Творожная диета — 3+ варианта кисломолочного похудения. Диета творожная с фруктами


Диета творог и фрукты: творожно фруктовая диета

Для многих женщин настоящим спасением становятся диеты, которые предлагают не только быстро и эффективно похудеть, но и делать это вкусно. К числу таких систем похудения относится творожно-фруктовая диета. Но не только вкусом привлекает питание, но и пользой. Творог – основа ежедневного рациона любого человека, даже того, кто не желает расставаться с лишними килограммами. В свою очередь, фрукты столь же необходимы для употребления каждый день, оказывая благоприятное действие на многие системы организма. Совокупность этих компонентов позволяет не только зарядить человек здоровьем, но и при правильно рассчитанном количестве продуктов избавиться от избыточного веса, сделать фигуру стройной, а настроение бодрым.

Особенности диеты

Творогосодержащая диета обладает целым комплексом полезных элементов, крайне необходимых организму. Испытывающий дефицит таких целебных веществ организм, будет весьма признателен человеку за этот заряд здоровья, пусть в период диеты.Похудение с помощью кисломолочного продукта и фруктов является краткосрочным методом для похудения. Длится она в среднем 5-7 дней. Превышать это количество дней не стоит. При этом недельное полезное питание способно уменьшить показатели на весах на 8-10 килограмм. В первую очередь, такой сброс веса связан с содержанием в рационе фруктов, которые отлично справляются с выведением из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ, тем самым происходит ускорение процесса похудения.

Оптимальным временем для того, чтобы сесть на подобную диету, считается лето. В это время фрукты представлены в излишке. Кроме того, низка вероятность того, что можно купить нитратные продукты – все они очень свежие, а значит содержат максимальное количество витаминов. Если применять такую диету зимой, то есть вероятность не только лишенных питательных элементов фруктов, но и того, что некоторые из них придется заменять сушеными. А это значит, что свежие содержат меньшую калорийность и значительное содержание клетчатки.

Фруктовые предпочтения могут быть любыми:

  • апельсины;
  • киви;
  • грейпфруты;
  • мандарины;
  • яблоки;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • груши;
  • виноград;
  • персики.

Также рацион может и должен содержать разнообразнейшие ягоды, которые также лучше употреблять в свежем виде.

Суть диеты состоит в ежедневном поедании на одну порцию 150 грамм творога и ста грамм фруктов. Также необходимо в течение дня употреблять отдельную порцию свежих фруктов, приготовленных в виде салата или фруктового десерта. К примеру, 300 грамм яблок, 200 грамм винограда и такое же количество бананов.

Достоинства фруктово-творожной диеты

Для системы питания, нацеленной на похудение, рекомендуется выбирать продукты, содержащие небольшую калорийность, поэтому подойдет творог с невысоким процентом жирности – оптимально 5%, а также ниже. Кроме того, не запрещается использовать и максимальный показатель жирности данного кисломолочного продукта – 9%-ый. В составе такой пищи содержится большой комплекс полезных для человеческого организма веществ, которые благоприятно влияют на здоровье человека. Среди достоинств:

  1. Высокое содержание кальция в в твороге. Это один из основных элементов, необходимых как мужскому, так женскому и детскому организму. Среди представительниц прекрасного пола творог называют основой красоты, поскольку кальций отвечает за состояние кожи, волос, ногтей. Достаточное потребление кальцийсодержащих блюд позволяет поддерживать в хорошем состоянии крепость костной ткани, избежать серьезных последствий после травм.
  2. Белок. Кисломолочная продукция содержит белок, способный насыщать организм и избавлять человека от чувства голода.
  3. Витамин A, способствующий правильным обменным процессам и поддерживающим зрение.
  4. Витамин B2, отвечающий за иммунитет и сохраняющий здоровье глаз.
  5. Витамин D, улучшающий процессы обмена.

В свою очередь, разнообразие фруктов в период диеты – весомый вклад в здоровье человека. Каждый из них содержит столько полезных веществ, что при всего лишь недельном применении можно зарядить организм на полгода вперед. К тому же, человеку будет обеспечена нормализация стула, хорошая работа пищеварительного тракта, улучшение настроения и минимизация вирусных заболеваний. Так, цитрусовые и яблоки создадут отличный барьер к инфекциям, а бананы и абрикосы наладят деятельность ЖКТ, нейтрализуют запоры и метеоризм.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность такого творожно-фруктового похудения, разрешена данная методика далеко не всем. К числу недопустимых до диеты относятся люди, имеющие текущие или хронически болезни желудка и всего пищеварительного тракта. Запрещено садиться на такое питание тем, у кого колиты, гастриты, панкреатиты и тем более язвы.

Не стоит экспериментировать людям, расположенным к аллергическим реакциям, а также настоящим аллергикам. Для них норма потребления творожных продуктов не должна превышать в день 250 грамм, при этом максимальная периодичность за неделю данного продукта – 3 раза.

Также следует учитывать то, что настоящий творог относится к скоропортящимся продуктам, потому необходимо следить за температурным режимом его хранения. Также и с фруктами – несвежие продукты способны вызвать отравление, которое усугубит состояние и без того лишенного многих продуктов вследствие диеты.

Разновидности диеты

Несмотря на наличие всего двух компонентов в диете, она имеет несколько вариаций.

Однокомпонентная диета

Такой тип питания содержит преимущественное содержание творога. Ее отличительная особенность – быстрый результат. За пять дней можно сбросить порядка 5-6 килограмм.

Суть такого метода в ежедневном употреблении 300 граммов творога, разделенное на 5-6 приемов в течение дня. Не допускается добавление в продукт сахара, фруктозы, фруктов, меда, сухофруктов. Именно поэтому такой способ смогут принять не все – уже после второй порции блюдо приедается.

В период похудения следует особое внимание уделить потреблению жидкости. Допускается пить:

  • чистую негазированную воду;
  • минеральную воду без газа;
  • зеленый чай без добавления сахара;
  • травяные чаи.

Недостаток диеты – в ее сложности. Выдержать однообразное питание не под силу каждому. Многие «ломаются» уже на втором дне, несмотря на великое желание похудеть. Те же, кому удается дойти до конца, получают не только изменения на весах, но и силу воли.

Творожно-кефирный рацион

Данный метод похудения содержит следующие компоненты:

  1. творог – 300 грамм в день;
  2. жидкость – 2 литра;
  3. кефир – 1,5 литра.

Кефир должен быть обезжиренным или с максимальной степенью жирности – 1%. Все эти показатели даны для употребления вышеперечисленной нормы на каждый день, разделенной на 5-6 приемов пищи. Стоит учитывать, что одновременно нельзя употреблять кефир и творог, и тем более перемешивать их. Нужно чередовать блюда – утром творог, обед – кефир.

Оптимальный срок диеты – 5 дней, максимальный – неделя. Если метод будет хорошо переноситься, то уже к концу 6-го дня можно скинуть порядка 5-8 килограмм.

Преимущество способа – в достаточном потреблении белка, который позволяет человеку чувствовать себя хорошо, не испытывая традиционного для диет головокружения, сонливости и апатии. Как правило, данную методику очень любят люди, занимающиеся спортом.

Творожно-фруктовый метод

Как было уже сказано выше, диета с применением фруктов предпочтительна в летнее время, когда превышено содержание на прилавках свежих фруктов. Нет ограничений в применении данных продуктов, допускаются любые фрукты и ягоды.Рацион питания на день выглядит следующим образом:

  1. нежирный творог – 350 грамм;
  2. фрукты – 800 грамм.

Порция творога на один прием должна содержать 150 грамм творога и 100 грамм фруктов. Кроме того, 300 грамм фруктов можно съедать отдельно в виде фруктового салата. При этом стоит учитывать калорийность таких фруктов как банан и виноград, которых можно за день съедать максимальное количество – 200 грамм.

Такой диеты стоит придерживаться на протяжении семи дней. Ввиду содержания в ней сладких фруктов и белкового продукта – творога переносится способ довольно легко. Человек не испытывает голод, быстро насыщается, при этом меню считается вкусным и полезным.

Ежедневное употребление в рационе фруктов и творога помогает зарядиться организму здоровьем и отличным настроением. Женщины получают двойную выгоду – похудение и красоту, выраженную в состоянии кожи и волос. Такой метод подойдет тем, кто является заядлым поклонником кисломолочной продукции и фруктовых ассорти.

dietaliya.ru

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю [2018]

 

Главное в любой диете — чтобы она не превращалась в стресс и работала, именно поэтому творожная диета для похудения, отзывы о которой обещают стать легче на 10 кг за неделю, пользуется такой популярностью.

 

На Life Reactor мы уже рассказывали о диетах из ряда моно — банановой и водной, творожная выгодно выделяется за счет главного ингредиента.

 

Он вкусен, полезен, содержит мало углеводов и много белка, целый комплекс полезных микроэлементов и при этом дает эффект насыщаемости.

 

А это для наших целей № 1. Даже дамы, которым нет нужды бесконечно следить за весом, в оздоровительных целях устраивают кисломолочные разгрузочные дни.

 

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

 

 

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

 

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

 

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

 

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

 

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

 

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

 

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

 

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

 

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

 

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

 

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

 

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

 

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

 

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

 

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

 

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

 

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

 

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

 

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

 

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

 

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

 

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

 

Примерный рацион выглядит так:

 

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

 

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

 

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

 

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

 

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

 

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

 

Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут

 

Примерное меню на каждый день:

 

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин  — тушеные овощи, настой шиповника

 

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

 

Творог прекрасно сочетается с ягодами

 

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

 

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

 

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

 

Побалуйте организм витаминным овощным смузи

 

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

 

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

 

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

 

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

 

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

 

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

 

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

 

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

 

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

 

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

 

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

 

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

 

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

 

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

 

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

 

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

 

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

 

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

 

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

 

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

 

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

 

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

 

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

 

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

 

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

 

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

 

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

 

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

 

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

 

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

 

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

 

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

 

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

 

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

 

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

 

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

 

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

 

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

 

Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

 

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

 

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

 

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

 

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

 

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

 

life-reactor.com

Творожная диета: секреты стройности или что едят диетологи

Популярная творожная диета для похудения стала настоящим спасением для тех, кто долгое время мечтал о стройной фигуре. Творог — один из самых распространенных диетических продуктов, который является обязательным компонентом многих методик похудения. Он может выступать и в качестве самостоятельного диетического продукта, на основе которого построено немало эффективных диет.

Перед тем как перейти к описанию конкретных методик похудения, следует немного подробнее рассказать о полезных свойствах творога.

Несколько слов о пользе творога

Для диетического питания лучше всего подойдет обезжиренный творог (не более 9% жирности). Он относится к разряду низкокалорийных продуктов, а по количеству минералов и витаминов не уступает даже самому лучшему домашнему творогу.

В его состав входит кальций, который считается главным секретом женской красоты. Регулярное употребление творога самым благоприятным образом скажется на здоровье волос и ногтей, а также позволит укрепить костную ткань. В твороге содержится большое количество белка, поэтому во время диеты он прекрасно насыщает организм и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, творог является источником витаминов B2, A и D. Если первые два необходимы для остроты зрения и поддержания иммунитета, то витамин D регулирует обменные процессы в организме.

Порция творога может обеспечить дневную норму кальция, железа, белка и витаминов, именно поэтому его рекомендуют для регулярного употребления беременным женщинам. Простая и приемлемая творожная диета отзывы о которой можно найти на любом тематическом сайте, становится все более востребованной, а это главное доказательство ее эффективности. Далее будут приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.

Если вы ждете ребёнка, то обязательно ознакомьтесь со статьей «Диета для беременных»

Творожная монодиета

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога

Для тех, кто решил испробовать творожную диету в действии и хочет снизить вес как можно быстрее, отлично подойдет монодиета, рассчитанная на 5 дней. Она позволяет ежедневно снижать вес на 0,5 – 1 кг, но придерживаться ее больше пяти дней крайне не рекомендуется. Это правило распространено на все монодиеты, поскольку длительное ограничение рациона может нанести организму серьезный вред.

Каждый день разрешается употреблять до 300 г обезжиренного творога, при этом любые добавки в виде сахара, соли, меда и фруктов полностью исключаются. Дневную порцию необходимо разделить на 5 – 6 равных частей, между приемами пищи должно проходить 3 – 4 часа. Одним из главных условий диеты остается потребление большого количества жидкости (не менее 2 литров в день). Предпочтение стоит отдавать обычной воде, также подойдет минеральная вода без газа и несладкий зеленый чай.

Данная методика похудения считается довольно строгой, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Если пять дней – это слишком большой срок, то лучшим решением будет творожная диета на 3 дня, меню которой останется прежним. Гораздо лучше сократить продолжительность монодиеты до трех дней, чем допустить срыв на четвертый или пятый день, нарушив тем самым строгий режим питания. На основе творога составлено множество диет, массу положительных отзывов находит методика похудения на кефире и твороге.

Среди монодиет также очень популярна овсяная диета для похудения.

Диета на твороге и кефире

Меню этой диеты допускает присутствие в рационе кефира с низким процентом жирности (не более 1%) и обезжиренного творога. Дневная порция кефира составит 1,5 л, а порция творога останется такой же, как и при монодиете, — 300 г в день.

В течение дня нужно чередовать приемы пищи, всего их должно быть не больше шести. Один прием пищи будет составлять 500 мл кефира, а другой – 100 г творога. Важно правильно выбрать кефир для диеты. Никакие сладкие напитки и фруктовые коктейли не подойдут, даже если содержание жиров в них не превышает допустимой нормы. Дело в том, что в сладких молочных напитках могут содержаться химические красители и усилители вкуса, а их присутствие в диетических продуктах недопустимо.

Придерживаться диетического питания можно от пяти до семи дней, за этот период можно снизить вес на 5 – 8 кг. Диета подойдет даже тем, кто чувствительно относится к отсутствию в рационе белка. В твороге и кефире его более чем достаточно, поэтому никаких неприятных ощущений (головокружения, слабости и сонливости) во время диеты возникнуть не должно, диета кефирно творожная пользуется популярностью даже у спортсменов.

Диета на твороге и фруктах

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года

Эту диету особенно хорошо проводить в теплое время года, когда можно приобрести буквально любые свежие фрукты. Упор в пользу свежих фруктов делается не случайно, они содержат намного меньше калорий, чем сушеные, а также являются источником клетчатки. Для диеты подойдут абсолютно любые фрукты: яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, бананы и киви, персики, а также любые ягоды.

Трижды в день нужно съедать порцию обезжиренного творога (не более 150 г), которую можно сдобрить небольшим количеством фруктов (не более 100 г). Два раза  в день (например, на второй завтрак и полдник) нужно ограничиваться только фруктами. Пара яблок, банан или грейпфрут будут вполне уместны, можно также приготовить фруктовый салат. Порция свежих фруктов должна составлять не более 300 г, а в случае употребления высококалорийных фруктов (бананов или винограда) не более 200г.

Рассчитана творожно фруктовая диета на 5 – 7 дней, в течение которых можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Дело в том, что свежие фрукты способствуют выведению из организма шлаков, поэтому снижение веса происходит намного интенсивнее. Эта методика похудения позволяет не только сократить запасы жировой ткани, но и очистить организм от скопившихся вредных веществ.

А приходилось ли вам слышать о самой «экономной диете»?

Диета на твороге и овощах

Диета на твороге и овощах

Творог можно удачно сочетать с любыми овощами, единственным исключением является картофель, от употребления которого в период диеты стоит воздержаться. В день можно съедать до 300 г обезжиренного творога, а также до 500 г любых овощей. Лучше всего четко разграничить приемы продуктов, например, на завтрак, обед и ужин есть творог, а на второй завтрак и полдник – овощи. Раздельное питание позволит организму лучше усвоить все поступающие вещества.

Очень важен способ приготовления овощей, рекомендуется не подвергать их серьезной термической обработке и употреблять в сыром виде. Если же сырые овощи кажутся совсем не аппетитными, то можно приготовить их на пару, потушить или запечь в духовке, главное не жарить овощи в масле – такое блюдо уже не будет считаться диетическим. При приготовлении салатов и тушеных овощей не стоит добавлять соль и специи, лучшей приправой станет свежая зелень или сок лимона.

Такая творожная диета позволит эффективно снизить вес, а также провести чистку организма и насытить его витаминами.

С какими продуктами можно употреблять творог?

Какие еще продукты могут быть включены в творожную диету, и в каком количестве их можно употреблять? Наверняка такой вопрос задает каждый, кто желает испробовать в действии диету на твороге.

Великолепным дополнением к творогу станут сухофрукты, в числе которых стоит особенно отметить полезные свойства кураги, изюма и чернослива. Поскольку сушеные фрукты считаются высококалорийным продуктом, то их присутствие в порции творога не должно превышать 50 – 60 г.

Творог можно сочетать с овсяными хлопьями и отрубями, такое блюдо будет прекрасным началом дня и подойдет как взрослым, так и детям. Любители мюсли могут добавить немного фруктово-зерновой смеси в обезжиренный творог, но в этом случае подсчитывать калории нужно особенно внимательно.

Орехи также могут быть приятным дополнением в период соблюдения творожной диеты. Их порция должна составлять порядка 50 г, также стоит помнить, что орехи могут вызывать аллергические реакции, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит.

А вы знаете какие продукты нужно есть что бы ваш вес не рос, а уменьшался? Подробно этот вопрос рассматривается в статье: «Продукты для похудения».

Любители сладкого могут сдобрить порцию творога небольшим количеством меда (1 ст. л. на порцию). Для диетического питания обязательно стоит выбирать свежий, жидкий мед. Если он загустел и засахарился, то не стоит нагружать организм лишними калориями, польза от такого продукта не велика.

Противопоказания диеты на твороге

Диета с включением большого количества молочных продуктов противопоказана тем, кто страдает заболеваниями кишечника. Поскольку творог считается высококонцентрированным продуктом, не принесет он пользы и аллергикам. В целом, дневная норма творога не должна превышать 250 г и употреблять его можно не чаще трех раз в неделю. По этой причине все диеты, основанные на употреблении творога, относятся к краткосрочным.

Очень важно правильно хранить творог, поскольку он является благоприятной средой для развития бактерий. Именно они чаще всего и становятся причиной недомоганий и серьезных пищевых отравлений.

Как и любая методика похудения, творожная диета требует строгого соблюдения режима питания. Не стоит продлевать сроки диет, это не принесет никакой пользы. Чтобы эффект от похудения был еще более впечатляющим, можно раз в 10 – 14 дней устраивать разгрузочные дни на твороге.

kudakrasivee.ru

Творожно-фруктовая диета - меню, отзывы

Во всем мире многие знают о том, что такое творожно-фруктовая диета. Как и все высокобелковые продукты, творог позволяет быстро насытиться и сохранить чувство сытости на долгое время. Второй продукт рациона – это фрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами, что позволяет восполнять потери полезных элементов в организме и чистить его от продуктов распада и вредных накоплений. Существует несколько разновидностей творожно-фруктовой диеты. Чтобы иметь полное представление о том, что такое творожно-фруктовая диета, нужно более подробно ознакомиться с ее разновидностями.

Рацион фруктово-творожной диеты

Фруктово-творожная диета неоднородна по своей продолжительности. Если придерживаться мнения диетологов, а его стоит придерживаться, то соблюдать диету стоит от одного до семи дней в зависимости от состояния здоровья и от того, сколько веса хотелось бы потерять. Через один-два месяца можно вновь возвращаться к рациону диеты.

Меню диеты включает

  • 1 кг кисло-сладких фруктов
  • 400 грамм нежирного творога
  • Зеленый или черный чай без сахара
  • Очищающие настои трав
  • Столовая или минеральная вода без газов

Дневную порцию творога лучше разделить на 4-5 порций. Каждую полученную порцию можно кушать с фруктами. Если диета продолжается дольше трех дней, то из творога можно делать сырники или запеканки.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета имеет тот же принцип, что и фруктово-творожная диета, но отличается схемой питания. Длится она четыре дня, но даже этого времени достаточно, чтобы сбросить пару-тройку килограмм.

Первый и третий дни:

  • Завтрак и ужин: маленький грейпфрут и 120 грамм творога
  • Обед: столько же творога и ломтик дыни

Второй и четвертый дни:

  • Завтрак: банан средних размеров и стакан обезжиренного молока
  • Обед: небольшой банан и яйцо
  • Ужин: пара бананов и 200 грамм отварного постного мяса

Бананово-творожная диета включает в рацион 2-2,5 литра жидкости (несладкие напитки)

Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета имеет продолжительность в одну неделю и предписывает потерю веса в 2-3 кг. В меню диеты входит:

  • 200 грамм нежирного творога
  • 1-2 кг зеленых яблок
  • Несладкий чай и вода без газа в количестве 1,5-2 литров

Яблочно-творожная диета рекомендуется один раз в месяц, чтобы терять вес и фиксировать его, пока не будет достигнута нужная отметка. Если есть желание, то 1-2 раза в неделю диета может использоваться, как разгрузочные дни.

Фруктово-творожная диета очень хорошо подходит людям, которые любят творог. Для тех, кому творог не по нраву, существует множество других диет для похудения.

drug.org.ru

Диета из творога и фруктов

Творожно-фруктовая диета является одной из самых эффективных способов избавиться от нежелательных килограммов. Более того, она имеет множество полезных и вкусных вариантов. С помощью данной диеты можно не только снизить вес тела, но и насытить организм необходимыми ему микроэлементами и витаминами. Кроме того, натуральная клетчатка, содержащаяся в составе фруктов способствует очищению кишечника от шлаков, токсинов, а также других вредных залежей в организме.

Как правило, в состав творожно-фруктового меню на день входят следующие ингредиенты:

-обезжиренный творог — 400 гр;-кисло-сладкие фрукты (разделенные на 5 приемов) — 1 кг.

В качестве фруктовой составляющей идеально подойдут грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, киви, небольшое количество бананов, а также любые ягоды.Помимо фруктов в рационе можно использовать приготовленные на пару, либо запеченые в духовке овощи (за исключением картофеля) с добавлением сока лимона и зелени.Продолжительность данной диеты может составлять от 7 дней до 30 дней при средней потере веса до 2-3 кг в неделю.

Строгая творожно-фруктовая диета

Данная система белкового питания является самым агрессивным вариантом похудения, обеспечивающий максимально быстрый результат. По причине своей строгости, соблюдать этот вид диеты рекомендуется не более 3 дней. В среднем эффект соблюдения данной системы выражается в ежедневной потере веса до 500-700 гр.

Меню белковой монодиеты состоит исключительно из обезжиренного творога с минимальным добавлением фруктов. Исключением здесь является бананы. Частота питания — 5-6 раз в день с интервалами между приемами пищи в 3-4 часа.

Важным условием при соблюдении строгой творожной диеты является употребление достаточно большого количества жидкости: зеленого чая (без сахара), негазированной минеральной или обыкновенной питьевой воды. Обильный прием жидкости необходим для предупреждения опасного обезжиривания организма.

Суточное количество творога при монодиете непосредственно зависит от жирности продукта. В случае, если творог обезжирен, его объем может составлять до 500 гр в день.

Творожно-фруктовая диета «Магги«

Диета из творога и фруктов представляет собой разновидность яичной. Она является оптимальным решением для тех, кто не может употреблять большое количество яиц по причине аллергии, либо другим противопоказаниям.Так как творог и яйца содержат примерно одинаковое количество белка, разовая порция не должна превышать по объему 1 яйцо (т.е. не более, 2 ст. ложек творога). Единственным отличием двух диет является добавление в творожную небольшого количества фруктов.

Выход после творожно-фруктовой диеты

После завершения творожно-фруктовой диеты, необходимо выдержать период «закрепления» полученного эффекта. Чтобы избежать возвращения к исходному весу, следует ограничивать свой привычный рацион, а особенно, размер разовых приемов пищи. Калорийность рациона также должна повышаться постепенно.

В первые дни после выхода из белковой диеты, постарайтесь питаться преимущественно гречаной, либо овсяной кашами на молоке, в которые можно добавлять немного фруктов. В обязательном порядке 1 раз в неделю необходимо устраивать «разгрузочный» день, используя в рационе все тот же творог. Такой метод выход из белковой системы питания поможет поддержать вас в идеальной физической форме.

Несмотря на то, что диета из творога и фруктов дает просто отличные результаты, злоупотреблять ею не рекомендуется. Объясняется это тем фактором, что перенасыщение организма белком может негативно отразиться на состоянии печени и почек, а особенно, в тех случаях, когда у вас имеются хронические заболевания данных органов.

Избыточный белок в организме плохо перерабатывается, образовывая в кишечнике токсичные отходы. Иногда уровень зашлакованности настолько высок, что это может проявляться в неприятном запахе изо рта.Поэтому все белковые диеты, включая творожно-фруктовую, не должны быть слишком продолжительными. Во избежание нанесения вреда здоровью, период белкового питания следует строго контролировать. Повторять данный режим питания рекомендуется не более 1-2 раз в год.

Противопоказания

Как правило, любая диета должна быть согласована с врачом-диетологом. Однако, стоит напомнить о том, что любые белковые монодиеты категорически запрещены кормящим матерям, беременным женщинам, а также детям и подросткам (в возрасте от 6 до 18 лет). Идеальным рационом для данной категории людей, желающих избавиться от лишнего веса, является регулярные однодневные фруктовые разгрузочные дни.

 

Вам понравится

site-fi.ru

Творожная диета и ее варианты – творожно-яблочная и творожно-фруктовая

Какие чувства у вас возникают при слове «творожок»? Скорее всего, приятные! Этот продукт знаком нам с того времени, когда наши мамы баловали нас нежными и вкусными десертами – с детства. Кроме приятного вкуса он имеет массу полезных свойств, одно из которых особенно важно для уменьшения веса. Творожная диета базируется на том, что он надолго подавляет чувство голода. Вот почему ее считают наиболее «сытной»  довольно легкой в применении.

Видео-рецепт творожной запеканки

Прекрасные свойства молочного продукта

Творог всегда относился к диетическим продуктам, и рекомендовали больным с разными заболеваниями, в том числе, и при ожирении. Почему он так популярен и важен в нашей жизни?

  • Во-первых, он имеет небольшую калорийность. 100 граммов обезжиренного продукта – это 70 ккал, а домашнего – до 250 ккал (в зависимости от его жирности). Употребляя его и сокращая потребность в другой пище, мы добиваемся того, что потеря веса происходит естественным путем.
  • Во-вторых, творожная масса при диете содержит большой процент незаменимых аминокислот и белка, который долго переваривается и создает чувство сытости. Поэтому даже небольшое количество съеденного продукта надолго устраняет желание поесть.
  • В-третьих, в его состав входят витамины и микроэлементы, например, калий и магний. Они очень важны для бесперебойной работы сердца и участвуют в регулировании обмена веществ, предотвращая образование жировых отложений.
  • В-четвертых, диетический творог содержит наименьший процент жиров, которые являются злейшим врагом стройной фигуры.

Творог с яблоками – прекрасная возможность очистить организм от шлаков

Все это позволяет считать его наиболее привлекательным для разных видов диет, о некоторых из которых мы расскажем далее.

Творожно-кефирная диета

Она сводится к употреблению на протяжении дня творога (300-500 грамм) и кефира (1 литр). Жирность первого — 4-5 %, кефира 1-2 %. Питание должно быть дробным – минимум 5 раз в день. Во время каждого приема пищи съедают соответственно 60-100 г творога и выпивают 1 стакан кисломолочного продукта. Кроме этого рекомендуется пить не менее 3-х литров чистой негазированной воды, несладкого зеленого чая и чая на травах.

Такой вариант похудения может продолжаться от 3 до 5 дней.

Кисломолочные продукты очень полезны для здоровья

Творожно-яблочная диета

Предлагаемый вид диетического питания кроме других достоинств хорошо влияет на перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков. Все это благодаря тому, что яблоки содержат большой процент пищевых волокон.

Для творожно-яблочной диеты потребуется 5 зеленых яблок и приблизительно 300 г творога. Его разбивают на 3 приема пищи (по 100 г). Одновременно с творогом съедают по 1 яблоку. Лучше, если их употреблять не в свежем виде, а запечь в духовке. Ведь печеные яблоки создают чувство насыщения, а свежие, наоборот, разжигают аппетит. Для этого следует удалить из них сердцевину, разрезать пополам и положить на 30 минут в духовку, поддерживая температуру 200 градусов.

Два оставшихся яблока можно использовать в качестве перекуса в промежутках между основными приемами пищи. Жидкость потребляют таким же образом, как и в предыдущем варианте. Продолжительность такого питания  составляет 3 дня.

Даже небольшая порция творога приносит чувство насыщения

Творожно-фруктовая диета

Чем привлекательна эта диета, так это возможностью сочетать творог с различными фруктами. Каким из них лучше отдать предпочтение? Яблокам, ананасам, апельсинам и грейпфрутам. На протяжении дня нужно съесть 300 г творога и приблизительно 1 килограмм фруктов. Блюда могут быть самыми разными. Например, многие предпочитают фруктовые салаты, другим нравятся коктейли, когда творог перемешивают с фруктами и половиной стакана кефира или молока. Можно делать запеканки с добавлением фруктов или готовить сырники. Продолжительность такой диеты 5-7 дней.

Можно попробовать вариант диеты с бананами (не больше 4-х штук), которая рассчитана на 4 дня и позволяет съедать 500г творога в день.

Можно побаловать себя творожной запеканкой

Как вы заметили, творожная диета для похудения является кратковременной. Похудеть можно от 3 до 5 кг. Если придерживаться правил питания все 5-7 дней, то вы непременно его почувствуете! Можно устраивать на таком продукте разгрузочный день – 1 раз в 2 недели, и обязательно употребляйте только свежий творог. Надеемся, что вы сами убедитесь в результатах этой доступной и легкой диеты!

fitladies.ru

Творожная диета: варианты диет с использованием творога, фруктов, овощей, каш.

Творожная диета — стройнеем с пользой и удовольствием!

О пользе творога и его свойствах известно уже очень давно. Он богат кальцием, таким необходимым для крепких костей, зубов и красивых волос, витаминами, аминокислотами, особенно метионином, который отвечает за нормализацию содержания в крови холестерина и предотвращает жировое поражение печени. Именно благодаря высокому уровню веществ, расщепляющих жиры, творог часто становится компонентом разнообразных диет для похудения. Специалистами в области диетологии были разработаны несколько методик с эффективным действием по снижению веса.

Чем полезна диета на основе творожных продуктов?

Творог — настоящий концентрат всевозможных веществ, исключительно полезных для жизнедеятельности всех клеток и органов. Благодаря такой насыщенности полезными компонентами, диета с творогом в своей основе не только помогает «согнать» избыточный вес, но также служит замечательным профилактическим средством в отношении целого ряда заболеваний, от повышенного кровяного давления и других сердечно-сосудистых патологий до эндокринных болезней, нарушений работы ЖКТ и прочих. Употребление творога улучшает метаболизм и благоприятно влияет на нервную систему.

Диета с творогом: полезные рекомендации

Для того, чтобы творожная диета для похудения обеспечила максимальный эффект с минимальным уроном для организма будет не лишним придерживаться некоторых рекомендаций при ее соблюдении:

  • Прежде всего для диеты нужно выбирать свежий творог с небольшим процентом жирности, примерно 4-5% будет достаточно. Обезжиренный творог не подходит потому, что при его употреблении организм не будет получать необходимые для жизнедеятельности жиры, а слишком жирный творог просто не допустит процесса потери веса. Лучше всего брать домашний творог или готовить продукт самостоятельно.
  • Чтобы организм не был обезвожен, нужно выпивать около двух литров жидкости: лучше чистой воды без газа или же зеленого некрепкого чая.
  • Никакого спиртного, даже «легкого».
  • Употребление соли нужно сократить до минимума, сахар лучше исключить полностью.
  • Физическая нагрузка необходима при длительном соблюдении творожной диеты, но она не должна быть чрезмерной. Прекрасными вариантами станут плавание в водоемах или бассейне, неторопливая йога, ходьба, а также посещение сауны, массажа или СПА-процедур.
  • Несмотря на то, что в твороге много разнообразных витаминов, диету следует дополнять поливитаминными препаратами, чтобы избежать вероятного дефицита тех или иных полезных веществ.
  • После завершения диеты не нужно бросаться есть все подряд, иначе время потраченное на творожную диету уйдет впустую. Питание должно быть рациональным, порции небольшими, а продукты — полезными.
  • Творожный день рекомендуется проводить еженедельно в качестве профилактики ожирения и поддержания формы.

Противопоказания к диете на твороге

Несмотря на огромную пользу творога как такового, некоторым людям брать его за основу питания, даже временно, нельзя. Творожная диета, рецепты которой можно найти в интернете, не рекомендуется для подростков, чей организм ещё только формируется, беременных и кормящих мам, а также тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью творога и творожных продуктов.

Меню творожной диеты

Традиционная творожная диета бывает разной и может длиться от двух дней до месяца, не считая однодневных разгрузочных дней на твороге. Чем больше продолжительность такого типа питания, тем больше лишних килограммов сойдет. Поэтому при отсутствии противопоказаний, можно смело выбирать любой из вариантов, учитывая свои цели, задачи и личные возможности.

Двухдневная диета на твороге

В полном смысле слова это все-таки не диета, а скорее спаренные разгрузочные дни. Что вовсе не означает, что она не способствует стройности — с ее помощью можно проститься с 1-2 килограммами и «почистить» организм. Для этого следует на два дня полностью перейти на творог, 1 кг в день, дополнив его обильным питьем.

Трехдневная диета

Подобный вариант экспресс-диеты помогает получить «отвес» от полутора до трех кг. На сутки положено 1/2кг творога + 1/2кг кефира. Жирность допустима любая, но естественно, чем она будет ниже — тем мощнее будет эффект. Общее количество пищи делят на 5-6 порций и дополняют обильным питьем.

Диета-пятидневка творожная

Предыдущий вариант, но длится он пять дней. Для разнообразия можно в один из дней заменить кефир молоком. Согласно отзывов, «уходит» при таком питании до 5 кг.

Творожная диета на неделю

Любые строгие монодиеты становятся чрезмерной нагрузкой для организма, и «чисто» творожная не исключение. Поэтому в меню творожной диеты на неделю необходимо включить дополнительный источник клетчатки — например, отруби. Помимо 400г творога съедают 1 ст.л. отрубей, которые можно просто запарить кипятком или же добавить в кефир, ряженку. Не забывайте про питье!

Творожная диета 4 недели

Четырехнедельную диету выдержать непросто, для этого нужно либо слишком любить творог, либо очень хотеть похудеть. Во избежание возникновения дефицита необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ, диету следует дополнить постным мясом, зеленью, бобовыми, овощами.

Читайте также

Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

Варианты творожной  диеты

Питаться одним творогом непросто. Кроме того, избыток белка все-таки создает серьёзную нагрузку на почки, может возникнуть дефицит витаминов и минералов, которые в твороге отсутствуют. Поэтому «чисто творожной» многие предпочитают комбинированные диеты — они не менее эффективны и при этом легче переносятся организмом.

Творог с молоком — вариант экспресс-диеты

Выше была описана трехдневная диета с дополнением творога кефиром, по сути здесь ее аналог — в ней кефир заменен молоком. Точно также за день нужно съедать 400 граммов творога и выпивать литр молока. Кроме того, обязательно нужно выпивать до двух литров воды. Идеальный вариант для выходных!

Яично-творожная диета

Такая диета относится к высокобелковым. Суть ее в том, что организм, вынужденный расщеплять избыточное количество белка, берет энергию для этого процесса из имеющихся жировых запасов. Однако следует помнить: каким бы ни был заманчивым «строгий» вариант диеты: творог+яйца без каких бы то ни было дополнений, он вреден: отсутствие клетчатки в питании приводит к запорам. Поэтому следует обязательно дополнить питание небольшим количеством овощей, несладкими фруктами или отрубями.  

Творожно-йогуртовая диета

В течение шести дней творог дополняется натуральным йогуртом, в котором не содержатся фрукты, сахар и консерванты (домашним).

Диета «творог+фрукты»

Такой тип питания легко переносится организмом, ведь творог насыщает, а фрукты способствуют легкости и дают необходимое количество витаминов. Однако злоупотреблять подобной диетой нельзя, она также может сопровождаться дефицитом питательных веществ, а поэтому длиться она должна не более пяти дней. Традиционно не нужно пренебрегать обильным питьем. Небольшая физическая нагрузка лишь поспособствует скорейшему достижению результата.

Разновидностей такого типа диеты множество, к наиболее популярным ее видам относятся творожно-яблочная, когда, сответственно, в дополнение к творогу употребляют яблоки, а также творожно-банановая, где яблоки заменяются бананами. Яблоки за счет пектина способствуют выводу токсинов из организма и снижению уровня холестерина. Бананы богаты полезным для сердца калием. Важно не забывать дополнять диету достаточным количеством жидкости.

Диета «творог+овощи»

Она отличается не меньшим «стройнящим» эффектом, чем предыдущий вариант, и несколько килограммов без труда уйдут. Овощи легко восполняют потребности организма в клетчатке, их можно употреблять как сырыми, так и тушеными или запеченными, готовить салаты с заправкой из лимонного сока. Исключение из списка употребляемых овощей составляет лишь картофель в силу своей высокой калорийности. Продолжительность диеты на твороге и овощах может составлять до двух недель, однако прежде, чем начинать ее, не будет лишним проконсультироваться с диетологом.

Творожно-овсяная диета

Одна из лучших вариаций диеты на основе творога, позволяющая за сутки «сбросить» до килограмма избыточного веса без чрезмерной нагрузки на организм. Овсяные хлопья содержат большое количество микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря чему пищеварение не нарушается. А творог, как известно, богат большим количеством белка. Впрочем, при всей своей эффективности и безопасности, творожно-овсяная диета рассчитана не больше, чем на неделю.

Диета «творог+гречка»

О том, что греча — полезнейшая из круп, известно всем, и в составы разнообразных диет ее включают очень часто. Поэтому было бы даже удивительно, если бы гречка не стала спутником творога. Творожная диета, 2 недели с дополнением творога гречкой поможет «сжечь» до десяти нежелательных килограммов. Достоинства творожно-гречневой диеты можно перечислять долго. Она проста и доступна всем, кроме того, такое питание быстро обеспечивает ощутимый результат. Впрочем, есть и недостаток: весь рацион сводится к употреблению творога и приготовленной на воде каши из гречи. Однако унывать не стоит. Организму такое питание особого урона не наносит — рацион более, чем богат необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами. Гречневую крупу лучше всего запаривать кипятком на ночь. Уже утром кашу нужно дополнять творогом. Общее количество еды делят на 5-6 небольших порций. Опять же, не забывайте потреблять достаточный объем жидкости.

Творожная диета: отзывы

В основном мнение о диетическом питании на основе творога положительное. Но не забывайте: чтобы сохранить полученный результат надолго, следует после окончания диеты грамотно из нее выйти. В рационе после окончания должно присутствовать достаточное количество овощей, как свежих, так и тушеных, молокопродуктов, яиц. Мясо и рыбу следует отваривать, запекать в фольге или готовить на пару. Жареные и жирные блюда, сладости, лучше ограничить, фастфуда, газированных напитков и алкоголя в рационе вообще быть не должно.

Интересные статьи и диеты:

xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai