина, который укрепляет кровеносные сосуды и иммунную систему организма, повышает сопротивляемость ко всевозможным инфекциям, помогает выведению из организма холестерина, нормализует пищеварение и обменные процессы. Большое содержание в киви калия делает его незаменимым для сердечнососудистой системы, а магний помогает при гипертонии, нормализует обмен веществ и также полезен для сердца. Киви рекомендуют принимать после обильного застолья при переедании и возникновении тяжести в желудке.

Киви – фрукт для похудения

Киви содержит большое количество клетчатки и энзимов, что делает его незаменимым фруктом для желающих похудеть. Высокое содержание клетчатки в киви помогает очищению кишечника, а наличие энзимов ускоряет сжигание жиров. Этот плод с вкусной и нежной мякотью поможет сделать ваше тело стройным, а процесс похудения легким и приятным. Женщинам, мечтающим похудеть, полезно будет принимать 1-2 плода киви за 30-40 минут перед каждым приемом пищи, а также использовать этот фрукт для перекусов между ними. Если ваша цель немного подтянуть животик, можно устраивать один раз в неделю разгрузочный день на киви. В этот день предполагается съедать 1-1,5 кг киви, разделив это количество на 4-6 приемов. Кроме того, можно пить минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай без сахара.

Похудение с помощью киви можно разнообразить разгрузочными днями. Следует помнить, что для некоторых людей киви может спровоцировать аллергию, поэтому за несколько дней перед проведением разгрузочного дня необходимо отведать несколько плодов на пробу и проследить за своими ощущениями. Также нужно быть осторожным людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом.

Диета для похудения с киви

Диета с помощью киви очень подходит для женщин, уставших от пресных и однообразных монодиет. Однако применять ее можно не более 7 дней и повторять только через 3-4 недели. Зато потеря веса за неделю похудения с киви может составить от 3 до 5 кг:

  1. Завтрак. Фруктовый салат: зеленое яблоко, киви и грейпфрут нарезать кусочками. Добавить 2 ст. ложки ростков проросшей пшеницы, 4 ст. ложки овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного йогурта или кефира. Дать постоять.
  2. Второй завтрак. Коктейль для похудения с киви. Киви очистить и измельчить. Добавить сок апельсина и кефир. Все взбить миксером.
  3. Обед. Манная каша с киви. Сварить манную кашу на обезжиренном молоке. В остывшую кашу добавить мед и нарезанный кусочками киви. По вкусу добавить свежие фрукты и йогурт.
  4. Ужин. Нежирный творог с киви. Взбить миксером 150 г нежирного творога со 100 г киви. Запить коктейлем с киви.

Это только примерное меню, которого не обязательно строго придерживаться. Важно просто понять сам принцип использования киви в диете для похудения. Применяя киви для похудения, вы сможете не только нормализовать свой вес и пополнить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и насладиться вкусными и полезными блюдами из этого экзотичного фрукта.

 

womanadvice.ru

Киви для похудения: разгрузочный день, диета, свойства

Киви сейчас популярен по всему миру. Свое название получил от новозеландцев, из-за своей кожицы, похожей на перья птицы киви.

Созревать начинает с октября по ноябрь. Преимущества и ценность киви в том, что даже после шестимесячного хранения, витамина С в плодах остается до девяноста процентов.

Свою ценность и свежесть зеленый плод сохраняет в течении нескольких месяцев и поэтому доступен практически круглый год. Чемпионом среди фруктов для похудения — считается киви. Прежде всего потому, что он малокалориен.

В 100 г продукта содержится — 84 г воды, 14 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния.

Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С в организме. А также он содержит витамины К, Е, фруктовые кислоты, железо, органические кислоты и флавоноиды, кальций, магний, калий и цинк.

Калорийность киви — 60 ккал на каждые 100 грамм мякоти

Киви имеет большое количество не растворимых растительных волокон, которые хорошо перебивают голод и играют активную роль в выведении отходов из кишечника. А карнитин, находящийся в этих плодах, помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Помимо этого плод имеет самую высокую антиоксидантную активность.

Поэтому есть как минимум две веские причины, чтоб киви стал необходимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Первая — это низкая калорийность и вторая — большое содержание витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жиры.

Полезные свойства киви

  • Содержит ферменты и фруктовые кислоты, помогающие сжигать жиры, ускоряя обмен веществ.
  • Витамин (Е)  уменьшает количество холестерина, омолаживает кожу, препятствует развитию варикоза и проблем с сердцем.
  • Витамин (С) затормаживает процессы старения.
  • Витамин (К) тормозит образование опухолей кишечника и желудка.
  • Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.
  • Кальций способствует укреплению костной ткани и ускоряет заживление ран.
  • Благодаря волокнистой структуре, плод может помочь контролировать аппетит.
  • Магний улучшает работу клеток мозга, поддерживает сердечный ритм, благотворно влияет на нервную систему.
  • Калий принимает участие в метаболизме и синтезе углеводов белка, противостоит выведению кальция с мочой, подпитывает сердечно-сосудистую систему.
  • Цинк укрепляет ногти волосы и костную ткань.
  • Не растворимые волокна поглощают жиры, поступающие в кишечник, не давая им частично всасываться в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма кишечника, что весьма важно для снижения веса.

Киви один из часто употребляемых фруктов, имеющий приятный вкус, максимум питательных веществ, витаминов и минимум калорий.

Может долго храниться не теряя своих свойств и подходит почти для всех блюд: десертов, каш, супов, коктейлей и соков. Поэтому идеально подходит для диетического питания.

Разгрузочный день киви с кефиром

При соединении киви с молоком получается неприятно горьковатый напиток, а вот киви с кефиром или йогуртом сочетать вполне возможно.

Диеты я не особо приветствую, а разгрузочные дни люблю и уважаю. Один раз в неделю или после вечеринки нужно дать желудку отдохнуть и побаловать его чем нибудь легким и низкокалорийным. Я обычно провожу разгрузку на кефире с ягодами или фруктами.

В течении дня можно съесть киви (штук 5-6) и выпить 1 — 1,5 кефира. А можно целый день баловать себя вкусными коктейлями. Только не забывайте по свежесть кефира! Он должен быть не старше 2 дней, иначе не избежать запора.

Киви + кефир

Кефир — 180 — 200 млКиви — 1

Киви почистить, нарезать кусочками и взбить на блендере

Киви + кефир + ягоды

Киви — 1 плодКефир — 1 стаканБанан — 1Ягоды — 1/2 стакана

Все компоненты сложить в сосуд и взбить блендером. И кстати, ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Так что данный рецепт можно готовить в любое время года.

Киви + кефир + апельсин

Киви — 1 плодКефир — не больше стаканаАпельсин — 1 цитрус

Все компоненты смешать. Для сладкоежек — можно добавить немного меда.

Киви на ночь для похудения

Аппетитный зеленый плод с мохнатой шкуркой полезен на ночь. Его можно добавлять в салаты, готовить вкусные коктейли и смузи.

Киви — 1 плодКефир — 250 млКлетчатка — 10 грамм

Залить клетчатку кефиром, дать постоять минуть 10 и добавить кусочки киви. Для желающих похудеть данное блюдо должно полностью заменить полноценный ужин. Недопустимо съесть полноценный ужин, а затем впихнуть в себя еще и блюдо из клетчатки. =)

О необходимости приема клетчатки читайте Роль клетчатки в похудении

А если все компоненты взбить в блендере, то получиться сытный коктейль. Которым тоже нужно не дополнять, а заменять вечерний прием пищи.

На ночь можно побаловать себя легким салатом из киви и других фруктов (апельсин, банан, ананас, яблоко) или ягод (клубника, малина, черника).

Плоды очищают от кожуры, нарезают кубиками и сбрызгивают лимонным соком.

Каждый вечер можно готовить для себя любимой салат из разных компонентов, была бы фантазия и продукты в холодильнике.

 Диета на киви: меню на 7 дней

Диета №1

Завтрак:

Листья салата — 1 пучок Перец сладкий желтый — 1 штука Киви — 1 плод Зелень лука — 2 стебля Горчица французская в зернах — 1 стол.лож.

Все мелко порезать, соединить и перемешать с горчицей. Получится вкусный салат. Запить чашкой зеленого чая.

Спустя два часа после завтрака делаем и выпиваем следующий коктейль:

Чистим и режем мелко одно яблоко (зеленое) 1  киви Банан — 1 плод

Все это перебиваем в блендере.

Обед:

Порезать мелко 1 мандарин, плод киви — 1 штука Изюм – около 20 штук Хлопья овсяные — 2 ст.лож. Йогурт натуральный — 250 г Отруби овсяные — 1 ст. лож.

Все перемешать, дать постоять 15 мин., и обед готов.

Полдник:

Банан не большой — 1 штука Киви — 2 штука Яблоко зеленое — 1 штука Фрукты мелко порезать Лед — 3 кубика Йогурт натуральный не сладкий — 300 г

Все смешать.

Ужин:

Салат:

Киви — 1 штука, режим кубиками. Рис коричневый отварной — 50 г Листья салата Груша или яблоко — 1 штука — порезать и добавить немного корицы Кефир (1% жирности) — 250 г

Перед сном выпить 150 г свежего апельсинового сока.

Как заставить себя сесть на диету: советы из личного опытаБананы для похудения: варианты разгрузочных дней

Диета  № 2

Завтрак:

Салат:

Рис коричневый отварной — 100 г Киви — 1 штука Сыр «Адыгейский» или « Фета» — 30 г (потереть на терке) Яблоко тертое — 1 плод

Все смешать. Запить чашкой зеленого чая.

Спустя два часа приготовить и выпить напиток:

Киви — 1 Банан — 1 Сок лайма — 1 Мед натуральный — 1 ст. лож.

Все перебить в блендере.

Обед:

Киви — 2 Грейпфрут — 0,5 цитруса Филе курицы отварное — 150 г

Все порезать кубиками.

Оливковое масло — 1 ст. лож. Яйцо — 1 штука порезать мелко Апельсиновый сок свежий — 2 ст. лож. Йогурт — 5 ст.лож. Немного зелени лука, чуть соли и перца. Все смешать.

Полдник:

Сельдерей — 1 стебель Киви — 2 плода Мед — 1 лож. Холодная вода — 100 г

Киви и сельдерей очистить и мелко порезать, перебить в блендере, затем смешать с водой и медом.

Для полдника можно использовать еще один рецепт:

0,5 банана 2 киви 1 чайная ложка изюма

Фрукты мелко нарезать, смешать с изюмом и добавить нежирный йогурт — 200 г

Ужин:

Киви 2 цитруса, очистить и нарезать Сыр «Моцарелла» 50 г, нарезать мелко Оливковое масло — 1 чайная ложка Вареный рис — 50 г Базилик — 1 веточка

Все смешать.Перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.

Обе диеты рассчитаны на 7 дней. Соблюдая диету можно без труда потерять 3-4 кг лишнего веса. 

Читайте также   Рецепты приготовления коктейля из киви для похудения

Противопоказания

  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки (кислоты, содержащиеся в киви, могут спровоцировать обострение этих заболеваний)
  • Гастрит, находящийся в фазе обострения.
  • Аллергетики, потому что в киви содержится пептидаза, которая может спровоцировать аллергическую реакцию.

Меняются времена, меняется мода и пышные формы, изображенные на картинах Рубенса уже не актуальны. Все современные женщины стремятся стать худее и стройнее.

Практически все диеты обеднены витаминами, а ценный плод восполнит этот дефицит. Кушайте киви для снижения веса и пополнения витаминного запаса организма.

Польза чернослива, необходимость применения во время диетыНапиток для похудения с лимоном и имбирем

lovely-ledy.ru

Киви для похудения, похудеть с киви просто

Эффективный сброс веса – это результат воздействия на организм человека трех составляющих: сбалансированного питания, физической активности и приема препаратов или продуктов, активные компоненты которых действуют целенаправленно и расщепляют (сжигают) жировые клетки, накопленные за время ведения неправильного образа жизни.

Чтобы обеспечить организм худеющего человека третьим из указанных компонентов и не прибегать к помощи лекарственных препаратов и пищевых добавок, можно употреблять удивительный фрукт и настоящий кладезь витаминов и компонентов, способствующих устранению лишних жировых клеток, – киви.

Употребление одного плода киви в день помогает получить организму суточную норму витамина С, который является основой защитных сил организма человека, способствует укреплению иммунитета и участвует в нормализации обменных процессов. Набор остальных полезных веществ, входящих в состав фрукта, позволяет также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В комплексе все эти компоненты способствуют уменьшению «вредного» холестерина в крови и активно устраняют бляшки-наросты на стенках сосудов, которые на запущенных стадиях могут превращаться в тромбы, утрудняющие или блокирующие ток крови в отдельных сосудах.

Употребление киви помогает также справиться с некоторыми проблемами с пищеварением. Съеденный фрукт за час до предполагаемого сытного обеда или ужина в гостях избавит вас от чувства тяжести в желудке.

Если плотный ужин был неожиданным, и вы не успели к нему подготовить свой желудок, съешьте киви через 1-1,5 часа после употребления пищи. Это поможет тяжелой пище быстрее ферментироваться и эвакуироваться в кишечник, предотвращая ее застои, гниение и прочие неблагоприятные процессы, связанные с перееданием и употреблением чрезмерно жирных или сладких блюд. Избавиться от изжоги также помогут несколько долек киви, съеденных сразу же после возникновения неприятных симптомов.

Благодаря высокому проценту содержания «жиросжигающих» и нормализующих обменные процессы веществ киви способствует эффективной борьбе с лишним весом и применяется в различных программах для похудения.

Прием фрукта киви не требует соблюдения строгих схем, главное, чтобы активные его компоненты систематически попадали в организм в достаточном количестве, что удобно и особенно нравится тем, кто мечтает похудеть, прикладывая минимум усилий к этому.

Похудеть с киви просто

Даже нет необходимости существенно менять свой режим питания и образ жизни. Достаточно съедать в день 2-4 плода киви и не переедать, и уже через месяц первые шаги на пути к идеальной фигуре будут ощутимы для вас и заметны для окружающих. Уменьшение килограммов во время употребления киви происходит за счет различно направленного действия активных компонентов:

  • одни – ускоряют обменные процессы;
  • вторые – очищают кишечник от шлаков и токсинов;
  • третьи – нормализуют микрофлору ЖКТ;
  • четвертые – выводят лишнюю жидкость из организма;
  • пятые – пополняют запас питательных веществ;
  • шестые – расщепляют «отложенные организмом про запас» жиры и т.п.

В состав плода киви также входят уникальные энзимы, которые оказывают благотворное влияние на волокна коллагена, от состояния которых напрямую зависит упругость и красота кожи.

Если величина лишнего веса значительна, недостаточно просто ежедневно употреблять киви. Необходимо соблюдать диету, которая заключается во введении в ваш привычный образ жизни разгрузочных дней (один-два в неделю). На протяжении разгрузочного дня достаточно употреблять в общей сумме около 1 кг киви за 4-5 приемов. В обед фрукты можно сочетать с нежирным отварным мясом птицы без кожи и соли, а вечером – со стаканом нежирного кефира.

Если чувство голода все же остается достаточно сильным и невыносимым, можно несколько раз в день кушать по кусочку хлеба с отрубями или диетические хлебцы. Чай без сахара и негазированную воду можно пить без ограничений. Употреблять киви на ночь для похудения не запрещается. Если хочется кушать перед сном, не стоит ложиться спать голодным. Парочка долек плода поможет утолить желание покушать, что будет способствовать полноценному и здоровому ночному отдыху.

Особых хлопот с приготовлением и употреблением плодов киви возникнуть не должно. Их можно кушать, просто сняв шкурку или же приготовив при помощи блендера пюре. Нарезанное кусочками киви можно использовать в различных фруктовых и овощных салатах, десертах и даже мясных блюдах. Желательно употреблять киви в сыром виде, не подвергая плоды даже минимальной термической обработке, так в них сохранится максимальное количество витаминов и полезных компонентов.

← Архив статей Рассчитать ИМТ (индекс массы тела), идеальный ИМТ для женщин Диета на яблоках и кефире для похудения

www.racionika.ru

Киви для похудения (3 способа, отзывы)



Этот кисло-сладкий фрукт с «мохнатой» кожурой можно приобрести как летом, так и зимой. Благодаря невысокой калорийности его часто используют для приготовления низкокалорийных салатов и вкусных коктейлей. Киви для похудения: какие способы коррекции веса заслуживают нашего внимания?

Полезная информация

Чем полезен киви для похудения? Этот сочный фрукт считается идеальной витаминной подпиткой. Он имеет в своем составе В-группу, а также другие витамины — А, К, С и Е. Заслуживает внимания и минеральный состав: кальций укрепляет кости и влияет на жировой обмен, калий выводит лишнюю жидкость и приносит пользу сердечнососудистой системе, железо нормализует состав крови, а цинк улучшает состояние кожи. На скорость обменных процессов, а значит – на темпы сжигания жира оказывают влияние органические кислоты (их концентрация в киви весьма высока). Делу похудения способствуют пектиновые вещества и грубая клетчатка – растворимые и нерастворимые пищевые волокна очищают кишечник, улучшают работу пищеварительной системы, поддерживают ощущение сытости. Жизненно важную подпитку организму предоставляют такие компоненты, как аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, моно- и дисахариды. Киви повышает уровень гемоглобина, усиливает иммунитет, укрепляет нервную систему, снижает риск формирования тромбов, нормализует обмен веществ, очищает кровь от излишков холестерина. Этот фрукт относится к разряду низкокалорийных продуктов – 100 г изумрудной мякоти предоставляет нам всего 47 ккал.

Противопоказания

Киви противопоказано использовать для похудения в случае индивидуальной непереносимости этого продукта, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудочного сока. Важно помнить, что кислоты агрессивно действуют на эмаль зубов – необходимо тщательно выполаскивать рот после употребления киви.

Способы похудения

Чтобы похудеть с помощью киви используют сразу несколько схем. Первая из них заключается в употреблении плодов за 30 минут до основных трапез (по 1 шт.). Такая схема улучшает пищеварение, влияет на жировой обмен. Другая схема подразумевает использование этих фруктов вместо перекусов. Кисло-сладкие плоды помогут вам подавить чувство голода, дождаться следующего приема пищи.

Более эффективным вариантом похудения является разгрузка на киви – на протяжении дня нужно съесть не более 1 кг спелых сочных плодов и выпить не менее чем 1.5-2 л жидкости (воды и несладких чаев). Киви можно сочетать с яблоками – в этом случае общая норма фруктов будет составлять 1-1.5 кг.

Коктейль из киви для похудения

Эффективным способом похудения является употребление низкокалорийных коктейлей. Если на протяжении недели заменять ими ужин, то можно сбросить 2-3 кг. Напиток вполне может стать вкусным и полезным перекусом между приемами пищи.

Рецепт № 1

Плод киви очистьте, превратите в пюре, разбавьте кашицу нежирным кефиром и взбейте (можете добавить 1 ч.л. меда).

Рецепт № 2

Заварите зеленый чай, дайте остыть. 2 киви и 1 апельсин очистьте, переработайте блендером. Кашицу разбавьте зеленым чаем (150 мл), добавьте кубики льда. Можете подсластить медом.

Отзывы

Стоит ли использовать киви для похудения? Практика показывает, что этот плод действительно может ускорить темпы сжигания жира, правда, контролировать поступление калорий все же придется.



updiet.info

Киви для похудения: отзывы и полезные свойства

Незаменимым и вкусным фруктом для твоей диеты можно смело назвать киви. Для похудения он используется сотнями, а то и тысячами женщин во всем мире. И неспроста! Ведь именно киви помогает безболезненно и быстро убрать пару лишних килограммов. Поскольку этот мохнатый фрукт, так же как и ананас, содержит огромное количество ферментов, которые способствуют сжиганию жировых накоплений и образованию коллагена. Поэтому если ты мечтаешь похудеть, то не лишним будет узнать о его составе и возможных вариантах меню диеты на киви.

Полезные свойства экзотического фрукта

Многие, кто использовал киви для похудения, отзывы оставляли только положительные. Объясняется  это его составом. Киви содержит значительное число микроэлементов и поэтому так часто выступает основным компонентом различных систем снижения веса. Так, например, в одном среднем по размеру киви насчитывается суточная норма необходимого для нашего организма витамина С. А в 100 его граммах присутствует 1,14 г белка, 0,52 г жира, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего лишь 61 ккал. Кальций, калий, магний, йод, железо цинк, фосфор и различные витамины придают ему особой ценности во время включения киви в меню диет.

Медицинские специалисты в своих отзывах о киви для похудения, рассказывают, какое воздействие он оказывает на наш организм, а именно:

  • приводит в норму пищеварительную систему и способствует выведению вредного холестерина;
  • улучшает нервную систему;
  • помогает предотвратить многие заболевания сердца, укрепляя сердечную мышцу;
  • предупреждает значительное число раковых заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • устраняет тяжесть в желудке, появление изжоги и отрыжки;
  • сжигает жировые накопления на стенках артерий, снижая при этом риск формирования тромбов;
  • способствует выведению из организма солей;
  • восстанавливает энергию после тренировок, устраняет депрессии и стрессы, успокаивает нервную систему.

Кроме того, полезность использования киви для похудения заключается еще и в том, что фрукт обладает антиоксидантным воздействием. А если употреблять его ежедневно, можно заставить наш организм самостоятельно очищаться от накопившихся шлаков. И наряду с этими свойствами, киви применяется еще как одно из основных средств для продления молодости нашей кожи. Из него делают маски для лица или включают в состав скрабов и гелей.

Как правильно использовать киви для похудения?

Специалисты рекомендуют использовать киви для похудения в диетах. Они могут иметь различную продолжительность. Например, диета на 3 дня, на неделю или на 14 дней. В последнем случае меню составит всего 2 дня, которое следует чередовать в течение всего периода. За это время вы можете устранить до 4 кг избыточного веса. А если сочетать диетическое питание с усиленными тренировками, то результаты станут гораздо выше – до 7 кг. И перед тем, как рассмотреть меню, напомним, что киви следует выбирать только спелые и свежие.

Итак, диета для похудения на киви на 14 дней состоит из такого меню:

  • 1-й день. Завтрак – 3 киви, вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром и чай без сахара. Обед – 5 киви, овощной салат и отварная грудка. Ужин – 2 киви, 250 г нежирного творога, чашка чая или стакан негазированной воды.
  • 2-й день. Завтрак – 3 киви, глазунья из одного яйца, ломтик ржаного хлеба, чашка чая или стакан сока. Обед – 5 киви, 350 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 3 помидора, а также сок. Ужин – салат из 2 киви, вареного яйца и отварной куриной грудки, заправленный нежирным йогуртом.   

Следующая диета рассчитана на 1неделю. И здесь основным компонентом выступает коктейль для похудения из киви. Однако меню будет идентичным для каждого последующего дня. Во время диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг. Все будет зависеть от вашего организма и той физической активности, которую вы выполняете. Также напомним, что коктейль следует выпивать сразу после его приготовления. Схема питания на неделю следующая:

  • Первый завтрак – готовим диетическую кашу. Для этого возьмите 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, нарезанные фрукты (яблоко, киви, грейпфрут), залейте нежирным йогуртом или кефиром.
  • Второй завтрак – готовим коктейль для похудения из киви. Вам потребуется 1 очищенный фрукт, немного сока лимона, листья мяты и 200 мл кефира. Все компоненты смешиваются в блендере. Употреблять нужно, сразу после приготовления.
  • Обед – готовим манную кашу на обезжиренном молоке. Не рекомендуется добавлять сахар, однако для вкуса можно использовать немного меда и фруктов, а вот киви обязательно следует скушать перед едой.
  • Ужин – 250 г творога с низким процентом жирности, взбитый с киви, а также коктейль из того же фрукта. 

Если вы используете киви для похудения в качестве разгрузочного дня, то за это время вы сможете устранить до 1 кг избыточного веса. Для такой монодиеты вам потребуется приобрести 1,5 кг экзотического фрукта, которые распределяются на равные порции. Употреблять киви нужно в течение всего дня через одинаковые промежутки времени. Также разрешается пить обычную негазированную воду. Поскольку кушая киви, ваши почки начинают правильно работать и выводить лишнюю жидкость из организма. А вода в этом случае необходима для устранения нарушения гидробаланса.  Помните об этом и будьте здоровы!

100diet.net