Диета дюкана что можно и нельзя. Диета дюкана можно фрукты


фрукты на диете дюкана — А можно ли есть фрукты во время диеты (Пьера Дюкана)? — 22 ответа



Диета дюкана и фрукты

В разделе Коррекция веса на вопрос А можно ли есть фрукты во время диеты (Пьера Дюкана)? заданный автором Перебросить лучший ответ это 1. «Атака»«Боевые действия» - не бо-лее 10 дней!Если у вас излишек 30 кг и более-10 дней.Ешьте в любом количестве ив любое время суток:Постное мясо: телятина, го-вядина, крольчатина. Отвар-ное, паровое, гриль - без со-усов, масла. При жарке ника-кого жира, масла! (Исключе-ны свинина, баранина. )Субпродукты: говяжья, ку-риная печень, почки, язык.Рыба - любая.Морепродукты - любые.Птица - без кожи (исключе-ны утка, гусь) .Нежирная ветчина.Яйца - до двух в день. (Приповышенном холестерине-3 - 4 желтка в неделю. Яич-ные белки - не ограничены. )Молочные продукты: нату-ральные обезжиренные ке-фир, йогурт, творог не более800 г в день. (Никаких фрук-тово-ягодных йогуртов - в нихмного сахара! )САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДО-СТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧ-НОЕ запрещены.ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столо-вой ложки овсяных отрубей,2 литра чистой воды, 20 ми-нут прогулки!! ! Легкая физ-культура.МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, спе-ции, чеснок, соевый соус, не-много соли, горчицы, сок ли-мона, сахарозаменители.Жвачка - без сахара.как видите речи не о каких фруктах нет так как они содержат скрытый сахар в больших количествах хоть и в виде фруктозы и других легко усваивающихся соединений, но съеденное утром яблоко или другой фрукт за день полностью усвоится. Первоисточник здорового вам образа жизни.

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: А можно ли есть фрукты во время диеты (Пьера Дюкана)?

Ответ от Игорь Савчик[гуру]НЕЛЬЗЯ!! ! И дышите тоже через раз - в воздухе тоже каллории летают

Ответ от Просочиться[гуру]да

Ответ от Egg[гуру]Калории в прошлом, диеты тоже. Есть здоровое питание. Для начала: Не ешьте: • сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке; • хлеб и любые изделия из муки; • картофель и белый шлифованный рис. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Диета дюкана что можно и нельзя

Диета Дюкана, что можно есть

Если вы любитель мяса и белковых продуктов, значит, диета Дюкана вам подойдет. Давайте подробнее рассмотрим такой вопрос – диета Дюкана, что можно есть.

На всех этапах диеты разрешается использовать специи, растительное масло, несладкий кофе, молоко, чай, воду. Важно ежедневно употреблять достаточное количество воды и отрубей в нужном количестве. Допустимо в блюда добавлять лук, чеснок и сок лимона.

Сейчас мы рассмотрим диету Дюкана, что можно есть на каждом ее этапе:

На первом этапе диеты можно употреблять белковые продукты. Из мяса можно постную свинину, курочку, говядину, печенку. Из морепродуктов – креветки и кальмары. Разрешается лакомиться колбаской и сосисками без содержания крахмала. Полезно кушать рыбу, рыбные и мясные консервы, нежирные молочные продукты, а также яйца;

На втором этапе к уже разрешенным продуктам добавляются овощные. Ешьте любые овощи. Но есть исключение – под строгим запретом крахмалосодержащие овощи. Из овощей можно есть морковку, помидоры, перчик, капусту, кабачки и баклажаны. Один день данного этапа диеты должен быть белковым, а второй – овощным. И так по очереди. Под запретом фрукты. Разрешается разнообразить вкус блюд с помощью красного или белого вина;

На третьем этапе пару раз в семь дней можно кушать любимые продукты. Например, один раз в день можно съесть запрещенный продукт. Это может быть картошка, торт, шоколад или фрукты. Также уже можно в день съедать по несколько кусочков хлеба и одну порцию любого фрукта. Запрещено лакомиться бананами, виноградом и арбузом, так как в этих фруктах содержится много сахара. Можно каждый день кушать по одному яблоку или апельсину. Два раза в семь дней разрешается употреблять продукты, в которых содержится крахмал. Например, горох, чечевицу, макаронные изделия, рис или картошку. Разрешается порадовать себя один раз в день сорока граммами сыра;

На четвертом этапе диеты можно кушать все. Обязательно возьмите себе за правило каждый четверг делать только белковый день.

Продукты, которые нельзя есть во время первых трех этапов диеты Дюкана:

Хлебобулочные изделия, дрожжевые продукты;

Сладкие блюда, конфеты, шоколад в больших количествах;

Запрещено утолять жажду чрезмерно сладким чаем или кофе, лимонадом, соком или компотом;

Под запретом макаронные изделия, рис, бобовые продукты, углеводные овощи;

Продукты, состоящие из крахмала – картошку, рис, фасоль, бобы.

Рассмотрев интересную и полезную тему — диета Дюкана, что можно есть, теперь вы знаете, из каких продуктов можно приготовить вкусные блюда. Достаточно только составить меню диеты и научится готовить. Самое главное, если вы решили сбросить лишний вес — не сдаваться никогда. Строго соблюдайте все пункты диеты, и тогда вы сможете легко стать стройным человеком.

Какие фрукты можно есть при диете – советы доктора Дюкана?

Можно есть фрукты при диете? Фрукты входят в список разрешенных продуктов большинства существующих диет в качестве основного источника витаминов и микроэлементов, а также в качестве заменителя мучных изделий и рафинированного сахара. Но если вы придерживаетесь нашумевшей диеты Дюкана, дело обстоит немного сложнее: фрукты разрешены лишь на финальных стадиях диеты, и даже в этом случае их список ограничен.

Вкратце о диете Дюкана

Автор диеты — французский врач Пьер Дюкан. Более 40 лет он консультировал пациентов в вопросах питания и пришел к выводу, что подлинная диета должна не только заставить вас похудеть на желаемое количество килограммов, но и удерживать этот результат в течение многих лет. Он разделил диету на 4 этапа и ограничил список разрешенных продуктов 100 пунктами. В них вошли и фрукты, но с одним ограничением: на диете Дюкана фрукты можно есть, но только некоторые из них и в строго обозначенном количестве.

Первый этап диеты Дюкана — можно ли фрукты?

Первый этап диеты называется «Атака». В этот период происходит быстрая потеря веса за счет жесткого ограничения углеводов и ставки на продукты, богатые протеинами, – всего разрешено 72 белковых продукта. Этот этап длится в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Для 5 кг достаточно 1-2 дней, для 5-10 кг — 3-5 дней, если же нужно похудеть на 10 и более килограммов, понадобится от 5 дней до недели. В этой фазе можно есть только мясо, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты, пить кофе и травяные чаи, применять тмин, петрушку, лук и другие специи и травы, даже употреблять умеренное количество корнишонов, диетическую колу и томатную пасту. Какие фрукты есть при диете Дюкана на этом этапе? Только лимон, и использовать его не как основу для лимонада и не как фрукт, а как приправу для салатов.

Какие фрукты есть на диете Дюкана на втором этапе?

Второй этап называется «Чередование», поскольку в этой фазе диеты белки сменяются белково-овощными блюдами, и все это длится от двух до шести месяцев. Естественно, что рацион за этот период должен обрести некую сбалансированность и полностью отрекаться от углеводов, а значит и фруктов, будет довольно сложно. Доктор Дюкан рекомендует выбрать схему самостоятельно, но так, чтобы количество белковых дней соответствовало количеству белково-овощных: 1/1, 2/2 или 3/3. Самый приемлемый — первый вариант.

На этом этапе к 72 белковым продуктам добавляются 28 овощных, таким образом общее количество рекомендованных продуктов достигает сотни. В список разрешенных овощей попали помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, баклажаны, капуста, шпинат, салат, грибы и многие другие. Какие фрукты можно при диете на этом этапе? К сожалению, на этом этапе список жестко ограничен, как и на предыдущем этапе. Разрешается употреблять лимон в виде приправы. Впрочем, желая дать себе послабление, пациенты вводят в утренний рацион одно несладкое яблоко.

Фрукты на третьем этапе диеты

Эта фаза носит название «Закрепление» или «Консолидация», и в этой фазе наконец-то можно есть фрукты при диете. Фактически этап представляет собой постепенный выход из диеты, насколько постепенный — зависит от количества потерянных килограммов, на каждый из которых приходится 10 дней фазы. Если вы похудели на 6 кг, значит, этот период должен для вас продлиться 60 дней.

Какие фрукты есть при диете Дюкана в этом периоде? Французский диетолог налагает запрет на бананы, виноград, сладкую вишню, черешню, инжир и другие сахаристые фрукты. В таком случае, какие фрукты можно при диете включить в рацион? Фактически, это любые кислые и кисло-сладкие фрукты, порция должна быть размером с апельсин или яблоко. Помимо упомянутых фруктов можно добавить в рацион киви и мандарины.

Также разрешены кисло-сладкие ягоды в количестве 200-300 г, ломтик дыни или арбуза.

Какие фрукты можно при диете Дюкана на четвертом этапе?

Эта фаза называется «Стабилизация», она длится всю жизнь и заключается в том, чтобы поддерживать правила пищевого поведения, усвоенные на предыдущих этапах. Дюкан отмечает, что можно есть фрукты при диете, но рекомендует один день в неделю поддерживать белковые дни и в целом ограничивать себя в количестве углеводов.

На этом этапе вы можете позволить себе все, но в умеренных количествах — на диете Дюкана фрукты можно съедать один раз в день при неограниченном объеме белка и овощей. Причем желательно, чтобы фрукты были съедены в первой половине дня.

Если бегло взглянуть на диету, легко понять, что можно есть фрукты при диете, но поскольку их употребление приходится на финальные этапы, то проще всего соблюдать её в зимне-весеннее время, когда количество свежей зелени и так ограниченно, а основой рациона выступает белковая пища и крупы.

Что можно и что нельзя на диете Дюкана?

Проблема лишнего веса никогда не стояла так остро, как в настоящее время. Нередко стройность становится синонимом успешности, так же, как дизайнерская одежда и белоснежная улыбка. И, наоборот, имеется убеждение, что полнота присуща тем, кто не может позволить себе качественные продукты, личного диетолога и квалифицированного врача. Практически каждая женщина и многие мужчины хотели бы видеть себя такими же стройными, как в юности, поэтому перепробовали не одну методику избавления от лишних килограммов. Диета Дюкана – одна и самых популярных систем питания и в России, и на Западе.

В чем суть системы питания по Дюкану? Эта диета должна понравиться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не желает ограничивать свои потребности в еде, не хочет испытывать чувство голода. Автор диеты – врач-диетолог из Франции положил в основу своей системы питания употребление неограниченного количества белка. Этот элемент пищевого набора не накапливается в организме, если человек в избытке употребляет продукт, богатые белком, так как накапливаются жиры и углеводы.

Белок необходим человеку, без него не будет обновляться кожа, расти волосы, вырабатываться красные кровяные тельца. Дюкан предложил ограничивать употребление углеводов, из которых организм получает энергию. В результате человек, сидящий на диете, тратит запасы энергии своего организма и избавляется от лишних килограммов.

Диета Дюкана в свое время перевернула представления о том, как следует питаться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Диетологи считали, что этого можно добиться исключительно за счет снижения калорийности пищи. В течение 20 лет Дюкан опробовал свою систему, описал свой опыт в книге, моментально ставшей бестселлером.

Этапы. Особенность диеты в том, что вес не только неуклонно снижается, но и набранные килограммы больше не возвращаются.

Система питания по Дюкану состоит из четырех этапов, каждый из которых занимает определенное количество времени:

Белковая атака. Длится 5-7 дней, в течение которых происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира за счет употребления белковых продуктов, выбранных из списка 72 разрешенных продуктов. За этот период можно избавиться от 4 лишних килограммов.

Круиз. Длится столько времени, сколько нужно на сжигание лишнего веса со скоростью 1 кг в неделю, то есть, чем более превышен вес над нормативными показателями, тем длиннее будет этот этап диеты. Разрешается применять 100 продуктов (72 белковых + 28 видов овощей для компенсации недостающих углеводов). Чередуются белково-овощные и белковые дни.

Консолидация. Промежуточный этап между временем строгого ограничения и послаблениями в питании. Каждые 10 дней закрепляется результат от одного потерянного килограмма. В организм постепенно вводятся фрукты, сыр, продукты, содержащие крахмал, цельнозерновой хлеб. Каждый четверг устраивается белковый день для контроля веса.

Стабилизация. Завершающий этап диеты, длится всю жизнь. Предлагается следовать 3 принципам: отказ от лифта, сохранение белкового четверга, ежедневное употребление 1 ст.л. овсяных отрубей.

На протяжении нескольких месяцев человек, сидящий на диете Дюкана, ограничивает в своем рационе жиры и углеводы, питаясь протеинами. Для минимизации побочного эффекта белковых продуктов рекомендуется употреблять ежедневно не менее 1,5-2 литров воды. Для профилактики запоров нужно принимать овсяные отруби, плюс дополнительно нужны витаминные препараты.

Можно ли пить алкоголь, вино?

Крепкий алкоголь запрещено употреблять на всех этапах диеты, кроме последнего. Белое и красное вино запрещено на начальном этапе атака, его разрешается пить по 3 ст. Л. В сутки на этапе круиз и консолидация, потому что в нем присутствуют углеводы.

Можно ли кофе?

Да, кофе без сахара можно пить без ограничений в течение всей диеты.

Можно ли куриный бульон на диете дюкана?

Курица входит в список продуктов, разрешенных на всех этапах диеты. Перед приготовлением нужно снять с нее кожу и собрать жир. В бульон можно добавить специи в разумных пределах.

Можно ли кефир?

Кефир жирностью 0% входит в список разрешенных продуктов, на всех стадиях диеты, так как она допускает употребление обезжиренных кисломолочных продуктов.

Можно ли морскую капусту?

Морскую капусту, как и любые водоросли, запрещено использовать на этапе атака, разрешается на следующих стадиях диеты.

Можно ли спаржу?

Можно есть спаржу без добавления масла на всех этапах диеты кроме первого.

Можно ли грибы?

Грибы – источник растительного белка, их не включают в меню на этапе атака, и едят на всех остальных стадиях диеты.

Можно ли крабовые палочки?

Крабовые палочки – разрешенный продукт, богатый белком, поэтому есть их допускается до 8 штук в день на всех этапах.

Можно ли сыр?

На этапе атака все сыры однозначно запрещены, затем разрешается не более 30 г сыра в день, если он имеет до 7% жирности, и на этапе консолидации твердый сыр до 40% жирности можно есть до 40 г в сутки.

Можно ли печень?

Печень можно есть на всех этапах диеты, лучше, если это будет куриный субпродукт или телячья печень.

Можно ли скумбрию, селедку?

Скумбрия и селедка в соленом, копченом и консервированном виде входят в список продуктов, разрешенных на всех этапах, как источник ценного белка и полезных омега-3-кислот.

Можно ли орехи, семечки?

Категорически нет, как источник большого количества жиров.

Можно ли фасоль?

На первых двух этапах фасоль лучше не употреблять, а вот на этапе консолидация можно позволить себе 1-2 раза в неделю порцию в 220 г. Спаржевую фасоль нельзя есть лишь на этапе атака, затем она разрешена к употреблению.

Можно ли колбасу, сосиски?

Все колбасные изделия содержат большое количество скрытого жира, поэтому их не рекомендуют для включения в меню.

Можно ли сахар?

Нет, сахар категорически запрещается использовать в любом виде, потому что в это углеводный продукт.

Можно ли мёд?

Мёд однозначно запрещен, как концентрированный источник углеводов.

Можно ли фрукты?

К употреблению фруктов следует подходить избирательно, так как не все они входят в список разрешенных продуктов из-за высокого содержания углеводов. На этапе стабилизации не разрешается употреблять дыню, ананас, грейпфрут, персик, манго, арбуз, абрикосы, киви, ежевику, клубнику, айву, сливу, черную смородину, ежевику.

На этапе консолидации к этому списку прибавляется виноград, бананы, груши, авокадо, персик. В этот период можно съедать по одному яблоку в день или по 150 г черники.

Можно ли хлебцы или пшеничные отруби?

Пшеничные отруби можно смешивать с овсяными отрубями на всех этапах диеты в количестве 1 ст. л. в сутки. Хлебцы из цельнозерновой муки приемлемы на этапе Консолидация по 2 штуки в день.

Любые разрешенные продукты рекомендуется употреблять умеренно, контролируя количество съедаемой пищи. Для соблюдения белкового Четверга на любом этапе используются только продукты, рекомендованные для этапа Атака. Соблюдение этой диеты – пожизненная ноша для тех, кто хочет обрести стройную фигуру.

toeflcourse.info

дюкана диета когда можно фрукты - Блоги

дюкана диета когда можно фрукты

`Диета Дюкана * ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА. Диета Дюкана: отзывы, рецепты, примерное меню. … Есть можно почти все: мясо, фрукты, овощи, бобовые. Однако некоторые … Диета Дюкана. Подробное описание диеты Дюкана и примеры… * Узнайте как быстро похудеть при помощи диеты Дюкана.… Диета Дюкана — какие продукты можно употреблять. Вот и подошли к самому интересному … Обсуждения | Диета Дюкана | ВКонтакте * ЕСЛИ ПРОИЗОШЕЛ СРЫВ (кто бросил диету и по каким причинам)… Рестораны и кафе, где можно поесть по диете Дюкан. 8 сообщений. Вероника … Белковая диета Дюкана: принципы, рацион и рекомендации… * 3 июл 2011… Белковая диета Дюкана прекрасно подходит для похудения, т.к.… Овощи можно есть в сыром виде, а также запекать и варить. Кроме … Новая Диета Дюкана. Light версия | Диета Дюкана * По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.… молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за … Диета Дюкана (7 дней) — потеря веса от 5 кг. Отзывы * Плюсы диеты Дюкана. Недостатки диеты Дюкана. Отзывы.… Все разрешенные в диете продукты в течение дня можно смешивать как угодно.Диета Дюкана — Отзывы * Диета Дюкана – отзывы людей, которые избавились от лишних килограммов с ее… Список фруктов, которые разрешены можно почитать здесь … Диета Дюкана — отзывы, рецепты, методика, видео * Прежде чем диета Дюкана будет начата, стоит узнать свой оптимальный… можно только белок: мясо, рыбу, молочные обезжиренные продукты и яйца.Дюкан: разрешенные и запрещенные продукты диеты дюкана * Какие продукты разрешено есть на диете Дюкана — список продуктов для диеты Дюкана.… Какие молочные продукты можно есть на диете Дюкана? Диета Дюкана: негативные отзывы заказывали? О вреде и… * 23 май 2012… Диета Дюкана: вред, побочные эффекты, критика этой системы… Добавляется небольшое количество хлеба и фруктов.… Он же не предлагает сразу — можно и 3на 3 и 4 на 4))))Это еще от кг лишних зависит.Диета Дюкана: описание, правила, преимущества, этапы… * 7 авг 2013… Главные преимущества диеты в том, что можно кушать в любых количествах и когда угодно белковые продукты (яйца, ветчину и любое … Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь! | форум Woman.ru * 23 янв 2013… В диете Дюкана нравиться то, что она расчитана практически на всю жизнь и … Если готовить белковые продукты то их надо варить, запекать.… Девочки, что-то засомневалась — а грибы на атаке можно? Хотела … Диета Дюкана — меню и расчет веса * Меню диеты Дюкана, расчитать вес, этапы диеты, отзывы и результаты диеты… к рациону первых этапов можно добавить фрукты (кроме бананов, … Диета Дюкана: стань стройной, как Жизель | www.wmj.ru * Любые разрешенные продукты можно сочетать в одном приеме пищи.… На этапе «атаки» диеты Дюкана можно употреблять паровую или жареную … Диета Дюкана: сроки, продукты, результат на МедКруг.ru * В зависимости от одного из четырех этапов, которые проходит каждый, соблюдающий диету Дюкана, есть можно почти любые продукты. Но акцент  … Этап Закрепление (Консолидация) | Рецепты диеты Дюкан * Закрепить результат должен третий этап диеты Дюкана. Потерять килограммы и не… Ежедневная порция фруктов: все фрукты за исключением бананов, винограда,… Можно есть их раз или два в неделю без ограничений .Этап 3: Закрепление | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы… * 1 порция фруктов равняется 1 штуке (для крупных фруктов), т.е. можно съедать 1 яблоко или 1 грушу в день и т.д. или 2 штукам (для меньших фруктов), … Разрешенные продукты для Диеты Дюкана * Список продуктов которые можно использовать для диеты Дюкана на разных этапах диеты: атака, круиз, стабилизация и консолидация.Диета Дюкана — Википедия * Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана… Во время этой фазы можно включить в рацион фрукты, хлеб, сыр и … Аббревиатура диеты Дюкана — Полезная информация по диете… * ДД — диета Дюкана (или диета Дюкан).… Молочные продукты на диете Дюкана. Этап «Атака», Этап… Можно употреблять все ягоды и фрукты.

aeterna.qip.ru