Диета Магги: как избавиться от 10 кг за месяц? Диета магги фрукты разрешенные


Часто задаваемые вопросы о Диете Магги

В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён целый блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – диета-магги.рф

Как часто можно повторять курс диеты Магги?

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

Почему вес уходит так быстро/медленно?

См. следующие 2 пункта и помните! Чем больше вес, тем легче он сбрасывается!

Кто-то сбрасывает 1-3 кг уже в первые дни, т.к. в организме литры лишней воды. Дальше в среднем, в день уходит примерно по 200-500 гр. С периодическими «застоями».

В 1-ую неделю были хорошие отвесы, а на 2-ой неделе вес скачет - что это?

Вторая и третья неделя, преимущественно фруктово-овощные — эти продукты задерживают воду, что вызывает своеобразные скачки (сегодня — 300 гр, а завтра + 500 гр и наоборот).

Так должно быть, всё уже продуманно за нас, в первую очередь, для предотвращения обезвоживания. Общая тенденция по итогам каждой недели обязательно будет положительной!

На четвёртой неделе вес будет снижаться более стабильно.

Почему стоит вес и нормально ли это?

Обязательно см. предыдущий пункт, если вы на 2 или 3 неделе диеты — всё в норме.

Здесь всё индивидуально и не всегда дело в кг! Не забывайте про объёмы!!! Они ведь тоже уходят, может вы при этом уже на несколько см в талии и бёдрах уменьшились?! «Застои» в весе вполне нормальны, иногда организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к «новому состоянию».

Видео: Что делать, когда вес «встал»? Советы диетолога и психолога

Сколько у Вас всего лишних кг? Почитайте внимательно все инструкции и дополнения, может Вы упускаете что-то важное? Сколько жидкости вы употребляете? Не перебарщиваете ли с солью? Добавьте физ нагрузки. В конце-концов, диета Магги может Вам просто не подходить, что бывает очень редко.

Видео: Почему вы не худеете – что тормозит снижение веса

Меню на разных сайтах отличается друг от друга, как быть и какой сайт лучше?

На самом деле, вариантов меню диеты Магги на просторах интернета гораздо больше чем кажется :)

Однако, это не повод для паники, т.к. практически КАЖДЫЙ из вариантов является ДЕЙСТВЕННЫМ и ПРОВЕРЕННЫМ.

Главное — не метаться от сайта к сайту — выбрали ОДИН сайт и ОДИН вариант меню и вперёд. Не стоит волноваться по поводу эффективности, если сайт на котором меню опубликовано вызывает доверие ;)

Меню, опубликованное на нашем сайте проверенно и подкреплено многочисленными отзывами, комментариями и голосованием, всё это можно посмотреть здесь, а также на странице Дневники.

Витамины - можно или нужно и какие именно? + таблетки

Обязательна консультация врача! Рекомендуется употреблять по инструкции комплекс «Омега 3 Кальций» или любые поливитамины, например «Компливит». Можно, при необходимости, иногда принимать таблетки от головы, попы и т.д. :)

Если во время диеты наблюдаются проблемы с самочувствием и/или лекарств требуется принимать много или длительное время — настоятельно рекомендуем прекратить диету и заняться здоровьем.

Надоели яйца! Можно ли их чем-то заменить?

Рекомендуется строго придерживаться меню и если вы выбрали яичный вариант — необходимо все 4 недели оставаться на нём, скачки яйца-творог и обратно не желательны.

Однако, лучше допустить небольшое послабление, чем сорваться совсем. При невозможности съедать должное количество яиц, часть их можно заменить нежирным и несладким творогом. Он обеспечит организм таким же количеством белка, а также поспособствует укреплению костной ткани. Одно яйцо заменит приблизительно 60 грамм творога. Подобная замена сделает меню менее калорийным.

Можно ли жевать жвачку?

Можно, только без сахара, также можно вкусные сосательные леденцы “Сула” и “Орбит”.

Можно ли паренное, запечённое, жаренное, шашлык и т.д.?

Да. Подойдёт любой способ приготовления, исключающий масло и прочие запрещённые ингредиенты – варка, тушение, запекание, на пару, в микроволновке, в духовке, мультиварке, на костре, даже “жарка” на сковороде, позволяющей готовить без масла.

Можно ли перекусывать и чем?

При появлении чувства голода, спустя не менее 2 часов после приёма пищи можно перекусить, съев 1 огурец, 1 морковь или немного свежей капусты – на выбор, что-то одно.

Во сколько должен быть последний приём пищи?

Не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чем заправлять салаты?

Для заправки салатов подойдёт: лимонный сок, соевый соус (без сахара), яблочный и винный уксус, минимальное количество нежирного кефира или йогурта. Однако, лучше всего не заправлять салаты ни чем, если делать их заранее — некоторые продукты успевают выделить достаточное кол-во соков.

Можно ли заменять мясо куриным, когда по меню мясное блюдо?

Не рекомендуется, разграничение на курицу (как и любую другую птицу) и остальное мясо сделано не случайно. Однако, многие употребляют вместо мясо индейку и не наблюдают значительных проблем с уходом веса.

Какой сыр можно брать и чем его заменить?

В меню встречается нежирный сыр — это сыры, жирностью до 17%. Их легко купить в крупных магазинах типа «Ашан», но довольно сложно найти в мелких местных магазинчиках, в таком случае, можно взять любой не жирный творог (1-5%).

Наши читатели покупают:

  • Сыр Valio Oltermanni 17%
  • Сыр Amber 10%
  • Сыр «Российский» 17% (да, бывает и такой :) )
  • Творог-сыр Карат «Домашний» зерненый 4% 

Можно ли пить алкоголь: шампанское, вино или пиво?

За всё время диеты можно выпить до 2-х бокалов сухого красного вина (лучше тогда, когда по меню мясо). Всё остальное противопоказано, включая пиво и шампанское.

Видео: Как алкоголь заставляет вас толстеть

Можно ли мёд, молоко и сливки?

Однозначно нет, даже в кофе, даже чу-чуть! Эти продукты нарушают принципы диеты. Если вы не пьёте обычный чёрный кофе без каких-либо добавлений, лучше на время диеты перейти на чай.

Тост - что имеется ввиду и какой хлеб подходит?

Хлеб для тоста так и называется. Лучше брать не белый (хотя это не критично), а серый или чёрный (ржаной).

По сути: Тост, тостовый хлеб — это пористый белый хлеб с тонкой корочкой, обычно продаётся в упаковках порезанным на ломтики.

Перед употреблением ломтики стандартной квадратной формы поджариваются с двух сторон.Подсушивать и поджаривать можно любыми способами, главное без масла и пр.

Тост можно заменить двумя ржаными хлебцами или 2 гр ржаных отрубей.

Можно ли есть квашеную капусту?

Нет, т.к. в ней много соли, которая мешает естественному отвесу.

Можно ли пить кефир?

Да, нежирный кефир допускается, но не более чем по пол стакана до 2-х раз за всё время диеты. 

Можно ли добавлять в пищу соевый соус?

Да, но без сахара в составе.

Можно ли употреблять консервированные и маринованные продукты?

Консервированные продукты нельзя, хотя многие едят и горох и фасоль, и при этом худеют не хуже остальных. Решать только Вам. Мы не советуем.

То же можем сказать и про всё маринованное – там много соли, которая будет мешать нормальному уходу воды.

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в характере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

Видео

На диете можно и нужно употреблять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

  • овощи,
  • фрукты,
  • творог,
  • мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище. Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употребления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

  • цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
  • сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
  • круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя День Меню на каждый день
Неделя 1 Понедельник Завтрак: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтрак будет актуален всю первую неделю.Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен.Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
Вторник Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару.Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
Среда Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост.Ужин: мясо.
Четверг Обед: один из фруктов. Объем любой.Ужин: вареное мясо.
Пятница Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи.Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
Суббота Обед: фрукты без ограничений.
Воскресенье Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мандарина.

Ужин: овощи на пару.

Неделя 2 Понедельник Завтрак такой же, как и во время первой недели.Обед: мясо и салат.Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
Вторник Меню понедельника.
Среда Меню понедельника.
Четверг Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару.Ужин: ещё 2 яйца.
Пятница Обед: нежирная рыба.Ужин: 2 яйца.
Суббота Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут.

Ужин: то же, что и на обед.

Воскресенье Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3 Понедельник На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению.Все разрешенные фрукты.
Вторник Любые овощи, кроме картошки.
Среда Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
Четверг Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
Пятница Нежирное мясо с овощами.
Суббота Один вид фруктов из списка разрешенных.
Воскресенье Меню субботы.
Неделя 4 Понедельник Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
Вторник Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
Среда Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
Четверг Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
Пятница 2 яйца, 3 помидора, цитрус.
Суббота 2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
Воскресенье Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

  • перца,
  • соли,
  • лука,
  • чеснока,
  • трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

pohudet.guru

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

Диета магги — описание и общие принципыДиета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная. Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего. На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее. На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта. На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день. Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

lili-rose.ru

особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Красивое и подтянутое тело всегда было предметом гордости у женщин. Мужчин тоже не сильно украшает пивной живот. В последнее время все большую популярность приобретает диета Магги. Эта система питания, согласно множеству отзывов, дает очень хороший результат – килограммы уходят практически на глазах.

Диета Магги: меню на 2 недели

Эта система питания получила свое название от фамилии ее основательницы.  Никакого отношения к кубикам сухого бульона диета не имеет.  Некоторые исследователи считают, что Магги была специально разработана диетологами американской клиники для Маргарет Тетчер.

Сейчас довольно трудно подтвердить подлинность этой информации. Однако всем известно, что «железная леди» никогда не страдала от лишнего веса и всегда носила один и тот же размер одежды.

В 2016 году диета Магги стала еще популярнее. Давайте подробнее рассмотрим меню этой системы питания для худеющих.

Изначально система питания была рассчитана на 2 недели. Если вы хотите сбросить всего несколько лишних килограммов, чтобы прийти в форму к лету, этого периода будет вполне достаточно.  Если вы готовы постараться, чтобы избавиться от 5-10 килограммов всего за 2 недели, строго придерживайтесь следующего меню:

Завтрак всегда одинаковый – 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.

На обед – фрукты (кроме винограда и бананов).

На ужин – вареное мясо (куриная грудка, нежирная свинина, говядина).

На обед — 200 гр. вареной курицы.

На ужин — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, апельсин.

На обед — обезжиренный сыр, тост из ржаного хлеба с помидором.

На ужин – мясо, запечённое без масла.

На обед – любые фрукты.

На ужин —  салат из свежих овощей и куриное мясо.

На обед – 2 вареных яйца, отварные овощи.

На ужин – запеченная нежирная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут.

На обед – фрукты.

На ужин — запеченное мясо и салат.

На обед – вареные овощи, свежие томаты и грейпфрут.

На ужин – отварные овощи.

График питания во время второй недели диеты Магги такой же, как и на первой. Рекомендуется заранее приготовить список разрешенных продуктов, чтобы все необходимое всегда было у вас под рукой.

Можно ли есть на диете Магги ананас, авокадо, бананы?

Ответ на этот вопрос интересует многих любителей экзотических фруктов. Придется их расстроить, ведь система питания при похудении исключает эти продукты из рациона. Все дело в том, что бананы и авокадо содержат много крахмала, ананас и виноград – богатый источник углеводов.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, употребление этих веществ нужно резко ограничить. Замените их цитрусовыми – апельсинами или грейпфрутами, которые хорошо сочетаются с белковой пищей и способствуют ускоренному сжиганию жиров.

Диеты Магги: основные принципы

Чтобы похудение было успешным, необходимо строго придерживаться не только меню, но и определенных правил, которые предусмотрены данной системой питания.

  • Принимайте пищу три раза в день в четко установленные часы. От перекусов придется отказаться. Если почувствуете сильный голод, скушайте некалорийный овощ – помидор или огурец. Между основными приемами пищи должно пройти не менее 4 часов.
  • Четко придерживайтесь меню. Нельзя менять местами обед и ужин, грейфрут на яблоко. Если случайно сорветесь, не отчаивайтесь – начинайте похудение с самого начала.
  • Когда какой-то продукт вам не нравится, смело вычеркивайте его из меню, но не заменяйте ничем другим. Основной принцип этой системы питания – гармоничное взаимодействие всех компонентов, которое способствует созданию благоприятных условий для сжигания лишнего жира.
  • В рационе нет четкой дозировки продуктов. Формально можно есть их, сколько захочется. Однако контролировать размер порции все же придется, если вы хотите похудеть и добиться желаемого результата.
  • Выпивайте в день не менее 2 л. очищенной воды.  Это обязательное условие успешного похудения. Чай и кофе в этот объем не входит. Откажитесь от добавления в напитки сахара или молока, так как это сорвет всю систему похудения.
  • Солите пищу как можно меньше. Категорически запрещены жиры, масло.

Диета Магги: отзывы и результаты

Продолжительность белкового рациона зависит от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Система питания Магги рассчитана на 4 недели. Результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и стартового веса.

Согласно отзывам на разнообразных форумах, всего за месяц можно избавиться от 10 до 28 килограммов. Это поразительные результаты. Вы не только станете стройнее, но и помолодеете, будете чувствовать себя очень легко, наполнитесь энергией и бодростью.

Диета Магги: противопоказания

Многие утверждают, что диета Магги вредит вашему здоровью из-за слишком большого количества яиц в рационе.  Однако ученые доказали, что этот продукт не настолько вреден, как утверждалось 10 лет назад.   Хотя эта система похудения Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит начинать похудение, если у вас:

  • повышенный холестерин;
  • проблемы с давлением:
  • заболевания почек, печени, сердца;
  • неполадки в работе пищеварительного тракта.

Нельзя сидеть на этой диете подросткам, беременным и женщинам в период лактации.

Диета Магги – это одна из множества подвидов белковых диет, которая, кроме явных преимуществ, может иметь и некоторые недостатки. Если у вас все в порядке со здоровьем и нет противопоказаний, можете смело приступать к похудению.

www.azbukadiet.ru

Диета Магги - меню яичной и белковой диеты

Многие публичные люди обращаются к диетологам, чтобы подобрать для себя эффективный метод похудения. Воспользовалась помощью специалистов и известная женщина-политик Маргарет Тэтчер, диета которой стала популярной благодаря своей эффективности.

Магги – диета для похудения

Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат. Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты. Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

  1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
  2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
  3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
  4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
  5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
  6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
  7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
  8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
  9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
  10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
  11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

Диета Магги – запрещенные продукты

Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед. Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты. Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

Творожная Магги диета для похудения

Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

  1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
  2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
  3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
  4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

Диета Магги – творожное меню

Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца. В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%. От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

Яичная диета Магги

Согласно существующей информации для «железной леди» диетолог разработал методику похудения, основанную на употреблении яиц и грейпфрута. Диета Магги, яичный вариант которой выдержать легко, длится 14 дней и за этот период можно избавиться от 5-10 кг. Яйца для похудения выбраны не случайно, поскольку в них содержатся многие важные вещества необходимые для организма. В данном случае они являются главным поставщиком белка, поскольку даже в одном яйце содержится 14% суточной нормы.

Диета Магги яичная – меню

Рацион питания разработан так, чтобы запустить процесс похудения, поэтому отступать от него нельзя. Яйца являются питательными продуктами, что дает возможность на долгое время избавиться от чувства голода. Белковая диета Магги – прекрасный вариант для людей, которые не могут выделить много времени на готовку и активно занимаются спортом. При ее соблюдении происходит потеря жировой массы, а вот мышцы не страдают и не разрушаются.

Диета Магги – секреты

Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков. Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

Диета Магги – перекусы

Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось. Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Выход из диеты Магги

Чтобы сохранить достигнутых результатов, необходимо при окончании диеты, соблюдать некоторые правила. Нельзя возвращаться к обычному питанию резко, чтобы дать возможность организму перестроиться. Лучше всего добавлять не больше двух продуктов в сутки. Тем, кого интересует тема – как правильно питаться после диеты Магги, рекомендуется перейти на правильное питание с учетом правил диетологии. Необходимо отказаться от калорийной пищи, сделав упор на овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Большое значение имеет дробное питание.

Диета Магги – противопоказания

Нельзя придерживаться этой методики похудения людям с индивидуальной непереносимостью основных продуктов. Воздержаться от такой диеты следует людям, у которых есть проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системой. Дискомфорт она может приносить и при проблемах с дисбактериозом кишечника, поскольку яйца длительное время усваиваются. Для тех, кого интересует, вредна ли диета Магги из-за употребления большого количества яиц, которые богаты холестерином, стоит сказать о том, что учеными было доказано, что без употребления жиров и масла представленный рацион является безопасным.

 

womanadvice.ru

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

  • за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
  • готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
  • употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
  • не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
  • если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.
Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца (вареные).
  • Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
  • Любые овощи, за исключением картофеля.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
  • Сыр с низким содержанием жира, творог.
  • Тосты, лепешки.
  • Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели

4,5 из 5

Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.

Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Диета магги разрешенные продукты — Все о похудении

Диетическая система Магги названа по фамилии своей создательницы. Ее относят к протеиновым диетам. Рацион разработан таким образом, чтобы обеспечить стабильную потерю веса без снижения калорийности блюд и строгих ограничений приема пищи.

Если соблюдать все рекомендации и употреблять только разрешенные блюда, в организме запускаются биологические процессы, способствующие активизации липолиза и быстрому выведению токсических веществ.

Преимущества и недостатки

В связи с тем, что диета Магги не имеет строгих требований по количеству потребляемой пищи и не вызывает стресс у организма, ее применение разрешено не зависимо от возраста и физической активности. Особенно заметны результаты диеты у тех, кто имеет значительные отклонения от нормального веса.

К преимуществам метода можно отнести:

  • снижение массы тела происходит уже на первой неделе, а потерянные за месяц килограммы не возвращаются в течение длительного времени;
  • диета Магги не предполагает подсчета калорий всех потребляемых блюд;
  • разрешенные продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, поэтому принимать их дополнительно не нужно;
  • все блюда, которые включены в меню диеты Магги, просты в приготовлении;
  • во время похудения отсутствует постоянное ощущение голода.

Основным недостатком данной системы является строгое соблюдение рациона. Поскольку основным продуктом являются куриные яйца, диета Магги не рекомендована людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта.

Основные требования

В течение месяца необходимо соблюдать правильный питьевой режим: ежедневно следует выпивать не менее 2,5-3 литров воды. К разрешенным напиткам относится чай и натуральный кофе без натуральных или искусственных подсластителей.

В связи с тем, что диета для похудения предполагает употребление большого количества яиц, любые растительные и животные жиры полностью противопоказаны. В самом начале курса для перекусов можно использовать легкие овощные салаты, приправленные соком лимона, или коктейли из несладких фруктов. Рецепты для диеты Магги допускают подсаливание блюд и использование перца и других приправ. Принимать пищу необходимо в одни и те же часы.

Каких изменений можно ожидать

Если для снижения массы тела выбрана диета Магги результаты могут быть следующими: в зависимости от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма за 30 дней удастся избавиться от 10 до 15 кг. Некоторым худеющим удавалось снизить массу тела на 18 и даже 20 кг. Для повышения эффективности диетического питания рекомендуются ежедневные физические нагрузки. При этом не обязательно посещать тренажерный зал, вполне достаточно утренней зарядки или пешей прогулки на свежем воздухе.

Диета Магги имеет свои особенности снижения массы тела. В течение курса есть периоды с более интенсивной потерей веса. Не стоит паниковать, если стрелка весов остановилась — это может указывать всего лишь на адаптацию организма к новым условиям.

Первая неделя дает наибольший отвес, на следующей неделе понижение веса несколько приостанавливается. В течение третьей недели происходит перестройка обменных процессов, поэтому рассчитывать на значительные изменения не стоит. Последние семь дней дают ощутимые результаты. У женщин в определенные периоды менструального цикла Магги диета может действовать менее эффективно, это не должно быть поводом для беспокойства. Необходимо также следить за стулом, не допуская запоров. При нарушении перистальтики допускается прием мягких слабительных средств.

Достичь ожидаемых результатов можно только при полном соблюдении правил. Для этого рекомендуется распечатать таблицу рекомендованного меню и строго его придерживаться.

Меню на каждый день

На протяжении всего курса для утреннего приема пищи следует отваривать по два куриных яйца. Дополнить завтрак можно любыми фруктами, лучше брать цитрусовые, так как они способствуют активизации процессов липолиза. Рецепты диеты для обедов и ужинов представлены ниже.

Диета Магги меню на каждый день первой недели

День 1 В обеденное время разрешается есть любые фрукты без ограничения количества. Для вечера отваривают или обжаривают мясо нежирных сортов.
День 2 Обед: тушеная в воде куриная грудка с предварительно снятой кожей. На вечер отваривают два яйца, готовят салат из помидора, сладкого перца. Дополнить ужин следует тостом или фруктами.
День 3 Обедают обезжиренным творогом и помидором. Ужин должен состоять из приготовленного в пароварке рыбного филе.
День 4 Обед: фрукты в любых количествах. В вечернее время можно съесть мясное блюдо из говядины или постной свинины.
День 5 Для обеденного приема пищи отваривают два куриных яйца и овощи (цветную капусту, свеклу, бобы). Для ужина следует отварить или поджарить рыбное филе. Дополняют его овощным салатом и цитрусовыми.
День 6 Обедают фруктами без ограничения количества. Ужинать следует отварным и тушеным мясом нежирных сортов.
День 7 Обед должен состоять из запеченного филе индейки, вареных овощей и цитрусовых. На ужин также отваривают любые овощи.

Диета Магги рецепты на вторую неделю

День 1 На обед отваривают или тушат мясо нежирных сортов и делают овощной салат. Ужин должен состоять из двух вареных яиц и апельсина или грейпфрута.
День 2 Обед: тушенное в воде рыбное филе с гарниром из овощного салата. На вечер отваривают два яйца и дополняют их цитрусовыми.
День 3 В обеденные часы можно съесть мясное блюдо с гарниром из свежих или отваренных овощей. На ужин готовят два яйца всмятку и добавляют один апельсин или грейпфрут.
День 4 Обедают кусочком твердого сыра с низким процентом жирности и отваренными овощами. Для ужина готовят мясное блюдо из говяжьего фарша.
День 5 Обед: отварное рыбное филе с гарниром из овощного салата. Ужинают любыми фруктами в неограниченных количествах.
День 6 Для обеденного приема пищи готовят два яйца всмятку и гарнир из отварных овощей. Ужин: отварные морепродукты и кусочек нежирного твердого сыра.
День 7 Обед: тушеное в воде куриное филе со свежими помидорами.

Диета Магги подробное меню третьей недели

В течение предпоследней недели продукты употребляются в пределах рекомендованного списка. Распределять их можно на свое усмотрение.

Ежедневный рацион на неделю будет выглядеть следующим образом:

  • в понедельник можно есть только несладкие фрукты без ограничений;
  • вторник — овощной день, их можно употреблять отварными или в виде салатов, приправленных лимонным соком;
  • для среды подходят все несладкие фрукты и овощи в любом виде;
  • в четверг отваривают или готовят на пару рыбу, разрешены овощные гарниры без ограничений;
  • обедать и ужинать в пятницу следует мясными блюдами из нежирных сортов мяса, дополнить приемы пищи можно салатами из овощей;
  • два последних дня недели нужно выдержать только на фруктах, предпочтение следует отдать цитрусовым, яблокам, абрикосам.

Подробное меню диеты Магги последней недели

Это наиболее трудный этап, так как размеры порций ограничены. Для каждого дня составлен перечень продуктов, который можно распределить на три приема пищи по своему желанию.

Ежедневно в рацион следует включать по одному цитрусовому фрукту, одному тосту, и по два или три помидора и огурца средних размеров. Стандартные порции разрешенных продуктов составляют 200 гр.

Меню по дням дополняют:

  • по одной порции отварной курятины или говядины и консервированного тунца;
  • порция жареной или отварной говядины, твердый сыр;
  • отварные овощи, творог с низким процентом жирности;
  • порция отварного или жареного куриного мяса, половина порции твердого сыра, стакан кефира;
  • два сваренных всмятку куриных яйца, овощной салат;
  • две порции отварного мяса нежирных сортов;
  • порция консервированного тунца, отварные овощи.

В отличие от многих известных диетических систем диета Магги позволяет вернуть утраченные формы без голодания и строгих требований. Чтобы в дальнейшем сохранить стройную фигуру, необходимо придерживаться принципов правильного питания и не злоупотреблять сладостями, жирной и тяжелой для переваривания пищей. Стоит также следить за размерами порций.

Несмотря на то, что описанный выше способ не предполагает жестких требований и голодания, при наличии любых хронических патологий пищеварительной системы рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом соответствующей специализации.

Похожие записи:

pohudenie.vip

5 особенностей плана Магги

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

  1. Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
  2. Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
  3. Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
  4. Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
  5. Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

1 неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина Фрукты одного вида Запеченное или отварное мясо
Вторник Курица, запеченная или отварная Два яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
Среда Помидоры, нежирный сыр, тост Запеченное или отварное мясо
Четверг Фрукты одного вида Салатные листья, мясо
Пятница Два яйца, отварные овощи Тушеная рыба, салатные листья, апельсин
Суббота Запеченное или отварное мясо Салатные листья, мясо
Воскресенье Курица, помидоры, отварные овощи, апельсин Отварные овощи

2 неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина Салатные листья, мясо Два яйца, салатные листья, апельсин
Вторник Салатные листья, мясо Два яйца, грейпфрут
Среда Мясо, свежие огурцы Два яйца, апельсин
Четверг Два яйца, нежирный сыр, отварные овощи Два яйца
Пятница Рыба, отварная или тушеная Два яйца
Суббота Мясо, апельсин Фруктовый салат
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин

3 неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Различные фрукты, кроме запрещенных диетой
Вторник Любые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
Среда Фрукты и овощи
Четверг Рыба, отварные овощи, салатные листья
Пятница Мясо и овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида

4 неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник 200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
Среда Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг Отварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Пятница Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота Две отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Воскресенье Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета Магги — творожный вариант

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

womanfan.ru

Особенности диеты Магги

Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи, способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней. Только в этом случае произойдет существенная потеря массы тела. К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг.

Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов. Меню насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки. Ингредиенты для каждого приема еды подобраны таким образом, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте наилучшим образом способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков. Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время.

Суть — полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то именно так следует поступить, причем в строго определенный час).

Можно избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры.

Плюсы

  • Разнообразное меню.
  • Вес снижается относительно быстро (уже через 3-4 дня) и без изнурительного чувства голода.
  • Стойкий результат (при соблюдении рекомендаций выхода из диеты) ;
  • Доступные и простые продукты.
  • Нет необходимости питаться безвкусной пищей, поскольку разрешены соль и приправы.
  • Не требуется подсчитывать калории, взвешивать порции.
  • Не нужно дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Минусы

  • Требует самого жесткого соблюдения предписанного рациона все 28 дней.
  • Очень сложно совмещать режим питания с работой.
  • Основу рациона составляют одни из самых аллергенных продуктов – яйца и цитрусовые.
  • Сопровождают различные расстройства желудка (диарея, запоры, метеоризм).
  • Ограниченное употребление углеводов замедляет обмен веществ.

Противопоказания

  • Почечная недостаточность;
  • Беременность и лактация;
  • Аллергия на основные компоненты рациона;
  • Яичный вариант не рекомендуется при повышенном холестерине.

Правила диеты Магги

Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты). В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции

Сразу нужно определиться с основным продуктом. На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца. Чередовать их нельзя.

Кофе, чай без сахара можно пить в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями.

Чистой воды необходимо пить как можно больше (около 3л).

Готовят без жира, масла и мясных бульонов.

Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их можно употреблять до полного насыщения.

Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но исключительно без использования жира и масла.

Похудение и алкоголь – несовместимые понятия, ведь организм в этот период перестраивается, очищается. Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень только навредят процессу похудения.

Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма.

Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год.

Разрешенные продукты

Основу рациона составляют яйца. Для тех, кто не переносит этот продукт, существует творожный вариант диеты.

Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр). Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь.

В «обязательной программе» питанимя присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы.

Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – только обезжиренные.

Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы.

Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго).

Перекусы

Данная система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов здесь не приветствуется. Однако, если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом. Можно съесть на выбор один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь. Не рекомендуется перекусывать фруктами. Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи.

Выход

К концу диеты организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями. Не стоит сразу перегружать его большим количеством продуктов. Первые пару недель не нужно добавлять в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь. Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой. Для плавного выхода лучше всего подходит раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей.

Ежедневное меню диеты Магги на 28 дней

1

Утренняя трапеза на протяжении первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина. Из напитков – чай или кофе.

Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но только одного вида).

Вечером: мясное филе или фарш.

2

Днем: куриное филе без кожи.

Вечером: 1 хлебец или тост, 2 яичных белка, салат (без заправки) из свежих овощей – огурцов, болгарского перца, моркови, томатов, листового салата, большой апельсин.

Днем: спелые томаты, брынза, 1 хлебец или тост.

Вечером: мясное филе или фарш.

Днем: фрукты.

Вечером: телятина на пару.

Днем: отварить или затушить овощи и сесть их с 2 яичными белками.

Вечером: рыба, большой апельсин, листья салата.

Днем: фрукты.

Вечером: мясное филе или фарш, листья салата.

Днем: куриное филе, спелый томат, овощи на пару, большой апельсин.

Вечером: тушеные овощи.

8

Днем: капустные листья, мясо на гриле.

Вечером: большой апельсин, листья салата, 2 яичных белка.

Днем: листья салата, мясное филе или фарш.

Вечером: большой апельсин, 2 яичных белка.

10 

Днем: свежие огурцы, мясо.

Вечером: апельсин, 2 яичных белка.

11 

Днем: 2 яйца, овощи на пару, брынза в любом количестве.

Вечером: 2 яичных белка.

12

Днем: рыба.

Вечером: 2 яичных белка.

13 

Днем: мясное филе, апельсин, спелый томат.

Вечером: фруктовая смесь из разных фруктов (цитрусовых, яблок, персиков, дыни).

14

И на обед, и на ужин: курица, спелый томат, отварные овощи, большой апельсин.

15

Свежие фрукты в любом сочетании и количестве.

16 

Тушеные овощи в любом сочетании и количестве.

17 

Овощи на пару, разрешенный вид фруктов, овощные салаты.

18 

Рыба, листья капусты, тушеные овощи.

19 

Куриное или мясное филе, вареные овощи.

20 и 21

Один из разрешенных видов фруктов.

22

Начиная с этого дня нужно употребить продукты, указанные в списке (в произвольном порядке и в любое время дня).

  • тунец без масла (1консерва) ;
  • курица или мясо (200 г) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • огурцы и томаты (4+3) ;
  • большой апельсин.

23 

  • мясное филе (200 г) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • фрукт по желанию (1 штука) ;
  • огурцы и томаты (4+3).

24

  • отварные овощи (200 г) ;
  • кусочек брынзы или ложка творога;
  • 1 хлебец;
  • огурцы и томаты (2+2).
  • большой апельсин.

25

  • полкурицы;
  • огурец и томаты (1+3) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • большой апельсин.

26

  • 2 яйца;
  • листочек салата, 3 томата;
  • большой апельсин

27

  • курица (400 г) ;
  • брынза (200 г) ;
  • хлебец или тост;
  • огурцы и томаты (2+2) ;
  • стакан простокваши;
  • большой апельсин.

28

  • 1 ложка творога или кусочек брынзы;
  • тунец без масла (1 консерва) ;
  • запеченные овощи (200 г) ;
  • огурцы и томаты (2+2) ;
  • хлебец или тост;
  • большой апельсин.

Творожный вариант имеет аналогичный состав продуктов, с той лишь разницей, что вместо яиц в рационе будет присутствовать творог (1 яйцо заменяют 100 г 10% творога).

Рецепты блюд

Баклажаны с чесноком

2 баклажана средних размеров разрезать пополам, разложить на решетке и поместить в духовку. Запекать баклажаны около часа при температуре 180 градусов, после чего натереть каждую половинку овоща чесноком и разрезать на небольшие дольки.

Рулет «Аппетитный» из фарша

1 луковицу и кусок говядины (примерно 500 г) прокрутить пару раз на мясорубке, добавить сырое яичко, посолить и поперчить, тщательно вымесить. Разложить фарш на пищевой пленке слоем 1.5 см, выложить сверху смесь из рубленого яйца, измельченной зелени, 3 зубчиков чеснока. Свернуть рулет, завернуть его плотно в фольгу. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Отзывы о диете Магги

Худеющие

Галина

Время от времени воюю с лишним весом. Сидела на разных диетах, в том числе и на этой. Результаты действительно прекрасные, но переносится она тяжеловато – яйца и цитрусовые очень быстро приедаются. Смогла их вынести только две недели. Но и за это время скинула больше 6 кг (в конце первой недели отвес составил 4.3 кг, в конце второй – 1.8 кг).

Мнение врачей и диетологов 

Эта система похудения не является сбалансированной. 28 яиц или 2 с лишним килограмма творога в неделю представляют огромную нагрузку для желудка, печени, органов выделения. Люди, страдающие ожирением, и так не могут похвастаться «железным» здоровьем. Преобладание белковых продуктов в сочетании с кислыми фруктами является серьезным испытанием для слизистой желудка и поджелудочной железы. В результате могут развиться новые и обостриться уже имеющиеся заболевания.

okpacome.ru

Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего. На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее. На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта. На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день. Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

zhenskoe-mnenie.ru

hudey5.ru