Диета магги: меню. Диета магги разрешенные фрукты


Диета Магги - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

02.03.2013 02:30

Диета магги — описание и общие принципы

Диета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная.

Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего. На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее. На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта. На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день. Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

ladysens.com

Диета Магги – меню, продукты, результаты, отзывы

В наше время, когда стройность стала своеобразным фетишем, существует множество диет, которые помогают избавиться от лишнего веса. Конечно, никто не спорит, что лучшее лечение избыточного веса, это коррекция не только питания, но и образа жизни, а также профилактика гиподинамии. Но иногда бывает необходимо избавиться от лишнего веса очень быстро, а возможностей что-то изменить в своей жизни, просто нет. Тогда и приходят на выручку многочисленные диеты. Одной из таких быстрых и эффективных диет является диета Магги.

Диета Магги это одна из белковых диет. Она не предполагает очень сильных ограничений в питании и не заставляет голодать, но при этом позволяет потерять до 20 килограммов. Практически все отзывы о диете Магги говорят, что происходит это быстро и легко. Не смотря на большое количество продуктов, которые разрешаются на такой диете, она обычно называется яичной или творожно-яичной и очень эффективно борется с лишним весом.

Особенности диеты Магги

Эта диета рассчитана на четыре недели, поэтому у организма будет достаточно времени, чтобы полностью перестроиться, и вы легко измените свои пищевые привычки. Именно поэтому даже после прекращения диеты вам будет просто удерживать свой новый вес.

Если вы решите испытать на себе меню диеты Магги, обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на его компоненты. Первая часть диеты считается цитрусовой, поэтому на завтрак будут только яйца и цитрусовые. От жареной пищи лучше отказаться.

Нужно учитывать, что это достаточно жесткая и эффективная диета. Если у вас немного лишнего веса, то лучше выбрать что-то другое, так как вы можете потерять слишком много. Зато тем, у кого лишнего веса много, она отлично поможет, результаты диеты Магги превзойдут все ожидания.

Меню диеты Магги, какие продукты употреблять можно, и какие - нет

Основной продукт на диете Магги это яйца, дополнительными являются творог и мясо. Можно есть арбузы, дыни и практически все фрукты - сливы, апельсины, ананасы, груши, яблоки, помело, киви, мандарины, абрикосы, персики, грейпфруты. Также разрешены на данной диете многие овощи - морковь, зеленый горошек, фасоль, патиссоны, баклажаны.

Ежедневно рекомендовано выпивать примерно 2 литра воды. Подойдет также чай без сахара. Иногда можно пить содовую или газированные напитки. Если мучает сильное чувство голода, то можно кушать огурцы, листовой салат, морковку. Пищу можно приправлять солью, чесноком, приправами.

Запрещены на диете Магги разнообразные сладости, и даже сладкие фрукты, такие как манго, виноград, бананы, финики, инжир. Придется забыть о масле и любых жирах, также под запретом бульоны и майонез. Любые алкогольные напитки при соблюдении диеты Магги строго воспрещаются, так как они могут изменить биохимию организма. Также стоит отказаться от курения, так как оно может негативно сказаться на результатах диеты Магги.

Примеры меню диеты Магги

Каждая неделя вносит в меню диеты Магги свои особенности, поэтому стоит изучить их до начала соблюдения диеты.

В первую неделю желательно употреблять овощи, отварное мясо и рыбу. Завтракать нужно всегда вареным яйцом и грейпфрутом. Ужинать можно только вареным мясом. Первая неделя является разгрузочной, поэтому выдержать ее непросто. Ежедневно меню диеты Магги можно немного расширять, постепенно вводить больше фруктов и овощей, далее можно добавить немного сыра. В последний день первой недели можно употреблять только вареное мясо. Если вам покажется трудно, вспомните, что результаты диеты Магги однозначно того стоят.

На второй неделе диеты Магги продолжаем завтракать яйцами и грейпфрутами, а на второй завтрак можно съедать немного отварного мяса и салата без масла. Обедаем двумя крутыми яйцами. Во вторник и в четверг от ужина придется отказаться, а в остальные дни ужинать можно салатом из фруктов и овощей.

Третья неделя характеризуется очень ограниченным меню. В первые три дня можно кушать только отварные низкокалорийные овощи, а в остальные можно добавить немного отварной курицы без хрящей и кожицы. Очень полезно готовить пищу на пару.

На четвертую неделю будет немного ограничено потребление яиц, меню станет намного легче и гармоничнее. Можно сочетать отварные овощи с сырыми, готовить мясо и кушать много апельсинов. Если вы не можете кушать много яиц, то иногда их можно заменять творогом. Это сделает меню более разнообразным и приятным, а результаты диеты Магги останутся великолепными.

Полезные советы тем, кто выбрал данную диету

Большинство отзывов о диете Магги утверждают, что она действительно эффективна и помогает легко избавиться от лишнего веса, вплоть до 20-ти килограммов. Очень важно достаточно времени уделять спорту, это поможет усилить эффект от диеты. Такая диета не требует дополнительного употребления витаминов, так как овощи и фрукты в ее составе обеспечат вас всем необходимым.

Также практически все отзывы о диете Магги говорят, что она легко переносится и позволяет худеть, не голодая. Она хорошо подходит всем, кто хочет избавиться от большого количества лишнего веса за короткое время, и не имеет побочных эффектов.

pohudanie.net

Диета магги: меню

Из множества различных способов снизить вес диета – один из наиболее доступных и эффективных методов. Их существует много разновидностей: вегетарианская, низкоуглеводная, однокомпонентная и другие. На особом счету у женщин находится диета магги. Отзывы худеющих людей о ней чаще всего положительные.

Диета магги пользуется популярностью, прежде всего, благодаря своим хорошим результатам, ведь всего за четыре недели можно сбросить около 20 кг. Причем этого не произойдет, если не были соблюдены все условия. Важно помнить, что способствует похудению большое количество воды, которую можно пить, не ограничиваясь.

Чай и кофе без добавления молока также не повредят. При этом сахар также не следует употреблять, но вместо него можно использовать заменители. А если ощущение голода будет нестерпимым, то допускается его заглушить, съев огурец или морковь.

Диета магги на неделю рассчитана так, чтобы в организме протекали различные реакции, способствующие сжиганию жира. Первые 14 дней завтрак должен включать лишь пол апельсина, который можно заменить грейпфрутом. Также в первый прием пищи необходимо съедать пару отварных куриных яиц.

Меню на оставшуюся часть дня в течение первых 14 дней курса будет более разнообразным. Так, в первый понедельник на обед можно употреблять только фрукты. Причем они могут быть любыми, а есть их можно сколько угодно. Что касается ужина, то вечером следует приготовить любое мясо нежирных сортов, кроме баранины. При этом продукт можно отварить или обжарить.

Во вторник днем следует съесть обжаренное, а лучше отварное мясо курицы. Причем кожу перед употреблением нужно отделить. А вечернее меню должно состоять из пары вареных яиц и салата, который должен включать только помидоры, огурцы и морковь. Также допускается съесть один тост, который можно заменить апельсином. На обед в среду можно съесть неограниченное количество обезжиренного сыра и помидор. А вот ужин не должен включать ничего, кроме жаренного или варенного нежирного мяса (кроме баранины).

В четверг в обеденный прием пищи следует употреблять только фрукты, что касается ужина, то его меню должно быть таким же, как и в среду. Что до пятницы, то в этот день на обед можно съесть не более двух яиц, также меню должно включать один вид вареных овощей на выбор. Это может быть морковь, кабачок, горошек или фасоль. А вот на ужин, на столе не должно быть ничего, рыбы в вареном или жареном виде и одного апельсина либо грейпфрута.

Обеденное меню в субботу должно состоять из неограниченного количества любых фруктов. А на ужин можно пожарить или сварить несколько ломтиков любого, кроме баранины, мяса. За воскресным обеденным столом разрешается съесть немного отварного или жареного куриного мяса без кожи, один помидор, небольшую тарелку отварных овощей и грейпфрут или апельсин. Ужин последнего дня первой недели должен состоять из вареных овощей.

Важно знать, что употреблять продукты можно только те, которые разрешены диетой. Причем их количество не должно превышать допустимое количество. Если какое-либо условие нарушено, необходимо завершить курс, чтобы потом начать его заново.

Завтрак в течение всей следующей недели не должен отличаться от предыдущих семи дней, т.е. каждое утро можно съедать не более половинки апельсина и пару вареных яиц. А вот обед в понедельник должен состоять только из зеленого салата и жаренного либо отварного мяса любого нежирного сорта. На ужин этого дня нужно съесть один апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Не нужно забывать и о двух вареных яйцах. Во вторник на обед необходимо приготовить отварное или обжаренное мясо и салат. Ужин в этот вечер не будет отличаться от предыдущего.

Дневное меню в среду будет таким же, как и во вторник. А вот в четверг на обед можно съесть обезжиренный сыр, два вареных яйца и немного вареных овощей. А вот ужин должен состоять только из пары отварных куриных яиц. Вареную или жареную рыбу можно будет съесть на обед в пятницу. При этом на ужин, как и в четверг, можно съесть только два отварных яйца.

В субботу днем нужно сварить или пожарить немного мяса, а также можно съесть помидор и один грейпфрут или апельсин. Ужин в этот день должен состоять из таких свежих фруктов, как яблоки, апельсины, мандарины, персики и ломтики дыни. На обед последнего дня второй недели нужно съесть отварное или жареное мясо курицы без кожи, несколько помидор, небольшое количество вареных овощей и апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Воскресный ужин не должен отличаться от обеда.

Многие люди, имеющие лишний вес, решаются на такой шаг, как диета магги. Можно ли алкоголь? Такой вопрос волнует некоторых худеющих. Известно, что любые спиртные напитки достаточно калорийные. Именно поэтому применение алкоголя во время курса категорически запрещено.

Последние две недели не будут такими жесткими, как предыдущие. Количество необходимых в день продуктов не будут закреплены за определенным приемом пищи. Это значит, что будут перечислены продукты, которые нужно будет съесть за целый день.

Так, в понедельник предпоследней недели в течение дня следует кушать только фрукты. При этом запрещено употреблять бананы, виноград, финики и манго. Что касается количества, то оно неограниченно. Во вторник меню должно состоять из различных салатов и вареных овощей. При этом следует исключить картофель.

В среду можно есть фрукты, кроме тех, которые под запретом, вареные овощи и разные салаты. Употреблять эти продукты можно в любое время дня. В течение четверга нужно есть отварную или жареную рыбу, отваренные овощи и салат, состоящий из белокочанной капусты и свежего салата. В пятницу можно съесть на выбор варенное или жареное мясо (кроме баранины) или курятину без кожи. Меню в этот день можно дополнить, отварив овощи. В субботу и воскресенье нужно есть только фрукты. При этом предпочтение нужно отдавать яблокам, грушам и персикам.

Меню последней, четвертой, недели будет наиболее разнообразным. В понедельник нужно съесть четвертую часть курицы, которую можно заменить несколькими ломтиками мяса. Из овощей должны присутствовать 4 свежих огурца и 3 помидора. Также нужно купить банку тунца и, промыв предварительно рыбу от масла, съесть продукт. Не лишним в этот день будет апельсин или грейпфрут.

Во вторник можно съесть только 200 грамм нежирного мяса, три помидора и четыре огурца. Также нельзя отказаться от груши или яблока. В среду можно позволить себе не более одной столовой ложки обезжиренного творога и один апельсин. В этот день нужно приготовить и немного отварных овощей, а пара помидоров и огурцов пойдет только на пользу.

В четверг допускается съесть половину отварной курицы, один огурец и три помидора. Из фруктов можно съесть апельсин и яблоко или грушу.

В пятницу можно употребить два вареных яйца, три помидора, листовой салат и апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Что касается субботы, то в этот день разрешается съесть две куриные грудки, 120 грамм нежирного творога, два помидора, два огурца. В этот день также можно пить простоквашу и съесть один апельсин. В последний день четырехнедельного курса необходимо съесть банку промытого от масла тунца, столовую ложку творога, немного вареных овощей, по два огурца и помидора, а также грейпфрут, который можно заменить апельсином.

Такая подробная диета магги поможет избавиться от лишних килограммов за довольно короткое время. Кроме того, результат после пройденного курса закрепляется надолго, так как соблюдение этого строгого режима в течение четырех недель способствует тому, что чувство наполнения желудка наступает очень быстро. Это не позволит переедать в будущем и поможет держать вес в норме. А чтобы усилить эффект от диеты, можно заняться спортом, а результат не заставит себя долго ждать.

www.nanodieta.ru

меню на 4 недели, отзывы

Диета Магги на 4 недели считается белковой и представлена двумя вариантами: яичная диета магги и творожная. Есть мнение, что куриные яйца – продукт, очень тяжелый для желудка и сложно перевариваемый. Однако благодаря им действительно возможно справиться с лишними килограммами. Суть диеты Магги состоит в химических реакцииях, которые происходят в организме, а не ограничений в употреблении калорийной пищи. Благодаря этим реакциям из организма будут выводиться продукты распада и иные вредные вещества, а также сжигаться лишние жировые отложения.

Яйцо содержит в себе все нужные и полезные для организма вещества. В яичной диете Магги именно яйца занимают основное место. Но не только они входят в меню, благодаря которому уходят лишние килограммы.

Белок, содержащийся в яйце участвует в формировании массы мышц. Вещество нарингин, находящееся в мякоти грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы. Поэтому и вес, и аппетит будут снижаться естественными способами.

Правила соблюдения диеты Магги

В целом если придерживаться диеты Магги на 4 недели, то вес можно уменьшить на 20 килограмм, но в среднем на 8-12. Также благодаря диете должны уменьшиться объемы.

Среди преимуществ следует выделить то, что сидеть на диете Магги можно независимо от возраста. Кроме того, подробная диета Магги на 4 недели не требует обязательного применения витаминов.

Блюда для диете Магги очень просто приготовить. А продукты для них имеют невысокую стоимость, поэтому являются доступными в приготовлении, что делает диету Магги еще более популярной.

Важной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение рекомендованного меню диеты Магги на каждый день. Единственным продуктом, который можно изменять, являются яйца. Например, при непереносимости их, можно заменить их творогом. Но, нужно выбирать что-то одно, либо всю диету употреблять яйца либо творог.

В рационе диеты Магги может указываться употребление некоторых продуктов, без конкретики. Тогда можно кушать любые разрешенные. Но если же ингредиент конкретно написан, то кушать необходимо лишь его. Заменять его на свое усмотрение нельзя даже в той ситуации если ингредиенты кажутся одинаковыми.

Единственное исключение: есть дни, когда необходимо съедать грейпфрут. Этот фрукт разрешается заменить апельсином. Остальные же продукты замене не подлежат, однако, при необходимости их можно исключить.

Белковая диета Магги на 4 недели имеет еще одну особенность: не подразумевается строгое соблюдение ограничений по размерам порций. Главное не переедать. Но это в той ситуации, если не обозначено сколько конкретно нужно съесть того или иного ингредиента.

Трапезы категорически не разрешается переставлять местами. Если будет чувствоваться чрезмерный голод, то можно скушать овощи. Только нужно выдержать хотя бы несколько часов после еды.

В случае ошибки или при нарушении расписания рациона нужно все начинать сначала. Для того чтобы возник больший эффект следует заниматься физическими нагрузками.  Иногда люди хотят снова повторить диету. Тогда лучше всего использовать первую и четвертую недели по два раза.

Продукты для диеты Магги

Жирное и сладкое должно находиться полностью под запретом. Разрешается творог с невысокой жирностью, сыр, рыба, мясо нежирных сортов, овощи (исключение составляет лишь картофель). Сладости лучше всего заменить фруктами, но не всеми. В черный список попадают: бананы, манго, виноград, инжир и сладкие финики.

Блюда можно солить, перчить, придавать вкус с помощью различных специй, только необходимо соблюдать умеренность. Обязательно нужно пить жидкость в достаточных объемах. При этом разрешены кофе с чаем, но в них нельзя добавлять сахар и молоко. В качестве напитков можно использовать содовую, но немного или несколько баночек диетической негазированной воды.

В процессе варки овощей не запрещено добавление лука с чесноком. А вот масла и жиры исключены.

Яичная диета Магги на 4 недели

Каждая из этих недель диеты имеет свои некоторые отличия. Так утро первых двух недель будет начинаться с идентичных завтраков. Третья неделя считается самой скудной и основной рацион в этот промежуток времени будут составлять овощи с фруктами. Четвертая же неделя выделяется тем, что в яйцах практически отсутствует необходимость.

Утро первых двух недель будет начинаться с одинакового завтрака: двух яиц и грейпфрута.

  1. На обед любой фрукт на выбор в количестве одной единицы. Во время ужина можно съесть нежирное мясо или фарш.
  2. В обед сварить без кожи курицу. Разрешается ее же поджарить. На ужин: тост, пару яиц, много свежих овощей, мякоть грейпфрут.
  3. В обед тост с томатами и сыром. Во время ужина аналогичный первому дню вариант.
  4. Во время обеда какой угодно фрукт в количестве одного. На ужин снова мясо, но гарниром выступают свежие овощи.
  5. На обед пару яиц и один овощ в отварном виде. Меню ужина дополняется рыбой, гарниром к которой могут быть свежие овощи. В конце трапезы съесть плод грейпфрута.
  6. Полностью повторяется четвертый день.
  7. Во время обеда отварить куриное филе, съесть его с томатами, вареными овощами и грейпфрутом. На ужин блюдо из вареных овощей.
  8. Во время обеда сделать блюдо из нежирного мяса или фарша. На гарнир к нему подать овощи в свежем виде. На ужин съесть пару яиц, сколько хочется свежих овощей, а в конце съесть мякоть грейпфрута.
  9. Обед аналогичный восьмому дню. Во время ужина пару яиц и мякоть грейпфрута.
  10. На обед опять-таки мясо, но в качестве разнообразия используют свежие огурцы. Ужин: такой же как и на девятый день.
  11. Во время обеда пару яиц, сыр с жирностью не выше 17 процентов, и овощи. Ужин аналогичный предыдущему дню.
  12. В обед приготовить рыбу. Во время ужина пару яиц.
  13. В обед мясное блюдо. На ужин фрукты на выбор.
  14. Во время обеда отварить курицу, съесть мясо с томатами, вареными овощами, а закусить трапезу мякотью грейпфрута. Ужин: такой же как и обед в этот день.

Начиная с 15 дня меню меняется и просто расписано по дням:

  1. Фруктовый день.
  2. Овощное разнообразие.
  3. Фруктово-овощной день.
  4. Рыба, к ней гарнир из овощей.
  5. Мясо к нему гарнир из овощей.
  6. Фруктовый день.
  7. Фрукт на выбор в количестве одной штуки.
  8. Приготовить нежирное мясо или что-то с фаршем. В течение дня разрешено съесть несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута, хлебец, консервированный тунец без масла.
  9. Приготовить нежирное мясо или фарш в объеме двух сот грамм. Также можно съесть несколько томатов или огурцов, выбрать любой фрукт.
  10. В течение дня разрешено около двух ста грамм творожной массы или сыра, различные овощи, пару томатов или огурцов, хлебцы, мякоть грейпфрута.
  11. Приготовить половину курицы, три помидора, один огурец, хлебец, мякоть грейпфрута.
  12. Разрешены листья салата, несколько яиц, три томата, мякоть грейпфрута.
  13. Приготовить две куриные грудки. Также разрешены 120 грамм творожной массы или брынзы, хлебцы, по несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута.
  14. Разрешается сто грамм творога или сыра, тунец без масла в банке, по пару огурцов и помидоров, мякоть грейпфрута, хлебцы и овощи.

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги творожная потребует купить творог с низкой жирностью, но не обезжиренный. При достаточном количестве времени и желания, лучше творог делать самостоятельно. Содержащиеся в твороге вещества сбалансируют обмен веществ.

Меню диеты Магги творожной будет примерно следующим. Вместо двух яиц, которые используются в яичной диете, необходимо употреблять примерно двести грамм творога. Те дни, когда на обед необходимо съесть яйца стоит их заменить творогом в количестве ста грамм, а утром стоит творога съесть меньше на 50 грамм.

В качестве обеда будет хорошо блюдо из подсоленного творога, зелени, лука с помидорами, салата. Творожный вариант диеты Магги также разрешает есть мясо, овощи и грейпфрут.

Меню диеты Магги творожной на четыре недели:

Первые две недели на завтрак необходимо съедать фрукты и двести грамм творога.

  1. На обед фрукты на выбор. Во время ужина приготовить говядину и салат из овощей.
  2. Во время обеда отварить мясо курицы. На ужин рыбное блюдо, овощной салат, подсушенный хлебец. Мякоть грейпфрута.
  3. На обед сыр или творог с низкой жирностью и подсушенным хлебцом, томаты. Во время ужина мясное блюдо с овощами.
  4. Во время обеда разнообразие фруктов. На ужин овощи с мясом.
  5. На обед овощное изобилие и пара яиц. Во время ужина рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
  6. Во время обеда фруктовое разнообразие. На ужин мясо с овощами.
  7. На обед отварить овощи, курицу. Съесть их с томатами, а закусить мякотью грейпфрута. Во время ужина только вареные овощи.
  8. Во время обеда блюдо творожно-овощное. На ужин рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
  9. На обед мясо с овощами. Во время ужина блюдо из творожно- фруктовое.
  10. Во время обеда сыр или творог на выбор, а также овощи. Ужин: смотреть день выше.
  11. Во время обеда блюдо из морепродуктов или рыбы, на гарнир овощи. На ужин рыба с овощами.
  12. На обед блюдо из мяса, помидоров, на закуску мякоть грейпфрута. Во время ужина творожно-фруктовое блюдо.
  13. Во время обеда мясное блюдо, помидоры и мякоть грейпфрута. На ужин фруктовое разнообразие.
  14. Во время обеда приготовить куриное филе с отварными овощами, томаты, мякоть грейпфрута. На ужин отварить курицу и овощи, томаты, мякоть грейпфрута.
  15. Фруктовое разнообразие лишь бы не сладкое.
  16. Овощное разнообразие в любом виде.
  17. Разнообразные овощи в любом виде, свежие фрукты.
  18. Блюдо из рыбы или креветок со свежими или отварными овощами.
  19. Мясное блюди с гарниром из овощей.
  20. Фруктовое изобилие.
  21. До двух сот грамм мяса или курицы, пару огурцов, три томата, хлебцы, фрукты, тунец без масла.
  22. Аналогичный предыдущему дню за исключением тунца и мяса или курицы.
  23. Творог четыреста грамм, вареные овощи, по пару огурцов и томатов, хлебцы, фрукты.
  24. Полкило курицы, один огурец, три томата, хлебцы, фрукты.
  25. Пару отварных яиц, фрукты с овощами.
  26. Аналогичный предыдущему дню.
  27. Курица, брынза или творог, хлебцы, пару огурцов и томатов, фрукты и простокваша.
  28. Творог четыреста грамм, отварные овощи, тунец без масла, пару огурцов и томатов, фрукты и хлебцы.

Как правильно выходить из диеты

Стойкие результаты диеты Магги сохранятся в том случае, если будет правильно осуществлен выход из диеты и постепенно будет увеличиваться калорийность продуктов. Поэтому чтобы не сорваться при выходе не следует начинать худеть перед приближающимися праздниками, так как в такие периоды возрастает соблазн поддаться искушению.

После окончания последней недели диеты Магги не стоит сразу и резко менять свой рацион. А вот если выход будет неправильным, то придется начинать все сначала, так как потерянный вес может вернуться.

Основные продукты диеты Магги: творог, яйца, мясо, грейпфрут необходимо продолжать употреблять и по окончанию диеты.

Кому противопоказана диета Магги

Диета Магги запрещена к применению следующим людям:

  • Беременным и кормящим грудью женщинам,
  • Тем, у кого понижено артериальное давление и повышен уровень холестерина.
  • Людям, склонным к аллергическим реакциям на творог, яйца, грейпфрут.

Подросткам и молодежи диету следует использовать аккуратно, так как подрастающему организму необходимо намного больше калорий.

Диета Магги должна применяться не чаще чем раз в год. При этом желательно получить предварительную консультацию от диетолога и терапевта.

Рецепты для диеты Магги

Так как в меню огромную роль играют блюда из овощей, богатыми клетчаткой, то можно использовать следующие рецепты для диеты Магги:

Греческий салат. Понадобится три помидора, пару огурцов, сто грамм оливок, один сладкий болгарский перец, 50 грамм нежирного сыра или творога, например, брынзы. Также понадобится половинка лука и оливковое масло – столовая ложка. Овощи необходимо порезать кубиками, сложить в емкость и к ним добавить оливки или маслины. Лук нарезают кольцами. Кстати, лучше всего использовать не обычный репчатый лук, а сладкие сорта для салатов: красный, белый. Посыпать салат сверху луком и добавить творог. Заправить блюдо соусом: смешать рафинированное оливковое масло с прованскими травами и зернами горчицы.

Говяжий стейк на гриле также очень вкусное блюдо. Понадобится специальная сковорода, фольга. Необходимые продукты: стейк на кости до 500 грамм, столовая ложка рафинированного растительного масла, веточка розмарина, специи и соль. Мясо необходимо хорошо промыть, выложить на бумажное полотенце и подсушить. Смазать солью и специями. Выложить мясо на середину фольги. Полить мясо со всех сторон половиной порции масла. Завернуть в фольгу и дать промариноваться 20 минут. Затем достать мясо, выложить его на сковороду и обжарить со всех сторон 3-7 минут без масла. Затем завернуть обжаренное мясо в фольгу, добавив к мясу веточки розмарина и отправить его в духовку на десять минут. Достать и еще десять минут потомить в фольге на тарелке. Мясо получится сочным и вкусным.

Для творожной диеты можно приготовить такое блюдо. Взять 100 грамм творога, зелень и листья салата. Зелень мелко порезать и перемешать с творогом до состояния пасты. Блюдо подсолить и можно намазывать на тост. Такой бутерброд вместе с чаем или кофе будет очень вкусным.

Отзывы о диете Магги

Люди, худевшие с такой диетой, говорят о ее эффективности и том, что вес благодаря ей действительно можно снизить. Главное только выполнять все рекомендации, придерживаться строго меню, пить обильно жидкость и выполнять физические упражнения.

Оксана: закончилась диета Магги на неделю и уже минус 2,5 килограмма. Супер! А у подруги даже пять килограмм за такой же период!

Татьяна: благодаря диете скинула несколько лишних килограммов. Но другой результат более важен для меня: я смогла дисциплинировать себя в еде и стала заниматься физическими упражнениями.

Марина: закончила диету с результатом минус 8 килограмм и привыкла правильно питаться. Теперь этим же принципам буду следовать и дальше, только меню сделаю более разнообразнее. И кроме всего прочего ушли немного объемы.

Анастасия: худела по этой диете несколько лет назад и потеряла 19 килограмм. Да и после выхода из диеты сбежавшие килограммы не вернулись. Планирую еще раз воспользоваться этой диетой.

Читайте также:

fitalife.ru