Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов. 10 топ фруктов полезных


10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ - MEMBLER

Чтобы избежать этих неприятных ситуаций, необходимо ежедневно употреблять фрукты, богатые полезными веществами. Кто-то предпочитает заменять их витаминными комплексами, однако получение витаминов в естественном виде все равно вкуснее и безопаснее. Итак, предлагаем вашему вниманию топ-10 самых полезных фруктов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека.

АБРИКОС

Десятое место достается абрикосу. Данный фрукт способствует улучшению работы сердца, помогает при раковых опухолях, а также способен бороться даже с анемией. Если имеются проблемы с лишним весом, абрикос и тут придет на помощь, ведь он имеет достаточно низкую калорийность. Благодаря фосфору, магнию и калию, присутствующим в абрикосе, улучшится работа мозга, сердца и пищеварительной системы.

ИНЖИР

Перечислять полезные свойства этого чудесного фрукта можно до бесконечности. Кроме большого количества витаминов, кальция, калия и других микроэлементов, инжир богат аминокислотами, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Плоды нормализуют уровень холестерина в крови, а также прекрасно помогают людям, страдающим анемией. Хирурги рекомендуют пациентам включать инжир в рацион питания за несколько дней до операции.

ВИНОГРАД

Очень полезен как свежий, так и сушеный виноград, известный всем как изюм. Если регулярно употреблять в пищу виноград и изюм, можно будет забыть о проблемах с сердцем, о повышенном давлении и о бессоннице. Кроме того, виноград великолепно чистит кровь и помогает справиться с бронхитом. Виноградный сок повышает иммунитет и тонизирует организм.

АПЕЛЬСИН

Цитрусовые невероятно полезны, однако в данном случае речь пойдет именно об апельсинах. В данных плодах присутствуют витамины А, В и С, которые прекрасно очищают кровь и заряжают организм энергией. Очень полезен сок апельсинов, который можно использовать как противовирусное и противовоспалительное средство. Если женщина хочет иметь здоровых и крепких детей, ей стоило бы чаще давать любимому мужу апельсины.

ГРУША

Сладкая и мягкая груша не только очень вкусная, но еще и очень полезная. Груши богаты калием, который очень важен для хорошей работы сердца. Особенно полезны груши людям, ведущим активный образ жизни, и, конечно же, спортсменам. Клетчатка, присутствующая в груше в больших количествах, помогает сохранять нормальный уровень сахара, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Семена груши обладают противоглистными свойствами.

БАНАН

Данный экзотический фрукт уже давно прозвали фруктом бодрости и позитива. Если необходимо срочно восстановить энергию или прибавить сил, нужно срочно бежать за бананами. Бананы очень полезны при гастритах и язвенных заболеваниях, даже в период обострения. Многие бывшие курильщики утверждают, что бананы прекрасно помогают избавиться от никотиновой зависимости. И все-таки следует помнить, что фрукт достаточно калориен, поэтому злоупотреблять им не стоит. Врачи рекомендуют есть бананы при депрессиях, изжоге и гипертонии.

АНАНАС

Ананасовый сок благотворно сказывается на работе пищеварительной системы, а также помогает организму быстрее усвоить большое количество пищи. Желающие похудеть употребляют ананасы, чтобы подавить чувство голода. Ананас улучшает состояние кожи, причем его можно использовать как внутрь, так и делать из него различные маски. Цинк, присутствующий в ананасах, хорошо очищает и отбеливает кожу.

ЯБЛОКО

Не могли не попасть в этот список всем известные яблоки. Этот фрукт обладает множеством ценнейших компонентов. Особенно полезны яблоки людям, часто страдающим простудными заболеваниями, так как содержат много витамина С, укрепляющего иммунитет. В яблоках присутствует винная и яблочная кислота, которая улучшает работу кишечника. Следует знать, что косточки яблок содержат в себе суточную норму йода, однако с их употреблением следует быть аккуратнее, поскольку в них находится синильная кислота. Максимально допустимое количество косточек в день – пять штук.

ХУРМА

Этот сладкий фрукт любим всеми с детства. Хурма содержит большое количество витамина С, калия и железа. Известно, что из-за малого содержания углеводов и жиров, хурма способна легко утолять голод без ущерба для фигуры. Если имеются какие-то проблемы с пищеварительным трактом или мочевыделительной системой, нужно включить в рацион питания хурму. Диабетикам хурма в сушеном виде прекрасно заменит любимые сладости.

КИВИ

Первое место рейтинга достается киви. Этот фрукт частенько забывают, и очень зря. Всего половина киви содержит витамин С и калий в том количестве, в каком его нет даже в банане и лимоне вместе взятых. Также немаловажно, что фрукт богат натрием и клетчаткой. Киви – это низкокалорийный продукт, поэтому его можно употреблять людям с лишним весом. Эти удивительные плоды еще и разжижают кровь, что способствует очищению сосудов от тромбов и устранению холестериновых бляшек. Фрукт рекомендован людям, страдающим сердечными и простудными заболеваниями, изжогой и запорами.

Конечно, любой подобный рейтинг можно считать условным и сказать, что место в нем заслуживают и многие другие фрукты. Несомненно одно: любые спелые и свежие плоды пойдут вам на пользу! Если, конечно, у вас нет на них аллергии или каких-то других индивидуальных противопоказаний к их употреблению.

  ВИДЕО БОНУС:  

сайт: poedim.ru

membler.ru

10 самых полезных фруктов | ЧТО ДЕЛАТЬ: 1000+ советов

Из фруктов и овощей человек получает наибольшее число витаминов и минералов. Несмотря на досужие разговоры о том, что во фруктах из супермаркета никаких витаминов нет, будьте уверены – они там есть, пусть и в меньшей концентрации, чем сразу после сбора.

Фрукты в рационе – это залог того, что вы будете получать все водорастворимые витамины в достаточном количестве. Мы привели список из 10 самых полезных фруктов, которые круглый год можно купить на рынке или в супермаркете.

Яблоко

Чемпион по распространенности в средней полосе и чемпион по количеству полезных веществ. В яблоках содержится целый комплекс витаминов, которые повышают иммунитет, снижают риски воспалений в организме, способствуют кроветворению. Яблочный витаминный комплекс из А, В, С, Е, Н, К, Р, РР, плюс микроэлементы: Фосфор, Феррум, Магний, Купрум, Кальций, Калий, Цинк в полной мере заменит аптечные витамины.

Банан

Бананы обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом. Они гипоаллергенны, полезны для пищеварения, помогают восстанавливать мышцы после тренировки, благотворно влияют на сердечнососудистую систему. Бананы повышают настроение и дарят энергию. Витамин В6 и Калий помогают поддерживать в норме электролитный баланс и артериальное давление.

Апельсин

Если каждый день съедать по одному крупному апельсину, то недостаток витамина С вам не грозит. Витамин С – мощный антиоксидант, влияющий на здоровье и молодость кожи, иммунитет и хорошее настроение. Витамин С борется с тревожностью, депрессивными состояниями и незаменим при сезонных простудах.

Лимон

Собрат апельсина по количеству витамина С, но и кроме этого витамина в лимоне содержится А, B, B1, B2, D, Е, P. Эти витамины вместе с минералами и микроэлементами повышают иммунитет, борются с преждевременным старением кожи, укрепляют сосуды и улучшают метаболизм.

Киви

Мало кто знает, что в киви содержится витамина С не меньше, чем в апельсине или лимоне. Киви полезен при гастритах, нормализует давление, содержит антиоксиданты, которые способствуют генерации новых клеток в организме, благодаря чему можно дольше чувствовать себя молодым и здоровым.

Грейпфрут

Кроме витамина С, как во всех цитрусовых, грейпфрут содержит А, В, D, РР и особое вещество нарингин, которое придает горечь. Нарингин полезен для кровеносной и сердечнососудистой системы, поддерживает тонус сосудов и способствует кроветворению. Кроме того, грейпфрут ускоряет обмен веществ и помогает в похудении.

Ананас

Еще один тропический гость, который прижился не только на полках супермаркетов, но и в продуктовых корзинах жителей средней полосы.

Знаменит ананас бромелаином, который благотворно влияет на состояние пищеварительного тракта. Ананас показан худеющим и восстанавливающимся от болезни.

Авокадо

Фрукт, в котором присутствуют самые настоящие растительные жиры, витамины А, В, С, К, РР и целый список микроэлементов, полезен для сердца, сосудов, пищеварительной системы. Авокадо включают в диеты, так как этот фрукт – ценный источник мононасыщенных жиров, которые не препятствуют сбросу веса.

Виноград

Ценный источник антиоксидантов. Наиболее полезными считаются темные сорта, именно синий и фиолетовый цвета ответственны за то, что в винограде содержаться вещества, продлевающие молодость кожи. Виноград полезен для пищеварения, он повышает иммунитет, влияет на здоровье кожи, нормализует давление и успокаивает нервную систему. В винограде содержится много Йода, который необходим для здоровья мозга и обмена веществ.

Манго

Гость из тропиков благотворно влияет на здоровье глаз, повышает иммунитет и помогает выздороветь после болезни. Манго снижает стресс и улучшает настроение. Также манго нормализует гормональный фон и увеличивает сексуальное желание.

Покупая фрукты в супермаркете или на рынке, удостоверьтесь в их полной спелости. В незрелых плодах витаминов в разы меньше, как и вкуса. По словам диетологов, в день человеку обязательно съедать не менее одной порции фруктов (250 – 300 г).

Ешьте фрукты и будьте здоровы!

todid.ru

ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод — Светодар

ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод, которые непременно должны входить в летний рацион питания человека.

Клубника. Первое место принадлежит ягоде, которая служит украшением любому десерту и является атрибутом романтического вечера.Широкое использование в лечебных целях клубника получила ещё со времён Гиппократа. Ягода является вкусной и полезной одновременно. Клубника богата следующими микроэлементами: калием, железом, марганцем и медью. Эта ягода, появившаяся на прилавках магазина в самом начале лета, содержит витамины С и группы В, а также фолиевую кислоту, каротин и клетчатку, необходимую для правильной работы органов пищеварения.Клубника благоприятно способствует освобождению организма от шлаков, а также выводит из организма ненужные соли.

Земляника. Потребление всего лишь 6-8 штучек в день этих маленьких ягодок способствует на 20% удовлетворению витамина В в человеческом организме.Ягоды используются при лечении сосудистых заболеваний, таких как гипертония и атеросклероз. Также земляника обладает слабым мочегонным действием, очищая организм от вредных солей. Употребляемые плоды землянички помогут заснуть страдающим от бессонницы людям.Землянику лучше всего кушать не замораживая, а лучше всего – прямо с грядки. Употреблять можно как в отдельности, так и с мороженым или с кашами.

Смородина. Чёрная смородина – ягодная королева витамина С, который способствует укреплению иммунной системы. Микроэлементы, входящие в состав ягоды, оказывают благоприятное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Особенно полезна смородина для людей преклонного возраста, ведь она помогает бороться со слабоумием и потерей памяти. Также чёрная ягода предотвращает опухолевые болезни в человеческом организме.Красная смородина поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и вывести токсины из организма.

Ежевика. Подобно малине, это ягода является природным аспирином, понижающим температуру тела. Также ежевика является обезболивающим средством.Тёмная ежевика придаст компоту насыщенный фиолетовый цвет и обогатит витаминами и микроэлементами.

Черешня. Эта сочная вкусная ягода является источником витаминов группы В, необходимым для растущего организма. Каротин, содержащийся в черешне, способствует здоровому росту зубов. А кремниевая кислота способствует повышению умственных способностей ребёнка.Кумарины, обогащающие черешню, способствуют снижению риска малокровия.

Вишня содержит С, Н, РР, пектин и многочисленную группу элементов. Также эта кислая ягода, от которой порой сводит зубы, является источником эллаговой кислоты, оказывающей воздействие на блокировку онкоклеток.

Малина. Помимо своего жаропонижающего и обезболивающего действия, эта ягода является хорошим кровоостанавливающим средством. Употребление ягоды значительно снижает риск атеросклероза и анемии.

Крыжовник. Эта ягода имеет богатый химический запас микроэлементов. Содержит фолиевую кислоту, необходимую для кровообразования, особенно для тех. Это актуально особенно для тех, у кого низкое содержание эритроцитов в крови. Красный крыжовник значительно полезнее зеленого по части профилактики внутреннего кровоизлияния и укрепления кровеносных сосудов.

Морошка. Это яркая янтарная ягода, похожая на малину, является кладезем витаминов и полезных микроэлементов.Морошка применяется при простуде и кашлях. Является обладательницей хороших потогонных и желчегонных свойств.

Черника. Дубильные вещества, входящие в состав ягоды, являются прекрасным противовоспалительным средством, убивающим болезнетворные бактерии в организме человека.Чтобы сохранить полезные свойства черники при выпекании пирогов с этой ягодной начинкой, нужна необходимая температура в духовке – не более 175 градусов.

http://vistanews.ru/society/11770-sostavlen-top-10-sa..

Узнай о 5 критических ошибках 95% сыроедов, ЖМИ! ———> http://se-pro.ru/?page_selling=pagesubscribeОтчет Д.Терентьева: 5 лет 100% СЕ. Результаты. Читайте здесь ———> http://denisterentyev.ru/?p=1059&utm_medium=vk&utm_source=se-pro-vk

xn----7sbbfkf9buuenfn.xn--p1ai

ТОП-10 самых полезных фруктов, Мобильная версия |

Для организма человека есть любые свежие фрукты и ягоды очень полезно, однако многие из них чуть более богаты различными витаминами и минералами, нежели другие.

14 июля 2017, 07:33

Рейтинг наиболее полезных ягод и фруктов составлялся на основании содержания в них самого большого количества витаминов и минералов, а также общего тонизирующего и омолаживающего эффекта, которые они оказывают на организм человека.

ТОП-10 самых полезных фруктов и ягод

Многими экспертами они считают самыми полезными. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода (но более 5 косточек в день).

Доказано, что гранат способен замедлить развитие раковых опухолей и даже предотвратить их появление. Также отвар из кожуры плода способен заживлять раны, лечить диарею и выводить паразитов.

В этом фрукте есть ферменты, способные расщеплять жиры, а также пищевые волокна.

Он крайне полезен для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, так как в ней содержится необходимый для сердца калий. Кроме того, хурма низкокалорийная и прекрасно насыщает организм

Он является одним из лидеров по содержанию калия и натуральных сахаров. Именно благодаря этому бананы рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями сосудов. Также бананы помогают бросить курить за счет того, что помогают организму пережить недостаток никотина.

Несмотря на высокую калорийность (208 ккал на 100 г), он способствует избавлению от лишних килограммов, так как не содержит сахаров и вредных жиров. Авокадо способен снизить уровень холестерина в крови и давление. Также он способен омолодить весь организм.

Способствует перевариванию белков и очищает организм от шлаков и токсинов. Также ананас способствует расщеплению жиров и укрепляет иммунитет

Он богат магнием, поэтому хорошо его есть тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Инжир также будет полезен при лечении заболеваний дыхательных путей.

Он задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. Но при этом служит отличным антиоксидантом и улучшает кожу. Виноград также содержит кислоту, избавляющую от потемнения зубной эмали.

10) Апельсин (грейпфрут)

Цитрусовые благотворно сказываются на состояние кожи, выравнивают ее тон и препятствуют появлению угрей. Также они незаменимы для хорошей работы пищеварительной системы, так как способствуют усвоению пищи.

Листья и ягоды черники — это не только отличное лечение и профилактика некоторых болезней, но и личный косметолог для тех, кто хочет выглядеть молодо и свежо.

rk-ekvator.ru

Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов

В мире имеется множество фруктов, но они доступны, как правило, не во всех регионах из-за особенностей климата. Однако приведенные ниже фрукты относительно легко приобрести, притом они еще и очень полезны для человеческого организма.

Манго

Экзотический фрукт манго все чаще привлекает внимание на прилавках магазинов. Мало кто знает, но в одном манго имеется суточная норма витамина С, а также фрукт укрепляет иммунитет, предотвращает артрит и помогает при заживлении ран.

Хурма

Хурма довольно неплохо утоляет голод, что возможно благодаря наличию в ней большого числа углеводов и жира, а также фрукт богат на железо, калий и витамин С. Кроме того, хурма оказывает мочегонное, а также слабительное действие и улучшает процесс пищеварения. Сушенную хурму полезно употреблять людям с сахарным диабетом.

Абрикос

Абрикос известен своим действием на поддержание борьбы с онкологическими заболеваниями. Также он улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и неплохо помогает при анемии. Этот фрукт на время может послужить основой питания при борьбе с ожирением, поскольку содержит незначительное количество калорий. Также абрикос имеет в своем содержании магний, калий, фосфор и клетчатку, что оказывает помощь в работе мозга, сердца и кишечника.

Лимон

Помимо своего отличного действия при распространенных простудных заболеваниях он также хорош для укрепления иммунитета. Кроме того, лимон принято употреблять при строгом контроле веса, так как он помогает снизить аппетит.

Грейпфрут

Грейпфрут известен своими способностями по ускорению процесса обмена веществ, что позволяет оперативно и легко сбросить вес. При умеренном питании и регулярном употреблении грейпфрута за пару месяцев возможно сбросить в районе 5-7 кг веса.

Гранат

Этот фрукт благоприятным образом влияет на эрекцию у мужчин, а также обходит красное вино в перечне антиоксидантов по версии специалистов из Университета Калифорнии. Гранат содержит в себе витамин С, клетчатку, таннины, а также магний, кальций, калий, натрий и марганец.

Авокадо

Авокадо имеет вещество глютатион, которое достаточно редкое в натуральном виде и известно способностью блокировать около 40 разных канцерогенов. Таким образом, этот фрукт снимает нагрузку на печень, нормализует уровень сахара, улучшает пищеварение и помогает снабжать клетки кислородом.

Киви

В киви сосредоточено значительное число витаминов, что помогает укрепить иммунитет и значительно ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ. Фрукт также имеет легкое слабительное действие и благоприятно влияет на снижение веса.

Банан

Банан представляет собой единственный фрукт, который разрешен при заболевании гастритом или обостренной язве желудка. Этот фрукт повышает настроение человека и делает его бодрее, восстанавливая энергию. Также банан помогает бросить курить.

Яблоки

Наиболее полезными в данном списке фруктов считаются яблоки, особенно зеленого/красного цвета, в которых имеется множество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также калий и марганец. Благодаря яблочной кожуре из организма эффективно выводится лишний холестерин, а также кожура помогает защитить сердце. Кроме того, яблоки помогают при работе легких и для этого достаточно съедать 5 штук в неделю.

 

Источник

Похожие статьи

feel-feed.ru

Топ 10 самых полезных фруктов

Различные вкусные плоды – фрукты, ягоды, овощи – обладают полезными для человека свойствами. В этом топе 10 самых полезных фруктов я расскажу Вам о десятке фруктов, которые невероятно полезны для человеческого организма.

10Гранат

Гранат повышает иммунитет. Если регулярно лакомиться этим фруктом, то из организма постепенно выводятся радиация и токсины. По уровню антиоксидантов гранат является более полезным, чем красное вино. Особо важен гранат для полового здоровья мужчин. Пищеварительная система тоже скажет Вам «спасибо» за употребление граната. Также этот фрукт будет очень полезен для людей, страдающих из-за сердечных заболеваний и повышенного артериального давления. А еще гранат борется с раковыми клетками, замедляя их развитие. Регулярное употребление фрукта – профилактика анемии, сахарного диабета и атеросклероза.

9Апельсин

Хотите омолодиться, получить запас энергии и тонуса? Тогда этот фрукт для Вас. А еще апельсин очищает кровь, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и активирует обменные процессы в организме. Этот цитрус полезен как женщинам, так и мужчинам. Женщинам он предлагает фолиевую кислоту, которую называют «главным женским витамином», а еще является очень полезным при беременности. А мужчинам апельсин помогает поддерживать половое здоровье и передавать детям здоровые гены.

8Лимон

Фрукт противопоказан тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и тем, кто страдает от язвенной болезни. Остальным лимоны очень полезны. О том, что этот фрукт укрепляет иммунитет и помогает защититься от простуды, знают почти все. И правда содержание витамина С в лимоне очень высокое. Помимо этого, этот цитрус полезен тем, что замедляет старение организма. Просто аромат лимона позволяет расслабиться и забыть об усталости, нервозности и тревожности.

7Киви

Киви помогает избавиться от проблем с пищеварением и очищает организм от токсинов. А еще во фрукте заключены полезные вещества, которые дают коже лица эластичность и упругость. В киви витамина С даже больше, чем в апельсине или лимоне. Этот фрукт очищает организм от шлаков и способствует укреплению иммунитета. Киви помогает избавиться от жиров и, разжижая кровь, защищает сосуды от холестериновых бляшек и тромбов. А еще фрукт полезен тем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6Хурма

Хурма может похвастаться большим количеством витаминов и железа, антиоксидантов и аминокислот. Людям, страдающим эндокринными заболеваниями или нарушениями в мочевыделительной системе, стоит включить этот фрукт в свое меню. Хурма очищает организм и помогает пищеварительной и мочевыделительной системам. Бета-каротин, который содержит этот фрукт, ценен для зрения и кожи.

5Авокадо

Если Вы станете регулярно употреблять авокадо, Вас прежде всего поблагодарят печень и сердце, а еще снизится уровень холестерина в крови, ткани обогатятся кислородом и пищеварение станет правильнее. Авокадо обладает глютатионом – это вещество блокирует 40 различных канцерогенов, благодаря чему печени становится гораздо легче работать.

4Грейпфрут

Лакомясь грейпфрутом, нужно помнить, что он несовместим с приемом лекарств – даже тех, что отпускаются без рецепта. Грейпфрут ускоряет обменные процессы. Фрукт помогает в пищеварении, благодаря чему пища усваивается лучше.

3Манго

Один плод манго среднего размера обладает суточной нормой витамина С. Фрукт прекрасен в профилактике артрита. Манго помогает заживлять раны и повышает иммунитет (его даже называют своеобразным иммуностимулятором).

2Бананы

Банан очень богат калием. Фрукт снижает артериальное давление, помогает избавиться от проблем с желудком и является полезным для сердца. Еще одна заслуга банана – сокращение риска развития инсульта. Фрукт наполняет человеческий организм энергией и улучшает метаболизм. В банане содержится триптофан – этот белок в организме перерабатывается в серотонин, который является гормоном радости и счастья. Банан помогает справиться с изжогой. Фрукт стоит употреблять в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А еще, кушая бананы, легче бросить курить.

1Яблоки

Пектин, клетчатка, витамины, медь, калий, марганец, железо – все это есть в обычном яблоке. Среди заслуг этого вроде бы заурядного фрукта: нормализация работы пищеварительной системы; связывание шлаков и токсинов; улучшение аппетита; стимуляция выработки желудочного сока; снижение уровня холестерина в крови; повышение иммунитета; наполнение организма энергией. А еще яблоки уничтожают возбудителей некоторых опасных заболеваний.

Таким образом, укреплять свое здоровье можно витаминами не из таблеток, а из вкусных и полезных фруктов.

www.top10-top5.ru

10 самых полезных фруктов интересные факты о них, СиЗОЖ

Какой фрукт самый полезный? Специально для читателей СиЗОЖа мы выделили самые полезные фрукты. Также мы выделили фрукты, полезные для женщин, в том числе беременных или худеющих.

А ещё мы собрали интересные факты об этих фруктах. Хотите увидеть синие бананы ? Тогда вы зашли по адресу 😉

Друзья, ниже вы можете ознакомиться с самыми полезными фруктами. Какой фрукт самый полезный?? Ответить на этот вопрос не так уж и просто. Следует учитывать, что распределение мест в нашем рейтинге относительно. Ведь человек может нуждаться в чём-то конкретном (например, в избавлении от болезни или в каком-либо витамине), и, соответственно, максимально полезным для него окажется фрукт, занимающий не первое место в рейтинге общей полезности, а, к примеру, десятое. Поэтому лучше всего внимательно ознакомиться, чем каждый фрукт помогает организму, какие заболевания лечит.

Итак, чем полезны фрукты? В первую очередь, польза фруктов заключается в том, что это настоящее живое питание. Подсчитывая в этих дарах природы витамины и клетчатку, микро- и макроэлементы, учёные зачастую забывают о самом главном — об энзимах.

Энзимы (ферменты) — это то, что есть в каждом фрукте, не подвергшемся термической обработке (термическая обработка уничтожает энзимы). Энзимы принимают участие практически во всех функциях организма, стоя на страже нашего здоровья. Если принять организм за батарейку, то энзимы — это наша подзарядка, подзарядка каждой клетки организма.

Ну а про полезные свойства фруктов из-за содержащихся в них витаминов, клетчатки, пектинов, органических кислот, микро- и макроэлементов наслышан каждый. Поэтому мы не будем повторяться. Итак, давайте же заценим самые полезные фрукты.

«Кто яблоко в день съедает, у врача не бывает» — есть такая пословица, и к ней, несомненно, стоит прислушаться.

Яблоки повышают иммунитет, наполняют организм быстрой энергией, улучшают пищеварение. Польза яблок заключается и в том, что их регулярное употребление способствует долголетию и омоложению организма. Яблоки снижают риск возникновения инфарктов и препятствуют развитию диабета, болезни Альцгеймера. И даже снижают уровень холестерина в крови: исследования доказали, что в этом яблоки намного лучше других фруктов. Также этот фрукт богат клетчаткой и способствует быстрому насыщению. Вместе с тем яблочки низкокалорийны, поэтому применяются во многих диетах для похудения.

Внимание! Не счищайте яблочную кожуру: в ней содержится много полезных веществ.

А вы знали, что банан — это трава? Оказывается, бананы растут не на пальмах. Банан — это трава, которая достигает 15 метров в высоту. Поистине, чуден мир природы!

Ну а плоды банана называются ягодами. Эти ягоды бывают зеленого, жёлтого, оранжевого, розового, красного и даже синего цвета. А ещё бывают чёрные и полосатые бананы. Самый большой банан — это сорт Kluay (или Rhino), в длину он достигает 35 сантиметров. А самые маленькие бананы от 2.5 до 5 сантиметров в длину (зато они считаются самыми сладкими).

Банан уже давно прозвали фруктом бодрости и позитива. Если нужно быстро восстановить энергию или поднять настроение, то кушайте бананы.

Во-первых, этот фрукт очень сытный, так как содержит достаточно калорий (70-100 ккал на 100 грамм). Интересный факт: в недоспевшем банане (который станет жёлтым, но пока ещё зеленоватый) калорий больше (примерно 110 ккал на 100 грамм). Даже спортсмены для набора мышечной массы кушают бананы.

Во-вторых, в банане содержится триптофан — белок, который перерабатывается организмом в серотонин (гормон радости и счастья). Если вы кушаете регулярно бананы, то депрессия будет вынуждена с вами расстаться.

Чем ещё полезны бананы? Этот фрукт помогает при гастритах и язвенных заболеваниях, даже в период обострения. Устраняет изжогу. Регулярное поедание бананов снижает давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (в том числе гипертонию). Также, по утверждениям бывших курильщиков, бананы помогают преодолеть эффект никотиновой недостаточности, с ними бросить курить будет легче.

Американский штат Калифорния имеет довольно странное законодательство, запрещающее употребление апельсинов при купании в ванной. Это считается нарушением общественного порядка.

Ну да ладно, давайте оставим американцев в покое и разберёмся, чем полезен этот оранжевый фрукт. Апельсин очищает кровь, тонизирует и наделяет организм энергией. Обладает омолаживающим действием. Апельсин полезен для женщин, так как содержит фолиевую кислоту, а это есть главный женский витамин. Включение в рацион апельсинов способствует нормальному протеканию беременности. Также апельсин полезен и для мужчин, так как повышает потенцию и способствует передаче здоровых генов потомству. Этот фрукт эффективно укрепляет наш иммунитет, защищая от вирусных и воспалительных заболеваний. И даже для похудения этот фрукт незаменим, ибо он обладает мочегонным свойством и способствует ускорению метаболизма, активизируя обменные процессы в организме.

Существует более 10 тысяч сортов винограда. Это значительно больше любой другой культуры. Интересный факт: в древние времена сборщиков винограда не пускали на работу без подписанного завещания. Дело в том, что виноград обычно сажали рядом с деревьями, чтобы он по ним вился. Со временем деревья погибали и служили только высохшей опорой для кустов. Так что лазить за виноградом было довольно опасно, но это никого не останавливало.

Виноград любим многими за свои омолаживающие свойства. При регулярном употреблении винограда можно забыть забыть о проблемах с сердцем, о повышенном давлении и о бессоннице. Виноград очищает кровь и помогает справиться с бронхитом. Отдельно стоит отметить, что винная ягода содержит аж двадцать антиоксидантов, которые отражают атаки свободных радикалов. Другими словами, виноград предотвращает онкологические заболевания. Употребление сока этой ягоды повышает иммунитет и тонизирует организм. Однако именно кожица винограда является наиболее полезной для здоровья человека частью.

Китайцы считают грушу символом бессмертия. Другой интересный факт: ещё до того, как Колумб привёз в Европу табак, европейцы накуривались листьями груши. Так что абсурдная привычка вдыхать ядовитый дым (а любой дым ядовит, так как содержит продукты горения) существует уже довольно давно, хоть и не была распространена в таких масштабах, как сейчас.

Груша улучшает работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Помогает поддержать нужный уровень сахара в крови, способствует хорошему пищеварению. Груши очень полезны для женщин, в том числе при беременности, так как содержат в себе много фолиевой кислоты. Также многие сорта груш богаты йодом.

Внимание! Груши не рекомендуется есть натощак. Лучше всего кушать груши через час после завершения трапезы.

Первые абрикосы обнаружены на территории Китая. Около четырёх тысяч лет назад эти фрукты были обнаружены на склонах китайских гор. Абрикосы — это очень полезный фрукт. Даже на луне астронавты Аполлона ели сушеные абрикосы, так как они содержат до 40% сахаров и большое количество энергии.

Содержит большое количество витаминов и минералов. Абрикос полезен для зрения, а также для сохранения молодости кожи — и всё это благодаря бета-каротину, что содержится в нём. Абрикосы способствуют улучшению работы сердца и мозга, а также в целом сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Кстати, этот фрукт очень полезен женщинам, так как имеет комбинацию тех витаминов и веществ, которые способствуют быстрому росту ногтей и волос. Регулярное употребление абрикосов препятствует онкологическим заболеваниям и помогает справиться с анемией. А в холодное время года абрикос можно заменять курагой, которая тоже обладает всеми описанными выше свойствами.

Кислый вкус этого фрукта знаком каждому из нас. Однажды этим воспользовались недоброжелатели, пожелавшие сорвать концерт духового оркестра. Для этого в зрительский зал на первый ряд они посадили детей, которые напоказ жевали лимоны. Музыканты не смогли подавить повышенное слюноотделение и в связи с этим не смогли играть на своих трубах, концерт не состоялся.

Другая интересная история: известный мореплаватель Дж.Кук был награждён золотой медалью Королевского общества не за свои географические открытия, а за то, что он придумал защищать моряков от цинги лимонами. Из-за этого в 17 веке британских моряков часто звали «лимонниками».

Лимон — это фрукт №1 для укрепления иммунитета и борьбы с простудой. Также является отличным жиросжигателем, одновременно снижающим аппетит. Лимон содержит большое количество витаминов, но в первую очередь его хвалят за высокое содержание аскорбиновой кислоты или витамина C (до 150 мг на 100 грамм). Регулярное поедание лимонов способствует выведению из организма свободных радикалов и предотвращению старения.

Внимание! Лимон противопоказан при язвенной болезни и повышенной кислотности желудочного сока.

Эта сладкая оранжевая ягода с необычным вкусом. Хурма относится к деревьям рода Диоспирос (Diospyros), что в переводе с древнегреческого языка означает «плод богов». Родиной хурмы считается Китай.

Хурма прекрасно утоляет голод без ущерба для фигуры (поэтому её можно включать в меню тем, кто стремится похудеть). Помогают наладить работу пищеварительного тракта и моче-выделительной системы. Хурма обладает богатым химическим составом, превосходя яблоки по количеству витаминов. Помимо большого количества витаминов имеет в своём составе много аминокислот и антиоксидантов, которые оказывают удивительное воздействие на весь организм человека. Хурма хорошо очищает организм, выводя все шлаки и токсины. Также полезна хурма для зрения и кожи ввиду высокого содержания бета-коротина.

Это вкусный, сочный и ароматный фрукт, который содержит много полезностей. Персиковое дерево часто называют деревом жизни. Вопреки распространённому мнению, родиной персиков является не Персия, а Китай.

Персик считается очень ценным продуктом в рационе человека. Особенно полезен этот фрукт для женщин, так как помогает сохранить природную красоту. Персик делает кожу гладкой и упругой, и по этой причине он часто применяется в косметологии. А ещё этот фрукт является природным афродозиаком. Несмотря на свою сладость, персик содержит мало калорий (всего 30-35 ккал на 100 грамм), и поэтому его можно употреблять в пищу тем, кто худеет. Употребление этого фрукта полезно для пищеварительной системы, мышц, костей и сердца. Также этот фрукт положительно влияет на состояние волос, делая их сильными и пышными. В Венгрии персики называют «фруктами спокойствия», так как они помогают избавиться от плохого настроения и тревожности.

Родиной киви считается Китай. Там его называют «обезьяним персиком» из-за мохнатой кожицы, что покрывает этот фрукт. Название «kiwi» ему было дано только в 1950-х годах, когда новозеландцы начали экспортировать этот фрукт из Китая в США. Так его могли назвать из-за сходства формы плода с телом новозеландской птички киви, которая, кстати, является символом этой страны.

А ещё новозеландцы не желали платить огромные пошлины при экспорте фрукта, ранее известного как «китайский крыжовник», и поэтому смена «бренда» была проста необходима для ведения бизнеса.

Киви — это настоящая витаминная бомба. Киви содержит аскорбиновой кислоты (витамина C) больше, чем ботатые ей цитрусовые типа апельсина и лимона. Из-за своей низкокалорийности киви рекомендуют употреблять для похудения, так как, во-первых, он хорошо очищает организм от шлаков, во-вторых, укрепляет иммунитет. Киви эффективно сжигает жиры и разжижает кровь, избавляет сосуды от тромбов и холестериновых бляшек. Помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нормализует работу пищеварительной системы (избавляет от запоров и изжоги).

Интересный факт: кожица киви съедобна, поэтому фрукт можно не чистить, а тщательно вымыть и скушать целиком. Но это, конечно, на любителя.

Король всех плодов – так на Востоке зовётся увенчанный короной гранат. И гранатом этот фрукт называют неспроста: когда переспевший фрукт взрывается, то разлетающиеся во все стороны ягоды-зёрна напоминают действие настоящей боевой гранаты.

Гранат — это один из самых ценных фруктов, он используется для повышения иммунитета, профилактики и лечения различных заболеваний. Регулярное употребление граната выводит из организма токсины и радиацию, замедляет развитие раковых клеток. Также гранат полезен при простуде: он помогает снизить высокую температуру и облегчает кашель. Полезен гранат и при сердечных заболевания, в частности, при повышенном артериальном давлении. Регулярное употребление этого фрукта препятствует возникновению атеросклероза, анемии и сахарного диабета. Гранат активизирует работу пищеварительной системы. Также этот фрукт очень полезен для беременных женщин из-за высокого содержания железа, а это, как уже говорилось выше, предотвращает анемию.

Каждый фрукт хорош по-своему, и это составная часть здорового питания. А какие фрукты считаете полезными вы? Пожалуйста, пишите ответы в комментариях. Оставайтесь с нами, кушайте фрукты и будьте здоровы!

rayofhope.su