Какие самые полезные продукты для зубов и десен. Для зубов какие фрукты полезны


перечень необходимого рациона для здоровья зубов и советы

Разве найдётся человек, который не хотел бы иметь крепкие и белые зубы? Конечно, нет! Ведь красивая улыбка для современных людей — это один из признаков хорошего здоровья, ухоженный внешний вид и уверенность в себе.

А чтобы зубы и дёсны как можно дольше не доставляли вам проблем, а только радовали своим внешним видом, кроме тщательного ухода за ними, необходимо наладить правильное питание.

Почему вредная пища влияет на здоровье зубов

Пища, которую мы каждый день принимаем, насыщает организм энергией и полезными веществами, которые способны воздействовать на работу внутренних органов, состояние кожи, волос и, конечно, зубов.

К сожалению, существуют продукты, оказывающие негативное влияние на состояние ротовой полости. Некоторые из них провоцируют размножение бактерий, вследствие чего, может, появляется запах изо рта, а также вредная для здоровья зубов пища способствует ослаблению эмали, вызывая её чувствительность и потемнение.

Всем известно, что в полости рта у каждого человека присутствуют разнообразные бактерии. И если часто есть продукты, богатые углеводами, формируется среда, благоприятная для размножения микробов.

Они способствуют преобразованию сахара в кислоту, постепенно вымывающей кальций и полезные минералы из зубной эмали. Благодаря негативному воздействию, зубы становятся чувствительными, на них могут появиться мелкие повреждения, через которые проникнут бактерии, провоцирующие развитие кариеса и пародонтита.

От неправильного питания страдают и дёсны. Например, некоторые соки и газированные напитки содержат большое количество кислоты и химических красителей, разъедающих ткани полости рта, что может привести к возникновению неприятных болезней, таких как стоматит или гингивит.

Но этих проблем можно избежать, если стараться употреблять как можно больше пищи, содержащей необходимые для зубов и дёсен витамины и минеральные вещества, помогающие укреплять эмаль, уничтожать бактерии и предотвращать образование зубного налёта.

Витамины и минеральные вещества необходимые зубам

Для здоровья дёсен и укрепления эмали обязательно надо включать в свой рацион полезные для зубов продукты, содержащие витамины и минеральные вещества:

  • Кальций. Этот элемент является строительным материалом для костной и зубной системы и необходим в первую очередь для поддержания красивой улыбки. В день его положено употреблять 1000–1200 мг. Кальций благотворно влияет на работу сердца, нервной системы, участвует в процессе кроветворения. Больше всего его содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, орехах, винограде, некоторых ягодах.
  • Фтор. Способен укреплять эмаль и повышать её сопротивляемость негативным воздействиям. Суточная потребность в этом элементе - 4 мг. В сочетании с кальцием способствует образованию особых соединений очень устойчивых к воздействию кислот. Большое содержание фтора в чае, мясных субпродуктах, молоке и крупах.
  • Витамин D. Очень важный элемент, благодаря которому организм способен усваивать фосфор и кальций. В сутки его надо употреблять 10–15 мг. Много этого витамина в сметане, жирной рыбе, яйцах, печени.
  • Фосфор. Поддерживает здоровье костей и зубов и делает их более крепкими. Норма потребления фосфора в день - 800 мг. Продукты, богатые этим полезным микроэлементом это дрожжи, сыр, орехи, фасоль.
  • Витамин C. Положительно влияет на работу кровеносной системы, участвует в процессах обмена веществ, стабилизирует восстановительные процессы в организме. Его обязательно надо употреблять для нормального состояния дёсен. Дневная норма витамина - 90 мг. Источники — все цитрусовые, зелень, овощи и фрукты.
  • Железо. Нормальное состояние волос, костей, зубов и ногтей напрямую зависит от достаточного содержания железа в организме. В сутки его нужно 10–18 мг. Довольно много железа содержится в мясе, фруктах, морской рыбе.

Какие продукты полезные для зубов

Продукты для укрепления костей и зубов. Перед вами перечень продуктов, полезных для зубов и дёсен, которые помогут сохранить вашу улыбку здоровой и белоснежной:

  1. Твёрдые фрукты и овощи. Это общеизвестные яблоки, груши, морковь, капуста, редиска, тыква и другие. В процессе употребления эти продукты способны естественным образом очищать зубы и массажировать дёсны. Следует отметить, что при жевании начинает выделяться слюна, смывающая налёт с эмали и мелкие кусочки пищи. А также эти овощи и фрукты являются источниками полезных витаминов, таких как E, D, B, фтора и кальция, укрепляющих эмаль и ткани дёсен.
  2. Молочные продукты. Являются незаменимыми источниками кальция и многих витаминов. Особенно полезны для зубов — творог, кефир, ряженка, которые способствуют восстановлению костной ткани и выработке гемоглобина. А регулярное употребление йогурта положительно влияет на кислотно-щелочной баланс в кишечнике и ротовой полости.
  3. Сыр. Самый полезный из всего списка молочных продуктов. Содержит очень много кальция и фосфатов, благотворно влияющих на состояние эмали. Особенно рекомендуется употреблять в пищу твёрдые сорта сыра, так как при его жевании выделяется много слюны, снижающей уровень кислоты во рту и это помогает замедлить процесс образования камней на зубах.
  4. Чёрный чай и вода. Чёрный и зелёный чай содержат антиоксидантные вещества — катехины, которые нейтрализуют действие бактерий в полости рта. Только нужно не забывать, что полезно пить именно несладкий чай. А также можно очищать зубы и дёсны с помощью обычной воды, для этого нужно просто хорошо полоскать рот после еды.
  5. Травы зелёного цвета. К ним относятся: салат, лук, укроп, петрушка, сельдерей. В этой зелени находится довольно большое количество фолиевой кислоты и бета-каротина, которые не только укрепляют дёсны и зубы, но и насыщают витаминами весь организм, благодаря чему укрепляется вся иммунная система.
  6. Цитрусовые. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты незаменимыми витаминами - C, B, E и микроэлементами. Эти фрукты очень полезны для здоровья зубов. Врачи считают, что с помощью органических кислот, которые содержат цитрусовые, регулярное употребление грейпфрута может существенно снизить кровоточивость дёсен, а лайм способен укреплять и отбеливать эмаль.
  7. Мёд. Наверное, единственный сладкий продукт, который не портит, а укрепляет всю зубную систему. Мёд содержит в себе натуральные антиоксиданты — энзимы, способствующие уничтожению бактерий, что является отличной профилактикой кариеса, а также необходимые витамины и полезные вещества. Рекомендуется жевать медовые соты, которые хорошо очищают и дезинфицируют ротовую полость.
  8. Орехи. Это довольно калорийные продукты, но они содержат большое количество аминокислоты, витаминов и жирных кислот, положительно влияющих на состояние дёсен. А также орехи способны хорошо очищать эмаль от пятен и налёта.
  9. Морепродукты. Очень полезные, с огромным содержанием витаминов D и B1, а также кальция, фосфора, фтора. Регулярное употребление морепродуктов положительно влияет на весь организм, улучшая состояние волос, ногтей и всей костной системы человека. Любая рыба является источником йода, кальция, селена, которые способствуют укреплению тканей дёсен и зубов.
  10. Яйца. Очень богаты кальцием, содержат 12 витаминов и большое количество различных микроэлементов, жиров, белков, углеводов. Чрезвычайно полезный продукт для всего организма. Употребление яичной скорлупы может помочь победить кровоточивость дёсен и укрепить зубную эмаль.

Полезные напитки

Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровые зубы, прежде всего, необходимо каждый день пить определённое количество чистой воды. Она насыщает организм необходимой влагой и питает разнообразными минеральными веществами.

Нормальное содержание жидкости в организме способствует правильному протеканию всех процессов. Обезвоживание негативно отражается на здоровье ротовой полости, прежде всего тем, что начинает вырабатываться мало слюны, которая укрепляет зубы и защищает их от кариеса.

Рекомендуется также пить чёрный или зелёный чай, но без содержания сахара. Очень полезны и травяные чаи, оказывающие лечебное воздействие на ткани дёсен, а также они способны укреплять эмаль и избавляться от бактерий. Самые полезные и вкусные напитки из ромашки, мяты, шалфея, календулы, зверобоя.

Продукты, вредные для эмали зубов

Вредные продукты крайне негативно действуют на состояние зубной системы. Они способны травмировать эмаль и дёсны, разрушать ткани зубов кислотами, поддерживать деятельность болезнетворных микробов.

При частом употреблении очень мягкой пищи, такой как хлеб, пирожные, сливочное масло, каши, зубы лишаются жевательной нагрузки, необходимой для их здоровья. А любителям семечек следует знать, что при разгрызании их зубами можно довольно сильно повредить эмаль, которая будет не успевать восстанавливаться.

Травмирующее воздействие на поверхность зубов может оказывать очень твёрдая и жёсткая пища, например, сухари, кости, некоторые виды конфет.

Очень сильно разрушают эмаль разнообразные напитки, содержащие газы и вредные красители, например: шампанское, кока-кола, лимонад. Чтобы хоть как-то снизить их негативное влияние, нужно пить такие напитки через соломинку, а после употребления тщательно прополаскивать рот водой.

На цвет зубов могут повлиять соевый соус, соки, красное вино, крепкий кофе. Кстати, значительное употребление сладкого чая и кофе может помешать усвоению кальция. Ягоды и фрукты тёмного и яркого цвета тоже способны окрасить ваши зубы, поэтому после еды нужно не забывать полоскать полость рта.

Вот перечень продуктов, которых нужно употреблять как можно меньше:

  • кофе — может блокировать усвоение кальция, влиять на цвет эмали и вызывать обезвоживание;
  • газированные напитки — сильно разрушают эмаль;
  • выпечка, кондитерские изделия, макароны — провоцируют накопление вредного налёта на зубах;
  • алкоголь — обезвоживает организм, влияет на цвет и структуру эмали.

zub.guru

Какие продукты полезны для зубов?

Красивая улыбка — залог привлекательности и обаяния каждого человека. Вот только идеально ровные и белые зубки достаются от природы далеко не всем. Поэтому некоторым из нас приходится прилагать усилия, чтобы сохранить красоту своей улыбки на долгие годы. А знаете ли вы, что преобразить зубы, вернув им здоровье и привлекательный вид, можно с помощью питания? Предлагаем вам узнать, какие продукты наиболее полезны для зубов.

Овощи и фрукты

Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат большое количество полезных для зубов и десен витаминов группы А, В, D, E, K, С, РР. Кроме того, эти продукты богаты микроэлементами, которые нормализуют кровообращение в деснах и снабжают зубы кальцием и фтором.

Употребление перечисленных овощей и фруктов обеспечивает деснам хороший массаж, а зубам — избавление от налета. К тому же такая пища стимулирует выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество бактерий.

Зелень

В составе растительной пищи также содержится немало витаминов и минералов, укрепляющих зубы и иммунитет в целом. Если включить зелень в свой ежедневный рацион, то можно избавиться от таких проблем, как кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, налет на эмали. Сок петрушки и лука обладает антибактериальным и освежающим действием.

Ягоды

Смородина, виноград, земляника и клюква богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, минералов и витаминов, необходимых для здоровья зубов. Именно поэтому сок этих ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса, кровоточивости десен. Перечисленные продукты блокируют жизнедеятельность болезнетворных бактерий в полости рта, обеспечивая свежесть дыхания.

Орехи

В составе орехов содержатся все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жиры, витамины и минералы. Орехи оказывают на ротовую полость антибактериальное, антисептическое, тонизирующее действие и даже облегчают зубную боль. Людям с недостатком кальция в организме необходимо налегать на кедровые орешки, а при сверхчувствительности зубной эмали — включить в рацион миндаль.

Молочные продукты

Помимо кальция, калия, витаминов группы А и В, в этих продуктах содержится много других полезных веществ. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта. Творог и молоко помогают минерализации зубов, поскольку в этих продуктах содержится кальций и казеин.

Сыр по праву можно считать самым эффективным средством в профилактике кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали. Молочные продукты отлично усваиваются организмом и сохраняют здоровье зубам.

Цитрусовые

В составе этих вкусных продуктов содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы В, С, РР, Е. Эфиры цитрусовых тонизируют ротовую полость, снижают кровоточивость десен, уменьшают риск воспалительных процессов в зубах. Особенно полезно употреблять в пищу апельсины, лайм и лимон.

Морепродукты

Диетологи считают эти продукты идеальной пищей для здоровья зубов. Кальций, тиамин, рибофлавин, калий, магний, фосфор и железо служат природными укрепителями костной и десенной ткани, поэтому способствуют правильному формированию зубов. К тому же употребление морепродуктов позволяет очистить эмаль от налета, предотвратить ее разрушение.

Яйца

Куриное яйцо содержит белки, жиры и углеводы, а также 12 витаминов и много микроэлементов. Именно этот продукт является источником фосфора, который нужен для здоровья зубов.

Мед

Продукты пчеловодства обладают многими целебными свойствами. Пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, устраняет стоматит и воспаление слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес и воспаление десен.

Напитки

Черный и зеленый чай благодаря содержанию в них веществ, укрепляющих десны и убирающих неприятный запах изо рта, считаются самыми полезными напитками. Выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий. А употребление питьевой воды, обогащенной фтором, положительно влияет на здоровье зубов.

Все перечисленные продукты необходимо включать в свой рацион каждому человеку, который мечтает о красивой улыбке. Употребляя овощи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты ежедневно, вы насытите организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья зубов.

mirzubov.info

2 статьи: 1.Какие фрукты и овощи полезны для зубов? ".2. О крепких зубах. - Cтатьи - Каталог статей - Сыроедение

Какие фрукты и овощи полезны для зубов?

Источник: http://www.qclinic.com.ua/_29_135.html

Мы знаем, что именно фрукты и овощи питают организм витаминами и минеральными веществами, укрепляя здоровье на весь год. А вот какое влияние оказывают фрукты и овощи на наши зубы, знают лишь немногие. В журналах о здоровье и Интернете есть множество статей на эту тему, но разные материалы часто противоречат друг другу. В этой статье – список самых полезных для зубов фруктов и овощей, составленный на основе опроса опытных стоматологов Q:CLINIC.

Но для начала немножко предыстории. Сравнивая питание современного человека и его предков еще 50 лет назад, легко заметить, что употребляемая пища стала мягче. Сегодня мы реже едим сырые фрукты и овощи, в результате чего зубы и десны не получают нужной для нормального функционирования нагрузки.

Новые технологии выращивания и генная инженерия изменили плоды не только внешне – другими стали их вкус и концентрации полезных (и не очень) веществ. Последнее сыграло свою роль в том, что новейшие исследования ставят под сомнение позитивный эффект даже таких признанных «зубоочистителей», как яблоки. Именно с них мы начинаем обзор фруктов и овощей, которые нужны зубам.

Яблоки

Чем полезны: дают нагрузку на зубы и десны, укрепляя их здоровье. Очищают зубы от остатков еды. Содержат кальций – одно их самых полезных для зубов веществ.

Как есть: в сыром виде полезнее всего, но есть яблоки желательно в середине приема пищи. Имейте в виду, что в новых (особенно импортируемых из более южных стран) сортах яблок более высокое содержание сахаров и кислот, что может привести к развитию кариеса. Поэтому после употребления яблок желательно прополоскать рот чистой водой. А вот чистить зубы можно не ранее чем через полчаса после употребления яблок, поскольку кислота размягчает зубную эмаль и временно повышает ее подверженность механическим повреждениям. Также хорошо укрепляют зубы свежие яблочный или яблочно-морковный соки.

Как выбирать: отдавайте предпочтение отечественным яблокам вместо импортных, зеленым вместо красных. Наиболее полезны яблоки, только что сорванные с дерева. Самый лучший вариант – свежие, знакомые с детства яблоки из собственного сада – Антоновка, Ранет, Симиренко, Белый налив.

Морковь

Чем полезна: дает нагрузку на зубы и десны, улучшая приток крови и кислорода к последним. Особенно полезна морковь детям – она способствует нормальному формированию зубов, десен и костей челюсти. Морковь и морковный сок улучшают структуру зубов и содействуют заживлению ранок во рту. Также морковь и яблоки помогают при бруксизме (скрежете зубов) – с их помощью нужно нагружать мышцы челюсти непосредственно перед сном.

Как есть: твердую, тертую и в виде сока. Желательно в сыром виде.

Как выбрать: полезнее всего свежая отечественная морковь.

Редис

Чем полезен: укрепляет зубы благодаря содержанию кальция, магния и фосфора. Дает нужную зубам нагрузку и массажирует десны.

Как есть: отдельно, а также в любых сочетаниях с капустой, салатом, зеленью.

Как выбрать: покупайте свежий отечественный редис на рынке, а не в супермаркете.

Капуста

Чем полезна: дает нагрузку на зубы и десны, удаляет остатки пищи с поверхности зубов. Содержит кальций, магний и фосфор. Способствует лечению парадонтоза и парадонтита.

Как есть: в сыром виде отдельно либо салатах. Не менее полезны квашенная капуста и капустный сок.

Как выбрать: выбирайте свежую капусту отечественного производства, желательно на рынке, а не в супермаркете.

Огурцы

Чем полезны: содержат кальций и фосфор, благодаря своей твердости укрепляют зубы и десны. Огуречный сок обладает противовоспалительным действием.

Как есть: в сыром виде, в салатах, маринованными и в виде сока.

Как выбрать: лучше покупать свежие отечественные огурцы, но не в самом начале сезона (когда в них много химикатов), а когда они поспеют в теплицах по всей стране.

Тыква

Чем полезна: способствует предотвращению кариеса благодаря высокому содержанию фтора. Содержит полезные для зубов кальций, магний и фосфор.

Как есть: в вареном, жареном или печеном виде. Очень полезна для зубов тыквенная молочная каша. 500-600 грамм тыквы способны обеспечить дневную потребность человека во фторе.

Как выбрать: по внешнему виду и цвету – тыква должна быть целой и иметь насыщенно-желтый, оранжевый цвет мякоти. Попросите, чтобы тыкву разрезали при вас.

Абрикосы

Чем полезны: содержат полезные для зубов кальций, магний и фосфор. Примечательно, что в кураге содержание этих веществ выше в разы.

Как есть: Свежими, курагу, пюре и сок. Однако стоит помнить, что абрикосы содержат очень много сахара (аж 27%), поэтому после их употребления желательно почистить или хотя бы прополоскать водой зубы.

Как выбрать: желательно покупать абрикосы на рынке у бабушек. Старайтесь избегать слишком уж гладеньких и красивых абрикос – вред от содержащихся в них химикатов может перекрыть пользу.

Крыжовник

Чем полезен: отличное средство для профилактики кариеса благодаря высокому содержанию фтора и оптимальному составу других «антикариесных» элементов – кальция, магния и фосфора.

Как есть: полезнее всего свежесобранный сырой крыжовник.

Как выбрать: желательно вырастить самому или приобрести у того, кто вырастил сам.

Свекла

Чем полезна: Содержит фосфор, кальций и магний. Кусочком сырой свеклы, приложенным к зубу, можно лечить зубную боль.

Как есть: свеклу можно употреблять в любом виде. Очень полезен для зубов салат их свеклы, орехов и чернослива, заправленный сметаной.

Однако не забывайте, что свекла – это красящий продукт, поэтому после ее употребления необходимо почистить зубы. Не рекомендуется есть свеклу в течение нескольких недель после отбеливания зубов.

Как выбрать: покупать можно везде, главное – чтобы плоды были упругими.

Итак, теперь нам известны наиболее полезные для зубов продукты. Конечно же, это неполный список. Еще зубы любят смородину, салат, цветную капусту, груши, сельдерей, проросшую пшеницу, вишню, виноград и лук.

Хотелось бы остановиться на некоторых общих рекомендациях. Стоматологи, как и доктора из других областей медицины, советуют нам кушать те продукты, которые традиционно растут в наших широтах. Заморские фрукты и овощи могут содержать даже больше витаминов и минералов, но вот усваиваться они будут точно хуже. К тому же, в Украине пока меньше распространены генетически модифицированные продукты, а значит, наши фрукты-овощи лучше сохранили свои природные полезные свойства.

Стоматология Qclinic  http://www.qclinic.com.ua//http://www.qclinic.com.ua/_29_135.html______________________________________________________________________________________________________________

  

О зубах надо заботиться с детства

Источник: http://natural-medicine.ru/975-o-zubakh-nado-zabotitsja-s-detstva.html 

Я просто хочу рассказать о том, что в моей семье у всех здоровые зубы, никакого кариеса, без всяких там орбитов и диролов. Это все - заслуга моей мамы, которая, будучи научена горьким своим опытом и опытом своих родителей, приложила максимум усилий, чтобы ни у меня, ни у моего брата проблем с зубами не было. И ей это удалось. Теперь этот опыт я проверяю на своих детях и тоже успешно. Что мы делаем, чтобы зубы были здоровыми?Узнай все о своей Страховой Компании! Отзывы клиентов! Рейтинг компаний! Отзывы о Страховых Компаниях. Рейтинг по Стра­хованию! Оставь свой отзыв!

Три месяца в году все принимают два раз в день порошок травы хвоща полевого: взять на кончике ножа (примерно 1 г) порошка травы, смешать с одной чайной ложкой меда и проглотить, запивая водой. Делать это утром и вечером. Причем через каждые три недели приема надо делать недельный перерыв в течение этих трех месяцев.Для профилактики кариеса надо по полоскать рот специальной настойкой.Для этого надо 50 г измельченного корня хрена и по 20 г плодов фенхеля и листьев мяты и залить литром водки. Настаивать три месяца. Для полоскания надо одну столовую ложку настойки растворить в стакане 1 теплой воды. Полоскать не менее трех раз в день.Конечно, надо следить за тем, чтобы зубы упражнялись: орехи колоть и бутылки открывать зубами не надо, а вот морковку, яблоки, редьку, репу грызть в сыром виде надо обязательно. Есть еще некоторые правила, о которых надо помнить. Например, меня не заставишь после мороженого отпить глоток горячего кофе, как делают некоторые любители таких десертов. От разницы температуры железо трескается, а мы хотим, чтобы зубная эмаль всю жизнь оставалась целой. Также вредно грызть карамельки: острые сладкие осколки, как метеориты, прошибают эмаль микроскопическими трещинками, которые со временем становятся причиной кариеса. Но у каждого есть свои правила ухода за зубами, главное, ухаживать, заботиться о них, потому что мы даже порой не подозреваем, какими бывают последствия для здоровья от больных зубов. Мы просто не придаем этому значения, а ведь воспаленный зуб - такой же источник инфекций, как и любой другой орган. Может быть, мои дети никогда не болеют ничем серьезным, потому что зубы здоровые?

Анна Ивановна Т., Краснодарский край

syroedenie.at.ua

Какие самые полезные продукты для зубов и десен

Для тех, кто в свой рацион ввел самые полезные продукты для зубов и десен, мечта о красивой улыбке не такая уж и трудноисполнимая. Что же полезно для зубов и десен? Какие витамины, минералы и микроэлементы должны быть в достатке в нашем организме, чтобы зубная эмаль была крепкой, зубы сияли белизной, десны никогда не воспалялись, а дыхание оставалось свежим?

Содержание статьи:

топ 10 полезных продуктов; еще больше полезных продуктов; правила питания для здоровья зубов

Рассмотрим ТОП 10 самых полезных продуктов, которые помогают сохранить нам здоровье зубов:

1. Жесткие плоды овощей и фруктов.

С каждым новым поколением человечество изобретает новые способы кулинарной обработки продуктов питания.

Наши зубы и десны давно приучены к мягкой пище и стали очень уязвимыми: налет, кровоточивость, кариес и другие проблемы сопровождают нас, наряду с другими, и по этой причине в том числе.

Массаж и тренировка, которую наша ротовая полость получает, при ежедневном съедании 1-2 жестких овоща или фрукта в сутки, благоприятно влияют на состояние зубов и десен. К тому же, организм получает необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Усиливается выделение слюны, которая помогает очищать ротовую полость и заметно уменьшает количество бактерий и микробов во рту.

Морковь, свекла, яблоки, огурцы, груши и другие твердые плоды, снабжают наш организм кальцием, фтором, магнием, железом и укрепляют ткани десен и зубов, очищают их от налета, укрепляют мышцы ротовой полости, стимулируют циркуляцию крови в ней.

2. Зелень.

Различные виды салатов, петрушка, укроп, сельдерей, эстрагон, зеленый лук — полная кладовая «полезностей» для нас. В зелени содержится столько всего, что можно было бы питаться только ею, не зная совершенно никаких болезней: все группы витаминов, минералов и микроэлементов, укрепление иммунитета, улучшение эластичности сосудов, антибактериальная защита организма, стимуляция процессов кроветворения, отбеливающий эффект для зубов — и это лишь часть из того, что мы получаем, употребляя в пищу достаточное количество различной зелени.

3. Ягоды.

Не только овощи и фрукты полезные для зубов, но и многие ягоды. Они содержат пектины и органические кислоты, а также множество витаминов. Есть в составе ягод железо, йод и фтор. Бактерицидные свойства соков известны давно. Ягодные соки защищают эмаль зубов от разрушения, препятствуя появлению кариеса.

4. Орехи и семечки.

Из того, что полезно для зубов и десен, следует назвать разнообразные орехи и семечки. Они содержат в своем составе полиненасыщеные жирные кислоты, множество витаминов и минералов. Орехи и семечки — крайне питательный продукт, но его следует обязательно употреблять в пищу потому, что он обладает антибактериальными свойствами, помогает сохранять зубную эмаль.

Орехи и семечки способны снимать зубную боль, тонизируют полость рта и десны. Некоторые виды орехов содержат ванадий, который участвует в формировании костной ткани и кальций — строительный материал наших зубов и костей. Самыми полезными орехами в этом плане являются миндаль, кешью и кедровый орех.

5. Молоко и молочные продукты.

Тем, кто задумывается над здоровьем своих зубов, обязательно следует употреблять в пищу молоко и молочные продукты. Они не только способствуют процессу минерализации ротовой полости, но и снижают количество сероводорода в организме, от которого появляется неприятный запах изо рта, нормализуют уровень кислотности в ротовой полости и во всем организме. Йогурт, различные творожные и кисломолочные продукты, сыры — продукты крайне полезные для зубов, которые должны быть в рационе ежедневно.

6. Цитрусовые.

Отдельно следует отметить пользу цитрусовых плодов для зубов и десен. Содержание в них витаминов и микроэлементов ни у кого не вызывает сомнения. Помимо этого, они снижают кровоточивость десен и противостоят воспалениям в ротовой полости, а это является основной причиной того, что зубы портятся и выпадают. Цитрусовые укрепляют и обеззараживают, улучшают работу кровеносных сосудов, снижают риск инфекционных заболеваний горла и ротовой полости, обладают мощным отбеливающим и очищающим эффектом.

7. Морепродукты.

Идеальные продукты, крайне полезные для зубов. Содержание в них йода, витаминов В1 и D, кальция, фосфора и фтора помогают организму правильно формировать зубы, сохранять эмаль целой, а десны — здоровыми. Содержат кальций, тиамин, рибофлавин и другие не менее полезные вещества, которые нашим организмом легко усваиваются.

8. Мед.

Незаменимый источник витаминов, минералов и микроэлементов для нас. Повышает иммунитет и укрепляет здоровье зубов. Полезно жевать натуральные соты — воск очищает, обеззараживает, укрепляет зубы и десны. Он способствует уничтожению посторонних запахов изо рта, лечит запущенные воспаления: стоматит, пародонтоз, кариес, не позволяет бактериям оседать и прикрепляться к зубам.

9. Яйца кур и перепелов.

Благодаря своей скорлупе, это отличный источник кальция, полностью усваивающийся человеческим организмом. Кроме того, яйца являются полезным продуктом, так как содержат полный набор витаминов, минералов и микроэлементов для жизни и функционирования организма, в том числе и зубов.

10. Чай, вода и различные напитки.

Черный и зеленые чаи убивают болезнетворную и патогенную флору, обладают дубильными и вяжущими свойствами, помогают избавиться от неприятного запаха изо рта, омывают и очищают зубы, защищают десна от бактерий и попадания под них пищи.

Различные напитки помогают очищению зубов — попадая в пространство между ними, вымывают остатки пищи.

Чистая вода, особенно обогащенная фтором, укрепляет эмаль, препятствует возникновению кариеса, освежает дыхание, очищает десна, не давая возможности образоваться пищевому и известковому налету, снижает кислотность полости рта. Важное значение для зубов имеет полоскание рта водой. Достаточное количество выпитой за день воды способствует выработке слюны, которая защищает ротовую полость от размножения бактерий и болезнетворных микробов.

Какие еще продукты полезные для зубов?

• Водоросли.

Морская капуста и другие водоросли содержат йод и аминокислоты. Они играют самую важную роль в деятельности щитовидной железы. А от ее правильного функционирования зависит состояние полости рта.

• Цикорий.

Кофе — вредный для наших зубов. Его с успехом может заменить цикорий. Он не содержит кофеина, улучшает кровообращение десен, влияет на метаболизм, нормализует вес, выравнивает до нормы кислотность в ротовой полости.

• Травяные чаи и настои.

Борются с обезвоживанием организма, улучшают состав слюны, обладают лечебными и бактерицидными свойствами, снабжают организм витаминами и минералами.

• Сыры.

Твердые сыры помогают очищению и укреплению эмали зубов, поддерживают нужный кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и ротовой полости, не позволяют бактериям размножаться.

• Киви.

Наши десны очень нуждаются в витамине С. Один небольшой плод киви содержит суточную его дозу. Витамин С способствует выработке в организме коллагена, который отвечает за эластичность тканей. Недостаток коллагена сказывается на тканях — они становятся уязвимыми для воспалений, повреждений и заражения различными бактериями. • Петрушка, сельдерей и мята. Массируют десна, благодаря жесткости листьев, освежают дыхание, содержат эфирные масла, способствуют обильному выделению слюны, очищают зубы от налета.

• Хрен.

Содержит жгучие вещества, которые убивают микробы, усиливает слюноотделение, очищает и обеззараживает ротовую полость

• Имбирь.

Пополняет запасы организма множеством витаминов и минералов. Действует на ткани ротовой полости как обеззараживающее и дезодорирующее средство, противостоит кариесу и пародонтозу.

• Лук и чеснок.

О лечебных и противовоспалительных свойствах этих продуктов спорить не приходится, поэтому сомневаться, что это полезные продукты для зубов не придет в голову никому. А запах, которого все так боятся, можно удалить, если после употребления лука или чеснока пожевать петрушку или прополоскать рот мятной водой, пожевать ментоловую жевательную резинку.

Чтобы всегда иметь здоровые зубы, помните несколько правил питания:

Даже полезные для зубов продукты не принесут пользы, если после их употребления не прополоскать рот или, что еще эффективнее, не почистить зубы.

Не употребляйте сладкие напитки — предпочтите вместо них несладкий зеленый чай или воду без газа.

Постоянное длительное использование жевательной резинки наносит вред зубам — служит причиной кариеса.

Не заканчивайте вашу трапезу десертом — кусочек жесткого сыра будет полезнее.

Подведем итоги:

• Для здоровья зубов и десен очень важную роль имеет то, здоров ли наш организм в целом.

• Здоровье зависит не только от того, чем мы питаемся, а и от того, как мы активны в плане физическом, как мы соблюдаем гигиену, каковы наши мысли и наши поступки. Если одно из звеньев выпадает — нарушается целостность бытия и болезни неизбежны.

• Употребление только полезных продуктов не гарантирует того, что наши зубы будут здоровы, а улыбка ослепительна. Соблюдение гигиены и правил питания имеет решающее значение.

• Нехватка воды в организме влечет за собой очень тяжелые последствия со стороны всего организма: от сухой кожи и проблем с деятельностью внутренних органов до разрушения и полной потери зубов.

• Очень горячая или очень холодная пища, даже если она полезная для зубов — ничего кроме вреда им не принесет.

• Вредные привычки — курение или алкоголь сведут к нулю ваши старания сохранить зубы.

• Самыми важными для здоровья нашей ротовой полости являются кальций и фосфор — основные составляющие тканей зубов, делающих их крепкими. Наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах, отрубях, рыбе, овощах и фруктах, бобовых и орехах. Наибольшее количество фосфатов находится в печени, бобовых и соевых, рыбе, зелени.

Продукты полезные для зубов должны быть на вашем столе ежедневно. Их правильное употребление и соблюдение режима и гигиены питания дадут желаемые результаты — ваша улыбка будет неотразимой, а общение с вами — приятным.

xn--58-dlcejbu4biq.xn--p1ai

Продукты полезные для зубов и десен

Наше питание может играть важную роль в сохранении не только здоровья, но и хорошего здоровья зубов. Здоровье наших зубов может зависеть не только от концентрации сахара в продуктах и типа еды, которую мы потребляем, но и от время употребления определенного пищевого продукта или напитка. Полезные продукты питания способны оказывать позитивное влияние на твердые ткани зубов и общее состояние полости рта. Таким образом вы сможете провести профилактику кариеса и других распространенных стоматологических заболеваний.

Продукты полезные для зубов — это не только овощи и фрукты

Какие продукты полезны для зубов

Продукты полезные для зубов имеют определенную характеристику:

  • содержат мало сахара или он вообще отсутствует
  • не прилипают к зубам
  • требуют определенных усилий для пережевывания
РыбаМясоСвежее молокоСвежие фруктовые соки ЙогуртОвощиЗаменители сахараОрехи СырФруктыКрупыПшеничный хлеб

Другие продукты для здоровых зубов и десен:

  • продукты, содержащие кальций (минерал зубной эмали) помогает укрепить зубы и кости челюстей. Особенно рекомендуется к употреблению детям!
  • продукты, содержащие витамин С. Он важен для поддержания десен в здоровом состоянии. Положительно влияет на сосуды и укрепляет их стенку, придает ей эластичности
  • черный и зеленый чаи содержат антиоксиданты, которые предотвращают образование зубного камня.
  • фрукты, содержащие много воды, такие как: яблоки, виноград, груши, дыни и другие бахчевые
  • Не все фрукты — это полезные продукты для зубов и десен. Некоторые фрукты, такие как бананы, имеют очень высокую концентрацию сахара, которую следует избегать. Цитрусовые являются очень кислыми и могут повредить эмаль зуба!

Вместе с упомянутыми выше советами по здоровому питанию, вы не должны забывать чистить зубы после каждого приема пищи и пользоваться зубной нитью по крайней мере один раз в день. Эти простые действия будут поддерживать хорошую гигиену полости рта. Здоровые зубы зависят от сбалансированной диеты, включающей различные группы продуктов, которые обеспечивают необходимые питательные вещества для вашего тела.

Продукты полезные для зубов и десен — советы

  • Не включайте в свой рацион продукты, которые содержат много простых (быстрых) углеводов — сахара.
  • Фториды способны защитить эмаль от влияния кислоты, которую вырабатывают микроорганизмы. Убедитесь, что ваши продукты содержат достаточное количество фтора
  • Отдавайте предпочтения питательной пище, которая содержит много полезных веществ для организма. Начните изучать перечень продуктов, которые указаны в таблице выше!
  • Проверяйте продукты на «скрытые» углеводы. Не думайте, что если продукт не имеет сладкого вкуса, значит он не имеет в своем составе углеводов — это распространенное заблуждение! Всегда проверяйте концентрацию сахаров на этикетке продукта!
  • Фактически все безалкогольные и диетические напитки, которые можно увидеть на прилавках, имеют в своем составе сахар. Диетические напитки при этом могут не содержать сахара вовсе, о чем сообщают производители, но высокий уровень кислот в самом напитке никто не отменял!
  • Выбрать фрукты и овощи, которые содержат большое количество воды, таких как груши, дыни, сельдерей, и огурцы, как здоровые закуски вместо сладких закусок.
  • Заканчивайте прием пищи не стаканом воды, а лучше скушайте желтый сыр, который помогает нейтрализовать кислоты во рту. Это особенно актуально после употребления сладкой пищи! Кстати, запивать пищу вредно для желудка!

Для поддержания здорового состояния ваших зубов, важно учитывать не только информацию о том, что вы едите, но и помнить когда вы это делаете! Не следует употреблять между приемами пищи, делайте это во время основного приема! В этот момент производство слюны увеличивается, что позволяет нейтрализовать большую часть кислоты. Вот почему сладкое, во время еды менее опасно, чем между приемами пищи. Избегайте сладких или кислых напитков между приемами пищи, они могут привести к эрозии эмали. После трапезы пейте чай или молочные продукты.

zubodont.ru

Продукты, полезные и вредные для зубов. Какие продукты наиболее полезны для зубов?

Большинство из нас составляет свое меню, исходя из личных предпочтений и советов диетологов. Однако не все, что полезно для фигуры, положительно сказывается на состоянии полости рта. Elle.ru узнал, какие продукты полезны для зубов, а каких следует избегать.

НУЖНО

Укреплять эмаль

ФОТОGetty Images

Не будь эмали, впиться зубами в сочное яблоко было бы невозможно: зубы сразу пронзила бы острая боль. Прочное покрытие всех оттенков белого защищает нежные нервы, соединительную ткань и кровеносные сосуды, которые составляют внутренние слои резцов, коренных и прочих клыков. Укрепление эмали, как ремонт, процесс непрерывный: кислоты и сахар, содержащиеся в продуктах питания, решительно настроены на разрушение.

Среди продуктов для укрепления зубов особого внимания заслуживают нежирный сыр, молоко и натуральный йогурт. В них много не только кальция, но и казеина. Именно этот белок делает эмаль прочнее. Нехватку фосфора восполнит тофу, а также блюда из мяса или рыбы, особенно если приготовить из последних бульон. Употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором, защитит зубную эмаль и поможет в процессе реминерализации. Тогда не самые приятные стоматологические процедуры по восстановлению эмали не понадобятся.

Есть… воду

ФОТОGetty Images

Хрустящие продукты с большим содержанием воды не заменит даже зубная паста и флостик. Дело в том, что твердые сырые фрукты и овощи нужно долго и тщательно пережевывать, и они выполняют такую же роль для зубов, как скраб для кожи. Кроме того, этот процесс влечет за собой выделение слюны. А слюна разрушает частички пищи, которые застряли между зубов, защищает эмаль от бактерий. Яблоки, морковь и сельдерей удаляют налет и освежают дыхание. Груши нейтрализуют повышенную кислотность полости рта. Главное - употреблять овощи и фрукты именно в сыром виде: рататуй, яблочные пироги или варенье не считаются полезными для зубов продуктами.

Помнить о витаминах

ФОТОGetty Images

Даже дети знают, что зубам и костям необходимы кальций и витамин D. Как Шерлок Холмс и доктор Ватсон не могут друг без друга, так же организму витамин D необходим для усвоения кальция, без компании которого он не приносит пользы. Пейте витаминизированное молоко, ешьте яичные желтки, грибы, сою, зеленые овощи и жирную рыбу – эти продукты полезны для зубов благодаря содержанию обоих компонентов. Другой вариант – прием специальных витаминно-минеральных комплексов. А еще витамин D синтезируется в течение всего десяти минут пребывания на солнце (без санскрина), запаса хватит на целый день.

НЕЛЬЗЯ

Нет кислотам

ФОТОGetty Images

Как было сказано выше, кислые продукты (они же продукты с низким уровнем рН) – самые вредные продукты для зубов в целом и эмали в частности. В группе риска газировка, кофе и вино (особенно красное и сухое). Два последних еще и окрашивают зубы в малопривлекательный цвет. Если не можете отказаться от чашки американо по утрам и бокала кьянти вечером, измените подход к культуре пития. Пейте подобные напитки залпом или через соломинку, но не растягивая надолго. После держитесь подальше от других кислых продуктов, по крайней мере несколько часов.

Также повышенной кислотностью обладают уксус, все цитрусовые и помидоры (как свежие, так и в виде соуса или супа). Лучше всего употреблять их в пищу в компании многосоставных сбалансированных блюд. Например, обед из мяса, сыра и хрустящих овощей нейтрализует вред томатов.

Нет сахару

ФОТОGetty Images

Не зря в детстве нам постоянно твердили, что между поеданием шоколадных конфет и количеством зубов во рту существует недвусмысленная связь. Ну, может, родители говорили это не такими словами, но смысл один: сладости провоцируют кариес и очень любят застревать между зубами, становясь лакомым кормом для бактерий.

Еще хуже шоколада – ириски и леденцы (даже от кашля). Они задерживаются во рту на длительное время, соответственно, имеют больше возможностей для атаки. Не менее вредны мюсли и сухофрукты, особенно в виде батончиков. В них много глюкозы и сахара, они липкие и застревают в зубах.

Хотя безопасность многих видов заменителей сахара до сих пор под вопросом, стоматологи голосуют «за». В частности, зеленый свет дан искусственному подсластителю ксилиту, который не только не вызывает, но и предотвращает появление кариеса. Вот почему после еды жевательная резинка предпочтительнее леденцов. Ограничьте число перекусов, особенно кислых или сладких. Чем чаще вы едите, тем выше уровень кислотности в ротовой полости.

Нет алкоголю

ФОТОGetty Images

Про отрицательное воздействие вина на эмаль мы уже рассказали. Однако зубы не дружат и с другими видами алкоголя. Причина в том, что эта категория напитков раздражает мягкие ткани (в числе которых десны) и понижает слюноотделение.

Это вовсе не означает, что ради красивой улыбки нужно отказывать себе даже в полезных с точки зрения здорового питания продуктах. Просто старайтесь нейтрализовать вред: после блюда или напитка, которые не одобрит ваш зубной врач, съешьте кусочек сыра, погрызите морковку, 5-10 минут пожуйте жвачку, а лучше почистите зубы или хотя бы прополощите рот.

www.elle.ru

Продукты полезные для зубов: что вредно для зубов

Здоровье и красота зубов зависит от правильной гигиены, своевременного обращения к стоматологам. Но самый главный фактор — внутреннее укрепление за счет веществ, получаемых с пищей. Продукты, полезные для зубов, содержат необходимые минералы, витамины, которые наполняют твердые ткани здоровьем, силой, защищают от разрушения и болезней. Таким образом, сбалансированное питание — важный элемент для обеспечения здоровья зубов, а также всего организма в целом.

Овощи

Это самые минерализованные продукты для укрепления зубов. Для здоровья полости рта обязательно нужно включать в рацион каждый день какой-нибудь свежий овощ. Они имеют высокое содержание веществ, полезных для зубов и десен.

  1. Морковь — ценится за каротин, укрепляющий десны. Своей твердой структурой массирует десны, укрепляет эмаль;
  2. тыква содержит много селена, цинка, фтора, имеет свойство придавать зубам естественную белизну;
  3. свекла — богата витаминами;
  4. брокколи — источник кальция, защищает зубы, создавая на их поверхности невидимую пленку;
  5. морская капуста имеет большое количество йода, улучшает обмен веществ;
  6. лук — содержит большое количество витамина C. Защищает от цинги.

Свежие овощи воздействуют как снаружи, так изнутри, что особенно ценно при их употреблении. Все они содержат витамины и минералы в той или иной пропорции (не только перечисленные овощи), поэтому можно съедать любой на свой вкус овощ в качестве ежедневной подпитки организма.

Источник жизни

Этот важный элемент питания — вода, играет огромную роль для сохранения здоровья. Она должна поступать в организм в нужном количестве (не менее 1,5 литров за сутки). Ведь при обезвоживании вырабатывается недостаточно слюны, во рту пересыхает. А она в свою очередь защищает от размножения микроорганизмов. Ученые выяснили, что 0,5% слюны — это муцины, которые имеют защитную функцию. Поэтому недостаток слюны грозит большим количеством бактерий, а как следствие, образованием кариеса.

Другая важная роль воды — она является источником фтора. Он укрепляет эмаль, предотвращает кариес. Во время употребления и полоскания полости рта водой смывается налет, вредные кислоты.

Зелень

Очень полезны зеленый лук, сельдерей, петрушка, укроп. Они содержат всевозможные витамины, фолиевую кислоту, йод, минералы. Они помогают правильной работе кровеносной системы, тем самым укрепляя десны, устраняя их кровоточивость. Содержит органический кальций, укрепляющий эмаль, защищающий от кариеса. Лук и петрушку можно назвать природными антибактериальными средствами. С их помощью можно освежить дыхание, удалить бактериальный налет.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды — не только вкусная еда. Это полезные продукты для зубов.

  • Яблоки — источник витаминов, железа, калия. Кроме того, они являются отличным массажером для десен, чем способствуют их укреплению. Зубы также укрепляются и освобождаются от зубного налета;
  • ананас устраняет бактерии, восстанавливает баланс в ротовой полости, нейтрализуя кислоты;
  • киви имеет в составе большое количество витамина C;
  • цитрусовые, благодаря богатому содержанию витаминов, способствуют укреплению десен и защите от кариеса;
  • ягоды содержат железо, фтор, калий, магний, фосфор. Клюквенный сок обладает бактерицидным действием, снижая тем самым вероятность образования кариеса. Другие ягоды с асептическим эффектом: виноград, земляника, смородина.

Орехи

Исключительно важные продукты, которые нужно есть регулярно. Имеют в составе аминокислоты, витамины всех групп, минеральные микроэлементы.

  1. Кешью — убивает бактерии, вызывающие кариес, тонизирует, способен помогать при зубной боли;
  2. кедровый орех — славится содержанием ванадия (элемент, развивающий костную ткань). Также богат фосфором, который чрезвычайно важен при формировании зубов и костей, и кальцием — главным компонентом костной ткани;
  3. миндаль имеет способность обезболивать, снимать спазм. Улучшает здоровье зубов и десен.

Напитки

Не только еда имеет укрепляющие и оздоравливающие компоненты. Много полезного содержится в напитках, которые человек употребляет каждый день.

  • Чай. Богат катехином, который имеет бактерицидное свойство, тем самым помогая в борьбе с неприятным запахом и кариесом. Поэтому выпивать чашку чая после еды — полезная привычка. Ведь так рот очищается от бактерий, освежает дыхание. Не имеет значения, какой чай предпочтительнее, черный или зеленый, оба они обладают перечисленными свойствами;
  • Цикорий. Улучшает кровообращение, что благоприятно для десен;
  • Травяные чаи. Защищают от обезвоживания, способствуют очищению полости рта, богаты витаминами, микроэлементами, борются с воспалительными процессами в полости рта. Главное, что нужно их пить без сахара, и обычные чаи тоже.

Морепродукты

Многие знают, что полезно есть морскую рыбу и креветки. Но в чем их важность для зубов? Они содержат витамины D и B1, дефицит в организме которых приводит к хрупкости и ломкости костей, а значит и заболеваниям зубов. Они улучшают здоровье десен, повышают иммунитет. Креветки, кроме целого ряда полезных микроэлементов, содержат тиамин, марганец, рибофлавин. Большое количество фтора и кальция оказывают профилактическое действие против кариеса.

Морская рыба, кроме селена, фтора и кальция, имеющегося во всех видах рыб, содержит огромное количество йода и кальция.

Яйца

Яйца укрепляют эмаль благодаря кальцию в составе. Витамин D и фосфор защищают костную ткань, способствуют ее развитию. Кроме того, яйца имеют богатый витаминный состав. Яичная скорлупа состоит из кальция. Существуют народные рецепты по употреблению измельченной скорлупы в пищу для укрепления зубов и костей, от кровоточивости десен. Принимать можно скорлупу куриных или перепелиных яиц. Для ее правильного усвоения нужно принимать витамин D.

Молочные продукты

Молочные продукты питания полезны для всего организма: они улучшают пищеварение, выводят токсины. Здоровью зубов помогают витамины A, B, D, большое содержание кальция, магния, калия.

  1. Йогурт. Может способствовать минерализации зубов благодаря фосфатам, казеину и кальцию. А главное его достоинство — он приводит в норму кислотно-щелочной баланс, уменьшает количество сероводорода, который является источником неприятного запаха;
  2. Сыр. Эта полезная еда имеет профилактический эффект против кариеса, ведь он сильно повышает содержание кальция в эмали. Также он увеличивает выделение слюны.
  3. Творог. Имеет в составе молочную кислоту, белки, железо и магний. Помогает в развитии костной ткани, улучшает состояние организма в целом (повышает гемоглобин, участвует в защите нервной системы).

Обратная сторона медали

Существуют продукты полезные и одновременно вредные для зубов. К таким относятся цитрусовые фрукты. Несмотря на богатый витаминами состав, вредные кислоты разрушают эмаль. Поэтому после употребления апельсина или лимона необходимо хорошо прополоскать рот чистой водой, чтобы нейтрализовать их воздействие.

Казалось бы, такие полезные продукты, как сухофрукты или мед, тоже нельзя есть, не прополоскав после этого ротовую полость (еще лучше почистить зубы). Они содержат большое количество сахара, который способствует размножению бактерий, что вызывает кариес. К тому же их частички в большом количестве остаются на зубах.

Есть мнение ученых и врачей, что коровье молоко, не смотря на высокое содержание кальция, не насыщает им организм, а напротив, вымывает его, что вредит зубам. При попадании в желудок, оно создает чрезмерно кислую среду. Поэтому организму приходится использовать имеющийся в нем кальций для нейтрализации кислоты.

Чай полезен при отсутствии в нем сахара. Злоупотребление напитком приводит к образованию темного налета на эмали. Ягоды содержат кислоты. Употребляемые в большом количестве они пагубно влияют на эмаль.

Вредные для зубов продукты

Для сохранения красоты и здоровья зубов нужно уменьшить употребление вредных, хотя и вкусных, продуктов. Их не так много, как полезных, поэтому при желании отказаться от них не составит труда. Чтобы защитить зубы, нужно запомнить, что вредно для зубов.

Сладости (конфеты, пирожные, сахар, шоколад)

В процессе усвоения сахара из зубов выводится кальций и витамины В-группы. При злоупотреблении сладостями зубная ткань разрушается. Плюс к этому такая пища создает во рту благоприятную среду для жизнедеятельности бактерий. Отсюда кариес и неприятный запах.

Простые углеводы — выпечка, жареный картофель, макароны

Такие продукты содержат крахмал, а он в свою очередь быстро распадается, превращаясь в сахар. Этот процесс начинается еще в ротовой полости, при воздействии слюны. А как действует сахар описано выше.

Для устранения вредного воздействия на зубы можно отказаться от белого хлеба в пользу бездрожжевого, а картофель употреблять в вареном виде.

Кофе

Вред наносит только чрезмерное употребление напитка. Оно приводит к обезвоживанию, вымыванию кальция, некоторых витаминов. Выпитые 2–3 чашки в день безопасны для организма, а по некоторым данным даже полезны.

Консервы

Консервы — вредные продукты для зубов из-за большого количества уксуса. Он повышает кислотность во рту, способствует разрушению эмали. Употребление консервов приводит к усиленному размножению бактерий из-за создающейся для них благоприятной среды обитания.

Газированные напитки

Сочетание кислот, сахара и химических добавок в огромных количествах разрушают эмаль.

Алкоголь

Вызывает обезвоживание организма, что приводит к уменьшению образования слюны. Многие алкогольные напитки имеют в составе большое количество сахара (ликеры, вино), что вызывает разрушение изнутри зубной ткани.

Холодное и горячее

Важно не только знать, какие продукты полезны для зубов, а какие вредны. Есть другой фактор, влияющий на их здоровье. Это воздействие слишком высоких или низких температур. Вред состоит в разрушении эмали. Под действием перепадов температур она расширяется, на ней образуются трещины. Зуб перестает быть защищенным. В трещинах скапливаются бактерии и вызывают заболевания полости рта. Поэтому стоит придерживаться некоторых правил:

  • холодные продукты и напитки повреждают эмаль, а в случае повышенной чувствительности вызывают боль. Если все же хочется воды со льдом, можно ее выпить через соломинку. Мороженое нужно не кусать, а слизывать с ложки, максимально уменьшив соприкосновение с эмалью;
  • высокие температуры еще вреднее, чем низкие. Обжигающий чай не только вредит эмали. Он повреждает слизистую оболочку горла и пищевод, что может привести к онкологии при постоянном таком воздействии;
  • резкие перепады температур — самое опасное явление для эмали. Поэтому употребление, например, горячего кофе вместе с мороженым, или холодной воды после горячего супа, грозит разрушением зубов, их болезнями. При внимательном отношении к своим зубам не придется потом решать проблемы у стоматолога.

Ежедневный уход за ротовой полостью

УХОД за полостью РТА | Отбеливание, кровотечение десен и другое

zubi.pro