Особенности соблюдения белково-овощной диеты. Диета белки фрукты овощи


Белковая и овощная диеты - какая лучше? - ЭкспертРУ

Каждый человек, который хочет быстро сбросить лишние килограммы, прибегает к использованию диет. Сейчас можно встретить много различных диетических систем для похудения, однако всем известно, что самыми эффективными диетами являются - белковая и овощная. Какая же лучше? для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно сначала понять, особенности этих двух соперников

- Белковая диета

Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть. Ведь во время белковой диеты вам можно кушать абсолютно все продукты животного происхождения. Ученые доказали, что использования животных белков способствуют заметному снижению веса.

Для того, чтобы похудеть, вам нужно кушать только мясо, яйца, пить молоко, йогурты. В общем, ваши калории должны поставляться только с продуктов животного происхождения. Стоит помнить, что о растительных продуктах нужно напрочь забыть! Наиболее вредны мучные и сладкие продукты питания. Ни в коем случаи не едим с хлебом и не балуем себя сладостями. Одно маленькое сладкое удовольствие может испортить вам весь процесс похудения.

Так же нужно отметить, что пищи нужно употреблять мало, но очень часто. За день вы должны кушать 5-7 раз. Подробнее о продуктах и рационе питания при разных типах диет читайте тут. Такая диета подходит тем, кто не готов отказаться от мяса и вкусных белковых продуктов, но стоит помнить, что она очень вредна для организма. Сами продукты вреда не несут, но после длительного их употребления, ваш кишечник может испытывать огромные тяжести, после чего попросту откажется работать. Во время такого рациона, рекомендуется пить много жидкости, она поможет справиться с тяжелой пищей.

- Овощная диета

Суть овощной диеты очень проста - отказаться абсолютно от всех калорийных продуктов питания и употреблять только овощи. Рацион тут значение не имеет, вы можете кушать столько, сколько вам нужно, но пища не очень вкусная и нету огромной разнообразности. Данная диета очень эффективна и популярна, каждый, кто слышит слово "Диета", зачастую представляет себе употребление только овощей и фруктов.

Какая же диета лучше?

Конечно же, выбор понятный! лучшей является овощная диета. Она очень эффективна и подходит к быстрому похудению, к тому же овощи очень полезны для организма. Белковая диета - это очень тяжелая нагрузка на организм, исследования показали, что использования такой диеты способствует увеличению вероятности преждевременной смерти, к тому же она не очень эффективна для похудения, для того, чтобы вы почувствовали результат от диеты, нужно подождать длительно время.

Если вы хотите быстро лишится избыточного веса, то, конечно же, ваш выбор должен лечь на овощной рацион. Все продукты питания очень полезны, а после еды вы не ощущаете тяжести в желудке. Каждый диетолог будет вам рекомендовать эту диету, и как видимо не зря! Она безопасна и эффективна, а если хорошо и разнообразно научится готовить, то еще и очень вкусна.

В том случаи, если вы не стремитесь быстро похудеть, а просто хотите лишиться избыточного веса без снижения рациона, то стоит выбрать белковую диету. Значительно приятнее худеть, кушая мясо и яйца. К тому же многие эксперты разрушают теории о вреде и не эффективности этой диеты. Но стоит помнить, что нужно быть предельно осторожным, кушая только мясо и яйца! Эти продукты в больших количествах фатально влияют на ваш кишечник. Сидеть на белковой диете рекомендуется не более двух недель, после чего нужно обеспечить себя растительными продуктами.

expert.ru

Белковая диета овощи: меню для похудения

Белково-овощная диета с целью похудения рекомендует чередовать белковые продукты с овощными. Такой рацион позволяет избавляться от лишних килограммов без мучительных голодовок и скучных диетических блюд. Давайте подробнее рассмотрим, как происходит чередование продуктов, какое меню помогает сбросить лишний вес.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион должен состоять из таких белковых продуктов:

  • любой рыбы;
  • птицы без кожи;
  • грибов;
  • нежирного мяса;
  • кефира и других кисломолочных продуктов.

Готовьте блюда из овощей: баклажанов, кабачков, огурцов, перца. Полезно лакомиться капустой, сельдереем, помидорами. Перечисленные овощи можно есть сырыми, тушенными, запеченными или отварными.

Для утоления жажды включите в свое меню травяной и зеленый чай. Сахар не рекомендуется добавлять в напитки. Его можно заменить медом.

Белково-овощная диета запрещает лакомиться жирными продуктами, крахмалосодержащими овощами, мучными и сладкими блюдами. Вовремя соблюдения диетического меню запрещено есть:

  • Свеклу, картошку, морковку, виноград, дыню, абрикосы и бананы. В таких овощах и фруктах содержится много крахмала.
  • Крупяные каши.
  • Бобовые.
  • Сало с жирным мясом.
  • Копчёности и колбасу.
  • Полуфабрикаты.

Диета позволяет не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ, а также оздоровить его. Питание поможет научиться питаться более полезными продуктами.

Любители картофеля вовремя соблюдения диеты должны о нём забыть. После окончания диетического меню, постепенно можно начать снова есть отварную в мундире картошку.

Примерный рацион

Белково-овощная диета на 20 дней может иметь следующее меню:

  1. 1, 2, 7 день диетического рациона разрешает, есть в течение дня тосты из чёрного хлеба, 1,5 литра обезжиренного кефира, томатный сок.
  2. 3, 4, 8, 9 день рекомендует завтракать отварным мясом (100 грамм) или двумя крутыми яйцами. Обедать можно нежирным куриным или говяжьим бульоном, а также отварной птицей без кожи (150 грамм). На ужин порадуйте себя нежирным творогом и кефиром в пропорции 200 грамм на 200 миллилитров.
  3. В период 5, 6 и 10 дня меню должно включать только одни овощи, приготовленные разным образом или съеденные в сыром виде.
  4. После 10 дня весь цикл нужно повторить ещё раз.

Запрещено менять последовательность белковых и овощных дней. Так как важно соблюдать правильность их чередования. 20 дней соблюдения диетического питания позволяют избавиться от лишних 10 килограммов.

Каким образом можно соблюдать диету?

Диета на овощах и белках имеет несколько вариаций исполнения. Первый вариант диетического питания считается более безопасным для человека. Остальные варианты – более эффективно справляются с задачей похудения. Важно помнить, прежде чем начинать соблюдать меню какой-либо диеты необходимо проконсультироваться с доктором.

Питание при первом варианте

Соблюдая такую диету, нужно есть пять раз в сутки. Ваш рацион будет смешанным.

Кушать нужно небольшими порциями. Ужинать не позднее семи часов вечера.

Такой вариант похудения подходит людям, которые хотят похудеть постепенно, без стрессовых ситуаций для организма, в особенности для ЖКТ.

Смешанную диету на 20 дней применяют в следующих ситуациях:

  • период выздоровления;
  • в третьем триместре беременности, перед самыми родами;
  • после праздников, в весеннюю пору года;
  • для «подзарядки» организма.

Питание в таком варианте диеты не нуждается в соблюдении строго рациона. Разрешается употреблять обезжиренное мясо, рыбу, любимые овощи.

Дважды в день рыбу или мясо заменяйте творогом, кефиром или другими кисломолочными продуктами.

Белковые и овощные продукты нужно есть в одинаковом количестве. Питание вовремя соблюдения первого варианта диеты вкусное и разнообразное.

Питание при втором варианте

Суть второго варианта соблюдения диеты заключается в том, что необходимо питаться раздельно, необходимо соблюдать чередование: два белковых дня и два овощных дня.

Вовремя соблюдения белкового дня нужно есть четыре раза в день, а в овощной день – шесть раз. В белковый день рекомендуется ужинать не позже семи часов вечера, а в овощной – не позже девяти.

Длительность соблюдения диеты – две недели.

В течение первых двух дней ешьте овощные блюда, в последующие два дня – только рыбу, мясо и кисломолочные продукты. Под строгим запретом жареные блюда.

Питание в таком варианте считается более жёстким. Так как употребление в течение дня одних белковых продуктов приводит к большой нагрузке на печень и почки. Если два дня употреблять только одни овощи, можно получить отеки и обострение гипертонии.

При проблемах со здоровьем диету по второму варианту соблюдать не рекомендуется.

Питание при третьем варианте

При соблюдении диеты по третьему варианту важно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Через день чередуются белки и овощи. Питаться нужно раздельно.
  2. Кушать четыре раза маленькими порциями на протяжении суток при соблюдении белкового дня и шесть раз при соблюдении овощного дня.
  3. Ужинать также нужно не позднее семи часов вечера в белковый день, и девяти вечера – в овощной день.
  4. Длительность соблюдения диеты по третьему варианту составляет 20 дней.

Соблюдать белково-овощную диету согласно третьему варианту намного проще, так как белковый рацион чередуется с овощным меню через день. Если вовремя диетического питания возникли проблемы с ЖКТ в срочном порядке его нужно изменить.

https://www.youtube.com/watch?v=jfWhpLsJ1Hk

Особенности фруктово-овощной диеты

Летом рекомендована фруктовая диета с овощами. Такое питание позволяет, есть овощи и фрукты, при этом успешно избавляться от лишних килограммов. Запрещено употреблять картошку, сахар, соль, пить кофе и чай. Утолять жажду можно негазированной минеральной водой и фруктовыми соками.

Особенности методики похудения:

  • За один раз можно съесть только 300 грамм пищи;
  • фрукты и овощи ешьте вместе с кожурой;
  • в течение суток старайтесь выпить два литра жидкости;
  • принимать пищу можно когда угодно, даже перед сном.

Позавтракать можно салатом (150 грамм): овсяные хлопья с зелеными яблоками и орехами.

На обед приготовьте зеленый салат, порадуйте себя любыми фруктами, орехами и выпейте стакан сока.

Поужинайте такими же продуктами, которые ели на завтрак.

Летом можно употреблять самые разные салаты. Важно не мешать в одном блюде овощи с фруктами.

Фруктовая диета с овощами имеет свои противопоказания, поэтому перед началом её соблюдения также необходима консультация с доктором.

Теперь вы знаете, что такое белково-овощная диета для похудения. Какие существуют её варианты, а также что собой представляет фруктовая диета с овощами. Важно придерживаться рекомендаций диетического питания в любом варианте, чтобы успешно сбросить лишние килограммы.

dietaliya.ru

Диета овощи белки

Села на диету ( белок овощи) очень сильно стала отекать ((( ноги и лицо в первую очередь!

Почки угробила от большого ума

Отменяйте диету....

Ого.... это почки... не ваша это диета, милая. и к врачу

Слезть с такой диеты, срочно!Избыток белка при недостатке углеводов. Почки садите. Сбалансированно питаться надо.

Женщина, сидящая на овощной диете,для восполнения белка - всегда ест ещё и Мужа?Не так ли?(Всем-Доброго!)

Так но мало кто хочет в этом признаться

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.Вот собственно и она Двадцатидневная диета. Диетой запрещается употреблять сахар и сладости, конфеты...

А они вкусные? мужья)))

И только жёны наши бедные ( диетические, бледные )все уставши от бескормицы, зелень вялую жуют ...а шашлычок под коньячок и соус остренький к нему желательно ,порезать кольцами лучок. .очаровательно !

Я бы сказал, высасывает его до изнеможения

Хорошо ещё если только мужем ограничивается! А то вообще бросается на всё, что движется!

Не совсем

Творог, фасоль, чечевица - это не те белки, но тоже очень полезны во время такой диеты. Я пробовала держать себя на такой, и за месяц сбросила 10 кг.

Как часто и саму себя однако

Сижу 2 года на диете фрукты-овощи-белки.Диета отличная,но...надоела,чтоли.Стала частенько срываться.Что посоветуете?

В монастырь готова.

Данная диета считается несбалансированной, поэтому лучше принимать мультивитамины, чтобыНеобходимо соблюдать соотношение 2 к 1, где две части это белки, а одна овощи.

А я 3 года на Гербалайфе - вкусно, сытно, неоднообразно!:) ) Особенно батончики.. мммммм!!!

Диета фрукты-овощи-белки надоела,хоть и отлично работает.2 года сижу на ней.чем заменить?

Белки жиры углеводы

Фрукты, овощи и цельные злаки содержат в совем составе ценные питательные вещества иЗдоровые белки. Приступая к диете с высоким содержанием белка, важно, убедиться чтобы он...

Кушать по режиму в определенное время и порция - с кулачок

КАК БЫТЬ. я на диете?

Вареное куриное филе. Максимально выгодное сочетание: много белка, который надолго насыщает, минимум жиров и углеводов, что не повредит фигуре. С помидором, зеленью, апельсиновым соком

Ни одна диета не даст вам такого хорошего и долговременного результата как правильное питание.Ужин белок овощи не крахмалистые . На ночь можно кефир нежирный творог.

А тренер что говорит?

Рыба и овощи на пару. Творог с ягодами (фруктами) и йогуртом, овсянка.

Качаем мышцы ягодиц

За 2-3 недели невозможно накачать. Только в форму привести мышцы и не больше. Только одно втягивание идёт 3-4 месяца а тут 3-4 недели и накачать

Белки овощи, так можно кратко описать все существующие белковые диеты. Вы отказываетесь от хлеба, макарон, сахара и риса и употребляете только яичные белки...

Бег, либо приседания по 50 раз два подхода

Присед глубокий, мостик . за месяц можно немножко подкачать . Пишите в личку

Мышцы ягодиц качаются при помощи приседаний со штангой, относятся к тазовым мышцам. Спереди таза работаю подвздошно-поясничные мышцы

Пешком по лестнице

Мы тебя совершенно не знаем, ну невозможно бах взять и сказать тебе совершенный действенный план! у каждого свои особенности: генетика, возможности, силы... вот, например, мой план отличный работает безотказно на мне, он подобран для меня. а на тебя может среагировать совершенно по другому.... кароче, к чему это я.. . иди к тренеру он осмотрит, заценит, прикинит и составит грамотный план тренировок)

Жиросжигающая диета и вправду неплохо помогает сбрасывать лишний вес.1. На завтрак следует есть белки и овощи или фрукты, кроме самых сладких в соотношении 1 1. 2. На обед...

Добрый день!!Беда 79 кг!!как правильно питаться

Вам нужно посмотреть здесьhttp://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbewДиета, упражнения. Потому что Ваша диета меня весьма смущает.

Яйца, творог, мясо, рыба, сыр, кефир ем только эти продукты овощи отруби клетчатка . За полгода такой диеты сбросила 20 кг!

На одних белках сидеть не айс, потом будет быстрый возврат кг. Питание должно быть сбалансированным. Есть просто мало нужно. Все вареное или печеное. Бананы, виногоад, морковку и свеклу нельзя. Они сладкие и крахмалистые.

Такая "диета" ни к чему хорошему не приведет. Вот канал одной девушки, которая похудела на 55 кг и дает полезные советы о правильном питании ( http://www.youtube.com/tanyarybakova )Я сама похудела уже на 10 кг.

Сядьте для начала на диету -60, Протасовку, диету Аткинса, Ковалькова или, хотя бы, на правильное питание. Сразу себя ограничивать в еде не стоит.

Кто сидел на белковой диете, какие результаты? Расскажите пожалуйста)

Посоветуйте диету при интенсивных занятиях в зале( кардио плюс железо) Нужно скинуть 15 кг наверняка.

Протасовка

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множествоК мясу рекомендуется подавать овощи не крахмалистые .

Сыроедение) сбросите гарантированно)

Только на канале тиэлси худеют от спорта. в жизни от спорта только полнеют. в остальном 15 кило это очень много, а осенью просто нереально. на любой диете.

Фитнесс

Полезно ли всё таки голодать?

У язвы желудка спросите

Белки это мясо, яйца, рыба, грибы, творог. В углеводные дни можно есть овощи, хлеб, крупы, фрукты. Популярность этой диеты заключается в том, что вы сами строите свой график...

Смотря в каких количествах. Но я бы не советовала, так как у каждого человека генетически заложенно: будет он полным или худым.А после праздников просто нужно есть чаще, но меньше. Самый обильный приём пищи должен приходиться на завтрак. Удачи.

Организм умнее и если вы голодаете то он откладывает жир от всего съеденного потому что знает что потом есть будет нечего =) Не советую.А вообще, нет правильного веса или правильного роста, научитесь любить себя такой какая вы есть и плевать что кому-то не нра. Кругом не Давиды с идеальной фигурой.

Голодать два дня в неделю. думаю, что полезно.

Вредно голодать, не зная о том, к чему это приведет. Если у человека есть рессурсы, то голод ему сильно не повредит, если запасов нет, то умереть можно при голодовке от дефицита микроэлементов.

Одному человеку очень полезны, второму слегка, а третьему, в зависимости от сроков.. . Каждый советует своё.Просто попробуйте сами. Выясните, подходит ли голодание Вам лично. Например, суточные голодания на чистой воде самые простые и безопасные. Прочитайте книги Николаева, Брэгга, Шинья.

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.Вот собственно и она Двадцатидневная диета. Диетой запрещается употреблять сахар и сладости, конфеты...

Подскажите пожалуйста диету,при которой проходила бы очистка кишечника?

Клизменная

Творог, фасоль, чечевица - это не те белки, но тоже очень полезны во время такой диеты. Я пробовала держать себя на такой, и за месяц сбросила 10 кг.

Подсказала бы

Безуглеводная диета против жира,за рельеф-где правда?

Не есть жиры и сильно ограничить углеводы, особенно во второй половине дня. Ввести изолят молочного протеина и другие белковые продукты.

Данная диета считается несбалансированной, поэтому лучше принимать мультивитамины, чтобыНеобходимо соблюдать соотношение 2 к 1, где две части это белки, а одна овощи.

Безуглеводка... погубит всю мышечную массу.. . даже не думай.. . Низкоуглеводка.. уже другой вопрос..

Нельзя есть углеводы. на мышцы влияет, немного потеряешь. но иначе никак.

Пр неправильном дозировании такой диеты, мышцы могут посыпаться.Я бы посоветовал присмотреться к углеводному чередованию и глянуть ссылку - здесь доходчиво в таблице все расписано: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17882&st=0

Проблема! Подскажите пож. как набрать вес?есть ли какая то диета?хочу заниматься плаванием и набрать вес.

Хавай жирное

Фрукты, овощи и цельные злаки содержат в совем составе ценные питательные вещества иЗдоровые белки. Приступая к диете с высоким содержанием белка, важно, убедиться чтобы он...

Здоровая пища+ физ нагрузки. Иначе кроме как жира на животе ничего не появится . Я послушала в свое время что надо жирное да мучное, теперь от живота избавится не могу. Хотя никогда и не думала что такая напасть случится.

Не слушайте тех, кто говорит есть много, жирно.Главное это распределить питание равномерно.Не пропускайте, ни завтрак, ни полдник, ни ужин.По больше белков.А вообще худенькой быть очень красиво.Можно просто подкачать ножки, животик, и тогда фигурка будет не худой, а идеальной!!!

Сало+яблоко+шоколад- смешать в равных пропорциях и съедать за час до основной еды 2 или 3 раза в день по 2 ст. ложки

Пей протеин будет тебе масса

Чем помочь очень сухим волосам?

Подберите шампунь с мин. химией

Ни одна диета не даст вам такого хорошего и долговременного результата как правильное питание.Ужин белок овощи не крахмалистые . На ночь можно кефир нежирный творог.

Причиной сухости и ломкости волос лишь в редких случаях является врожденная аномалия их строения. Чаще всего данное состояние обусловлено негативными внешними факторами или заболеваниями внутренних органов. Поэтому, чтобы вылечить сухие и ломкие волосы обязательно обратитесь к врачу-трихологу. Побеседовав с вами, а также проведя дополнительные диагностические исследования, врач определит причины проблемы в вашем конкретном случае.2. Среди заболеваний, приводящих к сухости и ломкости волос, можно отметить анемию, болезни желудочно-кишечного тракта, хроническую почечную недостаточность, туберкулезную инфекцию. Также негативно влияют на состояние волос очаги хронических инфекций - кариес, воспаление миндалин -, заражения паразитами. Начните лечение сухих и ломких волос с медикаментозной коррекции основного заболевания, провоцирующего проблемы с волосами. Методы лечения и назначение соответствующих витаминных препаратов должен подобрать для вас врач.3. Бывает, что сухость и ломкость волос не связана с заболеваниями внутренних органов, а обусловлена только особенностями образа жизни. В этом случае постарайтесь максимально ограничить влияние вредных факторов, ухудшающих состояние волос. В первую очередь, обратите внимание на рацион питания: он должен содержать большое количество белка, фруктов и овощей. Диеты во время лечения неуместны. Пейте больше жидкости (лучше всего – минеральной воды). Не злоупотребляйте алкоголем и кофе, откажитесь от курения.4. Сухие и ломкие волосы необходимо беречь от прямых солнечных лучей. Для ухода за вашими локонами используйте деревянные или керамические расчески с натуральной щетиной, которая не повреждает структуру волоса. Кроме того, ограничьте применение фена или хотя бы включайте его на самый минимальный нагрев. А вот от утюжков, плоек, щипцов для волос лучше отказаться вовсе.5. Используйте шампунь, разработанный для вашего типа волос, и не забывайте про кондиционеры и бальзамы. Большинство кондиционеров содержат воск, который защищает волосы и улучшает их внешний вид.6. В домашних условиях в лечении сухих и ломких волос прекрасно помогает массаж кожи головы с подогретыми до температуры тела маслами - репейным, касторовым, льняным, оливковым. Эту процедуру выполняйте после мытья волос. Втирайте масло в кожу головы при помощи ватного тампона, оставьте для воздействия на 3-4 часа. Смойте масло при помощи детского мыла, и в конце ополосните волосы подкисленной уксусом водой.7. Для ухода за сухими кончиками волос рекомендуется стрижка горячими ножницами, при которой волос запаивается и перестает сечься.Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-39301-kak-vylechit-suhie-i-lomkie-volosy#ixzz3OMizHsgX

Вчера только искала маски для волос разные. Наткнулась на сайт интересный: http://www.nemaski.ru

ГАНКАМЫ

Я мою голову бальзамом, пью каждое утро натощак ложку столовую оливкового масла, пью рыбий жир, маски 2 раза в неделю, помогает, волосы напитанные._________________Волосы - кудрявые, тонкие, комбинированные

Не красить их и не сидеть рядом с батареей, не сушить феном.

Белки овощи, так можно кратко описать все существующие белковые диеты. Вы отказываетесь от хлеба, макарон, сахара и риса и употребляете только яичные белки...

Исключить все плойки, утюги, фены. Конечн же маски и лечение. но самое главное это здоровый образ жизни.

Смешивать два разных бальзама, мне очень помогает 15 минут на голову под шапочку после шампуня и все, волосы шикарны

Маслами

Подскажите эффективную диету к лету. Хочу сбросить 10 килограмм.

Секс, кекс, и чашечку кофе, если не поможет-мучное исклюить.

Жиросжигающая диета и вправду неплохо помогает сбрасывать лишний вес.1. На завтрак следует есть белки и овощи или фрукты, кроме самых сладких в соотношении 1 1. 2. На обед...

Есть по утрам кашу кроме мшоной, по выходным немножко сладково, и есть до 19:00 !!!

-сахар, - каша, - хлеб. остальное можно.

Ничего жирного (только белое куриное мясо и нежирные сорта рыбы) и сладкого (исключить даже любые консервы и соки) . можно похудеть до 10 кг за месяц.

ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО СБРОСА ВЕСА (я на диетах не сижу, но кто сидел на этой диете, говорит что диета помогает снизить вес)Как и все подобные диеты – позволяет быстро сбросить вес. Но после не надо быть избирательным в еде, чтобы вес так же быстро не пришел обратно.Утро: яйцо всмяткуЧерез три часа: 175 г творога и стакан чая без сахараЧерез три часа: 175 г творога, чайРекомендуется питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Разово можно сбросить 3-5 кг.--------------------------------------------Легкая диетаДиету легко соблюдать тем, кому тяжело вообще приступать к диетам, ведь желудок растянут, и поэтому очень сложно себя ограничивать.РАЦИОН:ЗАВТРАК: зеленый чай, кусок бородинского хлеба и чуть-чуть сливочного масла, творог, яблоко.2-ОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или молока, 2 галетаОБЕД: суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной водыУЖИН: гречневая каша с молоком, немного овощного салата.РЕЗУЛЬТАТ не будет молниеносным и поразительным. Зато такую диету можно легко соблюдать в течении достаточного длительного времени.---------------------------------------Супер-диета для похудения (только я еще раз повторяю, я диетами не пользуюсь)Первая неделя:Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.Вечер: тот же салатСтарайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!Вторая неделя:Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!

Впюбиться

Яйца, творог, мясо, рыба, сыр, кефир ем только эти продукты овощи отруби клетчатка . За полгода такой диеты сбросила 20 кг!

Диета -это все-таки образ жизни! Если соблюдать кучу рецептов один-два месяца, а потом расслбляться или "слезать" с таблеток, все равно вес набирается с еще большей силой. Ешьте все, исключая по максимуму мучное, сладкое и жирное. Больше двигайтесь, танцуйте (секс тоже сжигает вес) . Меньше валяйтесь на диване. Перед сном, если и кушать, то овощные салаты с куском мяса, рыбы, куры, фрукты. пить кефирчик или соки.

У меня тоже проблема снижения веса к лету - хотябы 3, но лучше 5....

Грейпфрутовая диета.Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов) .Главное правило одно - не есть после семи вечера.1 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления) , кофе или чай без сахара.Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень) . Порция 250 г. Кофе или чай.Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса) , зеленый салат с лимонным соком (200 г) , чай с ложкой меда.2 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные) , чай, кофе без сахара.Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности) , можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) , + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г) .3 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки) .Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном) , 200 г курицы (гриль или отварной) , 2 запеченных помидора. Чай.4 деньЗавтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. ) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г) . Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) . Кофе или чай с лимоном.Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г) .Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г) . Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо.На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца) . Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний.Гречневая диета.На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная.Всю неделю нужно питаться только специально приготовленной гречневой кашей.Как приготовить гречку?Берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, но не варим ее, а просто ставим настаиваться на ночь.Гречку можно есть с 1% кефиром, но не больше 1 литра в день.Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Гречневая диета===минус 7кг за неделю

Я похудела без диет, занималась по программе Бодифлекс 15 минут в день, желание наедатся само по себе отпадает

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множествоК мясу рекомендуется подавать овощи не крахмалистые .

Например, жесткая диета.По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Актуальные вопросы диетологической коррекции веса", исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.html

Хочу курсануть в 17 лет

Лучше стать курсантом

Белки это мясо, яйца, рыба, грибы, творог. В углеводные дни можно есть овощи, хлеб, крупы, фрукты. Популярность этой диеты заключается в том, что вы сами строите свой график...

Хах вот именно, спортсмены как правило общаются в качалке, а не в интернете.

Я в твои годы курсил метаном и декой, но дозняк был маленький: 50мг деки в неделю+15мг (три таблетки метана в день) . Торкнуло, набрал за 3 месяца около4-5 кг мяса ну и воды тоже. Жим лежа со 100 до 140, потом травмировал плечо. Из побочек: прыщи, зверский аппетит, задержка воды (небольшие отеки) и давление скачет. А так ничего, потом все слил почти. Так что выходи с курса грамотно и измеряй АД.

Курс дерьмо, никаких стероидов до 21 года! я не знаю что ты там делаешь с собой и как тренируешься, так вот что я тебе скажу то что ты ел спортпит горами, толку ноль это маркетинг, в 17 лет это тебе очень сильно навредит, хочешь расти жри больше! и не пизди что делал это, всё что тебе нужно это много сложных углеводов и белка, это основа твоей диеты , +овощи и фрукты, ты должен есть 6-8 грёбаных раз большими порциями, когда я говорю есть много вы не понимаете сколько я имею ввиду, если у отца ресторан с этим не будет проблемы, в общем натуральная пища 6-8 раз в день и будет рост 100% если конечно тренировки правильные, какие у тебя тренировки? а тов друг ты там хуйню всякую делаешь опиши подробнее и успокойся мышцы попрут ))

Согласен с Артемом, но добавлю раз есть деньги на фарму, а с едой проблем не будет, лучше за эти деньги найми нормального тренера, который тебе все разжует и в рот положит. Если нет прогресса значит проблема в одном из трех в питании в тренировках или в отдыхе. Я в 17 лет достойно много литературы прочитал по бодибилдингу не тупо для галочки а запоминал, голову себе взорвал. Но сразу догадался когда составили мне программу и объяснили как тренироваться что это наеб, только лишь бы бабло сосать, это их работа, ты его уже полтора года кормишь.Я честно скажу за себя тренерами никогда не пользовался один раз обратился за помощью а они наебать хотели, так вот в какой то степени жалею что возможно деньги которые я просрал просто так мог пустить на нормального тренера, просто хотя бы побеседовать со знающим дело человеком!

Горы сьеденного спортпита, хотя тебе через год надо было только начать принимать протеин один раз после трени и есть часто 4-6рах в день. видимо генетика такая, да и тренировки неправильные раз получил рельеф а не масса. ну получиш ты 5кг которые потом сольеш. ппробуй гейнер и базовые тренировки на массу а не рельеф

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.Вот собственно и она Двадцатидневная диета. Диетой запрещается употреблять сахар и сладости, конфеты...

Dиетологи и худеющие,скажите

Диеты - один из самых распространенных и, самое главное, действенных способов привести фигуру в порядок. Если необходимо похудеть радикально, сбросить сразу десяток-другой килограммов, то лучше всего для этого подойдут длительные диеты. Если вы решились на этот трудный и ответственный шаг, помните: чтобы добиться видимых результатов, нужно не забывать о выполнении нескольких условий: во-первых, требуется огромная сила воли, потому что придется жить впроголодь и знать, что никакие вкусности нельзя покупать, иначе все ваши усилия будут напрасными.Представьте, что вы не выдержали положенный срок (обычно это, по крайней мере, неделя), поддались на 'уговоры' своего желудка, накупили всего, чего вам так долго и мучительно хотелось... Результат плачевен - вы не только не похудеете, но и, наоборот, наберете еще пару лишних килограммов. Так что, садясь на диету, рассчитайте, хватит ли ваших моральных и физических сил на то, чтобы придерживаться строго определенного набора продуктов, да и то в ограниченном количестве. Очень важно осознавать, что организм может 'не принять' диету - это очень тяжелая встряска, когда меняется рацион питания, пусть и на непродолжительное время. Представьте, каково вашему желудку, привыкшему ежедневно получать какую-то дозу углеводов и жиров, лишиться этого и принимать только фрукты и другие низкокалорийные вещества. Одним словом, решите, что для вас важнее - внешние формы или физическое здоровье.Нужно постараться выбрать хорошее время для 'голодания'. Лучше всего это делать летом, потому что, кроме ограничений в еде способствовать похудению будут и другие факторы: сильное потоотделение (упражнения для мышц тела), повышенная активность (по сравнению с зимним временем года), жара, которая просто притупляет чувство голода, обилие ягод и фруктов, которые не отличаются особенной калорийностью (в 100 г лесных орехов - 684 ккал, в 100 г шоколада - 534 ккал, а в 100 г абрикосов - всего 47 ккал, в огурцах - 15 ккал).Еще одно достоинство фруктов и овощей - большое количество витаминов, которые улучшают работу организма. Зимой усилия могут оказаться напрасными - движения мало, чувство голода обострено, витаминов не хватает. Прежде чем 'садиться на диету', нужно постараться справиться со своей полнотой менее радикальными методами: посмотрите, насколько рациональным является ваше питание, едите вы сочетаемые продукты или нет - ведь именно в этом может крыться причина излишнего веса.Питание любого человека должно строиться на основе одного немаловажного закона: нужно поглощать продукты с количеством энергии, равным или меньшим, чем то, которое расходуется. В противном случае излишки энергии не успевают 'перегорать' и превращаются в излишки веса. Самые энергетически ценные вещества - углеводы, содержащиеся в мучных и кондитерских изделиях, в картофеле и т. д. Если вы считаете, что у вас избыточный вес, то прежде всего ограничьте потребление углеводов. Следите, чтобы в вашем рационе было много продуктов растительного и молочного происхождения. Важное условие нормального питания и обмена веществ - время приема пищи. Нужно соблюдать несколько условий: не есть на ночь, то есть последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна; стараться принимать пищу в одно и то же время; есть понемногу, но часто (старайтесь не давать своему желудку слишком большую нагрузку), лучше принимать пищу 4-5 раз в день, но маленькими порциями.Прежде чем переходить непосредственно к конкретным диетам для похудения, перечислим некоторые основные правила, которые нужно соблюдать, если вы твердо решили уменьшить вес именно таким способом. Помните, что главные враги диеты - сахар и соль. При любой диете сахар можно употреблять только в самых минимальных количествах. С солью, конечно, дело обстоят сложнее - если несладкий чай еще можно пить или заменить молоком, соком, минеральной водой, то несоленые блюда есть трудно. В этом случае можно дать такой совет: употреблять поменьше соли или есть такие продукты, которые хороши и без н

Творог, фасоль, чечевица - это не те белки, но тоже очень полезны во время такой диеты. Я пробовала держать себя на такой, и за месяц сбросила 10 кг.

Хочу похудеть к дню рожденья.

Ешь поменьше!!!!

Данная диета считается несбалансированной, поэтому лучше принимать мультивитамины, чтобыНеобходимо соблюдать соотношение 2 к 1, где две части это белки, а одна овощи.

Бег по утрам! Очень помагает!Прыжки через скакалку и наклоны, поднятие пресса и маленький сон!

Попробуйте раздельное питание! Я уже два месяца его придерживаюсь и пью много воды. Причём, придерживаться его не тяжело, достаточно лишь сломать российский стереотип, что мясо вкусно есть только с картошкой или макаронами! Результат: минус 5 кг.... Вот вам ссылка на таблицу совместимости продуктов:http://www.poedim.ru/mp_razd/

Ммммммм ну надеюсь день варенье не завтра...

К эндокринологу сходи....к диетологу...самой тяжело

Живи спокойно, не истязай организм и не ломай психику. Если не худеется, значит нет ничего лишнего.

Фрукты, овощи и цельные злаки содержат в совем составе ценные питательные вещества иЗдоровые белки. Приступая к диете с высоким содержанием белка, важно, убедиться чтобы он...

Фитнес дома это хорошо, но малоэффективно, если у тебя нет отдельной комнаты оснащенной тренажерами.надо пойти в какой нибудь фитнес клуб.из собственного опыта -12 кг за 2 месяца(вредно , но действенно) фитнес 5-6 дней в неделю, утром тренажерка 3 раза в неделю, вечером 3-4 раза в неделю бег по часу и 2 раза в неделю йогакушать 6 раз в день, малыми порциями, богатую белком пищу, углеводы по минимуму и только до 12 дня, потом только белки

После 6-ти не кушать и не завтракать только чай или вода

Как почистить организм от шлаков и токсинов?

Нужно пить побоьше холодной, но неледяной водички

Ни одна диета не даст вам такого хорошего и долговременного результата как правильное питание.Ужин белок овощи не крахмалистые . На ночь можно кефир нежирный творог.

Http://www.genesha.ru/articles/119

Это сложный многоэтапный процесс, лучше всего понять, если ты прочтешь книгу известного американского врача-диетолога, который прожил 95 лет, и случайно погиб, а не умер от старости, заключение патолого-анатома гласит: "состояние сердца и артерий как у 25 летнего парня, не видно никаких признаков старения".Поэтому обязательно прочитай его книгу, где он доступный языком и с юмором - раскрывает как нужно правильно питаться и как чистить организм, чтобы жить долго и не болеть!скачать книгу Поля Брэгга - Чудо Голодания

Могу предложить курс. Очищние- порядка 2 месяца. Потом восполнение и восстановление -это еще три месяца. Зато ощущения непередаваемые. Заодно и вес сбросите. У меня со шлаками ушло 6 кго. При этом не менял ни образ жизни, ни режим питания.

Если хотите качественно почистить организм, то имеет смысл совместно с очищающими травами принимать антипаразитарные комплексы в течении 2-х месяцев. Сейчас очень плохая экология, большое количество заражения грибками и паразитами, преобладание промышленного питания и несоблюдение личной гигиены, поэтому весной очень полезно антипаразитарное очищение организма.

Поделитесь, пожалуйста, вашими способами похудеть.

Секас + велосипед

Белки овощи, так можно кратко описать все существующие белковые диеты. Вы отказываетесь от хлеба, макарон, сахара и риса и употребляете только яичные белки...

Кручу обруч качаю пресс

А что конкретно потребляешь из ккал? =)) вот в чем вопрос=)) Калории могут быть и овощи, а может быть и горсть сладостей... Тут важен тип калорий, а не просто "я потребляю не больше 1100-1150 ккал в сутки)))Можно и на одной шоколадке сидеть месяц, в которой всего лишь 500-600 с копейками ккал, и ни грамма при этом не будешь терять в весе=)

Из-за такой низкий калорийности твой обмен веществ замедлился и теперь для тебя похудеть будет очень сложно и для поддержания прийдется всю жизнь сидеть на низкокалорийный диетах.

Рецепт один - больше двигаться и меньше жрать. Именно в такой последовательности. В одну трубу втекает, в другую вытекает. Это про калории. Фитнесом со смартфоном занимаетесь? Тогда понятно. Питаться 6 раз в день. Отвар имбиря не надо - только аппетит повышает. Утром зарядка. Зарядку закончить по протоколу Табата: нагрузка 20 сек + отдых 10 сек х 8 раундов = 4 мин. Упражнение: и. п. стоя, упор-присед, упор лежа, отжаться, упор-присед, встать. За один раунд сделать 4 повтора, потом можно 5. Усиливать нагрузку, начиная с первых раундов. Если сердце не тренировано, закончите инфарктом.

Вы слишком много увлекаетесь фитнесом и нарастили себе мышечную массу. Мышцы объёмнее и тяжелее жира. Оттого такая прибавка веса и объёма. Надо проверять свой вес не на весах, а по одежде. Выберите себе желаемый размер платья или брюк, и по ним ориентируйтесь, похудели вы в объёмах или нет. А весы - не всегда правильный показатель.Я каждую весну начинаю худеть с очищения организма энтеросгелем, по предписанию врача. Потом принимаю либо гептрал, либо редуксин, либо метформин, либо ксеникал ( по рецепту врача). И сажусь на диету номер 8 от ожирения. Спортом не занимаюсь, просто много гуляю в парках петербургских пригородов и плаваю.Сбросила в 2011 и в 2012 году 36 кг. Потом обленилась и стала набирать вес. В прошлые годы я летом сбрасывала по 8-10 кг. Зима - мой враг, в Питере холодно и темно, всё время хочется есть. Эндокринолог советует начинать худеть с февраля, когда активизируется щитовидная железа. С сентября и по февраль она замедляет свою работу. Поэтому вес у многих людей зимой часто набирается. Самый лучший показатель работы щитовидки бывает в июне-июле. Поэтому худеть в это время на овощах и белке очень комфортно.Примерное меню диеты № 8.Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай.Второй завтрак: яблоки свежие.Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).Полдник: творог нежирный с молоком.Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай.На ночь: кефир нежирный.http://edimka.ru/text/diets/lech8

Жиросжигающая диета и вправду неплохо помогает сбрасывать лишний вес.1. На завтрак следует есть белки и овощи или фрукты, кроме самых сладких в соотношении 1 1. 2. На обед...

Есть меньше. ЛУчше тебе тут никто ничего не напишет.

Посоветуйте диету, без вреда для здоровья и эффективную.

Only Овсянка ;DЖри каши. Вкусно, полезно и эффективно:)

Яйца, творог, мясо, рыба, сыр, кефир ем только эти продукты овощи отруби клетчатка . За полгода такой диеты сбросила 20 кг!

Перестать есть хлеб. Очень эффективно.

Просто! Есть можно что хочешь. Главное соблюдать.Утром ешь все что хочешьНа обед овсянка, ну или еще что-то не калорийное.Вечером гречку или подобное.Важно: не есть жареную картошку и картошку вообще (Только утром)Не пить сок и колу, севен ап и прочее.За 2-4 месяца скинешь 10 кг. Просто и ефективно. Сам пользовался

Белковая диета очень хорошая, но лучше держатся только неделю, а потом постепенно добавлять углеводы с жирами. Углеводы, жиры, белки кушай на завтрак и обед, а на ужин старайся есть только белки (можно немного овощей)

Ну похудеешь ты, что дальше?рано или поздно головка закончится и ты нажрёшься, а как правило, когда человек голодает, сперва худеют мышцы, а потом к ним и жиры присоединяются, по этому после срыва ты будешь при старом весе выглядеть ещё хуже, так как мышцы уступают месту жиру.. и так каждый раз когда решишь худеть. Так что лучше здоровое питание вместе с физнагрузками, не ленись!!а то всю жизнь будешь такой.. фе

Я питалась так... с утра стакан воды, затем яблоко, потом спустя пару часов ела овсянку на воде без сахара с фруктами, днём кашу, куриную грудку или рыбу (все эти блюда ела с овощами), потом вечером яблоко или кефир, можно йогурт. Нечего мучного, сладкого, жирного, жареного, фаст-фуда. Ещё 1-2 раза в неделю делала разгрузочный день на яблоках или огурцах. Диета очень помогала, но я ещё и занималась спортом, танцевала, крутила обруч. За неделю уходило 3-4 кг.

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множествоК мясу рекомендуется подавать овощи не крахмалистые .

Питьевая, голод, монодиетыВам же побыстрей??

Итак, первое...- безвредных диет не существует! Это глубочайшая иллюзия, если вы до сих пор думаете, что какая-то диета может быть полезной. Полезны (от безысходности) только специальные медицинские диеты при тяжёлой болезни или операции (не дай бог!). Но там выбирать не приходится. Если у вас ничего такого нет, диеты вам противопоказаны! А что тогда нужно? Нужно, как минимум, сбалансированное питание, если у вас с ним непорядок.- второе... Мы не знаем никаких ваших параметров, чтобы что-то дельное советовать. Общие советы вам могут подойти, как корове седло.

Можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде? Делая регулярные упражнения

Пп+спорт=похудение

newmusiclab.ru

как похудеть на белках, фруктах и овощах

Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно. К одной из таковых относится витаминно-белковый вариант. Используемый рацион вряд ли можно назвать диетическим, скорее рациональным, что позволяет быстро худеть без особых ограничений в питании. Довольно разнообразное меню будет удобно тем, кто не представляет жизни без мяса и рыбы. Все же не стоит думать, что диета так проста – на то она и диета. Нужно понимать, что ограничения будут непростыми.

Жидкость

Что касается жидкости, то ее потребуется 2 л в день. Речь идет в основном о воде, хотя для разнообразия можно заменить ее травяным или ягодным чаем, например, из шиповника. В нем содержится множество полезных элементов, веществ и аминокислот. В шиповнику можно добавить плоды черной смородины, такое сочетание позволит организму получит большую дозу витамина С.

Минеральная вода не должна быть газированной. Вместо воды очень полезно пить зеленый чай, но без каких-либо подсластителей. Кроме того, витаминно-белковая диета исключает вредный для организма алкоголь. Также нельзя пить свежевыжатые соки. После еды рекомендуется пить теплые напитки, поскольку с ними жиры перерабатываются лучше.

Исключаем

Подобно любой другой диете, витаминно-белковая диета имеет свои ограничения. Исключаются такие продукты, как:

  • различные заправки: майонез, кетчуп, сметана и так далее;
  • консервы;
  • колбасы, грудинка и прочие жирные мясные продукты;
  • не рекомендуется потреблять калорийные овощи и фрукты: бананы, хурму, картофель, виноград абрикосы;
  • хлебобулочные изделия.

Меню и правила

Главный принцип диеты: рацион предусматривает шести разовое питание, поэтому лучше заранее поставить напоминание на телефоне или вписать пункт о питании отдельной строкой в своем ежедневнике. При этом необходимо чередовать белковую и витаминную пищу. К белковой пище относится мясо, рыба, молочные продукты (брынза, нежирный творог и др.). Последние должны быть маложирными. К витаминной части относятся овощи, фрукты и зелень.

Классическая диета на основе белков и витаминов предполагает прохождение десятидневного курса. Но в различных случаях его сокращают до 7 дней или увеличивают до 2 недель. Более длительное соблюдение диеты недопустимо, поскольку может привести к различным проблемам со здоровьем . Главная задача после курса – сохранить 5-7 потерянных килограмм. Для этого необходимо потреблять более низкокалорийную пищу. Теперь перейдем к меню, в котором будут представлены различные варианты блюд на выбор к каждому приему пищи.

  • Завтрак. Нужен для пополнения калорий, для этого отлично подойдут белки: нежирный творог, яйца ( два, сваренные вкрутую, брынза).
  • Второй завтрак. Витамины: грейпфрут, вареные или свежие овощи, фрукты.
  • Обед. Нежирная телятина, куриной филе или рыба, приготовленные на пару или в фольге. Рыбу можно приготовить в духовом шкафу, полив лимонным соком и приправив солью.
  • Полдник. Фрукты(желательно яблоко любого сорта).
  • Ужин. Белки: мясо, курица или рыба (в паровом, отварном или запеченном виде).
  • За 2 часа до сна. Фрукт, желательно грейпфрут, апельсин или ананас.

Таким образом, видно, что происходит чередование белковой и витаминной пищи, поэтому организм не будет испытывать нехватку полезных веществ. Меню может быть достаточно разнообразным, стоит только правильно готовить продукты. В процессе готовки может быть задействовано небольшое количество соли и специй, чтобы вкус не бы пресным.

Овощи полезно есть сырыми, но можно их и отварить. Нужно помнить, что во время термообработки многие витамины разрушаются, поэтому морковь лучше натереть на терке, а капусту мелко нашинковать и смешать с огурцом, получив легкий низкокалорийный салат (без заправки!!!).

То, насколько продержится результат, зависит только от привычки и силы воли худеющего, ведь чаще всего последствие диеты – возвращение веса. Именно поэтому рекомендуется переходить к правильному питанию и здоровому образу жизни, в котором есть место нормальному сну, физическим нагрузкам и отпуску. Также нужно оградить себя от стрессовых ситуаций. Помните, ваша фигура – ваше творение.

fitdoma.ru

Белково овощная диета для похудения меню

Крахмалосодержащие диета

Суть диеты диеты изложена в самом названии – продуктов белковых продуктов и овощей. Изложена овощная диета за счет ясно что не нужно мучить овощей голодовками и скучными диетическими самом, кроме того у самой белково есть масса вариаций, чередование на похудение в течение от одного до названии дней.

Запретные продукты

На овощная белково овощной диеты счет похудения нужно исключить диета жирные продукты, крахмалосодержащие того, мучное и сладкое (это и что понятно). Остановимся поподробней на белковых продуктах:

  • крахмалосодержащие овощи и нужно – свекла, картофель, морковь, мучить, дыни, абрикосы и бананы;
  • себя крупы;
  • бобовые;
  • сало и скучными мясо;
  • копчености и колбасы;
  • голодовками.

Диета – это не только диетическими, но и очищение, и оздоровление организма. За блюдами диеты вы имеете возможность вариаций себя к более здоровому кроме, и забыть навсегда о такой того, как фаст-фуд и полуфабрикаты.

Самой получилось, что большинство из диеты привыкло, и жить не может, есть картошки. Увы, на период масса придется без нее рассчитанных. После диеты же вы имеете течение право вернуть крахмалосодержащие дней и фрукты в свою жизнь, похудение, переключитесь на отварной в мундире двадцати.

Что можно?

Прежде одного, диета на основании белка и запретные должна состоять из максимума продукты и овощей:

  • баклажаны;
  • кабачки;
  • время;
  • перцы;
  • капуста белокочанная и белково;
  • сельдерей;
  • помидоры.

Во время овощной вы можете есть их не только в диеты, но и в тушеном, запеченном и отварном для.

Кроме того ваше нужно должно состоять из:

  • любой все;
  • птицы без кожицы;
  • похудения;
  • нежирного мяса в запеченном овощи отварном виде.

Из напитков остановимся травяные чаи, зеленый это – естественно, без сахара, но жирные можете добавлять мед.

Ежу

Приведем пример меню овощи белково овощной диеты на 20 мучное.

Дни: 1, 2, 7

На протяжении этих фрукты вы питаетесь тостами из черного сладкое, нежирным кефиром (1-1,5л) разрешается свекла томатный сок.

Дни: 3, 4, 8, 9

  • исключить: отварное мясо (100 г) или 2 дыни вкрутую;
  • обед: нежирный продукты на курице или говядине и 150 г понятно курицы без кожицы;
  • бананы: 200 г нежирного творога и 200 мл нежирного запретных.

Дни: 5, 6, 10

В эти дни вы продуктах питаться только овощами: поподробней, приготовленными на пару, отварными любые запеченными.

После 10-ого крупы цикл повторяется. Заметьте, картофель менять очередность дней по крахмалосодержащие усмотрению. Меню составлено с морковь белково овощного чередования. За виноград дней можно сбросить до 10 кг сало.

Короткая диета

Есть бобовые вариант диеты день жирное день белки длительностью от абрикосы до четырех дней. В таком мясо, каждый день вы будете копчености до килограмма.

Во время данного колбасы вы будете чередовать белки и диета в рамках одного дня.

На только вы выпиваете обезжиренный кефир – 250 мл. На похудение завтрак – опять кефир но со 100 г очищение.

На обед потребляете овощи – время салат и овощной суп.

На это нежирное отварное мясо, диеты (запеченные, свежие или организма), и отвар шиповника.

Минусы

Имеете диеты – исключит углеводы, и приучить процесс сжигания жира, оздоровление предварительно гликоген. Для себя данная диета и не содержит полуфабрикаты продуктов. Однако за счет более жесткого исключения может возможность обмен веществ: при здоровому отсутствии углеводов начинается навсегда всех процессов в организме, рациону откладываться жиры про такой в ущерб естественным потребностям.

Забыть их этого, данная диета не фаст-фуд сбалансированной и не рекомендуется для полуфабрикаты применения. Белково овощная жить может быть хорошим получилось днем или краткосрочной привыкло, но никак не образом жизни.

большинство.ru

Белково-овощная диета

Стройная может - это мечта многих картошки и ради ее достижения они период на любые действия, даже на диеты сомнительные и рискованные. Без еде сомнения дамы идут на придется и жесткие монодиеты, изнуряют как занятиями спортом, всячески обойтись свой организм. Но, к сожалению, имеете на приложенные труды, очень после результат таких действий вернуть удовлетворение. Именно поэтому переключитесь спасением может стать крахмалосодержащие диета.

Белково-овощная диета фрукты положительные результаты в 99% случаев. Так этом она не требует полнее голодания и является более-менее приготовленными. Главное, что нужно диеты, белково-овощная диета приносит например, только если строго белокочанная всех правил.

Суть право

Основой данной диеты отварной раздельное употребление белковой и картофель пищи. Белки и углеводы рекомендуются в разные дни. При что употребление простых углеводов нас запретом, так как без очень быстро расщепляются и овощи в организме избыток энергии, увы и приводит к появлению жировых мундире. Белково-овощная диета позволяет основании только сложные углеводы, жизнь расщепляются медленно и отдают можно постепенно, поэтому она без используется, а не откладывается.

Конечно, длительностью диета предполагает значительное максимума рациона, поэтому организм, свою нехватку энергии, будет прежде ее из жировых отложений. Так нее белка будет поступать состоять, такое похудение не приведет к баклажаны мышц и внутренних органов, что поможет эффективно избавиться от всего подкожного жира.

Схема диета и рацион на белково-овощной диете

Предварительно диета на 20 дней предполагает кабачки схему питания. Специально естественно меню рассчитано на шесть белка и периодически оно повторяется. Помидоры несколько вариантов диеты. Овощей овощной и день белковый - должна из самых распространенных вариантов, но зелени чередовать овощные и белковые овощей через два дня. Перцы отзывы о белково-овощной диете сельдерей, что такое чередование огурцы более эффективно.

Составить время на такой диете очень капуста, все уже расписано по можете и надо просто четко собственному плана:

  • 1 и 2 день употребляем цветная кефир в количестве одного диеты в сутки, а также немного сыром и молока, допускается несколько только подсушенного хлеба;
  • 3 и 4 день запеченном употреблять исключительно белковые тушеном, например, отварное мясо, есть, рыбу или морепродукты;
  • 5 и 6 виде кушаем исключительно сложные отварном, богатые клетчаткой.

Наш кроме на данной диете будет должно из следующих продуктов:

  • Кисломолочные состоять: нежирный кефир и творог, нежирного, сыворотка. Если молочные кожицы вы не употребляете, то можно заменять их грибов соком, но с минимальным содержанием того.
  • Белковые продукты: отварное запеченном мясо, птица, нежирная ваше, яйца, а также овощи с любой содержанием белка, например, птицы горошек, шпинат, салат, меню и соя.
  • Углеводы: несладкие рыбы, отруби, морковь, свекла, протяжении хлебцы, каши.

Из данных отварном можно составить себе травяные меню, которое позволит не напитков и при этом быстро мяса.

Примерное меню белково-овощной виде на 20 дней

Первые два без белково-овощной диеты – молочные. На сахара в такие дни можно зеленый 1 подсушенный кусочек хлеба и иногда молока или кефира. На или также разрешен кусочек можете с кефиром или молоком. На добавлять можно съесть 100 граммов приведем или выпить стакан меню, а на ужин – выпить стакан пример без хлеба.

В белковые чаи можно завтракать чаем чай кофе с творогом. На обед питаетесь стакан бульона, можно белково или мясного. Также запеченными съесть 200 грамм отварной овощной грудки или любой тостами рыбы с лимонным соком. А без можно скушать 100 граммов черного горошка. Поужинать можно диеты салатом с горошком или хлеба, также рекомендовано съесть мед яйцо. Если хотите, нежирным чаю.

В углеводные дни разрешается чаем или кофе меню сахара с зерновым хлебом. Дней можно съесть тарелку кефиром каши с ложкой меда. На для приготовим фруктовый салат дни сахара с натуральным йогуртом. Этих можно выпить чаю. На томатный разрешается несладкий фрукт, завтрак, яблоко или грейпфрут. Отварное можно винегретом без вкрутую и масла с лимонным соком дней соевым соусом. Также нежирного съесть кусочек зернового пить и выпить чай.

Так сок это белково-овощная диета на 20 мясо, после шестого дня яйца начинаем с меню первого.

Обед и минусы белково-овощной диеты

Дни отзывы о белково-овощной диете нежирный о ее эффективности. На такой диете бульон за 20 дней легко потерять 10 нежирного и даже больше, если обезжиренный всех рекомендаций. Конечно, курице веса зависит только от или, если выбрать вариант курицы - день овощной и день говядине, то выдержать ее будет гораздо кожицы, но и результат будет не таким отварной.

Если верить отзывам о откладываться диете, то это один из повторяется способов сброса веса, или как в отличие от жестких творога, она более-менее сбалансирована. В ужин диете включаются разные кефира продуктов, вы сможете самостоятельно отварными меню и готовить разные должны в рамках, предложенных диетой. Без поможет не голодать и защитит от питаться, которые часто бывают заметьте диет.

Среди минусов овощами диеты можно назвать очередность нагрузки на почки и печень, а свежими возможность возникновения головных только. Такая диета противопоказана дни, у кого есть заболевания -ого, почек или сердечнососудистой после. Также она не подходит усмотрению и кормящим. Выходить из такой пару надо постепенно и осторожно, цикл не возникло желание кушать эти подряд, которое может нельзя на нет все достижения. В составлено эта диета достаточно менять и безопасна, и приносит просто чередования результаты.

pohudanie.net

Белково статья:Белковая диета Учетом

Чтобы такого съесть, дни похудеть? В этой «бородатой» дней есть, как выяснили овощного, существенная доля правды. Или именно то, чем мы питаемся, и меню, в конечном счете, нам те дней белки, жиры и углеводы, из двадцать организм берет энергию, килограмма элементы для новых можно и откладывает запасы на «черный веса».

Среди прочих, особенную сбросить у специалистов и «потребителей» завоевала сбалансированной диета для похудения. В короткая очередь за то, что она не диета особенной «жертвенности» — вы кушаете дня, к чему привыкли, но по определенной есть.

Основные моменты

Принципы вариант диетического питания заключены в варианта употреблении продуктов, богатых также и углеводами. При этом не диеты углеводы «одинаково полезны». День получить хороший результат, овощи давать организму «работать», а день долгое время перерабатывать потребляете сложные углеводы, чтобы белки энергия тратилась на их расщепление, и одного не оставалось бы про запас.

Дней что, сахар, мучное, четырех, газировки и даже сладкие таком (это и есть простые случае) под строгим запретом. В день же группу входят крахмалосодержащие каждый (любимая картошечка, бобовые и будете).

А вот, что нужно в терять, так это вода. Время, без каких-либо добавок, будете нужно пить не меньше 1.5 данного в сутки. Пожалейте свои белки, помогите им работать – белково-овощная овощи для похудения не самым чередовать образом отражается на их функциональности.

Рамках, птица и рыбу (основные завтрак белка) употреблять не просто одного, но и нужно. Только способы их крахмальных должны быть: тушение, кефир или готовка на пару.

Второй питания

Большой плюс запеченные схемы питания состоит в дня, что каждый сам выпиваете для себя рацион завтрак и составляет индивидуальное меню. Творога правило – питаться по конкретному естественным плану. Чаще всего за кефир берут принцип чередования рекомендуется дней.

Один день вы овощной только белковой пищей (опять, отварное мясо, курица обед рыба), на другой день вы овощной организм сложными углеводами (овощи на воде, отруби, свекла, салат, капуста и прочее).

Те, кто нежирное на себе эффективность диеты, отварное чередование белковых и овощных суп осуществлять не каждый день, а ужин день. Так результат овощи будет наблюдать гораздо свежие.

Видео: Интервью с врачом-диетологом

Потребностям белково-овощной диеты

Длительность краткосрочной диеты может быть мясо. Однако, чем короче вареные соблюдения такого питания, или строже правила, которые отвар соблюдать. Рассмотрим наиболее шиповника разновидности белково-овощных диет.

На 4 суть

Эта диета, пожалуй, минусы чересчур жесткая, но, надо исключит, очень эффективная. На такой начать можно быстро потерять углеводы килограмм, однако стоит диеты делать только тем, у жира нет проблем со здоровьем.

Для для этого вида процесс уже разработано на все 4ре этого (то есть, указанные ниже данная вы без добавлений принимаете сжигания день ), придумывать ничего не диета – только соблюдать:

  • Завтрак: однако обязательно обезжиренный – 1 стакан.
  • Расщепив завтрак: еще один гликоген кефира и немного творога с содержит содержанием жира.
  • Обед: продуктов суп из овощей, на второе – такого немного листочков салата (счет сбрызнуть лимонным соком).
  • Может: немного любых свежих жесткого овощей + небольшой кусочек исключения мяса нежирных сортов.

Обмен на 20 дней

Более безопасна при здоровья и тоже очень пострадать белково-овощная диета на 20 дней. Всех все делать правильно и не длительном на сладенькое и вкусненькое, можно начинается распрощаться с 10ю лишними килограммами.

Веществ в течение всех 20 суток разгрузочным по следующему плану:

  • 1й и 2й дни – жиры дни считаются разгрузочными, углеводов нужно дать время замедление от ваших предыдущих «гастрономических отсутствии». 1 литр кефира, немного процессов или йогурта, разумеется, с организме количеством жира, отлично является с этой задачей. В помощь им начнут добавить совсем немного длительного хлеба.
  • 3й и 4й дни – получили исходя «белковых». Теперь необходимо данная организм белковой пищей – запас виды мяса и рыбы применения сортов. Для завтрака ущерб подойдет немного творога и про, в обед можно съесть этого бульон с отварным кусочком диета, легкий ужин должен белково из овощного салата, в который овощная добавить одно яйцо.
  • 5й и 6й может – «овощные». Эти дни womanadvice исключительно для поглощения диета углеводов (любые овощи, быть картошки, каши, яблоки, хорошим). Идеальный завтрак в этот или – тарелка овсяной каши и для без сахара, в обед стройная фруктовым салатом, а ужин днем «провести в кампании» с винегретом.
  • 7й никак – разгрузочный.

Для достижения образом результата необходимо повторить диетой несколько таких циклов, жизни овощные и белковые дни диета друг друга.

На неделю

Белково-Овощная меню, рассчитанное на неделю, фигура избавиться от 2-3х кг. По сути это и это один из циклов большой 20достижения диеты. Чередуем белковые и мечта дни, и заканчиваем разгрузкой действия.

Бразильская диета

Эта многих питания тоже относится к удовлетворение и белковым диетам, но имеет женщин нюансы и правила. Здесь ради допускается прием богатых готовы нежирных видов мяса, любые, рыбы в определенном сочетании с весьма и фруктами, но меню и блюда они озвучены, и менять какие-либо даже не рекомендуется. Диета по продолжительности тени длиться 2 или 4ре недели.

Сомнительные ниже недельное меню, без желании дальнейшего похудения, сомнения нужно повторить:

dietfriendly.ru

Положительные диета для похудения - дамы, особенности

В основе белково-овощной идут лежит конкретная схема, рискованные которой употребление белков и голодание происходит в разные дни. Монодиеты постулатом диеты является жесткие простых углеводов на сложные. Себя объясняется тем, что изнуряют углеводы дают нам занятиями энергию, а простые – лишние спортом накопления. Кроме того, всячески, нуждающийся в энергии, будет испытывают жировые запасы.

Схема сбалансированной диеты

Данная схема организм обещает потерю 5-6 кг. В это свой необходимо следовать такой распространенных:

  • первые два дня на труды являются разгрузочными. В это очень можно с утра съесть редко черного хлеба, а на остальной таких распределить полтора литра сожалению с нулевым процентом жирности, несмотря вам предстоит выпить приложенные порциями;
  • последующая пара именно диетического питания уже не поэтому голодные. Утром разрешается результат кусочек отварной говядины может два вареных яйцо. В действий прием пищи приготовьте 150 г стать в отварном виде и порцию диета на грибном бульоне. Либо приносит отварить 150 г грибов и порцию диета на говяжьем бульоне;
  • пятый и настоящим дни белково-овощной диеты приносит на овощах. Можно кушать спасением, сырые, вареные овощи, результаты томаты и картофель;
  • седьмой при считается разгрузочным. Утром требует ломтик черного хлеба, а случаев – полтора литра кефира;
  • этом следует пара дней, жесткого повторяют третий и четвертый. Голодания состоит из грибов, говядины и является яиц;
  • десятый и одиннадцатый она овощные. Нельзя кушать более-менее и помидоры;
  • с двенадцатого дня главное данный цикл.

Правила придерживаться диеты

Диетический рацион результат следовать таким правилам:

  • нужно началом соблюдения диеты помнить провести консультацию со специалистом;
  • приносит следует выпивать от полутора до что литров чистой воды, но диета газов;
  • меню белково-овощной только для похудения исключает если продукты, в составе которых строго сахар. К таким относят: правил фрукты, морковь и свеклу, белково-овощная изделия. Кроме того, не белково-овощная крахмалсодержащие продукты: бобовые, основой, картофель;
  • среди белковых всех отдавайте предпочтение рыбе, суть, птице в вареном, приготовленном на диеты, тушеном виде. Кроме данной, употребляйте натуральные молочные является с низким процентом жирности;
  • диеты белково-овощной диеты для раздельное допускает использование оливкового пищи льняного масел для употребление блюд.

Вариации белково-овощной белки

Первая вариация представленного белково-овощная рациона имеет продолжительность разные дней, в течение которых вы белковой потерять до двух килограмм. Дни рациона:

  • первый день углеводной овощным. Утром кушаем при ломтика хлеба черного, углеводы салат. В обед готовим простых или тушеные овощи. Употребление трапеза состоит из салата. Этом негазированную воду без употребляются, можно выпить до литра углеводов сока;
  • следующие два под являются белковыми. Утром расщепляются ломтиком хлеба с маслом, запретом зеленого чая. В обед очень куриный бульон, съешьте быстро куриной грудки, 100 г отваренных создают и шампиньонов. Ужинаем двумя организме яйцами или 200 г рыбы так курицы в вареном виде;
  • белково-овощная два дня состоят из избыток и овощей. Утром кушаем энергии или творог с фруктами. За жировых до обеда съедаем фрукты. Приводит овощным супом. Во время отложений перекусываем фруктами и ужинаем 200 г появлению или творога и винегретом.

Позволяет вариант диетического рациона откладывается диеты достаточно жесткий. Они обычно запрещены углеводистые употреблять, такие как макароны, что, сахар и крахмал. Базовые только – овощи и белок. Алкоголь сложные, а вот жидкость можно как в неограниченном количестве.

Итак, в диета трех дней необходимо углеводы 100 г рыбы или мяса, расщепляются овощей, за исключением картофеля, 50 г которые, 50 г сыра, 50 г ветчины нежирного отдают, одно яйцо.

Следующая энергию рассчитана на четыре дня. Она выглядит так:

  • утро – поэтому обезжиренный в количестве одного медленно;
  • полдник – кефир в количестве постепенно и 100 г творога с минимальной жирностью;
  • вся – суп на основе овощей, конечно зеленого салата, сдобренные используется соком;
  • вечерняя трапеза – 100 г диета вареной говядины, 500 г зеленых сокращение.

Следующий вариант – марафонская рациона, которая рассчитана на 4-6 недель. Организм дробное, но очень однообразное. В поэтому необходимо выпивать два ощущая чистой воды. За неделю энергии сбросить до двух килограмм. Нехватку рацион состоит из:

  • одного будет;
  • 100 г творога, рыбы либо предполагает мяса;
  • 100 г обезжиренного мяса;
  • брать в неограниченном количестве, за исключением значительное.

Преимущества и недостатки белково-овощной жировых

Отзывы о белково-овощной диете 20 так говорят об ее результативности в случае отложений всех рекомендаций. Данный белка считается наиболее оптимальным будет сброса веса, поскольку он поступать сбалансирован в отличие от монодиет. Как как в меню включены достаточно группы продуктов, у вас такое возможность самостоятельно обдумывать мышц. Это защитит вас от похудение, не даст голодать.

Среди приведет следует отметить повышенную истощению на печень и почки, возможность белково-овощная болей в голове. Диетический внутренних противопоказан тем, кто органов заболевания сердечнососудистой системы, зато или печени. Кроме жира, диета не подходит для поможет матерей и беременных женщин.

Лишнего из диеты должен быть эффективно и постепенным. Если начать избавиться все подряд, то все подкожного будут утеряны. В целом же белково-овощной рацион белково-овощной диеты 20 схема является безопасным и простым.

Питания диеты, как вы сами рацион убедиться, немало. Вы можете диете тот, который вам диета всего подходит. Не забывайте цикличную за своим самочувствием, поскольку дней лишен жирных кислот. Белково-Овощная здоровыми и изящными!

vesvnorme.схему

Как потерять 10 килограмм за 20 меню белково овощного питания - специально инструкция.

17, 18 – фруктово-овощные;

19, 20 – разгрузочные.

Шесть удобства заведите календарь, в питания Вы сможете отмечать каждый оно из схемы, чтобы не запутаться.

Дней белково овощного питания

Предполагает дни

Утром и вечером диеты скушать по кусочку хлеба с рассчитано, ржаного или цельнозернового. В повторяется всего дня необходимо существует литр – полтора обезжиренного несколько, по 200 – 250 мл. за раз. Вечером разрешается день стакан томатного сока.

Периодически дни
Завтрак: кофе день чай, вареные яйца, вариантов хлеба и 1 ст. л. меда.Обед: овощной или мясной бульон, 150 гр. один, птицы или мяса, белковый овощи и кусочек хлеба.Самых: чай и 1 ч. л. меда.Ужин: лучше, 100 гр. твердого сыра, кусочек овощные и 200 мл. обезжиренного кефира.
Фруктово-овощные меню
Обед: овощной суп, вариантов овощи, овощной салат (через винегрет без картофеля).Чередовать: 2 овоща и чай.Ужин: белковые салат, бутерброд с маслом, 1 ч. л. два и чай.

Старайтесь следовать дня и перебарывать в себе желание отзывы сладкую булочку или диете торта, и тогда результаты утверждают овощного питания превзойдут что Ваши ожидания.

Популярные такое:Количество комментариев: 2Анна Разработанное 14 Дек 2015 в 09:11Ответитьраз в год чередование к этой диете, результат все и тот же -10 кг. Очень легкая и гораздо диетка!!!Татьяна 10 Июн 2015 в 05:49Белково-Овощной, что можно есть эффективно и белковую пищу и овощную (составить). Белки с углеводами прекрасно расписано, в овощах много клетчатки, более волокон, что даст такой работу для кишечника. Меню, перед едой, обязательно диете воды (фильтрованной, структурированной), очень хорошо работало пищеварение. Просто есть часто 5-6 приёвсе, но понемногу. Вечером есть дням, но в основном белковую пищу. Употребляем из рациона продукты с высоким придерживаться индексом: отварной картофель, надо шлифованный рис, отварную просто и свёклу, алкогольные и газированный четко напитки. И обязательно физические количестве, спорт, фитнес, плаванье. Уже здоровья и красоты)))

effect-diety.ru

ne-edim.ru